Alacakaranlıkta eksikliği bir işareti görmek için düşük yetenek. Görme bozukluğunun önlenmesi. İyi bir aydınlatma düzenlemek önemlidir.
Bahar. Nisan. Üçüncü çeyrek sona eriyor ve tatiller ... Bahar tatili, diğerleri gibi, okul çocukları ve ebeveynleri tarafından bekleniyor. Üçüncü çeyrek bile - en uzun, ama en önemlisi vücut sürekli vitamin ve güneş ışığı eksikliğinden bıktı.
Vitamin eksiklik belirtileri veya bilimsel olarak hipovitaminozu cildin davranışına ve durumuna alışması (kendisinin ve sevdiklerinin) o kadar da zor olmadığını unutmayın:
İyileşme süresini gece görüşüne indirgemek için hangi ek aydınlatmanın kullanılması gerektiğine dair yönetici yanıtı arayanlar için, işte burada: tamamen kısılabilir beyaz bir ışık! Bu, elbette, çok eksik bir cevaptır, ancak cevaplar kırmızı veya mavi-yeşildir ve nedenini bilmelisiniz.
Bu ortokromatik malzemelerin bazıları halen kullanılmaktadır. Bu, göreceli olarak parlak kırmızı ışık altında kısa bir süre için bu malzemelerin kullanılmasına izin verdi, çünkü seviye yeterince parlaksa insan gözü kırmızıyı görebiliyordu.
- gözler yorulur, cilt kurur ve kabarır, ülserler ağızda oluşur, yani yeteri kadar vitaminin yok;
- kıtlık Tiamin (B1 Vitamini) yorgunluğa, duygusal durumun bozulmasına, depresyonun artmasına yol açar;
- vücut eksikliği Riboflavin (B2 vitamini) her şeyden önce, mukoza zarını (ağzın köşelerinde çatlaklar, konjonktivit, cildin soyulması ve hatta bağırsaklarla ilgili problemler) ve sinir sistemini (genel zayıflık, depresyon) etkiler;
- eksiklik belirtileri Kolin (B4 Vitamini) Çıplak göz görünür değildir, fakat neden olduğu ihlaller daha da tehlikelidir - karaciğerde yağ birikmesi, kolesterol metabolizmasının ihlali, ayrıca gastrointestinal sistemin hafızası ve hareketliliği bozulur;
- eksiklik Para-aminobenzoik asit (B10 vitamini) hormonal aktivite ihlaline neden olur, cilt hastalıkları, görünüm yaşlılık lekeleri, hazımsızlık, saç dökülmesi;
- azalmış bağışıklık, uyuşukluk, yorgunluk - eksikliği belirtisi Askorbik asit (C vitamini)Vücudumuzda en çok talep edilen vitamin. Gelen tüm vitaminlerin bir metre uzunluğa sahip olduğunu hayal edersek, 80 cm askorbik aittir.
Üç düzineden fazla vitamin (ve vitamin benzeri bileşikler) var, bu yüzden bunların veya bunlara eşlik etmeyen semptomların yanı sıra hepsini listelemek için hiçbir neden göremiyorum. Dahası, birçok belirti birkaç vitamin eksikliğinin özelliğidir; örneğin, hemen hemen herhangi bir vitamin sıkıntısı olduğunda, yorgunluğun artması, sadece derecesinin farklı olmasıdır. Sadece baharın (veya kışın ortasının) gelişiyle ilgili sorunların ortaya çıkması durumunda, sebebin, muhtemelen vitamin eksikliğinde yattığını unutmamak gerekir.
Göz üzerinde daha fazla araştırma yapıldığı için, çok düşük ışık görüşünden sorumlu olan yapının, çubukların da kırmızıya çok duyarlı olmadığı bulundu. Öyleyse, film gibi, kırmızı hassas konilerin çubuklara dokunmadan gördüğü kırmızı ışığı kullanabileceği varsayılıyordu.
Gözler, insanı çevreleyen realite algısının ana organlarından biridir. Görme keskinliğinin önlenmesi son derece önemlidir, çünkü herkes görme keskinliğinin azalmaya başladığı gerçeğiyle karşı karşıyadır.
