Šta da radim ako je postalo loše u vrućini. Kako preživjeti ljetne vrućine
Ljeto je divno doba godine, vrijeme za odmor, rekreaciju, putovanje, ribolov, izlete, izlete u vikendicu, što apsolutno sve čeka nestrpljivo, od učenika do starijih građana, ali postoji jedan ALI!
A ovo je ALI! - vrućina, koja umanjuje um apsolutno svakoga i otežava uživanje u dugo očekivanom odmoru.
Ustajao vazduh na ulici je pomešan sa isparenjima automobila, rastopljenim asfaltom, putovanjima u začepljenom transportu, polu-kuhanim ljudima koji se pospano kreću po gradu - sve vam je to poznato.
Apsolutno svi ljudi osećaju negativan uticaj toplote na sebe.
Kako toplina utiče na ljudsko telo?
Pre nekoliko decenija, letnja temperatura u Evropi bila je 25-28 ° C, ali sada je dostigla oznaku od 40 ° C i više.
Za naš bend ovo je glupost.
Naše telo na ovoj temperaturi je u ekstremnim uslovima, i tako dalje 3 meseca.
Kada je vruće, naše tijelo gubi fluid koji se izlučuje uglavnom kroz znoj i urin.
Gubitak tečnosti dovodi do dehidracije, dehidracija dovodi do zadebljanja krvi i formiranja krvnih ugrušaka u krvnim sudovima. U takvim uslovima srce počinje da oseća veliko opterećenje. Potrebno je gurati gušću krv kroz krvne sudove i na pozadini svega toga dolazi do srčanog udara, udara, tromboze i drugih problema.
Recite mi koja plovila će stajati?
Dokaz za to je povećan broj smrtnih slučajeva u letnjim mesecima od srčanih udara i moždanog udara kod mladih ljudi, da ne spominjemo vaskularne krize i toplotne udare koji se javljaju na ulicama.
Ljudi nisu navikli na takvu toplotu, a osobe koje imaju preko 60 godina su prekomerne težine i oni koji pate od bolesti srca i krvnih sudova posebno su tolerisani.
I tako, ako nam priroda ne ostavi šansu, moramo iskoristiti sva naša znanja i improvizirana sredstva da bi preživjeli vrućinu i ne dajemo joj šansu da osujeti naše planove, a još više da obrišemo naše zdravlje.
oseti svetlost u vrelim danima ljeta
Šta piti u vrućini?
Preporučujem:
-
Zeleni čaj gasi žeđ i detoksificira
Bujon šipak, limeta, timijan
Pročišćena voda
Mineralna voda bez plina
Voda sa limunom
Ne slatki sokovi
Za zdravu osobu u vrućem vremenu potrebno je piti najmanje 3 litre dnevno, za osobe sa srčanim i bubrežnim bolestima do 2 litre dnevno.
Morate piti u malim gutljajima i često. Nema potrebe da se pohlepno zalije vodom, samo se proteže želudac i odveze do toaleta. Pijte u malim gutljajima, ali često i onda sva tečnost odlazi u tkiva, a tijelo neće biti dehidrirano. Tekućina bi trebala biti na sobnoj temperaturi, kako ne bi uhvatila hladno grlo i ne bi pokvarila zube.
Neki preferiraju hladno pivo, tvrdeći da je pivo hladno i utažiti žeđ ...
Da, sve ove gluposti. To je samoobmana. Pivo kao i druga alkoholna pića izaziva dehidraciju. Štaviše, rijetko tko u ljeto ima pivo ograničen je na jednu čašu. Večer 1,5 - 2 litre piva, ne govorim o votki i konjaku, srce će vam se razbiti ujutro, a danju, kada vrućina dosegne 40 ° C, uhvatit ćete ga u petama.
Šta jesti na vrućini
Ljeti se tijelo mora ohladiti i stoga ne treba začepljivati želudac do deponije.
Neophodno je smanjiti kalorijski sadržaj hrane, pa pokušajte jesti svježu, povrće i laganu hranu - to će vam pomoći da se osjećate bolje i lakše preživjeti toplinu.
