Profesor zhdanov katarakta svoje vježbe. Prirodna obnova vida prema metodi Zhdanova: vježbe za poboljšanje i liječenje očiju. Vježbe za oči s dalekovidnošću.
Izvrsna vizija rijetko tko se može pohvaliti. Ako niste ravnodušni prema svom zdravlju, onda će vam gimnastika za Ždanovljeve oči doći u pomoć. Razni setovi jedinstvenih oftalmoloških vježbi uglednog profesora omogućit će uklanjanje mnogih problema s očima: strabizma, hiperopije, kratkovidnosti, astigmatizma.
Jednostavan kao ovaj impuls, toliko je učinkovit da može čak i izliječiti ili spriječiti glavobolje, Može se izvesti u bilo koje vrijeme dok sjedite ili stojite. Svakako držite glavu izravno na kralježnici. Vrat bi trebao biti oslabljen zamahom kako ne bi bio dislociran, vježba je opuštanje, a ne napor. To će vam pružiti prvu pomoć protiv stresa.
Zamah slona
Ležanje na leđima, laktovi na jastucima kako bi se izbjegli napori, zatvorite oči rukama, ostavljajući sebe pet ili deset minuta prije svoje omiljene mašte ili umirujuće mentalne vježbe. Nakon toga, oči su opuštene. Kada ustaneš, natjeraj slona da zamahne stotinu puta. Ne zaboravite osjetiti da svijet prolazi pored vas. Ako imate priliku vježbati ovaj ljuljačku ispred sunčanog prozora, možete se okupati i na suncu.
Suština profesorovske metode leži u mogućnosti vraćanja vizije snagama i naporima same osobe, bez pribjegavanja pomoći liječnika.
Gimnastika za oči prema Zhdanovu: skup vježbi
Za postizanje željenih rezultata potrebno je strpljenje, vrijeme i strogo poštivanje svih pravila. Samo redoviti i ispravni zadaci daju opipljiv učinak.
Sunčevo zračenje
Odmah pustite oči da zrače od sunca što je prije moguće nakon podizanja i tijekom dana. Držite kapke zatvorene u bilo koje vrijeme na suncu, čak i kada je vrijeme preusko, trepnite na suncu, a zatim izvucite sve žute mrlje i slike nakon zatvaranja očiju. Sunce opušta napete mišiće, potiče cirkulaciju krvi i aktivnost mrežnice, rješava napetost u oku i osigurava viziju bez problema. Ako sunce ne sjaji, uzmite najsvjetliju dostupnu svjetlost kao zamjenu, jer vaše oči trebaju svjetlost.
Važna pravila za izvođenje bilo kojeg poboljšanja vida:
- obavezno uklonite naočale;
- ne činite vrlo oštre pokrete očima;
- osobama s odvajanjem mrežnice savjetuje se posebno punjenje;
- krugovima i nisu kontraindikacije;
- obavite najmanje 3-4 ponavljanja svake vježbe.
Gimnastika s dalekovidnošću
Vježba "Thumb":
Opće upute za svakodnevnu uporabu
Ne zaboravite prenijeti glavu izravno na kralježnicu. Mnogi ljudi drže glave postrance, guraju bradu prema naprijed ili čučnu iznad glave, gledajući gore. Provjerite položaj glave, nagnite glavu naprijed-natrag, zatim je okrenite s jedne strane na drugu, usmjerite nos. Ako su moguća oba pokreta, držite glavu ispravno. Naviknite se uvijek usmjeriti nos na ono što želite vidjeti, a zatim na ispravan kut gledanja. Provjerite navike kapaka. Ne trepnite previše snažno i ne trgajte oči.
- Stisnite prste u šaku, zatim gurnite van palackao da pokazuješ da je "sve u redu!".
- Ispruži ruku ispred sebe.
- Trepnite nekoliko puta i pogledajte u daljinu, a zatim pogledajte palac ispružene ruke.
- Polako pomičite ruku prema očima na udaljenosti od oko 15 cm, bez gledanja od palca.
- Polako vratite ruku u prvobitni položaj.
- Ponovite pokret 5-10 puta.
Vježba "ljuljanje prsta":
Često treperi, gleda. Ne gledajte kad nešto pogledate. Zapamtite da objekt možete ispravno vidjeti kada ga pažljivo proučite pomoću okruglog prikaza. Kad god pogledate nešto u vašoj blizini, pogledajte udaljenost između njih. Prema tome, oči se adaptivno podupiru na različitim udaljenostima. Gledajte sa zanimanjem na vašu neposrednu i buduću srijedu. Usredotočite se na fotografije mašte. Ne pokušavajte istovremeno paziti na dvije stvari - čitajte knjigu i slušajte radio.
- Stisnite prste desnu ruku u šaku, zatim rastegnite kažiprst.
