Versiyada "Ko'zlar uchun gimnastika" metodik to'plami. Oyatdagi gimnastika
Ko'zlar uchun gimnastika ko'zning kuchlanishini kamaytiradi, ko'zning mushaklarini kuchaytiradi va ularning faoliyatini muvofiqlashtiradi. Buni bolalar faoliyatida pauza qilish va tushirish kabi bajarish mumkin. Shunday qilib, bolalar o'z faoliyatini namoyish qila olishlari uchun, barcha mashg'ulotlarni ular bilan o'ynash va ulardan foydalanish yaxshiroqdir oyatdagi ko'zlar uchun gimnastika.
Ko'zlar uchun gimnastika tanlashda, yoshi, ko'rish holati va bolaning reaktsiyasi tezligi hisobga olinadi. Bolalar davrida ingl. gimnastika charchamaslik kerak. Vizual gimnastika kuniga 2-3 marta muntazam ravishda 3-5 daqiqa davomida amalga oshirilishi kerak. Ko'zlarning kuchlanishini kuzatib borish kerak, gimnastikadan so'ng mashqlarni bajarish kerak. Misol uchun, "Endi ko'zlaringizni gevşetin, tez-tez, tez-tez, osongina sindirib tashlang. Qanotlarini qalqon qilib turgan narsa. Gimnastika uchun ko'zlar uchun stresni yengillashtirish va gimnastika uchun gimnastika uchun turli xil qiyofa berish mumkin.
Quyida bolalar uchun ko'plab imkoniyatlar mavjud oyatdagi ko'zlar uchun gimnastika. Maktabgacha va boshlang'ich bolalar uchun yoshga mos vizual gimnastikani tanlashingiz mumkin.
FUNNY HAFTA
Barcha hafta davomida,
Ko'zlar mashq qiladilar.
Dushanbada qanday uyg'onish kerak
Quyoshning tabassumi,
Tepalik o'tga qaraydi
Va baland bo'yli.
(ko'zingizni yuqoriga ko'taring, pastga tushiring, bosh hali)
Seshanba kuni soatlarning ko'zlari,
Ular oldinga va orqaga qarab,
Chapga boring, o'ngga boring
Hech qachon charchamang.
(ko'zni o'ng tomonga o'gir, keyin chapga, bosh harakatsiz)
Chorshanba kuni ko'zi ojiz kishining haykalchasida biz o'ynaymiz,
Qattiq ko'zlar yaqin.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
Keling, ko'zimizni ochaylik.
Siqish va ochish
Biz o'yinni davom ettiramiz.
(ko'zingizni mahkam yoping, beshlikka sanang va ko'zlarini keng oching)
Payshanba kunlari biz qaraymiz
Ayni paytda, achinasiz
Yaqinroq va nima uzoqroq
Ko'zlar e'tiborga olinishi kerak.
(to'g'ri oldinga qarating, barmoqingizni 25-30 sm masofaga qo'ying, barmog'ingizning uchiga qaray va unga qarating, qo'lingizni pastga)
Juma kuni, biz yig'ladik
Bir doira ichida ko'zlar yugurdi.
To'xtating va yana
Boshqa yo'nalishda ishlash uchun.
(ko'zingizni yuqoriga, o'ngga, yuqoriga, chapga va yuqoriga ko'taring va orqa: chap, pastga, o'ngga va yuqoriga)
Shanba dam olish kuni bo'lsa-da,
Biz siz bilan dangasa emasmiz.
Burchaklarni qidirib,
O'quvchilarni boshqarish.
(yuqoriga o'ng burchakka bir qarash bilan qarating, pastki chapga, yuqoriga qarab o'ng burchagiga va pastki o'ngga aylantiring)
Yakshanba kuni uxlaymiz
Va keyin yurish uchun ketamiz,
Ko'zlar chidamli
Havodan nafas olishingiz kerak.
(yopiq ko'z qovoqlari, barmoqlarning dumaloq harakatlari bilan massaj qiling: yuqori ko'z qopqog'i burundan ko'zning tashqi chetiga, tashqi chetidan burunga pastki qovoqqa, keyin esa - aksincha)
Gimnastika, do'stlarsiz,
Kichik ko'zlarimiz yashay olmaydi!
WATCHER
Soat ishlab chiqaruvchi ko'zini qisdi, (bir ko'zni yopish)
Biz uchun soatni belgilaydi. (boshqa ko'zni yoping, ko'zlarini oching)
Yangi yil daraxti
Kichkina daraxt birinchi navbatda uyning haroratidan yig'lab yubordi, (ko'zlaringizni silang)
Ertalab u yig'i to'xtadi (ko'zlari porlashi)
Nafas oldi. Hayotga keling. (nafas olish)
BUTTERFLY
Uyqusiz gul (yaqin ko'zlar, dam olinglar)
Va birdan uyg'onib ketdim (ko'z qovog'ini massaj qiling, soat yo'nalishi bo'yicha bir oz bosib va unga qarshi)
Ko'proq uyqu bermadi (ko'zlari porlashi)
Men o'rnimdan turdim, (Qo'llar - nafas olish, qo'llarga qarash, qo'llar tomon burilmagan - nafas)
Men uchib uchib qoldim. (qo'llarni silkitib, chap-o'ng tomonga qarang)
Yangi yil daraxti
Mana, katta Rojdestvo daraxti, (ko'z harakatlarini amalga oshirish)
Mana, bunday balandlik. (pastdan yuqoriga qarab)
Uning katta filiallari bor.
Mana, kenglik. (chapdan o'ngga qar.)
Daraxtda konuslar ham bor, (yuqoriga qarab)
Va pastda - ayiq. (pastga qarab)
U erda qish uyqusiz yotadi (ko'zlarini qisib, keyin 10 marta yonib, takrorlang)
Va dag'-dovonda so'radi.
SUN VA BOTTLE
Quyosh bulutlar bilan o'ynadi va qidirdi. (ko'z bilan qarash)
Bulutli flyers quyoshi hisoblangan: (o'ng-chap)
Kulrang bulutlar, qora bulutlar. (yuqoriga va pastga)
O'pka - ikki narsa,
Og'ir - uch narsa.
Bulutlar yashiringan, bulutlar yo'q edi.
Osmonda quyosh qudratli va asosiy parda bilan. (palmalar bilan yoping)
Quyosh sotardi (ko'zlari porlashi)qiziqarli ko'rgazmada
Liboslar ko'p rangli, yorqin va ajoyib.
Yarmarkaga quvonchli odamlar tashrif buyurdi.
Yarmarkaga butun bog'ni borib ko'rdim.
Yomg'ir yog'i
Biz qorni ko'rdim, (bolalar qorni olib ketishadi)
Snowflake bilan o'ynadi. (qorni oldingisiga oldinga qaratib, ko'zingizga qarating)
Yomg'ir qorli o'ngga uchib ketdi, (qorni o'ng tomonga olib boring, harakatni kuzatib boring)
Bolalar to'g'ri qarashdi.
Bu yerda qor yog'dirdi, (uni chap tomonga olib boring, uni kuzatib boring)
Bolalar chap tomonga qaradi.
Shamol qoringa
Va erga tushdi ... (qor qoplamini yuqoriga va pastga ko'taring)
Bolalar yuqoriga va pastga qarashadi.
Hamma narsa Erga yotdim. (aylana va chayqalish, qorni yerga qo'yish)
Ko'zlarini yoping, (yaqin xurmo ko'zlari)
Ko'zlar dam. (bolalar qor qoplamini to'ldirib, o'tirib)
BALL
Mening quvnoq, qo'ng'iroqlarim, (chapdan o'ngga qar.)
Siz qaerga keldingiz? (pastga qarang)
Qizil, ko'k, ko'k,
Siz bilan turmang. (ko'zlarini siqib, keyin 10 marta yonib, 2 marta takrorlang)
SLEEPER
Birinchi tomchi tomchi - tomchi! (barmoqning tepasida tomchilarning traektoriyasini ko'rsatsa, ko'zlari yuqoriga)
Ikkinchisi esa chopib keldi! (bir xil)
Biz osmonga qaradik (yuqoriga qarab)
"Kapak" tomchilari tomosha qilishni boshladi,
Ho'llangan yuz
Biz ularni yo'q qildik. ("qo'llar bilan qo'lni" o'chirish)
Poyafzal - qarash - (qo'llaringizni pastga qarating va ko'zlaringizni pastga qarating)
Islom po'latdir.
Yelkalar birlashtiradi (elkalarining harakati)
Va barcha tomchilar silkitardi
Yomg'irdan
Qochmang
Butaning ostida o'tirish. (gulchambar, ko'zlari porlashi)
AUTUMN
Bo'yinning bo'yida yoyilgan kuz,
Yam-yashil shaklda uni yumshoqroq cho'tkaga soling. (Ko'zlarning dairesel harakati: chap - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga)
Sariq hazil va yonib ketgan chinor, (Chapga qarang)
Binafsharangdagi aspen, faqat yashil eman. (Yuqoriga - pastga qarab)
Kuzni tasalli: yozga afsuslanmang
Mana kuz - oltin kiying!
LEAFLETS
Oh, qanday barglar uchadi,
Barcha ranglar yonmoqda
Kavr yaprog'i, o'yilgan barg, (Chapga qarang)
Ko'p rangli, bo'yalgan. (Yuqoriga - pastga qarab)
Shu-shu-shu, shushu-shushu.
Men bargni qanday chayqaganimni.
Lekin kutilmaganda shamol esadi (Ko'zlarning dairesel harakati: chap - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga)
Bizning varaqimizni, (Chapga qarang)
Yuk ko'tarildi (Yuqoriga - pastga qarab)
Qizil, sariq, oltin.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Barg chaqqanda.
Bolalarning oyoqlari ostida (pastga qarab)
Barglari mizg'ib oladilar, (yuqoriga qarab)
Hozir yuramizmi?
Va kvilingni yig'ish uchun (Chapga qarang)
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Men bargni qanday chayqaganimni. (ko'zni yopish, ko'z qovoqlarini ko'rsatkich belgisi bilan urib)
Sabzavotlar
Eshak to'playdi,
Nima ovqatni birinchi bilmaydi. (ko'zlar atrofida)
Yuqorida pishgan olxo'ri, (yuqoriga qarab)
Qichitqi o'tda esa o'sadi, (pastga qarab)
Chapda joylashgan ko'k, o'ngda shved, (chapdan o'ngga qar.)
Chapda - qovoq, o'ngda - killa daraxti, (chapdan o'ngga qar.)
Pastki - yangi o'tlar, (pastga qarab)
Yuqori sharbatli tepaliklar. (yuqoriga qarab)
Hech narsani tanlasholmadim
Va erga zaif bo'lib tushdi. (ko'zlarini siqib, keyin 10 marta yonib, 2 marta takrorlang)
MOSTIK
Biz ko'zimizni yopamiz, bular ajoyibotlar (ikkala ko'z yopiq)
Bizning ko'zlarimiz dam oladi, mashq bajaradi (bilan davom eting ko'zlari yopiq)
Endi biz ularni ochib, daryo ustida ko'prik quramiz. (ochiq ko'zlar, ko'z bilan ko'prik chizish)
Keling, "O" xatini chizamiz, osongina chiqadi (ko'zlar "O" harfi chiziladi)
Yuqoriga qarab pastga qarang (ko'zlar ko'tarilib, pastga tushing)
O'ng, chap burilish ( ko'zlar chap va o'ngga ko'chiriladi)
Qayta boshlang. (ko'zlar yuqoriga va pastga qarab)
Dragonfly
Bu najasli ko'zga o'xshash chinnigullardir.
(barmoqlar ko'zoynaklar tayyorlaydi)
Chapdan o'ng, oldinga tomon
(o'ngdan chapga qarab)
Xo'sh, xuddi vertolyot kabi.
(dumaloq ko'z harakati)
Biz baland uchib ketamiz.
(yuqoriga qarab)
Biz pastga tushamiz.
(pastga qarab)
Biz uzoqqa uchib ketamiz.
(oldinga qarab)
Biz yaqinlashamiz.
(pastga qaraydi
TEREMOK
Terem-teremok!
(chapga qarab harakatlanuvchi)
Bu past emas, baland emas,
(ko'zning yuqoriga va pastga harakatlanishi)
Xo'rozning ustida o'tiradi,
Kukareku qichqiradi.
(ko'zlari porlashi)
SLEEPER
Yomg'ir, yomg'ir, o'rmon.
(yuqoriga qarab)
Droplar, tomchilar uchun afsuslanmang.
(pastga qarab)
Faqat biz nafas bermaymiz.
