Апатія та втома як боротися. Причини постійної слабкості та втоми
Ритм сучасного життя просто нестерпний – багато хто з нас намагається піднятися кар'єрними сходами все вище, а це вимагає певних жертв. Часті переробки, регулярні семінари та курси підвищення кваліфікації, позаурочна робота у вихідні – все це негативно впливає на стан працівника. А якщо це пов'язано з маленькою дитиною вдома, різними хронічними захворюваннями та додатковими турботами, про сон і відпочинок можна тільки мріяти. День у день, з місяця на місяць, з року в рік у людини накопичується постійна втома і бажання поспати. Але, на жаль, поспати теж не завжди вдається - перенапруга і безсоння просто не дають нормально виспатися, людина в тривозі спить як поверхнево, що не дозволяє їй відпочити повною мірою. У цій статті спробуємо розібратися з причинами та лікуванням постійної втоми.
Чому людина почувається втомленою і розбитою
У будь-якому робочому колективі можна знайти різних людей – бадьорих та активних, а також сонних та апатичних. Розбираючись у причинах подібного стану, можна розділити ці фактори на дві основні групи – фізіологічні причини та захворювання, які можуть спричинити подібний стан. Почнемо із простого.
- Недостача сну.Це найпростіша і найбанальніша причина стабільної сонливості. Якщо у вас вдома маленька дитина, яка багато разів прокидається вночі, якщо сусід ніч безперервно робить ремонт, якщо ви змушені підробляти ночами - ні про який бадьорий стан не може бути й мови. Вирішення такої проблеми просте – потрібно просто виспатися. А поки ви на роботі, можна випити чашечку міцної кави.
- Дефіцит кисню.Дуже часто у великих офісах з порушеннями вентиляції виникає така проблема – люди починають позіхати, у них паморочиться в голові, вони буквально засинають на робочих місцях. В цьому випадку потрібно провітрювати приміщення частіше, залишати вікна відчиненими, якщо дозволяє погода.
- Стрес.При надмірних нервових навантаженнях виділяється особлива речовина - картизол, надлишок якого викликає втому та виснаження. Якщо ваша робота пов'язана зі стресами, потрібно обов'язково робити перерви, ну і, звичайно ж, поміняти ставлення до такої роботи, постаратися менше нервувати.
- Надлишок кави.Деякі люди, борючись з апатією, випивають левову дозу кави і даремно. Справа в тому, що одна-дві чашки справді бадьорять, а ось велика кількість кофеїну заспокоює і навіть розслаблює. Після такої ударної дози напою вам неодмінно схочеться спати.
- Авітаміноз.Дефіцит важливих вітамінів може розповісти про себе саме у такий спосіб. Найчастіше хронічна втома говорить про нестачу йоду чи магнію. Втома від авітамінозу найчастіше виникає навесні, коли натуральних вітамінів у фруктах та овочах стає мізерно мало – у цей період потрібно приймати полівітамінні комплекси. Ну і, звичайно, слід переглянути свій раціон. У будь-який сезон потрібно споживати більше свіжих овочів та фруктів, тільки натуральні страви, ніякого фастфуду.
- Шкідливі звички.Всім відомо, що алкоголь та нікотин звужують просвіт кровоносних судин, до органів доставляється менше кисню, у тому числі і до головного мозку. Регулярне куріння призводить до погіршення самопочуття, постійного стану розбитості та втоми.
- Магнітні бурі та погодні умови.Метеозалежні люди зауважують, що стан сонливості часто виникає на тлі магнітних бур та перед дощем. Це пояснюється просто – за таких погодних умов знижується атмосферний тиск, організм реагує та поступово знижує артеріальний тиск, серцебиття сповільнюється, виникає синдром втоми. Крім того, подібний стан найчастіше виникає восени та взимку, коли мало сонячного світла. Річ у тім, що з променях ультрафіолету у шкірі виробляється вітамін Д, необхідний нормального функціонування організму людини.
- Ситість.Втома накочує найчастіше після ситного обіду, чи не так? Вся справа в тому, що при переїданні вся кров спрямовується до органів травлення, відливаючи від мозку, це призводить до посиленого бажання спати. Боротися з цим не складно просто не потрібно переїдати.
- Вагітність.Дуже часто жінок під час вагітності хилить у сон, особливо на першому та останньому триместрі. Це пов'язано зі зміною гормонального фону, до того ж, вагітні жінки не можуть нормально спати вночі – часті походи в туалет, нестача кисню, що заважає живіт на пізніх термінах, та й надмірна недовірливість – все це призводить до безсоння.
Крім цього, втома може виникнути при прийомі деяких ліків – сюди відносяться транквілізатори, антидепресанти, антигістамінні засоби, снодійні препарати, судинозвужувальні ліки. Сонливість може виникати на тлі навіть невеликої застуди, коли ви вирішили не брати лікарняний, а перенести ГРВІ на ногах. Але що робити, якщо втома викликана серйознішими проблемами?
