Agar issiqda yomon bo'lsa, nima qilish kerak. Yozgi issiqda qanday omon qolish mumkin
Yoz - yilning ajoyib vaqti, dam olish, dam olish, sayr qilish, baliq ovlash, sayohatlar, yozgi sayrlarga sayohat, bu esa talabalar uchun katta yoshlilarni kutib turibdi, ammo bu erda bir kishi bor!
Va bu BUT. - bu har bir kishining aqlini kamaytiradigan va uzoq kutilgan dam olishni qiyinlashtiradigan issiqlikdir.
Ko'chadagi eskirib qolgan havo avtomobil dumanlari, eritilgan asfalt, aralash transportda safarlari, qaynab turgan qaynoq odamlar shahar atrofida uyg'unlashib ketgan - bularning hammasi sizga tanish.
Albatta, barcha odamlar issiqlikning o'zlariga salbiy ta'sirini his qilishadi.
Issiqlik inson tanasiga qanday ta'sir qiladi?
Bir necha o'n yillar oldin Evropada yozgi harorat 25-28 ° C edi, hozir esa u 40 ° C va undan yuqoriroq belgiga etadi.
Guruhimiz uchun bu bema'nilikdir.
Bu haroratda bizning tanamiz o'ta sharoitli sharoitlarda, va uch oy davomida.
Issiq bo'lganda, tanamiz asosan ter va siydik bilan chiqarib yuboriladigan suyuqlikni yo'qotadi.
Suyuqlikning yo'qotilishi suvsizlanishga olib keladi, suvsizlanish qonning qalinlashishiga va tomirlardagi qon pıhtılarının shakllanishiga olib keladi. Bunday sharoitlarda yurak kuchli yukni boshdan kechirmoqda. U tomirlar bo'ylab ko'proq qonni siqib chiqarishi kerak va ularning fonida yurak xuruji, qon tomirlari, tromboz va boshqa muammolar mavjud.
Aytaylik, qaysi kemalarda turishi kerak?
Buning isboti yoz oylarida o'limlar sonining ko'payishi, yoshlarda yurak xurujlari va qon tomirlaridan, o'ngda ko'chalarda sodir bo'lgan qon tomir inqiroz va issiqlik zarbalari haqida gapirmaslikdir.
Odamlar bunday issiqlikka o'rganmaganlar, 60 yoshdan oshganlar ortiqcha vaznli va yurak va qon tomirlarining kasalliklaridan azob chekayotganlar, ayniqsa, kasallikka chalinishmoqda.
Shunday qilib, tabiat bizga imkoniyat qoldirmasa, biz issiqlikdan omon qolish uchun va barcha rejalarimizni bartaraf etish uchun imkoniyat bermaslik uchun barcha bilimlarimizni va tug'ilgan vositalarimizni ishlatishimiz kerak va bundan ham ko'proq sog'ligimizni yo'q qilamiz.
issiq kunlarda nurni his qilaman Yoz oylarida
Issiqlikda nima ichish kerak?
Men tavsiya qilaman:
-
Yashil choy damlab, chanqoq bo'ladi
Broth gilos, ohak, kekik
Tozalangan suv
Gazsiz mineral suv
Limonli suv
Shirin sharbatlar emas
Sog'lom odam uchun issiq vaqt davomida kuniga kamida 3 litr, kuniga 2 litrgacha bo'lgan yurak va buyrak kasalliklari bo'lgan insonlar uchun ichish kerak.
Kichkintoylarda va ko'pincha ichish kerak. Suv bilan ochko'zlik qilish kerak emas, u faqat oshqozonni cho'zadi va sizni hojatxonaga olib boradi. Kichkina chanqov ichadi, lekin tez-tez va keyinchalik barcha suyuqlik to'qimalarga kiradi va tanasi suvsizlanadi. Suyuq xona haroratida bo'lishi kerak, shuning uchun sovuq tomoqni ushlab turmaslik va tishni buzmaslik kerak.
Ba'zi pivo sovuq pivoni afzal ko'radi, chunki pivo sovuq va chanqoqni susaytiradi ...
