Smanjena sposobnost da se u sumrak vidi znak nedostatka. Sprječavanje oštećenja vida. Važno je organizirati dobro osvjetljenje.
Proljeće. Travnja. Treći kvartal privodi se kraju, a tu su praznici ... Proljetni praznici, kao niko drugi, očekuju školarci i njihovi roditelji. Čak i treća četvrtina - najduža, ali što je najvažnije, tijelo je umorno od stalnog nedostatka vitamina i sunčeve svjetlosti.
Znakovi nedostatka vitamina ili znanstveno hypovitaminosis Obavijest nije tako teško naviknuti na ponašanje i stanje kože (vlastite i njihove voljene osobe):
Za one koji jednostavno traže izvršni odgovor o tome koja dodatna rasvjeta treba koristiti za smanjenje vremena oporavka do noćnog vida, ovdje je to: potpuno svjetlo koje se može prigušiti! To je, naravno, vrlo nepotpun odgovor, ali odgovori su crveni ili plavo-zeleni i trebali biste znati zašto.
Neki od tih ortohromatskih materijala su još uvijek u uporabi. To je omogućilo kratkotrajno korištenje ovih materijala pod relativno svijetlim crvenim svjetlom, jer ljudsko oko može vidjeti crvenu boju ako je razina dovoljno svijetla.
- oči se brže umaraju, koža se suši i ljušti, čirevi se javljaju u ustima, što znači nemate dovoljno vitamina;
- nedostatak Tiamin (vitamin B1) dovodi do povećanog umora, narušenog emocionalnog stanja, depresije;
- nedostatak tijela Riboflavin (vitamin B2) utječe, prije svega, na sluznicu (pukotine u kutovima usta, konjuktivitis, ljuštenje kože, čak i na probleme s crijevima) i na živčani sustav (opća slabost, depresija);
- znakovi nedostatka Kolin (vitamin B4) golim okom nije vidljivo, ali povrede koje uzrokuje su još opasnije - odlaganje masti u jetri, narušavanje metabolizma kolesterola, osim toga, poremećena je memorija i motilitet gastrointestinalnog trakta;
- mana Para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10) uzrokuje kršenje hormonalne aktivnosti, bolesti kože, izgled dobi, probavne smetnje, gubitak kose;
- smanjen imunitet, letargija, umor - znak nedostatka Askorbinska kiselina (vitamin C), najtraženiji vitamin u našem tijelu. Ako zamislimo da svi dolazni vitamini imaju metar duljine, onda 80 cm pripada askorbinskom.
Postoji više od tri desetaka vitamina (i spojeva sličnih vitaminima), tako da ne vidim razloga da ih sve nabrojim, kao i simptome koji prate nedostatak ovoga ili onoga. Štoviše, mnogi znakovi su karakteristični za nedostatak nekoliko vitamina, na primjer, povećan umor je prisutan kada postoji nedostatak gotovo svakog vitamina, samo njegov stupanj je različit. Potrebno je samo imati na umu da ako se problemi javljaju samo s dolaskom proljeća (ili usred zime), razlog je najvjerojatnije u nedostatku vitamina.
Kako je više istraživanja provedeno na oku, utvrđeno je da struktura koja je odgovorna za vrlo slabu vidljivost, štapovi, također nije jako osjetljiva na crvenu. Tada se pretpostavljalo da, poput filma, možete koristiti crveno svjetlo koje crveni osjetljivi konusi vide bez dodirivanja štapova.
Oči su jedan od glavnih organa ljudske percepcije okolne stvarnosti. Sprječavanje oštećenja vida je iznimno važno jer se svaka osoba suočava s činjenicom da oštrina vida počinje opadati.
Potrebno je neko vrijeme za vraćanje istinskog noćnog vida. Problem leži u kemikaliji u oku, rhodopsin - obično se naziva vizualna ljubičica, brzo se uništava svjetlom. Glavni je problem tada intenzitet; Boja je samo problem, jer su štapovi najosjetljiviji na određenu boju. Ova boja je plavo-zelena, poput semafora zelena. Čini se da je upotreba najniže svjetline dodatnog svjetla koja je potrebna za zadatak najbolji izbor za održavanje ove tamne prilagodbe, jer omogućuje da štapovi funkcioniraju u najboljem svjetlu.
Zato se djeca vrlo brzo umaraju u školi, polagano rade domaću zadaću, uzrujavaju se i češće se žale da im se oči umore. Da, i kod odraslih stvari nisu bolje - samo ustati iz kreveta i hodati na posao podvig (o samom poslu i reći ne isplati se).
Najtipičniji znakovi nedostatka vitamina
koža
Nedostatak vitamina pojavljuje se na koži suhoćom, pilingom, "ljepljivim" (pukotine u kutovima usta), bore na gornjoj usni, pojavi upaljenih područja, aknama. Pojava modrica na koži nije jaka, poput pritiska.
