Shvetsov A.G. Anatomija, fiziologija i patologija sluha, vida i govora: Tutorial. Sprječavanje oštećenja vida.
OPCIJA broj 1. Metabolizam i energija. VITAMINI
A1. U stanicama tijela izgrađene su aminokiseline
1) molekule škroba. 2) masti. 3) proteini. 4) vitamini
A2. Za normalan rad mozga kao izvora energije potrebno je
1) proteini. 2) masti. 3) glukoza. 4) mineralne soli
AZ. Dnevna potreba za masti je prosječna
1) oko 50 g. 2) 80-100 g. 3) 150-200 g. 4) više od 300 g.
A4. Ugljikohidrati se počinju lomiti
1) želudac. 2) crijeva. 3) usne šupljine. 4) jetra
A5. Smanjena sposobnost da se vidi u sumrak - znak nedostatka vitamina
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B se može formirati iz biljnog pigmenta karotena u jetri osobe. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do toga
1) krvarenje desni 3) omekšavanje kostiju
2) gubitak kose 4) razvoj anemije.
B1. Znakovi nedostatka vitamina C
1) deformiteti kostiju. 2) oštećenje vida. 3) povećan umor.
4) krvarenja u kožu. 5) tamnjenje kože. 6) krvarenje desni
B2. S razgradnjom u tijelu formiraju se aminokiseline
1) voda. 2) kisik. 3) ugljični dioksid. 4) fosfati.
B3. Uspostaviti korespondenciju između elemenata i njihovih skupina.
ELEMENTI: a) fosfor. B) bakar. B) jod. D) natrij. D) klor. E) fluor
B4. Uspostaviti korespondenciju između vitamina i simptoma njihovog nedostatka.
Simptomi: A) rahitis. B) " noćno sljepilo”. B) povećan umor.
D) krvarenje desni. D) metabolički kalcij i fosfor
VITAMINI: 1) A. 2) S. 3) V.
OPCIJA br 2. Metabolizam i energija. VITAMINI
Zadaci na razini A (odaberite jedan točan odgovor među četiri predložena).
A1. Zovu se proteini hrane koji sadrže sve aminokiseline koje osoba treba
1) nezamjenjiv. 2) međusobno zamjenjivi. 3) puna. 4) inferiorni
A2. Tijekom pripremne faze razmjene masti se razlažu u
1) aminokiseline. 2) glicerin i masne kiseline.
3) voda i ugljični dioksid. 4) glukoza
AZ. U danu tijelo normalno gubi vodu
1) oko 1 1. 2) 2-2,5l. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Izvor energije za tijelo ne može biti
1) proteini. 2) ugljikohidrati. 3) masti. 4) voda i mineralne soli
A5. Osobito je sadržan mnogo vitamina C
1) u ribljem ulju. 2) u voću i povrću. 3) u mesu. 4) u žitaricama
A6. "Noćno sljepilo" nastaje zbog nedostatka vitamina
1) A. 2) S. 3) V. 4) U
A7. Pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u koži osobe proizvodi vitamin
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Zadaci razine B. (Izaberite tri ispravna odgovora iz ponuđenih šest).
B1. Bolesti uzrokovane nedostatkom potrebnog vitamina
1) gripa. 2) beriberi. 3) rahitis. 4) tuberkuloza. 5) skorbut. 6) grlobolja
B2. Nedostatak vitamina B u tijelu dovodi do
1) razvoj bolesti beriberi. 2) zakrivljenost kostiju.
3) smanjen tonus mišića. 4) razvoj "noćnog sljepila".
5) smanjena otpornost na zarazne bolesti.
6) razvoj anemije.
VZ. Uspostaviti korespondenciju između skupina elemenata i njihovih predstavnika.
PREDSTAVNICI: a) Kalcij (Ca). B) klor (Cl). B) željezo (Fe). D) Natrij (Na). D) jod (I). E) fosfor (P). G) cink (Zn).
GRUPE: 1) makronutrijenti. 2) elementi u tragovima
B4. Uspostaviti podudarnost između vitamina i njihovih izvora.
IZVORI: a) kvasac. B) pas ruža. C) žumanjka. D) mrkva. D) limun. E) mlijeko.