Ha, bu bema'nilik. Bu o'z-o'zini aldashdir. Boshqa spirtli ichimliklar kabi pivo dehidratatsiyaga olib keladi. Bundan tashqari, kamdan-kam hollarda, yozda pivoni kim egallagan bo'lsa, shisha bilan cheklanadi. Kechki 1,5 - 2 litr pivo, aroq va konyak haqida gapirmayapman, yuragingizni ertalab yarqiradi, kunduz esa issiqlik 40 ° S ga yetganda, siz uni to'piqqa tushirasiz.
Issiqlikda nima ovqatlanish kerak
Yozda tanasi salqin bo'lishi kerak, shuning uchun qorin bo'shlig'iga axlatni yopish kerak emas.
Oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdorini kamaytirish kerak, shuning uchun yangi, sabzavot va engil ovqatlardan foydalanishga harakat qiling - bu sizni issiqlikdan omon qolish uchun yaxshiroq va osonroq his qilishingizga yordam beradi.
Ratsionga qo'shing:
Yashillar, u tolaga va mineral tuzlarga boy
Salatlar, mavsumda ayçiçek yog'i bilan
Baliq (tuzli emas), qimmatli oqsil manbai va og'ir go'shtli oziq-ovqat uchun o'rnini bosadi
Sabzavotlar va mevalar, ular tarkibida antioksidantlar va tolalar mavjud. Uglevodlar va yog'larning emilimini sekinlashtiring.
Tsitrus mevalari, tananing issiq havoda muhtoj bo'lgan vitaminlarga boy.
Yo'q qiling:
Tuzli ovqatlar (mayizboshi, turşu, oziq-ovqat sepmang). Tuzlar organizmdagi ortiqcha suyuqlikni saqlab qoladilar va issiqlik o'tkazishga xalaqit berishadi. Siz qattiq va issiq bo'lasiz.
Qahva, tanani suvsizlaydi va issiq havoda ishlash qobiliyatini kamaytiradi
Shirin karbonli ichimliklar dehidratatsiyaga olib keladi, tashnalikni oshiradi
Yog'li go'sht
Qovurilgan taom
Tez-tez va asta-sekin ovqatlanishga harakat qiling.
"Yadrolar" uchun maslahatlar
Siz, boshqa hech kim kabi, issiq kunlarda o'zingizga g'amxo'rlik qilmang!
Hech qanday holatda o'zingiz uchun shifokor qon bosimini kamaytirishi va qonni yupqalashi uchun buyurgan tabletkalardan ajralib chiqmang.
Har doim Validol, Corvalol va Nitroglycerin bo'lishi kerak.
Agar angina hujayralari yaxshi bo'lsa, nitroglycerin spreyi shaklida bo'lsa, u tezroq harakat qiladi.
12-dan 17-gacha eng issiq vaqt ichida chiqmang. Agar o'zingizni issiqda ko'rsangiz, soyaga yopishib olasiz. Ochiq quyoshli quyoshda turish taxikardiyaga (yurak urishi tezligi) yoki aritmiyaga (yurak ritmi buzilishi) olib kelishi mumkin. Ongni yo'qotishgacha qon bosimining ko'tarilishi yoki tushishi mumkin.
Shlyapalar haqida unutmang (panama qovoqlari, qovoqlari, ro'mollari)
Paxta va zig'ir matolardan tayyorlangan engil va yumshoq kiyim kiyish. Qattiq yoqa, bog'lovchi, korset va kamar bilan o'zingizni tortmang.
Hech qanday holatda, soat 11dan keyin bog'ga chiqmaslik (bu bog'bonga nisbatan qo'llaniladi - fanatik). Agar ertalabki soat 7 dan gacha bog'da bo'lsangiz, uyingizga kirib ketishingiz kerak. Yuzingizni yuvganda, nafas olishingiz va ko'krak og'rig'iga duch kelganingizda, siz nitrogliserin uchun uyga borishingiz kerak.
Sovuq suv ostida suzma, u qon tomirlarining spazmiga olib kelishi va angina hujumiga sabab bo'lishi mumkin.
Issiqlikda yomon his qilsangiz nima qilish kerak
Agar nafas olish, ko'krak bezi havfsizligi, bosh og'rig'i yoki hatto kuchli zaiflik paydo bo'lsa, har qanday ishni to'xtatib,
Konditsionerni yoki fanni yoqing (to'g'ridan-to'g'ri havo oqimidan qoching, chunki siz pnevmoniya olishingiz mumkin)
Peshonangizga, ibodatxonangizga va ko'krakka ho'l sochiqni soling
Corvalolni 40 tomchi oling.
