İyileşmenin yolu kolay ve zevkli bir yarasadır. İyi görüşü elde etmek için Bates yöntemi.
Pek çok kişi görsel cihazı eğitmek için özel egzersizlerin rahatsız edici göz problemlerinden kurtulmalarına yardımcı olduğunu onaylayabilir. Bu gerçekten de mümkündür, ancak doktorlar hala kanıtlanmış düzeltme yöntemlerini kullanmanızı önerirler - gözlük veya lens. Ama jimnastik denemeye değer. Bates yöntemine göre vizyonun restorasyonu% 100 oranında çalışır, temel şey metodolojiyi anlamaktır. Hazırlanmanız gereken tek şey, hızlı sonuç alınamayacağı gerçeğidir. Özellikle ihlaller ciddi ise.
Yetenekli bir Amerikalı göz doktoru, vizyonunuzu geliştirebileceğiniz böyle bir sistem geliştirdi. Kırıcı göz anomalilerinin neden ortaya çıktığını açıklayan bir teoriye dayanmaktadır.
Bates bunun sebebinin etrafındaki kasların patolojik gerilimi olduğunu savunuyor. göz küresi.
Ancak bu konuda modern oftalmolojide farklı bir görüş var. Sadece göz dokularındaki ve merceklerdeki organik değişikliklerin görmede azalmaya neden olduğuna inanılmaktadır. Yani, bilim adamının yöntemi tamamen çürütülür.
Neyse ki, Bates kendi yönteminin ne kadar doğru ve etkili olduğunu kendileri için test etmiş destekçilere sahip.
Gözlük ve lens üreticileri artan tüketici talebiyle ilgileniyorlar. Doğal görme düzeltme yöntemini tanımıyorlar.
Ek olarak, birçok göz doktoru, sadece gözlük kullanımının yanı sıra cerrahi tedavinin de hastalara göz hastalıkları varlığında yardımcı olacağına inanmaktadır. Hasta sıklıkla bir sonraki konsültasyona geldiğinde, gözlüklerden kurtulması tavsiye edilmez, ancak tam tersine, çok sayıda diyoptri olan düzeltici aygıtlar yazarlar.
Bates bu durumu kabul etmek istemedi. Alternatiflerini arıyordu, böylece gözlüklerini sonsuza dek düşürdü. Sonuç olarak, görme keskinliğini önemli ölçüde artıran bu tür egzersizler yaptım.
Bilim adamının yöntemi iki temel ilkeden oluşur:
- Vizyonun bozulmasından dolayı ana faktör psikosomatik bir gerginliktir. Eğer ruh gerginse, göz de gergin olacaktır. Bu durum onunla birlikte gözlerin kırılmasının çeşitli patolojilerini tetikleyen zihinsel ve fiziksel rahatsızlığı da beraberinde getirir. Bu nedenle, bir kişi astigmatizm, şaşılık, miyopi ve hipermetropi ile ilgilenir.
- Egzersizin en önemli amacı, spazmodik olayların ortadan kaldırılması için göz kaslarının mutlak gevşemesini sağlamaktır.
Vizyon geliştirmek için jimnastik sistematik olarak yapılacaksa, o zaman:
- kan dolaşımı normalize edilir;
- gözlerin kas tonusu bir restorasyon olacak.
Bu nedenle, bir süre sonra, bir insan genel olarak gözlüksüz yapabilir.
İlk aşamada aşırı yükler elimine edilir. Bu, görsel cihazın durumunu etkileyen aşırı zorlanma ve ağrıya yol açabilir. En kolay işlemlerle başlamak gerekir.
Bates, uzun süredir gözlük takmanın yeniden olduğunu fark etti. görsel fonksiyonlar neredeyse hiç etkilenmedi. Üstelik, zamanla, hastanın adaptasyonları daha güçlü yapması gerekiyordu. Ve belirli bir süre boyunca puan vermeyi reddedenler, gözle görülür gelişmeler olduğunu belirtti.
Görsel sistem normal çalışıyorsa, göz kasları gevşetilir. Bu nedenle, retinadaki görüntü olması gerektiği gibi odaklanır. Enine kasların yakınında bulunan nesneleri incelemek için gergin. Uzaktaki nesnelere odaklanmanız gerekirse, rahatlarlar ve uzunlamasına kaslar gerilir Enine kaslar gergin bir durumda çok uzun olduğunda, miyopi meydana gelir. Hipermetrop zıt ilke çalıştığında.
Bates, göz aparatının aktif olarak çalışmasına yol açan egzersizler yaptı ve hastalar bardaktan kurtuldu.
Psikanalist G. A. Shichko'nun gelişimi
Bates yönteminin daha önce de belirtildiği gibi, sırayla benzersiz bir keşif üzerinde çalışmaya devam eden birçok takipçisi var. Örneğin, Profesör V. G. Zhdanov'un çalışmalarının sonucu iki yöntemin birleşmesiydi - Bates ve Psikanalist Shichko'nun uygulaması.
Shichko tekniğinin özelliklerini daha ayrıntılı olarak düşünmek faydalı olacaktır. Bilim insanı, gece boyunca sağlığa zararlı programların yok edilebileceğinden emindi. Bu sonucu elde etmek için, belirli organların durumunu iyileştirmeyi amaçlayan, uykuya dalmadan hemen önce günlüğüne kendi kendine hipnoz yazmanız gerekir. Shichko, istenen yazılı kelimeler biçiminde şekillendiğinde, bunun daha hızlı gerçekleştiğini savundu. Konuşulan, okuyan veya basitçe duyulan kelimeler o kadar güçlü değildir.
Shichko yöntemi, belirli ifadeleri yazmaktan oluşan eylemleri içerir. Başka bir deyişle, kişi iyileşmeyi programlar. Tesisatlar kısaltılmamalıdır. Mümkün olduğunca ayrıntılı olarak yazmanız gerekir.