(Ko'z bilan dairesel harakatlarni qiling)
Vafot etganida oyna derazadan tushmaydi.
CAT
Mushuk quyoshda o'tiradi,
Ko'z yopiq, boshqasi yopiq
(ikkala ko'zni o'z navbatida o'chiring)
Mushuk "Silency" da o'ynaydi
(ko'zlarini mahkam yopish)
- Kim bilan o'ynaysiz, Vassenka?
- Meni, quyosh qizillari bilan!
(ikkala ko'zni oching)
Swung
Cho'lda suzish mavjud:
Yuqoriga va pastga, yuqoriga va pastga
(yuqoriga qarab, pastga)
Men qochib ketaman
Yuqoriga va pastga, yuqoriga va pastga
(yuqoriga qarab, pastga)
O'rmonda
Quyosh aylana bo'ylab yurmoqda
(rotatsion ko'z harakati)
Uyqusiz kiyik.
(ko'zlari yopiq)
Biz siz bilan yomg'ir orqali jimgina yuguramiz.
(ochiq ko'zlar)
Biz qirg'oq bo'ylab yuramiz va yo'l topamiz.
(pastga qarab)
Mana qirqta tepada
(yuqoriga qarab)
Gulluk orqa tomonni tozalaydi.
GULLAR
Bizning qizil gullar gullaydigan barglar (yuqoriga qarab)
Salgina biroz nafas oladi, barglari silkitiladi, (tez yonib-o'chish)
Bizning qizil gullar barglarimizni, (yaqin ko'zlar)
Sekin uxlab, boshini silkitib. (atrofga nazar tashlang)
TUNYoR TAVSIYALARI
Ertalab shudring tomchilari: qopqoq, qovoq, qopqoq.
(uch marta yonib turadi)
Qo'ng'iroq joni kabi: qovoq, qopqoq, qopqoq.
(uch marta yonib turadi)
U quruq va issiq bo'ldi: tomizish, tomizish, tomizish.
(uch marta yonib turadi)
Shunday qilib, ertalab tugadi: qopqoq!
(bir marta blinka)
O'rmonda yur
Yurish uchun bordik. (joyida yurish)
Qo'ziqorinlar - qidirib toping
Bu o'rmon qanchalik go'zal.
Har xil mo''jizalar bilan to'la.
Quyosh porlaydi (yuqoriga qarab)
Mana, qo'ziqorin ustida o'sadigan qo'ziqorin (pastga qarab)
Qushqo'nmas daraxtga o'tiradi, (yuqoriga qarab)
Bir butaning ostiga kirpi kiradi. (pastga qarab)
Chapda, qoraqarag'ay o'sadi - keksa ayol,
(o'ng tomonga qarab)
O'ng qarag'ay - qiz do'stlar. (chapga qarab)
Qaerda bo'lsangiz, meva, oy! (Ko'z harakatlari takrorlang)
Yaxshiyamki, seni topaman! (chap - o'ng, yuqoriga - pastga)
Beetle
Bolalar oyoqlarini oldinga cho'zib, erga o'tiradilar. O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i xato. Bolalar o'ngga, chapga, yuqoriga, pastga, matnni tomosha qiladilar.
Vinçga qo'ng'iz uchib ketdi,
Buzzed va "W-W. "
Bu erda u o'ngga uchib ketdi,
Har kim o'ngga qaradi.
U chap tomonga uchib ketdi,
Hamma chap tomonga qaradi.
Burundagi qo'ng'iz o'tirishni xohlaydi
Uni o'tirishiga yo'l qo'ymaylik.
Bizning qo'ng'iz qo'ndi,
Buzzed va spun. "Xushchaqchaq. "
Beetle, bu erda o'ng xurmo,
Unga bir oz o'tiring.
Beetle, bu erda chap palma,
Unga bir oz o'tiring.
Bolalar o'ng va chap qo'llarni navbat bilan oldinga qarab tortib, qo'lning kaftiga qaraydilar; ular oyoqqa turadilar, paypoqlarini cho'zib, qo'llarini chaylaydilar, qo'llarini sekinlatadilar.
Beetle uchib ketdi
Va shiftga o'tirdi.
Oyoq barmoqlaridan turdik,
Lekin biz qo'ng'izni olmadik.
Do'stona munosabatda bo'ling
Chaqmoq chaqishi
Uchib ketish uchun u mumkin edi.
KO'Z MASALASI
Kreslo ustida o'tirib, tizzangizga qo'l qo'yadi. Chap yelkaga qarang. Keyin to'g'ri oldinga qarating. Endi o'ng elka qar. O'ng tomondan iloji boricha uzoqroqqa harakat qilib ko'ring. To'g'ridan to'g'ri qarab turing.
Qiziqarli g'aroyib
Chapga qarab ...
To'g'ri qarab ...
Va yana oldinga.
Bu yerda bir oz dam olish;
Bo'yin zo'riqish emas
Va taskin ...
Har bir yo'nalishda harakat ikki marta takrorlanadi.
Endi boshingizni ko'taring. Shiftga qarang. Sekin boshingizni imkon qadar ko'proq qaytaring! Sizning bo'yningiz qanday qattiq! Noqulay Nafas olish qiyin! Tiklaning! Nafas olish oson bo'ldi. Quloq soling va men qilganman.
Endi sekin boshingizni pastga tushiring. Tiklash. Bo'yin bo'sh. Bu yoqimli. Yaxshi nafas oling. Bunday so'zlarni tinglang va takrorlang.
Endi pastga qarang -
Bo'yin mushaklari qattiq!
Orqaga qayting -
Yengillik yaxshi!
Bo'yin zo'riqish emas
Va rasla-a-ble-o'n ...
Siz tinchlanib, tinchlanasiz. Siz osongina va yoqimli nafas olasiz.
KO'Z ko'zi ojiz
Bolalar o'tiradigan joylarida o'tirishadi.
Ko'zlar dam olish kerak. (bolalar ko'zlarini yumadi)
Chuqur nafas olish kerak. (chuqur nafas, ko'zlari hali yopiq)
Doira ichida ishlaydi. (ko'zlari ochiq, o'quvchining aylana soat yo'nalishi bo'yicha va soat sohasi bo'ylab harakatlanishi)
Ko'p marta blink (ko'zlar tez-tez yonib o'chadi)
Ko'zlar yaxshi bo'ldi. (yopiq barmoq uchlari bilan engil tegish)
Barcha ko'zlarim ko'radi! (ko'zlari ochiq, kuladi)
Uzoq saboq
Siz juda ko'p narsani o'qiysiz.
Qo'ng'iroq bu erda yordam bermaydi,
Ko'zlar charchaganidan keyin.
Ko'zlar dam olish kerak,
Buni biling, har kim.
To'liq beshta mashq,
Esda tutish muhim.
Mashq qilish -
Stol kitoblari chetida o'tiribdi.
(O'tirish, orqaga o'tirish, chuqur nafas olish, keyinchalik stol qopqog'iga suyanib, nafas olish)
Ikkala mashq qiling
Orqamdan osongina takrorlang.
Zazhmur va ochilmaydi,
Ko'zingizni o'rgating.
(Stolga qaytib, ko'zlaringizni yopib qo'ying, ko'zingizni qattiqroq qisib qo'ying, ko'zlarini oching)
Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilamiz
To'rt marta takrorlang.
Uchinchi raqamni mashq qiling.
Biz bilan qiling va ko'ring.
(O'tirib, qo'lingizni belbog'ingizga qo'ying, boshingizni o'ngga aylantiring, o'ng qo'lingning burchagiga qarab, boshingizni chap tomonga o'giring, chap qo'lingizni tirsagiga qarating, so'ngra tekis o'tirang)
Besh marta takrorlang
Ko'zlarning mushaklarini bo'shatish.
To'rtta mashq qiling
Butun dunyoda qiyin emas.
Biz diqqat bilan boshlaymiz
Va biz yaxshi ishlaymiz
(O'tirib, qarashga qaramang, qarama-qarshilikni 2-3 sekundga qarating, yuzning o'rta chizig'i bo'ylab o'ng qo'lini 5-20 sm masofada uzating va barmoqning uchiga 3-5 soniyani qarating, undan keyin qo'lni past)
5-6 marta takrorlang
Har bir narsa siz uchun ishlaydi.
Beshta mashq qiling
Aniq bajarish kerak.
(O'tirib, qo'llaringizni oldinga cho'zing, barmoqlaringizga qaraylik, qo'lingizni ko'taring, nafas oling, boshingizni ko'tarmasdan ko'zlaringga quloq soling, qo'llaringizni ko'taring.
Oh, qancha vaqt biz yozganmiz,
Bolalarning ko'zlari charchagan. (ko'zlari porlashi)
Barcha oynaga qarating (chapdan o'ngga qar.)
Oh, quyosh qanday baland. (yuqoriga qarab)
Biz hozir ko'zimizni yumib olamiz, (ko'zni yaqin xurmo)
Sinfimizda kamalakni quramiz
Yomg'ir kamari ketaylik (arqonda o'ng va yuqoriga qarab turing)
O'ngga buriling, chapga buriling
Va keyin biz pastga tushamiz (pastga qarab)
Siqib oling, lekin ushlang. (ko'zlarini chayqab, och va porlashi)
O'QITISh
Biri - chapga, ikkitasi - o'ngga, (chapga qarang, o'ngga qarang)
Uch - yuqoriga, to'rt - pastga. (qarash, pastga qarang)
Va endi biz atrofga qaraymiz, (Ko'zlarning dairesel harakati: chap - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga)
Dunyoni yaxshiroq ko'rish uchun.
Batafsil yaqinroq,
Ko'zlarning mushaklarini o'rgatish.
Yaqinda yaxshiroq ko'ring
Endi ishonch hosil qiling!
Endi biroz bosing
Ko'zlarga yaqin nuqtalar.
Kuchlar ularni ko'p, ko'plari beradi
Ming marta mustahkamlash uchun! (Tez yonib sönüyor)
Biz ko'zlar uchun gimnastikamiz.
Har safar bajaring.
O'ng, chap, yumaloq, pastga,
Yana takrorlang, takrorlang.
Ko'zlarning mushaklarini kuchaytiring.
Biz darhol yaxshiroq ko'ramiz.
(
Ko'zlar o'ngga, chapga ko'zlar,
Va doira ichida sarflang.
Tez blinklang
Va kichkina qozon.
Burunning uchiga qarang
Va "qosh" ga qarang.
Circle, kvadrat va uchburchak
Uch marta takrorlang.
Ko'zlarini yoping,
Sekin-asta nafas oling.
Va yana nusxada
Ko'zlar sizni porlaydilar.
Va hozir qulay
Biz joylarga bordik.
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
Biz ko'zlarimizga xurmo qo'yamiz,
Kuchli oyoqlar tartibga soladi.
O'ng burilish
Katta e'tibor bering.
Va chap ham bo'lishi kerak
Qo'llarning ostidan qarab turing.
Va - o'ngga! Va yana
Chap yelkasida!
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
BUS
Biz avtobusda o'tiramiz,
Barcha yo'nalishlarga qarab.
Biz orqaga qarasak,
Va avtobusda hech qanday imkoniyat yo'q.
Daryoning pastki qismida - chuqur
Qushning tepasida - baland.
Shishaning chuqurligida cho'tkalar
Barcha tomchilar tomchilab ketadi.
G'ildiraklar aylanmoqda
Biz oldinga bordik.
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
SOVA
O'rmonda qorong'u.
Har bir inson uzoq vaqt uxlayapti.
Faqat boyo'g'li,
Katta bosh
Soxta o'tirishda,
Barcha yo'nalishlarga qarab.
O'ng, chap, yuqoriga va pastga,
Hayvonlar, qushlar, oh, ushlang!
Taxminan atrofida tekshirildi -
Yirtqich qochish uchun!
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
MAGIC DREAM
Cilia tushishi ...
Ko'zlar yaqin ...
Biz tinchlikda dam olamiz ...
Biz sehrli holda uxlab qoldik ...
Oson nafas oling ...
To'liq ... chuqur ...
Qo'llarimiz dam oladi ...
Dam olish ... Uxlab qolish ...
Bo'yin zo'riqish emas
Va taskin ...
Lips bir oz ochiladi ...
Har bir narsa juda ajoyib ...
Bu oson nafas oladi ... muammosiz ... chuqur ...
(pauza)
Biz tinchlikda dam olamiz ...
Biz sehrli holda uxlab qoldik ...
(tovushli, tezroq, baquvvatroq)
Biz uchun dam olish yaxshi!
Biroq, turish vaqti keldi!
