Bu tanadagi suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Ishning sabablari - davolash kerak emas. Tibbiy preparatlar bilan tanada suyuqlikni saqlash
Tanadagi suyuqlikni ushlab turish turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi va ko'pincha ayollarda yuz beradi. Odatda bunday namoyishlar ayolning oylik aylanishiga bog'liq bo'lgan gormon darajasining o'zgarishi, buyrak muammosi, tarkibida yuqori tuzli ovqatlardan foydalanish va hokazolar tufayli sodir bo'ladi. Organizmdagi suyuqlikning ko'payishi sabablari ko'p bo'lishi mumkin. ular zararsizdir. Ba'zida bu holat ishdagi patologik anormalliklarning paydo bo'lishining belgisi hisoblanadi ichki organlar va kerakli e'tibor bermaslik kerak bo'lgan tizimlar. Mumkin patologiyalarning yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va to'lovdan qutulish uchun ularning kelib chiqish sabablarini aniqlash kerak.
Suyuqlikni ushlab turish sabablari
Tanadagi shishlarning sabablari ikkiga bo'linadi. Ulardan birinchisi ahvolga tushib qolgan, ular yomon sharoitlarga javob beradigan anormal turmush sharoiti bilan bog'liq bo'lgan narsalarni o'z ichiga oladi. Odatda, ushbu sabablar bartaraf etilgach, davlat normallashadi va shish izsiz yo'qoladi. Vujudga surunkali suv to'plash ko'p hollarda turli kasalliklardan kelib chiqadi, ularning bartaraf qilinishi favqulodda choralar qabul qilish kerak. Qanday vaziyatlarda suyuqlikni saqlab qolish mumkinligini bilish uchun, mutaxassis bilan murojaat qilish kerak. Ba'zan hayot tarzingizni o'zgartirib, yomon odatlardan voz kechishingiz mumkin, natijada shishish yo'qoladi. Siz ko'proq borish uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin oson yo'l va dorixonada xarid qilingan diuretiklarni qo'llash. Ammo shunga o'xshab, dastlabki bosqichda davolash osonroq bo'lgan kasallikning yanada rivojlanishiga yo'l qo'yilishi mumkin. Tanada jiddiy buzilishlar mavjud bo'lmasa ham, diuretik xususiyatdagi preparatlarni nazoratsiz qabul qilish ularga qaramlikka olib kelishi va buyrak va diuretik tizimni vaziyatni mustaqil ravishda nazorat qilish va suv to'plashdan xalos bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Tanada suyuqlikni ushlab turish, suvning etishmasligi tufayli bo'lishi mumkin. Erkaklar uchun suv olish darajasi 2 litr bo'lishi kerak. Ayollar kuniga kamida 1,5 litr ichishlari kerak. Buyraklar ishidagi mavjud og'ishishlar bilan iste'mol qilinadigan suv miqdori shifokorda muhokama qilinadi. Biroq, har qanday holatda biz toza suv haqida, jumladan, sharbatlar, mevali ichimliklar va boshqa suyuqliklar haqida gapiramiz.
Eng tez-tez uchraydigan boshqa sabab, sauna ustidagi ortiqcha mashqlar yoki simulyatorlarda mashq qilish oqibatida dehidratatsiya bo'lishi mumkin. Har bir narsa atrofida boshqa yo'l bo'lishi kerak, zich terleme, suv yo'qolishi va suyuqlik birikishi bo'lmaydi. Ammo paydo bo'lgan sharoitda organizm stress holatida va kelajakda etarli miqdorda suv yo'qligini qo'rqib, uni kelajakda foydalanish uchun qattiq saqlaydi. Natijada, suv shish shaklida to'planadi.
Shishganlik sabablari achchiq ziravorlar, sho'r va shishgan mahsulotlarni suiiste'mol qilish bo'lishi mumkin. Tuzning organizmdagi suvni saqlab qolish xususiyatiga ega, shuning uchun shish paydo bo'lganida, iloji bo'lsa, tuzni tark etish kerak. Suvni saqlab qolish qobiliyatiga qo'shimcha ravishda, tuz tarkibida natriy tanani oddiy yurak vazifalariga muhtoj bo'lgan kaliyni yo'q qiladi. Suyuqlikning to'planishi shirinliklar va alkogolga bo'lgan ehtiros tufayli sodir bo'lishi mumkin. Har qanday holda, zararli moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini yo'qotish va sog'lom ovqatlanishdan so'ng tanani faqat foyda keltirasiz.
