Kako povećati ljudski hormon testosteron: savjeti, recepti, hrana. Sve informacije o prehrani: kako povećati testosteron kod muškarca kod kuće? Povećana razina testosterona u tijelu
Klasičan izgled zdravog muškarca odaje prisutnost oznojenog torza, bogatu teksturu mesa, stabilnu potenciju, visoku produktivnost i buran temperament. Svi ovi spolni znakovi uvelike su povezani s glavnim hormonom ljudskog tijela, koji se zove testosteron.
Što je testosteron?
Norma je osnovna razina testosterona u svim razdobljima ljudskog razvoja, uključujući intrauterino. Testosteron je sam po sebi steroid sličan kolesterolu. U konačnom obliku je malo aktivan i slabo se veže za androgene receptore, vežući se za proteine, što mu povećava vrijednost u krvi. Da bi hormon poprimio radni oblik (pretvorio se u dihidrotestosteron), potreban je enzim 5-alfa reduktaza.
Testosteron igra ulogu u razvoju ljudskih tkiva (testisi i prostate), formiranju sekundarnih spolnih obilježja, žudnji i spermatogenezi. Važan je i za metabolizam govora (priprema proizvodnje mesne mase, regulacija vagine), regulira raspoloženje i određuje druge funkcije mozga (pamćenje, mentalno mišljenje, znanje prije učenja). Testosteron štiti tijelo od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i mnogih vrsta malignih tumora.
Norme laboratorijskih testova za testosteron:
- za ljude – 11-33 nanomola po litri
- za žene - 0,24-2,75 nanomola po litri.
Testosteron u ljudskom tijelu
Testosteron u fetusu
U fetusu se nakon 4 velike trudnoće pod utjecajem testosterona razvijaju bulbusi i prostata te tada počinje maskulinizacija embrija. namjerava postati dijete.
Tijekom puberteta
- U prijelaznom razdoblju dolazi do porasta veličine skeletnog skeleta s povećanim prsnim lukom i povećanim ramenima, proširenim rascjepom, bradom i holom.
- Masa mesa raste noćnim povećanjem snage.
- Beba raste i glas postaje grublji kako se glasnice povećavaju.
- Potkožno masno tkivo na licu se mijenja, širi i počinje proizvoditi više lojnih naslaga, što može uzrokovati nastanak mitesera.
- Javljaju se stidne dlake i dlake na gornjoj usni.
- U svijetu se zrela dlaka širi na donji dio lica, prsa i noge.
- Vanjski trbušni organi se povećavaju, a trbušna napetost raste.
- U isto vrijeme, spermatogeneza se povećava i zrelost napreduje do začeća.
Ako imate visoku razinu testosterona, možda ste oprezni zbog gubitka kose na tjemenu. Testosteron smanjuje djelovanje hormona stresa (kortizola) i rezultira osjećajem zadovoljstva životom i radosti. Što je hormon veći, to je osoba agresivnija, strastvenija i živahnija.
Testosteron u zrelih muškaraca
- U svijetu se do starosti razina testosterona u krvi i osjetljivost na te receptore postupno smanjuje (za otprilike 1,5% godišnje nakon 35 godina), uzrokujući ili fiziološko ili patološko (menopauza) izumiranje í̈ funkcija.
- Istodobno se javljaju problemi u zdravlju srca i krvnih žila, može se razviti osteoporoza, strada autonomni živčani sustav, povećava se nestabilnost raspoloženja i tjeskoba.
- Popularnost će također rasti.
Uzroci niske razine testosterona
Značajno smanjenje razine testosterona (ispod 11 nmol/l) naziva se hipogonadizam. Možeš:
- prvi - kada su testisi oštećeni
- drugi - s oštećenjem hipotalamo-hipofiznog sustava.
Glavni uzroci patološkog smanjenja testosterona kod muškaraca:
- hipogonadizam
- hiperprolaktinemija
- pretilost
- uzimanje glukokortikoida, koji smanjuju osjetljivost tkiva na testosteron.
- liječenje danazolom, cimetidinom, karbamazepinom, citostaticima, magnezijevim sulfatom, spironrolaktonom (veroshpiron), tetraciklinom, tioridazinom
- alkoholizam
- kronična glad
Kako se smanjenje testosterona manifestira kod ljudi:
- smanjen vitalni tonus
- Smanjena želja i potencija (div.
- smanjena koncentracija poštovanja, pamćenja, mentalnih sposobnosti
- smanjenje mase mesa
- Smanjena fluidnost metabolizma, kao naslijeđe - sretno
- povećana fleksibilnost
- depresija
Povećanje testosterona kod muškaraca prirodnim metodama
život
Ako pad testosterona nije povezan s ozbiljnim bolestima, već je uzrokovan neracionalnim načinom života, promjena navika i režima prehrane potpuno će popraviti situaciju. Kome je dovoljno:
- Ne gladujte i ne patite od proždrljivosti
- Jedinstveno za proizvode od soje, ostaci u proteinima soje sadrže estrogene
- Ne manjkajte proteina (meso graha u prehrani), ne uživajte u sladiću (pšenica, pekarski proizvodi, bijeli kruh, lepinje, slastice, čokolada itd.)
- Nemojte se gušiti alkoholom ili pivom (pijenje alkohola pretvara molekule testosterona u estrogen). Nažalost, pivo je čisti estrogen, koji nije analog ženskih hormona, pa ga ljudi ne bi trebali piti. Samo prirodno vino, ne više od 2 kelika dnevno, neće naškoditi vašem zdravlju i hormonskoj razini.
- Uključite plin i gazirana pića (za dobro zdravlje maknite puno tikvica).
- Uključite rastuće i stvorene masti u ježeve.
- Uključite u prehranu namirnice koje su bogate cinkom i podižu testosteron - lisnato povrće, lubenica, borovica, grašak (kikiriki, pistacije, bademi, bademi), sir, brokula i cvjetača, morski plodovi (inćuni, mirođija), riba (, losos ).
- Uključivanje hrane bogate esencijalnom aminokiselinom argininom u vašu prehranu jednostavan je narodni način za povećanje testosterona. U tu svrhu jedite goveđu kožu, svinjetinu, piletinu, jaja, bademe, sezamove sjemenke, grašak, sir, tunu, splavi, kikiriki, cvjetaču, dlake graška i pijte mlijeko.
- Slični lijekovi preporučuju korištenje takvih biljaka kao što su knotweed i smilax nezaboravni.
- Pijte najmanje 2 litre obične vode dnevno (čista voda, nemojte dodavati sokove, sladić ili gazirana pića), div.
