چه کاری باید انجام دهید، اگر آن را در گرما بد شد. چطور برای گرمای تابستان زنده بمانیم؟
تابستان یک زمان فوق العاده سال است، یک زمان برای تعطیلات، تفریح، مسافرت، ماهیگیری، سفر، سفر به کلبه، که همه چیز مشتاقانه منتظر است، از دانشجویان تا شهروندان ارشد، اما یک وجود دارد!
و این است اما! - گرما، که ذهن را کاملا از همه کاهش می دهد و برای لذت بردن از استراحت طولانی مدت دشوار است.
هوا باقی مانده در خیابان با دوام خودرو، آسفالت ذوب شده، سفر در یک حمل و نقل پر سر و صدا، افراد نیمه پخته شده به خواب رفتن در اطراف شهر مخلوط شده است - همه این ها برای شما آشنا هستند.
به طور کامل همه مردم احساس تاثیر منفی گرما را بر خود دارند.
چگونه گرما بر بدن انسان تاثیر می گذارد؟
چند دهه پیش، دمای تابستان در اروپا 25-28 درجه سانتی گراد بود، اما در حال حاضر آن را به نقطه 40 درجه سانتیگراد و بالاتر می رساند.
برای گروه ما این بی معنی است.
بدن ما در این دما در شرایط شدید و به همین ترتیب برای 3 ماه است.
هنگامی که گرم است، بدن ما مایع را از دست می دهد که عمدتا از طریق عرق و ادرار دفع می شود.
از دست دادن مایع منجر به کم آبی بدن می شود، از دست دادن آب بدن منجر به ضخیم شدن خون و تشکیل لخته های خون در عروق می شود. در چنین شرایطی، قلب شروع به بارگذاری شدید می کند. او نیاز به خونریزی بیش از حد از طریق عروق دارد و در مقابل همه این موارد، حملات قلبی، سکته مغزی، ترومبوز و سایر مشکلات وجود دارد.
به من بگویید که کدام کشتی ها آن را تحمل خواهند کرد؟
اثبات این امر، افزایش تعداد مرگ و میر در ماه های تابستان از حملات قلبی و سکته مغزی در جوانان است، به جز بحران های عروقی و سکته های گرما که در خیابان ها رخ می دهد.
مردم به چنین گرما عادت نمی کنند؛ افراد بالای 60 سال که دارای اضافه وزن هستند و کسانی که از بیماری های قلب و رگ های خونی رنج می برند، به خصوص بیمار تحمل می شود.
بنابراین، اگر طبیعت فرصتی برای ما نگذاشته باشد، ما باید از تمام دانش و وسایل بداههآمیزمان برای زنده ماندن از گرما استفاده کنیم و فرصتی برای تخریب برنامههایمان نداشته باشیم و حتی بیشتر از سلامتی ما پاک کنیم.
در روزهای گرم احساس نور می کند از تابستان
چه چیزی را در حرارت می نوشند?
من توصیه می کنم:
-
چای سبز از تشنگی و سم زدایی رنج می برد
رز بوته، آهک، آویشن
آب خالص
آب معدنی بدون گاز
آب با لیمو
آب شیرین نیست
برای یک فرد سالم در یک زمان گرم باید حداقل 3 لیتر در روز برای افرادی که دارای بیماری های قلب و کلیه هستند تا 2 لیتر در روز بنوشید.
شما باید در گوساله های کوچک و اغلب بخورید. بدون نیاز به آبروی پر آب، آن فقط معده را گسترش می دهد و به توالت رانندگی می کند. نوشیدن در شیرین های کوچک، اما اغلب و پس از آن همه مایع به بافت می رود، و بدن نمی شود از آب در آمد. مایع باید در دمای اتاق باشد تا گلو سردی نداشته باشد و دندان ها را خراب نکند.
برخی از آبجو سرد را ترجیح می دهند، بحث می کنند که آبجو خنک است و تشنگی دارد ...
بله، همه این مزخرفات. این خود فریب است. آبجو مانند سایر نوشیدنی های الکلی باعث کم آبی بدن می شود. علاوه بر این، به ندرت در تابستان یک آبجو به یک لیوان محدود می شود. شب 1.5-2 لیتر آبجو، من درباره ودکا و کنیاک صحبت نمی کنم، قلب شما صبح زود می شود و در روز هنگامی که حرارت به 40 درجه سانتی گراد می رسد، شما آن را در پاشنه خود خواهید گرفت.
