Як швидко проходить здуття живота. Як позбутися метеоризму та здуття в домашніх умовах
У кишечнику через патологію травлення зосереджуються гази, що провокують розпухання живота. Це хворобливе явище називається одним словом – метеоризм.
Кожна людина хоч раз у житті відчувала неприємне здуття, біль у ділянці шлунково-кишкового тракту (ЖКТ). Коли надмірна кількість газів збирається в кишечнику, часом здається, що це переїдання, а кольки змушують корчитися від болю, створюючи неприємне відчуття дискомфорту.
Метеоризм має бути першим дзвіночком для занепокоєння. Частий його прояв може вказувати на збій у роботі травної системи та таїти найтяжчу хворобу.
Причини появи здуття живота
Поглинаючи їжу, люди не замислюються над тим, як організм відреагує на той чи інший інгредієнт. Продукти з великим вмістом крохмалю та клітковини, а також молоко можуть спровокувати скупчення газів у кишечнику навіть у людей, які не страждають на цю хворобу.
Любителі газованих напоїв також перебувають у групі ризику. Якщо організм здоровий, то він сам впорається з газами, що надійшли. Стінки кишечника швидко виведуть його природним шляхом або вберуть у себе.
Не варто поспішати під час прийому їжі. Повітря, що заковтується разом з їжею, потрапляє в шлунок, завдаючи незручностей надалі у вигляді відрижки або метеоризму.
Іноді причиною здуття може бути спроба позбутися печії, вдаючись до вживання харчової соди. Кисле середовище шлункового соку нейтралізується при її впливі. Це може посилити газоутворення.
Не забудьте, що певна категорія продуктів, що вживається у великому обсязі, провокує бродіння і, як наслідок, надалі здуття живота, метеоризм. Слід обмежити себе від надмірного споживання житнього хліба, бобових культур, капусти.
Домашні способи звільнення від метеоризму
Розглянемо доступні в домашніх умовах підручні засоби від надлишку газів, що накопичилися в кишечнику, відчуття дискомфорту, болю.
- Дійсний і недорогий варіант для гарної роботи травлення – аптечна ромашка. Одну столову ложку сухої аптечної ромашки кип'ятити в склянці води 3-5 хв. Цей відвар слід вживати перед їжею теплому вигляді.
- При сильних спазмах, розпиранні шлункового тракту принесе полегшення імбирний чай чи чай із чебрецю.
- Всім добре відомо, що кріп є найбезпечнішим засобом для полегшення багатьох недуг, пов'язаних із животом. Настій кропу дають навіть новонародженим немовлятам при кольках. Рецепт приготування кропового настою для дорослих наступний – беремо 1 склянку кропового насіння та 1 склянку окропу. Запарюємо насіння окропом і наполягаємо в термосі близько однієї години. Після їди слід пити по півсклянки протягом усього дня. Маючи сильну бактерицидну дію, зелень кропу вбиває шкідливе середовище в кишечнику.
- Активоване вугілля є натуральним абсорбуючим засобом. При покупці в аптеці не потрібний рецепт. Вугілля перешкоджає та знешкоджує шкідливі речовини в нашому кишечнику. Приймаємо 1 таблетку кожні 10 кг. вашої ваги.
- Цедра лимона допомагає усунути гази з кишківника. Для більшого ефекту можна поєднати лимон з імбиром. Для цього рецепту потрібно подрібнити імбир. Взяти 5 г порошку і додати 1 ст. ложку лимонного соку плюс щіпку солі. Цю суміш приймаємо сім днів. Вона покращує травлення.
- При сильному здутті та болях полегшить страждання насіння моркви. Подрібнюємо насіння на порошок і приймаємо по 1 чайній ложці тричі на день.
Народні засоби від газоутворення
У далекі часи люди знайшли спосіб боротьби з цією недугою за допомогою трав. Багато рецептів дійшли і до нашого часу. Розглянемо деякі з них:
- Для цього рецепту нам знадобиться сушене листя м'яти перцевої, плоди фенхелю та корінь валеріани. Пропорція цих трав береться така: по одній частині фенхель та валеріана, дві частини м'яти. Беремо дві чайні ложечки отриманого збору, запарюємо окропом 200 мл. Наполягаємо 20 хвилин, проціджуємо. Приймати двічі на день, вранці та ввечері, по 100 мл.
- Робимо збирання з трав звіробою, сушениці та деревію - все по 100 грам. З цієї суміші відокремлюємо 3 столові ложки, заливаємо гарячою водою, даємо настоятися. Слід приймати відвар від 3 до 4 разів на день.
- Шавлія подрібнена - 2 столові ложки, окріп - 400 мл. Залити вказану кількість шавлії гарячою кількістю води, настоювати 2 години. Вживаємо 4 рази протягом доби 100 мл.
- Відмінний результат при регулярному прийомі дає відвар з такого складу: золототисячник, ревінь, лепеха (тільки кореневища), дягіль. Дві столові ложки трав'яного збирання заливаємо холодною водою. Томимо на водяній бані близько півгодини. Приймати по 0.5 склянки трохи теплим.
- За наявності всіх наявних для цього рецепту трав у вашому будинку можна приготувати ефективний відвар. Змішуємо листя м'яти перцевої та валеріани по дві ст. ложки та одну ст. ложку фенхелю. Приготовлений трав'яний збір запарюємо 200 мл. окропу. Відвар буде готовий за 30 хвилин. Прийом у ранкові та вечірні години.
Для полегшення болю при газоутворенні та для позбавлення від кольків не завжди застосовується один метод лікування. Потрібен комплексний підхід. На допомогу прийдуть фізичні вправи. Виконувати їх бажано для профілактики, а у випадках надмірного скупчення газів та занепокоєння в ділянці живота вони стануть гарним рішенням. Ось кілька із них:
- Напружуємо м'язи преса, затримуємо дихання недовго, секунд 15, потім розслаблюємо прес. Ця вправа допомагає покращити перистальтику кишечника.
- Приймаємо горизонтальне становище. Ноги згинаємо в колінах. Обхопивши руками, притискаємо до живота. Застигаємо так на дві хвилини. Повторити цю дію щонайменше десять разів.
- Навколопупковий масаж користується великою популярністю у людей, які страждають на метеоризм. Роблять його правою рукою. Круговими рухами погладжують живіт, трохи натискаючи.
Як позбутися метеоризму назавжди
Щоб назавжди позбавитися метеоризму, не страждати від болю в животі, необхідно змінювати свій харчовий раціон. Потрібно на 14 днів виключити із вашого раціону певні продукти, які сприяють підвищеній освіті газів. Запам'ятайте цей перелік продуктів-табу, і намагайтеся уникати їх споживання: весь клас бобових, фрукти (банани, яблука, груші), сухофрукти, овочі (капуста, цибуля, редиска), борошняні вироби, ягоди, газовані напої, а також готові страви , До складу яких входить хоч один інгредієнт з перерахованих вище.
