Evde görme geliştirmek nasıl. Evde vizyon nasıl restore edilir: etkili yöntemler
Görmede yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkması kaçınılmaz bir süreçtir. Zamanla, herhangi bir kişi daha kötü görmeye başlar. Görme bozulmalarını durdurmak mümkün müdür ve belirtiler tespit edildiğinde ne yapılmalıdır?
Tabii ki, bu süreç bireyseldir, bazılarının 35 yaşında problemleri vardır, bazıları ise 60 yaşında göz düzeltmeye ihtiyaç duymazlar. Yaşına ek olarak, televizyonlar, bilgisayarlar, flüoresan lambalar, hatta telefonlar bile görüşü etkiler: tüm cihazlar, gözleri olumsuz etkileyen mavi-mor ışık yayar. Tüm bu faktörler, kalıtım ile birlikte, görme keskinliğinde bir değişikliğe yol açar.
İlk belirtiler - görme bozukluğunun nasıl fark edileceği
Çoğu zaman, 40'ıncı yıldönümünden sonra, bir kişi yakından yerleştirilmiş nesnelere odaklanmanın daha zor olduğunu fark etmeye başlar, metin okurken belirsizleşir ve gözleri bilgisayarda çalışırken yorulur. Küçük öğelerle çalışırken daha fazla çaba sarf etmek zorundasınız. Bir kitabı okurken çoğu kişi bir kenara iter - bu yüzden metin daha net görülebilir.
Gözler baş ağrısına, baş dönmesine neden olan sürekli gerginliktedir. Bu durum aynı zamanda performansı da etkiler: bir insan çabuk yorulur ve baskı genellikle artar.
Yaş uzaklığı
Konaklama yaşla birlikte bozulur - gözlerin odaklanma yeteneği. Sözde presbiyopi gelişir - görüş uzaklığı. Sklerotik değişikliklerin bir sonucu olarak, kristal lens eğriliğini en üst seviyeye çıkaramaz, kırılma gücü azalır - bir kişi daha kötüsünü görmeye başlar.
Bir kitabı taşımak, gözlerden uzakta bir gazete, konaklama eksikliğini telafi etmek için bir girişimdir. Ancak gözlüksüz yapmanın imkansız olduğu bir zaman geliyor. Normal göz kırma ile presbiyopi 40-45 yaşlarında başlar, ancak miyop insanlar daha sonra, ileri görüşlülükle gelişir - önce.
Makalelerimiz size dokunursa,
Katarakt ayrıca görme bozukluğuna da neden olabilir.
Görme bozukluğunun kataraktla da mümkün olduğunu bilmek gerekiyor, Yunanca'da ise “şelale” anlamına geliyor. Ve aslında, bir insan bütün nesneleri bir su örtüsünden görüyor. Buğulanmanın bir sonucu olarak, lens anında görme keskinliğini etkileyen ışık ışınlarını iletme yeteneğini kaybeder.
Aynı zamanda, bir kişinin değişiklikleri fark etmemesi, kataraktın rutin bir inceleme sırasında bir kural olarak tesadüfen tespiti de olur. Ne yazık ki, 2000 yıl önce bilinen bir hastalık sadece tedavi edilir cerrahi olarakama oldukça başarılı.
Görme duyunuzun kötüleştiğini fark ederseniz, gözlerinizi ovma isteği vardır, göz doktorunuza danışın. Presbiyopi kaçınılmazdır ve durdurulamaz. Ancak hem kontakt hem de gözlük olmak üzere çeşitli lensler tarafından kolayca düzeltilir. Ayrıca, bugün vizyonun geri kazanılmasına yardımcı olan operasyonları başarıyla gerçekleştirmiştir. Tabii ki, reçetesiz vermek için gözlük satın alabilirsiniz, ancak kim görme keskinliğinde bir azalmanın tamamen körlüğe yol açabilecek bir hastalığın sonucu olmadığını garanti edecektir. Vücudun yaşlanmasına izin vermeyin, ancak herhangi bir kişinin kaçınılmaz yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatması oldukça olasıdır.
Telgraf kanalımızda sağlık, tıp ve ilginç araştırmalardan bahsediyoruz.
Çizimler: Julia Prososova
Her insanın gücü altında kendi vizyonunuzu geliştirin. Doğal olarak, eğer durum çalışmıyorsa. Jimnastik egzersizleri, masaj, bina gücü, gözlük takma, vb. Çeşitli teknikler kullanılarak evde bile yapılabilir.
Evde vizyon geliştirmek / geri yüklemek mümkün müdür?
Görsel cihaz oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir, böylece vizyon periyodik olarak azaltılabilir ve geri yüklenebilir. Bu, birçok faktörden etkilenir - ışığa maruz kalmadan patolojik bozukluklara. Fakat evde görüşü yeniden kazanabilmek için keskinliğini azaltmanın kesin nedenini bilmen gerekiyor. Bu, bir göz doktoruna ziyaret edilmesini gerektirir. Vizyonu geliştirmek için gereken genel kavramlar vardır:
gözlere görsel cihazın kaslarını kuvvetlendirmek için özel egzersizler yapın;
görme için uygun ürünlerle zenginleştirerek bir diyeti ayıklamak;
doktorunuzun tüm tavsiyelerini kullanın ve gerekirse özel hazırlıkları kullanın;
su prosedürlerini ve gözler için masaj yapmayı unutmayın;
tam dinlenme;
gözlerinizi fazla germemeye çalışın ve TV'de ve bilgisayarda uzun süre oturmayın.
