Isı intoleransı. Kalp neden sıcaktan ağrıyor? Hoş olmayan semptomların giderilmesi
Ne saklanacak, hepimiz yaz için sabırsızlanıyoruz - güneş bütün gün, sıcaklık, birçok çiçek, meyve ve sebze parlar. Yazın çoğumuzda tatil var: özgürlük, plaj ve deniz güzel!
Ama yaz gelir ve sıcak gelir. Sokakta sıcak, ev ısınıyor ve geceleri bile rahatlama yok. Ve yaz sıcağını iyi tolere eden ve herhangi bir sıcaklıkta kolayca uykuya dalabilen şanslıları kıskanıyorum. Sıcak bir evde kışın soğuktan saklanabilirsiniz ama sıcaktan değil.
Çoğu insan yüksek sıcaklıklara dayanmaz ve sıcak günlerde çok acı çeker. Ayrıca yaz sıcağında kendimi kötü hissediyorum. Ancak, sıcaklıktaki davranış kurallarını biliyorsanız, durumunuzu büyük ölçüde azaltabileceğiniz ortaya çıktı. Bunun için yüksek hava sıcaklıklarında neden bu kadar zor olduğunu bulmanız gerekiyor.
Sıcakta hasta hissetme nedenleri
Tamamen sağlıklı bir insan olabilir ve ısıya tahammül edemezsiniz. Yaşlı insanlar için 30 santigrat derece hava sıcaklığı, kardiyovasküler hastalıklar, tiroid bezinin ve solunum sisteminin hatalı çalışmasıyla birlikte sadece rahatsızlık vermez, aynı zamanda sağlık için de tehlikeli olabilir.
Yaz sıcağında, vücudun aşırı sıcaktan kurtulması zordur. iç organlar aşırı gerilim ile çalışın. Ve eğer hala fazla ağırlık varsa, o zaman iç kısımlar termostaki gibidir, çünkü yağ tabakası iyi bir ısı yalıtkanıdır.
Bir şekilde durumu düzeltmek ve terleyen bir kişinin cildini soğutmak için. Bu yüzden sıcağında çok susadım. Susadığında, sade su içmek, kola veya bira ya da maden suyu içmemek daha iyidir - çünkü vücut onunla birlikte tuzunu kaybeder. Suya biraz limon, nane veya portakal karanfil ekleyebilirsiniz. Tüm içecekler şeker içermemelidir - tatlı susuzluk giderici
Sıvıların tuzlarla atılması, kas zayıflığına ve kalp kası zayıflığına yol açar. Bu nedenle, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve diğer eser elementlerin kan seviyelerini izlemek önemlidir.
Sıcak havalarda vücut kan dolaşımını tekrar dağıtır ve şimdi ekstremitelere daha fazla kan akar. Ek olarak, bu zamanda kan kalınlaşır, pıhtılaşabilirliği artar - bu, kan pıhtılarının oluşmasına ve beyin dolaşımının bozulmasına yol açabilir. Bu, çok fazla sıvı içmek için başka bir nedendir. Diyette kan pıhtılarını önleyen yiyecekler eklemeniz gerekir - üzüm, kimyon, mısır, zencefil, tatlı yonca.
Sıcak havada, oksijen miktarı azalır ve kronik hastalığı olanların refahında bozulmaya neden olur. Kan basıncı, baş dönmesine ve bayılmaya neden olarak azalabilir veya artabilir.
Sonuç olmadan sıcağa nasıl dayanabilirim?
İklim etkisi mümkün değil. Bu nedenle, ısıya uyum sağlamalıyız. Bunun için kontrastlı duş ve banyo yardımıyla gemilerinizi eğitin. Vücudun termoregülasyonu esnek olacak ve sıcaklık yaz sıcağında daha kolay taşıyacak.
Sağlık durumu, bağışıklık sisteminin durumuna bağlıdır. Bağışıklık azalırsa, vücudun direnci de azalır. Uygun şifalı bitkilerin bağışıklığını arttırmak için: St. John's wort, ısırgan otu, papatya, limon rengi. İlkbahar ve sonbahardaki vitamin kompleksleri, spor, temiz hava ve iyi bir uyku da bağışıklığın artmasına katkıda bulunur.