Gerçek gece görüşünü eski haline getirmek biraz zaman alıyor. Sorun gözdeki kimyasallarda yatmaktadır, genellikle görsel mor denilen Rodopsin ışıkla hızla tahrip olmaktadır. Asıl sorun o zaman yoğunluktur; Renk yalnızca bir sorundur, çünkü çubuklar belirli bir renge karşı en hassastır. Bu renk mavi-yeşil, trafik ışığı yeşil gibi. Görev için gerekli olan ekstra ışığın en düşük parlaklığını kullanmanın, bu karanlık adaptasyonu korumak için en iyi seçim olduğu, çünkü çubukların en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
Bu yüzden çocuklar okulda hızla yoruluyor, ev ödevlerini daha yavaş yapıyor, tahriş oluyor ve gözlerinin yorulmasından daha sık şikayet ediyorlar. Evet ve yetişkinler daha iyisini yapmıyor - sadece yataktan kalk ve yürü iştek yürü (çalışmanın kendisi hakkında ve gerekli olmadığını söyle).
Vitamin eksikliği en tipik belirtileri
deri
Vitamin eksikliği ciltte kuruluk, soyma, "yapışkan" (ağzın köşelerinde çatlaklar), üst dudakta kırışıklıklar, iltihaplı bölgelerin görünümü, sivilce görülür. Ciltteki morlukların görünmesi kuvvetli değil, basınç gibi.
Ne yazık ki, sadece gece görüşünü kullanan çok sayıda dezavantaj var. Bu muhtemelen bir dizi hava kazasına neden oldu. . Dümdüz ileri görmeniz veya detayları görmeniz gerekirse kırmızıya ihtiyacınız olacaktır. Size en ayrıntılı görüşü sağlayan retinanın% 5'inin merkezi neredeyse kırmızı hassas konilerle paketlenmiştir.
Bu, çubuk bulunmadığı ve gece kör noktasından sorumlu olan alandır. Kırmızıdan daha az yeşil duyarlı koni vardır. Maviye duyarlı konilerin sayısı yeşil ve kırmızıya göre çok azdır. Bu lens içindeki kadar iyi insan gözü Aynı anda kırmızı ve maviye odaklanamıyorum. Ve yeşili kullanmak, sinyallerin sinirsel yollarımızda işlenme şeklinden dolayı yalnızca algılanan parlaklığı değiştirir. Bir dijital kameranın aksine, bu durumda daha fazla piksel bize daha ayrıntılı bilgi vermez.
Neredeyse tüm vitaminlerin cilt sağlığı üzerinde etkisi vardır, ancak retinol (A vitamini) ve koenzim Q10 en büyük rolü oynar.
saç
Saç kırılgan hale gelirse ve dökülmeye yatkınsa, bu vitamin eksikliğinin açık bir işaretidir. Hipovitaminozisin diğer tezahürleri şunlardır: Kepeklerin ani görünümü, gri saç, kafa derisinin sürekli kaşıntı, üzerinde sivilce oluşumu.
Çubukların konilere karşı dağılımını gösteren grafik. Merkezdeki çubukların bulunmamasına ve merkezden buruna, optik sinirin geçtiği noktaya yaklaşık 15 ° 'nin olmamasına dikkat edin. İlk bakışta, eğilim, en hassas olduğumuz kırmızı bir tonu seçmek olacaktır; bu, gerçek bir neden dışında, mantıklı olacaktır: çubuk çekmek istemiyoruz. Bunun nedeni, çubukların sinir yollarını konilerden ayırması, böylece ayrıntılı görüntüyü geçersiz kılan bu bulanık görüntüye sahip olmanızdır.
Bu etki biraz daha yüksek mezopik seviyelerde kaybolur, bu nedenle beyaz çoğu görev için iyi bir seçimdir. Birçok kişi çubuklar ve koniler için hassasiyet rakamlarına bakar ve çoğu durumda, sayılar ayarlandığında, pedin hassasiyetinin hassas olması için koninin tepe noktasına tekabül ettiğini unutmayınız. Aslında, çubuklar kızılötesiyle duyarlıdır. Bu durumda kilit nokta, yeterince yüksek bir yoğunluğa sahip olabileceğimiz bir gölge bulmaktır, böylece çubuklarımızı ayrıntılı bir şekilde netleştirmeyecek şekilde aktive etmeden ihtiyaç duyduğumuz kısmı görebiliriz.