Evde vizyon nasıl geliştirilir: yöntemler
Evde görüşü iyileştirmenin birçok yöntemi vardır. Her şeyden önce, bir gözlük düzeltmedir. Örneğin, gözlüksüz okumayı zor buluyorsanız, basını görmeden önce bunları taktığınızdan emin olun. Yani dalgalanmaya izin vermiyorsunuz.
Gözlük takmak istemiyorsanız satın alabilirsiniz. kontakt lensler. Ancak bu durumda hijyen ve lens bakımına uymanız gerekecektir. Yemek tarifleri kullanmak önemlidir. geleneksel tıp ve sağlıklı besinler tüketin. Ancak görme keskinliğini arttırma yöntemleri mevcut patolojiye bağlıdır. En sık karşılaşılan problemler miyop ve hipermetropidir.
Miyopi ile
Miyop olarak da bilinen Miyop, çok uzaktaki görüntüleri görememekle karakterize edilir. Ancak yakınlarda bulunan nesneler açıkça görülüyor. Normal ve sağlıklı bir durumda, ışık ışınları tam olarak retinaya kırılmalı, önünde miyopi kırılması meydana gelir. Bu, göz küresinin uzamış olmasından kaynaklanmaktadır.
Miyopide uzun süre bilgisayar monitöründe veya TV'nin önünde oturamazsınız, küçük ayrıntılarla çalışabilirsiniz. Bunun için bir ihtiyaç varsa, her saat başı ara vermelisin. Bunun için 5-10 dakika yeterli. Havuç ve yaban mersini kullanmak çok faydalıdır.
Miyopi için en iyi egzersiz "puan" olarak kabul edilir. Bunu yapmak için, pencerenin camına siyah bir nokta çizin (bir işaretleyici ile). Pencereden 2-3 metre uzakta durun ve bakışınızı yaklaşık 5-10 saniye boyunca bu noktaya odaklayın. Ardından keskin bir şekilde dairenin dışındaki manzaraya aktarın. 10-15 saniye basılı tutun. Sonra tekrar noktaya bakın. Yani 10 kata kadar yapın.
Uzak görüşlülük ile
Uzak görüşlülük için (hipermetropi), yakınlardaki ve bulanık görüntüdeki nesnelerin net bir görüşü ile karakterize edilir. Bu durumda göz küresi düzleştiği için ışık ışınları retinanın arkasına kırılır. Kitabın yazı tipini okumak imkansız hale gelir. Bu nedenle, hasta daha ileri götürmek zorundadır.
Hipermetropideki görme keskinliğini arttırmak için, yakındaki nesneleri düşünmeniz gerektiğinde “+” işaretli gözlük takmanız önemlidir. Örneğin, okumak, bilgisayarda oturmak, örmek, nakış yapmak, patates soymak, vb. Alkollü içecekler içmek, çok fazla şeker yemek ve çok miktarda kahve içmek yasaktır. Patates, muz, kuru üzüm, karaciğer, lahana yediğinizden emin olun.
Uzak görüşlü gözler için en iyi jimnastik: Kolun uzunluğuna bakmak ve harflerin yazımını andıran gözlerle hareketler yapmak gerekir. Yani, gözlerinizle, 0 ile 10 arasında sayılar ve alfabenin harfleri çizmeye çalışın. Her türlü hareketi elinizle yapabilir ve gözlerinizi tekrarlayabilirsiniz.
Hangi ürünler vizyon geliştirir
Yiyeceklerin görme keskinliğini etkileyebileceği görülüyor. Aslında, öyledir, çünkü çoğu görsel aygıtın normal çalışması için gerekli olan tüm vitamin komplekslerini içerir. Tabii ki, sadece bir diyetle görme keskinliğini iyileştirmek mümkün değil, ancak diğer olaylar ile birleştirildiğinde etki çarpıcı.
Böylece, gözler için en faydalı yiyecek:
yabanmersini en etkili ve verimli olarak kabul edilir. Kan dolaşımının hızlanmasına, göz yorgunluğunun ortadan kaldırılmasına ve güçlendirilmiş görmeye katkıda bulunur.
havuç Karoten bakımından zengin, vizyonun geri kazanılmasına yardımcı olur.
Maydanoz, fesleğen, roka, marul mutlaka diyette bulunmalıdır.
Deniz ürünleri ve deniz balıkları görme için en önemli maddeye sahip - omega-3 asit. Gözlerin kaslarını güçlendirin ve onarın.
narenciye, özellikle greyfurt, portakal ve limon.
Haşlanmış yumurta.
Süt ürünleri.
Her türlü hastalıkların tedavisinde masaj hareketleri her zaman kullanılır ve göz masajına da ihtiyaç vardır. Günde 10-15 dakika harcamak yeterlidir ve vizyonunuz kendi kendini onaracaktır. Ek olarak, masaj ağrıyı durdurarak kuruluğu nötralize etmeye yardımcı olur. Bir masaj için, olabildiğince konforlu bir şekilde oturmanız ve rahatlamanız gerekir (vücudun gerginliği olmaması için sandalyenin arkasına yaslanın). Sonra, aşağıdakileri yapın:
gözün iç köşesinin tabanındaki burnun yanındaki "deliğe" basın;
şimdi, yanaklardaki göz kapaklarının orta kısmından 2 cm.
elmacık kemikleri üzerinde daha fazla baskı;
kaşlara ve aralarındaki alana gidin;
tapınaklarda durun.