Uključite u ishranu:
Zeleni, bogati su vlaknima i mineralnim solima
Salate, začinite suncokretovim uljem
Riba (ne soljena), izvor vrijednih proteina i zamjena za tešku mesnu hranu
Povrće i voće sadrže antioksidante i vlakna. Usporite apsorpciju ugljenih hidrata i masti.
Citrusno voće, bogato je vitaminima koje je potrebno tijelu u vrućem vremenu.
Eliminirati:
Slana hrana (haringe, kiseli krastavci, ne posipajte hranu). Sol zadržava višak tečnosti u tijelu i sprječava prijenos topline. Bićeš tvrd i topao.
Kafa, dehidrira tijelo i smanjuje sposobnost rada u vrućem vremenu
Slatka gazirana pića izazivaju dehidraciju, povećavaju žeđ
Fat Meat
Pohovana hrana
Pokušajte da jedete češće i postepeno.
Savjeti za "jezgre" \\ t
Ti, kao niko drugi, treba da se brineš o sebi u vrelim danima !!!
Ni u kom slučaju ne prepuštajte se odmoru od pilula koje vam je doktor prepisao da snizite krvni pritisak i razrijedite krv.
Uvek treba da imate Validol, Corvalol i Nitroglicerin.
Ako bolujete od angine napada bolje ako je nitroglicerin u obliku spreja, jer djeluje brže.
Nemojte izlaziti u najtoplijem vremenu od 12 do 17 sati. Ako se nađete na vrućini, držite se hladovine. Boravak na otvorenom suncu može uzrokovati tahikardiju (povećan broj otkucaja srca) ili aritmiju (poremećaj srčanog ritma). Može doći do porasta ili pada krvnog pritiska sve do gubitka svijesti.
Ne zaboravite na kape (paname kape, kape, marame)
Nosite laganu i labavu odjeću od pamučnih i lanenih tkanina. Nemojte se stezati sa uskim ovratnicima, vezicama, korzetima i pojasevima.
Ni u kom slučaju nemojte izaći u vrt nakon 11 sati ujutro (ovo se odnosi na vrtlare - fanatike). Ako ste u vrtu od 7 ujutro do 10 sati, morate ući u kuću, a ne kad perete lice, dahtate i da imate bol u grudima, morate ići u kuću zbog nitroglicerina.
Ne plivajte pod hladnom vodom, može izazvati grč krvnih sudova i izazvati napad angine.
Šta učiniti ako se osjećate loše u vrućini
Ako se pojavi dispneja, nelagodnost u grudima, glavobolja ili čak teška slabost, zaustavite svaki napor i lezite
Uključite klima uređaj ili ventilator (izbjegavajte direktan protok zraka, jer možete dobiti upalu pluća)
Stavite mokri peškir na čelo, sljepoočnice i grudi
Uzmite Corvalol 40 kapi.
Ako bol nastavi, uzmite nitroglicerin i aspirin. Da bi tablete djelovale brže, potrebno ih je žvakati, držati u ustima, a zatim progutati.
Ako napad traje više od 15 minuta, pozovite hitnu pomoć!
Prva pomoć za toplotni udar
Glavni cilj:uklonite sa sunca i ohladite tijelo
Oslobodi grudi od odeće
Uključuje klima uređaj, ventilator. Ako se to dogodi na ulici, premjestite žrtvu u sjenu
Poprskajte je vodom, na nju možete staviti mokri pokrivač ili peškir.
Tijelo možete hladiti pomoću plastičnih boca sa hladnom vodom. Da biste to uradili, stavite bocu na mesto velikih sudova (na vratu i pazuha)
Ako se žrtva ne popravi - pozovite hitnu pomoć!
Avg 11, 2015 tigress ... s
Max Bodyagin
Pisac, bloger, podcaster, medijski konsultant.