چه چیزی در گرما بخوریم؟
در تابستان، بدن باید خنک شود و بنابراین نیازی به مسدود کردن معده به تخلیه نیست.
لازم است مقدار کالری غذا را کاهش دهیم، بنابراین سعی کنید غذاهای تازه، سبزی و نور را بخورید - این به شما کمک می کند که بهتر و آسان تر از گرما زنده بمانید.
شامل در رژیم غذایی:
سبز، غنی از فیبر و نمک معدنی است
سالاد فصل با روغن آفتابگردان
ماهی (نه شور)، منبع پروتئینی با ارزش است و جایگزین غذای گوشتی است
سبزیجات و میوه ها، حاوی آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. کم کردن جذب کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش دهید.
مرکبات، غنی از ویتامین هایی هستند که بدن در آب و هوای گرم نیاز دارد.
از بین بردن:
غذاهای سالم (شاه ماهی، ترشی، غذا را نمیفهمید). نمک مایع اضافی در بدن را حفظ می کند و مانع انتقال حرارت می شود. شما سخت و داغ خواهید بود.
قهوه بدن را دفع می کند و توانایی کار در آب و هوای گرم را کاهش می دهد
نوشیدنی های گازدار شیرین باعث کم شدن آب بدن، افزایش تشنگی می شوند
گوشت چربی
غذای سرخ شده
سعی کنید بیشتر و به تدریج غذا بخورید.
نکاتی برای "هسته"
شما، مانند هیچ کس دیگری، باید در روزهای گرم خود مراقب باشید!
در هیچ موردی از قرص هایی که پزشک شما برای کاهش فشار خون و خون نازک تجویز کرده است، خودداری کنید.
شما همیشه باید والیدول، کوروالول و نیتروگلیسیرین داشته باشید.
اگر نیتروگلیسیرین به شکل یک اسپری از حملات آنژین رنج می برد بهتر است زیرا سریعتر عمل می کند.
از 12 تا 17 ساعت به گرم ترین زمان برنخورید. اگر خودتان را در گرمای خود پیدا کنید، به سایه افتادید. استراحت در آفتاب سوختگی باز می تواند باعث ایجاد تاکی کاردی (افزایش ضربان قلب) یا آریتمی (اختلال ریتم قلب) شود. ممکن است افزایش یا کاهش فشار خون تا از دست رفتن آگاهی وجود داشته باشد.
فراموش نکنید کلاه (کلاه پاناما، کلاه، کلاه)
لباس های سبک و شیک ساخته شده از پارچه های پنبه ای و کتان را بپوشید. خودتان را با یقه های تنگ، رباط، کرست و تسمه خود سفت نکنید.
به هیچ وجه پس از 11 صبح به باغ نمی روید (این برای باغداران - متعصب ها). اگر از ساعت 7 صبح تا 10 صبح در باغ هستید، باید به خانه بروید و نه هنگام شستن صورت خود، نفس نفس زدن و درد درد قفسه سینه، باید به نیتروگلیسیرین بروید.
در آب سرد حمام نکنید، این می تواند یک اسپاسم عروق خونی ایجاد کند و باعث حمله به آنژین می شود.
اگر در گرما احساس بدی کنی، چه کاری انجام دهی؟
اگر تنگی نفس، ناراحتی قفسه سینه، سردرد، یا حتی ضعف شدید، متوقف شود و اعمال نفوذ کند
سیستم تهویه هوا یا فن را روشن کنید (از جریان مستقیم مستقیم جلوگیری کنید، زیرا می توانید پنومونی را دریافت کنید)
حوله مرطوب بر روی پیشانی، معابد و قفسه سینه خود قرار دهید
کورالول را 40 قطره مصرف کنید.
اگر درد ادامه یابد، نیتروگلیسیرین و آسپرین را مصرف کنید. برای قرص ها سریعتر عمل می کنند، آنها باید جوش داده شوند، در دهان نگه داشته شوند، و سپس فرو برد.
اگر حمله بیش از 15 دقیقه طول بکشد، با یک آمبولانس تماس بگیرید!
