شوستوف A.G. آناتومی، فیزیولوژی و آسیب شناسی ارگانهای شنوایی، بینایی و گفتار: آموزش. پیشگیری از آسیب دیدگی.
بهار آوریل سه ماهه سوم به پایان می رسد، و تعطیلات وجود دارد ... تعطیلات بهار، مانند هیچ کس دیگر، از دانش آموزان و والدین آنها انتظار نمی رود. حتی سه ماهه سوم - طولانی ترین، اما مهمتر از همه، بدن از فقدان کمبود ویتامین ها و نور خورشید خسته شده است.
علائم کمبود ویتامین یا علمی هیپویتامینوز متوجه نشدن رفتار و وضعیت پوست (خود و عزیزانشان) بسیار دشوار است:
- چشم ها خسته تر می شوند، پوست خشک و پوست می کند، زخم ها در دهان رخ می دهد، به این معنی است شما ویتامین A کافی ندارید;
- کمبود تیامین (ویتامین B1) منجر به افزایش خستگی، اختلال در حالت عاطفی، افسردگی می شود.
- کمبود بدن ریبوفلاوین (ویتامین B2) اولین نفوذ غشای مخاطی (شکاف در گوشه های دهان، ملتحمه، لایه برداری از پوست و حتی مشکلات روده) و سیستم عصبی (ضعف عمومی، افسردگی) تاثیر می گذارد.
- نشانه های کمبود کولین (ویتامین B4) چشم غیرمعمول قابل مشاهده نیست، اما نقض آن باعث می شود که حتی بیشتر خطرناک باشد - دفع چربی در کبد، نقص متابولیسم کلسترول، علاوه بر این، حافظه و تحرک دستگاه گوارش را مختل می کند؛
- نقص اسید پارا آمینو بنزوئیک (ویتامین B10) باعث نقض فعالیت هورمونی، بیماری پوست، ظاهر می شود لکه های سنی، سوء هاضمه، ریزش مو؛
- کمبود ایمنی، بی حالی، خستگی - نشانه کمبود اسید اسکوربیک (ویتامین C)، مورد نیاز ترین ویتامین بدن ما است. اگر تصور کنیم که تمام ویتامین های دریافتی یک متر طول دارد، 80 سانتیمتر متعلق به آسکوربیک است.
بیش از سه ده ویتامین (و ترکیبات ویتامین مشابه) وجود دارد، بنابراین من هیچ دلیلی برای فهرست همه آنها و علائم همراه با فقدان این یا آن وجود ندارد. علاوه بر این، نشانه های بسیاری از ویژگی های فقدان چندین ویتامین هستند، به عنوان مثال، خستگی افزایش می یابد زمانی که کمبود تقریبا هر ویتامین وجود دارد، تنها درجه آن متفاوت است. تنها لازم است توجه داشته باشید که اگر مشکلات فقط با رسیدن بهار (یا وسط زمستان) ظاهر شود، این دلیل، به احتمال زیاد، در فقدان ویتامین ها نیست.
به همین دلیل بچه ها به سرعت در مدرسه خسته می شوند، مشاغل خود را به آرامی انجام می دهند، تحریک می شوند و اغلب شکایت می کنند که چشمانشان خسته می شوند. بله، و بزرگسالان بهتر عمل نمی کنند - فقط از تخت بیرون بیایند و به کار خود ادامه دهند (در مورد کار خود و می گویند که لازم نیست).
نشانه های معمول از کمبود ویتامین ها
پوست
کمبود ویتامین آن را در پوست با خشکی، پوست، چسبنده (ترک در گوشه های دهان)، چین و چروک بر لب، ظاهر مناطق التهابی، آکنه ظاهر می شود. ظاهر کبودی ها بر روی پوست از قوی نیست، مانند فشار.
تقریبا تمام ویتامین ها بر سلامت پوست اثر می گذارد، اما رتینول (ویتامین A) و کوآنزیم Q10 بیشترین نقش را ایفا می کنند.