VITAMINI: 1) A 2) B 3) C
Proljeće. Travnja. Treći kvartal privodi se kraju, a tu su praznici ... Proljetni praznici, kao niko drugi, očekuju školarci i njihovi roditelji. Čak i treća četvrtina - najduža, ali što je najvažnije, tijelo je umorno od stalnog nedostatka vitamina i sunčeve svjetlosti.
Znakovi nedostatka vitamina ili znanstveno hypovitaminosis Obavijest nije tako teško naviknuti na ponašanje i stanje kože (vlastite i njihove voljene osobe):
- oči se brže umaraju, koža se suši i ljušti, čirevi se javljaju u ustima, što znači nemate dovoljno vitamina;
- nedostatak Tiamin (vitamin B1) dovodi do povećanog umora, narušenog emocionalnog stanja, depresije;
- nedostatak tijela Riboflavin (vitamin B2) utječe, prije svega, na sluznicu (pukotine u kutovima usta, konjuktivitis, ljuštenje kože, čak i na probleme s crijevima) i na živčani sustav (opća slabost, depresija);
- znakovi nedostatka Kolin (vitamin B4) golim okom nije vidljivo, ali povrede koje uzrokuje su još opasnije - odlaganje masti u jetri, narušavanje metabolizma kolesterola, osim toga, poremećena je memorija i motilitet gastrointestinalnog trakta;
- mana Para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10) uzrokuje kršenje hormonalne aktivnosti, bolesti kože, izgled dobi, probavne smetnje, gubitak kose;
- smanjen imunitet, letargija, umor - znak nedostatka Askorbinska kiselina (vitamin C), najtraženiji vitamin u našem tijelu. Ako zamislimo da svi dolazni vitamini imaju metar duljine, onda 80 cm pripada askorbinskom.
Postoji više od tri desetaka vitamina (i spojeva sličnih vitaminima), tako da ne vidim razloga da ih sve nabrojim, kao i simptome koji prate nedostatak ovoga ili onoga. Štoviše, mnogi znakovi su karakteristični za nedostatak nekoliko vitamina, na primjer, povećan umor je prisutan kada postoji nedostatak gotovo svakog vitamina, samo njegov stupanj je različit. Potrebno je samo imati na umu da ako se problemi javljaju samo s dolaskom proljeća (ili usred zime), razlog je najvjerojatnije u nedostatku vitamina.
Zato se djeca vrlo brzo umaraju u školi, polagano rade domaću zadaću, uzrujavaju se i češće se žale da im se oči umore. Da, a odrasli ne rade bolje - samo ustani iz kreveta i hodaj na posao podvig (o samom poslu i reci da nije potrebno).
Najtipičniji znakovi nedostatka vitamina
koža
Nedostatak vitamina pojavljuje se na koži suhoćom, pilingom, "ljepljivim" (pukotine u kutovima usta), bore na gornjoj usni, pojavi upaljenih područja, aknama. Pojava modrica na koži nije jaka, poput pritiska.
Gotovo svi vitamini djeluju na zdravlje kože, ali retinol (vitamin A) i koenzim Q10 igraju najveću ulogu.
kosa
Ako je kosa postala krhka i sklona gubitku, onda je to jasan znak nedostatka vitamina. Ostale manifestacije hipovitaminoze su: iznenadna pojava peruti, sijeda kosa, stalan svrbež vlasišta, pojava bubuljica na njemu.
Za kosu su potrebni vitamini: A, B5, B6, B10, H (biotin).
nokti
Zdravi nokti imaju ružičaste boje i glatke površine. Uz nedostatak vitamina, oni blijede, tanki i postaju krhki, nokatna ploča postaje prošarana prugama.
oči
Izvana, nedostatak vitamina se manifestira znakovima konjunktivitisa (crvenilo i oticanje kapaka, iscjedak iz očiju). Još opasnije unutarnje manifestacije: smanjen vid, osobito u sumrak, netolerancija na jaku svjetlost (fotofobija), dvostruki vid. Kronična avitaminoza popraćena je svrbežom sluznice očiju, osjećajem pijeska, postoji stvarna prijetnja katarakte.
Ako nemate dovoljno prirodnih vitamina, morate uzeti njihove umjetne kolege. Nesuglasice o tome koliko su neprestano korisne, ali definitivno neće nauditi, osim ako ih, naravno, ne uzmete u šaku.
