Što učiniti ako je postalo loše u vrućini. Kako preživjeti ljetne vrućine
Ljeto je divno doba godine, vrijeme za odmor, rekreaciju, putovanja, ribolov, izlete, izlete u vikendicu, što apsolutno sve čeka nestrpljivo, od učenika do starijih građana, ali postoji jedan ALI!
A ovo je ALI! - toplina, koja smanjuje um apsolutno svakoga i otežava uživanje u dugo očekivanom odmoru.
Ustajao zrak na ulici je pomiješan s isparenjima automobila, rastopljenim asfaltom, putovanjima u začepljenom transportu, polu-kuhanim ljudima koji se pospano kreću po gradu - sve vam je to poznato.
Apsolutno svi ljudi osjećaju negativan utjecaj topline na sebe.
Kako toplina utječe na ljudsko tijelo?
Prije nekoliko desetljeća ljetna temperatura u Europi bila je 25-28 ° C, ali sada doseže oznaku od 40 ° C i više.
Za naš bend ovo je glupost.
Naše tijelo na ovoj temperaturi je u ekstremnim uvjetima, i tako dalje 3 mjeseca.
Kada je vruće, naše tijelo gubi tekućinu koja se izlučuje uglavnom kroz znoj i urin.
Gubitak tekućine dovodi do dehidracije, dehidracija dovodi do zadebljanja krvi i stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama. U takvim uvjetima srce počinje doživljavati snažno opterećenje. Potrebno je gurati gušću krv kroz žile, a na pozadini svega toga dolazi do srčanog udara, moždanog udara, tromboze i drugih problema.
Reci mi koja će plovila to podnijeti?
Dokaz za to je povećan broj smrtnih slučajeva u ljetnim mjesecima od srčanih udara i moždanog udara kod mladih ljudi, a da ne spominjemo vaskularne krize i toplinske udare koji se događaju na ulicama.
Ljudi nisu naviknuti na takvu toplinu, a osobe koje su prekomjerne tjelesne težine preko 60 godina i osobe koje pate od bolesti srca i krvnih žila posebno su tolerirane.
I tako, ako nam priroda ne ostavlja šansu, moramo iskoristiti sva naša znanja i improvizirana sredstva kako bismo preživjeli vrućinu, a ne dati joj šansu da osujeti naše planove, a još više izbrisati naše zdravlje.
osjetiti svjetlo u vrućim danima ljeta
Što piti u vrućini?
Preporučujem:
-
Zeleni čaj gasi žeđ i detoksificira
Bujon šipak, limeta, timijan
Pročišćena voda
Mineralna voda bez plina
Voda s limunom
Ne slatki sokovi
Za zdravu osobu u vrućem vremenu morate piti najmanje 3 litre dnevno, za osobe s bolestima srca i bubrega do 2 litre dnevno.
Morate piti u malim gutljajima i često. Nema potrebe da se pohlepno preplavi vodom, samo se proteže želudac i odvest će vas do zahoda. Pijte u malim gutljajima, ali često i onda sva tekućina odlazi u tkivo, a tijelo neće biti dehidrirano. Tekućina bi trebala biti na sobnoj temperaturi, kako ne bi uhvatila hladno grlo i ne pokvarila zube.
Neki preferiraju hladno pivo, tvrdeći da je pivo hladno i utažiti žeđ ...
Da, sve ove gluposti. To je samoobmana. Pivo kao i druga alkoholna pića uzrokuje dehidraciju. Štoviše, rijetko tko ima ljeti pivo je ograničen na jednu čašu. Večer 1,5 - 2 litre piva, ja ne govorim o votki i konjaku, vaše će srce lupati ujutro, a danju, kad vrućina dosegne 40 ° C, uhvatit ćete ga u petama.
Što jesti u vrućini
Ljeti se tijelo mora ohladiti i stoga ne treba začepljivati želudac do smetlišta.
Potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u hrani, pa pokušajte jesti svježu, povrće i laganu hranu - to će vam pomoći da se osjećate bolje i lakše preživjeti toplinu.