مو
اگر مو تبدیل به شکننده و مستعد ابتلا به از دست دادن باشد، این نشانگر واضح نبودن ویتامین است. تظاهرات دیگر هیپویتامینوز عبارتند از ظاهر ناگهانی شوره سر، موهای خاکستری، خارش دائمی پوست، ظاهر جوش بر روی آن.
موها نیاز به ویتامین A، B5، B6، B10، H (بیوتین) دارند.
ناخن
ناخن سالم دارند رنگ صورتی و سطح صاف با فقدان ویتامین ها، آنها از بین می روند، نازک و شکننده می شوند، صفحه ناخن با نوارها می شود.
چشم ها
در خارج از بدن، کمبود ویتامین با علائم ملتحمه (قرمزی و تورم پلک ها، تخلیه چشم ها) ظاهر می شود. حتی اثرات داخلی خطرناکتر: کاهش بینایی، به خصوص در گرگ و میش، عدم تحمل نور روشن (فتوفوبیا)، بینایی دوگانه. Aviataminosis مزمن همراه با خارش غشای مخاطی چشم، احساس شن و ماسه، تهدید واقعی آب مروارید وجود دارد.
اگر شما ویتامین های طبیعی کافی ندارید، باید از همتایان مصنوعی خود استفاده کنید. مناقشات در مورد چگونگی مفید آنها دائما در حال حرکت هستند، اما آنها قطعا هیچ صدمه ای به شما نخواهند رساند، مگر اینکه، البته شما آنها را در انگشت شماری قرار می دهید.
چشم یکی از ارگان های اصلی درک انسان از واقعیت اطراف است. پیشگیری از اختلالات بینایی بسیار مهم است، زیرا هر فردی با سن و سال مواجه می شود که دچار افتادگی بینایی می شود.
هر کس این فرآیند را به شیوه های مختلفی انجام می دهد، اما به هر حال، هر دوی این دیدگاه ها از سن، از بیماری ها و اختلالات مختلف رنج می برد.
علائم ناخوشایند بینایی مختصر:
- قرمزی
- خستگی چشم،
- احساس سوزش
- اشیای دوگانه
- خستگی
بسیاری معتقدند که اگر بینایی ضعیف شود، پیشگیری در خانه دیگر کمک نخواهد کرد. این نیست پیشگیری از اختلالات بینایی کمک می کند تا از گسترش مشکل یا جلوگیری از وقوع آن جلوگیری شود. برای جلوگیری از به موقع، لازم نیست که به دنبال یک روش یا روش دیگر برای بازگرداندن بینایی باشید.
آنچه شما باید به پیشگیری از اختلال بینایی توجه کنید
مهم است که نوردهی خوب را سازمان دهی کنیم.
- یکی از واضح ترین و شناخته شده ترین اقدامات برای بهبود توانایی دیدن به وضوح این است که در طول کار باید روشنایی محلی مناسب باشد. کمبود نور موجب خستگی بصری می شود که به سرعت در حال افزایش است.
- هر دو کم نور و بیش از حد آن به همان اندازه مضر است. نور از یک چراغ جدول نباید روی لنز قرار گیرد. همچنین، یک کتاب را در نور خورشید بخوانید - کاغذ سفید روشن باعث آفتاب شدن می شود.
- یک منبع نور مصنوعی، مانند یک چراغ رومیزی، باید با سایه پوشانده شود. هنگام خواندن با چراغ روی میز، بهتر است که نور اصلی را ترک کنید - این یک انتقال صاف از نور کم و شدید به نور شدید ایجاد می کند.
مهم است که محل کار را به درستی سازماندهی کنید.
- برای جلوگیری از اختلال بینایی در کودکان در طول درس، بهتر است یک میز میز کار خانگی را انتخاب کنید، سطح آن کمی کج شده و به موازات کف زمین نیست.
- برای ذخیره کردن بینایی خوب یک کودک در مدرسه لازم است که او چندین بار در سال در ایستگاه های مختلف بارگذاری شود، به طوری که چشم او از یک زاویه به هیئت مدیره نمی آید.