Og'riq davom etsa, nitrogliserin va aspirinni qabul qiling. Tabletkalarning tezroq ishlashi uchun ular chaynash, og'izda ushlab turish va yutish kerak.
Hujum 15 daqiqadan ko'proq davom etsa, tez yordam chaqiring!
Issiq zarba uchun birinchi yordam
Asosiy maqsad:quyoshdan olib tashlash va tanani sovutish
Ko'ylakni kiyimdan ozod qil
Konditsionerni, fanni o'z ichiga oladi. Agar bu ko'chada sodir bo'lsa, qurbonni soyaga ko'chiring
Uni suv bilan sug'orib, ustiga ho'l ro'mol yoki sochiq qo'yishingiz mumkin.
Sovuq suvli plastik shishalar yordamida tanani sovutishingiz mumkin. Buning uchun katta idishlarni (bo'yin va qo'ltiq ostidagi) shishani o'rnating,
Jabrlanuvchi yaxshi bo'lmasa - tez yordam chaqiring!
Yanvar 11, 2015 tigress ... s
Max Bodyagin
Yozuvchi, blogger, podcaster, media maslahatchisi.
Aziz do'stlar, agar issiqlikka toqat qilmasangiz, sizga bir nechta maslahat beray. Issiqlikka erishish uchun juda oddiy fan va uni o'rganish mumkin. Termometrning ba'zida +45 va +50 ni ko'rsatadigan joylarda ancha vaqt o'tkazdim. Shuning uchun, men nima deganimni bilaman.
1. Sovuq suv ichmang
U chanqovni kamaytirmaydi, ter bilan birga besh daqiqa ichida uchib chiqib, tuz bilan tortib oladi. Choy ichish yoki chizilmasin. Shirin ichimliklar haqida hamma narsa aniq-ravshan: siz qanchalik ko'p ichsa, ko'proq istaysiz.
2. Agar uyni issiqda qoldirsangiz, to'satdan harakat qilmang
O'z qadr-qimmatiga sodiq qoling: ko'chaning narigi tomoniga o'ting. Har doim. Yaxshi va asosiy narsa. Haroratdan keyin har bir yurishdan keyin har bir yurishdan so'ng oyoqlaringizni va oyoqlarini sovuq suv bilan yuving. Biologik faol moddalar juda ko'p, yaxshi va foydalidir.
3. Buzilgan choy yaxshi
Bir litr zaif iste'mol qilish. Sovutganda, asal, limon va yalpizni qaytarib oling. Muz bilan ichish. Faqat lazzatli emas, balki foydali.
4. "Anti-sharf" ("Yaponiya konditsioneri")
Yapon tilida yoki Yaponiyadagi kinolarda odamlar bo'yinlarini oq ro'molda ko'rishingiz mumkin. Bu shunday. Ajoyib narsa. Faqat harakat qilib ko'ring. Oq toza ro'molchani olib, sovuq suvga botirib, bo'yniga bog'la. Mendil quriganida, yana namlantiring. Yoritish ta'siri bir necha daqiqada to'liq paydo bo'ladi.
5. Agar iloji bo'lsa, tushni yarmiga bo'ling
Eng qizg'in vaqt ichida o'zingizni siestaning qiling. Albatta, quyoshda spirtli ichimlik yo'q.
Men buvamamdan ancha oldin o'qigan yaxshi maslahatim bo'ldi va u 92 yoshda edi. Ehtiyot bo'ling va sog'lom bo'ling! Aqlli ish tuting, yoz yozda ertak kabi ko'rinadi. ;)
Shuning uchun bu juda kutilgan yoz. Albatta, hamma uni kutmoqda. Bu chiroyli vaqtda odamlar dengizga sayohat qilish, bog'da ishlash yoki daryoning yaqinidagi o'rmonda dam olish uchun baxtiyor. Barcha quyoshli kunlar bizni issiq shabada va quyosh bilan quvontiradi. Har yoz kunida yashagan ko'plab ijobiy his-tuyg'ular va ajoyib taassurotlar mavjud bo'lib, bu butun yil davomida etarli.