Uključite u prehranu:
Zeleni, bogat je vlaknima i mineralnim solima
Salate, začinite suncokretovim uljem
Riba (ne soljena), izvor vrijednih proteina i zamjena za tešku mesnu hranu
Povrće i voće sadrže antioksidante i vlakna. Usporite apsorpciju ugljikohidrata i masti.
Agrumi, oni su bogati vitaminima koje tijelo treba u vrućem vremenu.
isključuju:
Slana hrana (haringa, krastavci, ne posipajte hranu). Sol zadržava višak tekućine u tijelu i sprječava prijenos topline. Bit ćete tvrdi i vrući.
Kava, dehidrira tijelo i smanjuje sposobnost rada u vrućem vremenu
Slatka gazirana pića uzrokuju dehidraciju, povećavaju žeđ
Masno meso
Pržena hrana
Pokušajte jesti češće i postupno.
Savjeti za "jezgre"
Vi, kao nitko drugi, trebate se brinuti za sebe u vrućim danima !!!
Ni u kojem slučaju nemojte se odmoriti od tableta koje vam je liječnik propisao kako biste snizili krvni tlak i razrijedili krv.
Uvijek biste trebali imati Validol, Corvalol i Nitroglicerin.
Ako bolujete od angine napada bolje ako je nitroglicerin u obliku spreja, jer djeluje brže.
Nemojte izlaziti u najtoplijem vremenu od 12 do 17 sati. Ako se nađete vani u vrućini, držite se hladovine. Boravak na otvorenom suncu može uzrokovati tahikardiju (povećan broj otkucaja srca) ili aritmiju (poremećaj srčanog ritma). Može doći do porasta ili pada krvnog tlaka sve do gubitka svijesti.
Ne zaboravite na kape (paname kape, kape, marame)
Nosite laganu i labavu odjeću od pamučnih i lanenih tkanina. Nemojte se stezati s uskim ovratnicima, kravatama, korzetima i remenima.
Ni u kojem slučaju ne izlaze u vrt nakon 11 sati ujutro (to vrijedi za vrtlara - fanatika). Ako ste u vrtu od 7 ujutro do 10 sati, morate ući u kuću, a ne kad perete lice, hvatajući dah i bol u prsima, morate ići u kuću zbog nitroglicerina.
Ne kupajte se pod hladnom vodom, može izazvati grč krvnih žila i izazvati napad angine.
Što učiniti ako se osjećate loše u vrućini
Ako se pojavi dispneja, nelagodnost u prsima, glavobolja ili čak teška slabost, zaustavite svaki napor i legnite
Uključite klima uređaj ili ventilator (izbjegavajte izravan protok zraka, jer možete dobiti upalu pluća)
Stavite mokri ručnik na čelo, sljepoočnice i prsa
Uzmite Corvalol 40 kapi.
Ako bol nastavi, uzmite nitroglicerin i aspirin. Da bi tablete djelovale brže, potrebno ih je žvakati, držati u ustima, a zatim progutati.
Ako napad traje više od 15 minuta, nazovite hitnu pomoć!
Prva pomoć za toplinski udar
Glavni cilj:uklonite sa sunca i ohladite tijelo
Oslobodite prsa od odjeće
Uključuje klima-uređaj, ventilator. Ako se to dogodi na ulici, premjestite žrtvu u sjenu
Pospite ga vodom, na njega možete staviti mokri pokrivač ili ručnik.
Tijelo možete hladiti pomoću plastičnih boca s hladnom vodom. Da biste to učinili, stavite bocu na mjesto velikih sudova (na vratu i pazuha)
Ako žrtva ne bude bolje - nazovite hitnu pomoć!
11. kolovoza 2015 tigress ... s
Max Bodyagin
Pisac, bloger, podcaster, konzultant za medije.