Нерідко зустрічаються люди з уродженим недоліком ферменту, що розщеплює лактозу. У результаті її розщеплюють бактерії та утворюються гази. Таким хворим протипоказано вживання молока, вершків, сиру.
Дотримуючись дієти і виконуючи фізичні вправи, ви значно полегшите свою недугу. Однак, якщо не переглянути деякі звички, всі зусилля залишаться марними. Отже, вчимося:
- приймаємо їжу повільно, не поспішаючи;
- добре пережовуємо, не допускаючи попадання у шлунок великих шматків;
- рідина п'ємо не глибокими ковтками;
- розмовляти під час їжі недозволено;
- не жувати жувальну гумку, якщо в цьому немає потреби.
Якщо ви вжили всіх заходів, а розлади кишечника не перестають турбувати тривалий час, потрібно пройти обстеження. Метеоризм може бути дзвінком до серйознішого захворювання - це інфекції кишечника, гельмінти, що ускладнюють вихід газів, коліт, панкреатит, невроз.
Симптоми виникнення метеоризму можуть бути різні, і вимагають кожного випадку індивідуального підходу. Бережіть здоров'я сьогодні, щоб бути здоровим завтра.
Відео: як позбутися здуття живота
Здуття кишечника - такий стан знайомий багатьом людям. В одних воно виникає в результаті серйозних захворювань органів травлення, в інших - через споживання неякісних або сприяють здуттю продуктів. Підвищена газоутворення з'являється після свят, коли людина з'їла більше, ніж завжди.
Здуття кишечника характеризується як збільшенням живота у розмірах, а й поруч неприємних відчуттів: бурління, болю, резей. Цей стан дуже характерний для немовлят. Їхній кишечник ще не сформувався до кінця, і потрібно вживати певних заходів, щоб налагодити його роботу. Це досить природне явище. Не менш часто гази мучать дорослих, цілком здорових людей.
Причини неприємності
Постійне здуття заважає людині вести нормальний спосіб життя. Симптоми з'являються в результаті:
- неправильне харчування;
- порушення роботи шлунка чи перистальтики кишечника;
- переїдання;
- захворювань кишківника.
Їжа затримується у шлунку, не маючи можливості нормально перетравлюватися, виникають гази, почуття розпирання. Метеоризм хоч і природне явище, але найчастіше він є причиною захворювань шлунково-кишкового тракту.
Серед недуг, які супроводжують здуття та різі у животі, - запор. Він частий супутник та хронічний панкреатит. Це захворювання проявляється, коли в організмі не вистачає необхідних ферментів, які виробляють підшлункова залоза. Такий процес супроводжують сильне здуття живота та підвищене газоутворення після кожного прийому їжі.
Симптоми здуття кишечника проявляються і за його непрохідності. Гази не можуть нормально відходити через присутність у кишечнику стороннього тіла чи пухлини, поліпів, інших новоутворень.
Здуття кишечника відбувається і через синдром роздратованого кишечника, оскільки і за такого стану порушується рухова активність цього органа. Люди, у яких діагностують непереносимість лактози (вона міститься в молоці та молочних продуктах), страждають від метеоризму.
Здуватися шлунок та кишечник можуть внаслідок поїдання продуктів, що сприяють газоутворенню. Серед них:
- бобові культури (квасоля, горох, сочевиця);
- копченості;
- капуста;
- редис та редька;
- яблука;
- сливи;
- виноград;
- насіння, горіхи;
- солодощі;
- вироби із дріжджового тіста.
Небажано їсти страви, які можуть спричинити запор. Варто виключити з раціону рис, фастфуд, солодощі, манну кашу, міцні бульйони, чай, шоколад, макарони.
Найбільш яскраві та приховані симптоми метеоризму
Здуття живота характеризується різями, почуттям стискання в нижній частині очеревини, болями у правому чи лівому боках, відчуттями розпирання. Якщо метеоризм сильний, людина відчуває ніби зараз лусне.
При здутті можуть спостерігатися і відрижка, печія, неприємні відчуття стравоходу. Гази утворюються і не дають спокою пацієнтові, якщо він у період їди заковтує занадто багато повітря. Починається гикавка та здуття.
Нерідко погане пережовування їжі призводить до почуття дискомфорту у шлунку, а й у кишечнику. При цьому людина відчуває присутність «каменю», якого неможливо позбутися.
Велике споживання сильногазованих напоїв викликає здуття, оскільки гази не можуть швидко вийти і починають мучити людину. Коли в шлунку відбувається бродіння, пацієнт, який приймає газовані напої, може відчувати не просту відрижку, а з поганим присмаком.
Хворий відчуває, що кишечник випорожнюється не до кінця. Йому і не хочеться в туалет, але він приходить до висновку, що може настати запор, оскільки калові маси досить щільні і виходять у невеликих кількостях. З рота погано пахне.
Шкіра хворого набуває неприродно жовтого кольору. З'являються висипання. Іноді болючість при метеоризмі проявляється у пацієнта не лише внизу живота, а й у задній частині. Це говорить про застою газів саме в тому районі кишечника.
Якщо жінка бажає сісти на дієту, варто робити це поступово, оскільки відмова від деяких продуктів викликає неправильне травлення та підвищене газоутворення. Серед симптомів не лише характерні різі, а й безсоння, тривожність, хронічна втома, дратівливість.
Як змусити працювати кишечник?
Здуття кишечника лікування в домашніх умовах передбачає повну відмову від продуктів, які викликають бродіння та метеоризм. Бажано пропити курсом активоване вугілля. Дозування призначить лікар. Для цього потрібно звернутися до гастроентеролога, пройти обстеження.
- Мотіліум;
- Домперідон;
- Еспумізан
Добре налагоджує травлення, допомагає уникнути інтоксикації та підвищеного газоутворення полісорбу. Цей препарат випускається як порошку, з якого готують суспензію. Кількість ліків, що приймаються внутрішньо, залежить від маси тіла. Перед тим, як лікувати здуття, потрібно проконсультуватися з лікарем і пройти ретельне обстеження.
На період лікування варто відмовитися від споживання яєць, солодощів, квасолі. Будь-який засіб від метеоризму не впорається з проблемою, якщо хворий продовжить неправильно харчуватися і не відмовиться від продуктів, які викликають метеоризм та запор.
Якщо здуття кишечника – наслідок алергії на будь-яку їжу, важливо виявити цей компонент їжі та відмовитися від нього. Коли дуже хочеться з'їсти цей продукт, варто робити це потроху та рідко. Так радять фахівці, які вважають, що симптоми та лікування метеоризму – досить поширене явище при непереносимості тієї чи іншої їжі.
Людям, схильним до підвищеного газоутворення, не варто приймати содову воду від печії. Ці ліки спричиняють метеоризм. Людина, яка п'є содову, провокує хімічну реакцію із виділенням вуглекислоти. Неминучий стан, коли шлунок та кишечник розпиратимуть гази.
Запор, який пацієнт лікує проносними препаратами, піде, але при цьому варто пити ще й ті ліки, які допомагають позбутися здуття.