Unutma, basma hareketleri acı çekmemelidir. Ve sadece rahatlama ve rahatlama. Bu noktalara maruz kaldıktan sonra hafifçe masaj yaptığınızdan emin olun. Ve birkaç saniye gözlerini kapatmayı unutma, gözlerini dinlendirme fırsatı bulacak.
Gözler için terapötik egzersizler: yorgunluk ve göz yorgunluğunu hafifletme egzersizleri
Görsel cihazın işlevselliği büyük ölçüde göz kaslarının durumuna bağlıdır, bu nedenle özel jimnastik ile güçlendirilebilirler. Ek olarak, egzersizler stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Günde birçok kez, özellikle bir bilgisayarda çalışıyorsanız, şarj işlemi yapılabilir. Egzersizler çok basit, her 10-15 kez tekrarlamanız gerekir:
Gözlerinizi farklı yönlerde yukarı ve aşağı çevirin. Ve sonra birkaç dairesel hareket yapın.
Dümdüz ileriye bakın ve zihinsel olarak 8, ardından sonsuzluk işaretini çizmeye çalışın. Herhangi bir harf, sayı, geometrik şekil çizebilirsiniz.
Yukarıda tarif edilen "Nokta" egzersizini kullanın.
Avuçlarınızı ısıtın ve gözlerinizi sıkıca kapatın. Işık geçmemelidir. Görsel olarak siyahı görselleştirin. Bu pozisyonda 30-40 saniye oturun, ardından avuç içinizi çarpıcı biçimde çıkarın. Bu durumda, rengi siyahtan ışığa değiştirmelisiniz. Gözlerin siliyer kaslarını güçlendirir.
Görmeyi iyileştiren göz damlaları
Vizyonu geliştirmek için 2 ana gruba ayrılan özel damlalar vardır. Bunlar diyet takviyeleri ve farmakolojik müstahzarlarıdır. Damlacıklar şeklindeki biyolojik katkı maddeleri, yalnızca doğal bitki kökenli bileşenler içerir, ancak ikinci grup, etkinin çok daha hızlı gerçekleştiği sentetik katkılardan oluşur. Sırasıyla, farmakolojik ajanlar başka 3 türe ayrılır:
göz kaslarını gevşetmek anlamına gelir;
retinanın durumunu ve görsel cihazın diğer elemanlarını optimize eden damlalar;
antiinflamatuar ve yenileyici etkisi olan ilaçlar.
En sık kullanılan göz damlaları arasında şunlar vardır:
"Kvinaks"
"Oftan-Katahrom"
"Trental"
"Rutin"
"Yodurol"
"Taufon"
"Klaritin"
"Yapay Gözyaşı"
"Atropin sülfat"
"Udzha"
"Emoksipin"
"Irifrin"
"Vita-Yodurol"
"Riboflavin"
"Fetters"
"Viziomaks"
"Odaklan"
Kısa sürede vizyon nasıl geliştirilir?
Vizyonu çok kısa sürede tamamen iyileştirmek mümkün değil! Özellikle hastalık çalışıyorsa. Ancak, ilk aşamalarda işlevselliği kısa bir süre için geliştirmek oldukça mümkündür. Bununla birlikte, tıp en olumlu sonucu elde etmek için karmaşık tedavinin kullanılmasını önermektedir.
5 dakikada vizyon nasıl iyileştirilir
Görme keskinliğini 5 dakikada arttırmanın evrensel bir yolu var. Peki bu yöntem nedir ve anlamı nedir? Bu "Palming" denilen yenilikçi bir egzersiz. 19. yüzyılın sonunda Amerikalı bir göz doktoru tarafından icat edildi. Bu tanınmış William Bates. Görme restorasyonu görsel kasların tamamen gevşemesi nedeniyledir. Egzersiz oldukça basittir:
eller gözlerini kapatmalı ve parmaklarını düzeltmeli;
göz boşluklarının sıkışmadığından emin olun;
göz kapaklarını serbest pozisyonda kapatın;
bu yüzden birkaç dakika oturmanız gerekir;
ışığın içeri girmesine izin vermek imkansızdır, çünkü gözler tamamen karanlıkken tamamen dinlenir;
unutmayın ki duruş rahatlamak için rahat olmalı.
Bu ilk aşamada yapılabilecek temel bir egzersizdir. Daha sonra karmaşık hale getirebilirsiniz: gözlerinizi kapatmadan önce, herhangi bir nesneye (küçük) bir göz atın ve hatırlayın. Göz kapaklarını kapattıktan sonra, şeyi görselleştirin. Karanlık bir ton almalı.
Görmenin hızlı iyileştirilmesi için yöntemler (video)
Hızlı bir şekilde vizyon geliştirmek için Palming ve etkili alıştırmaların yöntemini görsel olarak inceleyin, videodan şunları yapabilirsiniz:
1 günde vizyon nasıl restore edilir
Jimnastik, vizyonunuzu yalnızca 1 günde geri yüklemenizi sağlayan koşullu olarak 3 bölüme ayrılmıştır.
1. Sabahları birkaç egzersiz yapmanız gerekir:
Gözlerinizi farklı yönlerde ve ekseninizin etrafında hareket ettirin, geometrik şekiller, sayılar, harfler çizin. Zikzak ve dalga. 3-5 kez tekrarlayın.
Bunun arkasında Palming olun. 5 dakika yeter.