- قسمت بصری مغز که در لوب آوندی قرار دارد باید با مقدار کافی خون تهیه شود. اگر سر به مدت طولانی بر روی میز نشسته باشد، عرضه خون خراب می شود. پیشگیری قابل توجه - نشستن روی میز، موقعیت صفحه صفحه کتاب به طور موازی با صورت. برای این کار، راحت است که یک کتاب یا کتاب درسی با جایگاه خاصی بخوانید. سر و پشت در همان خط هستند، که همچنین کمک می کند تا به بهبود بهینه خون به مغز.
توجه به فاصله تا چشم
- هنگام جلوگیری از اختلال بینایی، بسیار مهم است که فاصله صحیحی بین چشم و متن مشاهده شود که باید حداقل سی سانتی متر باشد. هنگام بررسی چیزی از فاصله نزدیک، عضلات چشم سفت و چشم دوباره خسته می شود.
- به عنوان یک متن در نتیجه تکان دادن، در حمل و نقل مضر است، در فاصله های مختلف از چشم، قابل خواندن است.
- دروغگویی خواندن غیر قابل قبول است - در چنین جایگاهی از بدن، رگهای گردن، که خون را به مغز می رساند، محکم می شوند. و اگر شما در طرف خود دروغ می گویید، یک لبه کتاب نزدیک به دیگری است، و بنابراین نصب لازم چشم در خط دائما در حال تغییر است.
هنگام کار بر روی یک کامپیوتر
- پس از چهل دقیقه کار در مانیتور کامپیوتر، شما باید یک استراحت انجام دهید، تمرینات نور را انجام دهید. به عنوان مثال، اغلب چشمک زدن، کمک می کند تا عضلات چشم را تمیز و مرطوب چشم.
- برای جلوگیری و از بین بردن خشکی و التهاب غشاء مخاطی چشم در طول کار طولانی مدت در رایانه، قطره ها در ترکیب با اشک های انسانی قرار می گیرند.
- برای جلوگیری از آسیب دیدگی در هنگام کار بر روی یک کامپیوتر، مطمئن شوید که مانیتور نصب شده است تا صفحه نمایش روشن نباشد و لبه بالایی آن کمی کمتر از سطح چشم باشد. همچنین روشنایی و کنتراست را تنظیم کنید تا تصاویر و علامت های روی صفحه نمایش ده برابر روشن تر از پس زمینه باشد. مانیتور را به طور مرتب پاک کنید. در طول کار، مانیتور کامپیوتر باید در فاصله حداقل دست دستگیره واقع شود.
مهم است چشمهای شما را ببندیم.
قانون طلایی محافظت در برابر بیماری های چشم برای کودکان و بزرگسالان در طول کار طولانی مدت کامپیوتر و یا هر فعالیت طولانی مدت چشم دیگر شکسته می شود. این مکث ها باید از سه تا پنج دقیقه طول بکشد و هر 40 دقیقه باید تکرار شود.
ژیمناستیک برای چشم
در کار و خانه لازم است که تمرینات ساده ای را انجام دهید که به جلوگیری از خستگی بصری کمک می کند که همچنین جلوگیری از آسیب دیدگی است.
- یک نفس عمیق بکشید، چشمان خود را کم کنید. سپس گردن و صورت خود را فشار دهید. نفس خود را برای 3-5 ثانیه حفظ کنید بیرون اگزوز، چشم گسترده است تکرار 5-7 بار
- پلک های خود را ببندید و ماساژ سبک را انجام دهید، نگه داشتن انگشتان دست خود را از بینی تا بینی ها نگه دارید. و همچنین در زیر پلک های پایین، در همان جهت.
- برای بستن پلک ها، چند چرخش دایره ای را انجام دهید، اول به سمت عقربه های ساعت، و سپس به عقب به عقب.
- ده دقیقه با دقت بالا بکشید
همچنین ببینید:
مهم ویتامین مهم است.
نقش مهمی در بهداشت بینایی ایفا می کند که یک رژیم متعادل است که باید مقدار لازم ویتامین ها، بویژه ویتامین های A و D "چشم" را شامل شود.
- ویتامین D در غذاها مانند کبد گوشت گاو و شاه ماهی دریا، زرده تخم مرغ و کره طبیعی یافت می شود.