Razmjena kontakata s bisfenolom
Bisphnol je slabi estrogen, nalazi se u plastičnom posuđu, dezodoransima, toaletnim potrepštinama, mlijeku, losionima za tijelo, a kratkotrajna upotreba ovih proizvoda u svakodnevnom životu također može pomoći u promicanju testosterona.
Normalizacija sna
Većina tjelesnih hormona fluktuira tijekom faze dubokog sna, pa kronični nedostatak sna smanjuje razinu testosterona i dovodi do kraja ove promjene. Spavati u dubokoj tami i tišini najmanje 8 godina (div.).
Za ljubitelje bodybuildinga
S problemom neravnoteže testosterona često se susreću ljubitelji bodybuildinga i drugi bodybuilderi koji se kunu u brz porast mesne mase zahvaljujući ovom hormonu. Također, testosteron je doping, koji povećava njegovu snagu i vitriol. Ovdje bih vam htio reći o zdravim proždrljivcima. Načini povećanja razine testosterona u tjelesnim i sportskim aktivnostima vrlo su jednostavni.
- Na primjer, trening visokog intenziteta povećava testosteron, recimo. U ovom slučaju, važno je da tjelesne vježbe budu maksimalne, ili kratke (5-30 minuta) s malim varijacijama između pristupa.
- Dodatak proteina koji se lako apsorbiraju (protein gainers) također pomaže. U tom slučaju potrebno je odmah nakon treninga obogatiti se mliječnim proteinima, tzv. “bijelim mlijekom”.
A sportašima se ne preporučuje davanje testosterona u obliku pripravaka (flasteri, injekcije ili tablete) zbog povećanog rizika od sekundarnog hipogonadizma (što se hormon više zove, to se manje proizvodi). Također, uvođenje lijekova može biti teško ubrzati ili razviti.
Ostale činjenice
- Još jedna važna stvar na koju treba obratiti pažnju je porast testosterona kod lisnih uši zbog izlaganja sunčevoj svjetlosti. Prirodnom nadomjestkom se povećava razina vitamina D, što povećava i testosteron.
- Gledanje filmova najnovije generacije povećat će razinu hormona u ljudskom tijelu za samo godinu dana.
- Preljub i nekomplicirane afere također potiču proizvodnju testosterona, osim visokokvalitetnih kurvi. Stoga će ljudi s visokom razinom testosterona vjerojatnije voljeti veze i razdvojenost.
Lijekovi koji povećavaju testosteron
Terapija lijekovima za testosteron počinje kada se razina hormona spusti ispod 10 nanomola po litri.
- Andriol - tablete koje se moraju uzeti odjednom s masnom kožom kako bi se povećala bioraspoloživost. 80-160 mg lijeka nakon 4 godine, daju koncentraciju testosterona od 40 nmol po litri.
- Omnadren (sustanon)- injekcije koje povećavaju hormon do 70 nmol po litri, što ga svrstava u kategoriju neosjetljivih i potencijalno rasipnih lijekova.
- Nebido je blagi, injekcijski oblik s odličnom podnošljivošću, koji daje razinu testosterona od 17 nmol po litri u jednom danu, odnosno 45 nmol po litri u dva dana.
- Androgel je jednostavna opcija bez suprafizioloških dodataka. 5 mg daje testosteronu fiziološki poticaj. Nakon što se tekućina ukloni, testosteron se nakon stagnacije počinje smanjivati kroz pad, vraćajući se na izlaznu razinu za 3-4 kapi.
Zagalni rizici s trivalnim liječenjem visokim dozama testosterona:
- To je zbog potiskivanja lipidnog hormona
- razvoj oticanja mliječnih jajovoda (ginekomastija)
- povećana učestalost i progresija kardiovaskularnih bolesti, karcinom prostate, jetreno-klinička insuficijencija.
- Kako bi se smanjio rizik od ginekomastije, testosteron se kombinira s tamoksifenom.
Želio bih znati da je prošao sat nekontrolirane upotrebe testosterona bez izravnih medicinskih dokaza. Potpuno je neopravdano da postoji nedostatak korištenja ovog hormona kod sportaša i bodybuildera.
Dok prikazujemo naslijeđe rasta mišića uz korištenje anaboličkih steroida, želio bih se prisjetiti smrti bodybuildera Andreasa Münzera zbog steroida (1996., umro zbog krvarenja iz cervikalnog trakta, preživljavanje istovremeno sa steroidima, diuretički tikovi i psihostimulansi) i transplantacija jetre.
Godine 2014. u Sjedinjenim Američkim Državama Uprava za kontrolu hrane obvezala je proizvođače lijekova da u uputama prije pripreme testosterona navedu rizike od moždanih i srčanih udara tijekom stagnacije na mnogim licima. Također se snažno preporuča kombinirati korištenje pripravaka testosterona s kliničkim situacijama, ako nije moguće bez nadomjesne hormonske terapije, oštro smanjenje koncentracije testosteronskih gelova i flastera u osoba 40 -65 godina, za koje je smanjenje testosterona prirodni fiziološki čimbenik.
Dakle, o prehrani o tome kako povećati testosteron kod ljudi iu kojoj mjeri se to povećanje postiže, može prvo raspravljati endokrinolog uz sudjelovanje urologa-androloga, a ne prodavač sportske hrane ili fizički trener. nositi ga.
Današnja situacija je takva da bogati ljudi, često vrlo mladi, imaju relativno nisku razinu testosterona. Svi smo mi vezani lošim navikama i pogrešnim načinom života. Pijenje alkohola, nedovoljno sna, piletina, neuravnotežena hrana, minimalna tjelesna aktivnost - sve to dovodi do pada razine hormona i zdravstvenih problema. Postoji ovaj članak o tome kako povećati testosteron kod ljudi. Znamo za sve prirodne načine povećanja količine ovog hormona u tijelu.
Kako testosteron utječe na ljudsko zdravlje
U nedostatku ovog androgena, čovjeku se smanjuje apetit, mijenja se snaga i masa mesa, te drugi dnevni znakovi, javlja se umor i umor. Osim toga, budući da nedostatak hormona u mozgu ne ometa učinke koje testosteron potiče, izbjegavaju se simptomi poput depresije, gubitka pamćenja, mentalnih poremećaja, koncentracije samopoštovanja i promjena u životu, a energija i tonus, povećan metabolizam , što uzrokuje povećanje masnih naslaga. Sada nemate sumnje da je važno znati kako povećati testosteron kod muškaraca?
Značajke hrane
Bez pravilne prehrane, možete zaboraviti na ovaj androgen. Sinteza hormona je vrlo složen proces koji uključuje rad mnogih organa, a da bi se pokrenula potrebna je prisutnost njegovih komponenti. Kao što bez drva za ogrjev nećete moći zapaliti bogatstvo, tako bez vitamina i minerala nećete moći povećati testosteron u tijelu.