Emayni bartaraf etish uchun, tabiiy diuretik xususiyatlarga ega va diuretik jarayonlar faollashishi mumkin bo'lgan taomlarni iste'mol qilish mumkin. Ushbu mahsulotlar orasida bodring, selderey barglari, shirin qalampir, arpabodiyon, yashil choy, karabuğday, pomidor kiradi. Choy kabi pivo va ichimlik sifatida quritilgan olma yoki qobig'i juda yaxshi diuretik ta'sirga ega.
Tanada ortiqcha suv yig'ishining sababi aminokislotalar va vitaminlar etishmasligi tufayli tanadagi modda almashinuviga xalaqit berishi mumkin. Ushbu moddalarning etishmovchiligi bilan ularning yo'qligi ortiqcha suv bilan almashtiriladi. Organizmda etarli miqdorda kaliy, natriy va V guruhining vitaminlari borligiga alohida e'tibor qaratish lozim. Organizm o'zlarining etishmovchiligiga ortiqcha suv yig'ish bilan kifoyalanishga kifoya qiladi. Bu moddalarning etishmasligi, siydik bilan birga suyuqlik bilan birga, kaliy va natriy shaklidagi zarur moddalarni tanadan ajralib chiqishi sababli to'ldirish kerak. Shu bois, shamolga qarshi kurashda vitaminlarni qabul qilish katta ahamiyatga ega va buyraklarga yordam beradi.
Suyuqlikni diuretiklar bilan olib tashlanganda uni tekis suv bilan almashtiring. Suyuqlik va normal buyrak funktsiyasining etarli belgisi siydik hisoblansa, u engil va shaffof bo'lishi kerak. Psixofizik holat tanadagi suyuqlikning o'sishiga ham ta'sir qiladi, shuning uchun haqorat qilish va hayotdan zavqlanish yaxshiroqdir.
Masalan, 8 soatdan ortiq vaqt mobaynida ishlaydigan va ko'pincha ish joyida tushlikda ishlayotgan uzoq vaqt harakatsizlik holati, shamolga olib kelishi mumkin. Tananing bunday holatida, xususan, oyoqlarda va kamqonlik hududida qon aylanishining qariyb yuz foizli ehtimollik bilan qon oqimi ortiqcha suyuqlik to'planishiga olib keladi.
CLIMAX BELGILARI RIDNI QO'LLAB-QUVVATLASh MUMKINMI?
Yuqoridagi holatlarning barchasini bartaraf etadigan bo'lsak, shish paydo bo'lishi pasaymaydi, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ortiqcha tuzdan tashqari, inson tanasida suyuqlikni saqlab qolishning sababi ham jiddiyroq bo'lishi mumkin. Tananing ma'lum bir turdagi oziq-ovqat mahsulotiga bo'lgan alerjik reaktsiyalari, qalqonsimon bezdagi anormallik, funktsiyalarini pasayishi, zarur gormonlar etishmovchiligi bilan gormonal muvozanat, buyraklar kasalliklari, qon tomirlari yoki diabet rivojlanishi shishishga olib kelishi mumkin. Shishni keltirib chiqaradigan holatni aniqlash uchun siz tekshirilishi va sinovdan o'tkazilishi kerak.
Shishganlikka olib keladigan patologik sabablar
O'z-o'zini yo'q qila olmaydigan organizmdagi suyuqlikning to'planishi shish paydo bo'lgani sababli paydo bo'lishi mumkin. Ba'zi joylarda uning lokalizatsiyasi qon tomirlarini siqib chiqarishi va qon aylanishi tabiiy jarayonlarini buzishi mumkin. Xuddi shu sabablarga sabab bo'lgan limfa oqimining buzilishi ham fillarning shaklida kasallikka olib keladigan oyoqlarning shishishiga olib keladi. Tanadagi suyuqlikni to'plash bilan suv muvozanatini buzishning jiddiy sababi tananing etarli proteinni yo'qotadigan oqsil metabolizmidagi o'zgarishdir. Bu holat buyrak kasalligi bilan, ro'za bilan, shuningdek, jigar kasalligi bilan yuz berishi mumkin.