Домашнє лікування народними засобами
Як лікувати метеоризм, що почався раптово? При цьому людина не може терміново звернутися до лікаря, а швидку допомогу із цього приводу не викликають. З неприємністю можна впоратися самостійно.
Важливо відмовитися від їжі і пити чисту або мінеральну воду без газу. Наступного дня рекомендовано їсти лише рисову кашу, зварену на воді з додаванням невеликої кількості солі, бажано в невеликих кількостях, інакше це призведе до запору.
Замість звичайного чаю потрібно заварювати трав'яний чай. Такі настойки позбавлять почуття дискомфорту та тяжкості в животі. Важливо повністю переглянути раціон. Віддати перевагу телятині, курці, індичці. У супи краще додавати крупи, а не квасолю чи горох. Необхідно відмовитися від вживання грибних бульйонів та супів. Небажано їсти борщ. До нього за рецептом додається капуста. Не варто при готуванні робити цибульну засмажку на олії.
Якнайменше варто пити молока. Прийнята на ніч склянка цього напою пацієнтом, який страждає на метеоризми і закрепи, зіпсує сон. Не потрібно їсти багато сиру, особливо твердих сортів.
Корисно готувати чаї з додаванням наступних трав:
- ромашки;
- звіробою;
- м'яти;
- меліси з собачою кропивою.
Варто за призначенням лікаря купити в аптеці збирання, що сприяє оптимальному виведенню калу. Він містить один із цих компонентів: лопух, фенхель, кмин, кріп, петрушку, кардамон, імбир, золототисячник.
Важливо постійно стежити за відчуттями у животі під час прийому нових продуктів чи страв. Якщо хвилин через 5–10 настав дискомфорт, аж до болю і тяжкості, варто викреслити таку їжу зі списку магазинів, що купуються.
Ряд вправ, що допомагають при усуненні здуття
Самопочуття пацієнта покращиться, якщо крім препаратів від газоутворення, він вживатиме додаткових заходів. Серед них фізичні вправи, які спрямовані на якнайшвидше звільнення від здуття та газів.
Щодня, прямо з ранку, як зарядка необхідно виконувати присідання, піднімання ніг, нахили в різні боки. Починати слід із найменших навантажень, збільшуючи з кожним днем.
Необхідно зайнятися плаванням, поєднуючи його зі спортивною ходьбою, ранковими пробіжками. Такі процедури дуже корисні пацієнтам будь-якого віку, які страждають підвищеним газоутворенням та запорами. Недарма лікарі кажуть: рух – життя та відмінне самопочуття!
Важливо знати
Їда повинна здійснюватися в спокійній обстановці, без поспіху. Продукти слід добре готувати, немає їх у сирому вигляді. Важливо ретельно пережовувати їжу. Є думка фахівців про те, що кожен шматочок, перш ніж проковтнути, необхідно ретельно прожувати. Для цього варто здійснити рівно 33 жувальні рухи. Тільки в цьому випадку перетравлення буде оптимальним, а стілець регулярним та правильним.
Харчуватися бажано дрібно і часто, до 6 разів на день. Обов'язково робити це вдома. А якщо обідати доводиться на роботі, краще взяти із собою заздалегідь приготовлені страви та з'їсти в належний час. Прийом їжі повинен здійснюватися щогодини. Рекомендовано снідати, обідати, полудити і вечеряти одночасно. Варто відмовитися від перекусів та нічних супів.
Прийом ліків від здуття необхідно здійснювати під суворим контролем лікаря. Не можна займатися самолікуванням. Якщо лікар прописав індивідуальне дозування, варто його дотримуватись, не перевищуючи кількість препарату.
Найбезпечніші ліки – активоване вугілля. Він добре допомагає пацієнтам, які страждають на здуття, яке є наслідком панкреатиту. При посиленні симптомів цього захворювання важливо терміново звернутися до лікаря, обстежитись.
Хороший засіб від запору та здуття - сік сирого гарбуза. Його варто готувати самостійно, за допомогою соковижималки. На добу вистачить 300 мл. Наступної доби рекомендований свіжий сік.
Бажано періодично застосовувати ще один народний засіб: сік алое з медом. Зілля беруть на ніч. На ранок забезпечений гарний стілець і відсутність газоутворення. Рекомендовано змішати 3 частини соку алое з 1 частиною меду. Це позбавить і застою жовчі в організмі.
Отже, поява тяжкості в животі, відчуття дискомфорту та здуття свідчать, що людина відчуває симптоми метеоризму. Усувати цю неприємність важливо комплексно. Головне – переглянути раціон та прибрати з нього продукти, що викликають підвищену газоутворення. Наступний крок – відвідування фахівця та повне обстеження. Метеоризм – наслідок низки захворювань внутрішніх органів. Якщо почати їх лікувати, можна позбутися запорів, зайвого газоутворення.
Освіта кишкових газів - фізіологічний процес, що в нормі не доставляє особливого дискомфорту. Проблеми виникають, коли він йде надто інтенсивно, викликаючи хворобливе здуття живота (метеоризм) та знижуючи якість життя. Уникнути цього допомагає розуміння механізму утворення газів у кишечнику – причини, як позбутися хворобливих симптомів та заходів профілактики та стали темою нашої сьогоднішньої розмови.
Механізм надмірного газоутворення може бути патологічним (спричиненим серйозним захворюванням) або непатологічним:
Непатологічні причини | Патологічні причини |
---|---|
аерофагія - проковтування великого об'єму повітря при швидкій їжі, розмові, курінні; вживання сильногазованих напоїв; наявність у раціоні продуктів, що викликають бродіння у шлунково-кишковому тракті (молоко цільне, боби, капуста, яблука, чорний хліб); малоактивний спосіб життя | порушення балансу кишкової мікрофлори; недостатня секреція чи швидке руйнування ферментів; погане всмоктування газів із кишечника внаслідок місцевого порушення кровообігу; недостатня моторика кишківника; пухлини, спайки, скупчення щільних калових мас та інші перешкоди усередині кишечника. |
Метеоризм, спричинений непатологічними процесами, легко усувається. Якщо надмірне газоутворення спровоковане захворюванням органів ШКТ (шлунково-кишкового тракту), потрібна грамотна діагностика і комплексний підхід до лікування.
Які захворювання вказує?
Якщо симптоми надлишкового газоутворення не пов'язані з особливостями харчування, способом життя або аерофагією, вони можуть свідчити про наявність таких патологій:
- дисбактеріоз;
- панкреатит;
- гепатит, цироз, порушення відтоку жовчі;
- хронічні запори;
- виразкові ураження шлунка та кишечника;
- запалення у кишечнику (коліт, ентерит);
- перитоніт;
- портальна гіпертензія (підвищений тиск у печінковій та нижній порожнистій вені);
- непрохідність кишечника;
- геморой;
- апендицит;
- гельмінтоз;
- кишкові інфекції;
- новоутворення у кишечнику;
- гормональні дисфункції;
- порушення всмоктування глюкози та галактози;
- целіакія (глютенова непереносимість).