При яких захворюваннях виникає апатія та втома
Якщо втома не пов'язана з нестачею сну, кисню та вітамінів, якщо цей стан супроводжує вас довгий час, можна говорити про можливі патології в організмі.
- Анемія.Це найпоширеніша причина постійної втоми та бажання спати. Щоб перевірити це, потрібно просто здати кров на аналіз гемоглобіну, якщо цей показник нижчий за норму, слід вживати заходів. При незначних відхиленнях можна скоригувати проблему за допомогою харчування – регулярно споживати в їжу печінку, гранати, м'ясо, яловичу мову, яблука – у цих продуктах багато заліза. У найскладніших випадках призначаються препарати заліза. Розпізнати анемію не складно – низький гемоглобін характеризується блідістю шкіри та слизових, задишкою, прискореним серцебиттям.
- ВСД.Дуже часто стан регулярної втоми та сонливості виникає на тлі вегето-судинної дистонії. Захворювання характеризується такими симптомами, як тахікардія, порушення роботи кишечника, озноб, порушення сну, схильність до страхів та нервозності.
- Гіпотиреоз.Дуже часто при постійному почутті втоми та розбитості пацієнтам пропонують здати аналіз на гормони та звернутися до ендокринолога. Щитовидна залоза - це орган, який відповідає за багато життєво важливих функцій. Нестача гормонів, що виробляються, призводить до втоми, частих змін настрою, депресії, задишки і т.д.
- Цукровий діабет.Подібний стан розбитості може виникати на фоні нестачі інсуліну у крові. Діабетики знають, що безпричинна втома може бути ознакою інсулінового кризу, що насувається, потрібно терміново виміряти рівень цукру в крові і вжити заходів.
- Нічний апное.Ця патологія полягає у мимовільній зупинці дихання під час нічного сну. Людина може навіть не здогадуватися про такий стан, якщо живе одна. Внаслідок цього виникає дефіцит кисню, людина не може нормально висипатися, з'являється дратівливість та втома.
Крім того, сонливість може бути наслідком синдрому хронічної втоми. Після перенесених інфекційних захворювань пацієнту потрібен реабілітаційний час, інакше він перебуватиме у стані апатії та занепаду сил. Будь-яке хронічне захворювання може бути причиною сонливості, тому що хронічні процеси протікають менш гостро, клініка слабко виражена.
Окремо хочеться сказати про втому та апатію у дитини. Це може бути симптом глистової інвазії. Іноді діти замовчують падіння – струс мозку призводить до постійної сонливості. Втома дитини може бути пов'язана з непомірними навантаженнями, харчовим отруєнням та іншими захворюваннями. Одне можна сказати з упевненістю – апатичний і млявий стан дитини – це однозначна ознака порушення її здоров'я. Як же боротися із відсутністю життєвих сил?
Якщо вас регулярно супроводжує почуття втоми, потрібно вживати заходів, не можна миритися з таким станом. Для початку, постарайтеся відкласти всі справи та виспіться. Довірте маленьку дитину родичам, вимкніть телефон, візьміть відгул, не підходьте до комп'ютера, завісьте штори та просто спіть – стільки, скільки вам заманеться. Для повного відновлення вам знадобиться доба сну, але це того варто – вам потрібно поповнити запаси відпочинку. Якщо це не допомагає, потрібно вжити більш серйозних заходів.
Намагайтеся дотримуватися режиму дня - лягати спати потрібно раніше, саме сон до півночі несе в собі важливу частину відпочинку. Не переїдайте, краще їсти частіше, але невеликими порціями. Намагайтеся більше рухатися – так ви насичує тіло киснем. Займайтеся фізичними навантаженнями – це дуже корисно і важливо для гарного самопочуття, особливо якщо робота пов'язана із постійним сидінням за комп'ютером. Якщо на робочому місці вас долає втома, потрібно встати, пройтися, зробити легкі вправи, вийти на свіже повітря, помасажувати шию – то ви забезпечите приплив крові до головного мозку. Взагалі, якісний курсовий масаж комірцевої зони здатний значно покращити ситуацію. Щоранку приймайте контрастний душ, який допоможе вам підбадьоритися та зарядитися енергією на цілий день.
Постарайтеся менше нервувати, повірте, це можливо. Просто подумайте – про що ви востаннє переживали? Хіба ваші муки змогли змінити ситуацію? Як правило, у багатьох випадках нервовий стан ні на що не впливає, тому сприймайте ситуацію як даність і вчіться справлятися з проблемами спокійно. На роботі вживайте не більше двох чашок кави, не налягайте на енергетики, відмовтеся від цигарок. Все це не допомагає вам заспокоїтись, а навпаки, посилює вашу проблему. Період вагітності можна лише пережити, у разі сильної сонливості можна взяти лікарняну або відпустку. Якщо всі ці спільні заходи не допомагають вам зібратися з думками та налаштуватися на роботу, швидше за все, справа у різних порушеннях. Обов'язково зверніться до терапевта та пройдіть комплексне обстеження, яке допоможе поставити правильний діагноз. Як правило, люди здебільшого знають свої болячки. При низькому тиску п'ють каву та їдять шоколад, при високому налягають на зелений чай тощо.Нерідко втома та сонливість виникають на психоемоційному рівні, при тривалій сезонній депресії. В цьому випадку потрібно зарядитися позитивними емоціями - зустрітися з друзями, пограти з домашнім улюбленцем, приділити увагу дитині, почитати улюблену книгу. Можливо, вам знадобиться виплеснути адреналін – стрибнути з парашутом або зробити інший екстремальний вчинок. Іноді це дає потужний поштовх, що дозволяє перевернути сторінку життя і почати все з чистого аркуша. Адже гарний настрій та бадьорість духу – основа майбутніх кар'єрних перемог!
