Shvetsov A.G. Eshitish, ko'rish va nutq organlarining anatomiyasi, fiziologiyasi va patologiyasi: O'quv qo'llanma. Vizual buzilishning oldini olish.
OPTION № 1. Metabolizm va energiya. VITAMINS
A1. Aminokislotalarning hujayralarida hujayralar quriladi
1) kraxmal molekulalari. 2) yog'lar. 3) oqsillar. 4) vitaminlar
A2. Miyaning energiya manbai sifatida normal ishlashi uchun kerak (lar)
1) oqsillar. 2) yog'lar. 3) glyukoza. 4) mineral tuzlar
AZ Yog'lar uchun kunlik ehtiyoj o'rtacha
1) taxminan 50 g 2) 80-100 g 3) 150-200 g 4) 300 g dan ortiq.
A4. Uglevodlar parchalanib ketadi
1) oshqozon. 2) ichakni. 3) og'iz bo'shlig'i. 4) jigar
A5. Duskda ko'rish qobiliyatini kamaytirish - vitamin etishmasligining belgisi
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B insonning jigarida karotinning sabzavot pigmentidan hosil bo'lishi mumkin. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Vitamin B2 etishmasligi sabab bo'lishi mumkin
1) suyaklarni qonash 3) suyaklarni yumshatish
2) soch haloki 4) anemiya rivojlanishi.
B1. S vitamini tanqisligining belgilari
1) suyakning deformatsiyalari. 2) ko'rish buzilishi. 3) charchoqni kuchaytirishi.
4) terida qon ketish. 5) terining qorayishi. 6) tish go'shtidan qon ketish
B2 Tanadagi buzilish bilan, aminokislotalar hosil bo'ladi
1) suv. 2) kislorod. 3) karbonat angidrid. 4) fosfatlar.
B3. Elementlar va ularning guruhlari o'rtasida yozishmalar yaratish.
Elementlari: a) fosfor. B) mis. B) yod. D) natriy. D) xlor. E) florin
B4. Vitaminlar bilan ularning etishmovchiligi alomatlari o'rtasida yozishmalar yaratish.
Mo'jiza: A) raxit. B) kecha ko'r-ko'rona". B) charchoqni kuchaytirishi.
D) qorin bo'shlig'idan qon ketish. D) metabolik kaltsiy va fosfor
VITAMINS: 1) A. 2) S. 3) V.
OPTION № 2. Metabolizm va energiya. VITAMINS
A toifadagi topshiriqlar (taklif qilingan to'rtta to'g'ri javobni tanlang).
A1. Odamga muhtoj bo'lgan barcha aminokislotalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat oqsillari deyiladi
1) almashtirish mumkin emas. 2) o'zaro almashtiriladigan. 3) to'liq. 4) past
A2. Yog 'almashinuvi tayyorgarlik bosqichi davomida
1) aminokislotalar. 2) glitserin va yog 'kislotalari.
3) suv va karbonat angidrid. 4) glyukoza
AZ Tana odatda suv yo'qotadi
1) taxminan 1 l. 2) 2-2,5 l. 3) 3-3,5 l. 4) 4-4,5 l
A4. Tananing energiya manbai bo'lishi mumkin emas
1) oqsillar. 2) uglevodlar. 3) yog'lar. 4) suv va mineral tuzlar
A5. Ayniqsa, ko'p miqdorda S vitamini mavjud
1) baliq yog'ida. 2) meva va sabzavotlarda. 3) go'shtda. 4) don tarkibida
A6. "Kecha ko'rishi" vitamin etishmasligidan kelib chiqadi
1) A. 2) S. 3) V. 4) In
A7. Bir odamning terisida ultrabinafsha ta'sirida vitamin ishlab chiqariladi
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A.
B darajasidagi vazifalar. (Oltita taklif etilgan uchta to'g'ri javobni tanlang).
B1. Kerakli vitamin etishmasligidan kelib chiqqan kasalliklar
1) gripp. 2) beriberi. 3) raxit. 4) sil kasalligi. 5) sholg'om. 6) og'iz og'rig'i
B2 Vujudga B vitaminining etishmovchiligi sabab bo'ladi
1) kasallikning beriberi rivojlanishi. 2) suyaklarning egriligi.