Saçın vitaminlere ihtiyacı vardır: A, B5, B6, B10, H (biotin).
Tırnakların
Sağlıklı tırnaklar var pembe renk ve pürüzsüz bir yüzey. Vitamin eksikliği ile birlikte solar, incelir ve kırılgan hale gelir, tırnak plağı çizgili benekli olur.
gözleri
Dışarıdan, bir vitamin eksikliği konjonktivit belirtileri ile kendini gösterir (göz kapaklarının kızarması ve şişmesi, gözlerden akması). Daha da tehlikeli iç bulgular: azaltılmış görüş, özellikle alacakaranlıkta, parlak ışığa karşı hoşgörüsüzlük (fotofobi), çift görüş. Kronik avitaminoza eşlik eden gözlerin mukoza zarının kaşınması, kum hissi, katarakt için gerçek bir tehdit var.
Kaynakların çoğu, 650 nm'den daha az olmaması gerektiğini söylüyor. Lütfen kırmızı rengin gözlerinizi yorabileceğini unutmayın. Diyetinizde yeterli A vitamini veya selefi beta karoten aldığınızdan emin olun. En yasa dışı ilaçlar ve bazı reçeteli ilaçlar gibi, sigara içmek de gece görüşü için çok kötüdür. Kan şekerinizi mümkün olduğu kadar yükseltin. Altı küçük tabak üç büyük tabaktan daha iyidir. Karbonhidratlar için nişastaları basit şekerler üzerinden kullanmak daha iyidir. Koyu nötr gri kullanın güneş gözlüğügün içinde dışarıda iken güneşte% 15'ten fazla özledim.
- Yeşil yapraklı materyalleri en iyi turuncu renkli sebzeler izler.
- Evet, havuçtan iyidir, ama karanlık bir yapraktan ıspanak veya marul.
- Özellikle ek olarak çok fazla A vitamini alabilirsiniz.
- Genel sağlığınızı arttırın.
Yeterince doğal vitamininiz yoksa, yapay meslektaşlarını almalısınız. Sürekli olarak ne kadar faydalı olduklarına dair anlaşmazlıklar var, ancak elbette, avuç içinde götürmediğiniz sürece kesinlikle zarar vermeyeceklerdir.
SEÇENEK numarası 1. Metabolizma ve enerji. VİTAMİNLER
A1. Amino asitlerin vücut hücrelerinde inşa edilir
Önemli vitamin beslenmesi önemlidir.
Kataraktlar, hatta küçük olanlar bile, geceleri parlamanın etkisini arttırır ve göz merceği sararır ve yaşlandıkça daha az ışık geçirir, bu bazı insanların gece körlüğü dedikleri şeye katkıda bulunabilir. Not. Çoğu insanın yoğunluğundaki kırmızı filtrelenmiş ışık muhtemelen gece görüşünü donuk beyaz veya mavi-yeşil ışıktan çok daha fazla azaltır!
Günlük kör noktalar da var, ancak her gözde farklı bir konumdalar, bu yüzden sorun daha az. Sadece gözden geçirme amaçlıdır, bu bilgilerin hiçbir şekilde ifade edilmediğini veya ima edilmediğini belirtir. Bu, rengin isminin yanlış anlaşılmasıdır ve bu rengin en kabul edilebilir adıdır. Bir diğeri ise mavi gece görüşünü geliştirir. Her ne kadar biraz daha yüksek seviyelerde olsa da, bu, elbette, çubukları teşvik ediyor. Uzun zamandır devam eden bir başka mit, insanın görsel algısının, gerçekten dörde dayanması durumunda üç renge dayanmasıdır.
1) nişasta molekülleri. 2) yağlar. 3) proteinler. 4) vitaminler
A2. Beynin normal çalışması için bir enerji kaynağı olarak ihtiyaç vardır
1) proteinler. 2) yağlar. 3) glikoz. 4) mineral tuzları
AZ. Günlük yağ ihtiyacı ortalamadır
1) yaklaşık 50 g, 2) 80-100 g, 3) 150-200 g, 4) 300 g'den fazla.