Örneğin:
- “Gördüğümün sürekli geliştiğini hissediyorum”;
- “Etrafındaki en küçük nesneleri bile oldukça iyi görüyorum” ve böyle devam ediyor.
Shichko-Bates'un tekniği oldukça popüler. Zhdanov’un derslerine birçok dinleyici katılıyor. Zhdanov'un hiç şüphesi yok: Shichko yöntemini kullanarak pratik yapmadan, Bates jimnastik pratikte sonuç vermeyecek.
Ek olarak, ilave faaliyetlere ihtiyaç duyulacaktır:
- vücut temizliği;
- terapötik oruç tutma;
- ayrı yemekler ve daha fazlası.
Metod Shichko, kuralları sürekli takip ederseniz hareket eder. Yaklaşık 7 gün sonra, herkes gözlük kullanmayı bırakabilir. En azından, referanslar çok tanıklık ediyor.
Shichko sistemi ve Bates jimnastiği bazı faktörlerin varlığında gerçek sonuçlar getirecek:
- Görme işlevindeki düşüş stresli durumlardan kaynaklanıyorsa, gözlerin yapısı değişmeden kalırken, iyileştirmeler sağlanabilir.
- Bu tür bir tedavi önerilebilirliği iyi olan bir kişi için en faydalı olacaktır.
- Sonuç için çaba ve sistematik eğitime ihtiyaç duyulacaktır.
Bates egzersizlerinin yanı sıra Shichko yöntemi de görüşünüzü tam olarak geri döndürmeyebilir. Ancak, etki yine de belirgin olacaktır.
Görsel cihaz için egzersizlerin listesi
Modern medeni yaşam, herhangi bir insanın ruhunun neredeyse hiç rahatlamadığı için farklıdır. Yani göz hastalıklarına, bir bilgisayarda zihinsel eforla olduğu gibi çalışılması neden olmaz. Görmek için görsel organın rahat olması gerekiyor. Stres, gözlerin durumu üzerinde negatif olarak gösterilir, çünkü gergindirler.
Özel jimnastik, mevcut kırılma anomalilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Egzersiz yapmak için gözlük takmanıza gerek yoktur. Aksi takdirde, hiçbir sonuç olmayacaktır.
Vizyonu gerçekten geliştirebileceğiniz jimnastik, aşağıdakileri içerir:
- Palming. Tamamen gevşemek için, parmaklar alnından geçerken gözler avuç içi ile kapatılmalıdır. Egzersize başlamadan önce avucunun ovulması önerilir. Buna rağmen, bir kişi bazı parlak görüntüler görecektir. Bu nedenle, siyah olan herhangi bir öğeyi göndermelisiniz. Yani sonuç, siyah bir alandır. Sadece tamamen rahatlamayı başardığınızda görülebilir. Palming, özellikle akşamları günün saatlerinden bağımsız olarak önerilir. Egzersiz süresi - 3-5 dakika.
- Anılar. Çok hoş bir şey hatırlıyorsanız zihin rahatlamak kolaydır. Tatlar, kokular, sesler olabilir.
- Zihinsel temsil Görme bozukluğuna her zaman görsel bellek ve performans problemleri eşlik eder. Ancak bir şeyi hayal etmek yalnızca kişi hatırlarsa olur. Bu nedenle, kavramlar birbiriyle ilişkilidir. Avlanma yaparken, kişi siyah renkli nesneler (elbise, şapka, gardırop, sandalye) sunarken, biri nesneye bakışlarıyla odaklanmalıdır.
- Bir tarafa geçiyorum. Bakışları bir noktada sabitlemek, görüş organlarının durumu hakkında kötü bir şekilde sergilendi. Örneğin, göz doktorlarının kontrol etmek için kullandıkları bir tablo alınmıştır. Önce bir harfe bakmanız, ardından aynı satırdaki başka bir harfe konsantre olmanız gerekir. İlki daha kötü olmalı. Bu yüzden çizginin hareket ettiği hissine kapılmak için daha ileriye bakmalısınız. Böyle bir eylemle iyileştirme sağlanabilir. Gözlerini kısarak, siyah rengi olan mektubu zihinsel olarak sallamanız gerekir. Hiçbir çaba olmaması için yapılmalıdır.
- Açar. İşaret parmağınızı burnunuzun önünde tutarak, başınızı önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirmeniz gerekir. Parmaktan uzak duramazsın. Gözleriniz kapalıyken eylemi yapabilirsiniz ve parmak burun ucuna dokunmalıdır.
- Güneş ışığı etkisi. Jimnastik, güneş ışığının alışkanlıklarının gelişmesini içerir. Dersten önce güneşe dönmeniz gerekir. Bu durumda, başın ve tüm vücudun serbest dönüşleri önerilir. Alışkanlık gelir gelmez, bir göz kapağı kısa bir süre için yükselir. Bakış aşağı gider. Sonra başka bir yüzyıl ile tekrarlayın. Gerilim ortaya çıkarsa, göz kırpmanız gerekir.
Güneş ışığı tamamen bir mum veya bir lamba ile değiştirilir. Fakat güneş, elbette daha iyidir.
Önerilen teknik kesinlikle faydalı olacaktır. Sorunu tamamen ortadan kaldırmayabilir, ancak durumun kötüleşmesine izin vermeyecektir.
İlacı ve ameliyatı olmadan görme yeteneğini geri kazanmak ve göz hastalıklarını kaybetmek mümkündür.
Bates yöntemini kullanarak tıbbi basında zaman zaman ciddi görme problemlerini ve göz hastalıklarını nasıl kaybettiklerine dair hikayeler ortaya çıkıyor. Dr. Bates, tıp fakültesinin sonunda 5 yıl boyunca doktor olarak çalışan ve umutsuzluğa düştüğü ünlü bir Amerikalı oculist. Gözlüğünü reçete ettiği bütün hastalarla görüşünün zamanla kötüleştiğini ve kimsenin düzelmediğini gördü. William Bates, profesyonel ve dürüst bir kişi olarak, bununla baş edemedi. Sisteminin temelini oluşturan 30 yıllık bir araştırma, bilimsel ve pratik çalışma yürütmüştür.