Відео: що робити, при постійній сонливості
Стан млявості і сонливості іноді турбує багатьох людей. Ці симптоми знижують як працездатність, а й загальне якість життя. При цьому людина, яка страждає на виражену слабкість і млявість, часто не усвідомлює, що така ознака може свідчити про початок захворювання.
Як виявляється млявість?
Слабкість і млявість у людини проявляється зниженням загального життєвого тонусу, занепадом сил, відчуттям розбитості. Навіть після відносно повноцінного сну відчуття втоми не зникає. Патологічна слабкість не пов'язана з фізичною напругою, емоційними навантаженнями.
Хворий у такому стані прагне якнайбільше відпочивати, працездатність різко знижується. Його долає сонливість - бажання заснути посеред дня, у період, коли потрібно проявляти активність. У стані млявості людина може відчувати загальне нездужання. Як наслідок, загальна активність різко знижується, людина не встигає втілити у життя все, що вона запланувала на певний день. Йому бракує енергії, причому цей стан повторюється день у день. Іноді при загальному стані сонливості відзначається також млявість м'язів, запаморочення. При деяких захворюваннях людини одночасно долає млявість та блювання.
Іноді людина відзначає повне виснаження сил організму, моральну знемогу. Лікарі називають такий стан астенією , анергією . Звичайна фізіологічна слабкість відрізняється від хворобливої тим, що у першому випадку млявість і слабкість після відпочинку повністю зникає, тоді як хвороблива слабкість збережуться протягом тривалого.
Чому проявляється млявість?
Слабкість і млявість - це симптоми, які можуть бути пов'язані з найрізноманітнішими захворюваннями різних систем та органів. Млявість, яка постійно проявляється у людини, в деяких випадках є наслідком запальних процесів, які відбуваються в організмі. Якщо своєчасне лікування запальних захворювань не проводиться, стан з кожним днем може погіршуватися.
Млявість часто спостерігається при захворюваннях онкологічного і гематологічного характеру. Також відчуття млявості постійно присутнє у тих, хто пройшов курс хіміотерапії або променевої терапії для лікування тяжких онкологічних та гематологічних хвороб. Причини млявості у разі пояснюються загальним виснаженням організму внаслідок настільки агресивного лікування.
Урологічні недуги також можуть викликати відчуття млявості та слабкості. Болюча млявість у разі може супроводжуватися підвищенням температури тіла.
Ще одна причина слабкості та загального відчуття розбитості – недостача в організмі людини. Зниження вмісту йоду веде до розвитку, у якому відзначаються порушення роботи низки органів прокуратури та систем, і навіть млявість і сонливість. Інші патології ендокринної системи також спричиняють появу цього симптому. Так, при млявість може свідчити як про нестачу глюкози в організмі, так і про його надлишок. Якщо ж стан сонливості помітно посилюється, то людині потрібно звернути особливу увагу стан свого здоров'я, оскільки це може бути ознакою коми.
У пошуках причини млявості слід визначити, чи не страждає людина на тяжкі нервово-психіатричні недуги.
Стан, що супроводжується сонливістю, характерний для деяких серцево-судинних патологій . У цьому може виявлятися як слабкість, а й виражене виснаження, млявість м'язів. Тому бажано пройти потрібні дослідження, щоб унеможливити серйозні хвороби серця.
Не слід скидати з рахунків і ті ліки, які людина регулярно приймає на лікування хронічних хвороб. Багато препаратів мають побічний седативний вплив і можуть викликати виражену постійну млявість. У такому разі необхідно скасувати прийом цих препаратів або попросити лікаря підібрати інші медикаменти, які не мають такої побічної дії.
У стані постійної млявості часто перебувають хворі, які страждають на синдром хронічної втоми, а також люди, у яких відзначаються психологічні проблеми, нестача сну. Якщо організм зазнає стресу, то сонливість є своєрідною захисною реакцією на те, що відбувається. Іноді потрібна допомога професійного психолога, щоб подолати такий стан. Але якщо у людини діагностовано, їй потрібне комплексне лікування під керівництвом досвідченого фахівця.
Крім зазначених вище причин, млявість і сонливість може спостерігатися при низці наступних патологічних станів. При залізодефіцитної анемії у хворого відзначається запаморочення, млявість та сонливість, а також інші неприємні симптоми. Після проведення лікування, спрямованого відновлення норми заліза в організмі, стан хворого нормалізується.