- ویتامین A برای چشم انداز بسیار مهم است، زیرا مسئول دید چشم در هنگام غروب است. با کمبود این ویتامین، گرسنگی ناراحت می شود، پوست از بین می رود، احساس آسیب پذیری می کند فرآیندهای التهابی. ویتامین A در فراوانی در کبد، کرم و تخم مرغ مرغ یافت می شود.
چشم توانایی دیدن در نور خورشید بسیار روشن و تقریبا در تاریکی کامل است که میلیونها سیگنال نور را به هم می آورد. او مقدار زیادی را تشخیص می دهد سایه های رنگی، و با کمک چشم دوم می تواند موقعیت جسم را در فضا، حجم و پیکربندی آن را ارزیابی کند. با این حال، به طور کامل دقیق، تمام این خواص قابل توجه در خود چشم به عنوان ارگان بینایی ذاتی نیست، اما در تجزیه و تحلیل بصری، به ویژه بخش قشر آن، در مغز قرار دارد.
علاوه بر این، چشم ها - یک دکوراسیون ضروری از چهره و تا حدودی منبع اطلاعاتی در مورد یک شخص، بدون هیچ دلیلی، آنها "آینه روح" نامیده می شود.
1.1 آناتومی و فیزیولوژی آنالیز تصویری
تابع بینایی به لطف یک سیستم پیچیده از ساختارهای متفاوتی از یکدیگر متشکل است که شکل می گیرند تجزیه و تحلیل بصریکه شامل سه بخش است:
§ محیطی - گیرنده های شبکیه
§ هادی - اعصاب بینایی که موجب تحریک مغز می شوند؛
§ مرکزی - مراکز زیر کشت و ساقه (بدنهای مفصلی جانبی، بالشتک تالامیک، کلاغ سقف کوهی بالا)، و همچنین منطقه بصری در لبه گوشه ای از نیمکره های مغزی.
تشکیل تشریحی سیستم بصری حسی، در حقیقت بخش محیطی آن، چشم است - یک جفت تقریبا کروی شکل با قطر 24 میلی متر و وزن 6-8 گرم، واقع در سوکت جمجمه (شکل 1). چشم در اینجا با کمک چهار عضله مستقیم و دو مضر که حرکت آنها را کنترل می کند، تقویت می شود. شکل چشم با فشار هیدرواستاتیک (25 میلیمتر جیوه) از طعم آب و شیشه ای حفظ می شود.
چشم انسان درک می کند امواج نور فقط یک طول مشخص - از حدود 380 تا 770 نانومتر. حساسیت چشم به نور متفاوت است: در تاریکی افزایش می یابد، در نور کاهش می یابد. توانایی چشم برای انطباق با درک نور از روشنایی های مختلف، سازگاری بصری است. اختلال انطباق تاریک در کاهش توانایی در جهت گیری در فضا با نور کافی، تا از دست دادن توانایی حرکت، منعکس می شود. این وضعیت کلمبیا (شب کوری) نامیده می شود. همیالپوپی می تواند در اثر بیماری های عفونی، تغذیه نامناسب، و غیره اتفاق بیفتد. سازگاری نور سازگاری ارگان بینایی با سطح بالایی نور است که به میزان نسبتا سریع (50 تا 60 ثانیه) ادامه می یابد. بنابراین، اگر فردی از تاریکی وارد اتاق روشن و روشن شود، کوری موقت دارد که به سرعت می گذرد. افراد مبتلا به اختلال در سازگاری نور، در هنگام غروب شباهت بیشتری نسبت به نور دارند.
شماره OPTION 1. متابولیسم و انرژی. ویتامین ها
A1 در سلولهای بدن از اسید آمینه ساخته شده اند
1) مولکول های نشاسته. 2) چربی ها. 3) پروتئین ها. 4) ویتامین ها
A2 برای عملکرد طبیعی مغز به عنوان یک منبع انرژی مورد نیاز است
1) پروتئین ها. 2) چربی ها. 3) گلوکز 4) نمک های معدنی
AZ نیاز روزانه به چربی متوسط است
1) حدود 50 گرم 2) 80-100 گرم 3) 150-200 گرم 4) بیش از 300 گرم.