Potrebni proizvodi
Također, za kontrolu sinteze ovog androgena potrebno je kontrolirati tijek sljedećeg koraka:
Nepotrebni proizvodi
Mnogi ljudi ne znaju kako povećati testosteron i kao rezultat toga sve ide po zlu. Međutim, nisu svi ježevi dobri za ovaj plan. Potrebno je biti svjestan gline:
- Slatki ugljikohidrati (bijeli kruh, vipchka, tikvice, čokolada i drugi slatki grah). Njihova primjena izaziva nagli porast inzulina u krvi i, očito, djeluje kao antagonist testosterona, što također smanjuje razinu testosterona.
- Debeli ježevi. Rodnica je neprijatelj androgena, a koža s viškom masnoće nastoji ga skladištiti u tijelu kao rezervu.
- Gazirana i gazirana pića. Smrad će se osvetiti kukuruzima, pa će izgorjeti u lošem zdravlju.
Kako povećati testosteron kod muškaraca pomoću narodnih metoda
Ljudi su danas zaboravili na prirodnu šminku i sve više koriste sintetičke proizvode. Muškarci uzimaju lijekove koji povećavaju testosteron, iako sama priroda daje brojne biljke koje se mogu kombinirati s ovim androgenom. Na primjer, Tribulus terrestris. Ovu boju vlast je davno obilježila. Trava raste u tropskim i umjerenim klimatskim područjima, a umjesto ljudskog hormona, potiče povećanu proizvodnju luteotropina (LH), koji daje signal za sintezu testosterona. Na temelju ove biljke stvoreni su razni farmaceutski pripravci, na primjer, Tribestan. Često ih koriste sportaši kao metodu smanjenja rezultata.
Ostala prirodna lica
Međutim, uporaba biljke Tribulus terrestris nije jedini način povećanja testosterona kod ljudi pomoću narodnih metoda. Stimulacija hormona također povećava ginseng, povećava broj spermija i ima pozitivan učinak na potenciju. Ova biljka je vrlo korisna u slučajevima ljudske neplodnosti, kao i za povećanje energije i vitalnosti u tijelu. Drugi važan učinak ginsenga je povećanje proizvodnje endorfina i kontrola sinteze hormona stresa. Ovo je vrlo važno, kada se pojavi stres oslobađa se kortizol – neprijatelj testosterona. Travu treba uzeti iz infuzije, osobito u jesensko-zimskom razdoblju.
Još jedna biljka koja je slična ginsengu po svojim radosnim moćima je Eleutherococcus. Promiče funkciju vježbanja, fizičku izvedbu, normalizira šećer i kolesterol u krvi, poboljšava imunitet, povećava metabolizam govora. Eleutherococcus se može kupiti u izgledu, a prodaje se iu ljekarnama u obliku tableta.
Normalizacija vagine
Nije dovoljno znati kako povećati testosteron kod muškaraca tradicionalnim metodama. Upotreba biljnih infuzija, koja je odlična za sve, neće dati najbolji rezultat, jer ljudi imaju značajnu tjelesnu masu. Trudnice uzimaju nisku razinu androgena i zbog toga nisu potrebne nikakve pretrage. S desne strane masno tkivo koje se nakuplja pretvara ljudske hormone u ženske (estrogene), a što je veća količina estrogena, to je manja količina testosterona. Zašto je tjelesna aktivnost toliko važna? Opuštene aktivnosti, izravno usmjerene na trening velikih mišića, dovest će do povećanja androgena. Ne trebaju vam nikakvi lijekovi koji povećavaju testosteron. Međutim, za sve je važno pokušati postići cilj, ne smijete pretjerati, inače možete poništiti učinak progesterona.
Posebnosti koje treba uzeti iz tereta
Trening bi trebao trajati više od godinu dana: zagrijavanje - 10-15 vježbi, vježbanje - 45-50 vježbi. Trebalo bi vježbati 2-3 puta dnevno, između treninga potreban je barem jedan dan pauze za obnovu snage i mišića tijela. Stojeći i bench press, čučnjevi, mrtvo dizanje - os osnovne snage je udesno, što vam omogućuje povećanje testosterona. Raspon vježbi treba biti takav da možete napraviti najviše 8-10 ponavljanja. Još jednom imamo najveće poštovanje prema onima koji vježbaju ove velike mišićne skupine: noge, leđa, prsa. To će značajno povećati razinu hormona. Aktivni desni pokreti, ispravljanje listova, tricepsa, trbušnih mišića, bicepsa, podlaktica itd., Neće vam donijeti potrebnu razinu androgena.
Lijekovi koji povećavaju testosteron kod ljudi
Naravno, preporuča se povećati stanje hormona na prirodne načine: tradicionalnim metodama, pravilnom prehranom i tjelovježbom. Ako sve to ne donese rezultate, možete brzo uzeti lijekove za smanjenje androgenog učinka. Međutim, zapamtite da je ova metoda daleko od najbolje. Uzimanje takvih lijekova može dovesti do negativnih posljedica.
Dakle, kako bi se postigla najveća popularnost, koriste se testosteron enantat i Andriol (testosteron undekanoat). Prvi lijek se proizvodi u različitim zemljama i može imati različite farmaceutske nazive: “Testo enant” (Italija), “Testoviron Depot” (Španjolska), “Testosteron Depot” (Jugoslavija) itd. Pokazuje i androgena i anabolička svojstva (veća snaga i puno mišićne mase), što koriste važni sportaši, bodybuilderi i drugi sportaši koji se bave treninzima snage. Uzimanje lijeka može biti popraćeno nuspojavama: rast kvržica u dojkama, oticanje akni, promjene u spermatogenezi, atrofija testisa. Zbog činjenice da testosteron ulazi u tijelo po komadu, njegova prirodna sinteza je uništena, a rad hipofize smanjen.
Lijek "Andriol" ima manje negativnih učinaka, karakterizira ga blaga androgena aktivnost i ne može potisnuti proizvodnju testosterona. Najbolje je ne uzrokovati takvo prskanje hormona, kao, recimo, "Testosteron enantat".
Testosteron je glavni ljudski hormon koji određuje seksualno ponašanje. S godinama dolazi do ovog pada. Ako je nizom bolesti postao nizak, onda će ga biti lako podići prirodnim putem i narodnim metodama.
Razlog može biti smanjenje metabolizma živih tvari u tijelu, što uzrokuje hormonalni nedostatak. Za povećanje razine testosterona u ljudskom tijelu odgovorna je koža.
Metode napredovanja:
- Ljekovito.
- Prirodne metode.
