پروفسور ژدنوف کاتاراکت تمریناتش را انجام می دهد. طبیعی ترمیم بینایی با توجه به روش Zhdanov: تمرین برای بهبود و درمان چشم. تمرین برای چشم با دوربینی.
دیدگاه عالی به ندرت هر کسی می تواند افتخار کند. اگر شما نسبت به سلامت خود بی تفاوت نیستید، سپس ژیمناستیک چشمهای ژدانوف به شما کمک خواهد شد. مجموعه های مختلف از تمرینات چشم پزشکی منحصر به فرد از استاد برجسته اجازه می دهد تا از بسیاری از مشکلات چشم خلاص شوید: استرابیسم، کمخونی، نزدیک بینی، آستیگماتیسم.
همانطور که ساده این impulse است، آن را بسیار موثر است که حتی می تواند درمان و یا جلوگیری می کند سردرد. می توان آن را در هر زمان در حالی که نشسته یا ایستاده انجام می شود. حتما سر خود را به طور مستقیم بر روی ستون فقرات نگه دارید. گردن باید با یک نوسان تضعیف شود تا حرکت نکنید، تمرین آرامش است، نه تلاش. این به شما کمک می کند در برابر استرس.
نوسان فیل
دروغ گفتن بر روی پشت، آرنج روی بالش ها برای جلوگیری از هر گونه تلاش، چشمان خود را با دستان خود ببندید، پنج یا ده دقیقه قبل از تخیل مورد علاقه خود و یا تمرین ذهنی آرام بخش خود را ببندید. پس از آن چشم ها آرام هستند. هنگامی که شما بلند شوید، صخره فیل را صدها برابر کنید. فراموش نکنید احساس کنید که جهان شما را می گذراند اگر فرصتی برای تمرین این نوسان در مقابل یک پنجره آفتابی داشته باشید، می توانید چشم خود را در خورشید نیز بشورید.
ماهیت روش استاد در امکان بازگرداندن بینایی با نیروها و تلاش های شخص خود بدون توسل به کمک پزشکان است.
ژیمناستیک برای چشم با توجه به Zhdanov: مجموعه ای از تمرینات
برای دستیابی به نتایج مورد نظر، نیازمند صبر، زمان و رعایت دقیق تمام قوانین است. فقط وظایف منظم و صحیح یک اثر ملموس را به همراه خواهد داشت.
تابش خورشیدی
بلافاصله پس از بالا آمدن و در طول روز، چشمهایتان را از زرق و برق خاموش کنید. پلک های خود را در هر زمان در خورشید بسته نگه دارید، حتی زمانی که بیش از حد تنگ است، در خورشید چشم ببندید، اما پس از بستن چشمان خود، هر لکه زرد و پس از آن را بیرون بکشید. خورشید، ماهیچه های تنش را شانه می کند، گردش خون و فعالیت شبکیه را تحریک می کند، تنش در چشم را حل می کند و چشم انداز بدون درد را فراهم می کند. اگر خورشید درخشش نداشته باشد، نور درخشان نور را به عنوان یک جایگزین انتخاب کنید، چرا که چشم شما نیاز به نور دارد.
قوانین مهم برای انجام هر گونه بهبود بینایی:
- مطمئن باشید که عینک را بردارید
- حرکات بسیار تیز را با چشمان خود انجام ندهید
- افرادی که دارای دفعات شبکیه هستند توصیه می شود به خصوص با توجه به اتهامات؛
- حلقه ها، و موارد منع مصرف نیستند
- انجام حداقل 3-4 تکرار هر تمرین
ژیمناستیک با دوربینی
ورزش "انگشت شست":
دستورالعمل کلی برای استفاده روزانه
فراموش نکنید که سر خود را به طور مستقیم به ستون فقرات انتقال دهید. بسیاری از مردم سر خود را به سمت پایین نگه دارند، چانه ها را به جلو یا چانه زنی بر سر آنها، نگاه کردن. موقعیت سر را بررسی کنید، چرخش سر به عقب و جلو، سپس چرخاندن آن از یک طرف به سمت دیگر، هدایت بینی. اگر هر دو حرکت ممکن است، سر خود را به درستی نگه دارید. استفاده کنید تا همیشه چیزی را که میخواهید ببینید بینی بگذارید و سپس زاویه دید صحیح. عادات پلک را بررسی کنید. چشمک زدن بیش از حد به شدت نپسندید و چشم هایتان را پاره نکنید.
