کاهش توانایی دیدن در غروب نشانه کمبود. پیشگیری از آسیب دیدگی. مهم است که نوردهی خوب را سازمان دهی کنیم.
بهار آوریل سه ماهه سوم به پایان می رسد، و تعطیلات وجود دارد ... تعطیلات بهار، مانند هیچ کس دیگر، از دانش آموزان و والدین آنها انتظار نمی رود. حتی سه ماهه سوم - طولانی ترین، اما مهمتر از همه، بدن از فقدان کمبود ویتامین ها و نور خورشید خسته شده است.
علائم کمبود ویتامین یا علمی هیپویتامینوز متوجه نشدن رفتار و وضعیت پوست (خود و عزیزانشان) بسیار دشوار است:
برای کسانی که به سادگی به دنبال یک پاسخ اجرایی در مورد اینکه چرا روشنایی اضافی برای کاهش زمان بازیابی تا دید در شب مورد استفاده قرار می گیرد، در اینجا این است: یک نور سفید به طور کامل dimmable! این، البته، پاسخ بسیار ناقص است، اما پاسخ قرمز یا آبی سبز است، و شما باید بدانید که چرا.
برخی از این مواد ارتوخروماتیک هنوز در حال استفاده هستند. این اجازه استفاده از این مواد را برای مدت کوتاهی تحت یک نور قرمز روشن نسبی قرار داد، زیرا اگر به اندازه کافی روشن باشد، چشم انسان می تواند قرمز شود.
- چشم ها خسته تر می شوند، پوست خشک و پوست می کند، زخم ها در دهان رخ می دهد، به این معنی است شما ویتامین A کافی ندارید;
- کمبود تیامین (ویتامین B1) منجر به افزایش خستگی، اختلال در حالت عاطفی، افسردگی می شود.
- کمبود بدن ریبوفلاوین (ویتامین B2) اولین نفوذ غشای مخاطی (شکاف در گوشه های دهان، ملتحمه، لایه برداری از پوست و حتی مشکلات روده) و سیستم عصبی (ضعف عمومی، افسردگی) تاثیر می گذارد.
- نشانه های کمبود کولین (ویتامین B4) چشم غیرمعمول قابل مشاهده نیست، اما نقض آن باعث می شود که حتی بیشتر خطرناک باشد - دفع چربی در کبد، نقص متابولیسم کلسترول، علاوه بر این، حافظه و تحرک دستگاه گوارش را مختل می کند؛
- نقص اسید پارا آمینو بنزوئیک (ویتامین B10) باعث نقض فعالیت هورمونی، بیماری پوست، ظاهر می شود لکه های سنی، سوء هاضمه، ریزش مو؛
- کمبود ایمنی، بی حالی، خستگی - نشانه کمبود اسید اسکوربیک (ویتامین C)، مورد نیاز ترین ویتامین بدن ما است. اگر تصور کنیم که تمام ویتامین های دریافتی یک متر طول دارد، 80 سانتیمتر متعلق به آسکوربیک است.
بیش از سه ده ویتامین (و ترکیبات ویتامین مشابه) وجود دارد، بنابراین من هیچ دلیلی برای فهرست همه آنها و علائم همراه با فقدان این یا آن وجود ندارد. علاوه بر این، نشانه های بسیاری از ویژگی های فقدان چندین ویتامین هستند، به عنوان مثال، خستگی افزایش می یابد زمانی که کمبود تقریبا هر ویتامین وجود دارد، تنها درجه آن متفاوت است. تنها لازم است توجه داشته باشید که اگر مشکلات فقط با رسیدن بهار (یا وسط زمستان) ظاهر شود، این دلیل، به احتمال زیاد، در فقدان ویتامین ها نیست.
همانطور که تحقیقات بیشتر در مورد چشم انجام شد، مشخص شد که ساختار مسئول دید کم نور، میله ها نیز بسیار حساس به قرمز نیست. سپس تصور می شد که، مانند فیلم، شما می توانید از نور قرمز استفاده کنید که مخروط های حساس قرمز آن را بدون لمس می بینند.
چشم یکی از ارگان های اصلی درک انسان از واقعیت اطراف است. پیشگیری از آسیب دیدگی بسیار مهم است، زیرا هر فرد با این واقعیت مواجه است که حدت بینایی شروع به کاهش می کند.