3) mushaklarning ohangini kamaytiradi. 4) "tungi jasad" ning rivojlanishi.
5) yuqumli kasalliklarga chidamli qarshilik.
6) anemiyaning rivojlanishi.
OT. Elementlar guruhlari va ularning vakillari o'rtasida yozishmalar yaratish.
VAKOLATLAR: a) kaltsiy (Ca). B) xlor (Cl). B) temir (Fe). D) natriy (Na). D) yod (I). E) fosfor (P). G) sink (Zn).
Guruhlar: 1) makrolantiruvchi moddalar. 2) iz elementlari
B4. Vitaminlar va ularning manbalari o'rtasidagi yozishmalarni yaratish.
Manbalar: a) xamirturush. B) it kuchayib ketdi. C) tuxum sarig'i. D) sabzi. D) limon. E) sut.
VITAMINS: 1) A 2) B 3) C
Bahor Aprel Uchinchi chorak tugaydi va bayramlar bo'ladi ... Bahor bayramlari, boshqa hech kim kabi, maktab o'quvchilari va ularning ota-onalari tomonidan kutilmoqda. Hatto uchinchi chorak - eng uzoq vaqt, lekin eng muhimi, vitaminlar va quyosh nurlarining doimiy etishmasligidan charchagan.
Vitamin etishmasligining belgilari yoki ilmiy jihatdan gipovitaminoz ogohlantirish, terining xatti-harakatiga (o'z va yaqinlaringiz) odat tusiga kirish qiyin emas:
- ko'zlar tez charchagan, teri quriydi va peellar, oshqozon og'zida paydo bo'ladi sizda etarli vitamin yo'q;
- kamchilik Tiamin (Vitamin B1) charchashning kuchayishiga, hissiy holatining buzilishiga, depressiyaga olib keladi;
- tananing etishmasligi Riboflavin (B2 vitamini) birinchi navbatda shilliq qavatining (og'iz burchaklaridagi yoriqlar, kon'yunktivit, terining silinishi va hatto ichak muammosi) va asab tizimiga (umumiy zaiflik, depressiya) ta'sir qiladi;
- etishmovchilik belgisi Xolin (Vitamin B4) yalang'och ko'z ko'zga ko'rinmasa-da, bu sodir bo'lgan buzilishlar yanada jiddiyroq - jigarda yog' yog'lanishi, xolesterin almashinuvining buzilishi, shuningdek, oshqozon-ichak traktining xotirasi va harakatchanligi buziladi;
- kamchilik Para-aminobenzo kislotasi (B10 vitamini) gormonlarning faoliyati, teri kasalliklari, tashqi ko'rinishining buzilishiga olib keladi yoshdagi joylar, hazmsizlik, soch halok;
- immunitetni pasaytirishi, uyqusizlik, charchoqni yo'qotish belgisi Askorbin kislotasi (S vitamini), tanamizdagi eng talabchan vitamin. Agar keladigan barcha vitaminlar uzunligi bir metrga ega bo'lsa, 80 sm askorbinaga tegishlidir.
Uchdan ziyod vitamin bor (va vitaminlarga o'xshash birikmalar), shuning uchun ularning hammasini ro'yxatga olish uchun hech qanday sabab yo'q, shuningdek, bu yoki yo'qligi bilan birga keladigan alomatlar. Bundan tashqari, ko'plab vitaminlar etishmovchiligi bilan ajralib turadi, masalan, har qanday vitamin etishmovchiligida mavjud charchoqning ko'payishi, uning darajalari har xildir. Faqatgina bahor kelishi (yoki qish o'rtasi) bilan yuzaga kelgan muammolar paydo bo'lsa, undagi sabab vitamin etishmasligida yotadi.
Shuning uchun bolalar tezda maktabda charchashadi, uy vazifalarini sekinroq bajaradilar, bezovtalanadilar va tez-tez shikoyat qiladilar, ularning ko'zlari charchaydi. Ha, va kattalar yaxshi ishlamayapti - faqat yotoqdan chiqinglar va ishni bajarish uchun yura oladilar (ishning o'zi haqida va buni talab qilmaydilar).