Dragi prijatelji, ako ne tolerirate toplinu, dopustite mi da vam dam nekoliko savjeta. Podnošenje topline je prilično jednostavna znanost i sasvim je moguće naučiti je. Proveo sam dosta vremena na mjestima gdje je termometar ponekad pokazivao +45 i +50. Zato znam što govorim.
1. Nemojte piti hladnu vodu
Ne utažiti žeđ, leti za pet minuta zajedno sa znojem, uzimajući sol. Pijte čaj ili nezaslađen. Sve je jasno o slatkim napitcima: što više pijete, to više želite.
2. Ako napustite kuću na vrućini, nemojte naglo pokretati
Ponašajte se dostojanstveno: idite glatko, krećite se uz sjenovitu stranu ulice. Uvijek. Pa i glavna stvar. Ako odete negdje u vrućini, zatim nakon svakog pješačenja, nakon svake šetnje, operite noge i gležnjeve hladnom vodom. Postoji mnogo biološki aktivnih točaka, lijepo je i korisno.
3. Ledeni čaj je dobar
Pripremanje litre slabe (bilo kakvo prianjanje). Kada se ohladi, odbacite malo meda, limuna i mente. Pij s ledom. Ne samo ukusna, već i korisna.
4. Napravite "anti-šal" ("Japanski klima uređaj")
U japanskim grafijama ili u japanskoj kinematografiji često možete vidjeti ljude u bijelim maramama oko vrata. To je to. Sjajna stvar. Samo pokušaj. Uzmeš bijelu čistu maramicu, natopiš je u hladnu vodu, vezaš je oko vrata. Kada se rupčić osuši, ponovno natopite. Efekt sijeva dolazi doslovno za nekoliko minuta.
5. Ako je moguće, podijelite san na pola
Napravite siestu u najtoplijem vremenu. Pa, naravno, nema alkohola na suncu.
To je bio dobar savjet koji sam davno naučio od moje bake, a ona je, usput, živjela 92 godine. Čuvajte se i budite zdravi! Ponašajte se pametno, a ljeto će izgledati kao bajka. )
Tako je dugo očekivano ljeto. Apsolutno ga svi čekaju. U ovo lijepo vrijeme ljudi su sretni da putuju do mora, rade u vrtu ili se odmaraju u šumi u blizini rijeke. Svi sunčani dani nas oduševljavaju toplim povjetarcem i suncem. Svaki ljetni dan daje puno pozitivnih emocija i prekrasnih dojmova, što je dovoljno za cijelu godinu.
No, kako se ispostavilo, svi ljudi čekaju dobro sunčano vrijeme, ali ne i toplinu koja toliko gume ljude. U vrućini, ljudi nisu nešto što se ne mogu odmoriti, ali nastoje svim sredstvima preživjeti zrak. U ovoj vrućini, posebno u gradu, tijelo radi za habanje, a ljudi se pitaju zašto neki ljudi lako mogu prenijeti toplinu, dok drugi pate od lošeg zdravlja. Osobito je teško raditi kardiovaskularni sustav, a loše zdravlje odražava se u nedostatku snage i moguće alergije. u visoka temperatura zrak je vrlo često ljudi pate od zaraznih i respiratornih bolesti.
Posebno je opasno dobiti toplotni udar u takve dane. To je vrlo opasno stanje tijela, premda ga mnogi smatraju bezopasnim. Osoba može osjetiti laganu bol i ako ne reagirate na manifestacije organizma, tada se može pojaviti oticanje mozga, pa čak i smrt.
Mnogi ljudi misle da se toplinski udar može dogoditi samo na otvorenom sunčanom mjestu, ali to je daleko od slučaja. Toplinski udar može prestići osobu kod kuće ili u uredu. Ako je soba zagušljiva, veća je vjerojatnost da će otvoriti prozore ili uključiti ventilator, klima uređaj. Ako u blizini nema takvih uređaja, kupite ventilator ili koristite novine da biste stvorili struju zraka.
Ljetna vrućina je posebno opasna za ljude s kroničnim bolestima. U toplini bilo koje bolesti se pogoršava. Potrebno je suzdržati se od hodanja u vrućem popodnevu i ograničiti tjelesne napore.