2. Öğle yemeğinde, sadece sık sık göz kırpın. Gözlerini kapat ve o pozisyonda otur.
3. Akşamları tam olarak sabah egzersizlerini ve Palming'i tekrarlayın. Bunun arkasında birkaç egzersiz daha yapın:
Parmağınızın olmaması için burnunuzun ucuna parmağınızı tutun. Parmağınıza bir bakın ve yaklaşık yarım dakika odaklayın. Bundan sonra, gözlerinizi ayırmadan öne geçin. Bu şarjın süresi 3 ila 5 dakika arasındadır.
Tıpkı önceki alıştırmada olduğu gibi. Parmağınızı burnun ucuna getirin, ancak sabitledikten sonra herhangi bir nesneye bakarak uzak mesafeye bakın. Süre - birkaç dakika.
2 ayda tekrar görme: keskin nişancı tatbikatı
Keskin nişancıların neden böyle olduğunu biliyor musun? keskin görüş? Aslında, bir kişinin% 100 vizyona sahip olmasının yanı sıra, ek olarak egzersiz yapar. Bu nedenle, bu ücret "egzersiz keskin nişancı" olarak adlandırılır. Bakışı anında bir kişiden diğerine odaklamak için bir fırsat sağlar, herkesin yapamadığı.
Keskin Nişancı Egzersizi (video)
Aşağıdaki videoyu izleyerek keskin nişancı egzersizini görmenin hızlı bir şekilde restorasyonu için tanıyabilirsiniz:
45 yıl sonra vizyon nasıl iyileştirilir
45 yıllık işaretten sonra, görme aparatının eğik kasları çok zayıfladığından görme keskinliği önemli ölçüde azalır. Uzak görüşlülüğün gelişmesine sıklıkla yol açan şey budur. Yaklaşık 40 yıl boyunca her insan kendi gözüne özel dikkat göstermelidir.
İlk önce yapmanız gerekenler görsel jimnastik göz kas sistemini güçlendirmek için. İkincisi, doğru yiyin ve gözlerinize iyi dinlenin. Üçüncüsü, ince baskının periyodik olarak okunması, ancak farklı ışıklandırmalarla faydalıdır. Örneğin, ilk önce ışığı daha parlak ve 5-10 dakika sonra kısın. Böylece en az ılımlı ışıkta bile okuyabilirsiniz. Bu eğik kasları güçlendirmenizi sağlar. Sadece gözlerini dinlendirmeyi unutma. Bu önemli!
Halk ilaçlarının vizyonunu evde geliştirmek
Karmaşık terapi için geleneksel tıbbın tarifleri her zaman kullanılır:
alım taze yaban mersini ve siyah kuş üzümü eşit oranlarda. Onları yağ içine dökün ve bal, aloe suyu ekleyin. Sınırsız miktarda günlük olarak kabul etmek. Buzdolabında araçları saklamak için.
Deniz cehri yağı iç bir yemek kaşığı aç karnına.
Taze yeşil çaydan kompresler koyun. Bunu yapmak için pamuklu bir bezi veya diski temizleyin ve yaklaşık 20 dakika boyunca gözlerinin üstüne koyun.
kırmızı yabanmersinimükemmel göz sklera güçlendirir. Ondan sözlü kullanım için bir karışım hazırlayabilirsiniz (içeride) - 1 fincan çilek ve yarım fincan bal bağlayın. Sınırsız miktarda yemek.
Yapma imkanı bile var göz damlası evde. Kartopu, kara kuş üzümü ve bektaşi üzümü yapraklarının üzerine eşit oranda kaynar su dökün. Demlemek termosta 2-3 saat demlenmelidir. Soğuduktan sonra, yeşil çaydaki gibi gözleri damlatabilir veya losyon yapabilirsiniz. Damla, bir göze 2 damladan daha fazla izin verilmez.
Havuçtan Meyve suyu yapabilir, salata şeklinde yiyebilirsiniz. Ancak hardal balıyla yemek özellikle faydalıdır.
Taze üvez miyopi ile baş edebiliyor. Ancak sadece siyah çeşitliliği kullanmanız gerekir. Taze yiyebilirsin kaynatma.
Normalde taşırsanız keçi sütü, bu tarifi kullandığınızdan emin olun. Siz yalnızca vizyonunuzu geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu da güçlendirirsiniz. Herhangi bir miktarda içip, görme için özel bir serum hazırlayın. Sütü su banyosuna koyun. Isıtmadan sonra yaklaşık 40 dakika kaynatın, ancak tam kaynamaya izin vermeyin. Bu nedenle, dikkatlice süzülmesi gereken bir serumunuz olmalıdır. Gözleri serumla damlamadan önce, yarı saf veya distile suyla seyreltin. Gömüldükten sonra 7-10 dakika dinlenmeniz gerekir.
Çok etkili tentür normal pancar yapraklarından. Taze yapraklardan elde edilmesi önerilir, ancak gerekirse onları kurulayın. Öyleyse, yaprakları kaynat, demlenip bir sıkıştırmaya bırak.
Herb Tarifler
Eczane papatya ve kuru dereotu eşit oranlarda gözler için düşer. Düşük ateşte 15 dakika pişirin. Soğuyana kadar ısrar edin. 1 damladan fazla damlayamazsınız.
Çimleri eşit oranlarda ve kırmızı kuş üzümü yapraklarında birleştirin. İstediğiniz kuşburnunu ekleyin. Her zamanki gibi demleyin ve yemeklerden 30 dakika önce yarım bardak için günde üç kez içilir.