За медичною статистикою, надмірне газоутворення супроводжує 85% патологій травної системи.
Симптоми газоутворення у кишечнику
Процес активного утворення газів усередині кишечника супроводжується такими симптомами:
- вирування в животі;
- відчуття розпирання та здуття живота;
- частий і рясний флатус – викид газів із нижнього відділу товстого кишечника.
При сильному здутті нерідко виникають спазми та кольки в нижній частині живота, спричинені перерозтягуванням стінок кишечника. Гострий метеоризм може супроводжуватися почуттям нудоти, слабкості, болем у шлунку, відрижкою з неприємним запахом. Якщо підвищене газоутворення виникає внаслідок будь-якого захворювання, картина доповнюється симптомами цієї патології.
Діагностичні заходи
Зі скаргами на метеоризм слід звертатися до лікаря-гастроентеролога. Саме він зможе встановити справжню причину підвищеного газоутворення та розробити тактику лікування.
Діагностичні заходи щодо скарг на метеоризм включають такі методи:
Метод обстеження | Суть та мета обстеження |
---|---|
Пальпація, аускультація та перкусія | Оцінити характер здуття, розміри та положення органів черевної порожнини, встановити осередки здуття, за наявності шумів запідозрити або виключити апендицит, обструкцію кишечника, асцит та портальну гіпертензію. |
Загальний аналіз крові | За кількістю лейкоцитів та ШОЕ визначити наявність запалень, інтоксикацій, інфекцій, пухлин. |
Біохімічний аналіз крові | За концентрацією органічних сполук у крові визначити можливі проблеми з жовчовиділенням та печінкою, інтоксикацію (отрутами, алкоголем), глистові інвазії. |
Копрограма | За результатами лабораторного дослідження калу отримати уявлення про роботу ферментативної системи, кислотності, кровотечі, глистних інвазіях, наявність грибків, найпростіших, про стан підшлункової залози. |
Бактеріальний посів калу | Оцінити характер кишкової мікрофлори, виявити бактеріальну інфекцію. |
УЗД | Візуально оцінити стан органів травлення, виявити пухлини, спайки, осередки запалення, кісти, жовчні та калові камені, інфільтрати. |
У ряді випадків може знадобитися рентген кишечника. При рентгенографії також виявляються пухлини, спайки, скупчення рідини, газів та калових мас, кишкова непрохідність.
На підставі даних лікар ставить остаточний діагноз і призначає лікування.
Як позбутися газів?
Якщо здуття живота не викликане захворювання органів ШКТ, позбавитися газів можна в домашніх умовах, не вдаючись до лікарської допомоги.
Медикаментозне лікування
Першу допомогу при метеоризмі надають кошти з груп адсорбентів, прокінетиків, піногасників та ферментні препарати:
Назва препарату | Група | Дозування та застосування | Протипоказання |
---|---|---|---|
«Смекта» | Адсорбент | 1 пакетик розмішати у 100 мл води, пити 3 рази на добу | хронічні запори; непрохідність кишечника; осмотична діарея; порушення всмоктування глюкози та галактози. |
«Мотіліум» | Прокінетик | 1 таблетку розчинити під язиком та запити водою | дисфункції печінки та нирок; кровотечі в кишечнику, прорив; непрохідність кишечника; пролактинома; порушення серцевого ритму. |
«Пасажикс» | Прокінетик | По 1 таблетці за півгодини до їди 3 рази на добу | непрохідність кишечника; пролактинома; вагітність та лактація; вік до 5 років; прорив і кровотечі в шлунку та кишечнику. |
«Еспумізан» | Піногасник | Дітям до 6 років – 25 крапель 3 десь у день. Дітям старше 6 років та дорослим – 2 капсули 3 рази на день після їди. | кишкова непрохідність; обструкція кишківника. |
«Фестал» | Ферментний препарат | По 1-2 таблетки після їди | гепатит; панкреатит; кишкова непрохідність; гіпербілірубінемія; каміння в жовчному міхурі; вік до 3 років. |
"Панкреатин" | Ферментний препарат | 1-2 таблетки під час їжі | панкреатит; кишкова непрохідність; гострий гепатит. |
При сильному здутті, що супроводжується спазмами та кольками, слід прийняти спазмолітик. Для цієї мети годиться "Но-шпа" - 2 таблетки 2-3 рази на день дорослій людині або 1 таблетку дитині до 12 років.
Якщо після прийому препаратів стан не покращує протягом півгодини, виклик швидкої допомоги не можна відкладати.
Дієта при метеоризмі
При схильності до метеоризму буває недостатньо раз позбутися газів. Щоб проблема не поверталася, доцільно стежити за раціоном і дотримуватись певної дієти.
- є повільно, добре пережовуючи;
- розділити прийоми їжі на маленькі порції та харчуватися по 5-6 разів на день;
- виключити перекушування на ходу;
- немає занадто гарячу чи холодну їжу;
- розділити прийом основних страв та десерти інтервалом о 2 годині;
- дотримуватись питного режиму.
Нормалізацію режиму харчування потрібно доповнити корекцією способу життя. Хорошому травленню сприяє достатній сон, помірна фізична активність та зниження стресів.
Дозволені та заборонені продукти
Позбутися частих здуття живота допоможе правильна термічна обробка продуктів. При метеоризмі доведеться відмовитися від смажених страв та частіше готувати їжу на пару. Можна також відварювати її, тушкувати чи запікати у фользі.
Уникнути підвищеного газоутворення можна, опинившись від продуктів, що провокують у кишечнику гнильні процеси та бродіння:
- свіжий чорний хліб;
- цільне молоко або вершки;
- бобові;
- деякі овочі та зелень (редька, капуста, томати, шпинат, цибуля, часник);
- прості вуглеводи (кондитерські вироби, морозиво, шоколад);
- перлова та пшоняна крупи;
- деякі фрукти (свіжі яблука, виноград, аґрус, ківі, груші, фініки);
- газовані напої, пиво та міцний алкоголь;
- гриби.
Іноді при схильності до аерофагії (заковтування повітря) є сенс відмовитися від використання жувальної гумки.
При метеоризмі рекомендується включити в меню легкі продукти, що здатні покращувати моторику кишечника:
- запечені фрукти;
- підсушений пшеничний хліб;
- кисломолочні продукти;
- гречана крупа;
- відварена або запечена картопля, буряк, морква.
З м'яса потрібно віддавати перевагу телятині, кролятині, філе курей та індиків. Яйця можна тільки у вигляді омлету або варені некруто. Рибу краще вибирати нежирну і готувати на пару або в духовці.
Народні засоби
Часто зняти прояви метеоризму за допомогою м'яких народних засобів на рослинній основі.
Доведений ефект мають такі рецепти:
- Насіння фенхелю, кмину, кропу чи моркви (1 столову ложку) заварити 200 мл окропу. Витримати під кришкою 2:00. Пити настій протягом дня по 50 мл щогодини.
- Аптечну ромашку (1 столову ложку) заварити 200 мл окропу. Витримати під кришкою 2:00. Пити настій по 100 мл 4 десь у день.
