Shvetsov A.G. İşitme, görme ve konuşma organlarının anatomisi, fizyolojisi ve patolojisi: Öğretici. Görme bozukluğunun önlenmesi.
Bahar. Nisan. Üçüncü çeyrek sona eriyor ve tatiller ... Bahar tatili, diğerleri gibi, okul çocukları ve ebeveynleri tarafından bekleniyor. Üçüncü çeyrek bile - en uzun, ama en önemlisi, vücut sürekli vitamin ve güneş ışığı eksikliğinden bıktı.
Vitamin eksiklik belirtileri veya bilimsel olarak hipovitaminozu cildin davranışına ve durumuna alışması (kendisinin ve sevdiklerinin) o kadar da zor olmadığını unutmayın:
- gözler yorulur, cilt kurur ve kabarır, ülserler ağızda oluşur, yani yeteri kadar vitaminin yok;
- kıtlık Tiamin (B1 Vitamini) yorgunluğa, duygusal durumun bozulmasına, depresyona yol açar;
- vücut eksikliği Riboflavin (B2 vitamini) her şeyden önce, mukoza zarını (ağzın köşelerinde çatlaklar, konjonktivit, cildin soyulması ve hatta bağırsaklarla ilgili problemler) ve sinir sistemini (genel zayıflık, depresyon) etkiler;
- eksiklik belirtileri Kolin (B4 Vitamini) Çıplak göz görünür değildir, fakat neden olduğu ihlaller daha da tehlikelidir - karaciğerde yağ birikmesi, kolesterol metabolizmasının ihlali, ayrıca gastrointestinal sistemin hafızası ve hareketliliği bozulur;
- eksiklik Para-aminobenzoik asit (B10 vitamini) hormonal aktivite ihlaline neden olur, cilt hastalıkları, görünüm yaşlılık lekeleri, hazımsızlık, saç dökülmesi;
- azalmış bağışıklık, uyuşukluk, yorgunluk - eksikliği belirtisi Askorbik asit (C vitamini)Vücudumuzda en çok talep edilen vitamin. Gelen tüm vitaminlerin bir metre uzunluğa sahip olduğunu hayal edersek, 80 cm askorbik aittir.
Üç düzineden fazla vitamin (ve vitamin benzeri bileşikler) var, bu yüzden bunların veya bunlara eşlik etmeyen semptomların yanı sıra hepsini listelemek için hiçbir neden göremiyorum. Dahası, birçok belirti birkaç vitamin eksikliğinin özelliğidir; örneğin, hemen hemen herhangi bir vitamin sıkıntısı olduğunda, yorgunluğun artması, sadece derecesinin farklı olmasıdır. Yalnızca, baharın (veya kışın ortasının) gelişiyle ilgili sorunların ortaya çıkması durumunda, sebebin, muhtemelen vitamin eksikliğinde yattığını unutmamak gerekir.
Bu yüzden çocuklar okulda hızla yoruluyor, ev ödevlerini daha yavaş yapıyor, tahriş oluyor ve gözlerinin yorulmasından daha sık şikayet ediyorlar. Evet ve yetişkinler daha iyisini yapmıyor - sadece yataktan kalk ve yürü iştek yürü (çalışmanın kendisi hakkında ve gerekli olmadığını söyle).
Vitamin eksikliği en tipik belirtileri
deri
Vitamin eksikliği ciltte kuruluk, soyma, "yapışkan" (ağzın köşelerinde çatlaklar), üst dudakta kırışıklıklar, iltihaplı bölgelerin görünümü, sivilce görülür. Ciltteki morlukların görünmesi kuvvetli değil, basınç gibi.
Neredeyse tüm vitaminlerin cilt sağlığı üzerinde etkisi vardır, ancak retinol (A vitamini) ve koenzim Q10 en büyük rolü oynar.
saç
Saç kırılgan hale gelirse ve dökülmeye yatkınsa, bu vitamin eksikliğinin açık bir işaretidir. Hipovitaminozisin diğer tezahürleri şunlardır: Kepeklerin ani görünümü, gri saç, kafa derisinin sürekli kaşıntı, üzerinde sivilce oluşumu.