- انگشتان را به یک مشت کشانده و سپس از پا خارج شوید انگشت شستبه عنوان اگر شما نشان می دهد که "همه چیز خوب است".
- دستان خود را در مقابل خود گسترش دهید.
- چند بار چند بار چشم بپوشید و به فاصله نگاه کنید، سپس به انگشت شست دست دستانتان نگاه کنید.
- دست خود را به چشمان خود بطور ناگهانی در فاصله 15 سانتیمتر حرکت دهید، بدون نگاه کردن به انگشت شست.
- به آرامی دست را به موقعیت اصلی خود برگردانید.
- تکرار حرکت 5-10 بار.
ورزش "چرخش انگشت":
شبح اغلب، به دنبال. نگاه نکنید وقتی به چیزی نگاه می کنید. به یاد داشته باشید که شما می توانید یک شی به درستی زمانی که شما دقیق آن را با دقت با استفاده از یک دور مشاهده مشاهده کنید. هر گاه به چیزی که در نزدیکی شما نگاه می کنید، به فاصله بین آنها نگاه کنید. بنابراین، چشم ها در فواصل مختلف سازگارانه پشتیبانی می شوند. با توجه به روزهای تعطیلات و آینده خود، به دنبال آن باشید. تمرکز بر روی عکس های خود را از تخیل. سعی نکنید در همان زمان به دو چیز توجه کنید - یک کتاب بخوانید و به رادیو گوش کنید.
- انگشتان خود را فشار دهید دست راست به مشت، سپس انگشت اشاره خود را کشش دهید.
- مشت را روی صورت خود نگه دارید تا انگشت اشاره خود را در سطح چشم قرار دهید.
- چشم خود را به فاصله دور نگاه دارید چشمان خود را در این موقعیت تا انتهای سالن نگه دارید.
- شروع به حرکت انگشت خود را به سرعت چپ و راست.
- بدون تغییر ارتفاع، پاسخ دهی 20 سانتی متر به سمت چپ. بازگشت به موقعیت شروع.
- حرکت مچ دست 20 سانتیمتر به سمت راست.
- چندین بار در عرض 2-3 دقیقه تکرار کنید.
جوهر ژیمناستیک با دوربینی، فعال کردن عضلات مچ دست چشم با تغییر تنش و آرامش در هنگام نزدیک شدن و از بین بردن انگشت است.
بنابراین غلظت مغز و چشم مختل می شود. مراقب باشید فک های خود را محدود نکنید و یا دندان های خود را در حین کار ببندید. این منجر به جدی ترین سویه ها می شود که منجر به مشکلات زیادی در دندان ها، چشم و گوش می شود. چشم ها به اندازه بقیه بدن آسیب پذیرند؛ به علت خواندن دائمی در حین بهبودی، چشم ها می توانند به طور جدی آسیب ببینند. اگر در طول ورزش احساس ناراحتی کنید، کاری اشتباه انجام دهید. آنها باید منتظر تمرینات روزانه باشند و آنها را خوشحال کنند.