Kuchli kameralar siqib chiqadi.
Ularni baland ko'taring.
Tashlandi Kulgi!
Har bir inson ko'zingizni ochadi va o'rnidan tursin!
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
O'YINLAR
Tik tak tik tik
Barcha soatlar shu tarzda boshlanadi: tick-tick, tick-so,
Chap vaqt, to'g'ri vaqt,
Biz ham mumkin
Tik-tik, tik-so.
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
HAMSTER
Homka - hamster xamr,
Chiziqli qanot.
Homka erta turadi
Uning xamstalarning ko'zlari.
Blinks - bir, ikki, uch
Nafas va nafas olish. Bir ko'z tashlang
Far chuqurlikda ishlaydi,
Burun ustida chivin chaqiradi.
Yuqorida, pastda,
U atrofga qaradi
O'tish va ertalab ishlamoqda!
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
REST
Biz o'ynadik, bo'yalgan edik
Ko'zlarimiz charchagan
Biz ularga dam beramiz,
Biz ularni biroz yopamiz.
Endi ularni oching
Va biz bir oz porlaymiz.
(bolalar matnni mos ravishda harakatga keltiradilar)
NIGHT
Kecha Bu qorong'i.
Biz uning ko'zini yopishimiz kerak.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.
Yana beshta
Yana ko'zlarini yuming.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Biz ularni qayta ochamiz.
(bolalar matnlarni mos ravishda harakatlarni bajaradilartakrorlang 2 - 3 marta)
Har bir mashqni bir necha marta takrorlash kerak (birinchi 2-3 marta, keyinchalik nima qilishni biladigan bola - 5-7 marta). Bolaning mashqlarini voizlik qilib, ularga ergashishingizga ishonch hosil qiling: yaxshi namuna, ba'zan har qanday so'zlardan yaxshiroq ishlaydi.
1. "O'lik odamning sukunati". Ko'zlarini 5 soniya davomida mahkam ushlang va keyin oching.
2. "Butterfly" - Pomorgay ko'zlari kapalak qanotlarini tez va osongina qoplaydi.
3. "Yo'l harakati yoritgichi" - o'ng va chap ko'zlarni o'z navbatida o'chirib qo'ying, chunki temir yo'l svetofori yonadi.
4. "Yuqoriga-pastga". Yuqoriga qaragin, keyin pastga qaray, boshingizni egmasin.
5. "Watch" - ko'zlaringizni o'ngga, keyin esa chapga, tomosha kabi qaraylik. Ushbu mashqlarni 20 marta takrorlang.
6. "Tic-tac-toe" - ko'zlaringiz bilan soatlab bo'yicha katta dumaloq torting, so'ngra torting. Endi xoch torting: dastlab o'ng tomonga qarating, keyin pastga tushing va keyin teskari tomonga qarab, ikkita an'anaviy chiziqlarni kesib o'ting.
7. "Kvadrat". Bir kvadrat tasavvur qiling. Tashqi ko'rinishdagi yuqori o'ng burchagdan pastki chapga - chapga, pastki o'ngga o'tadi. Bir vaqtning o'zida hayoliy kvadratning burchaklariga qarang.
8. "Burunni chizish". Ko'zlaringizni yoping. Burunning uzun bo'lib, ob'ekt, maktub va h.k.larni tasavvur qiling.
9. "Ko'rinishni kengaytirish". Barmoqlaringizdan keyin har bir ko'z bilan ikkala qo'lning barmoqlarini oldingizga qo'ying. Barmoqlaringizni bir-biridan ajratib oling va ularni bir joyga keltiring. Ularni olib, boshqa joylarga qarama-qarshi tomonga yo'naltiring, lekin har bir ko'z barmog'idan chiqadi. O'z o'rniga qaytish.
10. "Ko'zlar". Ko'zlaringizni iloji boricha uzoqroq tutmang. Ko'zingiz ochilganda, ko'zingizni yumib, uxlab yotganingizni tasavvur qiling.
11. "Massaj". Ko'zlaringizni yoping va ko'zlarini barmoqlaringiz bilan yumshoq massaj qiling.
12. "Uzoqda". Avvaliga xonaning qarama-qarshi tomonida joylashgan (shkaf, taxta va hokazo) ob'ektga odaklang va 10 soniyasiga qarating. Keyin yaqin ob'ektga asta-sekin qarating (masalan, barmog'ingiz bilan) va 10 soniyasiga qarating.
13. "Fokus" - ko'zingizni ko'zdan kechirmasdan harakatlanuvchi ob'ektga (qo'lingizga) qarang. Bu holatda, qo'llar aniq ko'rinib turadi va masofadagi hamma narsalar - bulaniq bo'lishi kerak. Keyinchalik, fon ko'rinishidagi narsalarga e'tibor qarating.
Oyatdagi gimnastika
Chapda, ikkitadan o'ngga
Uch - yuqoriga, to'rt - pastga.
Va endi biz atrofga qaraymiz,
Dunyoni yaxshiroq ko'rish uchun.
Ko'zlarning mushaklarini o'rgatish.
Yaqinda yaxshiroq ko'ring
Endi ishonch hosil qiling!
Endi biroz bosing
Ko'zlarga yaqin nuqtalar.
Kuchlar ularni ko'p, ko'plari beradi
Ming marta mustahkamlash uchun!
Biz ko'zlar uchun gimnastikamiz.
Har safar bajaring.
O'ng, chap, yumaloq, pastga,
Yana takrorlang, takrorlang.
Ko'zlarning mushaklarini kuchaytiring.
Biz darhol yaxshiroq ko'ramiz.
Ko'zlar o'ngga, chapga ko'zlar,
Va doira ichida sarflang.
Tez blinklang
Va kichkina qozon.
Burunning uchiga qarang
Va "qosh" ga qarang.
Circle, kvadrat va uchburchak
Uch marta takrorlang.
Ko'zlarini yoping,
Sekin-asta nafas oling.
Va yana nusxada
Ko'zlar sizni porlaydilar.
Va hozir qulay
Biz joylarga bordik.
Biz avtobusda o'tiramiz,
Barcha yo'nalishlarga qarab.
Biz orqaga qarasak,
Va avtobusda imkoniyat yo'q ...
Daryoning pastki qismida - chuqur
Qushning tepasida - baland.
Shishaning chuqurligida cho'tkalar
Barcha tomchilar tomchilab ketadi.
G'ildiraklar aylanmoqda
Biz oldinga bordik.
O'rmonda qorong'u.
Har bir inson uzoq vaqt uxlayapti.
Faqat boyo'g'li,
katta bosh
Soxta o'tirishda,
barcha yo'nalishlarga qarab.
O'ng, chap, yuqoriga va pastga,
Hayvonlar, qushlar, oh, ushlang!
atrofida tekshirildi -
yirtqich begoi uchun!
Tik tak tik tik
Barcha soatlar shu tarzda boshlanadi: tick-tick, tick-so,
Chap vaqt, to'g'ri vaqt,
Biz ham mumkin
Tik-tik, tik-so.
Biz ko'zlarimizga xurmo qo'yamiz,
Kuchli oyoqlar tartibga soladi.
O'ng burilish
Katta e'tibor bering.
Va chap ham bo'lishi kerak
Qo'llarning ostidan qarab turing.
Va - o'ngga! Va yana
Chap yelkasida!
Homka - hamster xamr,
Chiziqli qanot.
Homka erta turadi
Uning xamstalarning ko'zlari.
Blinks - bir, ikki, uch
Nafas va nafas olish. Bir ko'z tashlang
Far chuqurlikda ishlaydi,
Burun ustida chivin chaqiradi.
Yuqorida, pastda,
U atrofga qaradi
Prag! va qimorda ishlaydi!
Vinçga qo'ng'iz uchib ketdi,
Buzzed va "W-W ..." qo'shiq aytishni boshladi.
Bu erda u o'ngga uchib ketdi,
Har kim o'ngga qaradi.
U chap tomonga uchib ketdi,
Hamma chap tomonga qaradi.
Burundagi qo'ng'iz o'tirishni xohlaydi
Uni o'tirishiga yo'l qo'ymaylik.
Bizning qo'ng'iz qo'ndi,
Beetle, bu erda o'ng xurmo,
Unga bir oz o'tiring.
Beetle, bu erda chap palma,
Unga bir oz o'tiring.
Beetle uchib ketdi
Va shiftga o'tirdi.
Oyoq barmoqlaridan turdik,
Lekin biz qo'ng'izni olmadik.
Do'stona munosabatda bo'ling
Chaqmoq chaqishi
Uchib ketish uchun u mumkin edi.
Va ikkinchi kostyum!
Damlacıkların qopqoq kepagi,
Islom yuzi.
Islom po'latdir.
Va barcha tomchilar silkitardi.
Yomg'irdan qochib ketish.
"Samolyot"
Men u bilan uchmoqchi bo'ldim
Chap qanoti orqaga surildi,
Men qaradim.
"Dam olish"
Ko'zlarimiz charchagan
Biz ularga dam beramiz,
Biz ularni biroz yopamiz.
Endi ularni oching
Va biz bir oz porlaymiz.
Biz uning ko'zini yopishimiz kerak.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.
Yana beshta
Yana ko'zlarini yuming.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Biz ularni qayta ochamiz.
(takrorlang 3 - 4 marta)
"O'rmonda yurish"
Qo'ziqorinlar - qidirib toping
Bu o'rmon qanchalik go'zal.
Har xil mo''jizalar bilan to'la.
Hammamiz bir oz charchadik.
Dam olishni taklif qilaman.
Quloqlarimizni tozalang
Biz sukut saqlaymiz.
Va biz ko'zimizni yopamiz,
Ular tinchlantirdilar.
Dengizni tasavvur qiling
Ochiq shamol.
To'lqinning orqasida to'lqin suzadi,
Va tuman sukutida.
Ko'zlarimiz charchagan
Biz yozgan, bo'yalgan,
Keling, tartibda turaylik,
Kelinglar, mashq qilaylik.
Kecha Bu qorong'i.
Biz uning ko'zini yopishimiz kerak.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.
Yana beshta
Yana ko'zlarini yuming.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Biz ularni qayta ochamiz.
Va endi hamma birga kerak
Ko'zlaringizni bir-biriga yopishtiring.
O'ngga chap ko'rinish,
Pastga va yuqoriga qarash.
Dam olish bormi? Yaxshi
Hali ham takrorlang.
Birinchi tomchi tomchi - tomchi! (uning barmog'ining tepasida uning harakatining traektori namoyon bo'ladi)
Va ikkinchi kostyum!
Biz osmonga qaradik,
Damlacıkların qopqoq kepagi,
Islom yuzi.
Biz ularni yo'q qildik. (qo'llarni qo'l bilan artib)
Poyafzal - ko'rinish - (pastga qarash va qarash)
Islom po'latdir.
Elkalar birlashtiradilar (harakat elkalari)
Va barcha tomchilar silkitardi.
Yomg'irdan qochib ketish.
Butaning ostida o'tirish. (soqol)
"Samolyot"
Tizim uchib ketadi (xayoliy samolyotdan so'ng barmog'i bilan qarash va haydash)
Men u bilan uchmoqchi bo'ldim
O'ng qanot shovqinsiz, (qo'llar navbat bilan almashtiriladi)
Men qaradim. kuzatilgan qarash)
Chap qanoti orqaga surildi,
Men qaradim.
"Dam olish"
Biz o'ynadik, bo'yalgan edik (bu ishlarni bajarganmiz)
Ko'zlarimiz charchagan
Biz ularga dam beramiz,
Biz ularni biroz yopamiz.
Endi ularni oching
Va biz bir oz porlaymiz.
Kecha Bu qorong'i. (Ushbu ishlarni bajaring)
Biz uning ko'zini yopishimiz kerak.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.
Yana beshta
Yana ko'zlarini yuming.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Biz ularni qayta ochamiz.
(takrorlang 3 - 4 marta)
"O'rmonda yurish"
Yurish uchun bordik. O'sha yerda harakatlaning
Qo'ziqorinlar - qidirib toping
Bu o'rmon qanchalik go'zal.
Har xil mo''jizalar bilan to'la.
Quyosh yuqoriga qarab porlaydi
Mana, bir tomchi o'sib chiqayotgan bir qo'ziqorin
Blackbird daraxtga qaraydi
Bir butaning ostiga kirpi kiradi. pastga qarang
Chap qoraqarag'ay o'sadi - keksa ayol o'ngga qaraydi
O'ng qarag'ay - qiz do'stlar. chapga qarash
Qaerda bo'lsangiz, meva, oy! Ko'z harakatlarini takrorlang
Yaxshiyamki, seni topaman! chap - o'ng, yuqoriga - pastga.