Što odustati i što uzeti u vrućem vremenu.
Sljedeći korak će biti odbijanje sintetičkih stvari i istog platna. Takvo tkivo akumulira toplinu i pruža izvrsne mogućnosti za reprodukciju bakterija i gljivica. U vrućim sezonama žene mogu imati drozd. Često izlaganje suncu značajno smanjuje imunitet, što je ispunjeno pojavom raznih bolesti.
U vrlo vrućim danima vrijedi pomaknuti vježbu s ulice na hladno mjesto. Tijekom sporta, tijelo gubi tekućinu, dolazi do prijenosa topline, a to opterećuje srce i krvne žile.
Glavni pratilac vrućeg vremena je. U ovom vremenu, morate popiti prilično veliku količinu vode (1,5-2 litre) i ne čekati žeđ. Zabranjeno je piti ledenu vodu. Hladna voda je izravan put do angine, gastritisa. Najbolje je dati prednost hladnoj ili toploj mineralnoj vodi. Razumnije je odustati od alkohola i slatkih sokova.
Sada o prehrani.
U ljetnim vrućinama vrijedi ići na dijetu gdje bi se potrošnja mesa i masti trebala smanjiti na minimalnu količinu. Potrebno je isključiti začinsku, slanu hranu i konzervanse. Najbolje je prijeći na povrće i voće. Preporučuje se uporaba i mliječnih namirnica. Nakon buđenja tijelo će postaviti čašu čiste vode, a večera bi trebala biti najkasnije šest navečer. Ljeti ne možete gladovati, jer je zbog visoke temperature tijelo i tako u stresnoj situaciji.
Budite sigurni da promijenite antiperspirant koji začepljuje pore redovitim svježim dezodoransom. Dakle, nećete dopustiti pregrijavanje, razvoj gljivica ili bakterija. Vježbajte se da se često tuširate. Tako se tijelo hladi i pojavljuje se osjećaj vedrine.
Vrijedi obratiti pozornost na kožu lica. Vrlo je zagađena i pore su začepljene. Ne zaboravite na kremu za sunčanje. Često je potrebno oprati.
Mnogi usred ljeta odlaze na more, gdje će koža biti izložena ultraljubičastom zračenju. Sunce puno pomaže kod psorijaze i neurodermitisa, jer suši akne. Svakako se pobrinite i pokrijte prsa, vrat, ruke i dekolte. Nemojte pretjerivati, jer rak kože nije nevjerojatna riječ. Savjetujem vam da imate savršen ten za kožu i da ne izgorite na suncu.
No, tako se dogodilo da je hladnoća i dalje prevladavala osobu. Ovo stanje ukazuje na veće smanjenje zaštitnih funkcija tijela. Potrebno je ojačati svoj imunitet lijekovima. Ne bi trebali ići bosonogi ljudi koji se često prehlade.
- Mora se voditi računa o klima uređajima, jer oni stvaraju nacrt. Odaberite način na koji uređaj ne stvara jak protok zraka, a ponekad i isključen.
- U vrućim ljetnim danima, ljudi su otrovani. Donesite neoprane ruke i prljavo voće i povrće. Takva bolest često pogađa ljude koji nemaju toplu vodu kod kuće ili u zemlji. Operite ruke moraju se često prati, a ako osoba nema mogućnost oprati ruke, alkoholne maramice će uštedjeti u ovoj situaciji.
Sve ove jednostavne procedure pomoći će preživjeti ljetne vrućine i očuvati njihovo zdravlje kako bi se zaštitili od užasnog toplinskog udara i raznih problema.
Dogodilo se da svatko čeka ljeto. Divno je kada je dan dug, sunce sija, sve je procvjetalo - procvjetalo, bobice, voće, povrće ... Opet, odmor, more, plaža - ljepota! Svi su sretni! Dakle, želite da dani budu topli, ali s ugodnom temperaturom.