کمک های اولیه برای سکته مغزی
هدف اصلی:از خورشید خارج شوید و بدن را سرد کنید
سینه خود را از لباسهای خود آزاد کنید
شامل تهویه مطبوع، فن اگر این اتفاق می افتد در خیابان، قربانی را به سایه منتقل کنید
آب آن را بپاشید، می توانید یک ورقه مرطوب یا حوله روی آن قرار دهید.
شما می توانید بدن را با کمک بطری های پلاستیکی با آب سرد سرد کنید. برای انجام این کار، بطری را به جای عروق بزرگ (بر روی گردن و زیر بغل)
اگر قربانی بهتر نباشد - با یک آمبولانس تماس بگیرید!
11 آگوست 2015 توت ... s
Max Bodyagin
نویسنده، وبلاگ نویس، پادکستر، مشاور رسانه ای.
دوستان عزیز، اگر گرما را تحمل نکنید، بگذارید چند نکته را به شما بدهم. برای تحمل گرما یک علم نسبتا ساده است و ممکن است آن را یاد بگیریم. مدت زمان زیادی را در مکانهایی که دماسنج گاهی اوقات +45 و +50 نشان میدهد، صرف کردم. بنابراین، من می دانم که من چه می گویم.
1. آب سرد را ندهید
این تشنگی را خنثی نمی کند، در طول پنج دقیقه با عرق فرار می کند و با آن نمک می گیرد. نوشیدن چای یا نوشیدنی. همه چیز درباره نوشیدنی های شیرین واضح است: هرچه بیشتر نوشیدید، بیشتر می خواهید.
2. اگر خانه را در گرما ترک کنید، حرکات ناگهانی ایجاد نکنید
با احترام رفتار کنید: به آرامی حرکت کنید، در کنار طرف سایه ای از خیابان حرکت کنید. همیشه خوب و چیز اصلی. اگر به جایی از گرما برسید، بعد از هر پیاده روی، بعد از هر پیاده روی، پا و مچ پا را با آب سرد شستشو دهید. بسیاری از نقاط فعال زیست شناختی وجود دارد، خوب و مفید است.
3. چای یخ زده خوب است
نوشیدن لیتر ضعیف (هر جا). هنگامی که آن را سرد، باز کردن برخی از عسل، لیمو و نعناع. آن را با یخ بشویید. نه تنها خوشمزه، بلکه مفید نیز هست.
4. یک "ضد روسری" ("تهویه مطبوع ژاپنی") ایجاد کنید
در نقاشی های ژاپنی یا در سینما ژاپنی، اغلب مردم را در حصارهای سفید در اطراف گردن خود می بینید. این است. چیزی شگفت انگیز فقط آن را امتحان کنید دستمال پاکی سفید را بشکنید، آن را در آب سرد فرو کنید، آن را در گردن خود قرار دهید. وقتی دستمال خشک می شود، دوباره خیس کن اثر نورپردازی به معنای واقعی کلمه در عرض چند دقیقه است.
5. در صورت امکان، رویای را به نصف تقسیم کنید
خود را در زمان داغترین سایستا بسازید. خب، البته، بدون الکل در خورشید.
مشاوره خوبی بود که مدتها پیش از مادربزرگم آموختم، و او، به هر حال، 92 سال داشت. مراقب باشید و سالم باشید! رفتار هوشمندانه و تابستان به نظر می رسد یک افسانه است. ؛)
پس این تابستان تابستان است. کاملا همه مردم منتظر او هستند. در این زمان زیبا، مردم خوشحال به سفر به دریا، کار در باغ و یا استراحت در جنگل در نزدیکی رودخانه. تمام روزهای آفتابی با نسیم گرم و خورشید ما را خوشحال می کند. هر روز تابستان زندگی می کند بسیاری از احساسات مثبت و برداشت های فوق العاده، که به اندازه کافی برای یک سال است.