Saçın vitaminlere ihtiyacı vardır: A, B5, B6, B10, H (biotin).
Tırnakların
Sağlıklı tırnaklar var pembe renk ve pürüzsüz bir yüzey. Vitamin eksikliği ile birlikte solar, incelir ve kırılgan hale gelir, tırnak plağı çizgili benekli olur.
gözleri
Dışarıdan, bir vitamin eksikliği konjonktivit belirtileri ile kendini gösterir (göz kapaklarının kızarması ve şişmesi, gözlerden akması). Daha da tehlikeli olanı içsel tezahürler: azaltılmış görüş, özellikle alacakaranlıkta, parlak ışığa karşı toleranssızlık (fotofobi), çift görüş. Kronik avitaminoza eşlik eden gözlerin mukoza zarının kaşınması, kum hissi, katarakt için gerçek bir tehdit var.
Yeterince doğal vitamininiz yoksa, yapay meslektaşlarını almalısınız. Sürekli olarak ne kadar faydalı olduklarına dair anlaşmazlıklar var, ancak elbette, avuç içinde götürmediğiniz sürece kesinlikle zarar vermeyeceklerdir.
Gözler, insanı çevreleyen realite algısının ana organlarından biridir. Görme bozukluğunun önlenmesi son derece önemlidir, çünkü yaşlanan her kişi görme keskinliğinin azalmaya başladığı gerçeğiyle karşı karşıyadır.
Herkesin bu süreci farklı şekilleri vardır, ancak bir şekilde veya diğerinde, görme her zaman, yaşından sonra olmasa da çeşitli hastalık ve rahatsızlıklardan muzdariptir.
Bulanık görme rahatsızlık belirtileri:
- kırmızılık
- göz yorgunluğu,
- yanma hissi
- çift nesneler
- bulanık
Birçoğu eğer görme engellenmişse, o zaman evde korunmanın artık yardımcı olmayacağına inanıyor. Öyle değil. Görme bozukluğunun önlenmesi, problemin gelişmesini durduracak veya ortaya çıkmasını önleyecektir. Vizyonu geri almak için bir veya başka bir yöntem aramak zorunda kalmamak için, zamanında önleyici bakım gereklidir.
Görme bozukluğunun önlenmesine ne dikkat etmeniz gerekir
İyi bir aydınlatma düzenlemek önemlidir.
- Net bir şekilde görebilme yeteneğini geliştirmeye yönelik en belirgin ve iyi bilinen önlemlerden biri, çalışma sırasında yeterli yerel aydınlatma olması gerektiğidir. Işık eksikliği görsel yorgunluğa daha çabuk neden olur ve bu da görüşün zayıf olmasına neden olur.
- Hem ışık eksikliği hem de fazlalığı aynı derecede zararlıdır. Bir masa lambasından gelen ışık lensin üzerine düşmemelidir. Ayrıca, güneş ışığında kitap okumayın - parlak beyaz kağıt göz yorgunluğuna neden olur.
- Masa lambası gibi yapay bir ışık kaynağı gölge ile örtülmelidir. Masa lambası açıkken, ana aydınlatmayı bırakmak daha iyidir - bu, daha az yoğun ışıktan daha yoğun ışığa yumuşak bir geçiş yaratacaktır.
İşyerini uygun şekilde organize etmek önemlidir.
- Çocuklarda ders sırasında görme bozukluğunun önlenmesi için, zemine paralel değil, hafifçe eğilmiş bir ev masası masası seçmek daha iyidir.
- Kaydetmek için iyi görüş Bir çocuk, okulda, yılda birkaç kez onu farklı masalarda tekrarlamak gerekir, böylece gözleri tahtaya sadece bir açıdan bakmaya alışmaz.