Kada dođe duga toplina, počnete razmišljati o tome kako je dobro zimi, da se još uvijek možete sakriti od hladnoće, ali iz vrućine je beskorisno. Kuća se zagrijava i nećete je spasiti, čak ni kada sunce ne sjaji kroz prozore.
Moguće je zavidjeti tim ljudima (iako ih nema mnogo) koji vole peći na suncu i koji ih visoke temperature dobro podnose. Većina ljudi u vrućim danima, naravno, pati. Također sam jedan od njih. Dakle, kada ulica postane vruće je
, onda samo trebate slijediti neka pravila kako biste ublažili svoje neugodno stanje.
Zašto je čovjek teško u vrućini?
Moram odmah reći da ima mnogo više ljudi koji teško podnose vrućinu. I dok mogu biti potpuno zdravi. Temperatura zraka koja se približava 30-stupanjskoj oznaci za ljudsko tijelo postaje neudobna. Starije osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, bolesti dišnog sustava i štitne žlijezde pri visokim ljetnim temperaturama ostanu u vrućoj klimi vrlo je teško.
Tijekom topline tijelo je teže hladiti se i riješiti se viška topline. Unutarnji organi rade s velikom napetošću, a dobrobit pati od toga. Ako uz to postoji višak kilograma, onda to samo pogoršava situaciju. Uostalom, sloj masti je dobar toplinski izolator, sva utroba su, kao u termosu.
Za hlađenje kože osoba znoji. Dakle, u vrućini smo žedni. U ovom trenutku samo trebamo više vode - čisto, čisto, ne soda i pivo. Još uvijek možete popiti mineralnu vodu, ima soli koje gubimo kod znojenja. Ako vam je teško piti običnu vodu, a zatim istisnite limun, naranču, dodajte metvicu. Možete pripremiti kompot bez voća i voća bez šećera ili soka. Pijte hladni zeleni čaj - dobro utažite žeđ. Ne sladite! Ne preporučuje se slatko u vrućini.
Reagirajući na toplinu, tijelo redistribuira protok krvi, usmjeravajući ih prema ekstremitetima i na površinu tijela od unutarnjih organa, Ako su vam ruke i stopala hladne u hladnoj sezoni, uvijek su tople tijekom vrućine.
S druge strane, tijekom vrućeg vremena tijelo gubi mnogo vode, a krv postaje deblja, povećava se koagulacija, što je popraćeno pogoršanjem moždane cirkulacije i stvaranjem krvnih ugrušaka. Budite sigurni da pijete, jer će vam voda razrijediti krv. Dobro je uključiti u prehranu, kukuruz, grožđe, kumin, travu slatke djeteline. Oni sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka.
Zajedno s tekućinom uklanjaju se mnoge esencijalne soli. Njihov je nedostatak izražen u slabosti mišića, uključujući mišiće srca. Nakon završetka vruće sezone, bilo bi dobro imati test krvi na kalij, magnezij i kalcij. Uz nedostatak elemenata potrebno ih je napuniti, popiti tijek vitamina i mikroelemenata.
Sadržaj kisika u zagrijanom zraku se smanjuje, i kao rezultat toga, osobe koje pate od kroničnih bolesti osjećaju se loše. Krvni tlak u toplini može se smanjiti zbog širenja krvnih žila, ali u bolesnika s hipertenzijom, i može se povećati. U tom smislu, osoba doživljava vrtoglavicu i nesvjesticu. Svakako pratite svoj pritisak.
Kako preživjeti vrućinu? Kako oslabiti njegov negativni utjecaj?
Budući da ne možemo utjecati na klimu, moramo se naučiti prilagoditi i hladnoći i toplini. I to stalno. Ovo sam ja o otvrdnjavanju. Naposljetku, stvrdnjavanje se ne samo prilagođava hladnoći, nego i visokim temperaturama. Obučavanje plovila, njihova sposobnost sužavanja i širenja u pravo vrijeme važan je zadatak. To će vam pomoći u tuširanju i kupanju. Svi ti postupci ne bi trebali započeti za vrijeme vrućine i unaprijed, tako da se tijelo koristi. Tada će vaša termoregulacija postati „fleksibilnija“ i bolje ćete tolerirati temperaturne fluktuacije.