Ve elbette, psikolojik faktör tarafından küçük bir rol oynamaz. Sık sık sıcak hava ile ilgilidir ve her türlü sıkıntıyı bekleriz - endişelenmeye ve gergin olmaya başlarız. Sıcağı sakin bir şekilde alırsanız, saldırısına hazırlanırsanız, kendiniz için en konforlu koşulları yaratırsanız, hayatta kalmak çok daha kolay olacaktır.
Ne yapmalı, sıcakta kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Bol su, günde en az 2-2,5 litre iç. Bu kalın ve viskoz kanı normal hale getirir ve durumunuzu kolaylaştırır. Suya limon suyu, greyfurt, taze limon kremi veya nane eklemeniz gerekir.
Günde birkaç kez serin bir duş alın - kurtulmak için rahatsızlık ve aşırı ısınmanın etkileri. Evin yakınında nehir, göl veya yüzme havuzu varsa, yüzme fırsatını kaçırmayın. Ve sabah saat 12'den 17'ye kadar evde geçiriyorsunuz ve bu zamanda daha iyi dinlenebiliyorsunuz.
Klimayı kullanın - bu konforlu bir ortamda olmanızı sağlar. Klima yoksa, fanı açın, havayı soğutmaz, ancak esinti sizi ve sevdiklerinizi hoş bir şekilde yeniler.
Yaz sıcağında, büyük enerji harcaması olan hiçbir iş yapmayın. Sizi bekleyecekler - sağlık dikkatle tedavi edilmelidir.
Isıya dışarı çıkma ihtiyacı varsa - doğal kumaşlardan yapılmış bol giysiler giyin, kafanıza hafif bir şapka veya şapka takın. Ayakkabıların doğal malzemeden, düşük topuklu, rahat giyilmesi daha iyidir.
Yaz sıcağında kozmetik ürünleri kullanmayın, yüzünüzün gevşemesine izin verin, gözeneklerinizi tonda, allıkta veya tozda tıkamayın. Yüksek hava sıcaklıklarında, tüm kozmetik ürünler çirkin görünüyor ve hiç kimseyi süslemiyor.
Sıcakta daha az yemelisiniz ve yiyecekler hafif olmalıdır. Zengin çorba, pancar çorbası, okroshka veya sebze çorbası yerine daha iyidir. Süzme peynir ve sebzelerden yemekler hazırlayın, süt ürünleri yiyin.
Yazın en sıcak günlerinde, yaşlılar ve çocuklar için şehrin dışında, doğada bir yerde, gölet veya kır evinde olmak daha iyidir. Yüksek binalar, erimiş asfalt ve araba egzozu yoktur.
Sıcaklığa karşı sağlıksız sonuçlar elde etmek için Çinli doktorlar ruhunuzdaki "kar ve buz" durumunu korumayı tavsiye eder, kalbinize almayın, sıcaktan korkmayın.
Yaz, yılın harika bir zamanıdır, tatil, eğlence, seyahat, balık tutma, geziler, yazlık gezileri için bir zamandır, öğrencilerden yaşlılara kadar her şeyin hevesle beklediği, ama bir tane daha var!
Ve bu AMA! - Kesinlikle herkesin aklını azaltan ve uzun zamandır beklenen dinlenmenin tadını çıkarmayı zorlaştıran ısı.
Sokaktaki eskimiş hava, araba dumanı, erimiş asfalt, karmakarışık bir taşımacılığa girer, şehrin içinde dolaşan yarı haşlanmış insanlar ile karıştırılır - tüm bunlar size tanıdık gelir.
Kesinlikle bütün insanlar ısının kendileri üzerindeki olumsuz etkilerini hissederler.
Isı insan vücudunu nasıl etkiler?
Birkaç on yıl önce, Avrupa'daki yaz sıcaklığı 25-28 ° C idi, ama şimdi 40 ° C ve üstü bir seviyeye ulaştı.