اما، به نظر می رسد، همه مردم در حال انتظار برای آب و هوای آفتابی خوب هستند، اما نه گرما که افراد زیادی را در آن قرار می دهد. در گرما، مردم چیزی نیست که آنها نمی توانند بمانند، بلکه با تلاش همه جانبه برای زنده ماندن از گرمای هوا، تلاش می کنند. در این گرما، به خصوص در شهر، بدن برای پوشیدن کار می کند و مردم تعجب می کنند که چرا برخی افراد می توانند به راحتی حرارت را انتقال دهند، در حالی که دیگران از سلامت ضعیف رنج می برند. سیستم قلبی عروقی بسیار کار سختی است و سلامت ضعیف در کمبود قدرت و احتمالا آلرژی منعکس شده است. با درجه حرارت بالا هوا اغلب مردم از بیماری های عفونی و تنفسی رنج می برند.
این روزها به ویژه خطرناک است. این یک وضعیت بسیار خطرناک بدن است، اگر چه بسیاری از مردم آن را بی ضرر می دانند. فرد ممکن است احساس ناراحتی کند و اگر به تظاهرات ارگانیک واکنش نشان ندهد، ممکن است تورم مغزی و حتا مرگ نیز رخ دهد.
بسیاری از مردم فکر می کنند که سکته گرما فقط در یک سایت آفتابی باز اتفاق می افتد، اما این بسیار دور از مورد نیست. انفجار گرما می تواند یک فرد را در خانه یا دفتر بگذارد. اگر اتاق خیس است، بیشتر احتمال دارد که پنجره ها را باز کنید یا فن، تهویه مطبوع را روشن کنید. اگر چنین دستگاههایی در این نزدیکی وجود نداشته باشد، یک طرفدار یا یک روزنامه برای ایجاد جریان هوا استفاده کنید.
گرمای تابستان به ویژه برای افرادی که بیماری مزمن دارند، خطرناک است. در گرما هر گونه بیماری تشدید می شود. ضروری است از رفتن به بعد در بعد از ظهر جلوگیری شود و فعالیت بدنی محدود شود.
چه چیزی باید از دست بدهد و چه چیزی را در زمان گرم نگه دارد؟
گام بعدی رد کردن چیزهای مصنوعی و همان پارچه است. چنین بافت گرما را جمع آوری می کند و فرصت های عالی برای تولید مثل باکتری ها و قارچ ها را فراهم می کند. در فصل های گرم، زنان ممکن است دچار فشار خون بالا شوند. قرار گرفتن در معرض منظومه شمسی به طور قابل ملاحظه ایمنی را کاهش می دهد، که از ظاهر بیماری های مختلف مملو است.
در روزهای بسیار گرم، تمرینات خود را از خیابان به محل خنک به ارزش می گذارید. در طول ورزش، بدن مایع را از دست می دهد، انتقال حرارت اتفاق می افتد، و این بار قلب و عروق خونی را بار می آورد.
همسایه اصلی زمان گرم است. در این آب و هوا، شما باید یک مقدار نسبتا زیاد آب (1.5-2 لیتر) بنوشید و منتظر تشنگی نباشید. آب یخ به شدت ممنوع است برای نوشیدن. آب سرد راه مستقیم آنژین، گاستریت است. بهتر است ترجیح داده شود آب معدنی داغ یا گرم باشد. بیشتر محتاطانه است که آب و نوشیدنی های الکلی و شیرین را کنار بگذارید.
در حال حاضر در مورد تغذیه
در گرما تابستان ارزش آن را به رژیم غذایی که در آن مصرف گوشت و چربی باید به حداقل مقدار کاهش می یابد. لازم است غذاهای تند، نمکی و نگهدارنده را حذف کنید. بهتر است که به سبزی ها و میوه ها بروید. توصیه به مصرف و غذاهای لبنی. پس از بیدار شدن از بدن یک لیوان آب خالص را تنظیم می کنید و شام باید بعد از شش ساعت در شب باشد. در تابستان شما نمی توانید گرسنگی، زیرا با توجه به درجه حرارت بالا بدن و در نتیجه در شرایط استرس زا است.
مطمئن شوید که آنتی اسیونر را تغییر دهید که منافذ را با یک دئودورانت تازه به طور منظم خیس می کند. بنابراین، شما اجازه نمی دهید بیش از حد گرم شود، رشد قارچ یا باکتری ها. اغلب خود را به دوش خود آموزش دهید بنابراین، بدن خنک می شود و احساس شادی ظاهر می شود.
ارزش توجه کردن به پوست صورت است. این بسیار آلوده است و منافذ مسدود شده است. کرم ضد آفتاب را فراموش نکن اغلب شما باید شستشو کنید.