O zamandan beri 100 yıldan fazla bir süre geçti. Ancak, daha basit, daha uygun fiyatlı ve daha fazlası etkili yöntem Bugün için yenilenen vizyon kimse icat etmedi. Ne yazık ki, resmi ilaç bunu dikkate almamaktadır. Ancak yöntem o kadar basittir ki, hastalar kendi başlarına uygulayarak, önemli sonuçlar elde ederler. William Bates'un yönteminin dehasını daha iyi anlamak için, modern oftalmoloji sisteminin temelinin ne olduğunu anlamanız gerekir.
Bugün vizyon yenilenmiyor, gözlükle değiştiriliyor. 160 yıl önce bile, Alman fizikçi-fizyolog Hermann Helmgoytz, görüş organının işleyiş teorisini geliştirdi: insan gözü, önünde kristalimsi bir mercek (dışbükey mercek) olan ve çevresinde siliyer kas bulunan bir kurşun şeklindedir. Bu kas gevşetildiğinde, mercek düzdür ve retinaya odaklanır. Bu durumda göz, uzaktakileri mükemmel bir şekilde görür. Yakından görmek için, bunun parametrelerini değiştirmeniz gerekir. optik sistem. Bunu yapmak için, siliyer kas gerilmeleri her taraftaki lensi sıkar, dışbükey hale gelir ve odaklanma mesafesini değiştirir: retinadan odaklanma göze doğru hareket eder ve bu, göze yakın olanı mükemmel bir şekilde görmesini sağlar. Bu nedenle, uzaktaki nesneleri düşünmek için, bir kişi siliyer kasını gevşetir, olanları kapatır - suşları.
Neden miyopi Helmgoytz teorisinin arkasında ortaya çıkar? Yakın nesnelerin görülmesi için siliyer kas gerilir, ancak geri gevşemez. Helmgoytz “görme engelli” göz mekanizmasını tedavi etmemeyi, bu görme kusurunu (miyopi) eksi iki dışbükey mercek merceği ile telafi etmeyi önerdi, bu da odağın gözün ortasından uzaktaki nesneleri görmesini sağlayan retinaya aktarmasına yardımcı oldu.
Uzak görüşlülük neden ortaya çıkıyor? Çünkü yaşla birlikte birçok insan siliyer kasının zayıflığını yaşar, bunun sonucu olarak da düz lens sadece retinaya odaklanır ve sadece uzak bir görüş sağlar. Helmgoytz, bir kişinin iyi ve yakından görmeye başlaması sayesinde gözün içine odağı getirmeye yardımcı olan iki dışbükey bir artı lens ile hipermetropi telafi etmeyi önerdi. O zamandan beri, tüm oftalmoloji ve bu ilke üzerinde çalışıyor.
Bates yöntemi: göz bir kamera prensibi ile çalışır. Bununla birlikte, bir Amerikan göz doktoru William Bates, Helmgoitz’in teorisinin doğruluğunu reddetti. Bates ilginç bir desen fark etti. Hastalarının bazıları yanlışlıkla gözlüksüz (kaybedilen, parçalanmış) bırakılmışsa ve bir nedenden ötürü hızlı bir şekilde güncelleme imkanı bulamamışsa (19. yüzyılda, bugünkü durumdan çok daha az optik vardı), masadaki bir kontrolün kanıtladığı gibi geliştirmek için. Bates 30 yıl görüş organının çalışmalarını inceledi. Doktor, çocukların, sporcuların ve insanların gözünün nasıl olduğunu gözlemledi. normal görüş, yakın görüşlü ve uzak görüşlü. Hermann Helmgoytz’in görüşünün teorisinin hatalı olduğu sonucuna varmıştır.
İnsan görüşü, siliyer kasının gerginliği ve gevşemesi pahasına ve merceğin eğriliğindeki değişikliklerde işlev görmez. Sıradan bir kamera prensibi ile çalışır - gözün uzunluğunu değiştirerek (objektif dışarı çıkar ve takılır). Gözü keskinleştirme sürecindeki ana rol (barınma) altı kas tarafından oynanır: gözü yukarı kaldıran üst düz, gözü aşağıya indiren alt düz, gözü yana doğru yükselten iç yanal düz, gözü yana doğru süren dış yanal düz ve iki eğik kas: göze yukarıdaki yarım dairede oturan üst kısım ve göze aşağıdaki yarım dairede uyan üst kısım. Altı göz kasının tamamı gevşetildiğinde, iç aşırı basınç nedeniyle göz bir mermi şeklini alır, mercek odağı retinaya yerleştirilir ve göz uzak olanı görür. Yakın yerleştirilen bir nesneyi görmek için, kişi rektus kaslarını daha da zayıflatır ve eğrileri gerer, gözleri yukarıdan ve aşağıdan sıkar. Bu nedenle, göz şeklini öne çekerek yuvarlaktan ovaleye değiştirir. Sonuç olarak, odak göze doğru hareket eder ve neyin yakın olduğunu görmeye başlar.
Gözler hasta çünkü onlar bakılmadı. Bates, miyopiyi şu şekilde açıkladı: zihinsel, fiziksel, görsel stres, yaralanmalar, gözün öne doğru çekilmesi ve kişinin neyin uzak olduğunu görme yeteneğini kaybetmesi sonucu, eğik kasların sürekli sıkışmasına neden olur (geri gevşemezler). Uzanmış gözlere sahip kişilere kısa görüşlü denir. Bates teorisinin arkasında, çocukların görme yeteneğinin neden kötüleştiğini açıklamak kolaydır. Okulda 4-6 ders, daha sonra birkaç saatlik ev ödevi, olası öğrenme kargaşası için ebeveynlere “baskı” yapmak, artı TV şovlarının ve bilgisayar oyunlarının birkaç saatlik bir incelemesi, yapamadıkları eğik kasların aşırı gerilmesini belirleyen fiziksel ve sinirsel aşırı yorgunluğa neden olur çık dışarı Zamanla, ebeveynler çocuğun uzak bir nesne görmek için gözetlemeye başladığını fark eder. Bu durumda doktorlar eksi puanlar yazmaktadır.