Grubumuz için bu saçmalık.
Bu sıcaklıktaki vücudumuz aşırı koşullarda ve 3 ay boyunca devam ediyor.
Sıcak olduğunda, vücudumuz esas olarak ter ve idrarla atılan sıvıyı kaybeder.
Sıvı kaybı su kaybına neden olur, su kaybı kanın kalınlaşmasına ve damarlarda kan pıhtılarının oluşmasına neden olur. Bu gibi durumlarda, kalp güçlü bir yük yaşamaya başlar. Damarlardan daha yoğun bir kan alması gerekiyor ve bunun arkaplanında kalp krizi, felç, tromboz ve diğer sıkıntılar var.
Bana hangi gemilerin dayanacağını söyle?
Bunun kanıtı, yaz aylarında genç insanlarda kalp krizi ve felçten kaynaklanan ölümlerin sayısının artmasıdır, sokaklarda meydana gelen vasküler krizler ve sıcak çarpmalarından bahsetmiyorum.
İnsanlar bu sıcağa alışık değillerdir, 60 yaş üstü kilolu ve kalp ve kan damarlarının hastalıklarından muzdarip olanlar özellikle tolere edilirler.
Ve böylece, eğer doğa bize bir şans bırakmazsa, ısıya dayanmak için tüm bilgimizi ve doğaçlama araçlarımızı kullanmak zorundayız ve planlarımızı engellemek için bir şans vermemeliyiz ve daha da sağlığımızı silmemiz gerekiyor.
sıcak günlerde hafif hissetmek yaz
Sıcağında ne içmek?
Tavsiye ederim:
-
Yeşil çay susuzluğu giderir ve detoksifiye eder
Et suyu kuşburnu, limon, kekik
Arıtılmış su
Gazsız maden suyu
Limonlu su
Tatlı meyve suları değil
Sıcak bir zamanda sağlıklı bir insan için, günde 2 litreye kadar kalp ve böbrek hastalığı olan kişiler için günde en az 3 litre içmeniz gerekir.
Küçük yudumlarla ve sık sık içmelisin. Açgözlülükle su ile su basmasına gerek yok, sadece mideyi uzatır ve tuvalete götürür. Küçük yudumlarla iç, fakat sıklıkla ve sonra tüm sıvılar dokulara girer ve vücut susuz kalmaz. Sıvı, soğuk bir boğaza yetmeyecek ve dişleri bozmayacak şekilde oda sıcaklığında olmalıdır.
Bazıları, biranın serin olduğunu ve susuzluğunu giderdiğini savunarak soğuk birayı tercih ediyor ...
Evet, bütün bu saçmalık. Bu kendini aldatma. Diğer alkollü içecekler gibi biralar dahidrasyona neden olur. Ayrıca, nadiren yazın bira içen bir bardakla sınırlıdır. 1,5 - 2 litre bira akşamı, votka ve konyaktan bahsetmiyorum, kalbiniz sabah saatlerinde dövülecek ve gündüz sıcak hava 40 ° C'ye ulaştığında topuklu ayakkabılarınızda yakalayacaksınız.
Sıcağında ne yenir
Yaz aylarında, vücut soğumalıdır ve bu nedenle mideyi çöpe tıkamasına gerek yoktur.
Yiyeceklerin kalorili içeriğini azaltmak gereklidir, bu nedenle taze, bitkisel ve hafif yiyecekler yemeye çalışın - bu sıcaklıkta hayatta kalmak için daha iyi ve daha kolay hissetmenize yardımcı olacaktır.
Diyette:
Yeşiller, lif ve mineral tuzları bakımından zengindir.
Salatalar, ayçiçek yağı mevsim
Balık (tuzsuz), değerli bir protein kaynağıdır ve ağır et yemeklerinin yerine geçer
Sebzeler ve meyveler, antioksidanlar ve lif içerirler. Karbonhidrat ve yağların emilimini yavaşlatın.