Vitamin etishmasligining eng tipik belgilari
Teri
Vitamin etishmasligi jildida quruqlik, peeling, "yopishqoq" (og'iz burchaklaridagi yoriqlar), yuqori labda ajinlar, yallig'langan joylarning ko'rinishi, akne paydo bo'ladi. Terida kuchli bo'lmagan, bosimga o'xshash ko'karishlar paydo bo'lishi.
Deyarli barcha vitaminlar terining salomatligiga ta'sir qiladi, ammo retinol (A vitamini) va Q10 koenzimasi katta rol o'ynaydi.
Sochlar
Soch keskin va zararli bo'lib qolgan bo'lsa, bu vitamin etishmasligining aniq belgisidir. Gipovitaminozning boshqa ko'rinishlari quyidagilardir: kepek, kulrang sochlar, bosh terisi doimiy qichishi, ustiga najaslar paydo bo'lishi.
Sochga vitaminlar kerak: A, B5, B6, B10, H (biotin).
Tirnoqlar
Sog'lom mixlar bor pushti rang va tekis yuzaga ega. Vitamin etishmovchiligi bilan, ular susayadi, ingichka va mo'rt bo'ladi, tirnoq plastinka chiziqlar bilan bulg'angan bo'ladi.
Ko'zlar
Tashqi tomondan, vitamin etishmovchiligi kon'yunktivit belgilari (ko'zning qizarishi va shishishi, ko'zdan kechirish) bilan namoyon bo'ladi. Hatto xavfli ichki belgilar: ko'zni qisqartirish, ayniqsa, qorong'ilikda, yorqin nurga chidamlilik (fotofobi), ikki tomonlama qarash. Surunkali avitaminozga ko'zning shilliq qavatining qichishi, qum hissi, kataraktning haqiqiy xavfi hamroh bo'ladi.
Agar etarli vitaminlarga ega bo'lmasangiz, ularning sun'iy kelishmovchiligini olishingiz kerak. Ular qanchalik foydali ekanligi haqida munozaralar doimiy ravishda boradi, lekin, albatta, hech qanday zarar qilmaydi.
Ko'z millionlab yorug'lik signallarini birlashtirib, juda yorqin quyosh nuri va qariyb to'liq zulmatda ko'rish qobiliyatiga ega. U katta miqdorni ajratib turadi rangli ranglarva ikkinchi ko'z yordamida kosmosdagi ob'ektning o'rnini, uning hajmi va sozlanishini baholay olishi mumkin. Biroq, bu aniq xususiyatlar barcha ko'zga ko'rinadigan xususiyatlarni ko'zning o'ziga xos organi sifatida emas, balki vizual analizatorda, xususan uning kortikal bo'limida, miyada joylashgan.
Bundan tashqari, ko'zlar - yuzning muhim dekoratsiyasi va ma'lum darajada inson haqidagi ma'lumot manbai, hech qanday sababsiz, ular "ruhning ko'zgusi" deb nomlanadi.
1.1. Vizual analizatorning anatomiyasi va fiziologiyasi
Vizual funktsiya shakllanadigan bir-biriga bog'liq bo'lgan turli xil tuzilmalar majmuasi orqali amalga oshiriladi ingl. analizatoruchta bo'limdan tashkil topgan:
□ periferiya - retinaning retseptorlari;
§ miya uchun qo'zg'atuvchi o'tkazgich - optik nervlar;
§ Midiya - subkortikal va ildiz markazlari (lateral qo'shtirnoq tanalar, talamik yostiq, yuqori o'rta tomli tom qoplamlari) va shuningdek, miya yarim hemisferlaridagi oksipital lobning ingl. Maydoni.
Sensorli ingl. Tizimning anatomik shakllanishi, aslida, uning atrof-muhit qismini ko'z - bu juftlik, bosh suyagi (24-rasm) diametri va 6-8 g og'irligi bilan deyarli butun shakllanishdir (1-rasm). Ko'z bu harakatlarni nazorat qiluvchi to'rtta bevosita va ikki burchak muskullari yordamida bu erda mustahkamlanadi. Ko'zning shakli gidrostatik bosim (25 mmHg) suvli hazil va vitreus bilan saqlanadi.