Vaša dobrobit je također jako ovisna o imunitetu. Jačajte ga, u proljeće pokušajte provjeriti rezervu vašeg tijela, aktivnosti glavnih vitalnih sustava. Ako je imunitet smanjen, pitajte svog liječnika što učiniti kako bi ga poboljšali. Tjelesna otpornost na štetne učinke može se poboljšati uzimanjem infuzija ljekovitog bilja: kamilice, koprive itd. Iako je najbolje voditi zdrav način života i stalno pratiti svoje zdravlje.
Želio bih također istaknuti važnost psihološkog faktora. Ponekad već imamo negativan stav prema vrućem vremenu. Postajem nervozan, zabrinut. Pokušajte uzeti sve klimatske kataklizme mirnije. Vi samo trebate dati sebi više pozornosti ovih dana i stvoriti najudobnije uvjete.
Kako možemo pomoći sebi?
- Pijte više vode, najmanje 2 litre dnevno. Ne dopustite da krv postane deblja i viskozna. Dodajte vodu s limunovim sokom, grejpom, ljekovitim biljem i melisom. To je korisno i ugodno za okus.
- Ako ste kod kuće, češće uzimajte hladne tuševe. Neko vrijeme će te izbaviti nelagodnost, Ako je u blizini spremnik, onda sjajno! Kupajte se za zdravlje! Ali ne u najtoplijim satima. Provedite vrijeme od 12 do 17 sati kod kuće, i, bolje odmore.
- Sada mnogi imaju klima uređaj. To će vam pomoći da ostanete kod kuće u ugodnim temperaturnim uvjetima. Pobrinite se za njegovu instalaciju unaprijed, jer potražnja za klima uređajima raste ljeti. Ako vam ova kupnja nije pristupačna, dobit ćete barem obožavatelja. Neće hladiti zrak, ali povjetarac će vas ugodno osvježiti.
- Ne radite u toplini bilo kojeg rada s visokim troškovima energije. Bolje se opustiti ispred ventilatora, čitati ili gledati TV. Pričekajte svoju tvrtku!
- U svakom vremenu postoji potreba za nekim stvarima na ulici, recimo idite u trgovinu, ljekarnu itd. Ustani rano i pokušaj to učiniti ili samo prošetaj prije topline. Dolazite s ulice, isperite pod hladnim tušem - i kako ste ponovno rođeni! Držite se pod vodom neko vrijeme kako biste uživali i dobro ohladili površinu tijela.
- Haljina je u svijetloj odjeći od prirodne tkanine. Pokrivajte glavu laganom glavom, a sada postoji veliki izbor. Cipele također nose otvorene, pustite noge da dišu.
- Na ulici, vežite svijetli rupčić natopljen vodom oko vrata. Čim se osuši, ponovno ga navlažite. Ova metoda ima dobar učinak hlađenja.
- Ako ne možete koristiti kozmetiku, pustite lice da se odmara. Ili ga barem držite na minimumu. Ne prekrivajte pore na koži ružom (na suncu će vam postati crvena) ili tonskim kremama. Na visokim temperaturama, sva ova "umjetnost" će poprimiti neuredan izgled i, pored povećanih pora, pasti u dublje slojeve kože. Bolje je izložiti čisto lice suncu. Ukrasit će ga svježim i zdravim tonovima.
- Osim vode, naravno, morate nešto pojesti. Mislim da samo tijelo potiče svakoga da u toplini treba jesti manje. Idi na lakši obrok. Bogate juhe zamijenite hladnim: okroshka, juha od cikle ili povrće. Nemojte pržiti ribu, meso. Pokušajte kuhati, vidite koliko je jelo postalo lakše za vaš želudac. Napravite svježi sir sa začinskim biljem i povrćem, kuhano jaje sa salatom, jedite mliječne proizvode.