- Суху м'яту (1 столову ложку) та корінь валеріани (1 чайну ложку) заварити 250 мл окропу, витримати в термосі 3 години. Пити настій по 0,5 склянки 4 десь у день.
Краще утриматися від застосування таких засобів від газів як сік картоплі, настій полину або суміш соди та лимона.
Вони здатні впливати на кислотність шлунка і без контролю лікаря наслідки такого самолікування можуть бути непередбачуваними.
Профілактика
Щоб запобігти розвитку метеоризму, достатньо дотримуватися наведених вище правил харчування та проходити регулярну диспансеризацію. При виявленні ознак патології органів травлення не ігнорувати їх, а звертатися до лікаря.
Саме по собі здуття живота не є небезпечним, але якщо воно виникає занадто часто, є сенс пройти повне обстеження. Раннє виявлення будь-якого захворювання підвищує шанси на повне одужання.
Здуття живота – це дискомфорт, що виникає у зв'язку з неправильною роботою шлунково-кишкового тракту.
Найчастіше паралельно проходить неприємні хворобливі відчуття, збільшення передньої стінки живота. Що робити при здутті живота у дорослих та що приймати?
Причини
При накопиченні великої кількості газів утворюється метеоризм. Це є основною причиною цього стану.
Якщо людина повністю здорова, то зайві гази поглинають спеціальні бактерії, що знаходяться в кишечнику. Але якщо кількість цих бактерій стає меншою, виникає здуття живота.
Якщо людина має недостатню кількість ферментів, то їжа, яка потрапила до товстого кишечника погано перетравлена.
Зрештою, калові маси виводяться з організму несвоєчасно і процес гниття та бродіння може відбуватися вже в ділянці кишечника.
Головною причиною появи недостатньої кількості ферментів є захворювання органів шлунково-кишкового тракту. Додатково це може виникати через проблеми з мікрофлорою в кишечнику.
Наприклад, через тривале вживання антибіотиків. У такому випадку слизова оболонка органів травлення не здатна впоратися з поставленою функцією.
Деякі продукти можуть викликати здуття живота у дорослих. Це може бути через вживання вівса, горіхів, бобові культури, меду.
Іноді причиною появи здуття живота та наявності болючих відчуттів може стати алергія. За порушення роботи шлунково-кишкового тракту нервові волокна починають реагувати неправильно.
У зв'язку з цим виникають спазми та проблеми з виведенням калових мас, стінки поступово починають збільшуватися. Додатково можуть виникати болючі відчуття.
Основні причини появи цього стану:
- Метеоризм може виникати через певні продукти. Це яблука, капуста, чорний хліб, редька, молоко, газовані напої.
- Не рекомендовано під час їжі розмовляти та сваритися. У цей час повітря потрапляє у шлунок, це може спричинити здуття живота. Також це може відбуватися, коли людина намагається чимось швидко перекусити.
- Негативно на роботі органів травлення відбивається вживання алкогольних напоїв чи жувальної гумки.
- Дисбактеріоз. Це хвороба кишківника. Воно виникає здебільшого через застосування антибіотиків. Болючої бактерій стає набагато більше. Вони переробляють їжу в процесі гниття та виділяють певний газ.
- Доброякісні ущільнення.
- Проблеми з перистальтикою у кишечнику.
- Недостатня кількість необхідних ферментів.
- Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Наприклад, гастрит, панкреатит, холецистит, гастродуоденіт.
Коли потрібно звернутися до лікаря?
Самостійно впоратися із цим захворюванням у домашніх умовах без допомоги лікаря, при здутті, але не хворобливих відчуттів.
Усунути цей дискомфорт можна за допомогою прогулянок на свіжому повітрі або дихальної гімнастики. Щоб усунути цю проблему, раз і назавжди потрібно виявити причину виникнення.
Необхідно терміново звернутися до лікаря при інтенсивних болях у животі, частому блюванні або появі крові в калових масах.
Також важливими симптомами наявності серйозних захворювань це якщо людина дуже швидко почала худнути або у неї з'явилася висока температура тіла.
Якщо такий симптом як здуття супроводжує людину постійно, необхідно терміново звернутися до лікаря. За наявності виразки шлунка, дисбактеріозу, гастриту потрібно спочатку вилікувати дані захворювання.
Прибрати ці болючі відчуття допоможуть лікарські препарати-абсорбенти. Наприклад, допоможуть такі медикаменти, як Полісорб, Активоване вугілля, Смекта.
Існують деякі патології, які необхідно усунути за допомогою хірургічного втручання.
Займатися самолікуванням при метеоризмі в домашніх умовах не завжди корисно здоров'ю. Іноді причиною здуття живота є серйозні порушення у роботі організму.
Діагностика
При появі здуття живота та частих болючих відчуттів необхідно звернутися до лікаря. Методи народної медицини можна використовувати в домашніх умовах, але воно не може бути основним лікуванням при метеоризмі.
Перед тим, як призначити лікування при метеоризмі, лікар повинен призначити діагностику та визначити стан здоров'я, можливі причини появи здуття живота:
- УЗД органів шлунково-кишкового тракту.
- Визначення рівня кислотності шлункового соку та жовчі.
- Аналіз калових мас на наявність дисбактеріозу.
- Бактеріологічне дослідження калових мас.
Застосування лікарських засобів для лікування
Кожен лікарський препарат має побічний вплив на організм людини. Але іноді саме вони допомагають врятувати людині життя та усунути симптоми, які заважають йому жити.
- Еспумізан. Допомагають у швидший термін усунути газоутворення та нормалізувати перистальтику у кишечнику.
- Ентеросорбенти. Ці лікарські препарати здатні усунути токсини з організму, а також покращити роботу шлунково-кишкового тракту. Наприклад, Ензим чи Ентеросгель.
- Мезім. Допомагає, якщо причиною здуття живота є недостатня кількість ферментів. Поліпшується робота підшлункової залози, усуває болючі відчуття.
- Пробіотики. До складу цих препаратів входять бактерії певної групи. Вони допомагають запустити роботу шлунка. Продукти харчування, таким чином, перетравлюються набагато швидше. Є гарною профілактикою дисбактеріозу при застосуванні антибіотиків. Наприклад, це можуть бути такі препарати, як лактовіт, лактобактерин, Хілак-форте, Лінекс.
- Активоване вугілля. Він допомагає усунути з організму токсичні речовини, не допускаючи їх потрапляння в кров.
Найчастіше здуття супроводжується іншими симптомами. Наприклад, це може бути пронос, блювання, запор чи інші болючі відчуття.
Залежно від проявів приймають паралельно та інші препарати.
- При запорах можна приймати Сорбітол та Макрогол.
- Для усунення болючих відчуттів необхідно приймати спазмолітичні ліки.
- Усунути пронос і здуття живота допоможуть такі ліки Лоперамід.
Лікувальна фізкультура, яка допомагає перемогти здуття
Що робити, якщо здуття живота мучить людину, а лікарських препаратів у домашніх умовах не виявлено? Необхідно використовувати лікувальну фізкультуру для усунення здуття живота.