Oko ima sposobnost vidjeti na vrlo jakom sunčevom svjetlu, i gotovo u potpunom mraku, spajajući milijune svjetlosnih signala. On razlikuje ogromnu količinu nijanse boja, i uz pomoć drugog oka može procijeniti položaj objekta u prostoru, njegov volumen i konfiguraciju. Međutim, da bismo bili apsolutno točni, sva ta izvanredna svojstva nisu svojstvena samom oku kao organu vida, već u vizualnom analizatoru, posebno njegovom kortikalnom odjelu, koji se nalazi u mozgu.
Osim toga, oči - bitan ukras lica i, do neke mjere, izvor informacija o osobi, ne bez razloga, oni se nazivaju "ogledalo duše."
1.1. Anatomija i fiziologija vizualnog analizatora
Funkcija vida se provodi zahvaljujući složenom sustavu različitih međusobno povezanih struktura koje se formiraju vizualni analizatorkoji se sastoji od tri odjela:
Periferne receptore mrežnice;
- dirigent-optički živci koji prenose uzbuđenje u mozak;
- središnja - subkortikalna i matična središta (lateralna zglobna tijela, talamični jastuk, gornji midhype krovni koloni), kao i vizualno područje u zatiljnom režnju moždane hemisfere.
Anatomska formacija senzornog vizualnog sustava, u stvari, njezin periferni dio, je oko - par, gotovo sferna formacija promjera 24 mm i težine 6–8 g, smještene u utorima lubanje (sl. 1). Oko se ovdje učvršćuje pomoću četiri izravna i dva kosa mišića koji kontroliraju njezine pokrete. Oblik oka se održava hidrostatičkim tlakom (25 mmHg) vodene žlijezde i staklastog tijela.
Ljudsko oko opaža svjetlosni valovi samo određena duljina - od oko 380 do 770 nm. Osjetljivost oka na svjetlo varira: povećava se u mraku, smanjuje se u svjetlu. Sposobnost oka da se prilagodi percepciji svjetlosti različite svjetline naziva se vizualna prilagodba. Poremećaj tamne adaptacije ogleda se u smanjenju sposobnosti da se orijentira u prostoru s nedovoljnim svjetlom, sve do gubitka sposobnosti kretanja. Ovo stanje se naziva hemeralopija ("noćna sljepoća"). Hemeralopija se može pojaviti s hipovitaminozom A, kao posljedicom zaraznih bolesti, loše prehrane, itd. Prilagodba svjetla je prilagodba organa vida visokoj razini osvjetljenja koja se odvija prilično brzo (50-60 sekundi). Dakle, ako osoba ulazi iz tame u vedro osvijetljenu sobu, ima privremenu sljepoću koja brzo prolazi. Osobe s oštećenjem svjetlosti bolje se vide u sumrak nego na svjetlu.
Oči su jedan od glavnih organa ljudske percepcije okolne stvarnosti. Sprječavanje oštećenja vida je iznimno važno jer se svaka osoba s godinama suočava s činjenicom da oštrina vida počinje opadati.
Svatko ima ovaj proces na različite načine, ali, na ovaj ili onaj način, vizija uvijek trpi, ako ne od starosti, onda od raznih bolesti i poremećaja.
Zabrinjavajući simptomi zamagljenog vida:
- crvenilo
- umor očiju,
- osjećaj pečenja
- dvostruki objekti
- zamagljen
Mnogi vjeruju da, ako je vizija oštećena, prevencija kod kuće više neće pomoći. Nije. Sprječavanje oštećenja vida pomoći će zaustaviti razvoj problema ili spriječiti njegovo pojavljivanje. Da ne bi trebalo tražiti jednu ili drugu metodu obnavljanja vida, potrebno je provoditi pravovremenu prevenciju.
Što biste trebali obratiti pozornost na prevenciju oštećenja vida
Važno je organizirati dobro osvjetljenje.
- Jedna od najočiglednijih i najpoznatijih mjera za poboljšanje sposobnosti da se jasno vidi je da bi trebalo biti dovoljno lokalne rasvjete tijekom rada. Nedostatak svjetla brže uzrokuje vizualni zamor, što rezultira lošim vidom.
- I nedostatak svjetla i njegov višak jednako su štetni. Svjetlo stolne svjetiljke ne smije pasti na objektiv. Također, nemojte čitati knjigu na suncu - svijetli bijeli papir će uzrokovati naprezanje očiju.