Inson ko'zlari sezadi yorug'lik to'lqinlari ma'lum bir uzunligi - taxminan 380 dan 770 nm. Ko'zning nurga nisbatan sezgirligi farq qiladi: qorong'ilikda kuchayadi, nurda pasayadi. Ko'zning turli yorqinlik nuriga moslashish qobiliyati ingl. Moslashuv deb ataladi. Qorong'iroq moslashishning buzilishi kosmosda etarli darajada yorug'lik bilan harakat qilish qobiliyatini yo'qotishga qadar qobiliyatini pasaytirishda namoyon bo'ladi. Bu holat gemeralopiya ("tungi ko'rlik") deyiladi. Gemeralopiya yuqumli kasalliklar, yomon ovqatlanish va hokazolar oqibatida gipovitaminoz A bilan yuzaga kelishi mumkin. Nur moslashishi ko'rish organini juda tez (50-60 sekund) davom etadigan yorug'likning yuqori darajasiga moslashtirilishi. Shunday qilib, agar odam zulmatdan yorqinroq nurli xonaga kirsa, u vaqtinchalik ko'r-ko'rona ega bo'lib, u tez o'tadi. Engil moslashuvchanligi bo'lgan insonlar yorug'likdan ko'ra kechqurun yaxshiroq ko'rinadi.
Ko'zlar atrofdagi haqiqatni inson in'ikosining asosiy organlaridan biridir. Vizual buzilishning oldini olish o'ta muhimdir, chunki yoshdagi har bir kishi ko'rish qobiliyatining pasayib ketishi bilan boshlanadi.
Har bir inson bu jarayonni turli yo'llar bilan egallaydi, lekin, bir tomondan, tafakkur har doim ham yoshdan, keyin esa turli xil kasalliklardan va tartibsizliklardan azoblanadi.
Yaqqol ko'rishning bezovtalik belgilari:
- qizarishi
- ko'z charchoqlari,
- yonish hissi
- er-xotin ob'ektlar
- bug'lash
Ko'pchilik, agar tuyulgan tanazzulga yuz bersa, uyda profilaktika endi yordam bermaydi. Bu unday emas. Vizual buzilishning oldini olish muammoning rivojlanishiga to'sqinlik qilishi yoki uning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Vizyonni tiklashning bir yoki boshqa usulini qidirish kerak bo'lmasligi uchun o'z vaqtida oldini olishni talab qilish kerak.
Vizual buzilishning oldini olishga diqqat qilish kerak
Yaxshi yoritishni tashkil qilish muhimdir.
- Ishni aniq ko'rish qobiliyatini yaxshilashning eng aniq va mashhur choralaridan biri ish davomida etarli yorug'lik bo'lishi kerak. Nurning etishmasligi, vizual charchashni tezroq qilishga olib keladi, natijada yomon ko'rish paydo bo'ladi.
- Nurning etishmasligi ham, ortiqligi ham bir xil darajada zararlidir. Stol chiroqidagi yorug'lik linzaga tushmasligi kerak. Bundan tashqari, quyosh nuri ostida bir kitob o'qimang - yorqin rangli qog'ozda ko'z nurini keltirib chiqaradi.
- Stol usti chiroq kabi sun'iy yorug'lik manbai soya bilan qoplangan bo'lishi kerak. Stol ustidagi chiroq bilan o'qiyotganda, asosiy yoritgichni tark qilish ham yaxshiroqdir - bu kamroq kuchli yorug'likdan yanada qizg'in nurga silliq o'tishni ta'minlaydi.
Ish joyini to'g'ri tashkil etish muhimdir.
- Ota-onalar darslarda ko'riladigan buzilishlarning oldini olish uchun erga parallel emas, balki sirtini biroz egiluvchi uy-stolni tanlash afzalroqdir.
- Saqlash uchun yaxshi ko'rish bolaga, maktabda yiliga bir necha marta turli stollarga qayta tiklash kerak bo'ladi, shunda ko'zlari faqat bir burchakdan panjara tomosha qilish uchun ishlatilmaydi.
- Oksipital lobda joylashgan miyaning ingl. Qismi etarli miqdordagi qon bilan ta'minlanishi kerak. Agar qon bosimi uzoq vaqt davomida stol ustida tursa, qon ta'minoti yomonlashadi. Muhim oldini olish - stolda o'tirish, kitob sahifasining tekisligini yuzga parallel ravishda joylashtirish. Buning uchun maxsus stendli kitob yoki darslikni o'qish qulay. Bosh va orqa tomon bir xil yo'nalishda bo'ladi, bu esa miyaga optimal qon ta'minoti yaxshilanishiga yordam beradi.