Bates, miyopi durumunda vizyonun geri kazanılması için basit ve doğal bir şema sunar. İlk olarak, gözlükleri tamamen terk edin ya da en azından geçici olarak zayıf olanlarla (daha küçük bir eksi ile) değiştirin. İkincisi, tarafından basit egzersizler eğik kaslarınızı gevşetin ve herkesin sahip olduğu düz kasları çalıştırın miyop insanlar çok rahat
Uzak görüşlülük gelince, Bates bunu şöyle açıklar: 40–45 yaşlarına kadar - yetersiz eğitim sonucu gözdeki eğik kaslar zayıflar ve 45-50'ye kadar rektus kasları tokatlanır. Çünkü kişi gözlerine hiç dikkat etmiyor. Kalbin belirli fiziksel egzersizlerin yardımı ile eğitilmesi gerektiği gerçeği, herkes nefes egzersizlerinin akciğerleri geliştirdiğini bilir, ayrıca bağırsakların ve karaciğerin temizlenmesi gerektiğini, bugün bile okul çocuğunun bildiği, ancak gözlerin ihtiyaç duyduğu herkes tarafından bilinmektedir. Özel olay incelemesinde, hiç kimse asla söylemez.
Görme organına bu kadar dikkatsizlik, bir insanın yakın bir şey görmesi gerektiğinde, eğik kaslarının küçülme gücünün olmaması ve düz olanların kesilmesi, gerilmesi ve gevşemesi gerçeğine neden olur. Ama eğer bir kişi giyinirse artı puanSonra tükürük kasları genellikle çalışmayı keser. Bu nedenle Bates, uzun görüşlü insanların gözlüklerini bırakmalarını ya da başlangıç için zayıf olanlarla değiştirmelerini ve eğik kasları özel egzersizlerin yardımıyla eğitmelerini önerir ve göz iyi çalışmaya başlar.
Gözlükler görüşü arttırır, ancak gözlerin durumunu kötüleştirir. Camlar görünürlüğü arttırır, ancak hareket kabiliyetlerini sürdürürken eğik kasları daha da engeller. Dahası, gerginliği arttırırlar. Negatif gözlük takan bir kişi obliklerini asla gevşetmez. Buna gerek yok, çünkü gözlükler ve görsel olarak uzak nesneler getiriyor. Böylece, ilk rahatsızlıklar stabilize olur, hastalık ilerler. Bu tarafından kolaylaştırılmıştır dış faktörler. Özellikle, eğik kasların daha da kasıldığı ve bunun sonucunda görme bozukluğunun azaldığı ve doktorların büyük eksi ile puan verdikleri sonucu olarak ek nöropsikotik yükler.
Bir insan her zaman gözlük takmasa da, sadece birkaç saat sürse bile, zarar verir. Çünkü bu saatlerin birçoğu için göze kan temini bozuluyor. Çünkü gözlerin bardağa alışması çok zor.
Gözlükler sadece göze eğik kaslarının çalışmasına izin vermedikleri için zarar vermezler (bunun yerine çalışırlar, gözleri gevşetme girişimlerini reddederler). Gözlüklerin gözlerin etkisiz kalması gerçeğinden büyük sorunlar ortaya çıkmaktadır. Gözlük takmayan bir kişi, rektus kaslarının çalıştığı gözlerini sürekli (yukarı, aşağı, sol, sağ) hareket ettirir. Bir kişi gözlük takar takmaz gözleriyle değil boynuyla bükülmeye başlar. Böylece yörüngeler sabittir, rektus kasları çalışmaz. Bir insanın kas sistemi öyle düzenlenmiştir ki, çok hızlı bir şekilde çalışmayan kaslar tamamen atrofi yapabilir.
Bates yöntemi neden popüler değil? Bates yöntemi için binlerce insan görüşünü yeniden kazandı. Neden bu kadar basit ve son derece etkili bir teknik dünyada uygun bir popülerlik kazanmadı? Her şeyden önce, iki nedenden dolayı. İlk noktaların satışından, kontakt lensleroftalmoloji endüstrisi göz ve cerrahi operasyonlar için milyarlarca kar elde eder, bu nedenle kimse hızlı ve “ucuz” iyileşme yöntemiyle ilgilenmez. İkinci sebep ise, hastalar bazen kendileri hakkında bile cezai tembeldirler. Ve kendilerini görmelerini görmelerine yardımcı olacak, günde birkaç kez her gün birkaç egzersiz yapmaya kendilerini getiremezler. Bates yöntemi tıbbi değildir, çünkü iyileştirmez, ancak sorunların nasıl kaybedileceğini öğretir. Bu nedenle, tüm dünyada, onunla çalışan doktorlar değil, psikologlar ve eğitimcilerdir.
Bates'ün gözünde terapötik egzersizler. Egzersizlerin öğünlerden bir saat önce yapılması önerilir. Çünkü şu anda, bir insanın önemli bir fizyolojik özelliğe sahip, açlıktan kanı vardır, hücreleri hücre ve organlardan dışarı çıkarır (terapötik açlığın ilkesi buna dayanır).
Palming (İngilizce palm - palm kelimesinden) - rahatlamak için temel egzersizlerden biri.