Bu tarif için muz, ahududu yaprağı ve kuşburnu satın almanız gerekir. Bütün bunlar yaklaşık eşit oranlarda birleştirilmeli ve 10-15 dakika kaynatılmalıdır. Soğuduktan sonra, yemekten önce 40-60 dakika yarım bardak içebilirsiniz.
Bu tarif için saf su ve nane kaynağını eşit oranlarda almanız gerekir. Biraz bal ekle. Gözleri günde iki kez gömün.
2 yemek kaşığı odun bitini 400 ml hacminde kaynar su ile doldurun. Bir su banyosunda birkaç dakika kaynatın. Günde 2 kez gözleri süzün ve gömün.
Taze Kalanchoe suyunu birleştirin ve 5: 2 oranında hint yağı ile seyreltin. Günde bir kez damlayabilirsiniz.
A vitamini ve karoten eksikliği yorgunluğa ve görme keskinliğinin azalmasına yol açar. A vitamini (retinol) bitkilerde bulunmaz. Ancak, oral olarak alındıklarında A vitaminine dönüşen A provitamin (karoten) 'e sahiptirler (% 1 ham havuçtan az miktarda karoten buna dönüşürler. Ancak haşlanmış havuçlarda içeriği% 35'e kadar artar). Yeşil bitkilerde bulunan karotenin portakalın meyve ve sebzelerindekinden daha aktif olduğunu bilmeniz gerekir. sarı çiçekler. Örneğin, karoten ıspanak (kuşkonmaz vb.) Karoten havuçtan iki kat daha fazla biyolojik aktiviteye sahiptir. Bir bardak havuç suyunda günde bir kişi için gerekli olan on kat provitamin A dozu vardır. Ama daha da yararlı haşlanmış havuç. Yıkanmış kök sebzeler (300 g), yarı pişmiş olana kadar kaynatın, ince bir tabakayı soyun, küpler halinde kesin. Havuçlarını örtecek şekilde sütle yıkayın ve 10-15 dakika bekletin. 1 çorba kaşığı tereyağı, 1 çorba kaşığı ile ovalayın. un, biraz ılık sütü seyreltin ve karıştırarak havuç içine dökün. 2-3 dakika daha söndürün. Yulaf lapası olarak veya et için garnitür olarak kullanın. Bu nedenle, doktorunuzun bebeğiniz için gözlük reçetesi varsa, iyi beslenmeye dikkat etmeniz gerekir. Görme restore edilebilir, sadece biraz çaba sarf etmeniz, gözler için en basit egzersizi yapmanız yeterlidir. O zaman bebeğin vücudu bu sorunla başa çıkacaktır, sadece ona yardım etmeniz gerekir. Yaşlılıkta, mercek eğriliğini aynı ölçüde değiştiremez ve ileri görüşlülük belirginleşir. Bu nedenle, yaşlılıkta çoğu insan yakın bir şey düşünmek için gözlük kullanmak zorunda kalır. Ancak, gazete okurken, gözler sulanırsa, bir ağrı, baş ağrısı varsa, göz doktorunu bir kez daha ziyaret etmelisiniz: belki de gözlükler yanlış seçilmiş.
Vizyonunuzu korumak ve geliştirmek için düzenli olarak düzenli egzersizler yapmayı deneyin.
Öncelikle başın aktif noktalarının masajında ustalaşmanız gerekir. Hafif bir masaj, tansiyonu hafifletmeye yardımcı olur, göz kaslarına kan akışını arttırır ve sonuç olarak gözlerimizi korur. Bu nedenle, daha sonra gecikmeden, şimdi derslere başlayalım. Tüm egzersizler en iyi şekilde bir sandalyede otururken veya sırtlı bir sandalyede otururken sırtınızın desteklendiğini hissedersiniz ve mümkün olduğunca rahatlayabilirsiniz.
Omurga boyunca oksipital bölge ve boyun kaslarına parmak uçlarınızla masaj yapın - bu kaslardaki gerginliği giderir ve kafaya giden kan akışındaki bozuklukları ortadan kaldırır.
Kafanı bük, yere bak. Başınızı yavaşça kaldırın ve geriye doğru eğin; gözler - tavanda. Geri gel içindebaşlangıç konumu Egzersizi 3-5 kez tekrarlayın, ardından düzeltin ve başınızı önce bir yöne, sonra diğer yöne doğru yavaşça eğin.
Orta parmakların uçları ile, kaş çizgisinde ve gözlerin altında daha sert bastırırken, cildi saat yönünde hafifçe vurun. Aynı hareketleri saat yönünün tersine tekrarlayın.
Orta parmakların uçlarını, gözün dış köşesinin kenarındaki noktalara 20 saniye boyunca bastırın. 3-4 kez tekrarlayın. Böyle bir egzersiz sadece görme için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük kırışıklıkların - karga ayaklarının görünümünü de yavaşlatır.
Gözlerinizi ellerinizle ısıtdıktan sonra, başka yararlı egzersizler yapabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları.
Sağ gözünüzü elinizle örtün ve sol gözünüzle kuvvetlice göz kırpın. Diğer gözle de aynısını yapın.
Kafa hareketsizdir, yukarı, aşağı, sola, sağa ve ters sırada bakar.
Gözlerinizi geniş açın, kaslarınızı gerin ve cildinizi yüzleyin. Rahatlamak için
Sürüş yönündeki ifadeyi izleyerek başınızı yavaşça sağdan sola ve soldan sağa çevirin.