- Držite šaku na licu tako da je kažiprst u razini očiju.
- Usmjerite pogled u daljinu. Držite oči u tom položaju do kraja teretane.
- Počnite brzo pomicati prst lijevo i desno.
- Bez mijenjanja visine, odgovorite šakom 20 cm ulijevo. Vratite se na početni položaj.
- Pomičite šaku 20 cm udesno.
- Ponovite nekoliko puta unutar 2-3 minute.
Bit gimnastike s dalekovidnošću je aktiviranje kosih mišića oka izmjenom napetosti i opuštenosti pri približavanju i uklanjanju prsta.
Tako je poremećena koncentracija mozga i oka. Pazite da ne sužete čeljusti ili zgrabite zube dok radite. To dovodi do najtežih napora koji su odgovorni za mnoge probleme sa zubima, očima i ušima. Oči su jednako ranjive kao i ostatak tijela; zbog stalnog očitavanja tijekom oporavka, oči mogu biti ozbiljno oštećene. Ako tijekom vježbe osjećate nelagodu, učinite nešto pogrešno. Trebali bi se radovati svakodnevnim vježbama i učiniti ih sretnima.
Osjećat ćete se mnogo ugodnije i bit ćete nagrađeni bogatima za vrijeme koje ste im posvetili. Dosljednost i ustrajnost u obavljanju svakodnevnog pensama čine vježbe uvijek boljim i jačaju dobre navike gledanja. Ali ako odustanete od prakse prije nego što postignete normalan vid, ponovno ćete se vratiti na stare navike i grčeve. Međutim, dobri rezultati postižu se zahvaljujući ljubavi prema poslu. Čim oči mogu ostati opuštene, poboljšava se cijeli živčani sustav, što se odražava u povećanju produktivnosti.
Ždanovljeva gimnastika s očima kratkovidosti
Za izvođenje vježbi s kratkovidostima prema Ždanovu, trebat ćete pripremiti 2 lista različitih formata, ali s istim natpisom „dati ljudima pogled, brže pobijediti lomne pogreške“.
Veliki list broj 1 (format A2)
Suština korištenja listova donekle je slična provjeri oštrine vida u uredu oftalmologa pomoću posebne velike tablice s pismima i simbolima različitih veličina.
Video: Vježbe za oči i sokovi za bolji pogled.
Vaša mirna priroda i radost bit će preneseni u vašu okolinu, jer stres stvara napetost, opuštanje ublažava smirenost. Zrcalo će vas također nagraditi, jer opuštene oči su slobodne od tamnih, obojenih obrva su više, otvorenije i zabavnije.
Video: gledati bez naočala - Zhdanov metoda
Vladimir Zhdanov je profesor na Međunarodnoj slavističkoj akademiji i voditelj Instituta za praktičnu psihologiju i psihoanalizu.Metode razvijene u ovom institutu prepoznate su diljem svijeta, ali ne i većina oftalmologa školske medicine. Međutim, dokazana postignuća Ždanova također uvjeravaju školski liječnici. Način liječenja u skladu s Zhdanov ne dolazi bez naočala i lijekova, pa čak i dugogodišnji nositelji naočala ponovno dobiju svoju potpunu viziju. Vježbe koje pomažu oku kroz cirkulaciju i vježbe pružaju jasnu i preciznu viziju - bez ikakvih lijekova ili alata.
Ako su prva najveća slova na vrhu tablice u uredu oka Sh i B, onda se u tablici Zhdanova zamjenjuju riječju "dati". U drugom retku riječ "ljudi" je napisana manjim fontom i tako dalje.
Mali list broj 2 (1/4 dijela formata A4)
Mali stol napravljen je slično stolu br. 1, ali u mnogo manjem opsegu.
Profesor Zhdanov je doista vodeći svjetski stručnjak za ovu metodu, ali je izumio američki profesor William Bates. Mišići na objektivu ih ne izravnavaju ili ih ne sabijaju, ali mišići koji okružuju oko, koji su odgovorni za pokrete očiju, lagano su u kontaktu s očnom jabučicom, tako da postaju duži ili ga skupljaju, tako da postaju sferičniji. Međutim, današnja oftalmologija temelji se na Helmholtzovoj teoriji.
Mišići okolo očna jabučica može se obučiti s dokazanim vježbama. Ova metoda učenja omogućuje postizanje značajnog uspjeha. Ponekad odjeveni naočari ne mogu odbaciti oči tek za nekoliko tjedana, već s čašama vide mnogo bolje nego prije. Metode koje je razvio i testirao Ždanov temelje se na kombinaciji psihologije, fizike i optike. Njegov uspjeh u svijetu potvrđuje njegovu učinkovitost. Osnova "vizije-higijene", koju je razvio Zhdanov, sastoji se od tri stupa: "dlan", s zatvorenim dlanovima zatvorenih očiju, posebnu gimnastiku za oči, tri puta dnevno prije jela, što je moguće manje čaša i ostale alate, ali upotrijebite oči i držite ih u formi.