Herkes avuç içlerinin iyileştirici radyasyon özelliğine sahip olduğunu bilir. Adam istemeden kendisini sürekli olarak iyileştirir, incinen bir yere tutarak: bir mide, bir diş ve benzeri. Avuç içi hem yorgun hem de ağrılı gözlere yardımcı olabilir. Avuç içi tutması için parmaklarınızı bir araya getirmeniz ve avuç içine hafifçe sarmanız gerekir; böylece içlerinde az miktarda su bulunur. Sonra bir elin parmaklarını diğerinin parmağına koyun, böylece dik açılarla (yüze avuç içi) geçerler. Avuç içini yüze takın, böylece çapraz avuç içi alnın ortasına, dolunay çukurları gözlerin önüne gelecek. Burun serbest olmalı ve avuç içi arasına bakmalıdır. Avuç içi yanaklara o kadar sıkı bastırılmalıdır ki düzleştirilmiş gözler tek bir ışığı görmeyecek, tamamen karanlıkta kalacaktı. Bilimsel bir dilde konuşursanız, bu prosedür biyoforez olarak adlandırılabilir - gözleri kendi avucunuzun ısısı ile ısıtmak. Etkisi arttırmak için, palminga başlamadan önce, bir sıcaklık hissi vermek için avuç içlerinin birbirine sürtülmesi gerekir.
Bu egzersiz sırasında ellerin dirsekleri masaya yerleştirilmeli, gözler kapatılmalıdır. Palming, çalışırken, TV izlerken, okurken ve benzeri durumlarda en az yorgunluk hissi ile 3-5 dakika süreyle yapılmalıdır. Aynı zamanda hoş ve iyi bir şey düşünmeniz gerekir. Olumlu düşünceler, yüz, göz ve optik sinir kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. görsel analiz beyinde ve bunun gibi şeyler. Palminga'dan çıkmadan önce, gözlerinizi sıkmanız ve gözlerinizi birkaç kez gevşetmeniz gerekir. Ondan sonra, avuçlarınızı gözlerden çıkarmalı ve gözler hızlı bir şekilde kapalı ve hızlı bir şekilde yukarı ve aşağı, sola ve sağa hareket etmeli (boyun ve beynin kan kaynağını devam ettirmek için), sonra gözlerinizi yumruklarınızla ovalayın, derin bir nefes alın, nefes verin ve düzleştirin, birkaç saniye hızlıca yanıp . Egzersizler retinanın görsel çubuklarını, karanlıkta ve karanlıkta görme keskinliğinden ve renkli görüntünün parlaklığından sorumlu olan görsel konileri oksijenlendirmeye yardımcı olur. Bu nedenle, bu alıştırmadan sonra, bazı insanlar görsel görüntüsünün daha keskin ve parlak olduğunu fark ediyor. Palming sınırsız sayıda yapılabilir.
Zayıflamış motorlu göz kaslarını eğitmek için egzersizler. Bu alıştırmalar, avlamadan farklı olarak, günde sadece 3 kez yapılabilir - kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeklerinden önce, gözlerini fazla çalıştırmamak için her birini az sayıda tekrarlayarak. Göz egzersizleri yapmak için gözlük çıkarılmalıdır. Yüz hareketsiz olmalıdır, sadece gözler çalışır. Egzersizler ani hareketler olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.
Öncelikle gözlerinizi gevşetmek için sonsuza dek hızlıca yanıp sönmelisiniz (bir kelebeğin kanadı gibi). Bu arada, insanlar iyi bir sebeple diyorlar: Kötü gördün, göz kırptı.
1 egzersiz. Gözlerinizi arka arkaya birkaç kez kaldırın, aşağı indirin (3-4 kez). Bundan sonra birkaç saniye yanıp söner.
2 egzersiz. Gözlerini sola, sonra sağa (3-4 kez) biç. Sonra birkaç saniye yanıp söner.
3 egzersiz. Gözleri sağ üst köşede, çapraz olarak sol alt köşede (3-4 kez) alçaltın. Birkaç saniye sonra yanıp söner.
4 egzersiz. Gözleri sol üst köşede kaldırın ve sağ köşede aşağıya doğru çapraz şekilde indirin (3-4 kez). Birkaç saniye sonra yanıp söner.
5 egzersiz. Gözlerinizle bir dikdörtgen çizin: gözlerinizi sağdan sola doğru tutun, sol tarafta yukarıdan aşağıya doğru indirin, soldan sağa doğru aşağı doğru çekin ve sağ tarafta yukarıdan aşağı doğru kaldırın. Birkaç dakika göz kırpın.
6 egzersiz. Gözleriniz tersi yönde bir dikdörtgen çizin. Blink.
7 egzersiz. Kadranı saat yönünde kontrol ediyormuş gibi gözlerinizi bir dairede yapın: gözlerinizi 12. saat işaretine kadar kaldırın, 3 saat boyunca şaşırarak, 6 saat boyunca düşürün, 9 saat boyunca şaşırarak, 12 saat (iki kez) kaldırın. Blink.
8 egzersiz. “Kadranı ters yönde kontrol edin” - saat yönünün tersine (iki kez). Blink.
Egzersiz "mumdaki gözlerin solarizasyonu". Bir mum alevi bakmak için birkaç saniye, yanıp söner. Bundan sonra, vücudu ve yüzü sola döndürerek, sonra da sağ duvara döndürerek sol duvara bakın, vücudu ve yüzü sağa döndürün. Görünümün çevirisi 5-7 kez tekrarlanır.
Egzersizlerin sırası. Solarizasyon ile başlayabilirler. Bundan sonra, avuç içi yapın ve jimnastik kompleksi 8 egzersizle tamamlayın. Bu arada, jimnastik kompleksi avuç içi altında kapalı gözler ile gerçekleştirilebilir (gözlerin üzerine koyularak).
Kompleksi bitirmek rahatlama ve hoş düşüncelerle avuç içi olmalıdır.