- Oksipital lobda bulunan beynin görsel bölümüne yeterli miktarda kan verilmelidir. Kafanın masaya uzun süre asılması durumunda, kan akışı kötüleşir. Olağanüstü önleme - masada otururken, kitap sayfasının düzlemini yüze tam olarak paralel yerleştirin. Bunun için özel bir standı olan bir kitap veya ders kitabı okumak uygundur. Baş ve sırt, aynı çizgidedir; bu, beyine optimal kan akışını iyileştirmeye de yardımcı olur.
Gözlere olan mesafeyi not edin
- Görme bozukluğunun önlenmesinde, en az otuz santimetre olması gereken gözler ve metin arasındaki doğru mesafeyi gözlemlemek çok önemlidir. Bir şeyi yakın mesafeden incelerken, göz kasları gerilir ve gözler tekrar yorulur.
- Okumak için, taşıma sırasında, sallama sonucu ortaya çıkan metin gözlerden farklı mesafelerde olduğu için zararlıdır.
- Yalanın okunması kabul edilemez - vücudun böyle bir pozisyonunda, beyne kan sağlayan boynun kelepçeli damarları vardır. Ve eğer yanınıza yatıyorsanız, kitabın bir kenarı diğerine daha yakındır ve bu nedenle hatta gözlerin gerekli şekilde yerleştirilmesi sürekli değişmektedir.
Bir bilgisayarda çalışırken
- Bilgisayar monitöründe kırk dakika çalıştıktan sonra, biraz ara vermeniz ve hafif egzersizler yapmanız gerekir. Örneğin, sıklıkla yanıp sönme, göz kaslarını gevşetmeye ve gözleri nemlendirmeye yardımcı olur.
- Bilgisayarda uzun süreli çalışma sırasında gözün mukoza zarının kurumasını ve iltihabını önlemek ve rahatlatmak, insan gözyaşlarına bileşimindeki gibi düşmelere yardımcı olacaktır.
- Bir bilgisayarda çalışırken görme bozukluğunu önlemek için, monitörün ekranın parlamaması ve üst kenarının göz seviyesinin biraz altında kaldığından emin olun. Ayrıca, ekrandaki görüntüleri ve işaretleri arka plandan on kat daha parlak olacak şekilde parlaklığı ve kontrastı ayarlayın. Monitörü düzenli olarak silin. Çalışma sırasında, bilgisayar monitörü en az uzatılmış bir el mesafesine yerleştirilmelidir.
Gözlerinizi dinlendirmek önemlidir.
Çocuklar ve yetişkinler için göz hastalıklarına karşı korumanın altın kuralı, uzun süreli bilgisayar çalışması veya uzun süreli başka göz aktiviteleri sırasında kesilir. Bu duraklamalar üç ila beş dakika sürmeli ve her kırk dakikada bir tekrarlanmalıdır.
Gözler için jimnastik
İşyerinde ve evde görsel yorgunluğun önlenmesine yardımcı olan basit egzersizlerin yapılması gerekir; bu aynı zamanda görme bozukluğunun da önlenmesidir.
- Derin bir nefes alın, gözlerinizi sıkın. Sonra boynunu ve yüzünü süz. Nefesini 3-5 saniye tut. Nefes verin, gözler geniş. 5-7 kez tekrarlayın.
- Göz kapaklarını kapat ve hafif bir masaj yaptırarak, parmak uçlarını burun boyunca tapınaklara kadar parmak uçlarında tut. Ve aynı zamanda, alt göz kapaklarının altında.
- Göz kapaklarının kapatılması, önce saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine birkaç dairesel dönüş yapın.
- On dakikalık bir avuç içi yapın.
Ayrıca bakınız:
Önemli vitamin beslenmesi önemlidir.
Görme hijyenindeki büyük rol, gerekli miktarda vitamin, özellikle de “göz” A ve D vitaminlerini içermesi gereken dengeli bir diyet tarafından oynanır.
- D vitamini sığır karaciğeri, deniz ringa balığı, yumurta sarısı ve doğal tereyağı gibi gıdalarda bulunur.