شما احساس راحتی بیشتری می کنید و برای زمانی که به آنها اختصاص می دهید پاداش داده می شود. انطباق و پشتکار در عملکرد قلم روزانه همیشه تمرینات را بهتر و تقویت عادات مشاهده منظم می کند. اما اگر قبل از رسیدن به دید منظم، عمل خود را رها کنید، دوباره به عادت های قدیمی و گرفتگی دوباره خواهید رسید. با این حال، نتایج خوبی از طریق عشق به کار به دست می آید. به محض اینکه چشم ها می توانند آرام باشند، کل سیستم عصبی بهبود می یابد، که در افزایش بهره وری منعکس می شود.
ژیمناست ژدانوف با چشم های نزدیک بینی
برای انجام تمرینات با نزدیک بینی با توجه به ژدانوف، شما باید 2 ورق فرمت های مختلف را آماده کنید، اما با همان کتیبه "به مردم نگاه کنید، سریع تر شکست خطاهای انکساری".
شماره برگه بزرگ 1 (فرمت A2)
ماهیت استفاده از ورق ها تا حدودی مشابه بررسی دقیق بینایی در دفتر چشم پزشکی است که با استفاده از یک میز بزرگ با حروف و نمادهای مختلف اندازه می گیرد.
ویدئو: تمرینات چشم و آبمیوه برای دید بهتر.
طبیعت آرام و شادی شما به محیط شما منتقل می شود، زیرا استرس تنش ایجاد می کند، آرامش آرام را آرام می کند. آینه نیز به شما پاداش می دهد، زیرا چشم های آرام از تاریکی بیرون می آیند، ابروهای رنگی بیشتر، باز و سرگرم کننده تر هستند.
ویدئو: تماشای بدون عینک - روش Zhdanov
ولادیمیر ژدانوف استاد آکادمی بین المللی اسلاوی و رئیس موسسه روانشناسی عملی و روانکاوی است.روش های توسعه یافته در این موسسه در سراسر جهان به رسمیت شناخته شده است، اما نه توسط بسیاری از چشم پزشکان پزشکی مدرسه. با این حال، دستاوردهای اثبات شده ژدانوف نیز توسط پزشکان مدرسه متقاعد شده است. روش درمان مطابق با ژدانوف بدون عینک و داروها و حتی حاملهای طولانی از عینک به چشم می آید. تمریناتی که به وسیله گردش خون و ورزش چشم کمک می کنند چشم انداز روشن و دقیق را بدون هیچگونه دارو یا ابزار فراهم می کنند.
اگر اولین بزرگترین حروف در بالای جدول در دفتر چشم، Sh و B باشد، سپس در جدول Zhdanov آنها با کلمه "give" جایگزین می شوند. در خط دوم، کلمه "people" در فونت کوچکتر و غیره نوشته شده است.
شماره ورق کاغذ 2 (1/4 قسمت فرمت A4)
یک جدول کوچک مشابه جدول شماره 1، اما در مقیاس بسیار کوچکتر ساخته شده است.
پروفسور ژدانوف در واقع متخصص برجسته جهان در این روش است، اما توسط استاد ویلیام بیتس اختراع شد. عضلات بر روی لنز صاف نیستند و یا آنها را فشرده نمی کنند، اما عضلات اطراف چشم، که مسئول حرکت حرکات چشم هستند، در تماس با چشم هستند، به طوری که آن را طولانی تر و یا کوچک تر می شود، به طوری که آن را کروی تر می شود، بنابراین، بینایی. با این حال، چشم پزشکی امروز بر اساس نظریه هلمولتز است.
عضلات اطراف ابرو می توان با تمرین های اثبات شده آموزش داد. این روش یادگیری به شما امکان می دهد موفقیت های قابل توجهی کسب کنید. گاهی اوقات عینک های لباس پوشان نه تنها می توانند چشم خود را در عرض چند هفته دور بیندازند، بلکه حتی با عینک نیز بسیار بهتر از قبل می بینند. روش های توسعه یافته و آزمایش شده توسط ژدانوف براساس ترکیبی از روانشناسی، فیزیک و اپتیک است. موفقیت او در سراسر جهان اثربخشی خود را تأیید می کند. اساس "چشم انداز بهداشت"، توسعه یافته توسط ژدانوف، متشکل از سه ستون: "کف"، با کف دست سوخته بسته چشمان بسته استژیمناستیک چشم ویژه، سه بار در روز قبل از غذا، چندین عینک که ممکن است، و ابزارهای دیگر، اما از چشمانتان استفاده کنید و آنها را به شکل خود نگه دارید.