Hammamiz bir oz charchadik.
Dam olishni taklif qilaman.
Quloqlarimizni tozalang
Biz sukut saqlaymiz.
Va biz ko'zimizni yopamiz,
Ular tinchlantirdilar.
Dengizni tasavvur qiling
Ochiq shamol.
To'lqinning orqasida to'lqin suzadi,
Va tuman sukutida.
"Yomg'ir".
Birinchi tomchi tomchi - tomchi! (Blink) Va ikkinchisi koşuşturma keldi! (porlash uchun) Biz osmonga qarab qoldik, (yuqoriga qarab) Kaput tomchilari - qopqoq qo'shiq aytdi. Islom yuzi. (ko'zlari yopiq).
Poyafzal - qarash - (pastga qarang) Islom po'latdir. Elkalar birlashtiradi
Va barcha tomchilar silkinib ketadi, (atrofga nazar sol) Yomg'irdan qochib o'taylik Tushning ostida o'tiraylik,
"Gullar"
Bizning qizil gullar gullaydigan barglar (yuqoriga qaraymiz) Mo'ynali kiyimlar biroz, barglar to'lqini nafas oladi, (qizg'in porlaydilar) Bizning qizil gullar barglarimizni (yopiq ko'zlarni) yopib qo'ying, Sekin uxlab, boshlarini silkit.
Ko'zlar uchun gimnastika "Beetle"
Bolalar oyoqlarini oldinga cho'zib, erga o'tiradilar. O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i xato. Bolalar o'ngga, chapga, yuqoriga, pastga, matnni tomosha qiladilar.
Vinçga qo'ng'iz uchib ketdi,
Buzzed va "W-W ..." qo'shiq aytishni boshladi.
Bu erda u o'ngga uchib ketdi,
Har kim o'ngga qaradi.
U chap tomonga uchib ketdi,
Hamma chap tomonga qaradi.
Burundagi qo'ng'iz o'tirishni xohlaydi
Uni o'tirishiga yo'l qo'ymaylik.
Bizning qo'ng'iz qo'ndi,
Buzzed va spun. "Wfj ..."
Beetle, bu erda o'ng xurmo,
Unga bir oz o'tiring.
Beetle, bu erda chap palma,
Unga bir oz o'tiring.
Bolalar o'ng va chap qo'llarni navbat bilan oldinga qarab tortib, qo'lning kaftiga qaraydilar; ular oyoqqa turadilar, paypoqlarini cho'zib, qo'llarini chaylaydilar, qo'llarini sekinlatadilar.
Beetle uchib ketdi
Va shiftga o'tirdi.
Oyoq barmoqlaridan turdik,
Lekin biz qo'ng'izni olmadik.
Do'stona munosabatda bo'ling
Chaqmoq chaqishi
Uchib ketish uchun u mumkin edi.
"Oh, qancha vaqt biz yozmoqdamiz"
Oh, qanchalik yozganmiz - ko'zlaringni sindirib.
Bolalarning ko'zlari charchagan.
Barcha oynaga qarash - Chapdan o'ngga qarang.
Oh, quyosh qanchalik baland - qarang.
Biz endi ko'zimizni yopamiz - ko'zlaringizni avuçlarınızla yoping.
Sinfimizda kamalakni quramiz - arqonni ko'raylik -
Kamalak kamasiga - yuqoriga va yuqoriga - chapga.
O'ngga, chapga - o'ng, chapga buriling
Va keyin biz pastga tushamiz - pastga qarang.
Siqib oling, lekin ushlang. Ko'zlaringizni oching va oching
ularni sindirib.
Boshqaruv muallifi
Uzoq saboq -
Biz juda ko'p narsani o'qiymiz.
Qo'ng'iroq bu erda yordam bermaydi,
Ko'zlar charchaganidan keyin.
Ko'zlar dam olish kerak,
Buni biling, har kim.
To'liq beshta mashq,
Esda tutish muhim.
Mashq qilish -
Stol kitoblari chetida o'tiribdi.
Sehrli o'tirganda, stolga o'tirib, chuqur nafas oling, so'ng stol qopqog'iga suyanib, nafas oling.
Mashq qilish
Mendan keyin besh marta takrorlang.
Mashq qilish Ikki -
Ko'zingizni o'rgating.
Maktab stoliga qaytib, ko'zlaringizni yoping, ko'zingizni qattiqroq siqib, ko'zingizni oching.
Bir vaqtning o'zida hamma narsani qilamiz
To'rt marta takrorlang
Uchta mashq qiling.
Biz bilan yuring, shoshmang.
O'tirib, qo'lingizni belbog'ingizga qo'ying, boshingizni o'ng tomonga o'gir, o'ng qo'lingning burchagiga qarab, boshingizni chap tomonga o'gir, chap qo'lning tirsagiga qarasa, I. P.
Besh marta takrorlang
Ko'zlarning mushaklarini bo'shatish.
To'rtta mashq qiling
Ko'p kuch sarflash kerak.
O'tirib, oldingizga qaraylik, tahorat taxtasiga 2-3 soniya bilan qarang. Chap tarafdagi barmoqni yuzning o'rta chizig'i bo'ylab ko'zdan 5-20 sm masofada uzing. Barmog'ingizning oxiriga qarang va 3-5 soniya davomida unga qarating, keyin qo'lingizni pastga qo'ying.
5 - 6 marta takrorlang,
Har bir narsa siz uchun ishlaydi.
Beshni mashq qiling
Aniq bajarish kerak.
O'rningdan turing, qo'llaringizni oldinga cho'zing, barmoq uchida ko'ring. Qo'lingizni ko'taring, nafas oling, boshingizni ko'tarmasdan qo'lingizni tomosha qiling, qo'lingizni (nefesinizi) tushiring.
"Ko'ngilochar hafta" ko'zlar uchun gimnastika
Barcha hafta davomida,
Ko'zlar mashq qiladilar.
Dushanbada qanday uyg'onish kerak
Quyoshning tabassumi,
Tepalik o'tga qaraydi
Va baland bo'yli.
Ko'zlaringizni ko'taring; ularni pastga tushirib yubordi; (ko'zning kuchlanishini kamaytiradi).
Seshanba kuni soatlarning ko'zlari,
Ular oldinga va orqaga qarab,
Chapga boring, o'ngga boring
Hech qachon charchamang.
Ko'zlaringizni o'ngga, keyin esa chap tomonga o'giring, bosh harakatsiz; (ko'zning kuchlanishini kamaytiradi).
Chorshanba kuni ko'zi ojiz kishining haykalchasida biz o'ynaymiz,
Qattiq ko'zlar yaqin.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
Keling, ko'zimizni ochaylik.
Siqish va ochish
Biz o'yinni davom ettiramiz.
Payshanba kunlari biz qaraymiz
Ayni paytda, achinasiz
Yaqinroq va nima uzoqroq
Ko'zlar e'tiborga olinishi kerak.
To'g'ri oldinga qarab, barmoqingizni 25-30 sm masofada tuting, barmoqning uchiga qaray va qo'lingizni pastga qarating. (Ko'zlarning mushaklarini kuchaytiradi va ularning faoliyatini muvofiqlashtiradi)
Juma kuni, biz yig'ladik
Bir doira ichida ko'zlar yugurdi.
To'xtating va yana
Boshqa yo'nalishda ishlash uchun.
Ko'zlaringizni yuqoriga, o'ngga, pastga, chapga va yuqoriga ko'taring; va orqa: chap, pastga, o'ngga va yuqoriga; (Ko'z harakatlari mukammaldir)
Shanba dam olish kuni bo'lsa-da,
Biz siz bilan dangasa emasmiz.
Burchaklarni qidirib,
O'quvchilarni boshqarish.
Yuqoridan o'ng burchagiga, pastki chap tomonga qarang; yuqori chap burchakka va pastki o'ngga ko'rinishni o'tkazish (murakkab ko'z harakatlarini yaxshilaydi)
Yakshanba kuni uxlaymiz
Va keyin yurish uchun ketamiz,
Ko'zlar chidamli
Havodan nafas olishingiz kerak.
Ko'zni yoping, barmoqlarning dumaloq harakatlari bilan massaj qiling: burunning yuqori ko'zini ko'zning tashqi tomoniga, tashqi chetidan burungacha pastki qovoqqa, keyin esa (muskullarni bo'shatadi va qon aylanishini yaxshilaydi)
Gimnastika, do'stlarsiz,
Kichik ko'zlarimiz yashay olmaydi!
In o'ng qo'li to'pni oling, (to'pni kuzatib boring)
Boshini boshidan ko'tarib
Va uni ko'kragingiz oldida tuting.
Chap oyoqqa sekin qo'ying.
Orqa tomoningni yashirin va boshning orqa qismiga tegin.
Qo'lingizni va tabassumingizni boshqalarga o'zgartiring. (Qaysi qo'limizda to'p bor?)
To'p o'ng elkasiga tegadi.
Va bir muddat orqaga qaytib keladi.
Shinlardan o'ngga va chap oyoqqa,
Ha, oshqozonda - men bilan aralashtirmang.
MBDOU "bolalar bog'chasi" Romashka "qishlog'i Belyanka
Belgorod viloyatining Shebekinskiy tumanida "
Tomonidan tuzilgan:
Dracheva I.N.
O'qituvchi MBDOU "Bolalar bog'chasi" Daisy "qishlog'i" Belyanka "
Belianka, 2017
Oyatdagi gimnastika.
O'yinchoqlar
"Buratino".
Buratino uzoq, qiziquvchan burunni tortadi. Barcha mashqlar ko'z harakatlariga hamroh bo'ladi.
"Quyosh" - burunning yumshoq harakati aylanada.
"Bodring" - burunni o'ng va chapga aylantiradi, burun esa "savat" qiladi.
"Daraxt" - oldinga va orqaga buriladi, burun esa "daraxtni" tortadi.
Ko'zlarimiz yopilmoqda ...
Burunimiz uzayganini tasavvur qiling.
Men Pinocchioga aylanyapman
Men burningni bo'yamoqchiman.
Eng qiziqarli narsa -
Nimani taqdim etamiz: stol, deraza,
Gardrop, gilam, yotoqxona ...
Hammasi burni,
Siz unga ish berasiz.
Va biz bo'sh ish qilmaymiz:
Burunni yuguramiz!
***
Pinocchio yugurdi Ularning paypoqlarini ushlab, qo'llarini ko'tarib qarash
barmoq uchi.
O'ngga chap burildi
Pastga qaradi
Va joy jim o'tirdi. Ular boshlarini o'girib, yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga qarab turishadi.
***
Mening quvnoq, qo'ng'iroqlarim,Siz qaerga keldingiz?
Qizil, ko'k, ko'k,
Siz bilan turmang.
Chapga qarab, pastga qarating
Ko'zlarning yumaloq harakati: chapdan - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga
Ko'zlaringizni yoping, so'ngra 10 marta yonadi, 2 marta takrorlang.
Bolalar bog'chasi.
"Oh, qancha vaqt biz yozganmiz."
Oh, qancha vaqt biz yozganmiz,
Bolalarning ko'zlari charchagan. (Ko'zlaringni siltang.)
Barcha oynaga qarating (Chapdan o'ngga qarang.)
Oh, quyosh qanday baland. (Qarang.)
Biz hozir ko'zimizni yumib olamiz, (Ko'zlaringizni kaftlaring bilan yoping.)
Sinfimizda kamalakni quramiz
Yomg'ir kamari ketaylik (Arqonda o'ng va yuqoriga qarab ko'rish).
O'ngga buriling, chapga buriling
Va keyin biz pastga tushamiz (Qarang.)
Siqib oling, lekin ushlang. (Ko'zlarini yoping, oching va ularni o'chiradi)
Tananing va yuzning qismlari.
"Spout" (Yoga usuli bo'yicha).
Chap va o'ng burchakka qarab,Yuqoriga va pastga qarab chiqadi.
Burun burun nima ko'rdi?
Xo'sh, biz qaerga keldik?
Ko'rishni o'ngga va chapga keskin surib qo'ying
Yuzni yuqoriga va pastga surib qo'ying.
Indeks barmoqlarini ko'z qovoqlari ustidan muloyimlik bilan ushlang.
"Sunny Bunny" (yoga uslubiga muvofiq).
Sunny mening sevgilimXurmo ustiga yuring.
Sunny mening sevgilim
Kichkintoy kabi kichik.
Burunga yugurib boring.
Qanday qilib bu issiq bo'ldi!