Haddan tashqari suyuqlik belgilari
Yuz, oyoq yoki tananing boshqa qismlarida shish paydo bo'lishi, tashqi ko'rinishdagi noto'g'ri o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Biroq, bu holat jozibadorlikning yo'qolishiga qo'shimcha ravishda sog'liq uchun katta zarar etkazadi. Ertalab sizning ko'zingiz ostidagi ko'zoynaklardagi ko'zguingizni muayyan turdagi zararli odatlarga ishora qilayotganingizni ko'rish juda yoqimsiz, garchi bu haqiqatdan uzoq bo'lsa-da. Ha va poyabzal bilan ham qiyinchiliklar mavjud, eng sevimli poyafzalingiz kechqurun kichkina bo'lib qoladi va sizning oyoqlaringizga mos kelmaydi. Barmoqlarimdagi bo'shliqni faqat kechqurun emas, balki ertalab ham olib tashlash mumkin emas. Ba'zi hollarda tanada ko'p suv nafas qisilishiga yordam beradi, shuningdek, beliga qo'shimcha santimetr qo'shiladi. Bu alomatlar, tananing har qanday sababga ko'ra ortiqcha suvdan o'z-o'zidan qochishga qodir emasligidan dalolat beradi va bu juda ko'p miqdorda to'planadi. Odatda bunday muammolarga duch kelgan ayollar noto'g'ri suyuqlik iste'molini kamaytirishga harakat qiladilar.
Homiladorlik paytida shishishni aniqlash
Homiladorlik paytida ortiqcha suv to'plashi oqibatida shish paydo bo'lishi mumkin. Birinchi signal oyoq barmoqlarida shishiradi, bu barmoq uchida elastiklik izini ko'rish oson. Keyinchalik aniqrog'i, ko'proq suyuqlik to'planib qoladi. Taxminan barcha homilador ayollarga xos bo'lgan shishning boshqa belgisi - yuz va ko'z qovoqlarining shishlarining paydo bo'lishi. Homilador ayolning tanasida katta miqdordagi suyuqlik aniqlanishi barmoq bilan bosishdan teshik paydo bo'lishi bilan aniqlanishi mumkin, bu uzoq vaqt davomida yo'qolib qolmaydi.
Tanada qon aylanishi ortishi tufayli ortiqcha suv paydo bo'lishi. Homiladorlik davrida ortib ketadigan vaznning yarmi suyuqlikka tushadi. Amniotik suyuqlik va qondagi suyuqlik teri osti to'qimalariga va biriktiruvchi to'qimalarga kirib boradi. Suvni ushlab turish homilador tanasi tomonidan natriyning to'planishiga bog'liq bo'lib, u o'z navbatida suvni tortadi. Ko'pincha shishish keyingi davrda yuz beradi va boshqa trimestrlarda paydo bo'lishi buzilishlar ko'pincha buyraklarda paydo bo'lishini ko'rsatadi.
O'g'ilchani kutayotgan ayol yashirin to'lovni boshdan kechirishi mumkin. Suyuqlik holatini kuzatish ayniqsa muhimdir, chunki ortiqcha suv nafaqat homilador ayol to'qimasini, balki homila rivojlanishi uchun maqbul bo'lmagan platsentani ham shishiradi. Bunday holatlarda parhez va gimnastika yordam berishi mumkin, shiddatli shishlar kasalxonada davolanishi mumkin.
Menopozdagi ortiqcha suyuqlik paydo bo'lishi
Menopoz vaqtida organizmda chuqur gormonal o'zgarishlar yuz beradi, natijada ayol gormonlar etishmovchiligi. Edemas menopozning og'ir ko'rinishini hisoblamaydi, ammo ularning ko'rinishi hali ham ogohlantirishi kerak. Ayniqsa, shish bilan birga menopauza yaqinlashayotgan ayrim belgilar mavjud bo'lsa, bu o'zgarishlarning sababini tananing holatida aniqlash kerak. Ko'pincha, bu kabi qoidabuzarliklar suv tuzining metabolizmidagi buzilishlardan kelib chiqadi, chunki ortiqcha natriyning to'planishi osmotik bosimning oshishiga va katta miqdorda suv to'planishiga olib keladi. Ushbu holatning xarakterli xususiyati oyoqlarning shishishi bo'lib, odatda kechqurun yoki issiq havoda namoyon bo'ladi.