Važno je prvo razmisliti kako se hranite i kojom životnom aktivnošću se bavite, budući da o tim čimbenicima obično ovisi količina hormona.
Prilikom predstavljanja ovih pokazatelja potrebno je iskazati poštovanje prema:
- Normalizacijom vagine, jer se radi o supramentalnoj vagini, smanjuje se ljudski hormon.
- Uravnotežena hrana.
- Bavljenje sportom i vođenje aktivnog načina života.
- Spustite one loše: alkohol, piletinu, drogu.
- Mučan san.
- Redovan život.
U praksi je moguće povećati testosteron kod muškaraca prirodnim metodama ili na prirodan način.
život
Za hormon je bitno što jedete i koliko puta dnevno.
Važno: Potrebno je uravnotežiti prehranu s velikim brojem živih tvari, minerala, vitamina.
Od minerala potrebno je povećati cink, kao i glavni mikroelement za sintezu hormona. Sljedeći minerali koji igraju ulogu njegove sinteze su selen i kalcij.
Ovaj se govor može vratiti u normalu uključivanjem u prehranu namirnica koje stimuliraju hormon, poput ribe, mesa rakova, morskih algi, kao i svih vrsta graška i lubenice.
Vitaminski kompleks ima jednako važnu ulogu u normalnom razvoju ljudskih hormona. Potrebno je ispraviti nedostatak vitamina skupine B, E, C, D. Kao i omega-3 i omega-6 kiseline.
Nedostatak vitamina može se povećati dodavanjem agruma, bobičastog voća i povrća u sok, a kiselost se može povećati dodavanjem riblje masti.
Važno je osigurati da dijetetski obrok bude pun proteina, masti i ugljikohidrata.
Z Kharchuvannya Bazhano inkluzivnost:
- Proizvodi od bijele brade.
- Slad.
- Ja sam debeo.
- Gostra i dimljeni jež.
- Pij plin. Dnevno biste trebali piti do dvije litre obične pitke vode.
Molim! Ljudska koža je odgovorna za pamćenje da što je veća tjelesna masa, to je niža razina ljudskih hormona.
Sportski objekti
Dok je na normalnim razinama, testosteron ima brojne funkcije u ljudskom tijelu, uključujući:
- Veća mesna masa se koristi u stroju za miješenje.
- Rozumova velika učinkovitost i izvanredna memorija.
- Povećava potenciju i poboljšava ljudski libido.
- Normalizira rad srca.
- Uljepšava raspoloženje.
Svi ovi prikazi smanjuju se s godinama.
Ljudska snaga je poznata oduvijek, a snaga leži u brojnim ljudskim hormonima. Kako biste povećali razinu testosterona, morate češće vježbati. Ovdje je važnije gledati ljude s teškom odjećom.
Zbog kojih ljudi idu u teretanu, dižu utege, bučice, kako bi povećali masu mišića, što je pravo za dječje obroke.
Drugi načini
Ljudski libido može se podići kod kuće vrlo brzo, bez odlaska u teretanu. Ljudi trebaju pjevati sami sebi kako bi mirno razmišljali o budućnosti svijeta.
Trebate češće ići u klubove, upoznavati žene, gledati erotske videe. Ovo ubrizgava dodatni testosteron u krvotok.
Bazhany Rankovy članak akt. Sama laž je pod utjecajem hormona.
Spavanje bi trebalo nastupiti oko osme godine, kako bi organizam povratio snagu.
Važno je da osoba provede neko vrijeme u snu, jer spavanje povećava prisutnost vitamina D u tijelu, koji je odgovoran za promicanje hormona. Osobe svijetle puti trebaju dobiti najmanje 15 sati sunca svaki dan.
Liječnici također ne bi trebali nositi usku odjeću, kako ne bi pregrijali stanice. Ne možete nositi laptop na koljenima i nositi uske hlače. Ako je osoba slobodna i ničime sputana, dajte joj samo malo poštovanja.
Napredni proizvodi: popis
Kako bi se vaše tijelo vratilo u normalu za sve simptome, morate se naviknuti na kompleks. Ale smuti - otkloniti nedostatak cinka.
Popis proizvoda koji su regulirani umjesto testosterona:
Vrsta proizvoda | Proizvodi |
Čime istući bjelanjke. | Sve vrste mesnih proizvoda, temeljac od jaja, mliječni proizvodi (kefir, jogurt, ryazhanka). |
Zašto ukloniti cink, selen. Budući materijali. | Meso rakova, iverak, pastrva, inćun. |
Što učiniti s vitaminima i mineralima. | Avokado, povrće iz obitelji križnica (kupus, celer), mrkva i drugo povrće. |
Kaša. Smrad potiče cirkulaciju krvi u području zdjelice osobe, kroz koju dolazi do žurbe do jaja i oslobađanja hormona. | Kaša s raznim žitaricama: proso, riža, heljda, ječam. |
Zelenilo i biljke koje povećavaju hormon žudnje. | Sve je moguće. |
Vitaminski proizvodi. | Voće i bobice, kao i sušeno voće. |
Začiniti što manje da se rabarbara reducira. | Curry, kardamom. |
Grašak djeluje kao afrodizijak, povećavajući ljudsku želju do točke prolapsa. | Sav grašak (kedar, dlake, lješnjaci). |
Sada, molim vas, povećajte ljudsku moć. | Nasinnya lubenica, puh. |
Kao i Bachimo, asortiman proizvoda je širok. Svi proizvodi su dostupni, stoga ih jedite pravilno i sklad u vašem životu je zajamčen.
Metode liječenja lijekovima
Kod osobe je čak vidljiva hormonska neravnoteža, postaje agresivna, svadljiva, često pada u depresiju.
Nekim je ljudima problematičan i odlazak na dijetu, a često je potrebno pribjeći i medicinskim metodama hormonske nadoknade. Postoje razni lijekovi i tablete koje se mogu nabaviti u svakoj ljekarni.
Važno: Liječenje lijekovima treba provoditi pod nadzorom liječnika.
Danas za rast ljudskog libida dolazi u obliku tableta ili kapsula. Uključene su sve vrste masti, gelova i plastike. Zaglavljeni su izvana, na koži skrotuma.
Pripravci izgledaju poput prašaka, koji se mogu koristiti za davanje injekcija.
Lijekovi su bolji od vikorystuvovat u kompleksu s dijetalne hrane i fizičkih prava.
Badi chi stimulansi, smrad manje stimulira vibracijski hormon. Zaliha dodataka prehrani uključuje eterična ulja, ljekovito bilje, prirodne lijekove, koji ne samo da unapređuju državnu funkciju, već objašnjavaju i razloge njihovog propadanja.