بسیاری در وسط تابستان به دریا می روند، جایی که پوست در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار می گیرد. خورشید بسیار مفید است پسوریازیس و نورودرمتیت، به عنوان آن را خشک می کند آکنه. شما قطعا باید مراقب باشید و سینه، گردن، دست و گردن خود را پوشش دهید. از دست ندهید زیرا سرطان پوست یک کلمه افسانه نیست. من توصیه می کنم که شامپوی مناسب پوست خود را داشته باشید و در خورشید سوزان نشوید.
اما چنین اتفاقی می افتد که سرد هنوز هم شخص را برطرف می کند. این حالت نشان دهنده کاهش بیشتر در عملکرد محافظ بدن است. لازم است مصونیت خود را با مواد مخدر تقویت کنید. شما نباید افراد پابرهنه را که اغلب سرماخوردگی دارند، نگیرید.
- مراقبت باید به تهویه مطبوع منتقل شود، زیرا پیش نویس را ایجاد می کند. یک حالت را انتخاب کنید که دستگاه جریان هوای قوی ایجاد نمیکند و گاهی اوقات خاموش میشود.
- در تابستان های بسیار گرم، مردم نیز مسموم می شوند. دست ها را از دست ندهید و میوه ها و سبزی های کثیف را به آن برسانید. چنین بیماری اغلب بر افرادی که آب خانگی و یا در داخل کشور ندارند، تأثیر می گذارد. دست های شستشو باید شستشو شود، و اگر فرد فرصت شستن دستان خود را نداشته باشد، دستمال های الکلی در این شرایط ذخیره می شود.
تمام این روش های ساده کمک خواهد کرد که گرمای تابستان را زنده نگهدارند و سلامت خود را حفظ کنند تا از گرما وحشتناک و انواع مشکلات خود محافظت کنند.
این اتفاق افتاد که همه منتظر تابستان هستند. فوق العاده است زمانی که روز طولانی است، خورشید درخشان است، همه چیز در اطراف شکوفا شده است - شکوفه، انواع توت ها، میوه ها، سبزیجات ... باز هم، تعطیلات، دریا، ساحل - زیبایی! همه خوشحالند! بنابراین شما می خواهید روزهای گرم، اما با درجه حرارت راحت باشد.
هنگامی که گرما طولانی می آید، شما شروع به فکر کردن در مورد چگونگی استفاده از آن در زمستان است، که هنوز هم می توانید از سرما پنهان، اما از گرما بی فایده است. خانه گرم می شود و شما آن را ذخیره نمی کند، حتی زمانی که خورشید از طریق پنجره نمی درخشید.
این افراد ممکن است حسادت کنند (اگرچه بسیاری از آنها وجود ندارد) که دوست دارند در خورشید بخورند و با درجه حرارت بالا تحمل می شوند. البته بیشتر مردم در روزهای گرم، رنج می برند. من هم یکی از آنها هستم. بنابراین وقتی خیابان می شود داغ است
، پس شما فقط باید به دنبال برخی از قوانین برای رفع حالت ناراحت کننده خود را.
چرا انسان در گرما سخت است؟
من باید بلافاصله بگویم که مردم بسیار بیشتر هستند که گرما را به شدت تحمل می کنند. و در حالی که آنها می توانند کاملا سالم باشند. دمای هوا در نزدیکی علامت 30 درجه برای بدن انسان ناراحت کننده است. افراد سالمند مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، بیماری های دستگاه تنفسی و غده تیروئید در دماهای تابستان بالا برای اقامت در آب و هوای گرم بسیار دشوار است.
در طول گرما، برای بدن خود را خنک تر می کند و گرمای بیش از حد را از بین می برد. اندام های داخلی با تنش زیاد کار می کنند و رفاه از آن رنج می برند. اگر علاوه بر وزن اضافی نیز وجود داشته باشد، این تنها وضعیت را تشدید می کند. پس از همه، لایه چربی یک عایق خوب حرارتی است، همه غلها مانند یک ترموس هستند.