Peshonada va yana qaytib boring
Yelkada, haydaymiz.
Bu erda biz ko'zimizni yumdik,
Quyosh esa:
Issiq nur
Yaltiroq isitiladi.
Bolalar avuçlarını oldinga qaratadi.
Boshqa qo'lning ko'rsatkich barmog'ini joylashtiring. Ular avval burunga sekin-asta tegib turgan barmoqning harakatlarini kuzatib borishadi, yana oldinga tortiladilar, so'ngra barmoqlarini oldiga olib borganlarida navbat bilan bir elka, peshona va boshqa elkasiga tegib turadilar.
Bosh har doim sobit holatidadir. Ko'zlaringizni xurmolarni yoping.
Kuz
***
Bu erda kuz o'rmoni bor!Unda ko'plab ertak va mo''jizalar mavjud!
Chapda - o'ngda - qarag'aylar.
Yog'och to'ldirgichi tepaga urib, urish va urish.
Ko'zlarini yoping - ochiq
Uyga boring!
Ko'z bilan yumaloq harakatlar qiling
Ko'zlarning harakatini chap tomonga o'tkazing
Ko'zlarning harakatini yuqoriga va pastga tushiring
***
Bo'yinning bo'yida yoyilgan kuz,Yam-yashil shaklda uni yumshoqroq cho'tkaga soling.
Sariq hazil va yonib ketgan chinor,
Binafsharangdagi aspen, faqat yashil eman.
Kuzni tasalli: yozga afsuslanmang
Mana kuz - oltin kiying!
Ko'zlarning yumaloq harakati: chapdan - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga
Chapga qarang - o'ng.
Yuqoriga - pastga qarang.
Ko'zlaringizni yoping, so'ngra 10 marta yonadi. (2 marta takrorlang).
***
Sariq qizilQizil-sariq
Turli xil qizil ranglar.
Turli xil sariq.
Bu shamol esib ketadi.
Oxirgi shamol.
Bu kuz ...
- barg harakati uchun ko'z kuzatish
yuqoriga - pastga, o'ng - chapga 6-8 marta.
- Ko'zlarni bir-birining atrofida va boshqa tomonda harakatlanishi 4-6 marta.
- ko'zlaringizni o'chirib qo'ying.
"Barglari".
Oh, qanday barglar uchadi,Barcha ranglar yonmoqda
Kavr yaprog'i, o'yilgan barg,
Ko'p rangli, bo'yalgan.
Shu-shu-shu, shushu-shushu.
Men bargni qanday chayqaganimni.
Lekin kutilmaganda shamol esadi
Bizning varaqimizni,
Yuk ko'tarildi
Qizil, sariq, oltin.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Barg chaqqanda.
Bolalarning oyoqlari ostida
Barglari mizg'ib oladilar,
Hozir yuramizmi?
Va kvilingni yig'ish uchun
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Men bargni qanday chayqaganimni.
Yuzaki ko'z harakati:
chapga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga.
Chapga qarang - o'ng.
Yuqoriga - pastga qarang.
Ko'zlarning yumaloq harakati: chapdan - yuqoriga - o'ng - pastga - o'ng - yuqoriga - pastga - pastga.
Chapga qarang - o'ng.
Yuqoriga - pastga qarang.
Pastga qarang.
Qo'ng'iroq qiling.
Chapga qarang - o'ng.
Ko'zlarini yopib, ko'z qovoqlarini ko'rsatkich barmog'i bilan silkitib qo'yishadi.
"O'rmonda yuring".
Yurish uchun bordik. O'sha yerda harakatlaning
Qo'ziqorinlar - qidirib toping
Bu o'rmon qanchalik go'zal.
Har xil mo''jizalar bilan to'la.
Quyosh porlaydi qidirish
Mana, qo'ziqorin ustida o'sadigan qo'ziqorin pastga qarang
Qushqo'nmas daraxtga o'tiradi, qidirish
Bir butaning ostiga kirpi kiradi. pastga qarang
Chapda, qoraqarag'ay o'sadi - keksa ayol, to'g'ri qarash
O'ng qarag'ay - qiz do'stlar. chapga qarash
Qaerda bo'lsangiz, meva, oy! ko'z harakatlarini takrorlang
Yaxshiyamki, seni topaman! chap - o'ng, yuqoriga - pastga.
hafta kunlari.
"Xayrli hafta".
Barcha hafta davomida,Ko'zlar mashq qiladilar.
- Dushanbada uyg'onish
Quyoshning tabassumi,
Tepalik o'tga qaraydi
Va baland bo'yli.
Ko'zlaringizni ko'taring; ularni pastga tushirib yubordi; (ko'zning kuchlanishini kamaytiradi).
- Seshanbada ko'zlarini ko'rish,
Ular oldinga va orqaga qarab,
Chapga boring, o'ngga boring
Hech qachon charchamang.
Ko'zlaringizni o'ngga, keyin esa chap tomonga o'giring, bosh harakatsiz; (ko'zning kuchlanishini kamaytiradi).
- Chorshanba kuni ko'r odamning buffasida, biz o'ynaymiz,
Qattiq ko'zlar yaqin.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
Keling, ko'zimizni ochaylik.
Siqish va ochish
Biz o'yinni davom ettiramiz.
Ko'zlaringizni mahkam bog'lab, beshta hisoblang va ko'zlarini keng oching; (Ko'z ojizligini kamaytirish mashqlari)
- Payshanba kunlari biz masofaga qarab turibmiz
Ayni paytda, achinasiz
Yaqinroq va nima uzoqroq
Ko'zlar e'tiborga olinishi kerak.
To'g'ri oldinga qarab, barmoqingizni 25-30 sm masofada tuting, barmog'ingizning uchiga qaray va qo'lingizni pastga qarating. (Ko'zlarning mushaklarini kuchaytiradi va ularning faoliyatini muvofiqlashtiradi)
- Jumada Biz yig'ladik
Bir doira ichida ko'zlar yugurdi.
To'xtating va yana
Boshqa yo'nalishda ishlash uchun.
Ko'zlaringizni yuqoriga, o'ngga, pastga, chapga va yuqoriga ko'taring; va orqa: chap, pastga, o'ngga va yuqoriga; (Ko'z harakatlari mukammaldir)
Garchi shanbada dam olish kuni
Biz siz bilan dangasa emasmiz.
Burchaklarni qidirib,
O'quvchilarni boshqarish.
Yuqoridan o'ng burchagiga, pastki chap tomonga qarang; yuqori chap burchakka va pastki o'ngga ko'rinishni o'tkazish (murakkab ko'z harakatlarini yaxshilaydi)
- Yakshanbada uxlaymiz
Va keyin yurish uchun ketamiz,
Ko'zlar chidamli
Havodan nafas olishingiz kerak.
Ko'zni yoping, barmoqlarning dumaloq harakatlari bilan massaj qiling: burunning yuqori ko'zini ko'zning tashqi tomoniga, tashqi chetidan burungacha pastki qovoqqa, keyin esa (muskullarni bo'shatadi va qon aylanishini yaxshilaydi)
Gimnastika, do'stlarsiz,
Kichik ko'zlarimiz yashay olmaydi!
Sabzavotlar.
Ko'z massaji "Bowni qirib tashlash" (Xitoy uslubi bo'yicha).
Ular yupqa palto olib,Qizil ko'ylakni olib,
Ular sariq ko'ylakni echib,
Va boshqa ko'ylakni tortib,
Hammasi yig'lay boshladi.
Kecha oshxonada shunday bo'ldik
Pishirilgan shirin piyoz.
Qo'llarning o'rta barmoqlarini ularni isitish uchun bir-biriga qoldiring.
Ko'zlaringizni yumshoq qilib, barmoqlaringizni ko'zning ichki chetidan ehtiyotkorlik bilan ushlang.
Ko'zni to'ppa-to'g'ri ko'rib, ko'z atrofida dumaloq harakatlarni bir yo'nalishda, so'ngra boshqasida o'tkazing.
"Sabzavotlar".
Eshak to'playdi,Nima ovqatni birinchi bilmaydi.
Yuqorida pishgan olxo'ri,
Qichitqi o'tda esa o'sadi,
Chapda joylashgan ko'k, o'ngda shved,
Chapda - qovoq, o'ngda - killa daraxti,
Pastki - yangi o'tlar,
Yuqori sharbatli tepaliklar.
Hech narsani tanlasholmadim
Va erga zaif bo'lib tushdi.
Doira atrofiga qarang.
Qo'ng'iroq qiling.
Pastga qarang.
Chapga qarang - o'ng
Chapdan o'ngga.
Pastga qarang.
Qo'ng'iroq qiling.
Ko'zlaringizni yoping, so'ngra 10 marta yonadi, (2 marta takrorlang)
Daraxtlar
***
Shamol bizning yuzlarimizga zarba beradi. Ko'pincha asrlar davomida porlashi mumkin.
Daraxtni urish. Ular boshlarini o'girmasdan, chapga qarashadi.
Shamol jim, jim, sokinroq ... Sekin-asta chaqqon, ko'zlarini pastga tushiradi.
Daraxtlar yanada balandroq, balandroq! Turing va ko'zingizni yuqoriga ko'taring.
"Rojdestvo daraxti".
Mana, bunday balandlik.
Uning katta filiallari bor.
Mana, kenglik.
Daraxtda konuslar ham bor,
Va pastda - ayiq.
U erda qish uyqusiz yotadi
Va dag'-dovonda so'radi.
Ko'zlarning harakatlarini bajaring.
Pastdan yuqoridan qarash.
Chapdan o'ngga qar.
Qo'ng'iroq qiling.
Pastga qarang.
Ko'zlaringizni yoping, so'ngra 10 marta yonadi, 2 marta takrorlang.
"Linden".
Bu yerda va tuproqni tozalashQo'llarini yon tomonga oching.
Lindens aylana shaklida.
Dumaloq qo'llar ustunga yopishib olishadi.
Kronlar shovqin qiladi
Yam-yashil shamollar esankirab qolgan.
Qo'llarini ko'tarib, ularni yonma-yon silkitib.
Ustki tomon pastga egilib
Oldinga suring.
Va ularni yutib yubordi.
Yugurib pastga yugurib, uning tanasini silkit.
Yomg'ir va momaqaldiroqdan keyin
Qo'llarini tekislang.
Limes ko'z yoshlari oqadi.
barmoqlaringizni yurgizib, qo'lingizni yumshoq qilib qo'ying.