Dragi prijatelji, ako ne tolerišete toplotu, dozvolite mi da vam dam nekoliko saveta. Podnošenje toplote je prilično jednostavna nauka i sasvim je moguće naučiti je. Proveo sam dosta vremena na mjestima gdje je termometar ponekad pokazivao +45 i +50. Zato znam šta govorim.
1. Nemojte piti hladnu vodu
Ona ne utažuje žeđ, leti za pet minuta zajedno sa znojem, uzimajući je solju. Pijte čaj ili nezaslađen. Sve je jasno o slatkim napitcima: što više pijete, to više želite.
2. Ako napustite kuću na vrućini, nemojte praviti iznenadne pokrete
Ponašajte se dostojanstveno: idite glatko, krećite se po sjenovitoj strani ulice. Uvek. Pa i glavna stvar. Ako odete negdje u vrućini, a nakon svake šetnje, nakon svake šetnje, operite noge i gležnjeve hladnom vodom. Ima mnogo biološki aktivnih tačaka, lijepo je i korisno.
3. Ledeni čaj je dobar
Pripremanje litre slabe (bilo kakvo prianjanje). Kada se ohladi, odbacite malo meda, limuna i mente. Pij ga ledom. Ne samo ukusna, već i korisna.
4. Napravite "anti-šal" ("Japanski klima uređaj")
U japanskim printovima ili u japanskoj kinematografiji često možete vidjeti ljude u bijelim maramama oko vrata. To je to. Sjajna stvar. Samo probaj. Uzmeš bijelu čistu maramicu, natopiš je u hladnu vodu, vezaš je oko vrata. Kada se maramica osuši, ponovo natopite. Efekat osvetljenja dolazi bukvalno za nekoliko minuta.
5. Ako je moguće, podijelite san na pola
Napravite siestu u najtoplijem vremenu. Pa, naravno, nema alkohola na suncu.
To je bio dobar savet koji sam odavno naučila od moje bake, a ona je, inače, živela 92 godine. Čuvajte se i budite zdravi! Ponašajte se pametno, a leto će izgledati kao bajka. ;)
Tako da je tako dugo očekivano leto. Apsolutno ga svi čekaju. U ovo lijepo vrijeme ljudi su sretni da putuju do mora, rade u vrtu ili se odmaraju u šumi u blizini rijeke. Svi sunčani dani nas oduševljavaju toplim povjetarcem i suncem. Svakog ljetnog dana živi puno pozitivnih emocija i predivnih utisaka, što je dovoljno za cijelu godinu.
Ali, kako se ispostavilo, svi ljudi čekaju dobro sunčano vrijeme, ali ne i toplinu koja toliko guši ljude. U vrućini ljudi nisu nešto što se ne mogu odmoriti, ali pokušavaju svim sredstvima da prežive toplotu vazduha. U ovoj vrućini, posebno u gradu, tijelo radi za habanje, i ljudi se pitaju zašto neki ljudi mogu lako prenijeti toplinu, dok drugi pate od lošeg zdravlja. Posebno je teško raditi kardiovaskularni sistem, a loše zdravlje se ogleda u nedostatku snage i moguće alergije. Sa visoka temperatura vazduh je vrlo često ljudi koji pate od zaraznih i respiratornih bolesti.
Posebno je opasno dobiti toplotni udar u takve dane. To je vrlo opasno stanje tijela, iako ga mnogi smatraju bezopasnim. Osoba može osjetiti laganu bol i ako ne reagirate na manifestacije organizma, može doći do oticanja mozga i čak do smrti.
Mnogi misle da se toplotni udar može dogoditi samo na otvorenom sunčanom mjestu, ali to je daleko od slučaja. Toplotni udar može prestići osobu kod kuće ili u uredu. Ako je soba zagušljiva, veća je vjerovatnoća da će otvoriti prozore ili uključiti ventilator, klima uređaj. Ako takvih uređaja nema u blizini, onda kupite ventilator ili koristite novine da biste stvorili tok vazduha.