Doğal ürünler jimnastik kompleksini tamamlar. Propolis, cürufları hücrelerden çeken mükemmel bir sorbenttir. Ek olarak, etkili bir bakteri yok edici maddedir - faydalı mikrofloraya zarar vermezken, 200 bakteri ve mantar türünü de yok eder. Propolis, beynin ve gözlerin mikrokaplarlarını temizleyen güçlü bir anti-sklerotik ilaçtır. Bu nedenle, alkolik tentür veya propolis yağı şeklinde tüketilmelidir.
Yaban mersini, gözler için en uygun mineral ve vitamin kompleksidir. Bu nedenle, yaban mersini mevsiminde günde en az 0,5 bardak çilek yemelisiniz.
Bu tekniğin yazarı, on dokuzuncu yüzyılda yaşayan bir göz doktoru olan William Bates. Beş yıl süren tıbbi uygulamadan sonra, görme yetersizliği olan hastalara reçete verildiğinde, bunun görme sorununa bir çözüm olmadığını, daha çok ağırlaştırdığını gözlemlemeye başladı. Aslında, zamanla, hastalar ilk tedaviden daha büyük diyoptri gözlükleri atamak zorunda kaldılar.
Aynı zamanda şehri terk eden ya da uzun süre dağlara giden ve sık sık puan kaybeden hastalar vardı. Ve uzun süre onlarsız yapmak zorunda kaldılar.
Varışta, Dr. Bates kontrol ederken, vizyonları var ve anlayamadılar. Gözlüksüz, birkaç ay boyunca insanlar vizyonunu neredeyse tamamen restore etti.
Bates göz jimnastiği keşfi
Hastalarıyla yapılan deneylerde, gözlüğün görünürlüğü arttırdığını, ancak göz kaslarının durumunu kötüleştirdiğini kanıtladı. çünkü gözler hareketsiz hale gelir.
Kaza olmasaydı bu yöntemi asla bilemezdik. William Bates bir kez göz egzersizleri yapan Kuzey Amerika Yerlilerini izledi.
Bu alıştırmalar ve notlarını Bates'de tarif etti. Daha sonra William Bates yöntemi olarak tanındılar.
Bu egzersizler, gözlerin gergin kaslarını gevşetmeye ve aksine zayıflamış olanları çalıştırmaya yardımcı oldu. Bu alıştırmalardan bazıları bu makalede açıklanacaktır.
Göz Jimnastik Egzersizleri
İlk egzersiz . Gözlerini yukarı aşağı indir. Birkaç kez, yukarı, aşağı, yukarı, aşağı. Egzersizden sonra göz kırpmanız gerekir, ancak göz kırpmamanız gerekir, ancak rahat göz kapaklarınızla göz kırpmanız yeterlidir.
İkinci alıştırma. Gözlerimiz başımızı çevirmiyorsa, sola mümkün olduğunca sola, sonra sağa, sola, sağa ve daha sonra birkaç kez aramaya çalışırız.
Üçüncü alıştırma. Çapraz olarak gözlerimizle bakıyoruz, gözlerimizi sağa doğru yukarı, sonra sola doğru, tekrar sağa doğru - sola doğru, birkaç kez yukarı kaldırıyoruz. Ve içinde arka taraf. Sol yukarı, sağ aşağı ve yine de yukarı doğru, aşağı doğru ve birkaç kez.
Dördüncü alıştırma. Gözlerimizle yukarı, sağ, aşağı, sola ve ters yönde bir dikdörtgen çizeriz. Yani birkaç kez.
Beşinci egzersiz. Saatin yüzünü, köprünün burun olduğu, ellerin başladığı yer olduğunu hayal edin. Önce saat yönünde, dokuz, on iki, üç, altı ve ters yönde bakarız. Üç, on iki, dokuz altı. Yani birkaç kez.
Altıncı egzersiz. Gözleri sinüs dalgası yukarı, aşağı, yukarı, aşağı doğru çekin. Önce soldan sağa, sonra sağdan sola, ve birkaç kez.
Egzersiz Palming
Sonunda, "Palming" yapman gerekiyor. Bu, gözleri avuçlarının sıcaklığıyla ısıtıyor. Bunu yapmak için, bir sandalyeye oturun, çenenizi boynunuza hafifçe bastırın, her halükarda başınızı eğmeyin ve içlerinde ısı görünene kadar avuçlarınızı birer birer ovalayın. Avuç içlerinden birini üst üste koyunuz, böylece bir avuç içinin parmakları diğer elin parmaklarına dik açıda olmalıdır, her iki avuç gözün üzerine koyun. Böylece burun avuç içi arasındaydı. Gözlerini kapattılar ve beş dakika boyunca böyle oturduk, dirseklerimiz masanın üzerinde ya da dizlerimiz üzerinde, ama ağırlıkta değil. Beş dakika içinde avuçlarınız çıkarılabilir ve gözlerinizin ne kadar rahat ve kolay hale geldiğini hissedeceksiniz. Bu, gözleri avuçlarının sıcaklığıyla ısıtıyor.
"Palminga" nın yürütülmesi sırasında, size bazı hoş görüntüler hayal etmek çok önemlidir.
Dolayısıyla, sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda beynimizin gerçekten ihtiyaç duyduğu psikofiziksel bir rahatlama olduğu için.
Bates için göz jimnastiği kontrendikasyonları var. Birincisi retina dekolmanı. Bu durumda, bariz sebeplerden dolayı, bu yapılamaz. İkinci kontrendikasyon ameliyattan sonra, diğer organlar gibi gözlerin dinlenmeye ihtiyaç duyduğu bir durumdur.
Egzersizler gözlük ve kontak lens olmadan yapılır. Günlük alışkanlık haline gelmek. Günde birkaç kez yapılması önerilir, bilgisayarda çalıştıktan sonra her 40-45 dakikada bir egzersiz yapılabilir. Ve siz gözlüklerinizi ne kadar sürede çıkaracağınızı ve hiç giyilmemiş gibi, onlarsız yapacağınızı anlamayacaksınız.