Yirtiqdagi har bir barg
Baquvvat tarzda pastga tushadi
{!LANG-e0e5d4d40409d6ead3c1e4e372d70b1b!}
{!LANG-4215a3e1f276bf703bbac11b96e8ebc9!}
{!LANG-6108cacfc141a9321e40378526772d3b!}
{!LANG-8680636283638a06f9fd4aeba1f5f14d!}
{!LANG-91ad0ffa6c769f08cde4edbbd63f3473!}
{!LANG-c85a2390197158e4efbf9008cffba60e!}
{!LANG-469289024935c5fb9b7595745a2bfc67!}
{!LANG-beefa5f65e2116b3a4aec01a8b9dec0d!}
{!LANG-2d34f616a0601206ee5057b9a756fe76!}
{!LANG-84307f1a3ac19f3b45439cae611b63ce!}
{!LANG-97724714dba1d2567f9b2baae7609d54!}
{!LANG-d60e667e7605128c4d2ddb8ba1a552de!}
{!LANG-2b936ac3c0b785f62281230f0776971e!}
***
{!LANG-6858f8242153704f324c7bd67d40f762!}{!LANG-7884754d6a6852b96ff82da53ca66b26!}
{!LANG-6d2753209085522660fc338f6fd271c0!}
{!LANG-215825c294d9038ca4dc208200ca5f69!}
{!LANG-b33f2770ea9c7ee978ac2b7b98a6eb1e!}
{!LANG-32c5566c5efcb99965c9f88748787efd!}
{!LANG-eecc6e8f0c76b35dced1630f36cd7a34!}
{!LANG-82cd73b08e564d94fc7bb340ff2faf9f!}
{!LANG-752bda03c9a3239f16bab712b15b2866!} {!LANG-11766b996bd7ca979bba280adb7f30ca!}
{!LANG-a1bd52a90e48f0f48fdd80ff48fecfbb!} {!LANG-d918c22afbca68124932bddf8a789772!}
{!LANG-a42bc7795a0223513fa68f8919c9faa8!}
{!LANG-1d12d6555d8726595fe6d4e492753653!}
{!LANG-c1ff1d6ef52cd5abfb9e8e3803fecb95!} {!LANG-a1633b9c1474ea0d22605df7221e77fa!}
{!LANG-9376bb230fa03dc8cf35a6a7e968dc65!} {!LANG-f110bd9844c586b7fa7aa51bbe21a198!}
{!LANG-698b3d34d4cab8e389723f6e59b8a41c!} {!LANG-9729289b1497d3fe89669a41e29e7bcd!}
{!LANG-2cdc151e715f63ff470f1b7face8758c!} {!LANG-ecfd72023057be03e00c88e2c1ce5f45!}
{!LANG-376e4df533163961a4f73272c8c186ce!} {!LANG-95749bc27537861e48329a0c5aea08c7!}
{!LANG-a699fd8ed0340e7835232a60e8e5387e!} {!LANG-e58715b35da861557d77ee7fc3cd4142!}
{!LANG-34f663512f1808d1d640a6bf654d961b!}
{!LANG-add413db7b16d7dbe6499761e9580069!} {!LANG-e1021728ae32f514af4ec6414d30738a!}
{!LANG-489d364d832699353fc14d7bda873257!}
{!LANG-824d80c466a32d8d810c474f01e6d811!} {!LANG-a8a253228533dc7ea9c186bb668d7d1d!}
{!LANG-58788c4f62a630e47b3aaf2130f42729!} {!LANG-041a187d2dcf819f784e4a526584c112!}
{!LANG-97ceb04b94dc82e14b5996b510267bac!} {!LANG-d4336bee8bfcbe5e43a8edb7ee331493!}
{!LANG-3ee6f8df6ae1b77a583cb1eb485a7b38!} {!LANG-df4d94101715b4e52a76927cf179d10f!}
{!LANG-9d58fe8a56c6e975765f56d3a6440f22!} {!LANG-85c95a230de29d79904a453e380b571d!}
{!LANG-cd7a08412bebadb91b03d72d7089087c!}
« {!LANG-32cfbc02dd1c57305dfdd8c4a173ef28!}
{!LANG-d6122fd7237d60c89b63a76fc48266d5!}{!LANG-cc96a55132566375855019c5ec174f73!}
{!LANG-3400b88fb2158693bfe7373adeb52973!}
{!LANG-8a39c82ba84072403a0338468551a00f!}
{!LANG-fcad51799feea33d6e7a7628b2bc7881!}
{!LANG-9faabd0cbc8324159039805f06d71d03!}
{!LANG-e12bbb4164e5a55ddfe2a18f29d2d414!}
{!LANG-7761fa72ad310cb5bdb10ad3d1ddc8e3!}
{!LANG-dd01473b68d369d91918df4953fed3dd!}
{!LANG-6d4c4b8e68443833e6298ecd060cee76!}
{!LANG-c3717e3c1dbd9ef894b4a9dcd7723d31!}
{!LANG-c6362b049844273ef91091b3c053a3fe!}
{!LANG-bd18b84ef5f52479fbc1de742a26cd13!}
{!LANG-8e834b0a65c2b436ba13130307e00692!}
{!LANG-aa55084065f74c3410bdcce6351dcbdd!}
{!LANG-78c32712c60bd29297e454451f8eb4ea!}
{!LANG-9eebc0f8aad751317ab930da7a5e9eab!}
{!LANG-b4e474cc7c8e8c8d990fdf2f644b919a!}
{!LANG-0af0df0fd4d1af8d2828c8060f76c943!}
{!LANG-9d249c79de5b2224e86cb51765f1ba63!}
{!LANG-575a9d577ea7fc8cdc00748235a387ae!}
{!LANG-a12c660d47882fcbcc6892230d1aacd8!}
{!LANG-2dafa8f65cdb796c8f022693027c7050!}
{!LANG-b06869c620d6b4fcfa93cc1db458d94b!}
{!LANG-128535d20e44fb72d74077acc4934a84!}
{!LANG-656bc22f103096f27d118f2cd7f27ae6!}
{!LANG-bb35974887d35102439a9a49eec81ab3!}
{!LANG-ce6916d907fac6d16c8f95030bde989b!}
{!LANG-fa4e044591210a59ca99674637402161!}
{!LANG-b5470e92e54902bc418c19a2dd069072!}
{!LANG-db528faf3ba760b44ebdef2957e5ab5f!}
{!LANG-b174d1b69d9625f663324abd97715ce1!}
{!LANG-95de33b28e5b4ee4d945743fef36d1fd!}
{!LANG-c0e9a4a061d49f9bac6cdaa627c0c6df!}
{!LANG-b858e72af81b6b78a1157ede7722cff5!}
{!LANG-ea8bca913eae06a47b19d383804fa00f!}
{!LANG-4a9192d04943225b1138421970305463!}
{!LANG-4080ccf227c25cd48286bc86be4b412a!}
{!LANG-607fa62f7c5955ff230ad52537e9a8bc!}{!LANG-31b2aaae38664a493e0f9b9dfc969a34!}
{!LANG-229f1dfb3d3a388cbd1c8bdbf6472c44!}
{!LANG-8d310c13edb4aab76f1e11a5b1575d6e!}
{!LANG-484b9af599ce97cbf453d7b2ed167eb2!}
{!LANG-edfb0548d9ccfbcefde95904db18c28b!}
{!LANG-9f33db41c473aa853c2df25a89fb126f!}
{!LANG-01b1e761597f171470c3939cb6a67a69!}
{!LANG-9b296459be2988c497791d7171dd9359!}
{!LANG-7c492f042edd40d2535405eeec34bbd4!}
{!LANG-d566e72a2e8541f076d5d14af47723ee!}
{!LANG-a205a5227503fb0d69e50b58320693a4!}
{!LANG-3db123f83e7e3bd65a09900008013170!}
{!LANG-ae082befdcec2d381f896e6fd45121b7!}
{!LANG-44211e3a357451425ebb407a802c9af0!}
{!LANG-97396539431f4b55275270c1ec7e44e2!}
{!LANG-298b7eb4c0c5a982d3d6893da93aba44!}
{!LANG-9c033e2de5cf70e26d12308d001e642f!}
{!LANG-ad7c0c160d6f55064b71a354f6463e6d!}{!LANG-b461e4a2a8b48c772dad0e5db52b1fcd!}
{!LANG-856fbc9ee890a7b65a68c07e8ba3986d!}
{!LANG-0d53d1e3cdac07f1bfdf56ec5e2900b7!}
{!LANG-5e1115dae1e94344fa51ce8e89ff7624!}
{!LANG-314213ec2da049e07b5a752ee41cd77c!} {!LANG-5877e523c95ff2c31abaa310048df5be!}
{!LANG-8fe2645f6bbff4154f1703f085dc2291!}
{!LANG-7dc6bb3b5397558318f400139e0f2047!}
{!LANG-99de319700781a304596f6cd5f6ef162!}
{!LANG-b7f3686c07fa2b6bc49122cf633505fa!}
{!LANG-f379657e5e399ad7743c4bc573158bc3!}
{!LANG-8695d0fe275235c7738ce5a40c687726!}
{!LANG-da2fbb1f4db6a61df05bb0589946dffd!}
{!LANG-dc7d8c4d27812b173a69603198c7cc12!}
{!LANG-7c01cf862799681781008c4588a2bd08!}
{!LANG-cc50dcb65b02ffb08e17c261c60ecf1c!} {!LANG-4cea37d2c9a5f288ca2ae256fd683961!}
{!LANG-4a051be463868f3481e42ac81f3aecdd!}
{!LANG-6bd11ed687e434f0c4a8b0243d2dd4f3!} {!LANG-9ca2d00725cfe0467d497d08724e868c!}
{!LANG-3ca40ae8041c882062d83488325c447a!}
{!LANG-ed5e49db9014706dfa1cab5b64ebf2b1!} {!LANG-adfe3a550333663dc688ed7db55c8fd3!}
{!LANG-734bc7b4d85bb232746dca97dc820d04!} {!LANG-148fc510258e20b985accf85901f0040!}
{!LANG-c27176a5acc4bf7168dacbc09bb3d9a7!}
{!LANG-91e805dbb2f04f5432ddfd9ed2f6a5f5!}
{!LANG-83a0e7eca35e99859145f86ff42a1368!}{!LANG-1609d2f35ff7217ad6d89715774f4d6c!}
{!LANG-7c5fc0b3cee41545dc27ef9dab9e363c!}
{!LANG-42e4f6fea104db5febf8bb2a1118ebd5!}
{!LANG-84eb135ca1a3193171f9ba3dba6e6851!}
{!LANG-325fd3f1554fcdabf94fb49a00734b0f!}
{!LANG-8fdc28a13deff30110f09930f9c64efc!}
{!LANG-a8c86de5475bd52c2dfdbb00ceb8ffab!}
{!LANG-1a2e84d56bb06106fdfa310a8b22960a!}
{!LANG-8420b569f783c2447f3c2a16b76b7bce!}
{!LANG-93abc89d1b0d4ff9869f2039643f15b3!}
{!LANG-357b4c45ff22708bc8fbcc78d99526c6!}
{!LANG-4fc49bf58f2300d8dbf8bb1c10e58f01!}
{!LANG-e524fd46ae9ea1aa89c7c5943da1c7ac!}
{!LANG-e0750dcd85b528341b7ed9482528785b!}- {!LANG-3b7adc1cf7ded2c2225ad0b940a58075!}
{!LANG-9311f9d43d77c6312cdcc451c001c9fd!}
{!LANG-c538924633d50cde88048e1b52e3544b!}
{!LANG-43c4cebc3735bc271f925ccc31d848c6!}
{!LANG-c4ca0a321219271bd97818b7148bf6b5!}
{!LANG-371b1f2f9c72d88dc423ddaa320cb55f!}
{!LANG-2241773460b78270b6e45fae92948b80!}
{!LANG-9feb36b3da24d7e01055645cc3901262!}
{!LANG-245941697e9be3c5080943b6ee86875c!}
{!LANG-e00e7498adc5f6bb2a5e00bcc4558145!}
{!LANG-c4a4877d2a8c0949347d2555b5a0ac60!}
{!LANG-0dc0e596dac3ca019f96d535fc9aa194!}
{!LANG-aa3fb643b89c6279ae1b7a8d66aceb49!}
{!LANG-f8fd743e2b5b75c95013e2fe2d7897f5!}
{!LANG-0fe2e4bba599d5cc17cf77527adeeb82!}
{!LANG-511298410e46b0e43c927a495e8c9b8b!}
{!LANG-95071ca4a26805b065279df9512359a2!}
{!LANG-43538c390f26483ddfa893cc5a08fc8a!}
{!LANG-629ce6dc308bdd2930e22c0168ef74be!}
{!LANG-c8fae00cea917f5b77579f95039abc2b!}