Letnja vrućina je posebno opasna za ljude koji imaju hronične bolesti. U toplini bilo koje bolesti se pogoršava. Potrebno je uzdržati se od hodanja u vrućem popodnevu i ograničiti fizički napor.
Šta da odustanem i šta da uzmemo u vrućem vremenu.
Sledeći korak će biti odbacivanje sintetičkih stvari i istog platna. Takvo tkivo akumulira toplinu i pruža odlične mogućnosti za reprodukciju bakterija i gljivica. U vrućim sezonama žene mogu imati drozd. Često izlaganje suncu značajno smanjuje imunitet, što je prepuno pojave različitih bolesti.
U veoma vrućim danima vredi pomeriti treninge sa ulice na hladno mesto. Tokom sporta, telo gubi fluid, dolazi do prenosa toplote, a to opterećuje srce i krvne sudove.
Glavni pratilac vrućeg vremena je. U ovakvim vremenskim uslovima potrebno je popiti prilično veliku količinu vode (1,5-2 litre) i ne čekati žeđ. Ledena voda je strogo zabranjena za piće. Hladna voda je direktan put do angine, gastritisa. Najbolje je dati prednost hladnoj ili toploj mineralnoj vodi. Pametnije je odustati od alkohola i slatkih sokova.
Sada u vezi ishrane.
U ljetnim vrućinama vrijedi ići na dijetu gdje se potrošnja mesa i masti treba smanjiti na minimalnu količinu. Neophodno je isključiti pikantnu, slanu hranu i konzervanse. Najbolje je preći na povrće i voće. Preporučuje se upotreba i mliječnih namirnica. Nakon buđenja tijelo će postaviti čašu čiste vode, a večera bi trebala biti najkasnije šest u večernjim satima. Ljeti ne možete gladovati, jer je zbog visoke temperature tijelo i tako u stresnoj situaciji.
Obavezno promenite antiperspirant koji začepljuje pore redovnim svježim dezodoransom. Dakle, nećete dozvoliti pregrijavanje, razvoj gljivica ili bakterija. Vežbajte se da se često tuširate. Tako se tijelo hladi i pojavljuje se osjećaj vedrine.
Vrijedi obratiti pažnju na kožu lica. Vrlo je zagađena i pore su začepljene. Ne zaboravite na kremu za sunčanje. Često je potrebno oprati.
Mnogi usred ljeta odlaze na more, gdje će koža biti izložena ultraljubičastom zračenju. Sunce mnogo pomaže kod psorijaze i neurodermitisa, jer suši akne. Svakako treba paziti i pokriti grudi, vrat, ruke i dekolte. Nemojte pretjerivati, jer rak kože nije fenomenalna riječ. Savetujem vam da imate savršen ten za kožu i da ne izgore na suncu.
Ali se desilo da je hladnoća i dalje prevladavala osobu. Ovo stanje ukazuje na veće smanjenje zaštitnih funkcija organizma. Neophodno je ojačati imunitet lijekovima. Ne bi trebalo da idete bosonogi ljudi koji se često prehlade.
- Mora se voditi računa o klima uređajima, jer oni stvaraju nacrt. Odaberite način na koji uređaj ne stvara jak protok zraka i ponekad se isključuje.
- U veoma vrućim ljetnim danima, ljudi su otrovani. Donesite neoprane ruke i prljavo voće i povrće. Takva bolest često pogađa ljude koji nemaju toplu vodu kod kuće ili u zemlji. Oprati ruke moraju se često prati, a ako osoba nema priliku oprati ruke, alkoholne maramice će uštedjeti u ovoj situaciji.
Sve ove jednostavne procedure pomoći će preživjeti ljetne vrućine i sačuvati njihovo zdravlje kako bi se zaštitili od užasnog toplinskog udara i raznih problema.
Desilo se da svi čekaju ljeto. Divno je kada je dan dug, sunce sija, sve je procvetalo - procvetalo, bobice, voće, povrće ... Opet, odmor, more, plaža - lepota! Svi su sretni! Dakle, želite da dani budu topli, ali sa ugodnom temperaturom.