- Велосипед. Потрібно лягти на спину. Ноги потрібно зігнути в колінах і трохи підняти над підлогою. Роблять рухи, імітуючи їзду велосипедом.
- Нахили. Потрібно стати рівно, ноги поставити на ширину плечей. Потрібно нахилятися вперед по черзі, то до лівої, то до правої ноги. Повторити цю вправу необхідно три підходи по 20 раз.
- Потрібно лягти на живіт, на підлогу. Необхідно прогнутися в поперековому відділі хребта та прийняти упор на руки.
- Човен. Вихідне становище не змінюється. Потрібно лягти на живіт. Руки витягаємо над головою. По черзі піднімаємо тулуб разом із руками, потім із ногами.
Народні засоби для лікування
Усунути здуття можна за допомогою чорного чаю з м'ятою.
Найефективнішим засобом вважається застосування при метеоризмі – кропу. Це лікування при метеоризмі допомагає додатково усунути тяжкість у животі, хворобливі відчуття, запори та наявність здуття живота.
Кріп приймають для профілактики та лікування. За допомогою рослини можна усунути спазматичну напругу, біль, усунути процеси бродіння та інтоксикації.
При здутті живота потрібно використовувати звичайну ромашку. Її можна купувати в аптеці чи зібрати самостійно.
Залийте 1 столову ложку сухих квіточок склянкою кип'яченої води. Такий чай потрібно робити кілька разів на день із метою профілактики.
Збір трав. Дуже часто застосовують не лише за наявності здуття живота, а й якщо симптоми при метеоризмі виникають після хірургічного втручання.
Необхідно взяти материнку, листя суниці та ожини, а також чебрець. Вам знадобиться дві столові ложки цього трав'яного збору, і залити гарячою кип'яченою водою.
Необхідно залишити в темному місці на годину, після чого чай готовий до вживання.
Картопляний сік також застосовують при порушеннях роботи шлунково-кишкового тракту. Це можуть бути не тільки хворобливі відчуття, а й наявність здуття живота чи печії.
Необхідно взяти картопля і за допомогою блендера подрібнити його до кашки. Після цього необхідно віджати сік. Вживають це питво кілька разів на день перед їжею чи вранці на голодний шлунок.
Дуже дивно, але можна додатково застосовувати для лікування здуття живота полин. Її разом із листям і насінням необхідно добре подрібнити, розтерти, покласти в ємність і залити гарячою кип'яченою водою.
Приймати ліки необхідно не раніше, ніж за кілька годин. Для того, щоб напій не був настільки гірким, можна додати невелику кількість меду. Народні засоби допомагають відновлення організму.
Як швидко усунути симптоми при метеоризмі?
За наявності здуття живота існує низка народних засобів, які у своїй допоможуть. Але головна проблема полягає в тому, що не завжди лікарські препарати чи перевірені народні засоби перебувають під рукою.
Усунути швидко симптоми здуття живота можна за допомогою певних методик відновної терапії:
- Компрес чи грілка. Відновити роботу шлунково-кишкового тракту можна за допомогою грілки чи компресу.
- Коли з'являється здуття, необхідно розуміти, що утворення газів виникає абсолютно нормально.
Профілактика виникнення метеоризму
Необхідно дотримуватися абсолютно простих правил профілактики, щоб максимально рідко зустрічатися з цим симптомом:
- Потрібно пити якомога більшу кількість води.
- По можливості необхідно відмовитись від вживання жирного. Найкраще в такому випадку рекомендовано вживати тушковану, варену їжу.
- Рекомендовано на сніданок вживати пластівці грубого помелу або вівсяну кашу з молоком.
- Відмовтеся від шкідливих звичок. Не використовуйте жувальну гумку. Не рекомендовано пити напої через трубочку. Таким чином, відбувається заковтування великої кількості повітря. Також протези можуть давати велику кількість повітря під час процесу вживання їжі.
- Приймайте їжу невеликими порціями і намагайтеся кожен шматочок їжі ретельно пережовувати. Ніколи не сваріться на кухні.
- Намагайтеся щодня виконувати піші прогулянки. Займайтеся спортом, який вам найбільше подобається.
Необхідно пам'ятати, що кожен організм індивідуальний. Не можна застосовувати методи відновної терапії, які порадила сусідка, знайома подруга.
Те, що допомагає одним, у кращому разі не принесе жодного результату, у гіршому може навіть нашкодити. Рекомендовано звернутись до лікаря, який індивідуально підбере методи лікування.
Необхідно стежити, щоб кишечник хворого спорожнявся щоранку.
Корисне відео
Зміст статті: classList.toggle()">розгорнути
Здуття живота є дуже поширеною проблемою, що спостерігається у людей різного віку та соціальних груп. Страждають від нього і чоловіки, і жінки. Сьогодні усунути симптоми цього дискомфортного і незручного стану можна за допомогою багатьох аптечних препаратів, але нерідко люди вважають за краще позбавитися цієї проблеми в домашніх умовах, використовуючи народні засоби від здуття живота, в основі яких знаходяться лише натуральні природні компоненти.
Народні засоби на основі кропу та його насіння
Народна медицина рекомендує для лікування використовувати кріп. Як прибрати здуття живота в домашніх умовах за допомогою кропу? Основним засобом у цій категорії можна назвати кропову воду, яку нерідко дають навіть немовлятам. Приготувати кропову воду від здуття живота дуже просто, необхідно взяти 1 столову ложку висушеного насіння кропу та залити її половиною літра окропу.
Наполягати кропову воду слід у скляній тарі, накривши кришкою і укутавши рушниками. Час наполягання не повинен бути меншим за 3 години. Можна наполягати кріп і термосі.
Другий варіант народного засобу на основі кропової води є не настійом насіння рослини, а їх відваром. Для цього необхідно взяти 1 чайну ложку сухого насіння і залити їх склянкою холодної води в невеликій каструльці, яку відразу поставити на вогонь.
Як тільки вода закипить, нагрівання зменшити до повільного і в такому режимі проварити склад близько 15 хвилин. Після цього відвар залишити настоюватися до повного остигання, а потім процідити.
Приймати відвар із насіння кропу слід по повній склянці двічі на добу за півгодини до сніданку та вечері. Перед кожним прийомом потрібно готувати нову (свіжу) порцію відвару. Пити таку кропову воду потрібно повільно, не поспішаючи, дрібними ковтками.
Насіння кропу від здуття живота в кількості 1-ї чайної ложки разом з 1-ої чайної ложки чебрецю є дуже ефективним народним засобом вирішення проблеми газоутворення. Суміш рослин залити склянкою окропу в невеликій каструльці, накрити щільно кришкою і ретельно укутати теплим рушником. Залишити так на 10-15 хвилин, після чого поставити на вогонь і закип'ятити, не проварюючи. Настоювати під кришкою до остигання, приймати в теплому вигляді щогодини по 30 мл.