تمرینات ژدانوف با نزدیک بینی به ترتیب زیر انجام می شود:
- شماره ورق بزرگ 1 باید روی دیوار آویزان شود و به فاصله ای که بزرگترین خط بالا به خوبی خوانده می شود حرکت کند. خط بعدی باید کمی بدتر شود.
- جدول باید با یک چشم مشاهده شود، بنابراین دوم باید بسته شود. ساده ترین راه برای انجام این کار این است که اگر یک عینک بدون عینک بردارید، یک عینک با یک ورق سیاه پوشانده و آن را قرار دهید.
- در دست یک میز کوچک شماره 2 را بگیرید
- به شماره جدول شماره 1 بر روی دیوار نگاه کنید، اولین کلمه را بخوانید.
- چشم را در خط اول جدول شماره 2 قرار دهید، که در دست است.
- تکرار 3-5 بار امتیاز 4 و 5.
- با کلمه "مردم" به خط دوم بروید. سعی کنید آن را به عنوان به وضوح در نظر بگیرید که ممکن است. به طور مشابه، پاراگراف 4 و 5 را تکرار کنید.
- یک تمرین برای چشم دوم انجام دهید، محل برگه سیاه را در کادر تغییر دهید.
پروفسور ولادیمیر ژدانوف توضیح می دهد که موفقیت بازگرداندن بینایی به تمرینات منظم با آرامش در هنگام تمرکز همراه است.
پروفسور ژدانوف تمرینات پایه در این فیلم را توضیح می دهد و همچنین برخی از آنها را نشان می دهد، به طوری که هر کس بتواند آنها را به تنهایی تمرین کند. به این ترتیب، می توانید دیدگاه خود را حتی با آموزش پایه بهبود بخشید یا آن را طولانی تر نگه دارید.
علاوه بر این، سایر اقدامات حمایت کننده برای بهبود بینایی وجود دارد. تغذیه نیز به لطف محصولات طبیعی، تمیز کردن و تهیه مواد معدنی مهم، ویتامین ها و عناصر کمیاب نقش مهمی در ارتقاء بازسازی چشم با همه بخش های تعامل دارد. اینها شامل، برای مثال، محصولاتی از پروللوز زنبور عسل و زغال اخته تازه است. استفاده از زغال اخته تازه یا خشک از بدن در تامین مواد معدنی و عناصر کمیاب حمایت می کند.
ژیمناستیک چشمهای ژدانوف با آستیگماتیسم
برای از بین بردن عضلات چشم تنش منظم، باید در نور روشن بخوانید. در مواردی که حروف شروع به تار شدن و خستگی می کنند، توصیه می شود که کف پا را بپوشانید. Palming یک تمرین ویژه برای استراحت عضلات چشم است.
چسبیدن به چشمان
- به راحتی روی میز قرار دهید، آرنج خود را روی سطح قرار دهید.
- انگشتان خود را محکم و محکم ببندید و کف دست خود را با هم بشویید.
- پلک ها را بسته و کف دست ها را محکم، اما بدون تلاش، روی صورت را فشار دهید تا چشمان بسته شوند و بینی بین دست نخورده نباشد. شکاف وجود ندارد؛ وقتی پلک ها را باز کنید، نور باید از طریق انگشتان دست و کف دستان شما نباشد.
- چند دقیقه صبر کنید.
پالمینگ برای گرم کردن چشم با کف دست های گرم طراحی شده است. ورزش، استرس را کاهش می دهد، بهبود می بخشد توابع بصری و گردش خون.