- A vitamini, alacakaranlıkta gözleri görmekle sorumlu olduğundan görme açısından son derece önemlidir. Bu vitamin eksikliği ile görme keskinliği bozulur, cilt tonunu kaybeder, savunmasız kalır inflamatuar süreçler. A vitamini morina karaciğeri, krema ve tavuk yumurtalarında bol miktarda bulunur.
Göz milyonlarca ışık sinyalini bir araya getirerek çok parlak güneş ışığında ve neredeyse tamamen karanlıkta görme yeteneğine sahiptir. O büyük bir miktar ayırt renk tonlarıve ikinci gözün yardımıyla nesnenin uzayda konumunu, hacmini ve konfigürasyonunu değerlendirebilir. Bununla birlikte, kesinlikle doğru olması için, bu dikkat çekici özelliklerin tümü, gözün kendisinde bir görme organı olarak değil, görsel analizörde, özellikle beyinde bulunan kortikal bölümünde doğaldır.
Buna ek olarak, gözler - yüzün vazgeçilmez bir dekorasyonudur ve bir dereceye kadar, bir kişi hakkında, sebepsiz değil, bir bilgi kaynağı olarak "ruhun aynası" olarak adlandırılırlar.
1.1. Görsel analizörün anatomisi ve fizyolojisi
Görme işlevi, birbiriyle ilişkili çeşitli yapılardan oluşan karmaşık bir sistem sayesinde gerçekleştirilir. görsel analizüç bölümden oluşur:
§ periferik - retinanın reseptörleri;
§ iletken - beyne uyarılma ileten optik sinirler;
§ Merkez - subkortikal ve gövde merkezleri (lateral eklemli gövdeler, talamik yastık, üst orta-tip çatı kolaları) ve ayrıca serebral hemisferlerin oksipital lobundaki görsel alan.
Duyusal görsel sistemin anatomik oluşumu, aslında çevre kısmı, gözdür - kafatasının soketlerinde bulunan, 24 mm çapında ve 6-8 gr ağırlığında bir çift, neredeyse küresel oluşumdur (Şekil 1). Burada, hareketlerini kontrol eden dört doğrudan ve iki eğik kas yardımı ile göz güçlendiriyor. Gözün şekli hidrostatik basınç (25 mmHg) sulu mizah ve vitröz ile korunur.
İnsan gözü algılıyor ışık dalgaları sadece belirli bir uzunluk - yaklaşık 380 ila 770 nm. Gözün ışığa duyarlılığı değişkenlik gösterir: karanlıkta artar, ışıkta azalır. Gözün, farklı parlaklıktaki ışık algısına uyum sağlama yeteneğine görsel uyum denir. Karanlık adaptasyon bozukluğu, yetersiz ışıkla uzayda oryantasyon kabiliyetinin, hareket kabiliyetinin kaybına kadar azalmasıyla yansır. Bu duruma hemeralopia ("gece körlüğü") denir. Hemeralopia, hipovitaminoz A ile bulaşıcı hastalıkların, yetersiz beslenmenin, vs. bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Işık adaptasyonu, görme organının oldukça hızlı bir şekilde ilerleyen yüksek bir aydınlatma seviyesine uyarlanmasıdır (50-60 sn. Dolayısıyla, bir kişi karanlıktan aydınlık bir odaya girerse, çabukça geçen geçici bir körlüğü vardır. Işık adaptasyonu bozuk olan insanlar gece karanlığında ışıktan daha iyi görülür.
SEÇENEK numarası 1. Metabolizma ve enerji. VİTAMİNLER
A1. Amino asitlerin vücut hücrelerinde inşa edilir
1) nişasta molekülleri. 2) yağlar. 3) proteinler. 4) vitaminler
A2. Beynin normal çalışması için bir enerji kaynağı olarak ihtiyaç vardır
1) proteinler. 2) yağlar. 3) glikoz. 4) mineral tuzları
AZ. Günlük yağ ihtiyacı ortalamadır
1) yaklaşık 50 g, 2) 80-100 g, 3) 150-200 g, 4) 300 g'den fazla.