Elini bir kalemle çek. Yavaşça burnuna götürün, gözleri ile takip edin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Bu egzersizlerin faydaları çok basit görünmelerine rağmen çok büyük. Asıl mesele her gün, bazen de günde birkaç kez pratik yapmak, bunları uygularken, 50 veya 60 yıl içinde okumak için gözlük kullanamamak ve "ünite" görüşüne sahip olmak.
Tibet şifacılarının görünümü iyileştirmeyi düşünmeleri önerilir - bakmaya değil, batan güneşe yakından bakmaya. Dikkatini dağıtmak için başka bir şey düşünmeden düşünün. Güneşten ufka kadar 2-2.5 güneş diski vardır - düşünmeye başlayın. Bu özellikle güneş kırmızı olduğunda iyidir. Hala parlaksa, daha sonra 1.5-2 güneş diski ufka kadar kalacağı zaman göz önünde bulundurulmalıdır. Tabii ki, bu her zaman mümkün olmamakla birlikte, çözüm vizyonun geri kazanılması için iyidir. Arka arkaya 4-5 gün izledikten sonra, gözlüksüz bir gazete okuyabilirsiniz. Ay ve yıldızları göz önünde bulundurmaya ek olarak. Özellikle yıldızlar ve bir şey olduğunda uçuyor. Aynı zamanda, örneğin, pencereden uzakta sığ bir şey düşünmek ve sonra yakındaki nesnelere bir bakış açısını çevirmek de iyidir. Bu yüzden birçok kez tekrarlayın. Göz kasları eğitilmiştir.
DAHA İYİ GÖRMEK İÇİN:
fototerapi
Gözler eyebright için kullanışlıdır. 5 çorba kaşığı ot, 1 litre kaynar su dökün, 3 saat demleyin ve yarım bardak günde 3-4 kez alın.
Uzak görüşlülük ve miyopi için 1 çay kaşığı su ile 2 çay kaşığı yabanmersini yaprağı dökün ve 1 saat boyunca demlenip sonra süzün. Günde 2 kez yarım bardak infüzyon alın.
Vizyonunuzu geliştirmek için 4 çorba kaşığı toz ezilmiş buğday çimi rizomu alın, 1 litre su dökün ve düşük ateşte 0.25 hacimli sıvının buharlaşmasına kadar kaynatın, ardından süzün ve günde 4-5 kez çorba kaşığı içilir.
İyileştirici özellikleri ile bilinen vizyon ve ana ağı güçlendirmeye yardımcı olur. 1 çorba kaşığı kuru kıyılmış ot, 1 bardak kaynar su dökün, demlemek için 40 dakika bekletin, süzün. Ana yemek olarak öğleden sonra günde 2-3 kez 1 çorba kaşığı alın belirgin yatıştırıcı özellikleri olduğunu söyledi.
Tonik Çin limon otu ayrıca hem hipermetrop hem de miyopide görüşün artmasına yardımcı olur. Ancak, anavatanın aksine, Schizandra hazırlıkları limon otu canlandıkça sabah alınmalıdır. 1 pay limon meyvesi meyvesi ve 3 pay alkol (% 70) meyvesi ruhu hazırlayın ve 20-25 gün boyunca günde 2-3 kez 20-30 damla aç karnına alın.
İlerici miyopi ile, 1 çorba kaşığı ısırgan otu yaprağı alın, 1 bardak su dökün ve kaynatın. 3-5 dakika çok düşük ateşte kaynatın ve süzün. Yemeklerden 30 dakika önce, günde 3 doz kaynatma yapın. Aynı zamanda almak Öğünlerden sonra 1-2 çay kaşığı arpa unu günde 2 kez. Kursu 2-3 hafta boyunca içtikten sonra ara verin ve dersi tekrarlayın ve ısırgan otunun kanın pıhtılaşmasını arttırdığını unutmayın, bu nedenle uzun süre tromboza maruz kalan kişilerde kullanılmamalıdır. yararlıürünler Göz dostu ürünlerin popülerliği ilk sırada yaban mersini. Özellikle geceleri (sürücüler için son derece yararlıdır) vizyonu artıran maddeler, C vitamini ve kan damarları üzerinde temizleme etkisi olan birçok antioksidan içerir, yani yaban mersini, göz kaslarındaki kan dolaşımını iyileştirir ve gözlerin daha fazla oksijen ve besin almasını sağlar. Aynı zamanda göz yorgunluğunu da giderir. Terapötik bir etki elde etmek için günde en az yarım bardak taze yaban mersini yiyin. Faydalı kurutulmuş meyveler, reçel ve yaban mersini kompostosu ile eczaneden satın alınan yaban mersini preparatları.
Askorbik asit yönünden zengin besinler göz hastalıkları için önemlidir. Mide normalde asitli yiyecekleri tolere ederse, tabii ki, sabah bir bardak siyah frenk üzümü meyveleriyle başlayın. Tüm mevsimini yemelisiniz vizyon ve tatlı kiraz ile ilgili sorunlar için vazgeçilmez.
Badem, sarımsak ve soğanları her formda yiyin ve yaban mersini meyvesinin suyunu alın - bütün bunlar gözlerinize iyi beslenmelerini sağlar.