Turunçgiller, vücudun sıcak havalarda ihtiyaç duyduğu vitaminler bakımından zengindir.
dışlamak:
Tuzlu yiyecekler (ringa balığı, turşu, yiyecek serpin). Tuz vücutta fazla sıvı tutar ve ısı transferini engeller. Sert ve ateşli olacaksın.
Kahve, vücudu kurutur ve sıcak havalarda çalışma yeteneğini azaltır
Tatlı gazlı içecekler susuzluğa neden olur, susuzluğu arttırır
Yağ Et
Kızarmış yemek
Daha sık ve yavaş yavaş yemeye çalışın.
"Çekirdek" için ipuçları
Sizler, hiç kimsenin olmadığı gibi, sıcak günlerde kendinize iyi bakmalısınız !!!
Azaltmak için doktorun reçete ettiği haplardan kendinize sakın bırakmayın kan basıncı ve kan sulandırıcıları.
Her zaman Validol, Corvalol ve Nitrogliserin olmalıdır.
Eğer anjina kriziniz varsa, nitrogliserin sprey biçimindeyse daha iyi hareket eder, çünkü daha hızlı etki eder.
En sıcak saatte 12 ile 17 saat arasında dışarı çıkmayın. Kendinizi dışarıda sıcakta bulursanız, gölgeye sadık kalın. Açık kavurucu güneşte kalmak taşikardi (kalp atış hızının artması) veya aritmiye (kalp ritmi bozukluğu) neden olabilir. Kan basıncında bilinç kaybına kadar bir yükselme veya düşüş olabilir.
Şapkaları unutma (panama şapkaları, şapkalar, fularlar)
Pamuklu ve keten kumaşlardan yapılmış hafif ve bol giysiler giyin. Sıkı yakalar, kravatlar, korseler ve kayışlarla kendinizi sıkmayın.
Hiçbir durumda öğleden sonra 11'den sonra bahçeye çıkmayın (bu bahçıvanlar için geçerlidir - fanatikler). Eğer sabah 7'den akşam 10'a kadar bahçedeyseniz, eve girmeniz gerekir, yüzünüzü yıkarken, nefes alıp verirken ve göğüs ağrısı çekerken, nitrogliserin için eve gitmeniz gerekir.
Soğuk su altında yüzmeyin, kan damarlarının spazmına neden olabilir ve anjin krizine neden olabilir.
Sıcağında kötü hissediyorsan ne yapmalı
Dispne, göğüs rahatsızlığı, baş ağrısı veya hatta ciddi bir zayıflık meydana gelirse, herhangi bir eforu durdurun ve yatın
Klimayı veya fanı çalıştırın (zatürree olabileceğinden, doğrudan hava akışından kaçının)
Alnınıza, tapınaklarınıza ve göğsünüze ıslak bir havlu koyun
Corvalol'a 40 damla al.
Ağrı devam ederse, nitrogliserin ve aspirin alın. Tabletlerin daha hızlı hareket edebilmesi için çiğnenmeleri, ağızda tutulmaları ve daha sonra yutulmaları gerekir.
Saldırı 15 dakikadan fazla sürerse, ambulans çağırın!
Sıcak çarpması için ilk yardım
Ana hedef:güneşten çıkarın ve vücudu soğutun
Göğsünü kıyafetlerden kurtar
Klima, vantilatör dahil. Bu sokakta olursa, kurbanı gölgeye götürün.
Üzerine su serpin, üzerine ıslak bir çarşaf ya da havlu koyabilirsiniz.
Soğuk su ile plastik şişeler yardımıyla vücudu serinletebilirsiniz. Bunu yapmak için, şişeyi büyük damarların (boyun ve koltuk altıların) yerine koyun.
Eğer kurban iyileşmezse - ambulans çağırın!
11 Ağu 2015 kaplan ... s
Anormal sıcaklık zaten herkese işkence etti - bu anlaşılabilir bir durumdur. Ve öneriler açıktır - güneşte daha az kalmak. Ama ya bir yerlere gitmen gerekirse?