چشم چشم، فرایند تطبیق چشم ها را به چشم انداز نزدیک و دور انجام می دهد. هنگامی که عضلات طولی و عرضی در چشمها پدیدار می شوند، چشم یک توپ است. تمرکز بر روی شبکیه چشم است، به این معنی که چشم انداز به دور است. زمانی که عضلات طولی آرام باشند، اما عضلات شلوغ هستند، آنها چشم را میچرخند، یک چشم انداز ایجاد می کنند، و تمرکز در داخل چشم قرار می گیرد، و فرد می تواند تقریبا قابل مشاهده باشد. پروفسور ژدانوف یک دوره آموزشی در سراسر جهان را آموزش می دهد. در تجربه خود، بیماران خود را پس از چند هفته تمرین بهداشت چشم، عینک خود را از جمله خود قرار داده است.
عضلات به سرعت با حالت آرام سازگار می شوند و زمانی که متناوب خواندن مکرر با لمس می شوند، از کار برکنار می شوند.
تکنیک های مختلفی برای بازیابی بینایی وجود دارد. یکی از محبوب ترین مجموعه های ژیمناستیک چشم است که طبق گفته ی ژدانوف. تمرینات بسیار ساده برای انجام است، اما به طور موثر کمک به مقابله با نزدیک بینی، دور کمر و، با قضاوت با بسیاری از بررسی های مثبت، حتی با آستیگماتیسم در مراحل اولیه.
در همین حال، او بینایی 150٪ در یک چشم و 200٪ در دیگری دارد. در دوره های خود - جوانان و سالخوردگان. روش های بهداشت چشم به هیچکس آسیب نمی رساند، اما همه کسانی که از آنها استفاده می کردند، بهبود دید را دیدند. نزدیک بینی، کمخونی، استرابیسم و آستیگماتیسم بیماری نیست، بلکه ضعف است. این به خاطر این واقعیت است که عضلات چشم به درستی کار نمی کنند. این ضعف بصری می تواند به وضوح توسط عمل بهداشت چشم بهبود می یابد، همچنین می توان پایه ضعیف تر را با آموزش عضلات منظم تقویت کرد.
در مورد بهداشت چشم، عضلات حرکت چشم تقویت و آرام می شوند تا بتوانند به طور کامل عملکرد خود را انجام دهند. ورزش برای آموزش عضلات جنبش چشم باید انجام شود تا زمانی که چشم ها آسیب نبینند. آنها برای موفقیت سریع 3 بار در روز در دسترس هستند، برای مثال، قبل از غذا و تنها چند دقیقه طول می کشد.
تمرینات درمانی برای چشم به روش پروفسور ژدانوف چیست؟
ولادیمیر Georgievich Zhdanov سیستم خود را توسعه داده است، بر اساس این واقعیت که تمام اختلالات بصری به علت سوء عملکرد عضلات مسئول تحرک چشم رخ می دهد. به هر حال، ژیمناستیک او به روشهای مختلفی مشابه تمرینات توصیه شده توسط چشم پزشک ویلیام در اوایل قرن بیستم است. هدف آنها تضعیف بیش از حد و تحریک عضلات چشم غیر فعال است. نتیجه یک تعادل کامل از تحرک است که به شما اجازه می دهد تا تمرکز صحیح و حدت بینایی را بازگردانید.
برای چشمها گرم شود
به طور خاص، کودکان و نوجوانان در بلوغ، گاهی اوقات به علت رشد سریع، به طور موقت وخیم می شوند. در کوتاه مدت، بدون عینک از بین می رود. پوسیدگی به اصطلاح ماهیچه های چشم را شانه می کند و از اثرات شفابخش کف دست هر شخص استفاده می کند. این نه تنها با اختلالات بینایی کمک می کند، بلکه باعث تضعیف می شود بیماری های چشممانند گرسنگی خاکستری و سبز، دژنراسیون نقطه ی زرد و غیره و همچنین کمک می کند تا نگاه مردم را با بینایی طبیعی تا سن پیری. این عمل باید زمانی انجام شود که چشم ها سوزش یا صدمه دیدن یا احساس خستگی می کنند.