Ždanovljeve vježbe s kratkovidnošću izvode se u sljedećem redoslijedu:
- Veliki list broj 1 mora biti obješen na zid i odmaknuti se na udaljenost na kojoj se očitava najveća gornja linija. Sljedeći redak bi trebao biti vidljiv malo gore.
- Stol se mora gledati jednim okom, tako da drugi mora biti zatvoren. Najlakši način da to učinite je ako uzmete okvir naočala bez naočala, pokrijte jedan okular crnom plahtom i stavite ga.
- Uzmite u ruke mali stol broj 2.
- Pogledajte tablicu broj 1 koja visi na zidu, pročitajte prvu riječ.
- Pomaknite oko na prvi red tablice broj 2, koja je u rukama.
- Ponovite 3-5 puta točke 4 i 5.
- Pomaknite se u drugi red s riječju "ljudi". Pokušajte to shvatiti što je moguće jasnije. Isto tako, ponovite stavke 4 i 5.
- Napravite vježbu za drugo oko, mijenjajući položaj crnog lista u okviru.
Profesor Vladimir Zhdanov objašnjava da je uspjeh obnove oštrine vida s redovitim vježbama povezan s opuštanjem tijekom fokusiranja.
Profesor Zhdanov objašnjava osnovne vježbe u ovom filmu, a također pokazuje neke od njih, tako da ih svatko može prakticirati samostalno. Na taj način možete poboljšati svoju viziju čak i uz osnovnu obuku - ili je zadržati dulje.
Osim toga, postoje i druge potporne mjere za poboljšanje vida. Prehrana također igra ulogu u promicanju regeneracije oka sa svim svojim dijelovima koji djeluju u interakciji, zahvaljujući prirodnim proizvodima, čišćenju i opskrbi tijela važnim mineralima, vitaminima i elementima u tragovima. To uključuje, na primjer, proizvode iz propolisa pčela i svježe borovnice. Korištenje svježe ili sušene borovnice pomaže tijelu da osigura potrebne minerale i elemente u tragovima.
Gimnastika za Ždanovljeve oči s astigmatizmom
Da biste oslobodili očne mišiće od redovite napetosti, trebalo bi puno čitati u jakom svjetlu. U slučaju kada slova počnu zamagljivati i dolazi do zamora, preporuča se dlanjanje. Palming je posebna vježba za opuštanje očnih mišića.
Pokret za oči
- Sjednite udobno za stol, odmarajući laktove po površini.
- Prstima čvrsto stegnite i skupite dlanove.
- Čvrsto zatvorite kapke i prekrižene dlanove, ali bez napora, pritisnite na lice tako da su oči zatvorene, a nos nije zatvoren i nalazi se između dlanova. Ne bi trebalo biti praznina, kad otvorite kapke, svjetlo ne bi trebalo sjati kroz vaše prste i dlanove.
- Ostanite u tom položaju nekoliko minuta.
Dlan je dizajniran za zagrijavanje očiju toplim dlanovima. Vježba ublažava stres, poboljšava se vizualne funkcije i cirkulaciju krvi.
Očne oči provode proces prilagođavanja očiju na bliski i daleki vid. Kada se uzdužni i poprečni mišići opuste u očima, oko je lopta. Fokus je na mrežnici, što znači da vid ide daleko. Kada se uzdužni mišići opuste, a mišići su napeti, oni stisnu oko, stvore izbočinu, a fokus leži unutar oka, a osoba može biti gotovo vidljiva. Profesor Zhdanov podučava ljude širom svijeta tečajevima koji traju tjedan dana. Prema njegovom iskustvu, njegovi pacijenti, nakon nekoliko tjedana prakticiranja higijene oka, stavljaju naočale, uključujući i njih same.
Mišići se brzo prilagođavaju opuštenom stanju i prestaju preopterećivati kad se čitaju česte izmjene na dlanovima.
Postoji mnogo različitih tehnika za vraćanje oštrine vida. Jedan od najpopularnijih kompleksa je gimnastika za oči prema Ždanovu. Vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje, ali učinkovito pomažu u suočavanju s kratkovidnošću, hiperopijom i, sudeći prema brojnim pozitivnim recenzijama, čak is astigmatizmom u ranim fazama.
U međuvremenu, on ima 150% vid na jednom oku i 200% na drugoj. U svojim tečajevima - mladi i stari. Metode higijene očiju nikoga nisu povrijedile, ali su svi koji su ih koristili vidjeli poboljšanje vida. Kratkovidost, hiperopija, strabizam i astigmatizam nisu bolesti, već slabost. To je zbog činjenice da mišići oka ne rade ispravno. Ova vidna slabost može se jasno poboljšati praksom očne higijene, a slabija noga može se ojačati redovitim treningom mišića.