Molim! Ako su vam oči suhe, vodite računa o mogućim nuspojavama, a po potrebi razmislite o uzimanju generičkog testosterona i potražite pomoć liječnika.
- Slični postovi
Manjak testosterona dovodi do mlohavosti, umora, povećane tjelesne težine i mnogih drugih znakova.
Kako spriječiti odumiranje ljudskog klipa, kako prepoznati problem u fazi klipa i što učiniti ako se razina hormona ipak smanjila? O tome, kao io onima kako podići testosteron kod osobe kod kuće, naučili smo iz statistike.
Trebate li još nešto?
Testosteron ima veliku, najvažniju ulogu u tijelu. Naravno, prije svega koordinira rad državnog sustava. Osim uvjeta normalnog, aktivnog seksualnog života, ovaj enzim, u skladu sa svojim glavnim funkcijama u tijelu, obavlja niz drugih, ne manje važnih zadaća, a sam:
DOVIDKA: Osoba s normalnom razinom hormona, koja vodi aktivan način života i sa šezdeset do sedamdeset može izgledati kao tridesetogodišnjak. To je činjenica potvrđena numeričkim znanstvenim istraživanjem, istraživanjem izbliza koje je provelo Sveučilište Harvard 2005. godine.
Znakovi smanjene razine hormona
Problem se može identificirati prema sljedećim simptomima:
VAŽNO: Ako se ovaj simptom izbjegne, tada je bolest izašla iz embrionalne faze i potrebno je liječenje lijekovima za povećanje razine testosterona.
Uzroci problema i načini borbe protiv njih kod kuće
Postoji niz razloga za smanjenje hormona, čija koža inače može utjecati na hormonsko tijelo osobe. Najširi, najopasniji razlozi se mogu identificirati.
Stres
Dugotrajni stres jedan je od glavnih uzroka bolesti kod mnogih ljudi, uključujući hormonsku neravnotežu. Stres povećava impulse u mozgu, što rezultira valom adrenalina i kortizola.
Ako to nije slučaj, kombinacija ova dva enzima omogućuje tijelu da postavi kemijski štit od bilo kojeg negativnog vanjskog utjecaja. Tijelo prvo postaje spremno za borbu kako bi se nosilo s nesigurnošću.
Ako val adrenalina i kortizola traje dulje od 24 godine i ponavlja se najmanje 2 puta mjesečno, dolazi do nove unutarnje neravnoteže.
Od tog kaosa prije svega strada testosteron koji ne podnosi napad enzima koji se bore protiv njega i smanjuje svoju aktivnost.
Stoga, kako bismo izbjegli zdravstvene probleme, potrebno nam je osigurati mirniji život, manje stresa, tjeskobe i depresije.
Besplatni zvučni signali
Pretjeranost alkohola i mliječnih proizvoda dovodi i do brojnih hormonalnih problema. Alkohol, posebno u velikim količinama, za tijelo je poput dinamita.
Česta konzumacija alkoholnih pića dovodi do odumiranja zdravih stanica, trajnog razaranja mozga, državnog sustava, propadanja probavnog trakta, srčanog mišića... i tu tijek negativnih pojava neće prestati.
Pogrešna hrana
Važno je imati masnu, visokokaloričnu prehranu u prehrani osobe dok se razina hormona naglo ne smanji.
Kako biste bolje poboljšali situaciju, morate potpuno pregledati svoj unos hrane, uključujući:
UVAGA: Da bi se testosteron održao normalno, potrebno je konzumirati namirnice koje sadrže vitamine C, E, A. Cibula, limun, riba, maslinovo ulje, mrkva, lješnjaci... - to su mnogi drugi prirodni smeđi proizvodi koji morate uključiti prije svoje dijete, nakon što dobijete inspiraciju, takve rasipne proizvode kao što su alkohol, Tyutun proizvodi, hamburgeri i drugi švedski začini, slastičarski proizvodi.
Neredovit seksualni život
Učestalost redovitog spolnog života jedan je od najvažnijih razloga koji utječe na funkcioniranje cijelog ljudskog tijela, uključujući i proizvodnju bitnih hormona.
A pritom treba pojačati prehranu koja je izuzetno aktivna u vašem životu i također dovodi do smanjenja libida i smanjenja testosterona.
Ovo je pravilo zlatne sredine, tupost svega, uzmite u obzir.
Nedostatak tjelesne aktivnosti
Ruh života. Ova je mudrost odavno poznata.
Danas, kada nam radni dani provode sjedeći pred računalima, u autosjedalicama, a večeri i vikendi pasivno ispred TV-a pa opet ispred računala, pa čak i uz virtualne igrice, oprezni smo od svakog porasta broj opasnih bolesti, Glavni razlog njihove krivnje je njihov vrlo pasivan način života.
Za osobu je nedostatak tjelesne aktivnosti štetan faktor koji remeti hormonalnu ravnotežu. Kako biste normalizirali razinu testosterona, morate uključiti tjelesne vježbe u svoju dnevnu rutinu.
Nakon kardio vježbi (trčanje, skakanje užeta, plivanje, vožnja bicikla, tempo hodanje) slijede vježbe snage (potisak s utegom, bučice, zgibovi, sklekovi, vježbe za trbušne mišiće) i istezanja.
Uz ova tri elementa u kombinaciji, fizička važnost neće biti samo kontrolor hormonskog sustava, već i čudesan način za stvaranje idealnog tijela, ali i za poboljšanje vaše figure.
Postoje dvije glavne metode poticanja hormona:
- prirodna metoda,što proizlazi iz tjelesne vježbe, zdrave prehrane i pijenja biljnog čaja na bazi ginsenga ili eleutherococcus-a;
- ljekovito, naznačeno u presavijenim varijantama (ne u fazi klipa).
Hormonski nadomjesni lijekovi
Danas ne postoje lijekovi koji se propisuju za normalizaciju razine hormona.
Sada znate sve o testosteronu, njegovoj važnosti za ljudsko tijelo, uzrocima pada, simptomima i kako ga povećati. Čuvajte svoje zdravlje, uvijek živite učinkovito i neka vam novi dan donese puno dobrih trenutaka i životnih radosti! Sada znate kako brzo podići svoje hormone.
Fahivtsi testosteron nazivaju hormonom koji se proizvodi kod ljudi. Testosteron ima puno veze sa seksualnom orijentacijom i stilom ponašanja. Skulpturalno oblikovanje mesa na širokim ramenima, aktivne potkoljenice kod žena, razmjena govora, datiranje produžetka obitelji? Ovo je daleko od potpuno drugačije funkcije testosterona u ljudskom tijelu. Ljudi s padom od 10-12% jednaki su testosteronu, hormonu ljudskog stanja ženstvenosti, mekoće i osjetljivosti. Kao rezultat toga, oni koji imaju testosteron u krvi koji je 10-12% viši od norme, podložni su agresivnosti i smanjenom osjećaju samoodržanja.