- {!LANG-78db95305de8b6de2443a5a4ad3789b3!}
{!LANG-737778d1a942279b950bdcef942861bc!}
{!LANG-d99b6d9a985f54c20aa858e5e372a69a!}
{!LANG-c68fbd8b03c47c724f96826805c82ee5!}
{!LANG-b62d7a8825f340a86fdae4d7ee9b78aa!}
{!LANG-56aa5aec37a4a1d4608c9d843a070be5!} {!LANG-9729289b1497d3fe89669a41e29e7bcd!}
{!LANG-a171f124c6ee7a8e2b5e54016a896278!} {!LANG-a04f9ea6efae3de3d0bcc4e9d77f526d!}
{!LANG-cf8676a8a9e1cfe32f049557c1ae6fd1!}
{!LANG-b56b6565f89c7426fbab932a5b12d813!} {!LANG-adfe3a550333663dc688ed7db55c8fd3!}
{!LANG-a4cb25f3517580cdb6b020729b2e75e2!} {!LANG-9db7abe00b4ddb1c0e0e60eb24dd481f!}
{!LANG-814baf8c83ee41da297bbd3eaabed6c8!}
{!LANG-31a7ef668aaf356492187b78791769e4!}
{!LANG-a9de9af5badd74d53435616cde37eea9!} {!LANG-227edec26b4d58a912558eb7a551b676!}
{!LANG-5011249e85f2356c80e3ea1a8c1f1055!}
{!LANG-a9de9af5badd74d53435616cde37eea9!} {!LANG-74e4e0cbb7283756d00fc14e334ef7e4!}
{!LANG-42cd5fd3d30adc1de459085dae0037a5!} {!LANG-495f6581ee2697a6bb2d367cd9fce736!}
{!LANG-0693cfc2f5ce9e0b76be0b7281827d71!} {!LANG-1a22da1b9bf1e3e25054f7d7c6eaf511!}
{!LANG-f407bf05c4d63f838c555f8ba30b44a1!} {!LANG-13f7ef7d233b2aa3cf0e496be250dc7e!}
{!LANG-a9de9af5badd74d53435616cde37eea9!} {!LANG-e63c469597aab90ec5d87efffb33a2dd!}
{!LANG-4ad339d9394e9be649a9a405a8c1665c!} {!LANG-f7bfe1cac036cd894ac1b324bed74eca!}
{!LANG-abadac7ca5b8d490b2f42a6c7f0980b3!}
{!LANG-88130a892c2ca87d63b88dc8dc163e12!} {!LANG-e13db44b16cce11f9d180d11a173c5fb!}
{!LANG-0782e8cf728d708253c8300d28c963c9!}
{!LANG-43b633565f47d4fb7ce85082cd0fddfd!} {!LANG-bec10e69af1983943000ab7bd3255214!}
{!LANG-e03804c92b34c33ece0316a035586fa5!} {!LANG-3b66ccb425977f35243f1efeed66c436!}
{!LANG-e71a35d6d8ccae447304d813a9b28a9c!} {!LANG-7300f16ae515fa5e86b37372318e48ca!}
{!LANG-5c2463cab27f59d152ea117d5e5b6d33!} {!LANG-02df79227268273aca1445a94b32bb02!}
{!LANG-e7f5b2220fd7b3442a65fb7a227c3839!} {!LANG-64973dbd9a004065e38073da6565ff39!} {!LANG-e02b85f2f7b3a3b0af3249e7a502875e!}{!LANG-96c96190590589bfd8d593ffa99a7cc0!}
{!LANG-f23bc7dd95a9354d75abb2ba3fdd5df1!} {!LANG-2559bee57ebba79f0eef81cbc79214bd!}
{!LANG-49b4a32cfeab2579be6caf511893c4f6!} {!LANG-52162d2a23a2e771fc425df9fd93b40c!}
{!LANG-952bff4e57741e45b458e164fe14bae5!}
{!LANG-67a92e6b9fc89b2a6083ac8296ac6fe0!} {!LANG-ce92d1aa358350942861b371582fdf0e!} {!LANG-4c611f7c2293dad716b4b776c5b33d24!}{!LANG-7adf0fb4bfccc717c52d26174eb17684!}
{!LANG-dcd7680396c2b0cdc764cc4d17e59221!}
{!LANG-0df710fbb4efb119ca63efd3ad455165!} {!LANG-191d59b7dfbb96ea210350b15ce2e57d!}
{!LANG-26aafbbeb61f8a367e9717cc837ac447!}
{!LANG-13dfcd9da37bd545dd256ffbfc704d8e!}
{!LANG-624eaac345c60604829523bd85bc1b54!}
{!LANG-fe3e0240cd9b15a45f1468c5f87286ae!}
{!LANG-e82a6d8eaaecc3361926cf7c5d7f1b06!} {!LANG-224116054f259ec3e69339f9de2df664!}
{!LANG-299dc9abfa3e64aa8a7a8b706658145a!} {!LANG-baf3237e1e0151641d0898d67fd24cb9!}
***
{!LANG-a8e557be98c0176cc492c2c9e0077260!}{!LANG-220f75de6204d01b83d9bcd0a5039ba5!}
{!LANG-a277b573cb4fbde5b3f28e702dc2e618!}
{!LANG-db13186971bdc3c6daaa85deb2653a26!}
{!LANG-85e2e83d5f20eefa18f6fc0b72aa83b5!}
{!LANG-1753044f21e9325877a0fddac1bebde0!}
{!LANG-2482f45940921c63d0aa4230362cb9a6!}
{!LANG-249f25c2e3bbe68e0b5ce3f2a4ba8055!}
{!LANG-6468579dadff834122b8e7298e7e2f2a!}
{!LANG-b8d2cd762d294e5c9909623f849c2d92!}
{!LANG-648e40d7da7495bba8ded39b5448e8b5!}
{!LANG-92825462f78632a64f98e27e4e208c93!}
{!LANG-e5f2dc8cede4ff7efc93f15bb150b9a1!}
{!LANG-1198d1eeb94eda14b7906bd91dd9de6c!}
{!LANG-305f7f4835fb1be2a06c40688204c957!}
{!LANG-d2ef21b236914fcda8f29c11dbd4555d!}
{!LANG-764bf57c7a2a9718144538a6e6b91560!}
{!LANG-a6d1ff9bf5f555c58a9fab784bcf5660!}
{!LANG-76216171ceca62d566091ce7f420e2d5!} {!LANG-24f6f989e841488faa8c1ea3ba73dd6f!}
{!LANG-e69832a748a8c08701af14e5d298f120!} {!LANG-2c8f895853a0927660c5dc91c257cf65!}
{!LANG-52671eec5603b9e7270f53e28d4c8d5b!}
{!LANG-76c5ba83cfc6004cd24cbdcdcb96c703!} {!LANG-f8ba6da5309aa862065a9a360eb8eb5a!}
{!LANG-cf780f6f2d5e23286c31bdbb1cf53cde!}
{!LANG-05b907d6288eb977c1f52aebb1179b6b!}
{!LANG-e80d4d00e8b6d3c51ec831455f183ec4!}
{!LANG-743ff09a2bd32fc4e19fa2b4dbb31b94!} {!LANG-04e5559711d5975fc257c61511c6ca7b!} {!LANG-c8f9085196d0ee438f4c237d1148dfc3!}{!LANG-7f80ce6aa35ba35d279fa368d0f0b0db!}
{!LANG-7955c4eddb81f37837ae3f004174522b!}{!LANG-7a00f2714bbee4707310af7fd50dfc46!}
{!LANG-0071dcb6bfb89732fb62d6ea8948a892!} {!LANG-7034133b78bd0ac4449810808d967828!}{!LANG-8b629bdc8b70a2a22a41d00ba070a2ac!}
{!LANG-c53d845ecbd852e2593e5873886806db!}
{!LANG-7865038f1641c99dc3649d8ceb36e792!} {!LANG-2b060eeeb53717d3349dfdd806c83d47!}
{!LANG-5af78fc9918b50a2258fcfa69e704358!} {!LANG-a4040267e2a32f3299bd313977135122!}
{!LANG-eb664457eb2584fec0f3a281d8e8055d!}
{!LANG-94d9c4e948e50bdcd44b41093f0b0e32!}
{!LANG-55dcc4b25de40820d47adbe105bf3d72!}
{!LANG-60933f0385341baf8a46e23085497988!}{!LANG-1a79a4516c8f324f3343ce22eb9eaf39!}
{!LANG-affcf8afbf2dbd5576b7548e716c71fa!}{!LANG-159417c5a9fd372790c45d882cd2c7f4!} {!LANG-b735cb9b6e29344bb01bd9d17808f0a4!}{!LANG-944b8e4aa21ca10f3c99a4bc57b6c8fb!} {!LANG-1422e2bd753ffef96fd31bbd13eceb20!}{!LANG-b325a3685d92ae44bdcad98c32e30000!}
{!LANG-db6aaceb56f46dcad77dab45a0910895!}
{!LANG-cf2419066ff0546ee52d1de35f3a6f8c!}
Ko'zlar mashq qiladilar.
{!LANG-464e977375b9d26a23327fedecc19c71!}
Quyoshning tabassumi,
Tepalik o'tga qaraydi
Va baland bo'yli.
{!LANG-7257004a1d1bac4cdec73538bf92b7a2!}
{!LANG-64e6a5c1ad897cb756516b4c07e6de2b!}
Ular oldinga va orqaga qarab,
Chapga boring, o'ngga boring
Hech qachon charchamang.
{!LANG-99ecb2cafc489b92e8d0f74f76f00af3!}
{!LANG-1e70abd5095431ba3ac5831257dd8e58!}
Qattiq ko'zlar yaqin.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
Keling, ko'zimizni ochaylik.
Siqish va ochish
Biz o'yinni davom ettiramiz.
{!LANG-22415828d78d2eeaef056fda2f294ec3!}
Ayni paytda, achinasiz
Yaqinroq va nima uzoqroq
Ko'zlar e'tiborga olinishi kerak.
{!LANG-3ffb4ffc69895a15b1ec52124e1594f5!}
{!LANG-aa13d35d2eb89f7f4bbc0a5545099d59!}
Bir doira ichida ko'zlar yugurdi.
To'xtating va yana
Boshqa yo'nalishda ishlash uchun.
{!LANG-c72210f95eedb219ff60e20e4960d9f2!}
{!LANG-22a3feec01d388a50e8e5fe7243af672!}
Biz siz bilan dangasa emasmiz.
Burchaklarni qidirib,
O'quvchilarni boshqarish.
{!LANG-bd482be051a39d76473a6f5d9d172b9d!}
{!LANG-639d8ca63422f5c670b83317bcb8dca7!}
Va keyin yurish uchun ketamiz,
Ko'zlar chidamli
Havodan nafas olishingiz kerak.
{!LANG-2763d3f320074883a0547fbb87b92727!}
{!LANG-f6265b4944db5f048de927963a86d4dc!}
Kichik ko'zlarimiz yashay olmaydi!
{!LANG-36424350643a9e7ee7ef5f4bd361a264!}
{!LANG-143ea9389552cf3dd0be96056b05b323!}
Qiziqarli g'aroyib
{!LANG-779fe3f6b5a5369d99dd83a4dcd7e2dd!}
{!LANG-15a55954d814212aead1b3ae26d3d457!}
{!LANG-d11e2705b532f2e7d6169e8f92dd9eb6!}
{!LANG-97c2b421a90decada7add41c46576472!}
{!LANG-60cce72be6b307be5024304d150f4021!}
{!LANG-401f01a07deb83cb9f06aa731f1113de!}
{!LANG-7a1af4d3a759349e6c7873bd05c453b4!}
{!LANG-35ae87e9ba1d9a723828b494ead71219!}
{!LANG-2f4ccdf6e93730a596cd1ca8b7e8527e!}
{!LANG-994b7e96154561167be96a3591aa8eec!}
{!LANG-9a8ae7a0f73bfd8fa7b39beeceba1379!}
{!LANG-60cce72be6b307be5024304d150f4021!}
{!LANG-024a28be30b99972558c3da91a3e1933!}
{!LANG-1565365f5563ae9ac479b971a0f10659!}
Endi pastga qarang -
{!LANG-ea79a9175965a4f52a41920357c2e242!}
{!LANG-af23545c6f8e0fa94a23ff6974cad015!}
{!LANG-9a8ae7a0f73bfd8fa7b39beeceba1379!}
{!LANG-60cce72be6b307be5024304d150f4021!}
{!LANG-024a28be30b99972558c3da91a3e1933!}
Siz tinchlanib, tinchlanasiz. Siz osongina va yoqimli nafas olasiz.