Постійна млявість і сонливість спостерігається у людей, які страждають гіпотонією . Знижений артеріальний тиск при цьому захворюванні пояснюється низьким тонусом судин. Як наслідок, знижується кровотік у мозку, що й веде до постійного відчуття млявості та слабкості.
Сонливість та слабкість характерна для людей, у яких відзначається порушення дихання уві сні – так званий синдром апное. Часто відчувають млявість люди, які нещодавно пережили черепно-мозкову травму.
Крім описаних вище причин млявості та сонливості слід зазначити і наявність природних факторів, що ведуть до розвитку такого стану. Наприклад, деякі люди скаржаться на постійну сонливість восени та зимового часу. Це пов'язано з нестачею сонячного світла. Встановивши в приміщенні лампи денного світла, можна трохи покращити стан схильного до « зимовоїсонливості людини. Млявість і розбитість долає і тих, хто постійно змушений перебувати в надто задушливому приміщенні. Іноді досить регулярно провітрювати кімнату і трохи знизити в ній температуру, щоб знайти бадьорість. Як правило, виражена млявість відзначається у того, хто щойно надто ситно поїв. Подолати ці « напади» Дуже легко: потрібно просто не переїдати. Слабкість та вироджену сонливість людина відчуває при різкій зміні часових поясів.
Як подолати млявість?
Якщо стан млявості та сонливості проявляється періодично, то людині досить уважніше поставитися до власного організму і постаратися зрозуміти, що саме тому є причиною. Іноді досить скоригувати спосіб життя, харчування, виявляти фізичну активність.
У тому випадку, якщо млявість не зникає протягом тривалого часу, хворому необхідно звернутися до лікаря та пройти дослідження, які призначить фахівець. При підозрі на проблеми зі щитовидною залозою або розвиток цукрового діабету необхідно відвідати ендокринолога. Тим, хто страждає від зниженого тиску, потрібно регулярно вимірювати тиск і вживати заходів щодо його нормалізації.
Якщо млявість проявляється у зв'язку з психічними порушеннями, то спеціаліст-психіатр чи психотерапевт проводить із пацієнтом низку розмов, після чого встановлює, чи страждає людина від інших порушень психічного характеру. Прийом медикаментів, психотерапія та інші методи лікування дозволяють суттєво покращити стан хворого.
Іноді подолати втому допомагає нетривалий денний сон. Проте такий метод подолання млявості підходить не всім. У деяких людей, особливо у похилому віці, після денного сну, навпаки, посилюється відчуття млявості.
Якщо причиною млявості є патологічні стану, то тут для подолання цього стану обов'язково повноцінно відпочивати вночі. Для сну необхідно виділяти достатньо годин. І лягати спати, і прокидатися бажано приблизно в один і той же час. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи та збагачений вітамінами раціон дозволить відчутно підбадьоритися та набути нових сил. Бажано не пити алкогольних напоїв, не курити і не вживати надто багато кави. Цей напій дозволяє підбадьоритися лише на короткий час, але при цьому кофеїн прискорює втрати організмом кальцію. Тому краще вживати каву тільки вранці.
Постійне почуття втоми, стомлюваності, сонливості у жінок вважатимуться своєрідним розладом сну. Ці відчуття супроводжують весь день, не дають повноцінно працювати, думати, заважають приймати рішення. Можливо, так людина розплачується за сучасний спосіб життя, який змушує нас постійно тримати руку на пульсі. Проте постійна втома та сонливість у жінок виникає не тільки внаслідок перевтоми на роботі чи вдома, вона може бути результатом проблем зі здоров'ям.
Причини підвищеної сонливості з погляду медицини різноманітні
У молодості ми бадьорі і сповнені енергії, все встигаємо, легко вирішуємо будь-які завдання і не залишаємо собі достатньо часу на сон. З віком багато що змінюється: з'являється робота, сім'я, діти, побутові складності, нестача відпочинку. На плечі сучасної жінки лягає більше проблем та завдань, з якими вона має успішно справлятися. Стомлюваність накопичується, а разом з нею з'являється повсякденна постійна сонливість і втома у жінок, але які ж її причини?
Причини сонливості у жінок
Причин, що викликають почуття втоми, гіперсомнії безліч. Мабуть, кожна соматична чи психічна патологія жінки є причиною сильної слабкості і сонливості. Зупинимося докладніше на часто зустрічаються їх.
Прийом лікарських препаратів
Дуже часто жіночі переживання, сумніви, страхи і занепокоєння не дають ніякої можливості розслабитися і заснути, тому багато жінок змушені приймати на ніч седативні або снодійні засоби. Легкі заспокійливі (Персен, меліса) до ранку не залишають сліду і не позначаються на пробудженні, працездатності, м'язовому тонусі. Інакше справа з транквілізаторами, сильними снодійними (Феназепам, Донорміл). Багато з них мають побічні ефекти у вигляді сильної слабкості, сонливості, апатії, стомлюваності, головного болю, занепаду сил, які переслідують жінку весь день і є причиною гіперсомнії.