Kada dođe duga vrućina, počnete razmišljati o tome koliko je dobro zimi, da se još uvijek možete sakriti od hladnoće, ali iz vrućine je beskorisno. Kuća se zagrijava i nećete je spasiti, čak ni kada sunce ne sija kroz prozore.
Moguće je zavideti tim ljudima (mada ih nije mnogo) koji vole peći na suncu i dobro ih podnose visoke temperature. Većina ljudi u vrelim danima, naravno, pati. Ja sam takođe jedan od njih. Dakle, kada ulica postane vruće je
, onda samo trebate slijediti neka pravila kako biste ublažili svoje neugodno stanje.
Zašto je muškarac žestok u vrućini?
Moram odmah reći da ima mnogo više ljudi koji teško trpe toplotu. I dok mogu biti potpuno zdravi. Temperatura zraka koja se približava 30-stupanjskoj oznaci za ljudsko tijelo postaje neudobna. Starije osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, bolesti respiratornog sistema i štitne žlezde pri visokim ljetnim temperaturama da ostanu u vrućoj klimi je vrlo teško.
Tokom toplote, telo je teže da se ohladi i oslobodi se viška toplote. Unutrašnji organi rade sa velikom napetošću, a blagostanje pati od toga. Ako postoji dodatno višak kilograma, onda to samo pogoršava situaciju. Na kraju krajeva, sloj masti je dobar toplinski izolator, svi utroci su, kao u termosu.
Da bi se koža hladila, osoba se znoji. Dakle, u vrućini smo žedni. Potrebno nam je još vode u ovom trenutku - čisto, čisto, ne soda i pivo. I dalje možete piti mineralnu vodu, ima soli koje gubimo prilikom znojenja. Ako vam je teško piti običnu vodu, onda iscijedite limun, narandžu, dodajte metvicu. Možete pripremiti kompot bez voća i voća bez šećera ili soka. Pijte hladni zeleni čaj - dobro utažite žeđ. Ne sladite! Slatko u toplini se ne preporučuje.
Reagujući na toplotu, telo redistribuira protok krvi, usmeravajući ih ka ekstremitetima i na površinu tela. unutrašnji organi. Ako su vam ruke i stopala hladne u hladnoj sezoni, one su uvijek vruće za vrijeme vrućine.
S druge strane, tokom vrućeg vremena, tijelo gubi mnogo vode, a krv postaje deblja, povećava se koagulacija, što je popraćeno pogoršanjem moždane cirkulacije i stvaranjem krvnih ugrušaka. Budite sigurni da pijete, jer će vam voda razrijediti krv. Dobro je uključiti u ishranu, kukuruz, grožđe, kumin, travu slatke djeteline. Oni sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Zajedno sa tečnošću, uklanjaju se mnoge esencijalne soli. Njihov nedostatak se izražava u slabosti mišića, uključujući mišiće srca. Nakon završetka vruće sezone, bilo bi dobro imati test krvi na kalij, magnezij i kalcij. Uz nedostatak elemenata, potrebno ih je napuniti, popiti tečaj vitamina i mikroelemenata.
Sadržaj kiseonika u zagrejanom vazduhu se smanjuje, i kao rezultat toga, osobe koje pate od hroničnih bolesti se ne osećaju dobro. Krvni pritisak u toploti se može smanjiti zbog ekspanzije krvnih sudova, ali kod pacijenata sa hipertenzijom, i može se povećati. U tom smislu, osoba doživljava vrtoglavicu i nesvjesticu. Obavezno pratite pritisak.
Kako preživjeti vrućinu? Kako oslabiti njen negativni uticaj?
Pošto ne možemo uticati na klimu, moramo naučiti da se prilagođavamo hladnoći i toplini. I to sve vreme. To sam ja za učvršćivanje. Na kraju krajeva, otvrdnjavanje se ne prilagođava samo hladnoći, već i visokim temperaturama. Obuka plovila, njihova sposobnost da se sužavaju i šire u pravo vrijeme je važan zadatak. To će vam pomoći da se tuširate i kupate. Sve ove procedure ne bi trebalo da počinju za vreme vrućine, i unapred, tako da se telo koristi. Tada će vaša termoregulacija postati „fleksibilnija“ i bolje ćete tolerisati fluktuacije temperature.