Ve sokağa çıktığınızda panik başlar, bilincini, baş dönmesini, zayıf bacaklarını kaybedeceksiniz, nefes alamazsınız. Havasız odada, aynı şey olur. Anlaşılan size korkunç bir şey oluyor ve ölüyorsunuz.
Ne yapmalı? Bundan gerçek bir kurtuluş var mı? Belki bir şekilde bu belirtileri hafifletebilirsin? Kim karşılaştı - yardım! Teşekkür ederim
Yorumlar: 7 »
Bir yere gitmek bu kadar gerekliyse, o zaman bir tür başlığın olması daha kesin, neredeyse kesin olarak arzu edilir. Ayrıca normal suyla bir şişe de alabilirsiniz (köpüklü su susuzluğunuzu gidermez). Eğer kirleneceğinize düşmek üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, kulak memelerinizi çok, çok sert ovmanız gerekir (tüm gücünüzle) - bu, sobriety kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
Sıcak günlerde, çok fazla su içmeniz gerekir, sadece dehidrasyon yüzünden değil. Bir insan terlediğinde, terleme nedeniyle vücut çok fazla tuz çıkarır. Bu nedenle, sadece su içmek yeterli değildir, potasyum, kalsiyum içeren maden suyu kullanmak daha iyidir.
Dışarıda ne tür kıyafetler giyeceğinizi düşünmeniz gerekir, çünkü sıcakta sentetik ve sıkı giysiler giyemezsiniz. Sentetik hijyenik açıdan zararlıdır ve sıkı oturan giysiler ısı alışverişini zorlaştırır. Uzun saçlarınız varsa, vücudun hava alma alanını azaltmak için onları toplayın. Başvuru yapmamaya çalış vakıf, terlemeye neden olur. Yanına al güneş gözlüğügözler de güneşten acı çekiyor. Ağaçların altında veya evlerin gölgesinde bir rota seçin, split sistemlerin çalıştığı dükkanlara gidin.
Isıdan dışarı çıkmanız gerekirse, yanınıza su ile küçük bir püskürtücü aldığınızdan emin olun ve başınız aniden dönmeye başlarsa, yüzünüze ve vücudunuza serpin, bu iyileşmenize yardımcı olacaktır. İç mekanlarda havzaları suyla doldurun ve ıslak havlu asın, nemi arttıracak ve nefes almanız kolaylaşacaktır.
Hoşgeldin!
Ne yazık ki, ısıdan çok az kurtuluş var; öyleyse, eğer mümkünse, 11'den 15'e kadar zirveye çıkmamaya çalışın. Fakat buna ihtiyacınız varsa, o zaman, başarısız olmadan, caddeden çıkarken, yeterince alamadım. tam bir mide baş dönmesi, mide bulantısı ve hatta bayılmaya neden olabilir. Ve sadece boş bir mideyle dışarı çıkmayın. Ayrılmadan önce 1,5 saat yemek en iyisidir. Çantanızda bir Corvalol ve bir şişe soğuk su bulundurmalısınız (kendinizi kötü hissederseniz), ayrıca gölgede daha fazla kalmaya çalışın, havasız odalara gidin, yanınıza bir hayran alın ve tabii ki, unutma headdress.
hoşgeldin! Acilen yardıma ihtiyacım var. Açıklanamayan belirtiler vardı baş ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, kalp bölgesinde ağrı, hava eksikliği, öleceğim hissi, 2 parmak ve ağızda uyuşukluk. Geçtiğimiz 3 yıl boyunca 37 ° sabit sıcaklık var .. düşük tansiyon. Doktorlar kesin bir tanı koyamazlar. ne olabilir yardım
Herkes muhtemelen “Steam ağrıyor” demiş. Bununla birlikte, bir kişinin sıcağında dört litreye kadar sıvı kaybedildiği hesaplanmaktadır. Aynı zamanda vücut için gerekli olan mikro elementler ve vitaminler de yıkanır ve kendimizi kötü hissederiz. Yorgunluk belirir, vücut kırılır ve beyin basitçe "erir". Size yaz mevsiminde sıcaklığın aktarılması konusunda kendinizi nasıl durduramayacağınızı ve daha kolay koruyacağınızı söyleyeceğiz.