- Umjetni izvor svjetla, kao što je stolna svjetiljka, mora biti prekriven sjenom. Prilikom čitanja stolne svjetiljke također je bolje napustiti glavnu rasvjetu - to će stvoriti glatki prijelaz s manje intenzivnog svjetla na intenzivnije svjetlo.
Važno je pravilno organizirati radno mjesto.
- Za prevenciju oštećenja vida kod djece tijekom nastave bolje je odabrati kućni stol, čija je površina blago nagnuta, a ne paralelna s podom.
- Za spremanje dobar vid djetetu, u školi ga je potrebno nekoliko puta godišnje presaditi na različite stolove, tako da se njegove oči ne naviknu na gledanje ploče iz jednog kuta.
- Vizualni dio mozga, smješten u potiljačnom režnju, mora biti opskrbljen s dovoljnom količinom krvi. Opskrba krvlju pogoršava se ako glava duže vrijeme visi iznad stola. Izvanredna prevencija - sjedenje za stolom, postavite ravninu stranice knjige strogo paralelno s licem. Za to je prikladno čitati knjigu ili udžbenik s posebnim postoljem. Glava i leđa su na istoj liniji, što također pomaže u poboljšanju optimalnog dotoka krvi u mozak.
Zabilježite udaljenost do očiju
- U prevenciji oštećenja vida vrlo je važno promatrati točnu udaljenost između očiju i teksta, koji bi trebao biti najmanje trideset centimetara. Prilikom pregledavanja nečega iz blizine, mišići očiju zatežu se i oči se ponovno umaraju.
- Štetno za čitanje, u prijevozu, jer je tekst kao rezultat trešnje na različitim udaljenostima od očiju.
- Čitanje laganje je neprihvatljivo - u takvom položaju tijela su stegnute žile na vratu, koje opskrbljuju krv mozgu. A ako ležite na boku, jedan rub knjige je bliži drugom, pa se nužna ugradnja očiju na crti stalno mijenja.
Kada radite na računalu
- Nakon četrdeset minuta rada na monitoru računala potrebno je napraviti pauzu, obaviti lagane vježbe. Na primjer, često treptanje, pomaže da se opustite mišiće oka i vlaže oči.
- Kako bi spriječili i ublažili suhoću i upalu sluznice oka tijekom dužeg rada na računalu, pomoći će kapi, slični po sastavu ljudskim suzama.
- Kako biste spriječili oštećenje vida tijekom rada na računalu, provjerite je li monitor postavljen tako da zaslon ne sjaji, a njegov gornji rub je malo ispod razine očiju. Također podesite svjetlinu i kontrast tako da su slike i oznake na zaslonu deset puta svjetlije od pozadine. Redovito brišite monitor. Tijekom rada, monitor računala bi trebao biti smješten na udaljenosti od najmanje ispružene ruke.
Važno je odmoriti oči.
Zlatno pravilo zaštite od bolesti očiju za djecu i odrasle jesu pauze tijekom duljeg rada na računalu ili bilo koje druge dugotrajne aktivnosti oko očiju. Takve stanke trebaju trajati od tri do pet minuta i ponavljati svakih četrdeset minuta.
Gimnastika za oči
Potrebno je na poslu i kod kuće izvoditi jednostavne vježbe koje pomažu spriječiti vizualni zamor, što je također i prevencija oštećenja vida.
- Duboko udahnite, čvrsto stisnite oči. Tada napregnite vrat i lice. Zadržite dah 3-5 sekundi. Uzdisati, širom otvorenih očiju. Ponovite 5-7 puta.
- Pokrijte kapke i napravite laganu masažu, držeći prste duž obrva od nosa do sljepoočnica. I također ispod donjih kapaka, u istom smjeru.
- Zatvaranjem kapaka obavite nekoliko kružnih okretanja, najprije u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.
- Napravite deset minuta.
Pogledajte i:
Važna prehrana vitamina je važna.
Veliku ulogu u higijeni vida igra uravnotežena prehrana, koja bi trebala uključivati potrebnu količinu vitamina, posebno vitamina A i D.
- Vitamin D nalazi se u hrani kao što su goveđa jetra i morska haringa, žumanjak i prirodni maslac.
- Vitamin A je izuzetno važan za vid, jer je odgovoran za gledanje očiju u sumrak. Uz nedostatak ovog vitamina, oštrina vida je uznemirena, koža gubi tonus, postaje ranjiva upalni procesi, Vitamin A nalazi se u izobilju u jetri bakalara, kremama i kokošjim jajima.