Funkcije testosterona
1. Povećana masa mesa
2. Sagorijevanje masti
3. Aktivacija razmjene govora
4. Vrijednost koštanog tkiva
5. Zaštita od srčanih i drugih bolesti
6. Sigurnost sekundarnih zakonskih znakova i građevina
7. Kontrola oplodnje spermija i njihove proizvodnje prije oplodnje
8. Poticanje povećanog interesa za položaj žena
9. Produženje mladosti i povećanje trivijalnosti života
10. Punjenje snagom i optimizmom
11. Formiranje ljudskog karaktera napadnog, aktivnog, inicijativnog, velikodušnog, neustrašivog, kockarskog, avanturističkog i improvizacijskog.
Simptomi niske razine testosterona
1. Smanjeni libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Promjena svjetline orgazma
4. Promjena stanja kose
5. Promjene u čvrstoći i debljini stanica
6. Povećana fleksibilnost
7. Svođenje konstrukcije na koncentraciju poštovanja
8. Smanjene kognitivne funkcije i pamćenje
9. Depresija
10. Nesanica
11. Promjena “žive energije”
12. Smanjenje mase i snage mesa
13. Povećana količina masnog tkiva
14. Osteoporoza
15. Smanjeni tonus i debljina kože (“opuštena” koža)
Kako povećati razinu testosterona bez štete po zdravlje
Zagalna pravila
1. Prvi način je više psihološke prirode. S desne strane je stvoreno stanje, koje je podržano normalnom razinom hormona testosterona. Jezik ide okolo potreba za pobjedom. Ova opcija je najbolji način za povećanje proizvodnje hormona u tijelu. Za koje je dovoljno pred sebe postaviti stvarne ciljeve i postignuća istih. Uskoro ćete shvatiti da se količina ljudskog hormona zapravo povećala.
2. Misli kao muškarac. Da biste se osjećali kao muškarac, morate razmišljati kao muškarac! Što je naša meta, zašto smo ljudi? Budite zaljubljeni u sebe iu svoje donje rublje s dugotrajnim artiklom!
3.Počastite se svojim seksualnim tonom e. Gledajte filmove erotskog sadržaja, kupujte ljudske časopise. Redovito plešite i upoznajte djevojke. Što više prijatelja imate, to će biti bolje. Nije dobro juriti za brojem seksualnih kontakata. Jednostavno, svakodnevni seks s djevojkama pospješuje lučenje testosterona.
4. Razmišljaj o seksu. Ovo može biti pomalo iznenađujuće, ali ako razmišljate o seksu, stimulirate razinu testosterona.
5. Pratite bioritmove. Postavite seksualne, sportske i radne rekorde kada se jajašca gube u visokim razinama testosterona: oko 6-8 i 10-14 godina. Od 15 do 24 godine pokušajte se ne naprezati - tijekom tog razdoblja hormonska "tvornica" funkcionira na niskim razinama. Maksimalna razina hormona je oko 7 sati ujutro, najniža razina testosterona je u 20 sati.
6. Rang seksa. Izbacivanjem puno kalorija u želudac, smanjit ćete val testosterona. Dakle, za nas, ljude, ovo je još jedan veliki razlog da uništite svog prijatelja u rani.
7. Smijeh i oporavak. Kortizol je glavni neprijatelj testosterona. Kortizol blokira proizvodnju testosterona i potiče proizvodnju estrogena. Nemojte se ustručavati nositi se sa stresom, a nema sumnje da će vaš testosteron brzo rasti.
8. Dobar san. Spavanje manje od 7-8 godina može pokvariti vaš ritam. Zato se nemojte čuditi što nakon dugogodišnjeg rada, promicanja bro-web stranica i klubova, vaš seksualni nagon još više slabi. Budi se noću 7-8 godina i dobro se naspavaj. Idite u krevet najkasnije do 11.
9. Spalite lovorovu mast. Masti apsorbiraju lučenje estrogena. Štoviše, muškarci s "pivskom maternicom" imaju ženstvene karakteristike (široka zdjelica, uska ramena, povećane grudi). Ako je vaša težina 30% veća od idealne težine, možete zaboraviti na normalnu razinu testosterona.
10. Nemojte se bojati zaprljati se. Sunce je još važnije za povećanje razine testosterona. A s desne strane, ne samo vitamin D, već i sunce igra važnu ulogu u funkcioniranju i pomlađivanju ljudskog tijela. To ne znači da smijete izgledati kao “mukloman” =) Samo imajte na umu da želite da vam sunce probije kroz majicu! Prema istraživanju koje su proveli istraživači s Medicinskog sveučilišta u Grazu, Austrija, objavljenom u časopisu Clinical Endocrinology, vitamin D povećava razinu testosterona kod ljudi. Budući da vitamin D vibrira u tijelu zbog priljeva pospanih promjena, sada se preporučuje da ljudi svijetle puti trebaju svaki dan napraviti pospane kupke na licu, baš kao i ljudi s tamnom kožom. Možda će biti potrebno pričekati još od sat vremena. Istraživači su testirali odnos između vitamina D i testosterona na 2299 ljudi tijekom nekoliko mjeseci. Otkrili su da su razine vitamina D i razine testosterona na vrhuncu tijekom ljetnih mjeseci, a padaju tijekom zimskih mjeseci. Također su otkrili da ljudi koji su primili manje od 30 ng vitamina D po mililitru krvi imaju najvišu razinu cirkulirajućeg testosterona.
11. Višak estrogena i ksenoestrogena. Kako biste se riješili viška estrogena, koji smanjuju proizvodnju testosterona u vašem tijelu, možete jesti više sirovog povrća, poput bundeve, cvjetače, prokulice, brokule, graha, rotkvice, repe. Ovo povrće sadrži tvar koja se zove diindolilmetan, koja pomaže tijelu da opskrbi ženski hormon. Također možete jesti više celuloze kako biste prirodno očistili tijelo i uklonili toksine koji uzrokuju višak estrogena. Većina voća i povrća, grašak i mahunarke sadrže mnogo celuloze. Ksenoestrogeni su umjetni estrogeni, koji se nalaze u pesticidima, umjetnim hormonima rasta i steroidima, osvježivačima zraka i plastičnim posudama. Ksenoestrogeni povećavaju razinu ženskih hormona, smanjujući razinu testosterona. Stoga pokušajte izbjeći berbu voća i povrća od pesticida, kuhanih proizvoda (meso i mliječni proizvodi), uzgojenih s umjetnim hormonima rasta i steroidima. Kako biste uštedjeli hranu i vodu, perite stakleno posuđe radije nego plastično jer plastični ostaci obično sadrže ksenoestrogene. Nemojte koristiti parfeme ili osvježavajuće mirise koji sadrže parabene i ksenstrogene.