Vaše blagostanje je takođe veoma zavisno od imuniteta. Jačajte ga, u proljeće pokušajte provjeriti rezervu vašeg tijela, aktivnosti glavnih vitalnih sustava. Ako se imunitet smanji, pitajte svog doktora šta da uradite da biste ga poboljšali. Otpornost organizma na štetne efekte može se poboljšati uzimanjem infuzija biljaka: kamilice, koprive itd. Iako je najbolje voditi zdrav način života i stalno pratiti svoje zdravlje.
Takođe bih želeo da naglasim značaj psihološkog faktora. Ponekad već imamo negativan stav prema toplom vremenu. Postajem nervozan, zabrinut. Pokušajte smiriti sve klimatske kataklizme. Vi samo trebate dati sebi više pažnje ovih dana i stvoriti najudobnije uvjete.
Kako možemo pomoći sebi?
- Pijte više vode, najmanje 2 litre dnevno. Ne dozvolite da krv postane deblja i viskozna. Dodajte vodu limunovim sokom, grejpfrutom, biljem mente i matičnjaka. Ovo je korisno i prijatno na ukus.
- Ako ste kod kuće, češće uzimajte hladne tuševe. Neko vreme će te izbaviti nelagodnost. Ako je u blizini rezervoar, onda sjajno! Kupajte se za zdravlje! Ali ne u najtoplijim satima. Provedite vreme od 12 do 17 kod kuće, i, bolje odmore.
- Sada mnogi imaju klimu. To će vam pomoći da ostanete kod kuće u udobnim temperaturnim uslovima. Pobrinite se za njegovu instalaciju unaprijed, jer potražnja za klima uređajima raste ljeti. Ako vam ova kupovina nije pristupačna, nabavite barem ventilator. Neće hladiti zrak, ali povjetarac će vas ugodno osvježiti.
- Ne radite u toplini bilo kog posla sa visokim troškovima energije. Bolje se opustiti ispred ventilatora, čitati ili gledati TV. Sačekajte svoj posao!
- U bilo koje vrijeme postoji potreba za nekim stvarima na ulici, recimo idite do trgovine, ljekarne itd. Ustanite rano i pokušajte da uradite te stvari ili samo prošetate pre toplotnih setova. Dolazite sa ulice, isperite pod hladnim tušem - i kako ste ponovo rođeni! Stojte pod vodom neko vreme da biste uživali i dobro ohladili površinu tela.
- Haljina u svijetloj odeći od prirodnih tkanina. Pokrivajte glavu laganom glavom, sada postoji veliki izbor. Cipele takođe nose otvorene, pustite noge da dišu.
- Na ulici, vežite svetlu maramicu natopljenu vodom oko vrata. Čim se osuši, ponovo ga navlažite. Ova metoda ima dobar efekat hlađenja.
- Ako ne možete koristiti kozmetiku, pustite lice da se odmara. Ili bar držite na minimumu. Ne prekrivajte pore na koži ružom (na suncu će vam postati crvena) ili tonskim kremama. Na visokim temperaturama, sva ova "umjetnost" će poprimiti neuredan izgled i, pored uvećanih pora, pasti u dublje slojeve kože. Bolje je izložiti čisto lice suncu. Ukrasit će ga svježim i zdravim tonovima.
- Osim vode, naravno, potrebno vam je nešto za jelo. Smatram da samo telo poziva sve da u toplini treba jesti manje. Idi na lakši obrok. Bogate juhe zamijenite hladnim: okroška, supa od cikle ili supa od povrća. Nemojte pržiti ribu, meso. Pokušajte da prokuvate, vidite koliko je jelo postalo lakše za vaš stomak. Napravite svježi sir sa začinskim biljem i povrćem, kuvano jaje sa salatom, jedite mliječne proizvode.