Ammo, barcha odamlar quyoshli ob-havo yaxshi bo'lishini kutishmoqda, lekin odamlar bu qadar shinamlik qiladigan issiqlik emas. Issiqlikda odamlar dam olishlari mumkin bo'lmagan narsa emas, balki ular havoning haroratidan omon qolish uchun harakat qilishadi. Bu issiqlikda, ayniqsa shaharda, tanasi kiyinish uchun ishlaydi va odamlar nima uchun ba'zi kishilar issiqlikni osongina o'tkazishlari mumkin, boshqalar esa sog'lig'idan aziyat chekmoqda. Kardiovaskulyar tizimni ishlash juda qiyin, va sog'lig'ining yomonligi kuchsizligi va ehtimol allergiyani aks ettiradi. Bilan yuqori harorat havo juda tez-tez odamlar yuqumli va nafas yo'llari kasalliklariga chalingan.
Bunday kunlarda issiqqa urish juda xavflidir. Ko'pchilik buni zararsiz deb hisoblasa-da, bu juda xavfli holat. Odam organizmning namoyon bo'lishiga ta'sir qilmasa, unda miya shishishi va hatto o'lim paydo bo'lishi mumkin.
Ko'pchilik, issiqlik inqirozi faqat ochiq quyoshli joyda bo'lishi mumkin, deb hisoblashadi, lekin bu ishdan yiroqdir. Issiq qon tomirlari odamni uyda yoki idorada bosib olishi mumkin. Xona bo'sh bo'lsa, derazalarni ochish yoki fanni, konditsionerni ochish ehtimoli ko'proq. Yaqin atrofdagi bunday qurilmalar bo'lmasa, havo oqimini yaratish uchun fanni xarid qiling yoki gazetadan foydalaning.
Yozgi issiqlik surunkali kasalliklarga chalingan insonlar uchun juda xavflidir. Har qanday kasallik issiqligida kuchayadi. Issiq kunduzda yurishdan va jismoniy mashaqqatni cheklashdan ehtiyot bo'lish lozim.
Vaqt nima va issiq vaqtlarda nima qilish kerak.
Keyingi qadam sintetik narsalar va bir xil zig'irlarni rad etish bo'ladi. Bunday to'qimalar issiqlikni to'playdi va bakteriyalar va zamburug'larni ko'paytirish uchun ajoyib imkoniyatlar yaratadi. Issiq fasllarda ayollar mayda shamollashi mumkin. Quyoshga tez-tez ta'sir qilish immunitetni sezilarli darajada kamaytiradi, bu esa turli kasalliklarning paydo bo'lishiga bog'liq.
Juda issiq kunlarda mashg'ulotlaringizni ko'chadan salqin joyga ko'chirishingiz kerak. Sport paytida organizm suyuqlikni yo'qotadi, issiqlik uzatadi va bu yurak va qon tomirlarini yuklaydi.
Issiq vaqtning asosiy hamkori. Ushbu ob-havo sharoitida juda katta miqdorda suv (1,5-2 litr) ichish kerak va chanqoqni kutish kerak emas. Muzli suv ichish qat'iyan man etiladi. Sovuq suv angina, gastrit uchun to'g'ridan to'g'ri yo'ldir. Salqin va issiq mineral suvga afzallik berish yaxshidir. Spirtli ichimliklar va shirin sharbatlardan butunlay voz kechish oqilona.
Endi ovqatlanish haqida.
Yozgi issiqlikda go'sht va yog 'iste'mol qilish minimal miqdordan kamaytirilishi kerak bo'lgan parhezga to'g'ri keladi. Achchiq, sho'r taom va konservantlardan tashqarida bo'lish kerak. Sabzavot va mevalarga o'tish eng yaxshisidir. Foydalanish uchun tavsiya va sut mahsulotlari. Uyg'onganidan keyin bir stakan toza suv o'rnatiladi, kechki ovqat kechqurun oltidan kam bo'lmasligi kerak. Yozda siz ochlik qilolmaysiz, chunki yuqori harorat tufayli tananing og'irligi past bo'ladi.
Muntazam ravishda yangi deodorant bilan teshiklarni yopadigan antiperspirantni o'zgartiring. Shunday qilib, siz qizib ketishga, qo'ziqorin yoki bakteriyalarni rivojlanishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Tez-tez dazmol olish uchun o'zingizni o'rgating. Shunday qilib, tananing sovishi va quvonch hissi paydo bo'ladi.
Bu yuzning teriga e'tibor berishga arziydi. Juda ifloslangan va teshiklar tiqilib qoladi. Quyosh nurini unutmang. Ko'pincha yuvish kerak.