Трави від здуття живота та газоутворення
Народні засоби від газоутворення та здуття живота у дорослих дуже різноманітні. Багато народних методик лікування різних захворювань ґрунтуються на відварах та настоях різних цілющих трав та рослин. Слід зазначити, що лікування здуття живота народними засобами не лише усуває саму проблему, а й виступає як профілактика метеоризму. Розглянемо рецепти приготування ліків від здуття та газоутворення на основі трав.
Настій кореня петрушки
Для приготування такого народного засобу, як настій з кореня петрушки, необхідно подрібнити свіжий корінь рослини, взяти 1 чайну ложку суміші і залити склянкою холодної води. Наполягати суміш слід протягом 20-25 хвилин, після чого склад потрібно поставити на вогонь і прогріти до початку закипання, але не кип'ятити. Важливо простежити, щоб суміш не почала кипіти.
Приймати настій після проціджування необхідно в теплому вигляді протягом дня по одному горлянку з інтервалом в 1 годину. Важливо випити протягом дня всю склянку настою.
Корінь кульбаби
Зняти здуття живота в домашніх умовах можна за допомогою народного засобу на основі коріння кульбаби.
Для приготування настою свіже коріння кульбаби необхідно вимити, подрібнити. Для приготування настою слід взяти 2 столові ложки кашки та залити їх склянкою окропу, ретельно перемішати. Накрити ємність із складом щільною кришкою і укутати в теплий рушник. Наполягати засіб у такому вигляді потрібно протягом доби, після чого процідити та приймати 5 разів на день з рівними проміжками часу по 50 мл.
Трав'яний збір
Лікарями рекомендовано народний засіб на основі відразу кількох трав, для приготування якого необхідно змішати 2 столові ложки перцевої м'яти з валеріаною та фенхелем, взятими по 1 столовій ложці. Підготовлені трави слід засипати в чисту скляну банку із щільною кришкою, ретельно перемішавши.
Для кожного дня потрібно готувати свіжий настійДля чого необхідно взяти 1 чайну ложку суміші, залити її склянкою окропу і залишити на 20 хвилин для настоювання. Після проціджування отриманий обсяг настою потрібно розділити навпіл, одну частину прийняти вранці, а другу – ввечері.
Настій лікарської ромашки
Відомий своєю користю в усуненні газоутворення та настій лікарської ромашки. Для приготування засобу необхідно взяти 1 столову ложку квіток залити гарячою водою, температура якої повинна бути близько 80 ° С, поставити на повільний вогонь, довести до кипіння і дати прокипіти (на повільному нагріванні) протягом 5 хвилин. Після цього відвар слід залишити під кришкою для настоювання на 4 години. Потім засіб потрібно процідити та приймати за 10 хвилин до кожного прийому їжі в кількості 2-х столових ложок.
Лікувальні властивості тиміну
Серед народних засобів при лікуванні здуття виділяють і настій тиміну. Для його приготування потрібно взяти 4 чайні ложки кмину, подрібнити їх у ступці та залити їх 2-ма склянками окропу. Залишити для настоювання на 2 години, після чого процідити та приймати по чверті склянки протягом дня з інтервалом у 1 годину.
Відвар із суміші трав
Ще одним ефективним збором при метеоризмі та здутті є суміш із подрібненого сухого кореневища ревеню, трави золототисячника, дягиля, трави тирличу, звіробою, кореня лепехи, взятих по 50 грам. Компоненти потрібно змішати і зберігати в ємності, що щільно закривається.
Для приготування порції відвару суміші трав слід взяти 2 столові ложки суміші, залити їх половиною літра окропу і наполягати протягом півгодини на водяній бані, після чого залишити для охолодження. Температура процідженого настою має бути теплою. Приймати склад слід за 15 хвилин до споживання їжі у кількості половини склянки обов'язково у теплому вигляді.
Сода від здуття живота
Серед народних засобів у боротьбі з газоутворенням відзначають звичайну харчову соду. Соду протягом багатьох років вважають одним з найбільш простих і дієвих способів порятунку від здуття живота.
Важливо пам'ятати про те, що лікуватися содою можна лише протягом невеликого періоду часу, оскільки ця речовина при частому застосуванні та недотриманні дозування роз'їдає слизові шлункові.
Для усунення здуття слід узяти половину чайної ложки соди, розвести порошок у склянці теплої води та випити залпом весь об'єм. Сода дозволяє усунути тяжкість у шлунку, стан здуття, наприклад, після прийому певної їжі. Крім цього, прийом соди дозволяє позбутися і печії.
Для підвищення ефекту деякі люди рекомендують додавати в розчин соди лимонний сікАле робити це не рекомендується, оскільки в результаті виникає хімічна реакція гасіння соди, що застосовується в кулінарії при випіканні різної продукції для насичення її повітрям і надання пористої структури. Якщо випити такий розчин, ефект буде зворотним. Також слід пам'ятати і про те, що приймати розчин соди можна не частіше ніж один раз на день.
Варіанти чаю під час лікування метеоризму
Нерідко можна зустріти рекомендації про те, що при здутті слід пити чай із молоком, а для кавоманів – каву з молоком. Чорний чай, як і кава, можна назвати дуже агресивними напоями, що впливають на слизову оболонку шлунка, викликаючи роздратування.
схожі статті3 027 2
679 0
868 2
Молоко, додане до чорного чаю, пом'якшує його, роблячи напій безпечнішим для стінок шлунка. Однак, такий засіб не допоможе від здуття живота, а в більшості випадків ще більше посилить проблему, оскільки у багатьох людей причиною здуття стає саме споживання молочних продуктів.
Багато людей наголошують на тому, що метеоризм виникає саме після вживання чаю або кави з молоком, тому не слід вживати молоко у великій кількості.
Корисним чаєм для усунення здуття живота вважаються імбирний чай, м'ятний і чай з додаванням кориці.
Імбирний чай
Імбир давно відомий своїми унікальними властивостями, він покращує надходження ферментів, посилює вироблення травних соків, запобігає появі здуття живота і значно полегшує стан людини в тому випадку, коли така неприємність вже трапилася.
Усунути здуття живота в домашніх умовах допоможе імбир. Він також допомагає усунути спазми та болі, викликані порушеннями роботи (розладом) шлунка.
Приготувати цілющий напій з імбиру дуже легко. Для цього потрібно нарізати свіжий корінь імбиру на невеликі шматочки і додати кілька штук чашку гарячої води. Залишити напій для настоювання на 3 - 5 хвилин, після чого можна пити його, як звичайнісінький чай.
Чай м'ятний
М'яту протягом багатьох десятиліть лікарі вважали відмінним народним засобом усунення різних травних порушень. З її допомогою організм може набагато легше перетравити їжу, особливо важку, а також засвоїти всі необхідні поживні речовини.
Для приготування чаю слід покласти кілька листочків м'яти у чашку та залити окропом. Вживати напій можна вже через 10 хвилин, які потрібні для його наполягання.