Ko'zlarga masofani eslatib o'ting
- Vizual buzilishning oldini olishda ko'zlar bilan matn orasidagi masofani kamida 30 santimetrga teng o'lchash kerak. Yaqin masofadan biror narsani tekshirganda, ko'z mushaklari qattiqlashadi va ko'zlar yana charchaydi.
- Chayqalish oqibatida matnni ko'zdan uzoq masofada joylashgani kabi transportda o'qish uchun zararli.
- Yalang'och o'qish o'qib bo'lmaydigan holdir - tananing bunday holatida bo'yin tomirlari miya ichiga qon to'kilishini ta'minlaydi. Agar siz tomoningizda yolg'on gapiradigan bo'lsangiz, kitobning bir chekkasi boshqasiga yaqinroq bo'ladi, shuning uchun liniyada kerakli ko'zning o'rnatilishi doim o'zgarib turadi.
Kompyuterda ishlayotganda
- Kompyuter monitorida qirq daqiqadan so'ng ishlamasdan, yorug'lik mashqlarini bajarishingiz kerak. Masalan, ko'pincha miltillovchi, ko'z mushaklarini yumshatib, ko'zni nemlendirir.
- Ko'zning shilliq qavatining quruqligini va yallig'lanishini oldini olish va uning oldini olish uchun kompyuterda uzaygan ish vaqtida kompozitsiyaga o'xshash tomchilarga yordam beradi.
- Kompyuterda ishlayotganingizda ingichka nosozlikni bartaraf qilish uchun ekranning ekrani yirtilmasligi va uning yuqori tomoni ko'zning biroz pastga tushib turishi uchun monitorning o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, ekrandagi tasvirlar va belgilar fondan o'n barobar yorqinroq bo'lishi uchun yorqinlik va kontrastni rostlang. Monitörü muntazam o'chirish. Ish davomida kompyuter monitori kamida bitta uzatilgan qo'lda joylashgan bo'lishi kerak.
Ko'zlaringizni tiklash juda muhimdir.
Bolalar va kattalar uchun ko'z kasalliklaridan himoya qilishning oltin qoidasi uzaygan kompyuter ishlarida yoki boshqa uzoq muddatli ko'z faoliyati davomida uzilishdir. Bunday to'xtashlar 3-5 daqiqagacha davom etishi va har qirq daqiqada takrorlanishi kerak.
Ko'zlar uchun gimnastika
Ishda va uyda vizual charchoqni bartaraf etishga yordam beradigan oddiy mashqlar bajarish kerak, bu ham vizual buzilishning oldini oladi.
- Chuqur nafas oling, ko'zingizni qattiqroq torting. Keyin bo'yni va yuzingizni siqib qo'ying. Nafasingizni 3-5 soniya ushlab turing. Ajabo, ko'zlari keng. 5-7 marta takrorlang.
- Burundan qushlar bo'ylab barmoq uchlarini ushlab, ma'badlarga tutib, ko'zlaringizni yoping va yorug'lik bilan massaj qiling. Bundan tashqari pastki ko'z qovoqlari ostida, xuddi shu yo'nalishda.
- Ko'zgularni yopib, soatlab teskari aylana va keyin soat sohasi farqli ravishda bir necha dumaloq aylanishlarni amalga oshiring.
- O'n daqiqa xurmo qiling.
Shuningdek qarang:
Muhim vitaminli ovqatlanish muhim ahamiyatga ega.
Ko'zni gigienasida katta rol o'ynaydigan muvozanatli dieta vitaminlar, jumladan "ko'z" vitaminlari A va D vitaminlarini o'z ichiga olishi kerak.
- D vitamini sigir jigari va dengiz sirkasi, tuxum sarig'i va tabiiy yog' kabi ovqatlarda mavjud.
- Vitamin A ko'rish uchun juda muhimdir, chunki u qorong'ulikdagi ko'zlarni ko'rish uchun javob beradi. Ushbu vitamin etishmovchiligi bilan, ingl. Keskinlik buziladi, teri ohangini yo'qotadi, zaiflashadi yallig'lanish jarayonlari. A vitamini cod jigar, krem va tovuq tuxumlarida ko'plikda topiladi.