William Horatio Bates Amerikalı bir göz doktorudur. Görme yeteneğini geri kazanabileceği, geliştirdiği yöntem sayesinde ününü kazandı. Bu yöntem bir bilim olarak kabul edilmedi, ancak Bates, miyop, hipermetrop, astigmatizm ve presbiyopi gibi göz hastalıklarını tamamen iyileştirme yöntemiyle meşgul olacak hastalara güvence veriyor. Bates’ün gözünde jimnastik nedir?
Bates yönteminin temelini hangi yöntemler oluşturdu?
Bates’ün teorisine göre vizyonunu geri kazanma yöntemi aşağıdaki ilkelere dayanıyor:
- göz merceğin eğriliğini değiştirirken, göz çevresinin şeklini değiştirirken, etrafını saran dış kasların yardımı ile olduğu gibi gözün yerleştirme işlemini çok fazla gerçekleştiremez;
- yoksul ve sürekli kötüleşen vizyonun temel nedeni zihinsel strestir.
Bates yönteminin özü nedir
Bates teorisini, görme sorunlarının ana nedeninin (hastalığa bağlı değil), zayıf bir şekilde görmekte olan bir kişi bir nesneyi ortaya çıkarmaya çalıştığı zaman ortaya çıkan zihinsel stres olduğu sonucuna dayandırmıştır. Ve bu nesneye olan uzaklık ortaya çıkan anomaliyi etkiler: miyopi, uzaktaki ve hipermetropi olan nesneleri görme denemesinden kaynaklanır.
Bates, görme yeteneği iyi olan bir kişinin asla görüş alanı dışında ne olduğunu görmeye çalışmadığını (örneğin yetersiz ışık nedeniyle imkansızlık nedeniyle) savunuyor. Bakış basitçe farklı bir noktaya hareket eder. Eğer bir insan zayıf görüş, nesneyi dikkatlice inceleyerek görmeye çalışır ve bu görme kaybına neden olur.
Ayrıca Bates, gözlük takmanın görme üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu ve gözlük kullanmayan kişilerin çok daha hızlı iyileşebileceğini söylüyor.
Bates'de ne zaman göz egzersizleri yapmalı
Bu tür egzersizler yemeklerden bir saat önce yapılmalı ve günde 2 ila 6 kez yapılmalıdır: ana yemeklerden önce, açlık durumunda olmanın yanı sıra her göz yorgunluğundan sonra - okuldan sonra, bilgisayarda çalışarak, uzun süre görüntüleme televizyon programları
Bir jimnastik yaparken yüz her zaman hareketsiz kalmalıdır. Sadece gözler hareket etmeli. Ani hareketler ve gerizekalı olmadan, egzersizleri sorunsuzca yapmak gerekir.
Egzersize başlamadan önce gözlerinizi gevşetmeli ve bir süre yanıp sönmelisiniz, göz kapakları kelebek kanatları gibi kolayca hareket etmelidir.
Seansın tamamlanmasından sonra gözler soğuk suyla durulanmalıdır.
Bates'ün gözleri için alıştırmalar nasıl yapılır?
- Görüntüyü bir saniye boyunca en yüksek veya en düşük noktada tutarak dönüşümlü olarak aşağı ve yukarı bakıyoruz. Egzersizi 4 ila 20 kez gerçekleştirin. Gözlerinizi gevşetmek için birkaç saniye boyunca göz kırpın.
- Alternatif olarak sola ve sağa bakarız, bitiş noktalarına bir saniye erteleriz. Egzersizi 4 ila 20 kez gerçekleştirin. Gözlerinizi gevşetmek için birkaç saniye boyunca göz kırpın.
- Sağ üst köşeye bakıyoruz ve sonra sol alt köşede bir çapraz görüntüye bakıyoruz. Egzersizi 4 ila 20 kez gerçekleştirin. Gözlerinizi gevşetmek için birkaç saniye boyunca göz kırpın.
- Sol üst köşeye bakarız ve sonra köşegen görünümü sağ altta çeviririz. Egzersizi 4 ila 20 kez gerçekleştirin. Gözlerinizi gevşetmek için birkaç saniye boyunca göz kırpın.
- Gözlerimizi saatin tersi yönde 2 ila 20 kez çember içinde geçiriyoruz. Gözlerinizi gevşetmek için birkaç saniye boyunca göz kırpın.
- Gözlerimizi odaklandık başparmak yüzünden mümkün olduğunca eller. Elinizi yavaşça burnunuza ve sırtınıza getirin. Bundan sonra, görünümü mümkün olduğunca çeviririz (örneğin, pencerenin dışındaki bir nesnede). Egzersizi 5 ila 20 kez gerçekleştirin.
- Alternatif olarak, gözlerini sıkıca kapatın ve geniş gözlerini açın. Egzersizi 5 ila 20 kez gerçekleştirin.
İstenirse, tüm egzersiz kompleksi tekrar edilebilir. Gözler parlıyorsa veya rahatsızlık, jimnastik ile avcılığı birleştirmelidir. Bunu yapmak için avuç içilarınızı birbirine sürtün ve ışığın girmesini engelleyerek kapalı gözlere sıkıca bastırın. 2 ila 5 dakika boyunca bu şekilde oturmalısınız, tercihen egzersizleri olumlu düşünceler ve ifadelerle tamamlayın.
Bates'ün gözü için jimnastikten sonra ne yapmalı?
Jimnastikten sonra Bates kesinlikle boyun ve omuz eklemi için bir dizi egzersiz yapmalıdır. Aşağıdaki şekilde üretilirler:
- kafa sola ve sağa döner;
- baş yukarı ve aşağı döner;
- kafanın dairesel hareketleri;
- omuzları yukarı ve aşağı çekme ve alçaltma;
- omuzlarda ileri geri dairesel hareketler;
- omuzların seyreltilmesi ve düzleştirilmesi.