12. Reci prije pijenja alkohola. Kako biste održali zdravu razinu testosterona i dobru erekciju, morate se prepustiti alkoholu. Alkohol utječe na endokrini sustav, remeti vaše testise i uzrokuje otpuštanje ljudskih hormona. Također, pijenje alkohola stimulira hormon stresa kortizol. Ono što cijepa vlakna mesa. Trebali biste znati sve o štetnosti koju alkohol ima na tijelo sportaša. Kao negativan učinak na unutarnje organe, unosi i estrogen koji dodatno potiskuje razinu testosterona. Osim toga, alkohol uklanja cink iz tijela. Širom svijetu još uvijek nedostaje omiljeno piće naroda – pivo. Kada birate između piva, votke ili konjaka, prednost dajte manje pićima (vodka, konjak).
13. Piletina. Znanstveno je dokazano da nikotin i kotinin u cigaretama također smanjuju proizvodnju testosterona.
14. Pregrijavanje ćelije. Vaši testisi moraju održavati svoju temperaturu nekoliko stupnjeva nižom od temperature vašeg tijela kako bi bolje funkcionirali i pospješili proizvodnju testosterona. Ako nosite usku bijelu odjeću, uske traperice, dugo se kupate u toplim kupkama, odlažete prijenosno računalo na koljena ili vježbate neki drugi govor koji uzrokuje pregrijavanje vaših stanica, preopteretiti ćete razinu testosterona.
Hrana, vitamini i minerali
15. Jedite češće u malim količinama. “Često” znači 5-6 puta dnevno. Cilj: ubrzati razmjenu govora. Znate da se s kraćim metabolizmom proces sagorijevanja masti odvija brže, a samim time i proizvodnja testosterona je smanjena. Važno je da vaše tijelo prirodno poveća upotrebu testosterona kako bi osiguralo pun i stabilan tijek života. Naša je svrha služiti sačmaricu. Štoviše, hrana može biti najtrajnija.
16. Vikorist sve što je stvorila priroda. Konzumacija grubih proizvoda i pića, kao što su kemikalije i aditivi, ne funkcionira. Ovo je glavni uzrok niskog testosterona. Kemijske riječi i prerađeni prehrambeni proizvodi remete naše hormone i potiču pretilost, uzrokujući tjeskobu i depresiju. Očekujte neprerađene, cjelovite prehrambene proizvode.
17. Jedite ugljikohidrate. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata smanjuje razinu testosterona, budući da su ugljikohidrati glavni izvor upale u kožnom tkivu našeg tijela. Kao što su proteini, koji idu ruku pod ruku s hranom, sastojci za stimulaciju tkiva cijelog tijela, tako su i ugljikohidrati stimulansi.
18. Znanstveno dokazano, scho cimetove masti povećati razinu testosterona u krvi. Jedite zdrave masti. Jedite puno smeđe masti tijekom dana. Ovo je odličan način za povećanje testosterona i stupanj mršavljenja.
Masti iz nekih proizvoda s cimetom:
Banani, losos, mlaćenica, maslac od kikirikija
- grašak, mlijeko, maslinovo ulje
- Hranilice za jaja
19. Zabavite se više cinka. Korozivna moć cinka otkrivena je nedavno, a njegov učinak na tijelo sportaša pokazao se vrlo važnim. Dokazano je da cink sprječava pretvaranje testosterona u estrogen. Osim toga, potiče pretvorbu estrogena u testosteron. To znači da cink ima važnu ulogu u održavanju visoke razine testosterona u krvi. Osim aditiva u hrani postoje i drugi proizvodi bogati ovom namirnicom.
20. Selen – doza 200 mg. Selen igra ulogu u biosintezi testosterona. Izravan doprinos funkcioniranju hormona i rađanju. Cink i selen za kožu nakon 40. moraju se uzimati u stabilnom stanju. Selena ima puno više za urara. Sperma bez selena je nepogrešiva. To uključuje detoksikaciju ljudskih otpadnih proizvoda kao što su benzin i sve što je povezano s automobilima.
21. Još jedan način za podizanje testosterona - obogatiti prehrambene proizvode bogate esencijalnom aminokiselinom - argininom. Nedavna studija pokazala je da su ljudi koji su uzimali gotovo dva grama L-arginina dnevno tijekom dvije godine doživjeli smanjenje razine testosterona. Druga studija u kojoj su ljudi uzimali pet grama L-arginina dnevno pokazala je slične rezultate.
22.Meso- Jež. Vegetarijanski proizvod neće dati tijelu kolesterol - osnovu za proizvodnju testosterona. Zdrava osoba također treba cink za metabolizam. Odrezak, mljeveni yalevich, goveđa tikva možda će se naći na jelovniku danas - gdje će se pokrenuti problem povećanja razine testosterona kod muškaraca. Ale meso može biti nemasno. 2 pileća prsa ili 200 g tunjevine iz konzerve sasvim su dovoljna porcija kuhanih proteina za taj dan. Zaboravite na svinjetinu, janjetinu i kravlju kožu.
23. Dođi poštovanje morskih plodova: kamenice, škampi, lignje, jakobove kapice i rakovi. Odavno je poznato da ima utjecaj na ljudski libido i potenciju.
25. Vikorist maslinovo ulje. Maslinovo ulje pomoći će vam povećati testosteron. Još jedna činjenica je da maslinovo ulje pomaže obnovi tkiva ljudskog tijela i pospješuje razinu hormona.
26. Zaboravite na soju i proizvodi iz njega. Dokazano je da soja smanjuje razinu testosterona. Također, kada kupujete proizvode iz trgovina, obratite pozornost na sastojke koji se koriste u kravlji, kobasicama, kobasicama i drugim "mesnim" proizvodima.
27. To uvelike smanjuje razinu testosterona. Ljudi vole slanu hranu zbog zakiseljavanja organizma. Desno, natrij, koji ulazi prije skladištenja soli, smanjuje kiselost organizma. Međutim, natrij ima neprihvatljivu snagu: s puno soli, koja se apsorbira, smanjuje razinu testosterona.
28. Zukor. Ako osoba želi povećati razinu testosterona, možda će morati razmisliti o uzimanju voća i soli. Ljudi obično jedu 12 žlica tsukrua dnevno. Za pjenušava pića poput Spritea i Coca-Cole na 1 litru pića pada 55 žlica tsukrua, dok je 6 žličica tsukrua najveća dopuštena granica za osobu. Žene su sretnije od muškaraca: ne moraju se ograničiti na puno sladića.