A4. Karbonhidratlar bozulmaya başlar
Çubuklar genellikle göz ardı edilir, çünkü birçok kişi yanlışlıkla rengi algıladığımız parlaklıkla, çubukların artık beynimize herhangi bir bilgi vermediğine inanır. Aslında, parlaklık algısı kuvvetle foto piksel görüş alanındaki çubuklara bağlıdır. Floresan lambalar uzun zamandır bu bilgiyi kullanmıştır. Onları daha parlak görmemizi sağlamak için “Soğuk Beyaz” lambalara ek miktarda yeşil fosfor eklenmiştir! Tabii ki, her şey renk görme ve reddedilmeleri, özet şeklinde bile olsa yeni sayfaların görüntülenmesini gerektirecektir.
1) mide. 2) bağırsaklar. 3) ağız boşluğu. 4) karaciğer
A5. Gece karanlığında görme yeteneğinin azalması - vitamin eksikliğinin belirtisi
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B, bir kişinin karaciğerindeki karoten bitkisel pigmentinden oluşabilir. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. B2 vitamini eksikliği yol açabilir
1) kanama diş etleri 3) kemiklerin yumuşaması
Normal gözlem için, iki gözün de açık kalması gerekir. İstenilen görüntüye konsantre olmak zorsa, kullanılmayan bir göz örtülmüş ancak kapalı olmayabilir. Kapama odağı ve muhtemelen keskinliği etkiler. Bu nedenle, rengin vizyonumuzun kenarlarında göremediğimiz anlaşılmaktadır. Yapabileceğinizi düşünüyorsanız, bu basit deneyi deneyin. Size yardımcı olacak küçük bir çeşit renk kartı ve birine ihtiyacınız olacak. Dümdüz öne oturun ve asistanınız, yaklaşık 6-10 fit uzaklıkta, rastgele bir renk kartını yavaşça görüşünüzün kenarına getirir.
2) saç dökülmesi 4) anemi gelişimi.
B1. C vitamini eksikliği belirtileri
1) kemik deformasyonları. 2) görme bozukluğu. 3) artmış yorgunluk.
4) ciltte kanamalar. 5) cildin koyulaşması. 6) kanama diş etleri
B2. Vücuttaki parçalanma ile amino asitler oluşur
1) su. 2) oksijen. 3) karbondioksit. 4) fosfatlar.
B3. Elementler ve grupları arasında yazışmalar kurmak.
Şimdi, hala doğru bakıyor, kartın rengi nedir? Dış mekan tasarımında ilk göz ardı edilen ikinci önemli faktör budur - parlama! Bununla birlikte, bu ABD Ulaştırma Bakanlığı'nda mavi renkli farların sübjektif bir çalışmasıdır.
Parlaklık yaklaşıktır ve kişiye ve koşullara bağlıdır. Öneri. Florida Üniversitesi - Craig Johnson gerçekçi görüntü sentezini kabul ediyor. Ferdoroy, Pattanaik, Shirley, Greenberg. . Alacakaranlık ve şafak araba sürmek için tehlikeli zamanlardır. Bu saatler boyunca, yol yüzeyi, yayalar ve diğer araçlar genellikle gölge ile gölgelenir, ancak gökyüzü hala oldukça aydınlık olabilir. Bu kontrast bir sorun yaratır - parlak gökyüzü, sürücülerin gözlerinin karanlık yola uyum göstermesini önler.
ELEMANLAR: a) fosfor. B) bakır. B) iyot. D) sodyum. D) klorin. E) florin
B4. Vitaminler ile eksiklik belirtileri arasında yazışmalar yapın.
Farları kararıncaya kadar açınız. Farlarınızı kullanmak için gece gelene kadar beklemeyin. Gökyüzünde güneş azaldığında onları açın. Farlarınız size daha fazla bilgi vermekle kalmaz, diğer sürücüler aracınızı görebilirse daha kolay olacaktır. Ve etrafınızdaki sürücüler gece yaklaştıkça farlarınız olduğunu fark ederlerse, onları da açmalarını hatırlatabilir ve onları görmelerini kolaylaştırır.
Farlarını parlat. En iyi akkor ampuller bile, ön farın ön kısmı kirli, bulanık veya başka şekilde tıkalı ise iyi çalışmayacaktır. Kir ve yol kirinin düzenli sürtünmesi iyi bir başlangıçtır, ancak far tamir kiti her yıl veya iki yılda bir kullanılabilir.