- Svakako uzmite sve lijekove koje vam je propisao liječnik.
- Ako se osjećate slabo, napravite si samo-masažu glave ili barem češljate kosu drvenim češljem u različitim smjerovima.
Dakle, kada ulica postane vruće je starije osobe i djeca trebaju biti izvan granica grada, negdje u prirodi, blizu rijeke i šume. Nema ispušnih plinova automobila, topljenja asfalta i višekatnih betonskih zidova kuća, što znači da će se toplina mnogo lakše prenositi.
Nenormalna vrućina već je sve mučila - to je razumljivo. A preporuke su jasne - manje ostati na suncu. Ali što ako trebate otići negdje?
A kada izađete na ulicu, počinje panika, čini se da ćete izgubiti svijest, vrtoglavicu, slabe noge, ne možete disati. U zagušenoj sobi isto se događa. Čini se da vam se nešto strašno događa, a vi umirete.
Što s njom? Postoji li stvarno spasenje od ovoga? Možda nekako možeš ublažiti te simptome? Tko se suočio - pomoć! Hvala vam
Komentari: 7 »
Ako je toliko potrebno otići negdje, onda je poželjno, točnije, gotovo sigurno, imati neku vrstu pokrivala za glavu. Također možete uzeti bocu s običnom vodom (pjenušava voda ne gasi žeđ). Pa, ako osjećate da ćete pasti u uništenje, trebate trljati vaše ušne školjke vrlo, vrlo teško (sa svom snagom) - to može pomoći spriječiti gubitak trezvenosti.
U vrućim danima, morate piti puno, a ne samo zbog dehidracije. Kada se osoba znoji tijelo uklanja puno soli, zbog znojenja. Stoga, nije dovoljno jednostavno piti vodu, bolje je koristiti mineralnu vodu koja sadrži kalij, kalcij.
Morate razmisliti o tome kakvu odjeću izlazite, jer ne možete nositi sintetičku i usku odjeću na vrućini. Sintetika je štetna s higijenskog stajališta, a uska odjeća otežava izmjenu topline. Ako imate dugu kosu, skupite ih kako ne biste smanjili područje prozračivanja tijela. Pokušajte se ne prijaviti temelj, to će uzrokovati znojenje. Uzmi sa sobom naočale za sunceoči također pate od sunca. Odaberite put ispod drveća ili u hladovini kuća, idite do trgovina gdje djeluju split sustavi.
Ako trebate izaći na vrućinu, svakako uzmite sa sobom malu prskalicu s vodom i, ako vam se glava iznenada počne vrtiti, pospite je na lice i tijelo, to će vam pomoći da se oporavite. U zatvorenom prostoru stavite posude s vodom i objesite mokre ručnike, povećat će vlagu i disanje će postati lakše.
Dobro došli!
Nažalost, malo je spasenja od vrućine; zato pokušajte, ako je moguće, da ne izlažete na vrhuncu od 11 do 15 godina. Ali ako imate veliku potrebu za tim, onda, bez iznimke, kada napuštate ulicu, nemojte dobiti dovoljno, jer puni želudac može izazvati nepromišljenost, mučninu, pa čak i nesvjesticu. I nemojte izlaziti s praznim želucem. Najbolje je jesti 1,5 sati prije odlaska. Morate imati Corvalol i bocu hladne vode u torbi (u slučaju da se osjećate loše), a također pokušajte ostati u hladu više, odlazeći u zagušljive sobe, uzmite obožavatelja sa sobom, i naravno, ne zaboravite frizura.
dobro došli! Hitno mi je potrebna pomoć. Imao sam neobjašnjene simptome glavobolja, vrtoglavica, ubrzan rad srca, bol u području srca, nedostatak zraka, osjećaj da ću umrijeti, obamrlost 2 prsta i usta. Zadnje 3 godine imam stalnu temperaturu od 37, .. niskog krvnog tlaka. Liječnici ne mogu dati jasnu dijagnozu. što bi to moglo biti? pomoći