U slučaju očne higijene, mišići pokreta oka su ojačani i opušteni, tako da mogu u potpunosti obavljati svoju funkciju. Vježbe za vježbanje mišića pokreta očiju trebaju biti izvedene tako dugo da oči ne boli. Dostupni su za brzi uspjeh 3 puta dnevno, primjerice prije obroka i traju samo nekoliko minuta.
Što je terapijska vježba za oči prema metodi profesora Zhdanova?
Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je svoj sustav na temelju činjenice da se svi vidni poremećaji javljaju zbog kvara mišića odgovornih za pokretljivost oka. Usput, njegova gimnastika je na mnogo načina slična vježbama koje je preporučio oftalmolog William još početkom 20. stoljeća. One su usmjerene na slabljenje pretjerano napete i stimuliranje previše neaktivnih očnih mišića. Rezultat je savršena ravnoteža pokretljivosti koja vam omogućuje da vratite pravilan fokus i oštrinu vida.
Zagrij se za oči
Djeca i adolescenti u pubertetu, osobito, ponekad imaju privremeno pogoršanje zbog brzog rasta. Kratkoročno, nestaje bez naočala. Takozvano lupkanje opušta mišiće očiju i koristi ljekovite učinke dlanova svake osobe. Ne samo da pomaže kod oštećenja vida, već i usporava bolesti okapoput sive i zelene gladi, degeneracije žuta mrlja i tako dalje Također pomaže u održavanju izgleda ljudi normalan vid do starosti. Uvijek se treba izvoditi kada oči gore ili ozlijede ili se osjećaju umorno.
Vježbe iz gimnastike za oči na Zhdanovu s hiperopropijom i mijopijom
Prije predavanja, važno je opustiti se, sjediti na stolici, brzo treptati, ne stisnuti previše kapke kako bi se smanjila napetost mišića. Sve preporuke provode isključivo oči, lice se ne pomiče. Naočale, leće treba ukloniti.
Praktična primjena
Dlan: trljajte ruke dok se ne ugriju. Stavite prste desne i lijeve ruke jedan na drugoga pod pravim kutom, kao da morate oblikovati zdjelu, ali držite ruke ravno. Stavite prste na čelo dok dlanovi ne dođu do očiju. Nos gleda između malih prstiju. Podrška za lakat, 3-5 minuta za opuštanje s zatvorenim očima.
Zašto službena medicina ne prakticira Batesovu metodu
Aktiviranje mišića pokreta očiju 3 puta dnevno. Pogledaj gore, pogledaj dolje, gore, dolje, gore, dolje, namigni. Pogledaj desno, pogledaj lijevo, desno, lijevo, desno, lijevo, namigni. Dijagonala: pogledajte gore lijevo, desno dolje, lijevo gore, dolje desno, lijevo gore, dolje, namignite. Pogledajte gore desno, dolje lijevo, gore desno, dolje lijevo, gore desno, dolje lijevo, namigivanje.
Gimnastika za oči metodom Zhdanova:
Svaka vježba mora se ponavljati najmanje 6 puta u roku od 5-6 sekundi.
Gimnastika za oči prema Ždanovu s astigmatizmom
Važno je napomenuti da su oftalmolozi skeptični glede metode koja se razmatra za liječenje astigmatizma, ali ima dosta obožavatelja.
Koristite oči da nacrtate pravokutnik, počnite u gornjem lijevom kutu, pomaknite se desno, desno, dolje desno na lijevo, lijevo, desno, dolje, lijevo, gore, desno, dolje, lijevo, Gore, namigivanje. Četverokut suprotno: pravo gore, lijevo, dolje, desno, gore, lijevo, dolje, desno, gore, lijevo, dolje, desno, gore, namigivanje.
Pogledajte sat: mi smo 12, 3, 6, 9, 12, 3, 6, 9, 12, 3, 6, 9, 12 i mi namigujemo. Sada na drugačiji način: nalazimo se na 12, 9, 6, na 3, 12, na 9, 6, na 3, na 12, 9, 6, na 3, mi namigujemo. A zmija s desna na lijevo, krećemo ravno gore i dolje, gore, dolje, gore, dolje, gore - sada smo stigli na lijevo, namigni se i vratimo se dolje, gore, dolje, gore, dolje, gore - sada smo u pravu i namigujemo.
tehnika izvedbe:
Navedene vježbe također se moraju ponavljati 6-7 puta, nakon svakog treptanja često i često, ne čvrsto stežući kapke. U budućnosti, možete zakomplicirati gimnastiku, dodajući kompleksu figure poput spirale i cik-cak.