Yozning ko'p qismida teriga ultrabinafsha nurlari ta'sir qiladigan dengizga boriladi. Quyosh, toshbaqa va neyrodermatit bilan juda ko'p yordam beradi, chunki u sivilce quriydi. Siz, albatta, g'amxo'rlik qilishingiz va ko'ksingiz, bo'yni, qo'llaringiz va bo'yinbog'ingizni qoplashingiz kerak. Teri saratoni hayratlanarli emasligi sababli, uni haddan tashqari ko'tarmang. Men sizning teringiz uchun mukammal tan tanangizni tavsiya qilaman va quyoshda yonmaydi.
Lekin sovuq hali ham insonni yengib chiqdi. Bu holat tananing himoya funktsiyalarida sezilarli darajada pasayishiga dalolat beradi. Sizning immunitetingizni dori vositalari bilan mustahkamlash kerak. Yomg'irli odamlarni tez-tez sovuqqa aylantirmasligingiz kerak.
- Konditsionerlarga ehtiyot bo'lish kerak, chunki ular qoralama yaratadilar. Qurilmaning kuchli havo oqimi yaratmaydigan va ba'zida o'chiq bo'lgan holatni tanlang.
- Juda issiq yoz kunlarida odamlar ham zaharlanadi. Yong'oqsiz qo'llarni va harom meva va sabzavotlarni olib keling. Bunday kasallik ko'pincha uyda yoki mamlakatda issiq suv bo'lmagan odamlar ta'sir qiladi. Qo'llarni yuvish tez-tez yuvilishi kerak va agar kishi qo'llarini yuvish imkoniga ega bo'lmasa, spirtli sochlarni bu holatda saqlaydi.
Bu oddiy tartiblar yozgi issiqlikda omon qolish va o'zlarining sog'lig'ini dahshatli issiqlik zarbasidan va har xil qiyinchiliklardan himoya qilish uchun yordam beradi.
Shunday qilib, hamma yozni kutmoqda edi. Quyosh uzunligida, quyosh porlashi, har bir narsa atrofida gullab-yashnagan ajoyib - gullar, mevalar, mevalar, sabzavotlar ... Qayta dam olish, dengiz, qirg'oq - go'zallik! Har bir inson baxtlidir! Shunday qilib, kunlar issiq bo'lishini xohlaysiz, lekin qulay harorat bilan.
Uzoq issiqlik kelganda, siz qishda qanchalik yaxshi ekanini o'ylab boshlaysiz, siz hali ham sovuqdan yashirishingiz mumkin, ammo issiqdan foydasiz bo'ladi. Uy isinib turadi va siz quyosh oyna oynasidan o'tmagan bo'lsa ham, uni qutqara olmaysiz.
Quyoshda qavrilganlarni yaxshi ko'radigan va yuqori haroratlarda yaxshi muhosaba qilgan odamlarni (garchi ularning ko'pi bo'lmasa-da) ularga hasad qilish mumkin. Ko'pchilik issiq kunlarda, albatta, azob chekmoqda. Men ham ulardan biri. Shuning uchun, ko'chaga kirganda u issiq
, unda siz noqulay vaziyatni yumshatish uchun ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
Nima uchun inson issiqda qattiq turadi?
Men bir vaqtning o'zida issiqlikni doyiman juda ko'p odamlar borligini aytishim kerak. Va ular butunlay sog'lom bo'lishlari mumkin. Inson tanasi uchun 30 daraja belgiga yaqin havo harorati noqulay bo'ladi. Issiq muhitda qolish uchun yurak-qon tomir kasalliklari, nafas olish tizimi kasalliklari va qalqonsimon bezlar kasalligi yuqori bo'lgan yozgi yoshdagi odamlar juda qiyin.
Issiqlik paytida tananing sovishi va ortiqcha issiqlikdan xalos bo'lish juda qiyin. Ichki organlar katta zo'riqish bilan ishlaydilar va farovonlik bunga duchor bo'ladi. Bundan tashqari, ortiqcha vazn mavjud bo'lsa, u holda bu vaziyatni yanada kuchaytiradi. Axir, yog 'qatlami yaxshi issiqlik izolyatoridir, barcha ichki qismlar, xuddi termos kabi.