برای خنک کردن یک فرد، عرق می کند بنابراین، در حرارت ما تشنه هستند. در این لحظه فقط آب بیشتری نیاز داریم - ساده، تمیز، نوشابه و آبجو. شما هنوز می توانید آب معدنی را نوشید، آن نمک است که وقتی عرق می کنیم از دست می دهیم. اگر برای شما آب آشامیدنی دشوار است، سپس یک لیمو، نارنجی، نعناع را اضافه کنید. شما می توانید کمپوت میوه میوه بدون قند یا آب میوه کنید. نوشیدن چای سبز سرد - آن را ملایم تشنگی می کند. شیرین نکن شیرین در گرما توصیه نمی شود
در واکنش به گرما، بدن جریان خون را مجددا توزیع می کند و آنها را به انتهای و سطح بدن از بین می برد. اندام های داخلی. اگر دست ها و پاها در فصل سرد سرد باشند، در طول گرما همیشه گرم می شوند.
از سوی دیگر، در طول آب و هوای گرم، بدن مقدار زیادی از آب را از دست می دهد و خون ضخیم تر می شود، انعطاف پذیری آن افزایش می یابد، که ممكن است با تشدید گردش خون مغزی و تشکیل لخته های خون باشد. مطمئن باشید که نوشیدنی، زیرا آب خون شما را کاهش می دهد. خوب است که در رژیم غذایی، ذرت، انگور، زیره سبز، چمن شبدر شیرین باشد. آنها از لخته شدن خون جلوگیری می کنند.
همراه با مایع، بسیاری از نمک های ضروری حذف می شوند. کمبود آن در ضعف ماهیچه ها، از جمله عضلات قلب، بیان می شود. پس از پایان فصل گرم، آزمایش خون برای پتاسیم، منیزیم و کلسیم خوب است. با کمبود عناصر، لازم است آنها را پر کنید، یک دوره از ویتامین ها و ریزمغذی ها بخورید.
مقدار اکسیژن در هوای گرم کاهش می یابد و در نتیجه افرادی که از بیماری های مزمن رنج می برند، احساس نا امیدی می کنند. فشار خون در گرما ممکن است به علت گسترش عروق خونی، اما در بیماران مبتلا به فشار خون بالا، و ممکن است افزایش یابد. در این رابطه، فرد سرگیجه و خستگی را تجربه می کند. حتما فشار خود را کنترل کنید.
چگونه برای زنده ماندن از گرما؟ چگونه تاثیر منفی آن را تضعیف کنیم؟
از آنجایی که ما نمیتوانیم بر آب و هوا تأثیر بگذاریم، باید یاد بگیریم که با سرما و گرما سازگار شویم. و تمام وقت آنرا انجام دهید این در مورد سخت شدن من است پس از همه، سخت شدن نه تنها با سرد شدن، بلکه به دمای بالا نیز سازگار است. آموزش عروق، توانایی آنها برای محدود کردن و گسترش در زمان مناسب، یک کار مهم است. این به دوش و حمام کمک می کند. تمام این روش ها نباید در طول گرما و پیش از شروع، به طوری که بدن استفاده می شود. سپس تنظیم حرارتی شما بیشتر "انعطاف پذیر" خواهد شد، و شما می توانید نوسانات دما را بهتر تحمل کنید.
رفاه شما نیز بسیار وابسته به ایمنی است. آن را تقویت کنید، در بهار سعی کنید که ذخیره بدن خود را بررسی کنید، فعالیت های اصلی سیستم های حیاتی. اگر ایمنی کاهش یابد، از پزشک خود بخواهید که برای بهبود آن اقدام کند. مقاومت بدن به عوارض جانبی می تواند با تزریق گیاهان: بابونه، گزنه و غیره بهبود یابد. گرچه بهتر است یک زندگی سالم را هدایت کرده و به طور مداوم مراقبت از سلامتی خود را کنترل کنید.
من همچنین می خواهم اهمیت عامل روانشناختی را ذکر کنم. گاهی اوقات ما در حال حاضر نگرش منفی نسبت به آب و هوای گرم داشته ایم. گرفتن عصبی، نگران باشید سعی کنید همه کمبود آب و هوایی را آرام کنید. شما فقط باید امروز توجه بیشتری به خود جلب کنید و شرایط راحت تر را ایجاد کنید.