مدت زمان لازم برای بازگرداندن دیدگاه واقعی شبانه طول می کشد. مشکل در شیمی در چشم قرار دارد، ردوپسین - معمولا به نام بنفش بصری، به سرعت توسط نور نابود می شود. مشکل اصلی پس از آن شدت است؛ رنگ تنها یک مشکل است، زیرا میله ها به رنگ خاصی حساس هستند. این رنگ آبی سبز است، مثل یک چراغ سبز. به نظر می رسد که استفاده از کمترین روشنایی نور اضافی مورد نیاز برای وظیفه بهترین انتخاب برای نگهداری این سازگاری تیره است، زیرا می تواند به میله های بهتری عمل کند.
به همین دلیل بچه ها به سرعت در مدرسه خسته می شوند، مشاغل خود را به آرامی انجام می دهند، تحریک می شوند و اغلب شکایت می کنند که چشمانشان خسته می شوند. بله، و بزرگسالان بهتر عمل نمی کنند - فقط از تخت بیرون بیایند و به کار خود ادامه دهند (در مورد کار خود و می گویند که لازم نیست).
نشانه های معمول از کمبود ویتامین ها
پوست
کمبود ویتامین آن را در پوست با خشکی، پوست، چسبنده (ترک در گوشه های دهان)، چین و چروک بر لب، ظاهر مناطق التهابی، آکنه ظاهر می شود. ظاهر کبودی ها بر روی پوست از قوی نیست، مانند فشار.
متأسفانه، اشکالاتی وجود دارد که تنها از دید شبانه استفاده می کنند. این احتمالا منجر به یک سری از سقوط هواپیما شد. . اگر شما نیاز به دیدن مستقیم و یا دیدن جزئیات، شما قرمز نیاز دارید. مرکز 5٪ از شبکیه شما، که شما را با چشم انداز دقیق تر فراهم می کند، تقریبا به طور انحصاری با مخروط های حساس قرمز بسته بندی می شود.
این منطقه است که در آن هیچ میله ای وجود ندارد و مسئول نقطه کور شب است. مخمرهای حساس به سبز کمتر از قرمز وجود دارد. تعداد مخروط های حساس آبی نسبت به سبز و قرمز بسیار کوچک است. این به همان اندازه لنز خوب است چشم انسان نمی تواند در همان زمان به رنگ قرمز و آبی توجه کند. و با استفاده از سبز واقعا فقط روشنایی درک شده را به دلیل شیوه پردازش سیگنال در مسیرهای عصبی تغییر می دهد. بر خلاف یک دوربین دیجیتال، در این مورد پیکسل بیشتر اطلاعات بیشتری را به ما ارائه نمی دهد.
تقریبا تمام ویتامین ها بر سلامت پوست اثر می گذارد، اما رتینول (ویتامین A) و کوآنزیم Q10 بیشترین نقش را ایفا می کنند.
مو
اگر مو تبدیل به شکننده و مستعد ابتلا به از دست دادن باشد، این نشانگر واضح نبودن ویتامین است. تظاهرات دیگر هیپویتامینوز عبارتند از ظاهر ناگهانی شوره سر، موهای خاکستری، خارش دائمی پوست، ظاهر شدن آکنه بر روی آن.
نمودار توزیع میله های مخروطی را نشان می دهد. توجه داشته باشید عدم وجود میله در مرکز و عدم وجود حدود 15 درجه از مرکز به بینی، که در آن عصب بینایی عبور می کند. در نگاه اول، تمایل به انتخاب سایه ای از قرمز است که در آن ما حساسیت بیشتری داریم که به استثنای یک دلیل واقعی قابل درک است: ما نمی خواهیم قلم را جذب کنیم. دلیل این امر این است که میله ها مسیرهای عصبی را از مخروط ها جدا می کنند، بنابراین شما این تصویر فازی را که تصویر دقیق را بر هم می زند، می گیرید.
این اثر ناپدید می شود در سطوح مازوپیک بالاتر، بنابراین سفید برای انتخاب بیشتر کارها انتخاب خوبی است. بسیاری از افراد به شکلهای حساسیت برای میله ها و مخروط ها نگاه می کنند و فراموش می کنند که در اکثر موارد هنگامی که اعداد به طوری تنظیم شده اند که حساسیت پد حساس باشد، به پیک مخروط مربوط می شود. در واقع، میله ها در مادون قرمز حساس هستند. پس از آن کلیدی است که بتوانیم یک سایه پیدا کنیم که می توانیم با شدت بالا به اندازه کافی داشته باشیم تا بتوانیم بخشی را که نیاز داریم بدون فعال کردن میله های ما ببینیم تا حد زیادی مشخص نیست.
موها نیاز به ویتامین A، B5، B6، B10، H (بیوتین) دارند.