Terini sochlantirish uchun odam terlaydi. Shuning uchun issiqda chanqoqmiz. Biz hozircha ko'proq suv kerak - oddiy, toza, soda emas, pivo. Siz hali ham mineral suvni ichishingiz mumkin, terining terisida biz yo'qotadigan tuzlar mavjud. Oddiy suv ichish qiyin bo'lsa, unda limon, to'q sariqqa torting, yalpiz qo'shing. Siz shakar yoki sharbatsiz mevali meva kompotini tayyorlashingiz mumkin. Ichish choy yashil choy - bu chanqoqni yaxshilaydi. Shirin qilmang! Issiqlikda shirin emas.
Issiqlikka reaksiyaga kirishganda, tananing qon oqimlarini qayta tarqatadi, ularni ekstremitaga va tananing yuzasiga yo'naltiradi. ichki organlar. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz sovuq mavsumda sovuq bo'lsa, ular har doim issiqda issiq bo'ladi.
Boshqa tomondan, issiq ob-havo sharoitida tanasi ko'p suv yo'qotadi va qon qalinlashadi, uning pıhtılaşma kuchayishi oshib boradi, bu esa miya qon aylanishining yomonlashuvi va qon quyqalarining shakllanishi bilan bog'liq. Ichish uchun ishonch hosil qiling, chunki suv sizning qoningizni sindiradi. Xun, makkajo'xori, uzum, tsexi, shirin yonbosh o'tini kiritish yaxshi. Qon to'kilishini oldini oladi.
Suyuqlik bilan birga juda ko'p muhim tuzlar chiqariladi. Ularning etishmovchiligi mushaklar kuchsizligida, jumladan, yurak mushaklari bilan ifodalanadi. Issiq mavsum oxiridan so'ng kaliy, magniy va kaltsiy uchun qon testini o'tkazish yaxshi bo'ladi. Elementlarning etishmovchiligi bilan ularni to'ldirish, vitaminlar va mikroelementlar ichish kerak.
Issiq havoda kislorod miqdori kamayadi va natijada surunkali kasalliklarga chalingan odamlar o'zlarini yomon his qilishadi. Qon bosimi qon tomirlari kengayishi tufayli issiqda pasayishi mumkin, ammo qon bosimi yuqori bo'lgan bemorlarda va ko'payishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, odam bosh aylanishi va hushini yo'qotish bilan shug'ullanadi. Sizning bosimingizni tekshirib turing.
Issiqlikdan qanday qutulish mumkin? Uning salbiy ta'sirini qanday zaiflashtirish kerak?
Biz iqlimi ta'sir qila olmasligimiz sababli, sovuq va issiqlikka moslashishni o'rganishimiz kerak. Va har doim shunday qiling. Bu men qattiqqo'llik haqida. Axir qotish nafaqat sovuqqa, balki yuqori haroratga ham mos keladi. Ta'lim kemalari, ularning darhol kengaytirilishi va kengaytirish qobiliyati muhim vazifa hisoblanadi. Bu esa, sizni hammom va hammomga yordam beradi. Bu jarayonlarning hammasi issiqlik paytida boshlanmasligi kerak va oldindan tanani ishlatish kerak. Keyin sizning termoregulyatsiyangiz "moslashuvchan" bo'lib qoladi va siz haroratning o'zgarishini yaxshiroq ko'rishingiz mumkin.
Sizning farovonligingiz ham immunitetga juda bog'liq. Uni kuchaytirish, bahorda tanangiz zaxirasini, asosiy hayotiy tizimlarning faoliyatini tekshirishga harakat qiling. Immunitet kamaytirilsa, shifokorni uni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini so'rang. Badanning salbiy ta'sirga qarshi chidamliligi shifobaxsh o'simliklarni olish yo'li bilan yaxshilanishi mumkin: qovoq, qichitqi va boshqalar. Sog'lom turmush tarzini olib borish va sog'lig'ingizni doimiy nazorat qilish yaxshi bo'lsa-da.
Shuningdek, psixologik omilning ahamiyatini ham ta'kidlashni istardim. Ba'zan biz issiq havoda salbiy munosabatdamiz. Asabga tushib, tashvishlaning. Barcha iqlim kataklizmlarini tinchlantirishga harakat qiling. Bu kunlarda o'zingizga ko'proq e'tibor berishingiz va eng qulay sharoit yaratishingiz kerak.