چگونه می توانیم به خودمان کمک کنیم؟
- آب بیشتری مصرف کنید، حداقل 2 لیتر در روز. اجازه ندهید که خون ضخیم تر و چسبنده تر شود. آب را با آب لیمو، گریپ فروت، گیاهان نعناع و مومیایی لیموی اضافه کنید. این مفید و دلپذیر به سلیقه است.
- اگر در خانه هستید، بیشتر دوش بگیرید. یک لحظه او را از شما تحویل می دهد ناراحتی. اگر یک مخزن در نزدیکی وجود دارد، پس عالی! لباس گرم بر روی سلامتی! اما نه در داغترین ساعت ها وقت خود را از 12 تا 17 در خانه گذرانده و استراحت بیشتری دهید.
- در حال حاضر بسیاری از تهویه مطبوع دارند. این به شما کمک خواهد کرد که در شرایط راحت دما در خانه باقی بمانید. در صورت نیاز به تهویه مطبوع در تابستان، قبل از نصب خود مراقبت کنید. اگر این خرید برای شما مقرون به صرفه نیست، حداقل یک فن بگیرید. این هوا را خنک نمی کند، اما نسیم شما را خوشحال خواهد کرد.
- در حرارت هر کار با هزینه های بالا انرژی را انجام ندهید. بهتر است در مقابل یک فن بمانید، تلویزیون را بخوانید یا تماشا کنید. صبر کن برای کسب و کار شما!
- در هر آب و هوا نیاز به برخی چیزها در خیابان وجود دارد، بیایید بگوییم به فروشگاه، داروخانه و غیره برویم زود بیدار شوید و سعی کنید این کارها را انجام دهید یا قبل از تنظیم حرارت، قدم بزنید. شما از خیابان می روید، زیر دوش خنک بشویید - و دوباره به دنیا آمدید! برای مدتی زیر آب بگذارید تا از سطح بدنتان لذت ببرید و از آن لذت ببرید.
- لباس های شیک و روشن رنگی که از پارچه های طبیعی ساخته شده اند. سر خود را با یک headdress نور پوشش دهید؛ در حال حاضر یک انتخاب بزرگ وجود دارد. کفش نیز باز می شود، بگذارید پا را نفس بکشد.
- در خیابان، یک دستمال روشن را در آب در اطراف گردن خیس کنید. به محض این که خشک شود، دوباره آن را مرطوب کنید. این روش یک اثر خنک کننده خوب دارد.
- اگر شما نمی توانید از لوازم آرایشی استفاده کنید، سپس صورت خود را باقی بگذارید. یا حداقل حداقل آن را نگه دارید. آیا منافذ پوست را با سرخ کردن (قرمز را در خورشید خاموش کنید) و کرم های تونال را پوشش ندهید. در درجه حرارت بالا، تمام این "هنر" ظاهر بی نظیر را می گیرد و علاوه بر منافذ بزرگ، به لایه های عمیق تر پوست فرو می رود. بهتر است یک چهره پاک را به خورشید افشا کنید. این آن را با یک قاشق تازه و سالم تزئین خواهد کرد.
- البته علاوه بر آب، شما نیاز به چیزی برای خوردن دارید. من فکر می کنم که بدن خود را از همه می خواهد که در گرما باید کمتر بخورند. برای یک وعده غذایی ساده تر بروید سوپ های غنی را با سرماخوردگی جایگزین کنید: okroshka، سوپ سوپ یا سوپ سبزیجات. ماهی، گوشت را نگذارید. سعی کنید جوش بیاورید، می بینید که ظرف آن برای معده تان آسان تر شده است. پنیر را با گیاهان و سبزیجات، تخم مرغ پخته شده با سالاد، غذاهای لبنی مصرف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که تمام داروهای تجویز شده توسط پزشک خود را دریافت کنید.
- اگر احساس ضعف می کنید، خود ماساژ خود را از سر خود بکشید، یا حداقل موهای خود را با شانه های چوبی در جهت های مختلف شانه کنید.
بنابراین وقتی خیابان می شود داغ است سالمندان و کودکان باید خارج از محدوده شهر، جایی در طبیعت، در نزدیکی رودخانه و جنگل باشند. هیچ تخلیه ماشین، آسفالت ذوب و دیوارهای بتنی چند طبقه از خانه وجود ندارد، به این معنی که گرما بسیار ساده تر خواهد شد.