Nažalost, postoje brojni nedostaci koji koriste samo noćni vid. To je vjerojatno dovelo do niza zračnih nesreća. , Ako trebate vidjeti ravno naprijed ili vidjeti detalje, trebat će vam crvena boja. Središte 5% vaše mrežnice, koje vam pruža najdetaljniju viziju, pakirano je gotovo isključivo s crvenim osjetilima.
To je područje u kojem nema štapova i odgovoran je za noćnu mrtvu točku. Ima manje stožaca osjetljivih na zelenu boju nego crvene. Broj plavih osjetljivih stožaca je vrlo mali u usporedbi sa zelenim i crvenim. Ovo je dobro kao i objektiv ljudsko oko ne može se istovremeno fokusirati na crveno i plavo. I korištenje zelene boje samo mijenja percipiranu svjetlinu zbog načina na koji se signali obrađuju u našim neuralnim putovima. Za razliku od digitalnog fotoaparata, u ovom slučaju više piksela nam ne daje detaljnije informacije.
Gotovo svi vitamini djeluju na zdravlje kože, ali retinol (vitamin A) i koenzim Q10 igraju najveću ulogu.
kosa
Ako je kosa postala krhka i sklona gubitku, onda je to jasan znak nedostatka vitamina. Ostale manifestacije hipovitaminoze su: iznenadna pojava peruti, sijede kose, stalan svrbež vlasišta, pojava akni na njemu.
Grafikon prikazuje raspodjelu šipki protiv čunjeva. Zabilježite odsutnost šipki u sredini i odsutnost otprilike 15 ° od centra do nosa, gdje prolazi optički živac. Na prvi pogled, tendencija bi bila odabrati nijansu crvene boje u kojoj smo najosjetljiviji, što bi imalo smisla, osim pravog razloga: ne želimo privući štapove. Razlog tome je što štapovi razdvajaju živčane puteve od čunjeva, tako da imate tu nejasnu sliku koja nadjačava detaljnu sliku.
Ovaj efekt nestaje na nešto višim mezopičkim razinama, tako da je bijeli dobar izbor za većinu zadataka. Mnogi ljudi gledaju na vrijednosti osjetljivosti za šipke i kupe i zaboravljaju da u većini slučajeva kada su brojevi podešeni tako da je osjetljivost jastučića osjetljiva, to odgovara vrhuncu konusa. Zapravo, štapovi su osjetljivi u infracrvenom svjetlu. Ključ je onda pronaći nijansu koju možemo imati dovoljno visokim intenzitetom, kako bismo mogli vidjeti dio koji nam je potreban bez aktiviranja štapova do te mjere da nisu jasni u detaljima.
Za kosu su potrebni vitamini: A, B5, B6, B10, H (biotin).
nokti
Zdravi nokti imaju ružičaste boje i glatke površine. Uz nedostatak vitamina, oni blijede, tanki i postaju krhki, nokatna ploča postaje prošarana prugama.
oči
Izvana, nedostatak vitamina se manifestira znakovima konjunktivitisa (crvenilo i oticanje kapaka, iscjedak iz očiju). Još opasnije su unutarnje manifestacije: smanjen vid, osobito u sumraku, netolerancija na jaku svjetlost (fotofobija), dvostruki vid. Kronična avitaminoza popraćena je svrbežom sluznice očiju, osjećajem pijeska, postoji stvarna prijetnja katarakte.
Većina izvora kaže da ne bi trebalo biti manje od 650 nm. Imajte na umu da vam crvena boja može zamarati oči. Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina A ili njegovog prethodnika beta-karotena u svojoj prehrani. Pušenje je također jako loše za noćni vid, kao i većina ilegalnih droga i nekih lijekova na recept. Podignite šećer u krvi što je više moguće. Šest malih jela su bolja od tri velika jela. Za ugljikohidrate je bolje koristiti škrobove iznad jednostavnih šećera. Koristite tamno neutralnu sivu naočale za suncekoji ne propuštaju više od 15% na suncu kada su vani tijekom dana.
- Zeleni lisnati materijali najbolje slijede povrće narančaste boje.
- Da, bolje je od mrkve, ali od špinata ili salate iz tamnog lista.
- Možete dobiti previše vitamina A, osobito kao dodatak.
- Povećajte cjelokupno zdravlje.
Ako nemate dovoljno prirodnih vitamina, morate uzeti njihove umjetne kolege. Nesuglasice o tome koliko su neprestano korisne, ali definitivno neće nauditi, osim ako ih, naravno, ne uzmete u šaku.
OPCIJA broj 1. Metabolizam i energija. VITAMINI
A1. U stanicama tijela izgrađene su aminokiseline
Važna prehrana vitamina je važna.