O'zimizga qanday yordam bera olamiz?
- Kuniga kamida 2 litr ko'proq suv ichish. Qonning qalin va yopishqoq bo'lishiga yo'l qo'ymang. Limon suvi, greyfurt, yalpiz o'simliklari va limon balzamlari bilan suv qo'shing. Bu lazzatlanish uchun foydali va yoqimli.
- Agar siz uyda bo'lsangiz, salqin shov-shuvlarni tez-tez oling. Sizni bir ozdan xalos qiladi noqulaylik. Agar yaqinroq suv ombori bo'lsa, u holda ajoyib! Sog'liq uchun botinkani! Lekin eng issiq soatlarda emas. Uyda 12 dan 17 gacha vaqt sarflang va yaxshiroq dam oling.
- Keling, klima bor. Bu qulay sharoitda uyda qolishingizga yordam beradi. Konditsionerlarning talabi yozda ko'tarilgach, uning o'rnatilishiga oldindan e'tibor bering. Agar ushbu xarid sizga mos bo'lmasa, hech bo'lmaganda muxlis bo'l. U havoni sovutmaydi, shamol sizni xushnud etadi.
- Yuqori energiya sarfi bilan har qanday ishda issiqlik qilmang. Fanning oldida dam olish, televizor o'qish yoki tomosha qilish yaxshi. Biznesingizni kuting!
- Har qanday ob-havoda ko'chada ba'zi narsalarga ehtiyoj bor, masalan do'konga, dorixonaga borish va hokazo. Erta turing va bu narsalarni qilishga harakat qiling yoki issiqlik to'siqlaridan oldin yurishga harakat qiling. Siz ko'chadan chiqasiz, sovuq dush ostida yuvasiz va yana qanday tug'ildingiz! Tananing sirtini yaxshilab yuvib, salqinlantirish uchun suv ostida turing.
- Tabiiy to'qimalardan tayyorlangan ochiq rangli kiyingan kiyim. Boshingizni engil bosh kiyim bilan yoping, endi esa katta tanlov mavjud. Poyafzal ham ochiq-oydin, oyoqlari nafas olsin.
- Ko'chada bo'yningizga suv solgan yorqin ro'molcha bog'lang. Qachon quriydi, yana nemlendirin. Bu usul yaxshi sovutish ta'siriga ega.
- Agar siz kosmetik vositalardan foydalana olmasangiz, yuzingizni damlang. Yoki hech bo'lmaganda uni kamida ushlab turing. Teri burchagini rouge (quyoshda qizil rangga aylantirasiz) yoki tonal kremlar bilan qoplamang. Yuqori haroratlarda, bu "san'at" barcha ko'rinmas ko'rinishga ega bo'ladi va kengaygan teshiklarga qo'shimcha ravishda terining chuqur qatlamlariga tushadi. Toza yuzni quyoshga solish uchun yaxshiroqdir. Uni yangi va sog'lom tan bilan bezatadi.
- Suvga qo'shimcha ravishda, albatta, ovqatlanishingiz kerak. O'ylaymanki, tananing o'zi haroratni issiqda ovqatdan kamroq iste'mol qilishni talab qiladi. Engilroq taom uchun boringlar. Yaxshi oshlarni sovuqlar bilan almashtiring: okroshka, ko'k sho'rva yoki sabzavotli sho'rva. Baliq, go'shtni qovurmang. Qaynatishga harakat qiling, siz oshxonangiz uchun qanchalik osonlashtirilganligini ko'rishingiz mumkin. Go'sht va sabzavotli tvorogni, salatli qaynatilgan tuxumni, sut mahsulotlari iste'mol qiling.
- Doktor tomonidan tavsiya etilgan barcha dori-darmonlarni qabul qiling.
- Agar o'zingizni zaif deb hisoblasangiz, o'zingizni boshingizni mashq qiling yoki hech bo'lmaganda sochingizni turli yo'nalishlarda yog'och taroq bilan tarang.
Shuning uchun, ko'chaga kirganda u issiq , keksa odamlar va bolalar shahar chegarasidan tashqarida, tabiatda, daryo va o'rmon yaqinida bo'lishi kerak. Uylarning egiluvchanligi, eritilgan asfalt va uylarning ko'p qavatli beton devorlari yo'q, ya'ni issiqlik juda oson o'tadi.