A4 کربوهیدرات ها شروع به شکستن در
1) معده. 2) روده. 3) حفره دهان. 4) کبد
A5 کاهش توانایی دیدن در غروب خورشید - نشانه ای از کمبود ویتامین
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6 ویتامین 1) B می تواند از رنگدانه گیاهی کاروتن در کبد فرد ایجاد شود. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7 کمبود ویتامین B2 می تواند به منجر شود
1) خونریزی لثه 3) نرم شدن استخوانها
2) ریزش مو 4) توسعه کم خونی.
B1 نشانه های کمبود ویتامین C
1) deformities استخوان 2) اختلال بینایی. 3) افزایش خستگی.
4) خونریزی در پوست. 5) تیره شدن پوست. 6) خونریزی لثه
B2 با تجزیه در بدن، اسیدهای آمینه تشکیل می شوند
1) آب 2) اکسیژن. 3) دی اکسید کربن. 4) فسفات.
B3 ایجاد ارتباط بین عناصر و گروه های آنها.
ELEMENTS: a) فسفر. ب) مس. ب) ید الف) سدیم الف) کلر الف) فلوئور
B4 ایجاد ارتباط بین ویتامین ها و نشانه های کمبود آن.
SYMPTOMS: الف) ریکیت ب) "شب کوری". ب) افزایش خستگی.
D) خونریزی لثه. د) متابولیک کلسیم و فسفر
ویتامین ها: 1) A. 2) S. 3) V.
OPTION شماره 2. متابولیسم و انرژی. ویتامین ها
تکالیف سطح (یک پاسخ صحیح را در میان چهار پیشنهاد مطرح کنید).
A1 پروتئین های غذایی که حاوی تمام اسیدهای آمینه فردی هستند، نامیده می شوند
1) غیر قابل تعویض است 2) قابل تعویض است. 3) کامل 4) پایین تر
A2 در طول مرحله آماده سازی مبادله چربی ها به داخل می افتد
1) اسید آمینه. 2) گلیسیرین و اسید های چرب.
3) آب و دی اکسید کربن. 4) گلوکز
AZ در روز بدن معمولا آب را از دست می دهد
1) حدود 1 لیتر 2) 2-2،5 لیتر. 3) 3-3،5 لیتر. 4) 4-4،5 لیتر
A4 منبع انرژی برای بدن نمی تواند باشد
1) پروتئین ها. 2) کربوهیدرات. 3) چربی ها. 4) آب و نمک های معدنی
A5 به خصوص مقدار زیادی از ویتامین C موجود است
1) در روغن ماهی. 2) در میوه ها و سبزیجات. 3) در گوشت. 4) در غلات
A6 " شب کوری"با کمبود ویتامین همراه است
1) A. 2) S. 3) V. 4) در
A7 تحت عمل ماوراء بنفش در پوست یک نفر ویتامین تولید می کند
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
وظایف سطح B. (سه پاسخ صحیح از شش پیشنهاد را انتخاب کنید).
B1 بیماری های ناشی از فقدان ویتامین ضروری است
1) آنفلوآنزا 2) beriberi 3) ریکی. 4) سل 5) scurvy 6) گلو درد
B2 کمبود ویتامین B در بدن موجب می شود
1) توسعه بیماری beriberi. 2) انحنای استخوانها.
3) کاهش شدت عضله. 4) توسعه "شب کوری".
5) کاهش مقاومت در برابر بیماری های عفونی.
6) توسعه کم خونی.
OT ایجاد ارتباط بین گروهی از عناصر و نمایندگان آنها.
نمایندگان: الف) کلسیم (کلسیم). ب) کلر (کلر). ب) آهن (Fe). الف) سدیم (Na). د) ید (I). E) فسفر (P). G) روی (Zn).
گروه ها: 1) مواد مغذی. 2) عناصر ردیابی
B4 ایجاد ارتباط بین ویتامین ها و منابع آنها.
منابع: a) مخمر. ب) سگ افزایش یافته است. ج) زرده تخم مرغ. د) هویج. D) لیمو. E) شیر.
ویتامین ها: 1) A 2) B 3) C