ناخن
ناخن سالم دارند رنگ صورتی و سطح صاف با فقدان ویتامین ها، آنها از بین می روند، نازک و شکننده می شوند، صفحه ناخن با نوارها می شود.
چشم ها
در خارج از بدن، کمبود ویتامین با علائم ملتحمه (قرمزی و تورم پلک ها، تخلیه چشم ها) ظاهر می شود. حتی اثرات داخلی خطرناکتر: کاهش بینایی، به خصوص در گرگ و میش، عدم تحمل نور روشن (فتوفوبیا)، بینایی دوگانه. Aviataminosis مزمن همراه با خارش غشای مخاطی چشم، احساس شن و ماسه، تهدید واقعی آب مروارید وجود دارد.
اکثر منابع می گویند که باید حداقل 650 نانومتر باشد. لطفا توجه داشته باشید که رنگ قرمز ممکن است چشمان شما را تیره کند. اطمینان حاصل کنید که شما ویتامین A یا بتاکاروتن پیشین خود را در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت می کنید. سیگار نیز برای دید در شب بسیار بد است، همچنین داروهای غیر قانونی و برخی داروهای تجویزی نیز وجود دارد. قند خون خود را تا حد ممکن افزایش دهید. شش ظروف کوچک بهتر از سه ظروف بزرگ است. برای کربوهیدرات، بهتر است از نشاسته ها در قندهای ساده استفاده کنید. از خاکستری خالص تاریک استفاده کنید عینک آفتابیکه در طول روز روزانه بیش از 15٪ در خورشید است.
- مواد برگ سبز بهتر است به دنبال سبزیجات با رنگ نارنجی.
- بله، بهتر از هویج، اما اسفناج یا کاهو از یک برگ تیره است.
- شما می توانید بیش از حد ویتامین A به خصوص به عنوان یک مکمل دریافت کنید.
- سلامت کلی خود را افزایش دهید
اگر شما ویتامین های طبیعی کافی ندارید، باید از همتایان مصنوعی خود استفاده کنید. مناقشات در مورد چگونگی مفید آنها دائما در حال حرکت هستند، اما آنها قطعا هیچ صدمه ای به شما نخواهند رساند، مگر اینکه، البته شما آنها را در انگشت شماری قرار می دهید.
شماره OPTION 1. متابولیسم و انرژی. ویتامین ها
A1 در سلولهای بدن از اسید آمینه ساخته شده اند
مهم ویتامین مهم است.
آب مروارید، حتی آنهایی که جزئی هستند، تاثیر شب تاب را افزایش می دهد و لنز چشم به رنگ زرد و نور کمتری را به عنوان سن ما انتقال می دهد، که ممکن است به چیزی که بعضی از مردم به کوری شب می دهند کمک کند. توجه داشته باشید نور قرمز فیلتر شده در شدت بسیاری از مردم احتمالا دید در شب را بسیار بیشتر از نور خسته کننده سفید یا آبی سبز به درستی کاهش می دهد!
نقاط کور روزانه نیز وجود دارد، اما در هر چشم یک موقعیت متفاوت هستند، بنابراین مشکل کمتر است. این فقط به عنوان یک بررسی در نظر گرفته شده است، هیچ تضمینی از این اطلاعات بیان شده یا ضمنی نیست. این یک سوء تفاهم از نام رنگ است و این نام قابل قبول برای این یک رنگ است یکی دیگر این است که آبی بهبود دید در شب است. البته، در سطوح تا حدودی بالاتر، این، البته، میله ها را تحریک می کند. یکی دیگر از افسانه های طولانی مدت این است که ادراک بصری انسان بر اساس سه رنگ است، زمانی که واقعا بر اساس چهار است.
1) مولکول های نشاسته. 2) چربی ها. 3) پروتئین ها. 4) ویتامین ها
A2 برای عملکرد طبیعی مغز به عنوان یک منبع انرژی مورد نیاز است
1) پروتئین ها. 2) چربی ها. 3) گلوکز 4) نمک های معدنی
AZ نیاز روزانه به چربی متوسط است
1) حدود 50 گرم 2) 80-100 گرم 3) 150-200 گرم 4) بیش از 300 گرم.