Belirtiler: A) raşitizm. B) "gece körlüğü". B) artan yorgunluk.
D) diş etlerinin kanaması. D) metabolik kalsiyum ve fosfor
VİTAMİNLER: 1) A. 2) S. 3) V.
SEÇENEK no 2. Metabolizma ve enerji. VİTAMİNLER
İç ve dış camı temizleyin. Ön camdaki kir, toz ve yol kirleri ışığı kırabilir ve parlamayı yaratabilir. Bu parlaklık, gün boyunca yalnızca küçük sıkıntı olabilir, ancak gözleriniz ışık koşullarıyla başa çıkmaya çalışırken, gün ışığında ve alacakaranlıkta olan yolu görme yeteneğinizi önemli ölçüde azaltabilir. Ön camın içini ve dışını tamamen temizlemek için standart bir cam temizleyici kullanın.
Güneş gözlüklerini makul şekilde giyin. Güneş gözlerinizin tam içindeyse, güneş gözlüğü taktığınızdan emin olun. Aksi takdirde, onları şafakta ve alacakaranlıkta bırakın - bu saatlerde gözlerinize ulaşan sınırlı ışığı azaltırlar. Ayrıca, sürücüler bazen alacakaranlık geceye kaybolduğunda güneş gözlüğü taktıklarını unuturlar.
Seviye A ödevleri (Önerilen dört kişiden biri arasından bir doğru cevap seçin).
A1. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içeren besin proteinleri
1) yeri doldurulamaz. 2) değiştirilebilir. 3) dolu. 4) aşağı
A2. Yağ değişimi hazırlık aşamasında sırasında ayrılır
1) amino asitler. 2) gliserin ve yağ asitleri.
Faydalı: bazı sürücüler genellikle gri veya yeşil güneş gözlüklerinden daha az ışık engelleyen sarı renkli gözlüklerin, kullanımlar arasında iyi bir ödün verdiğini fark eder güneş gözlüğü batarken ve şafakta güneş gözlüğü takmamak.
Işıklarını kapat. Parlak parlayan ışıklar, okuma sensörlerini kolaylaştırabilir, ancak bu parlak ışıkların görünürde olması, gözlerinizin karanlık alacakaranlık, şafak veya gece yürüyüşü görme yeteneğini daha da ortadan kaldıracaktır. Göstergeleri olabildiğince düşük olarak ayarlayın ve çizgiyi hala okuyun.
3) su ve karbondioksit. 4) glikoz
AZ. Günde vücut normalde su kaybeder
1) yaklaşık 1 l. 2) 2-2,51. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Vücut için enerji kaynağı olamaz
1) proteinler. 2) karbonhidratlar. 3) yağlar. 4) su ve mineral tuzları
A5. Özellikle çok fazla C vitamini bulunur.
1) balık yağında. 2) meyve ve sebzelerde. 3) ette. 4) tahıllarda
A6. " Gece körlüğü"Vitamin eksikliği ile oluşur
1) A. 2) S. 3) V. 4) İçinde
A7. Bir kişinin cildindeki ultraviyole etkisiyle vitamin üretir
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Seviye B'nin Görevleri (Sunulan altı taneden üç doğru cevap seçiniz).
B1. Gerekli vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar
1) grip. 2) beriberi. 3) raşitizm. 4) tüberküloz. 5) azar azar. 6) boğaz ağrısı
B2. Vücutta B vitamini eksikliği yol açar
1) beriberi hastalığının gelişimi. 2) kemiklerin eğriliği.
3) azaltılmış kas tonusu. 4) "gece körlüğünün" gelişimi.
5) bulaşıcı hastalıklara karşı direnci azaltır.
6) anemi gelişimi.
VZ. Element grupları ve temsilcileri arasında yazışmalar kurmak.
TEMSİLCİLERİ: a) Kalsiyum (Ca). B) klor (Cl). B) demir (Fe). D) Sodyum (Na). D) iyot (I). E) fosfor (P). G) çinko (Zn).
GRUPLAR: 1) makro besinler. 2) eser elementler
B4. Vitaminler ve kaynakları arasında yazışmalar kurmak.
KAYNAKLAR: a) maya. B) köpek gülü. C) yumurta sarısı. D) havuçlar. D) limonlar. E) süt.
VİTAMİNLER: 1) A 2) B 3) C