Існує кілька груп препаратів, побічною дією яких є підвищена сонливість
Деякі гормональні препарати, гіпоглікемічні засоби (проти цукрового діабету), міорелаксанти (Сірдалуд) також спричиняють м'язову гіпотонію та бажання поспати. Ось одна з причин постійної слабкості та сонливості у жінок.
Нестача денного світла
Напевно, всі ми помічали, як легко вставати вранці, коли за віконцем весна чи літо. Сонце світить яскраво, співають птахи, відмінний настрій, працездатність зашкалює. Пов'язано це з низьким рівнем гормону сну – мелатоніну. Зворотна ситуація, коли взимку о 7-й ранку ще досить темно і холодно. Нікому не захочеться вилазити з-під ковдри, тим паче збиратися на роботу. Мелатонін підвищений, а організм спантеличений, для чого йому потрібно прокидатися, якщо на вулиці немає світла. У школах, офісах цю проблему можна вирішити, використовуючи лампи денного світла.
Анемія
Найчастішою причиною втоми та сонливості у жінок можна вважати дефіцит заліза в організмі. Цей важливий мікроелемент бере участь у синтезі гемоглобіну, який, у свою чергу, переносить кисень до тканин. Нестача заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну крові і як наслідок виникає порушення окисних процесів, гіпоксія. Основні симптоми залізодефіцитної анемії:
- сонливість, слабкість, стомлюваність;
Анемія може бути однією з причин утоми у жінок
- запаморочення; зниження артеріального тиску;
- серцебиття;
- випадання волосся, ламкість нігтів;
- запори, нудота.
Діагностувати цю патологію досить легко, достатньо лише здати загальний аналіз крові. Рівень гемоглобіну нижче 115 г/л вкаже на анемію. Набагато складніше встановити її причину. У представниць прекрасної статі факторами, що призводять до виникнення анемії, є рясні менструації, передменопауза, анорексія, вегетаріанство, гастрити або виразка шлунка. Лікуванням нестачі заліза в організмі займається терапевт чи гематолог. Лікар призначить необхідні додаткові обстеження, потім курс препаратів заліза.
Зниження артеріального тиску
Які причини нудоти, слабкості, запаморочення, сонливості в жінок? Гіпотонія не рідкість у худих молодих дівчат. Причиною її частіше буває генетично обумовлений знижений судинний тонус, завдяки якому тиск знижується нижче за норму (менше 110/70 міліметрів ртутного стовпа). Особливо виражена гіпотонія при різкому вставанні. Цей стан називається ортостатичною гіпотензією, коли при переході з сидячого (або лежачого) положення вертикальний тиск різко падає. Крайнім проявом такої патології є непритомність (колапс).
Гіпотоніки часто скаржаться на слабкість та сонливість
Гіпотонія у жінок цілком може бути тимчасовим явищем, пов'язаним із вагітністю, менструацією, сильною фізичною або розумовою перевтомою, стресами, неврозами. Підвищити судинний тонус можна корекцією способу життя: дотримання режиму праці та відпочинку, контрастний душ, препарати адаптогени (елеутерокок, женьшень, лимонник), прийом вітамінів, свіже повітря, заняття спортом.
Синдром обструктивного апное уві сні
На хропіння страждають не тільки чоловіки, а й жінки. Під час спаду дихальних шляхів уві сні може статися повна зупинка дихання на кілька секунд – апное. Варто сказати, що таких епізодів може бути до 400! Якщо хропіння, що супроводжується появою апное, турбує жінку щоночі, то причину денної млявості та сонливості не потрібно довго шукати, вона очевидна.
Організм страждає від хронічної гіпоксії, тобто відчуває постійну нестачу кисню, що вкрай шкідливо та небезпечно для клітин головного мозку. Все це призводить до слабкості, втоми та бажання відпочити вдень.
Хвороби щитовидної залози
Зниження функції щитовидної залози (гіпотиреоз) проявляється такими симптомами:
- Сонливість, сильна м'язова слабкість, апатія, фізична та емоційна стомлюваність.
- Сухість шкіри, набряклість обличчя, кінцівок.
- Порушення місячних у жінок.
- Озноб, мерзлякуватість, схильність до запорів.
Цукровий діабет
Виражена слабкість при цукровому діабеті спостерігається при гіпоглікемії
Це поширена ендокринна патологія у жінок, яка проявляється у порушенні засвоюваності глюкози клітинами та тканинами внаслідок нестачі інсуліну (або зниження чутливості до нього). Контрольований діабет сам по собі не викликає сонливості, але коли рівень цукру в крові починає падати, виникає стан гіпоглікемії, небезпечний для життя.
Сильна наростаюча сонливість, нудота у хворого на цукровий діабет може бути ознакою грізного ускладнення – гіпоглікемічної коми!
Приймаючи протидіабетичні препарати, жінці необхідно уважно стежити за рівнем глюкози крові, регулярно відвідувати ендокринолога, вчасно проходити обстеження, що рекомендуються.