- Obavezno uzmite sve lijekove koje vam je propisao Vaš liječnik.
- Ako se osećate slabo, napravite sebi masažu glave ili bar češljajte kosu drvenim češljem u različitim pravcima.
Dakle, kada ulica postane vruće je starije osobe i djeca trebaju biti izvan granica grada, negdje u prirodi, u blizini rijeke i šume. Nema izduvnih gasova, topljenja asfaltnih i višespratnih betonskih zidova kuća, što znači da će se toplota mnogo lakše prenositi.
Nenormalna vrućina je već mučila sve - to je razumljivo. A preporuke su jasne - manje ostanite na suncu. Ali šta ako treba da odete negde?
A kada izađete na ulicu, počinje panika, čini se da ćete izgubiti svest, vrtoglavicu, slabe noge, ne možete disati. U zagušenoj sobi, isto se dešava. Čini se da vam se nešto strašno događa, a vi umirete.
Šta sa tim? Postoji li stvarno spasenje od ovoga? Možda nekako možete ublažiti ove simptome? Ko se suočio - pomoć! Hvala
Komentari »7» \\ t
Ako je tako neophodno otići negdje, onda je poželjno, preciznije, gotovo sigurno, imati neku vrstu pokrivala za glavu. Također možete uzeti bocu s običnom vodom (pjenušava voda ne gasi žeđ). Pa, ako osećate da ćete pasti u uništenje, trebate jako trljati vaše ušne školjke (sa svom snagom) - to može pomoći u sprečavanju gubitka trezvenosti.
U vrućim danima, morate piti puno, a ne samo zbog dehidracije. Kada se čovek znoji, telo odstranjuje mnogo soli, zbog znojenja. Stoga nije dovoljno samo piti vodu, bolje je koristiti mineralnu vodu koja sadrži kalij, kalcij.
Morate razmisliti o tome kakvu odjeću izlazite, jer je nemoguće nositi sintetičku i usku odjeću na vrućini. Sintetika je štetna sa higijenskog stanovišta, a tesna odjeća otežava razmjenu topline. Ako imate dugu kosu, sakupite ih kako ne biste smanjili područje zračenja tijela. Pokušajte da se ne prijavite temelj, to će izazvati znojenje. Uzmi sa sobom sunčane naočaleoči također pate od sunca. Izaberite put ispod drveća ili u hladu kuća, idite do prodavnica u kojima rade split sistemi.
Ako želite da izađete na vrućini, svakako uzmite sa sobom malu prskalicu sa vodom i, ako vam glava iznenada počne da se vrti, pospite je na lice i telo, to će vam pomoći da se oporavite. U zatvorenom prostoru stavite posude s vodom i obesite mokre ručnike, povećat će vlagu i disanje će postati lakše.
Zdravo!
Nažalost, malo je spasenja od vrućine; pa pokušajte, ako je moguće, da ne izlažete na vrhuncu od 11 do 15 godina. Ali ako imate jaku potrebu za ovim, onda, bez iznimke, kada napuštate ulicu, nemojte dobiti dovoljno, jer pun želudac može izazvati nepromišljenost, mučninu, pa čak i nesvjesticu. I ne izlazite prazan stomak. Najbolje je jesti 1,5 sat prije odlaska. Morate imati Corvalol i bocu hladne vode u torbi (u slučaju da se osjećate loše), a također pokušajte ostati u hladu više, odlazeći u zagušljive sobe, uzmite obožavatelja sa sobom, i naravno, ne zaboravite glavu.
hello Hitno mi je potrebna pomoć. Imao sam neobjašnjene simptome glavobolja, vrtoglavica, ubrzan rad srca, bol u srcu, nedostatak zraka, osjećaj da ću umrijeti, obamrlost 2 prsta i usta. U protekle 3 godine imam konstantnu temperaturu od 37, .. niskog krvnog pritiska. Lekari ne mogu dati jasnu dijagnozu. šta bi to moglo biti? pomoć