Vizyonu geri kazanmanın geleneksel araçları, tüm kırmızı ve turuncu ürünlerde bulunan karotendir. Tabii ki havuç oldukça yararlıdır, ancak sonucun suyu ile takviye edilmesi fena değildir. 1 bardak havuç suyu içilir (suyuyla karıştırılabilir) maydanoz yemeklerden önce günde 2 kez 3: 1) oranında bir görme kaybı yaşar. Salatalarda bitkisel yağ veya ekşi krema ile havuç yiyin, çünkü A vitamini yağda çözünen bir vitamindir.
Meyve suları da gözler için çok faydalıdır: Dereotu suyu, ıspanak, maydanoz, kereviz, salatalık, pancar ve hindiba. Bütün bu sebzeler ve otlar mümkün olduğu kadar çiğ yiyip salatalara ekliyor.
Sıkıştırmalar ve losyonlar
Akşamları göz yorgunluğu olması durumunda ya da iş aralarında bir mola varsa, gözlerinize çiğ patates dilimleri ekleyin. En önemli şey göz tedavisi sırasında rahatlamanız ve dinlen Sıkıştırmayı yaklaşık 5 dakika sonra çıkarın.
Eşit kısımlarda nergis çiçekleri, peygamber çiçeği çiçekleri ve tıbbi göz ilaçları karıştırılır. Karışımı kaynar su ile doldurun ve bir süre bekletin. Gerginlik ısrar ve sonra geceleri gözlere uygulayarak, losyonlar şeklinde uygulanır. 7-10 işlemlik bir kurs uygulayın ve gelecekte gözler yorgun ve beslenmeye ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsa bu tedaviyi uygulayın.
4 adet yabanmersini yaprağı, 3 adet karahindiba kökü, 2 adet kalamus kökü, 2 adet peygamber çiçeği çiçeği, 1 adet çörek otu kokusu alın. 3 yemek kaşığı hammadde, 1,5 su bardağı kaynar su dökün ve 10 dakika su banyosunda ısıtın, 30 dakika soğutun ve 3-4 kat gazlı bezle süzün. Günde 3 defa her göze 3 damla infüzyon gömün. Bu araç, özellikle yaban mersini alımı ile birlikte kullanılıyorsa, gözleri iyi besler.
Gözleri otlar karışımından yapılmış süzülmüş kaynatma ile yıkayın. Bitkilerin eşit kısımlarında Lyonka, peygamber çiçeği ve mürver çiçeği alın. Karışımı iyice karıştırın, koleksiyonu 2 bardak kaynar su ile doldurun ve 8 saat boyunca demlenmeye bırakın. İnfüzyonu süzün ve gözleri yıkamak için veya losyon şeklinde kullanın. Bu ilaç, gözlerin konjonktivitte iltihaplanması da dahil olmak üzere görme bozulmalarına yardımcı olur.
Görme azaltırken gözlerini yıkamak için tarçın kuşburnu çiçek infüzyonu kullanılır.
Her yıkama için, bir avuç soğuk su koyun ve gözlerinize sıçratın. Göz kaslarındaki kan dolaşımını artırmak için bunu 40 kata kadar yapın.
Yüzünüze jimnastik yaptıktan birkaç dakika sonra gözlerinize soğuk su banyosu yapın ve yüzünüzü düşürün gözlerini aç 5 saniye boyunca, ve arka arkaya 3-4 kez. Böyle banyolar sabah ve akşamları yapın; Gelecekte, sayılarını günde 4'e kadar artırabilirsin. Banyodan sonra, gözleri kapalı tutun, yüzünüzü havluyla kurulayın ve 1-2 dakika sonra yavaşça gözlerini aç.
Göz şarjı
Birkaç saniye boyunca, gözlerinizin önündeki resme bakın ve ardından 5 saniye boyunca gözlerinizi pencerenin dışındaki nesneye çevirin. Bunu birkaç kez gergin olmadan yapın. Egzersizi en az 2 saat ara vererek, günde 2 kez uygulayın.
Geri yaslanın, derin bir nefes alın ve sonra öne doğru eğin - nefes verin.
Bir sandalyede rahatça oturarak, birkaç saniye gözlerinizi sıkıca kapatın, ardından gözlerinizi açın ve sık sık rahatça göz kırpın.
Ellerini kemerine koy, başını sağ tarafa çevir ve sağ dirseğe bak, sonra da aynı şeyi sola bak. 5-6 kez tekrarlayın.
Ellerinizi öne doğru çekin, parmaklarınızın uçlarına bakın, sonra ellerini yukarı kaldırın (soluma), parmaklarınıza bakmaya devam edin, ancak başınızı kaldırmadan, sadece gözlerinizle, ardından kollarınızı aşağı indirin (nefesinizi verin). Geri yaslanın, derin bir nefes alın, sonra öne yaslanın, nefes verin.
Gözlerinizi çapraz olarak 7 kez, sol alttan üst sağa ve sonra alt sağdan üst sola sürün.
Başınızı geriye doğru eğin ve tavanı saat yönünde ve ardından 7 kez saat yönünün tersine çevirin.
Gündoğumu veya gün batımı, güneşin sadece yarısı göründüğünde, yüzün yarısı gölgede, diğer yarısı da aydınlık bir yerde olacak şekilde güneşe dönük durun. Başınızla küçük dönüşler yapın, yüzünüzü gölgede gizleyin ve ardından güneş ışığına maruz bırakın. 1 dakikadan başlayınız ve bu alıştırmanın yavaş yavaş 10 dakika kadar getirin.