Нарколепсія
Рідкісний стан раптового засипання в незвичайному місці. Може виникати і натомість бадьорості, і навіть повного благополуччя. Характеризується тим, що жінка раптом впадає в короткочасний сон на кілька хвилин, а потім швидко прокидається. Відбутися це може будь-де: на робочому місці в офісі, в транспорті, на вулиці. Іноді даної патології передує каталепсія – параліч кінцівок із сильною слабкістю. Захворювання дуже небезпечне щодо непередбачених травм, але успішно піддається лікуванню психотерапевтичними препаратами.
Нарколепсія проявляється непередбаченими нападами сну
Синдром Клейна-Левіна
Ще рідкісне захворювання, ніж нарколепсія. Здебільшого зустрічається у юнаків підлітків до 19 років, але не виключено й у жінок. Характеризується впаданням у глибокий сон до кількох діб без будь-яких провісників. Після пробудження людина почувається бадьорою, дуже голодною, збудженою. Причину захворювання на сьогоднішній день не встановлено, тому відсутнє адекватне лікування.
Травми головного мозку
Трапляються у жінок будь-якого віку після автокатастроф, падінь, ударів, нещасних випадків у побуті. Залежно від тяжкості ушкодження, тривалості гострого періоду та лікування можлива постійна денна сонливість, відчуття сильної втоми після нетривалої роботи, емоційна стомлюваність.
Психічні захворювання
У психіатричній практиці є цілий арсенал відхилень у здоров'я, що стосуються емоційної сфери жінки. Сюди відносяться: депресії, психози, невротичні розлади, маніакальний синдром, неврастенія, нав'язливі стани та інше. Майже всі вони супроводжуються зміною поведінки, порушенням сну, розбитістю, млявістю. Лікуванням займається лікар психотерапевт, можливо з неврологом.
Діагностика підвищеної сонливості у жінок
Знайти причину такого поширеного стану, як сильна слабкість та сонливість, досить важко. Починають, як правило, із звернення до терапевта чи невролога. Лікар призначає стандартні обстеження для виявлення соматичної патології: загальний аналіз крові та сечі, біохімічне дослідження крові, електрокардіограму. При підозрі на наявність ендокринної чи неврологічної патології потрібна консультація вузького фахівця.
У дуже поодиноких випадках проводиться полісомнографія – вивчення показників сну жінки у спеціалізованому центрі. Якщо структура сну змінена, проводиться лікування у сомнолога.
Методи боротьби із сонливістю
Якщо відхилень у стані здоров'я не виявлено, жінка не має ні соматичних, ні психічних захворювань, то на допомогу можуть прийти такі заходи щодо усунення причин сонливості та слабкості.
- Необхідно дотримуватися правильного порядку дня: лягати і вставати в один і той же час, не засиджуватися до ночі за комп'ютером або телевізором.
- Дотримуватись режиму праці та відпочинку (робити перерви під час роботи, щоб уникнути сильної перевтоми).
- Ранкові або вечірні пробіжки (прогулянки) на свіжому повітрі сприяють доданню сил та енергії.
Ранкова пробіжка забезпечує організм зарядом бадьорості
- Деяким жінкам підійде вживання кофеїну, що містять напої з ранку, але не варто занадто ними захоплюватися.
- Виключіть алкоголь, нікотин, вуглеводи.
Також необхідний курс вітамінів для жінок, які непогано допомагають від втоми та сонливості. Адаптогени (лимонник, женьшень) добре справляються з низьким судинним тонусом.
Станів, що призводять до сонливості, дуже багато. Прислухайтеся до свого організму, частіше звертайте увагу на самопочуття, не ігноруйте важливих сигналів, вчасно звертайтеся до лікаря, тоді слабкість, сонливість не стануть вашими постійними супутниками.
Виявлення причин перевтоми може бути ускладнене, якщо ви не знаєте відмінностей між втомою та сонливістю. Деякі розлади не завжди вірно інтерпретовані самою людиною і відбувається підміна понять та неправильна оцінка свого стану. Давайте розберемося, як позбутися втоми сонливості та причин апатії і навчимося розрізняти ці форми нашого стану.
Відмінність втоми від денної сонливості
Відповідно до розладів сну, втома означає переважне почуття, нестачу енергії та слабкість пов'язану з фізичними чи психологічними проблемами.
Говорячи простими словами - це відчуття м'язової слабкості та нестачі енергії, але без сонливості. Люди відчувають потребу у відпочинку, хочуть сісти на стілець чи прилягти, але не бажаючи при цьому спати.
Сонливість – це потреба заснути вдень. Людина з надмірною денною сонливістю є бажання заснути або він засинає в денний час на робочому місці.
ВІДМІННІСТЬ МІЖ Втомою і Сонливістю
Розуміння відмінностей важливе для пошуку ефективного лікування, особливо при безсонні. Багато людей з безсоння намагаються заснути, коли вони відчувають втому, але не сонні. Більше того, вони приймають снодійні ліки, які не вилікують їхню проблему, а лише посилять ситуацію.