تمرینات ژیمناستیک چشم در ژدانوف با کمخونی و نزدیک بینی
قبل از کلاس، مهم است که استراحت کنید، روی صندلی تخت بگذارید، به سرعت چشم ببندید، بیش از حد فشردن پلک برای از بین بردن تنش از عضلات. تمام توصیهها به طور انحصاری توسط چشم انجام می شود، چهره حرکت نمی کند. شیشه، لنز باید برداشته شود.
کاربرد عملی
پالمینگ: دستان خود را تا زمانی که گرم میشوند بشویید. انگشتان دست راست و دست چپ را روی یکدیگر قرار دهید، به طوری که شما باید یک کاسه را بسازید، اما دستان خود را صاف نگه دارید. انگشتان دست خود را روی پیشانی قرار دهید تا کف دستان به چشم برسد. بینی بین انگشتان کوچک ظاهر می شود. پشتیبانی آرنج، 3-5 دقیقه برای تمیز کردن با چشم بسته.
چرا طبق رسمی روش بیتس عمل نمی کند
فعال کردن عضلات حرکات چشم 3 بار در روز. نگاه کردن، نگاه کردن، بالا، پایین، بالا، پایین، چشمک زدن. به سمت راست نگاه کنید، به سمت چپ، راست، چپ، راست، چپ، چشمک بزنید. مورب: در بالا سمت چپ، راست پایین، چپ بالا، پایین سمت راست، چپ بالا، پایین، چشمک زدن. به سمت راست بالا، پایین سمت چپ، بالا سمت چپ، پایین سمت چپ، بالا سمت راست، پایین سمت چپ، لمس کنید.
ژیمناستیک برای چشم توسط روش ژدانوف:
هر تمرین باید حداقل 6 بار در عرض 5-6 ثانیه تکرار شود.
ژیمناستیک چشم تحت نظر ژدانوف با آستیگماتیسم
شایان ذکر است که چشم پزشکان در مورد روش مورد استفاده برای درمان آستیگماتیسم شک و تردید دارند، اما او بسیار طرفدار دارد.
از چشمانتان برای رسم یک مستطیل استفاده کنید، در گوشه سمت چپ بالا حرکت کنید، به سمت راست، راست، پایین به راست، چپ، راست، پایین، چپ، بالا، راست، پایین، چپ، بالا، چشمک زدن حرکت کنید. چهار ضلعی برعکس: راست، چپ، پایین، راست، بالا، چپ، پایین، راست، بالا، چپ، پایین، راست، بالا، چشمک زدن.
به صورت ساعت نگاه کنید: ما 12، 3، 6، 9، 12، 3، 6، 9، 12، 3، 6، 9، 12 هستیم و ما می بینیم. در حال حاضر به روش دیگری: ما در 12، 9، 6، در 3، 12، در 9، 6، در 3، در 12، 9، 6، در 3، ما در حال چشمک زدن هستیم. و مار از راست به چپ، ما شروع می کنیم به راست بالا و پایین، بالا، پایین، بالا، پایین - ما در حال حاضر به سمت چپ، چشم انداز و پایین آمده، بالا، پایین، بالا، پایین، بالا - در حال حاضر ما راست و چشمک زدن.
تکنیک:
این تمرین ها نیز باید 6-7 بار تکرار شوند، پس بعد از هر بار اغلب و اغلب چشمک می زنند، پلک ها را محکم نمی کنند. در آینده، شما می توانید ژیمناستیک را پیچیده تر، اضافه کردن به چهره های پیچیده مانند مارپیچی و zigzag.