A4 کربوهیدرات ها شروع به شکستن در
میله ها معمولا نادیده گرفته می شوند، چرا که بسیاری از مردم به اشتباه باور دارند که با روشنایی که در آن رنگ ما را درک می کنیم، میله ها دیگر اطلاعاتی در مغز ما ارائه نمی دهند. در واقع، درک روشنایی به شدت به میله های میدان دید عکس پیکسل بستگی دارد. لامپ های فلورسنت به مدت طولانی از این دانش استفاده می کنند. مقدار اضافی فسفری سبز به لامپ های Cool White اضافه شده است تا ما را "آنها را" روشن تر کند! البته همه چیز چشم انداز رنگی و رد کردن آن به ظاهر چند صفحه جدید حتی در صورت خلاصه نیاز خواهد داشت.
1) معده. 2) روده. 3) حفره دهان. 4) کبد
A5 کاهش توانایی دیدن در غروب خورشید - نشانه ای از کمبود ویتامین
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6 ویتامین 1) B می تواند از رنگدانه گیاهی کاروتن در کبد فرد ایجاد شود. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7 کمبود ویتامین B2 می تواند به منجر شود
1) خونریزی لثه 3) نرم شدن استخوانها
برای مشاهده نرمال، هر دو چشم باید باز باشد. اگر مشکل بر روی تصویر دلخواه دشوار باشد، چشم که استفاده نمی شود ممکن است پوشش داده شود، اما بسته نشده است. بسته شدن تمرکز و احتمالا تیز بودن را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، به این معنا است که ما نمی توانیم رنگ را در لبه های دید ما ببینیم. اگر فکر می کنید می توانید این آزمایش ساده را امتحان کنید. شما به یک دسته بندی کوچک از کارت های رنگ و کسی نیاز دارید که به شما کمک کند. به سمت راست نشستن، و دستیار خود را، حدود 6 تا 10 فوت، به آرامی یک کارت رنگ تصادفی به لبه دید شما حرکت می دهد.
2) ریزش مو 4) توسعه کم خونی.
B1 نشانه های کمبود ویتامین C
1) deformities استخوان 2) اختلال بینایی. 3) افزایش خستگی.
4) خونریزی در پوست. 5) تیره شدن پوست. 6) خونریزی لثه
B2 با تجزیه در بدن، اسیدهای آمینه تشکیل می شوند
1) آب 2) اکسیژن. 3) دی اکسید کربن. 4) فسفات.
B3 ایجاد ارتباط بین عناصر و گروه های آنها.
حالا، هنوز هم به دنبال حق، چه رنگ کارت است؟ این دومین عامل مهم است که در طراحی نورپردازی در فضای باز نادیده گرفته شده است، اول - تابش خیره کننده! با این حال، این در وزارت حمل و نقل ایالات متحده یک مطالعه ذهنی از چراغ های آبی رنگ است.
روشنایی تقریبی است و به فرد و شرایط بستگی دارد. توصیه ها دانشگاه فلوریدا - کریگ جانسون تصویب سنتز تصویر واقع بینانه. فردوروی، پاتناایک، شیرلی، گرینبرگ. . گرگ و میش و غروب زمان های خطرناکی برای رانندگی هستند. در طول این ساعات، سطح جاده، عابرین پیاده و سایر وسایل نقلیه اغلب توسط سایه سایه انداخته می شود، اما آسمان هنوز هم کاملا روشن است. این کنتراست یک مشکل را ایجاد می کند - آسمان روشن مانع چشم رانندگان به تنظیم جاده تاریک است.
ELEMENTS: a) فسفر. ب) مس. ب) ید الف) سدیم الف) کلر الف) فلوئور
B4 ایجاد ارتباط بین ویتامین ها و نشانه های کمبود آن.
چراغهای جلو را روشن کنید تا تاریک شود. منتظر نمانید تا شب از چراغ های خود استفاده کنید. هنگامی که خورشید در آسمان کم است، آنها را روشن کنید. چراغ های جلو نه تنها اطلاعات بیشتری را فراهم می کنند، اگر رانندگان دیگر می توانند ماشین شما را ببینند، راحت تر می شود. و اگر رانندگان در اطراف شما در جاده ها متوجه شوند که چراغهای جلو را به شب نزدیک می کنید، ممکن است به آنها یادآوری کند که آنها را نیز روشن کنید، و برای آنها آسان تر است.
چراغ های جلو لهستانی حتی بهتر از لامپ های رشته ای، اگر قسمت جلویی چراغ جلو کثیف، ابری یا غیرفعال باشد، کارایی خوبی نخواهد داشت. مالش منظم خاک و جاده یک شروع خوب است، اما یک کیت تعمیر چراغ در هر سال یا دو سال استفاده می شود.
SYMPTOMS: الف) ریکیت ب) "شب کوری". ب) افزایش خستگی.
D) خونریزی لثه. د) متابولیک کلسیم و فسفر
ویتامین ها: 1) A. 2) S. 3) V.