Tüm egzersizler 2 ila 6 kez yapılmalıdır. Bu jimnastik, kafaya ve dolayısıyla gözlere kan akışının artmasına katkıda bulunur.
Tüm bu alıştırmaları doğru ve sürekli yaparsanız, oculist Bates vaatleri, bir ay içinde olumlu sonuçlar göreceksiniz.
W. Bates tekniği, geleneksel tıp açısından tartışmalıdır.
Görme yeteneğinin geri kazanılması için Shichko Bates metodu - yaklaşım ve alıştırmaların özellikleri
Onlarca yıldır Bates vizyon restorasyon tekniği geliştirilmiştir. Biri oldu onun takipçileri Gennady Andreevich Shichko - Sovyet biyoloğu ve fizyoloğu.
Bu önemlidir! Shichko-Bates yönteminin geliştirilmesinde doğrudan rol oynar: Bu egzersizin hastanın zihninde olmamasına rağmen her zaman etkili olmadığını belirtir.
Shichko Bates sistemine bu kadar psikolojik bir teknik kazandırdıYaşam programınızı yazılı olarak düzeltmek gibi, bazı motive edici ifadeleri ve anları uykuya dalmadan hemen önce yazmak önemlidir.
Uyku sırasında, maksimum genişletilmiş biçimde kaydedilen bu tür psikolojik tutumlar bilinçaltı düzeyde çalışır ve vizyonu etkileyenler de dahil olmak üzere birçok yaşam ve biyolojik süreç restore edilir.
Bates yöntemi: endikasyonları ve kontrendikasyonları
Bateswa vizyonunun tedavi sisteminin iki kontrendikasyonu vardır:
- bu teknik, son 6 ayda çeşitli oftalmolojik operasyonlardan geçenler için uygun değildir;
- bates jimnastik retina dekolmanı ilk belirtilerinde kontrendikedir ve daha da ötesi, bu hastalığın ilerici formu ile.
Bu gibi kontrendikasyonların yokluğunda, Bates sistemi olabilir etkili yol En yaygın dört göz hastalığından kurtulun:
- Şaşılık.
- Hipermetrop.
- Miyop.
- Astigmat.
Bu önemlidir! Ancak bu jimnastik, özellikle ortalama ve güçlü bir dereceye kadar geliştiyse, bu hastalıklardan kurtulmanın kesin bir garantisi olamaz.
Bates metodu ile vizyonun restorasyonu: tekniğin etkinliği
Tekniğin popülaritesine rağmen, Bates yöntemine göre vizyonun restorasyonu, egzersizlerin etkinliği sadece% 50 olduğu için mükemmel performansa sahip olamaz. Çoğu durumda, bu tür jimnastik yalnızca kas spazmlarıyla ilişkili görme problemleri yaşayanlara yardımcı oldu.
Ancak bu gibi durumlarda bile en sık meydana gelmedi. tam tedavive hastaların vizyonu sadece birkaç diyoptride düzeldi.
Bununla birlikte, bu cerrahi olmayan bir yöntem için iyi bir göstergedir.
Böyle yaparken en önemli şey egzersizleri - Eğitim programına uyun ve gözler için hafif bir versiyonda egzersiz yapın Sadece düzeltme sürecinde değil, bundan sonra da önleyici tedbir olarak.
Bates'ün vizyon restorasyon yöntemi: alıştırmalar
Bates tartıştı: normal koşullar göz, fazla stres içermeyen tüm konulara net bir şekilde odaklanmalıdır.
Farklı mesafelerdeki nesneleri görmek için asgari çaba sarf edilmesi gerekiyorsa, bu gelişen bir hastalığın işaretidir.
Aksine: Kornea, yalnızca korneanın değil, aynı zamanda bu gibi durumlarda ortaya çıkan kas gerginliğinin de güçlendirilmesine yardımcı olan ultraviyole radyasyona maruz kalmalıdır.
Solarizasyon sürecinde güneşe bakmak gerekli değildir: Bir lamba ve hatta bir mum kullanabilirsiniz. Bu alıştırma seti aşağıdaki teknikleri içerir:
- ikame gözler kapalı Işık, vücudun ve kafanın, ışığın sürekli olarak gözlerin kenarlarına ve daha sonra merkeze düşecek şekilde döndürülmesi gerekir. Bu gibi birkaç dönüşün ardından gözler ışığa alışır ve sonra hafifçe yükselterek dönüşlere devam edilebilir üst göz kapağıama gözleri tamamen açmadan.
- Gölge sınırını güneş ve ışıktan gözlemlemek için evin köşesinde veya bir ağacın arkasında durmanız gerekir (evde, duvarın ve lambanın köşesini kullanabilirsiniz). Bir ayağını gölge alanına ve diğerini - ışığa koymak, her iki gözün de aydınlatılan alana düşmesi için ayağından ayağa doğru sallanmanız ve ardından gölgeye gitmeniz gerekir.
- İkinci alıştırmanın devamında, gözler ışığın etkilerine alıştıktan sonra, her bir gözün dönüşümlü olarak 10 ila 12 çalkalamadan sonra bir avuç içine konmasıyla birlikte tamamen açılması gerekir. Şimdi, sallanırken ışık kaynağına değil, yere bakmanız gerekir.
Faydalı video
Videoda Shichko-Bates yönteminin nasıl uygulanacağı anlatılmaktadır:
Bir zamanlar Bates yönteminin popüler olmadığı, fayda sağlamadığı için değil, optik üreticilerin ürünlerini daha fazla satması gereği nedeniyle ve yeni tedavilerin reformcuları ve arayıcıları oftalmik işin yıkıcıları olarak kabul edildi.
Her durumda, Dr. Bates yöntemi tamamen inatçı olarak kabul edilemez ve görüş rahatsızlıkları için bir derde deva olarak kabul edilemez ve jimnastik yapmadan önce doktorunuzla zorunlu olarak konsültasyon yaptırmayı zorunlu kılar.
VKontakte