Чай з корицею
Ефективним народним засобом у боротьбі зі здуттям буде кориця, яка з давніх-давен цінувалася не тільки як прянощі, але і як ефективний лікарський засіб, що дозволяє усувати багато проблем травлення. З її допомогою люди позбавляються колік, спазмів, а також здуття, які виникають практично при будь-якому розладі шлунка.
Приготування чаю з корицею не становить жодної складності. Для цього потрібно лише заварити свій улюблений чай і додати до чашки половину чайної ложки меленої кориці. Наполягати напій потрібно близько 5 хвилин.
Інші продукти від здуття живота та їх застосування
Є чимало продуктів, споживання яких дозволяє запобігти появі газоутворення та здуття живота, тим самим позбавляючи людини від незручності, дискомфорту та незручних ситуацій.
Напевно, багато людей звертали увагу на те, що у зарубіжних фільмах практично кожна людина під час сніданку п'є апельсиновий сік. Цей продукт, як і самі апельсини (замість соку можна з'їсти апельсин) сприяють підвищенню секреції шлункового соку, що значно покращує травлення та засвоєння корисних елементів.
Пити сік апельсина можна протягом усього дня, також рекомендується випивати склянку соку або з'їдати цілий апельсин перед тим, як сісти за щільну трапезу, наприклад за святковим столом, де споживання жирних і важких страв буде неминучим.
Рекомендується включити у свій щоденний раціон та насіння люцерни, оскільки вони сприяють поліпшенню роботи всієї системи травлення в цілому, зменшуючи при цьому всі неприємні симптоми, у тому числі запобігаючи появі здуття. Крім цього, насіння люцерни, як і сама рослина, є джерелом багатьох мінералів і важливих вітамінів.
При газоутворенні для усунення дискомфортного стану можна приймати сік свіжої картоплі. Сік має бути свіжовичавленим. Приймати його слід по половині склянки двічі на добу перед сніданком та вечерею. З лікувальною метою пити сік картоплі необхідно 5 днів, після чого потрібна тижнева перерва і повторення курсу.
При здутті та різних розладах системи травлення рекомендується вживати лимониАле їсти їх потрібно обов'язково зі шкіркою, ретельно вимивши плоди. Шкірка лимона сприяє тому, що в процесі травлення їжі утворюється менше кишкових газів. Корисний також сік лимона.
Деякі люди для лікування здуття та покращення роботи системи травлення змішують сік лимона з імбиром (порошком, приготованим з кореня рослини). Для цього змішують 5 грам імбирного порошку і 1 столову ложку свіжого соку лимона, додають туди щіпку солі і приймають таке зілля перед їжею в малій кількості протягом 10 днів.
Серед найпростіших народних засобів можна відзначити зелений чай з лимоном і медом, він сприяє усуненню проблем у травній системі та позбавленню здуття. Для цього потрібно заварити улюблений зелений (не чорний) чай, дати йому настоятися і охолонути приблизно до 60 ° С, після чого взяти вимитий лимон, відрізати приблизно третину, видавити з неї трохи соку в чашку з чаєм, а сам лимонний шматок порізати на невеликі частини і покласти в чай, видаливши при цьому кісточки.
Лимон має бути зі шкіркою. Після цього додати чайну ложку меду. Чай потрібно пити повільно з перервами, з'їдаючи шматочки лимона. Такий чай не тільки усуває метеоризм та почуття здуття живота, а й покращує роботу всієї системи травлення.
Вправи
Для лікування здуття живота в домашніх умовах можна виконувати нескладні фізичні вправи, багато з яких належать до йоги. Більшість таких вправ спрямовані на те, щоб швидше проштовхнути гази через кишечник і вивести їх природним чином.
Вправи допомагають покращувати роботу багатьох внутрішніх органів, позбавляють людину здуття і сприяють зміцненню черевного преса.
Щоб від виконуваних вправ був позитивний ефект, важливо дотримуватися кількох нюансів, зокрема:
- Виконувати всі рухи необхідно плавно і досить повільно, при цьому повторювати кожну з вправ слід не менше 5 разів.
- Важливо затримувати положення в кожній точці при амплітуді кожного руху вправ приблизно на 3 - 5 секунд.
- Дихання під час виконання вправ має бути рівним, повільним і максимально глибоким, різкі вдихи та видихи неприпустимі.
- Якщо при виконанні комплексу вправ людина відчуває сильну втому, необхідно зупинитись, розслабитись та трохи відпочити.
Одна з найпоширеніших вправ називається «дитина». Для вихідної пози необхідно стати на коліна і з'єднати ноги так, щоб великі пальці ніг були разом, після чого потрібно сісти на свої п'яти, глибоко вдихнути і на видиху опустити голову вниз так, щоб чоло торкалося підлоги. Руки при цьому мають бути витягнуті перед собою.
Перебуваючи в позі «дитина», слід максимально розслабити зону крижів.а, а також витягнути хребет, при цьому живіт повинен розміщуватись уздовж ніг (їх внутрішньої сторони). Перебувати в такій позі можна не довше 30 секунд, після чого потрібно повільно прийняти вихідне положення, зробити 2 глибоких і повільних вдиху і видиху і повторити вправу.
Ще одна вправа називається «кішка та корова».Для вихідної пози слід стати на карачки, а, потім, на вдиху необхідно вигнути спину вгору, одночасно опускаючи голову і тазову область до підлоги. Така поза в йозі називається "корова". З цієї позиції потрібно перейти в позу "кішки", що робиться на видиху. Для цього необхідно прогнути спину вниз, одночасно піднімаючи голову та таз вгору. Чергувати ці позиції слід не менше 5 разів, при правильному виконанні вправи має з'явитися почуття розслаблення м'язів і плавність рухів.
Профілактика газоутворення за допомогою народних засобів
У кожної людини перелік корисних продуктів при здутті живота індивідуальний, тому слід спостерігати за своїм організмом і фіксувати реакцію на певні страви.
При метеоризмі слід виключити із раціону бобові культури, свіжі яблука, газовані напої, яйця, картопля. У багатьох людей спостерігається сильне газоутворення при вживанні різноманітної молочної продукції, дріжджової випічки, у тому числі хліба.
Важливо дотримуватися і правил споживання їжі, наприклад, не розмовляти під час їжі, тому що при цьому в шлунок може потрапити повітря, що викличе ще більше здуття кишечника. Пережовувати їжу потрібно ретельно та повільно, не можна їсти на ходу. Краще уникати споживання жирних, смажених та копчених продуктів, оскільки вони є важкою їжею, при перетравленні якої виробляється багато газів.
Щоб уникнути здуття, можна випивати перед споживанням їжі зелений чай з імбиром або лимоном, з'їдати часточку лимона зі шкіркою або кілька часточок апельсина.
До відвареного або запеченого м'яса не слід готувати як гарнір картоплю або макарони, краще віддати перевагу добре провареному рису, оскільки він сприяє зниженню газоутворення.
В екстрених випадках, наприклад, коли споживання смаженої та жирної їжі уникнути не вдалося, можна прийняти після їжі кілька таблеток активованого вугілля, який також сприяє полегшенню стану та запобігає газоутворенню.