OPTION شماره 2. متابولیسم و انرژی. ویتامین ها
شیشه جلو داخل و خارج را تمیز کنید. خاك، گرد و غبار و جاده خاکی بر روی شیشه جلو اتومبیل می تواند نور را از بین ببرد و باعث ایجاد نور خیره کننده شود. این درخشندگی ممکن است فقط در طول روز باعث ناراحتی جزئی شود، اما هنگامی که چشم شما برای مقابله با شرایط نور، تلاش شما برای دیدن جاده در سپیده دم و غروب خورشید، می تواند به میزان قابل توجهی کاهش یابد. از پاک کننده شیشه ای استاندارد برای تمیز کردن شیشه جلو و عقب استفاده کنید.
عینک آفتابی مناسب را بپوشانید. اگر خورشید در چشمان شما باشد، حتما عینک آفتابی را بپوشانید. در غیر این صورت، آنها را در صبح و غروب خورشید بگذارید - آنها نور محدودی که در این ساعت ها به چشم شما می رسد را کاهش می دهد. علاوه بر این، رانندگان گاهی اوقات فراموش می کنند که آنها عینک آفتابی را می پوشند، زمانی که گرگ و میش در شب ناپدید می شود.
تکالیف سطح (یک پاسخ صحیح را در میان چهار پیشنهاد مطرح کنید).
A1 پروتئین های غذایی که حاوی تمام اسیدهای آمینه فردی هستند، نامیده می شوند
1) غیر قابل تعویض است 2) قابل تعویض است. 3) کامل 4) پایین تر
A2 در طول مرحله آماده سازی مبادله چربی ها به داخل می افتد
1) اسید آمینه. 2) گلیسیرین و اسید های چرب.
مفید: برخی از رانندگان دریافت عینک تلطیف زرد که معمولا نور کمتری نسبت به عینک آفتابی خاکستری یا سبز دارند، سازش خوبی بین پوشیدن دارند عینک آفتابی و عینک آفتابی در غروب خورشید و در سپیده دم.
چراغ های خود را پایین بیاورید چراغهای روشن درخشان ممکن است حسگرهای خواندن را آسانتر کنند، اما با داشتن این چراغ های روشن در دید، توانایی چشم شما را برای دیدن گرگ های تاریک، سپیده دم، یا پیاده روی شبانه بیشتر می کند. شاخص ها را به حداقل ممکن تنظیم کنید و همچنان خط تیره را بخوانید.
3) آب و دی اکسید کربن. 4) گلوکز
AZ در روز بدن معمولا آب را از دست می دهد
1) حدود 1 لیتر 2) 2-2،5 لیتر. 3) 3-3،5 لیتر. 4) 4-4،5 لیتر
A4 منبع انرژی برای بدن نمی تواند باشد
1) پروتئین ها. 2) کربوهیدرات. 3) چربی ها. 4) آب و نمک های معدنی
A5 به خصوص مقدار زیادی از ویتامین C موجود است
1) در روغن ماهی. 2) در میوه ها و سبزیجات. 3) در گوشت. 4) در غلات
A6 " شب کوری"با کمبود ویتامین همراه است
1) A. 2) S. 3) V. 4) در
A7 تحت عمل ماوراء بنفش در پوست یک نفر ویتامین تولید می کند
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
وظایف سطح B. (سه پاسخ صحیح از شش پیشنهاد را انتخاب کنید).
B1 بیماری های ناشی از فقدان ویتامین ضروری است
1) آنفلوآنزا 2) beriberi 3) ریکی. 4) سل 5) scurvy 6) گلو درد
B2 کمبود ویتامین B در بدن موجب می شود
1) توسعه بیماری beriberi. 2) انحنای استخوانها.
3) کاهش شدت عضله. 4) توسعه "شب کوری".
5) کاهش مقاومت در برابر بیماری های عفونی.
6) توسعه کم خونی.
OT ایجاد ارتباط بین گروهی از عناصر و نمایندگان آنها.
نمایندگان: الف) کلسیم (کلسیم). ب) کلر (کلر). ب) آهن (Fe). الف) سدیم (Na). د) ید (I). E) فسفر (P). G) روی (Zn).
گروه ها: 1) مواد مغذی. 2) عناصر ردیابی
B4 ایجاد ارتباط بین ویتامین ها و منابع آنها.
منابع: a) مخمر. ب) سگ افزایش یافته است. ج) زرده تخم مرغ. د) هویج. D) لیمو. E) شیر.
ویتامین ها: 1) A 2) B 3) C