Yatağa uzanın ya da düz oturun, mümkün olduğunca gevşeyin, gözlerinizi kapatın (ancak sıkmayın), avuçlarınızı gözünüzün üzerine yerleştirin - parmaklarınızın birbirlerinin arasına kapanması ve avuçlarınızın burnunuzun köprüsüne üst üste gelmesi gerekir. Gözler tamamen karanlıkta gevşemeli ve ilk önce gözünüzün önünde parlak sinekler olacak, ancak göz kasları gevşerken, karanlık gittikçe daha fazla yer dolduracaktır. 3 ila 20 dakika kadar dinlenin. Gözlerinin önünde ne kadar koyu olursa, gözlerin o kadar iyi dinlenir.
Bilgisayarda otururken, her 1-2 saatte bir, gözlerinizi değiştirin ve 5-10 dakika boyunca pencereden dışarı bakın, bazen birkaç dakika gözlerinizi kapatın. Her 10 dakikalık çalışmadan sonra, 5-0 saniye boyunca monitörden uzağa bakın. Bilgisayarda bulunma çocukların standardı, özellikle ilkokul çocukları ve çocuklar için, 15-20 dakika süreyle haftada 3 kezdir. 12-4 yaş arası çocuklar 45 dakikada bir ve 15-7 yaş arasında bir molaya ihtiyaç duyarlar - her saat ve mola en az 15 dakika sürmelidir
Bal ve yaban mersini gözünde damla vizyon geliştirir.
Görme netliğini kaybederse, gözlerdeki ağrı ortaya çıktı, görme keskinliği daha da kötüye gitmeye başladı, özel göz damlası için eski bir tarif var. Oda sıcaklığında 20 ml kaynar suya 2 çay kaşığı bal karıştırmak, 4 ezilmiş yaban mersinden meyve suyu eklemek gerekir - bunu yapmak daha iyidir: ilk önce ezin, sonra süzün, kağıdı süzün, her şeyi iyice karıştırın ve tekrar süzün. Karışımı günde iki kez, her bir gözde bir damla gömün. Her gün tekrar pişirin. Kurs bir aydır.
Görme azalması ile 1 çay kaşığı alın. Günde 3 defa taze sıkılmış aloe suyu. Geceleri gözlerinize 2-3 damla meyve suyu gömün. Görme gücünü artırır, yorgunluğu giderir, yabanmersini katarakttan kurtarır. 2 yemek kaşığı. çilek, gece için yarım litrelik termosta bir bardak kaynar su dökün. Sabah, süzün. 1 çay kaşığı al. Yemeklerden önce yarım saat boyunca günde 3 defa. Aynı napar gözlere gömülebilir - sabah ve akşamları 2 damla.
Hipermetropi yaşla başladığında, bu basit egzersizleri yapmayı deneyin:
1. Dikey hareket Gözler yukarı çıkıyor (sanki içeriden kendi taçlarımıza bakmaya çalışıyoruz), sonra aşağı: larinkse bakıyoruz. 2. Yatay hareket Gözlerimizi sağa ve sola hareket ettiririz, oynar gibi kolayca yaparız. 3. Dairesel göz hareketleri - önce saat yönünde, sonra ona karşı. Bu egzersizi günde 2-3 kez yaparak, gözlerdeki normal ağrının günün sonunda nasıl kaybolduğunu, yorgunluğun ve göz yorgunluğunun nasıl giderildiğini hissedersiniz. Ayrıca genç ısırgan otu, havuç salatası, yaban mersini ve yaban mersini ve frenk üzümü suyu içip salata da yerseniz, birkaç yıl gözlük takmazsınız.
Görüş için kakule ile bal
Her gün bir tatlı kaşığı balla 4-5 siyah kakule tohumu yemek vizyonu artırabilir ve sinir sistemini güçlendirebilir.
Sürerken okuma - görme eğitimi
Çoğumuz zamanımızın çoğunu, yasaklara rağmen yine de okuduğumuz hareketli taşıtlarda geçirmemiz gerekiyor. Söz konusu nesne hızlı hareket etmeye başladığında, göz yorgunluğu ortaya çıkar, ancak bu özellikle adaptasyonun kısa süresinde akuttur. Bir süre sonra, gözler eğitim modunda ayarlanır ve çalışmaya başlar. Hareketli bir araçta gözlerin düzenli olarak gevşeme periyotları ile ölçüm yapıldığında, eğitilirler. Şimdi sözde okuyucular var - yansıtıcı olmayan mat ekranlı ve iyi arka aydınlatmalı e-kitaplar. Bunların başka bir avantajı, okumak için herhangi bir boyutta bir font yükleyebilmenizdir. Bu ekranlar sürüş sırasında okumak için ideal koşullar oluşturur. Hareketli bir araçta okurken normal şartlarda okurken gözlerinizi dinlendirmekten önemli ölçüde daha sık olmanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu durumda her 5-7 dakikada bir, göz kapaklarını bir avuç içi ile örterek gözlerinizi gevşetmeniz gerekir. Bir otobüs ya da araba penceresindeki böyle görsel bir "mola" sırasında bakmak da faydalı olacaktır.
Görmeyi iyileştirmek için tıbbi damlalar
Taze keçi sütü serumu alın, kaynamış su ile eşit oranlarda karıştırın. Bu karışımı gözlerinize gömün. Sonra gözlerinize koyu bir bandaj koyun ve dönmeden 30 dakika yatın gözbebekleri. İşlemi hafta boyunca yapın (biraz daha). Bu damlaların göz mercekleri üzerinde iyi bir etkisi vardır ve görüş iyileşir.