گرما غیر طبیعی در حال حاضر همه را شکنجه کرده است - این قابل فهم است. و توصیه ها روشن هستند - کمتر در خورشید اقامت دارند. اما اگر شما باید به جایی بروید چه؟
و هنگامی که شما به خیابان می روید، وحشت شروع می شود، به نظر می رسد که شما آگاهی، سرگیجه، پاهای ضعیف، نفس نمی کشید. در اتاق خالی، همین اتفاق می افتد. به نظر میرسد که چیزی وحشتناک برای شما اتفاق میافتد و شما در حال مرگ هستید.
چه کاری با آن انجام دهید؟ آیا این نجات واقعی است؟ شاید به نوعی شما می توانید این علائم را کاهش دهید؟ چه کسی روبرو شد - کمک! ممنونم
نظرات: 7 »
اگر لازم باشد به جایی بروید، مطلوب تر، دقیق تر، تقریبا قطعا، به نوعی headgear است. شما همچنین می توانید یک بطری با آب معمولی (آب جوش شیرین تشنگی خود را خنک کنید). خب، اگر احساس می کنید که قصد دارید از بین بردن بمیرید، باید بسیار و بسیار سخت (و با تمام قدرت خود) موهای گوش خود را بشویید - این می تواند به جلوگیری از از دست دادن اعتماد به نفس کمک کند.
در روزهای گرم، شما نیاز به نوشیدن زیادی، و نه تنها به دلیل کم آبی بدن. هنگامی که یک فرد عرق می بخشد بدن به علت عرق کردن، بسیاری از نمک را از بین می برد. بنابراین، به سادگی آب نوشیدن کافی نیست، بهتر است از آب معدنی حاوی پتاسیم، کلسیم استفاده کنید.
شما باید در مورد نوع لباسهایی که خارج می کنید فکر کنید، زیرا شما نمی توانید لباس گرم و مصنوعی را در گرما بپوشید. Synthetics از یک نقطه نظر بهداشتی مضر است و لباسهای محکم برای مبادله حرارتی دشوار است. اگر موهای بلند دارید، آنها را جمع آوری کنید تا سطح ناخالصی بدن را کاهش ندهید. سعی کنید اعمال نکنید بنیاد، آن را عرق می کند. با شما بیا عینک آفتابی، چشم نیز از خورشید رنج می برد. یک مسیر را در زیر درختان یا در سایه خانه ها انتخاب کنید، به فروشگاه هایی بروید که سیستم های تقسیم کار می کنند.
اگر شما نیاز به خارج شدن از گرما داشته باشید، حتما یک سمپاش کوچک با آب را با خود ببرید و اگر سرتان ناگهان شروع به چرخش کند، آن را روی صورت و بدن خود بمالید، این به شما کمک می کند تا بهبود یابد. در حیاط، حوضچه ها را با آب بگذارید و حوله های خیس را بردارید، رطوبت را افزایش می دهد و تنفس راحت تر می شود.
سلام
متاسفانه، از گرما کمی نجات می یابد؛ بنابراین، در صورت امکان، سعی نکنید از 11 تا 15 به حداکثر برسید. اما اگر نیاز جدی به این داشته باشید، پس از بیرون رفتن از خیابان، کافی نیست معده کامل می تواند سرگیجه، حالت تهوع و حتی خستگی را ایجاد کند. و فقط با معده خالی بیرون نرو بهتر است قبل از خروج، 1.5 ساعت بخورید. شما باید یک کورالول و یک بطری آب سرد در کیسه خود داشته باشید (در صورتی که احساس بدی کنید)، و سعی کنید بیشتر در سایه باقی بمانید، به اتاق های خالی بروید، طرفداران خود را بگیرید، و البته فراموش نکنید سرپوش
سلام من فوری به کمک نیاز دارم علائم غیر قابل توضیح داشتم سردرد، سرگیجه، ضربان قلب سریع، درد ناحیه قلب، کمبود هوا، احساس که من می خواهم بمیرم، بی حس شدن 2 انگشت و دهان. برای 3 سال گذشته من یک دمای ثابت 37، .. فشار خون پایین. پزشکان نمیتوانند یک تشخیص دقیق ارائه دهند. چه چیزی می تواند باشد؟ کمک کن