Поняття апатії та причини
Втрата життєвого ентузіазму, емоцій та «драйву» — діагностується апатією і несе у собі низку проблем зі здоров'ям. Традиційно байдужість сприймається як ознака депресії (може бути побічним ефектом деяких антидепресантів).
Але вчені вважають, що це також може бути ключовою ознакою десятків інших станів, пов'язаних зі здоров'ям.
Що викликає цей стан у здорових людей?
Багато людей з апатією помилково вважаються, як ліниві або з ознаками депресії. Цей стан є недооціненою проблемою у людей з хронічними неврологічними розладами (наприклад, хвороба Паркінсона).
Важливо відрізняти апатію від депресії, тому що це абсолютно різні стани, а точніше один перетікає в інший, якщо вчасно допомогти людині впоратися.
Неврологи визначають апатію, як зменшену емоцію (позитивну та негативну), відсутність турботи про симптоми, відсутність мотивації та емоційну порожнечу.
Для порівняння, ключові моменти депресії – це:
- глибокий смуток;
- сльозливість чи почуття провини;
- безнадійність щодо майбутнього.
Іншими словами, людина бачить у всьому лише найгіршу сторону. Медики зазначають, що на відміну від людей з депресією люди з апатією можуть іноді бути щасливими.
Точна причина цього стану незрозуміла, але свідчення вказують на зміни у мозковій функції, з фізіологічної точки зору.
Наприклад, дослідження показують, що люди з серцевими захворюваннями можуть страждати від стану байдужості через зниження кровопостачання мозку, внаслідок звуження судин головного мозку.
З психологічного боку в зоні ризику найбільше перебувають ті люди, які втрачають ентузіазм, які не мають цілей у житті та надії на його поліпшення.
Причини крайньої втоми та сонливості
Безсоння
Є однією з найпоширеніших причин – це синдром із такими скаргами як:
- проблеми із засипанням;
- часті нічні пробудження;
- порушений порядок дня;
- дратівливість;
- нестача енергії;
- проблеми із пам'яттю;
- проблеми на роботі чи в сім'ї.
Через відсутність повноцінного сну, безсоння також спричинить надмірну денну сонливість, яка може вплинути на важливі дії, такі як водіння чи робота.
ДЖЕТЛАГ(Jet Lag) збій біоритму при різкій зміні часового поясу.
З'являється, коли ви змушуєте своє тіло змінювати біологічний годинник швидше, ніж зазвичай (політ літаком).
Симптоми:
- втома протягом дня;
- порушений сон;
- безсоння - не можете заснути;
- погана концентрація.
СИНДРОМ ЗАТРИМКИ ФАЗИ СНУ
Викликає сильну втому в основному вранці, тому початок сну та час пробудження відкладається на пару годин у порівнянні зі звичайними людьми.
Людина відчуває сонливість і лягає спати дуже пізно, приблизно о 2-6 годині ночі і прокидається з 10:00 до 13:00. Цей синдром найчастіше зустрічається у підлітків та молодих людей, але може виникати у будь-якому віці.
ХРОНІЧНА ОБСТРУКТИВНА ЛЕГЕННА ХВОРОБА
Людина під час нічного сну мало дихає, рівень кисню падає, а рівень вуглекислого газу накопичується, викликаючи ранкові головні болі, нудоту, втому та сонливість у денний час.
ГОРМОНАЛЬНИЙ ДИСБАЛАНС
По причині:
- цукрового діабету;
- захворювання щитовидної залози;
- менопауза;
- жінки у постменопаузі;
- вагітність у першому та у третьому триместрі;
- після вагітності (низький рівень заліза).
СЕЗОННИЙ АФЕКТИВНИЙ РОЗЛАД
Присутня протягом зими, коли стає темнішою раніше, ніж влітку. Виникає лише у зимовий час і триває до лютого.
ІНСУЛЬТ
У людей з інсультом може розвинутись задишка під час сну або паузи в диханні, що може призвести до крайньої втоми та сонливості протягом дня.
ЛІКИ
Антидепресанти можуть викликати сонливість. Препарати, що знижують високий кров'яний тиск і нормалізують серцевий ритм, також є поширеною причиною і викликають седативний ефект.
Як позбутися відчуття втоми, млявості та апатії
Втома відрізняється від сонливості та пов'язана з почуттям виснаження та нестачі енергії. Деякі люди думають, що вони сонні, хоч їм не хочеться спати.
Причини включають широкий спектр медичних, психіатричних та неврологічних розладів, включаючи розсіяний склероз та аутоімунні розлади.
Ось чому важливо відвідати лікаря, якщо вас долає цей стан щодня протягом 3 тижнів.
Люди з надмірною сонливістю мають тенденцію засипати у невідповідні часи та обставини (на роботі, під час водіння тощо). Викликана головним чином відсутністю сну чи його низькою якістю. Щоб позбавитися цього стану, досить просто налагодити свій розпорядок дня.
Апатію не слід "запускати", тому що вона дуже швидко може перерости в депресію. Прийом полівітамінів та комплексу вітамін групи В допоможе організму в психологічній боротьбі та опору цьому стану.
Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі самі впоратися з собою, то рекомендується звернутися до вузького фахівця для вирішення питань, як позбутися втоми сонливості та причин апатії.
Відмова від відповідальності:
ця інформація не призначена для діагностики або лікування будь-яких захворювань і не повинна використовуватися як заміна медичної консультації у ліцензованого медичного фахівця. Якщо Ви підозрюєте, що у Вас можуть бути проблеми зі здоров'ям, негайно зверніться до лікаря!
Всім привіт, я Ольга Ришкова. Сьогодні хочу обговорити з вами питання, чому деякі люди відчувають постійну втому, слабкість і сонливість, які причини цього стану і що з цим робити. Відчуття занепаду сил може бути симптомом захворювання і те, що ви відчуваєте сильну слабкість, млявість і вам постійно хочеться спати, швидше за все, можна пояснити станом здоров'я. Це відчуття може бути і у чоловіка, і у жінки, і у дитини. Я наведу десять медичних причин, що призводять до такого стану.
Анемія.
Це найпоширеніший джерело начебто незрозумілого поганого самопочуття. Ви швидко втомлюєтеся, тому у вас низький гемоглобін, вашому організму не вистачає кисню. Крім швидкої стомлюваності та слабкості анемія може супроводжуватися задишкою, шумом у вухах, головним болем. Зниження гемоглобіну виявляється за загальним аналізом крові.
Синдром хронічної втоми.
Діагноз СХУ ставиться, коли стан сильної слабкості продовжується до 6 місяців. Захворювання найчастіше спостерігається у жінок 25-45 років. Механізм розвитку, на жаль, досі не зрозумілий.
Більшість фахівців вважають, що СХУ має вірусне походження – наявність в організмі герпесвіруса, цитомегаловірусу, вірусів Епштейна-Барр, Коксакі, гепатиту С, ретровіруса, ентеровірусу, які активуються на тлі порушень імунітету. Дослідження показують наявність імунологічних порушень у хворих на СХУ. Необхідне комплексне обстеження та регулярний контакт з лікарем.
Ціліакія.
Це порушення травлення, у якому розвивається непереносимість до білка глютену. Глютен або клейковина міститься в пшениці та житі, з яких печуть хліб. Глютенову непереносимість або целіакію страждає 1% населення. Але цікаво, що 9 із 10 із цим порушенням навіть не знають про це. Просто важкі форми зустрічаються рідко, а більшість розвивається анемія, стоматит, дерматит та інші патології. Почуття постійної втоми та слабкості – один із симптомів целіакії.
Глютенова непереносимість починає розвиватися у дітей після введення прикормів із злакових у 6-12 місяців. Саме вона може бути надалі причиною постійної втоми та сонливості у вашої дитини. У крові знижено загальний білок, альбуміни, кальцій, фосфор, ліпіди та холестерин. Перейдіть на безглютенову дієту та поспостерігайте за станом.
Гіпотиреоз.
млявість, слабкість, фізична стомлюваність, сонливість - симптоми зниженої функції щитовидної залози або гіпотиреозу. Перевіряється аналізом на гормони щитовидної залози.
Апное.
Синдром нічного апное - затримка дихання у хропе на 20-30 секунд, може бути 10-15 разів на годину. Порушення структури сну та киснева недостатність (гіпоксія) призводить до того, що вранці та вдень хочеться спати, знижується працездатність, з'являється швидка стомлюваність. Позбутися хропіння допомагає тренування верхніх дихальних шляхів спеціальними вправами та техніками дихання.
Цукровий діабет.
Загальна слабкість може бути ознакою тривалого підвищеного рівня глюкози у крові. Інші ознаки діабету – спрага, голод, посилене сечовипускання, схуднення.
Інфекційний мононуклеоз.
Вірусне захворювання (зазвичай у підлітків та молодих людей) із хворобливим збільшенням лімфатичних вузлів та почуттям постійної втоми. Може протікати місяцями та роками. І навіть після лікування підвищена стомлюваність зберігається протягом кількох місяців.
Синдром неспокійних ніг.
Це стан нервової системи, що викликає неконтрольовані рухи ногами уві сні. В результаті сон низької якості призведе до того, що вдень ви почуватиметеся втомленим і сонливим.
Тривожний розлад.
Це прагнення замкнутості із заниженою самооцінкою, чутливістю до негативних оцінок оточення, важкими передчуттями, страхом несхвалення оточуючими, почуттям самотності. Воно більшою чи меншою мірою зачіпає 1 із 20 осіб. Тривога, неспокій, а також дратівливість супроводжуються постійним почуттям втоми.
Депресія.
Після 40 років їй тією чи іншою мірою страждає кожна десята людина, а після 65 – троє з десяти. У юнацькому віці вона поширена в 15-40% і навіть 12% дітей і підлітків схильні до депресивного стану. Пригнічений настрій, втрата інтересу, занепад сил, виражена стомлюваність – основні ознаки депресії.