A4. Karbonhidratlar bozulmaya başlar
1) mide. 2) bağırsaklar. 3) ağız boşluğu. 4) karaciğer
A5. Gece karanlığında görme yeteneğinin azalması - vitamin eksikliğinin belirtisi
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B, bir kişinin karaciğerindeki karoten bitkisel pigmentinden oluşabilir. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. B2 vitamini eksikliği yol açabilir
1) kanama diş etleri 3) kemiklerin yumuşaması
2) saç dökülmesi 4) anemi gelişimi.
B1. C vitamini eksikliği belirtileri
1) kemik deformasyonları. 2) görme bozukluğu. 3) artmış yorgunluk.
4) ciltte kanamalar. 5) cildin koyulaşması. 6) kanama diş etleri
B2. Vücuttaki parçalanma ile amino asitler oluşur
1) su. 2) oksijen. 3) karbondioksit. 4) fosfatlar.
B3. Elementler ve grupları arasında yazışmalar kurmak.
ELEMANLAR: a) fosfor. B) bakır. B) iyot. D) sodyum. D) klorin. E) florin
B4. Vitaminler ile eksiklik belirtileri arasında yazışmalar yapın.
Belirtiler: A) raşitizm. B) "gece körlüğü". B) artan yorgunluk.
D) diş etlerinin kanaması. D) metabolik kalsiyum ve fosfor
VİTAMİNLER: 1) A. 2) S. 3) V.
SEÇENEK no 2. Metabolizma ve enerji. VİTAMİNLER
Seviye A ödevleri (Önerilen dört kişiden biri arasından bir doğru cevap seçin).
A1. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu tüm amino asitleri içeren besin proteinleri
1) yeri doldurulamaz. 2) değiştirilebilir. 3) dolu. 4) aşağı
A2. Yağ değişimi hazırlık aşamasında sırasında ayrılır
1) amino asitler. 2) gliserin ve yağ asitleri.
3) su ve karbondioksit. 4) glikoz
AZ. Günde vücut normalde su kaybeder
1) yaklaşık 1 l. 2) 2-2,51. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Vücut için enerji kaynağı olamaz
1) proteinler. 2) karbonhidratlar. 3) yağlar. 4) su ve mineral tuzları
A5. Özellikle çok fazla C vitamini bulunur.
1) balık yağında. 2) meyve ve sebzelerde. 3) ette. 4) tahıllarda
A6. " Gece körlüğü"Vitamin eksikliği ile oluşur
1) A. 2) S. 3) V. 4) İçinde
A7. Bir kişinin cildindeki ultraviyole etkisiyle vitamin üretir
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Seviye B'nin Görevleri (Sunulan altı taneden üç doğru cevap seçiniz).
B1. Gerekli vitamin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar
1) grip. 2) beriberi. 3) raşitizm. 4) tüberküloz. 5) azar azar. 6) boğaz ağrısı
B2. Vücutta B vitamini eksikliği yol açar
1) beriberi hastalığının gelişimi. 2) kemiklerin eğriliği.
3) azaltılmış kas tonusu. 4) "gece körlüğünün" gelişimi.
5) bulaşıcı hastalıklara karşı direnci azaltır.
6) anemi gelişimi.
VZ. Element grupları ve temsilcileri arasında yazışmalar kurmak.
TEMSİLCİLERİ: a) Kalsiyum (Ca). B) klor (Cl). B) demir (Fe). D) Sodyum (Na). D) iyot (I). E) fosfor (P). G) çinko (Zn).
GRUPLAR: 1) makro besinler. 2) eser elementler
B4. Vitaminler ve kaynakları arasında yazışmalar kurmak.
KAYNAKLAR: a) maya. B) köpek gülü. C) yumurta sarısı. D) havuçlar. D) limonlar. E) süt.
VİTAMİNLER: 1) A 2) B 3) C