29. Kofein. Dok je prisutan u tijelu, praktički potiče proizvodnju testosterona i sperme. Zapravo, kofein, kada se konzumira u krvi, smanjuje molekule testosterona. Dopušteno je da osoba popije najviše 1 šalicu kave dnevno, i to najprirodnije kave. Prije svega, pijenje prirodne kave kod ljudi je kategorički zabranjeno, jer učinak kave je da se testosteron, koji se nalazi u ljudskom tijelu, pod djelovanjem prirodne kave, mora pretvoriti u estrogen (ženski statium hormon). . Ako ne želite da vam narastu grudi, da vam izgled postane ženstveniji i da vam prestanu rasti dlake na licu, nemojte piti običnu kavu. Čaj, zamjena za kavu, ne utječe na testosteron i možete ga piti koliko god želite.
30. Meso s hormonima. Svo uvozno meso (goveda, svinjetina, perad) priprema se s hormonima. Da bi mršavi veliki rogati povećali masu i količinu masti, doslovno su natrpani hormonima. 80% hormona koji se daju svinjama kako bi brže povećale masnoću su “ženski” hormoni. Danas vjerojatno normalno meso možete naći samo na tržnici ili u selima. U janjetini i ribi u pravilu nema estrogena.
31. Brza hrana. Ako čovjek želi biti muškarac, ne postoji način da grize u švedskom prehrambenom sustavu. Brza hrana sastoji se uglavnom od proizvoda navedenih u prvim stavcima ovog članka i drugih štetnih sastojaka. To je tako divan film da se zove "Divlji dio". Oduševite se činjenicom da ćete naći brzu hranu nadohvat ruke.
32. Roslinna oliya i majoneza. Također se može uzeti Sonyashnikov ulje, ali morate zapamtiti da malo smanjuje razinu testosterona. Sve je pohranjeno u kombinaciji višestruko nezasićenih kiselina koje su uključene u skladište ulja. Ljudima se ne preporučuje da jedu puno majoneze, jer se sastoji uglavnom od maslina.
33. Gazirana pića(s ugljičnim dioksidom) počevši od mineralne vode pa do Coca-Cole i energetskih pića. Imaju riječi koje "zakiseljuju" tijelo, tsukor, dodaci za žeđ (takva pića, nije iznenađujuće, čine tijelo vodenastim!!!), kofein.
34. Dimljeni proizvodi za jednu školjku pušnice. Dimljeno meso izravno utječe na tkivo stanica, što hidratizira i povećava testosteron. Dimljeno meso je prirodno, bolje ako je vruće.
35. Chervone suho vino. To je samo vino od crnog grožđa, a ne destilirani alkohol, koji se često prodaje pod krinkom vina. Crno vino potiskuje aromatazu, koja pretvara testosteron u estrogen. Količina vina po danu nije veća od kelikha. Nema potrebe za gorionicima, šampanjcem, konjakom, mjesečinom ili bijelim vinom. To ima negativan učinak na proizvodnju testosterona.
36.Začini potiskuju vanjski ksenosteron (fitohormoni). Kardamom, crvena paprika, curry, chasnik, tsybulya, kurkuma. Začini su osnova indijske kuhinje. Istraživanja pokazuju da je stopa spermatogeneze (razvoja sperme) značajno veća kod Indijaca nego kod Europljana. Sami začini imaju veliku ulogu.
37. Prihvati Vitamin C. Zbog pojačanog imunološkog sustava, ovaj vitamin, kao i cink, ometa pretvorbu testosterona u estrogen. Ne kupujte vitamin C izravno, bolje je kupiti multivitaminski kompleks iz skladišta koji sadrži vitamin C i druge važne mikroelemente.
38. Prihvati vitamini A, B, E. Ovi vitamini također doprinose proizvodnji testosterona u tijelu. Dobro uravnotežena prehrana omogućit će vam da održite svoju rabarbaru, a nećete biti preopterećeni multivitaminskim kompleksom.
39. Vitamin E. Ovaj ima posebnu funkciju. Postoji jasna udaljenost između inzulina i testosterona. Inzulin se ne mora približiti testosteronu, inače ga inaktivira i uništava. Vitamin E je transportna baza, koja se stvara između njih, dok idu do bližih. Vitamin E je antioksidativno čudo prirode. Vitamin E – štiti funkciju testosterona. Zhinochi hormoni Dazhe Steíkí, Sami, možete izaći na agresiju, a osovina Cholovichy hormona, plemenita, zahtijeva Zahist, ja koliba Zachist-Tschista E. Vytamin, to nije navika harewater vode. Vitamin E djeluje antikorozivno.
40. Zaposlite se prava moći s bučicama, šipkama i spravama za vježbanje, ali ne više od 3 puta tjedno.
41. Najljepše pravo Za povećanje razine testosterona - oni osnovni: čučnjevi, mrtvo dizanje, potisak s klupe i bučica, potisak s utegom iznad glave, zgibovi, paralelne šipke.
42. Izbjegavajte pretreniranost. Neki dijelovi treninga mogu imati negativan utjecaj i na psihičko stanje (jaki umor) i na hormonalne razine. Uzmite pauze između odlazaka u teretanu kako biste osvježili snagu. Optimalna snaga je 3-4 treninga tjedno.
43. Aerobik je za žene. Aerobik i vježbe na sobnom biciklu dovode do povećanja stresa, što rezultira povećanom koncentracijom kortizola u tijelu i promjenom testosterona. U ovoj situaciji kardio nije potreban, nego protiv osobe.
44. Trening s udanim damama. Kad žena počne biti zločesta, to podiže testosteron. U kombinaciji s mladom djevojkom lučenje ljudskog hormona se povećava za 40%! I nema granice. Povedite prijatelja sa sobom u teretanu. I lijepo je, i dobro je za vas.
Suplementi iz ljekarni (sigurni, ako ne želite sve odjednom odaberite 2-3 koja vam najviše odgovaraju)
45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus puzajući)
46. Epimedij, Horny goat weed
47. korejski ginseng(Panax ginseng)
48. Damjana(Turnera afrodisiaca)
49. mak Peruanska ili meyenii stjenica (Lepidium meyenii)
50. Muira Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)
51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)
52. Kvitkova datoteke(Pčelinji polen)
53. L-karnitin
54. BCAA(aminokiseline: leucin, izoleucin, valin)
55. Omega-3 i Omega-6 masne kiseline
Ako želite pročitati sve što znamo o ljepoti i zdravlju, pretplatite se na newsletter!