Katarakte, čak i one manje, pojačavaju učinak odsjaja noću, a leća oka žuti i prenosi manje svjetla dok starimo, što može doprinijeti onome što neki ljudi nazivaju noćnim sljepilom. Napomena. Crveno filtrirana svjetlost intenziteta većine ljudi vjerojatno smanjuje noćni vid mnogo više nego dosadno bijelo ili plavo-zeleno svjetlo ispravno!
Postoje i dnevne slijepe pjege, ali one su u drugom položaju u svakom oku, pa je problem manji. Namijenjen je samo kao pregled, ne jamči se da su te informacije izražene ili implicirane. To je pogrešno shvaćanje imena boje i da je to najprihvatljivije ime za ovu jednu boju. Drugi je da plava poboljšava noćni vid. Iako na nešto višim razinama, to naravno potiče štapove. Još jedan dugi mit je da se ljudska vizualna percepcija temelji na tri boje, kada se doista temelji na četiri boje.
1) molekule škroba. 2) masti. 3) proteini. 4) vitamini
A2. Za normalan rad mozga kao izvora energije potrebno je
1) proteini. 2) masti. 3) glukoza. 4) mineralne soli
AZ. Dnevna potreba za masti je prosječna
1) oko 50 g. 2) 80-100 g. 3) 150-200 g. 4) više od 300 g.
A4. Ugljikohidrati se počinju lomiti
Šipke se obično ignoriraju, jer mnogi ljudi pogrešno vjeruju da sa svjetlinom na kojoj percipiramo boju, štapovi više ne daju nikakve informacije našem mozgu. Zapravo, percepcija svjetline snažno ovisi o štapovima u vidnom polju foto-piksela. Fluorescentne svjetiljke već dugo koriste to znanje. Dodatna količina zelenog fosfora dodana je "Cool White" svjetiljkama kako bismo ih "vidjeli" svjetlije! Naravno, cijela stvar vizija boje i njegova odbijanja zahtijevat će pojavu nekoliko novih stranica čak iu obliku sinopsisa.
1) želudac. 2) crijeva. 3) usne šupljine. 4) jetra
A5. Smanjena sposobnost da se vidi u sumrak - znak nedostatka vitamina
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B se može formirati iz biljnog pigmenta karotena u jetri osobe. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do toga
1) krvarenje desni 3) omekšavanje kostiju
Za normalno promatranje, obje oči moraju ostati otvorene. Ako je teško koncentrirati se na željenu sliku, oko koje se ne koristi može biti pokriveno, ali ne i zatvoreno. Zatvaranje utječe na fokus i, možda, na oštrinu. Prema tome, podrazumijeva se da ne možemo vidjeti boju na rubovima naše vizije. Ako mislite da možete, isprobajte ovaj jednostavan eksperiment. Trebat će vam mali raspon kartica u boji i netko tko će vam pomoći. Sjednite ravno, a vaš pomoćnik, udaljen oko 6-10 stopa, polako pomiče slučajnu karticu u boji do ruba vašeg pogleda.
2) gubitak kose 4) razvoj anemije.
B1. Znakovi nedostatka vitamina C
1) deformiteti kostiju. 2) oštećenje vida. 3) povećan umor.
4) krvarenja u kožu. 5) tamnjenje kože. 6) krvarenje desni
B2. S razgradnjom u tijelu formiraju se aminokiseline
1) voda. 2) kisik. 3) ugljični dioksid. 4) fosfati.
B3. Uspostaviti korespondenciju između elemenata i njihovih skupina.
Sada, još uvijek u pravu, koja je boja kartica? To je drugi najvažniji čimbenik koji je ignoriran u dizajnu vanjske rasvjete, prvi - blještanje! Međutim, to je, u američkom Ministarstvu prometa, subjektivna studija plavih toniranih svjetala.
Svjetlina je približna i ovisi o pojedincu i uvjetima. Preporuka. Sveučilište Florida - Craig Johnson prihvaća realističnu sintezu slike. Ferdoroy, Pattanaik, Shirley, Greenberg. , Sumrak i zora su opasna vremena za vožnju. Tijekom ovih sati, površina ceste, pješaci i druga vozila često su zasjenjeni sjenom, ali nebo je još uvijek prilično svijetlo. Taj kontrast stvara problem - svijetlo nebo sprečava oči vozača da se prilagode mračnoj cesti.
ELEMENTI: a) fosfor. B) bakar. B) jod. D) natrij. D) klor. E) fluor
B4. Uspostaviti korespondenciju između vitamina i simptoma njihovog nedostatka.