{!LANG-6f6e747299fa269aade1d6c192d229a5!}
{!LANG-15ca69a1af9b5fd8682f8cf5be12da81!}
{!LANG-c388573b1ff2505e47c7047d220e722f!}
{!LANG-40d65b758abf7cba5b5abf39bc7a1fcb!}
{!LANG-49cca8534fc56ed3c314f282a5f0cfd4!}
{!LANG-b0770b3960ac5b947e2380a851c594a1!}
{!LANG-03b43cfccf17c823e1ee7f5d36216756!}
{!LANG-88693fae764b82200276cc1b76182c60!}
{!LANG-45507c2f2df96feb1ee7fafdfa07dd04!}
{!LANG-e01d01359413bec67b4ef540721a32bc!}
{!LANG-b2369d47064bbb8cac9b2360f4d5a05a!}
{!LANG-52b446e0a285a1fc7231aa93563da3bf!}
{!LANG-0171101e1094dd7ac0d0d6759a4d1bb4!}
{!LANG-8114457627636f046cf7dcd40eb28f68!}
{!LANG-b1b5139623367dfac23bab006d4c5cdd!}
{!LANG-d1242b50ff66908a6507045631c1d64a!}
{!LANG-80d1387564cee460760d3271ccd72e69!}
{!LANG-adfbfbc00015aea16892e83ca589ee71!}
{!LANG-1411d641a4cbca11519b5082823d99bf!}
{!LANG-89a0ccc4b40557b651f1ef72cf41c3af!}
{!LANG-64116594a3e8e1f6bf7cb206439f9479!}
{!LANG-7469525e990370fc8f87299e04be1ccd!}
{!LANG-ae2521b4ed87a242ae976260fe890111!}
{!LANG-caf4cd4c9486d5222387c34d58354012!}
{!LANG-a22e65527cda3238a3f91a3bb0bdac58!}
{!LANG-aff40071a14d60799095bd3fc3647582!}
{!LANG-f4ae3c54704bff44a2d6f15bf9e218ba!}
{!LANG-3d2349c93685464a4c88014329faced5!}
{!LANG-77132420b506ccbffc028be69da32d60!}
{!LANG-7ea85ee4597f426942f1ee48c983a2b8!}
{!LANG-539e1c248c5a29aa48fbad5817262ccf!}
{!LANG-6d48903fed4e777b5b914678a4f12c84!}
{!LANG-166d27df556cd93add2aee9368f4f5ec!}
{!LANG-0486850c2f42f2cf5919322aebc59d10!}
{!LANG-5343c3457b5f0715fb9785d0207c88cf!}
{!LANG-559a0a6a533a679a1abe086c41941dc5!}
{!LANG-4096f23fd85b5c1e4423ae2f41852d5f!}
{!LANG-4007d57b087eefe34b314ce22e4c3c54!}
{!LANG-ecf21125bb692e73d98393743c9e3a72!}
{!LANG-dd441f8d725f2284e3719f7fe82c330e!}
{!LANG-32d8504272bb289453685be226a06765!}
{!LANG-cb08228eb1f57ca808902b03a978685b!}
{!LANG-39db2b600b30211a870a3978b3318b82!}
{!LANG-3ae7ae6e5130559cf39ec96f886fbaa2!}
{!LANG-3cbeaf0c59ac406306967b92dfeeb283!}
{!LANG-c39066c12b61a8c7fbd18dfe25ecfd36!}
{!LANG-cf8eabb4e31704d4649857e27a3f2c92!}
{!LANG-986cad6daa2f042f9b82986f1cedf9f4!}
{!LANG-81d2e19231e3df90eab8a31b917bcaca!}
{!LANG-01f32bbb10ed1cf1bad15a67c35770e1!}
{!LANG-bc25b68d884a668d75626b04ed7dea00!}
{!LANG-9775580cc6fbc26dd506d94097ba5911!}
{!LANG-8587e397f85eea0f41c16fd737af7f9d!}
{!LANG-01f32bbb10ed1cf1bad15a67c35770e1!}
{!LANG-963c9d237fcfdc6ec9699235d314c70d!}
{!LANG-f075fb84a433bf490fe93b148f9c524b!}
{!LANG-0cc719c7b292542308efcf62b90cb797!}
{!LANG-3db3cab8ce2fa583da42aacf95f6d1f9!}
{!LANG-568c2785ae84a7c3e931135c8a4481bd!}
{!LANG-ecf5b65b3a6794ea20dad9fed9427177!}
{!LANG-c599fce561c0ad085141d135dc6d9173!}
{!LANG-0dcdfb106511f69829f035f7e0d79515!}
{!LANG-5321c87cf4ddca09166a7eb3b2ebc4ad!}
{!LANG-2cf121b887cb3042081f4dc7f4eba8e2!}
{!LANG-9aa2ab26ea729961f9abf1e6ce3619a6!}
{!LANG-3ddb784c690dcf6be6d9c7f04b075d25!}
{!LANG-4a051be463868f3481e42ac81f3aecdd!}
{!LANG-1f6fc43b55cc7bd9c9c1d812c59d8e89!}
{!LANG-7baedf6c0ae351961b0c6dcab4f74edc!}
{!LANG-26ed0afa00b504afe413cd27eea6ec5a!}
{!LANG-35168bd8b268a022cc1cb5f996c5946c!}
{!LANG-827bc6d6534676bcd9b3017e40b1875b!}
{!LANG-64b818dac8077bad077d6d4f328338da!}
{!LANG-a379708cef205fc9c284fca00bfb4c78!}
{!LANG-39355e5a4e6732a71d13fd0c68ec22bb!}
Terem-teremok!
{!LANG-64e90484ce4910d1803e793b2fbc27a5!}
{!LANG-31226257f7bb98835f37093d3d9be41d!}
{!LANG-b899225bf6615ccd93331bbbb8af8d6f!}
{!LANG-2d2354772bf5f7b15ee347e78e07951c!}
{!LANG-9bd1d0fc9d375aec76b9f32cf321ffb8!}
{!LANG-b7ac652930901fcfc0e6f75f32b8fd3c!}
{!LANG-6da6d6c4985f0c6e1ec31bf8d57a0df4!}
{!LANG-bb69481b76c6b9c0dc623a9bdb37dc64!}
{!LANG-986cad6daa2f042f9b82986f1cedf9f4!}
{!LANG-ce74f3a93ca9b9a93fdeda216de2a860!}
{!LANG-efac934e8489e1df12d8d1fee10777bd!}
{!LANG-94f8716edfd0dcff53fef8ff3459363e!}
{!LANG-827bc6d6534676bcd9b3017e40b1875b!}
{!LANG-62896ae0ca8ec8183ab4a39d5d04dedf!}
{!LANG-d07ee6d943fe42d8f157e1e74857fabe!}
{!LANG-d99e42cf169b6ab1b2a7ae5dab139a60!}
{!LANG-3e8cb93ead421715824f042b40869c1a!}
{!LANG-9602a519b35b33a2a139b755060fbb53!}
Yomg'ir, yomg'ir, o'rmon.
{!LANG-986cad6daa2f042f9b82986f1cedf9f4!}
{!LANG-6e4aa7898dcf0f40c6c0a39bc93d8a2d!}
{!LANG-01f32bbb10ed1cf1bad15a67c35770e1!}
{!LANG-dcd39f06bec93a4a20f34fe8630f25dc!}
{!LANG-7edae82db0a7d20d22a1757f292786c6!}
{!LANG-f2c88a7fa104c6aa603de7518f3fb17a!}
{!LANG-d78c58634e4fe44d9848131f0621b8b9!}
{!LANG-b9d7de31db605c626106d60c0373e29a!}
{!LANG-55e42e9996d12a2c2dc9ae8dddff0855!}
{!LANG-cce24de7f4cea8a445dc46b58857b143!}
{!LANG-8f4467e948c2ae69f48df22f91ce5a82!}
{!LANG-986cad6daa2f042f9b82986f1cedf9f4!}
{!LANG-15558fd838c241666f82d5df66a09be4!}
{!LANG-01f32bbb10ed1cf1bad15a67c35770e1!}
{!LANG-cda1df148804b3e57bcaf6b9e6a171cb!}
{!LANG-d188c5f2507cb452c98c7cccc89058dd!}
{!LANG-0f3b958dba9cb29ddcc043106ff934df!}
{!LANG-ee2e84a7e83320d791589a181073c5b4!}
{!LANG-34f663512f1808d1d640a6bf654d961b!}
{!LANG-9de9bfe7f49d53db3ff6a2ef95af3e02!}
{!LANG-01d72bd3d118584782428b4c04d7eef1!}
{!LANG-5f073ae77ed3b1fe800950c25dd14f64!}
{!LANG-ccf0f7540a62e79d1acaa8f1e4bcfc61!}
{!LANG-b74304672f54b1dc584426de38b315db!}
{!LANG-0030c08314b465d846bd1e4cb2ae2037!}
{!LANG-2587ca3270763b28e642f531bc97f3ba!}
Mushuk quyoshda o'tiradi,
{!LANG-f8292fb2dd4359367a6a07c1cd97d2da!}
(ikkala ko'zni o'z navbatida o'chiring)
{!LANG-56cb7554d1ba8429bdeee605387e0096!}
(ko'zlarini mahkam yopish)
{!LANG-7ade6d5845f1a9e2347cb6285fa49e41!}
{!LANG-da67723b0b857c02857830796314a70e!}
(ikkala ko'zni oching)
{!LANG-c1593c8f56cc111e40bc938ddebf9ae7!}
Cho'lda suzish mavjud:
{!LANG-b6f9fbbeac527035d86c2c011d95655f!}
(yuqoriga qarab, pastga)
{!LANG-443dc4beba45e9752b7fef32eeac03e7!}
{!LANG-b6f9fbbeac527035d86c2c011d95655f!}
(yuqoriga qarab, pastga)
{!LANG-ccd4b05024d48d26adbdb08c023531d3!}
{!LANG-2f55ba2dc33f6e9821cdb1d2bf38167d!}
{!LANG-dde2e7e5f4530b1cccc9eede4342349a!}
{!LANG-827bc6d6534676bcd9b3017e40b1875b!}
{!LANG-34f741b504766b1e070851ce888738f8!}
{!LANG-924891acd32edf4a1bf32005bb4946b7!}
{!LANG-4ebd698f57c05f5e92c6b12eb4d2ca07!}
{!LANG-82ba4f826446924a3521621dbc43f52b!}
{!LANG-7874ca99db411101395accfb876d9a98!}
{!LANG-e8668ac74ce923ff04164aaba49fc554!}
{!LANG-e543b3c38ff6162ed0d4bf6ac55b68aa!}
{!LANG-b6009d6dd74864024035865fa39cc800!}
{!LANG-5a0a42b83ce735feeb6932483631eb04!}
{!LANG-08818ac802117539771a5e5b03226778!}
Biz o'ynadik, bo'yalgan edik (bu ishlarni bajarganmiz)
Ko'zlarimiz charchagan
Biz ularga dam beramiz,
Biz ularni biroz yopamiz.
Endi ularni oching
Va biz bir oz porlaymiz.
{!LANG-c6357b4e4eb6d69f807a96a4e95a3651!}
Kecha Bu qorong'i. (Ushbu ishlarni bajaring)
Biz uning ko'zini yopishimiz kerak.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Siz ko'zingizni ochishingiz mumkin.
Yana beshta
Yana ko'zlarini yuming.
Bir, ikki, uch, to'rt, besh
Biz ularni qayta ochamiz.
{!LANG-909faadf4915a7dcb6fa29802d39d426!}
{!LANG-6b91d3825aa8cb19a16a008693da0c46!}
Yurish uchun bordik. O'sha yerda harakatlaning
Qo'ziqorinlar - qidirib toping
Bu o'rmon qanchalik go'zal.
Har xil mo''jizalar bilan to'la.
Quyosh porlaydi qidirish
{!LANG-fae5eeb38b3e9343cc1047fa49dcc1d5!} pastga qarang
{!LANG-85acf0a8613afdb29b58d82ed9a0f6a6!} qidirish
{!LANG-ccead0e19f95f34a9823801555913c71!} pastga qarang
{!LANG-b527ef1331eebb2c74429c7e33e943b5!} {!LANG-908b152eb982b62cfbd99aed63287b83!}
O'ng qarag'ay - qiz do'stlar. chapga qarash
{!LANG-9b8cd6cad96535ffe5644ab2c2adad15!} ko'z harakatlarini takrorlang
Yaxshiyamki, seni topaman! {!LANG-4e8c17d061923373773d4ad46cce81ea!}
{!LANG-87d37520230d6a48e839c348f388beb9!}
{!LANG-301fa2a312c52a5102bf793728bbdeac!}
{!LANG-02f2deef437fd396c0b8edad5aa61e98!}
{!LANG-df12925c40341324452f093b3d8b5f86!}
{!LANG-7d6220cd4d001b1990fa274b548dbddc!}
{!LANG-935068461637dbfd472b488736ceebfa!}
{!LANG-b1ffb493f9ee9dddc9982dc45b7c1d4e!}
{!LANG-a80235496c6a6e8abbf6577f98631d13!} {!LANG-f4cdc69af4f929d8fbae4a38e84e3e6e!}{!LANG-f45db24a17f7285d945e2ffd43302d51!}
{!LANG-64c9e5cd04dd60ba2d6513a4e72d0b52!}
{!LANG-331273988db885cd02d89e258feae706!}
{!LANG-675dab78171294dd727881ae0f80a4c5!}
{!LANG-12d3a0421950f5ab4a5f96fc9cd43068!}
{!LANG-01d69953d4c6af8c2ed65d44b484262c!}
{!LANG-6fdd656e1cb550f16dfa6b58e93420f1!}
{!LANG-291a930200934182b7cda37401fbd83a!}
{!LANG-37a57a09b12208c5c295aea17e60d3f3!}
{!LANG-98ef61b4d0b057b59a413c852e3655cc!}
{!LANG-fcd624ea2f683e22c98dc75fb3b72a8f!}
{!LANG-8cfc81851a3260a8dba05f7a009c0828!}
{!LANG-77b630227773655e2df5f10b1b548aba!}
{!LANG-ddd08c9520c700ea68384f51833df5ef!}
{!LANG-adec8cfd6a636f542d4f0f5b4ef8596e!}
{!LANG-857bb13892a1da660ed7712dc78bac01!}