Anormal issiqlik allaqachon qiynoqqa solgan - bu tushunarli. Va takliflar ochiq-oydin emas - quyoshda qolish. Agar biror joyga borish kerak bo'lsa nima bo'ladi?
Ko'chaga chiqqanda vahima paydo bo'ladi, sizda ongni, bosh aylanmasini, zaif oyoqlarini yo'qotasiz, nafas ololmaysiz. Tinchli xonada xuddi shu narsa bo'ladi. Sizga dahshatli narsa ro'y berayotgan ko'rinadi va siz o'lib ketasiz.
U bilan nima qilish kerak? Buning haqiqiy najoti bormi? Ehtimol, bu alomatlarni engillashtira olasizmi? Duch kelganlar - yordam bering! Rahmat
Sharhlar: 7 »
Agar biror joyga borish juda zarur bo'lsa, unda bir xil bosh kiyimga ega bo'lish maqsadga muvofiq, aniqrog'i, deyarli aniq. Bundan tashqari, oddiy suv bilan shishani olishingiz mumkin (gazlangan suv sizning chanqog'ingizni susaytirmaydi). Ehtimol, agar siz qulashga tushib qolmoqchi ekanligingizni his qilsangiz, quloqbozlaringizni juda qattiq (barcha kuchingiz bilan) sildirib qo'yishingiz kerak - bu beparvolikni yo'qotishining oldini olishga yordam beradi.
Issiq kunlarda siz nafaqat suyuqlik tufayli ko'p ichishingiz kerak. Biror kishi tanani ter qilganda terlashdan kelib chiqqan holda juda ko'p tuz chiqaradi. Shuning uchun, oddiygina suv ichish etarli emas, kaliy, kaltsiy o'z ichiga olgan mineral suvdan foydalanish yaxshidir.
Qanday kiyimni tashqariga chiqishni o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki siz issiqda sintetik va qattiq kiyimlarni taqib olmaysiz. Sintetika gigienik nuqtai nazardan zararli va qattiq mos kiyim kiyim almashtirishni qiyinlashtiradi. Agar siz uzun sochingiz bo'lsa, ularni tananing havosini kamaytirish uchun ularni to'plang. Qo'llamaslikka harakat qiling asos, terlashga olib keladi. Siz bilan birga oling quyoshdan himoya ko'zoynaklari, ko'zlar ham quyoshdan azoblanadi. Daraxtlar ostida yoki uylarning soyasida marshrutni tanlang, ajratilgan tizimlar ishlaydigan do'konlarga boring.
Agar issiqda tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, siz bilan birga suv bilan kichik purkagichni olib qo'ying va agar boshingiz to'satdan yura boshlasa, uni yuzingizga va tanasiga sepib qo'ying, bu sizni tiklashga yordam beradi. Ichki xonalar, suv havzalarini suv bilan to'ldirib, ho'l sochiqni osib qo'ying, namlik ko'tariladi va nafas olish osonlashadi.
Salom!
Afsuski, issiqlikdan oz najot bor; shuning uchun iloji bo'lsa, 11 dan 15 gacha cho'qqiga chiqmaslikni harakat qilib ko'ring. Agar buning kuchli ehtiyoji bo'lsa, unda, albatta, ko'chadan chiqib ketayotganda etarli bo'lmangiz, chunki butunlay oshqozon, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va hatto hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Va faqat bo'sh qorin bilan chiqib ketmang. Chiqishdan oldin 1,5 soat ovqat eyishi kerak. Sizning sumkangizda (agar siz yomon his qilsangiz) Corvalol va sovuq suv shishasiga ega bo'lishingiz kerak, shuningdek, soyada bo'lishga harakat qilishingiz kerak, shunchaki xonalarga kirib, siz bilan hayron bo'lasiz va, albatta, unutmang Bosh kiyimi.
salom Men zudlik bilan yordamga muhtojman. Mening tushunmaydigan alomatlarim bor edi bosh og'rig'i, bosh aylanishi, tez yurak urishi, yurak sohasidagi og'riq, havo etishmovchiligi, o'lishim kerak bo'lgan tuyg'u, 2 barmoq va og'izning og'rig'i. So'nggi uch yil mobaynida men 37 turg'un haroratda ... past qon bosimi bor. Shifokorlar aniq tashxis qo'yishmaydi. nima bo'lishi mumkin? yordam