Uključite prednja svjetla dok se ne smrači. Nemojte čekati dok noć ne dođe do uporabe prednjih svjetala. Uključite ih kad je sunce nisko na nebu. Ne samo da će vam prednja svjetla pružiti više informacija, već će vam biti lakše ako drugi vozači vide vaš automobil. A ako vozači oko vas na cesti primijete da imate prednja svjetla kad se približava noć, možda će ih podsjetiti da ih uključe, što vam olakšava da ih vidite.
Polijte svjetla. Čak i najbolje žarulje sa žarnom niti neće dobro funkcionirati ako je prednji dio prednjeg svjetla prljav, zamućen ili na neki drugi način blokiran. Redovito trljanje prljavštine i prljavštine na cesti dobar je početak, ali komplet za popravak prednjih svjetala može se koristiti svake godine ili dvije.
Simptomi: A) rahitis. B) "noćno sljepilo". B) povećan umor.
D) krvarenje desni. D) metabolički kalcij i fosfor
VITAMINI: 1) A. 2) S. 3) V.
OPCIJA br 2. Metabolizam i energija. VITAMINI
Očistite unutarnje i vanjsko vjetrobransko staklo. Prljavština, prašina i cestovna prljavština na vjetrobranskom staklu mogu prelamati svjetlost, stvarajući blještanje. Ova sjajnost može biti samo neznatna smetnja tijekom dana, ali može značajno smanjiti vašu sposobnost da vidite cestu u zoru i sumrak kada se vaše oči bore da se nose s uvjetima osvjetljenja. Upotrijebite standardno sredstvo za čišćenje stakla kako biste potpuno očistili vjetrobransko staklo iznutra i izvana.
Nosite sunčane naočale razumno. Ako je sunce u vašim očima, obavezno nosite sunčane naočale. Inače, ostavite ih u zoru i sumrak - smanjuju ionako ograničeno svjetlo koje dopire do vaših očiju tijekom tih sati. Osim toga, vozači ponekad zaboravljaju da nose naočale za sunce kada sumrak nestane u noći.
Zadaci na razini A (odaberite jedan točan odgovor među četiri predložena).
A1. Zovu se proteini hrane koji sadrže sve aminokiseline koje osoba treba
1) nezamjenjiv. 2) međusobno zamjenjivi. 3) puna. 4) inferiorni
A2. Tijekom pripremne faze razmjene masti se razlažu u
1) aminokiseline. 2) glicerin i masne kiseline.
Korisno: neki vozači smatraju da žute tonirane naočale, koje obično blokiraju manje svjetla od sivih ili zelenih sunčanih naočala, pružaju dobar kompromis između nošenja naočale za sunce i ne nositi sunčane naočale u sumrak i u zoru.
Ugasi svjetla. Svijetleća svjetla mogu olakšati očitavanje senzora, ali će imati svjetla u vidnom polju i dalje će ukloniti sposobnost vaših očiju da vide zamračen sumrak, zoru ili noćnu šetnju. Postavite indikatore što je moguće niže i još uvijek čitajte crticu.
3) voda i ugljični dioksid. 4) glukoza
AZ. U danu tijelo normalno gubi vodu
1) oko 1 1. 2) 2-2,5l. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Izvor energije za tijelo ne može biti
1) proteini. 2) ugljikohidrati. 3) masti. 4) voda i mineralne soli
A5. Osobito je sadržan mnogo vitamina C
1) u ribljem ulju. 2) u voću i povrću. 3) u mesu. 4) u žitaricama
A6. " Noćno sljepilo"Pojavljuje se s nedostatkom vitamina
1) A. 2) S. 3) V. 4) U
A7. Pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u koži osobe proizvodi vitamin
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Zadaci razine B. (Izaberite tri ispravna odgovora iz ponuđenih šest).
B1. Bolesti uzrokovane nedostatkom potrebnog vitamina
1) gripa. 2) beriberi. 3) rahitis. 4) tuberkuloza. 5) skorbut. 6) grlobolja
B2. Nedostatak vitamina B u tijelu dovodi do
1) razvoj bolesti beriberi. 2) zakrivljenost kostiju.
3) smanjen tonus mišića. 4) razvoj "noćnog sljepila".
5) smanjena otpornost na zarazne bolesti.
6) razvoj anemije.
VZ. Uspostaviti korespondenciju između skupina elemenata i njihovih predstavnika.
PREDSTAVNICI: a) Kalcij (Ca). B) klor (Cl). B) željezo (Fe). D) Natrij (Na). D) jod (I). E) fosfor (P). G) cink (Zn).
GRUPE: 1) makronutrijenti. 2) elementi u tragovima
B4. Uspostaviti podudarnost između vitamina i njihovih izvora.
IZVORI: a) kvasac. B) pas ruža. C) žumanjka. D) mrkva. D) limun. E) mlijeko.
VITAMINI: 1) A 2) B 3) C