Yaz aylarında sıcaktan kaçmak, doğru içme ve beslenmeye yardımcı olacaktır. Diyetisyenlerin bize önerdiği şey budur.
SAĞ İÇECEK
Yaz sıcağında şekerli gazlı içeceklerden vazgeçmeye çalışın. Aşırı şeker, vücudunuzdaki potasyum-sodyum dengesini kırar ve kasları ve kalbi zayıflatır. Gaz olmadan daha iyi serin mineralli su için, bir bardakta bir dilim limon ekleyerek. Bu, yaz sıcaklığına daha kolay dayanmanıza yardımcı olacaktır.
Hava sıcaklığı 30 ° C'nin üstüne çıktığında, günde en az üç litre su içmeniz gerektiğini unutmayın.
göç yüksek sıcaklık sıcak içmeniz gereken yeşil çay da yardımcı olacaktır. Siyah çayın aksine, midenin duvarlarını tahriş etmez ve vücuttaki sıvı kaybını telafi eder. Aynı zamanda sıcak bir içecek içmekten salınan ter buharlaşır ve ısının bir kısmını bizden uzaklaştırır.
Sıcak havalarda terlemeyi iyileştirmek, kireç kaynatma işlemine yardımcı olur. Bir bardak su bir çorba kaşığı çiçek alınır ve 10 dakika kaynatılır. Bu çorbanın gece içmesi tavsiye edilir.
Serum sıcakta yardımcı olur. Bileşiminde anne sütüne benzer ve en kullanışlı süt ürünü olarak kabul edilir. Evde serumu kefirden hazırlayabilirsiniz. Torbayı dondurucuya koyun. İçerik donduğunda, çıkarın, üç katlı gazlı bezin üzerine koyun ve tencerenin üzerine sıkın. Peynir altı suyu kabın içine akacak ve lor gazlı bez üzerinde kalacaktır. Salata sosu için kullanın ve peynir altı suyundan narenciye suyu ekleyin ve sağlıklı ve serinletici bir içecek yapın.
SAĞ GIDA
Yaz sıcağında, genellikle iştah yoktur. Ancak ağır öğünleri atın. Daha fazla yeşillik yiyin - marul, maydanoz, dereotu, kişniş ve kekik. İçerisinde uçucu yağlar beyni uyarabilir ve sizi teşvik edebilir. Sebzeleri, meyveleri ve meyveleri unutma. İkincisi, siyah frenk üzümü ve kızılcık özellikle yararlıdır.
HAVA DURUMU YOK
Yaz aylarında, aşağıdaki yöntemler bir şehir dairesinde sıcaktan kaçmanıza yardımcı olacaktır:
Sıcak bir duş al. Tazelik hissi soğuktan daha uzun süre tutacaktır.
Bir havluyu sıcak suyla ıslatın ve yüzünüzü, boynunuzu ve ellerinizi onunla silin.
Fanın koruyucu ağını ıslak bir bezle sarın.
Kafanızı kulaklarının arkasına soğuk su ile nemlendirin.
Ancak aşırı sıcakta ne yapılmamalıdır:
Aşırı soğutulmuş soda ve alkol için. Vücuttaki su-tuz dengesi tarafından rahatsız edilebilirler. Yaz sıcağının transferine katkıda bulunmazlar, ancak zarar verebilirler.
Dirsek ve koltuk altlarındaki dirseklerdeki soğuk kompresler de zararlıdır. Kanı kalınlaştırırlar ve yavaşça oksijen ve besinleri vücutta taşırlar.
Geceleri çarşaf ıslatmayın. Sıcak gözenekli, açık gözenekli bir vücut, soğuğa karşı savunmasızdır.
Eh, bu rezervuarlar için donatılmamış olarak banyo yapmak gerekli değildir, ve hatta dahası, fıskiyelerde. Patojen bakteri ve mikroplar sularında istila edilir.