Bu davrda shishganlik yashirin tarzda davom etishi va aniq ifoda etilmasligi mumkin, ammo kechqurun og'irlashgan oyoqlardagi og'ir va og'riqli his-tuyg'ular bilan o'zini namoyon qiladi. Shuni esda tutish kerakki, menopauza davomida shishganlikning ko'rinishi asosan kaliy va natriyni o'z ichiga olgan metabolik kasalliklarning dalilidir. Agar badanning bu signalini to'g'ri tashlanmasdan qoldirsangiz, keyinchalik bunday buzish arterial hipertansiyonun va buyrak kasalligining paydo bo'lishiga tahdid soladi.
Menopozdagi shish paydo bo'lishi suyuqlik to'planishiga olib keladigan boshqa patologiyalarning alomati bo'lishi mumkin. Bu esa buyraklarning jiddiy patologiyasini, qalqonsimon bezlarning disfunktsiyasini, endokrin kasalliklarini aks ettirishi mumkin. Gormonlar, gipertenziya uchun ishlatiladigan antihipertensiv dorilar va antidepressantlar mavjud bo'lgan ayrim preparatlardan foydalanganda ortiqcha suv paydo bo'lishi mumkin.
Hayz oldin shish paydo bo'lishi
Ko'pgina ayollar tanadagi juda ko'p miqdordagi suyuqlikni boshdan kechiradilar. Bu - tanqidiy kunlar boshlanishidan oldin - premenstrual sindrom deb nomlanadi. Oylik ishlamay qolgach, suyuqlik miqdori normal holatga qaytadi va shish yo'qoladi. Ushbu holat maxsus ishlab chiqilgan dorilar yordamida tuzatishga asoslanadi. Hayztdan oldin shishganlik juda aniq va har oyda mavjud bo'lgan hollarda kasallikning yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak. Hayzdan oldin suyuqlikning surunkali o'sishi yashirin ravishda davom etadigan kasalliklarning guvohi bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatda tez-tez shish paydo bo'lishi ayol gormonlar etishmasligidir.
Ishni yo'q qilish uchun nima qilish kerak
Shamolni kamaytirish uchun, suyuqlikni iste'mol qilishni, ayniqsa, kechqurun, yotishdan oldin cheklash kerak degan fikr bor. Biroq, sog'lom odamlarda kechqurun ichimlik suvi shishga olib kelmaydi. Biroq, ko'zlar ostida sumkalar shaklidagi suyuqlikning to'planishi, oyoqlarning shishishi kuzatilgan bo'lsa, sog'liqning bunday o'zgarishining sabablarini aniqlab olish va ulardan qutilishga harakat qilish kerak. Avvalo siz ortiqcha suvni chiqarib tashlamaslik va teri osti qavatida shish ko'rinishida joylashishi mumkin bo'lgan tashqi holatlar mavjudligini aniqlashingiz kerak. Agar shishish yuzga ko'proq ta'sir etsa, buyrak tekshiruvini o'tkazish kerak. Ehtimol, tuzni cheklash bilan qattiqroq ovqatlanishni boshlashingiz kerak, bu holda natriy tarkibini kamaytirish shamni bartaraf qilishga yordam beradi.
Bu menopozdagi shishishni bartaraf etishga, gormonlar muvozanatini yo'qotishga yordam beradi, buning uchun zarur gormonlarni o'z ichiga olgan dori vositalari yordamida tiklash terapiyasi usullari qo'llaniladi. Fitoestrogenlardan foydalanish, shuningdek, ayolning genital gormonlari darajasini saqlab qolishga imkon beradi, bu esa ortiqcha suv yo'q bo'lib ketganda davlatga yordam beradi.
Oy ko'tarilgan oy bilan - Astrologlar ovqatlanishingizga alohida e'tibor berishni tavsiya qiladilar. Bu davrda odobsiz bo'lish istagi bor, lekin siz hali ham noo'rin ishtiyoqli ishtahani uyg'otishga harakat qilyapsiz, chunki bu vaqtda yog 'olish har qachongidan osonroq. Xom-sabzavot va sabzavotlar uchun yaxshiroqdir. Ularda mavjud bo'lgan vitaminlar va minerallar endi eng to'liq hazm qilinadi. Oy o'sayotgan davrda tuzsiz dietalar tavsiya etiladi. Agar sauna va rus hamomning hammomi ko'rsatilgan. Faollikni saqlashga harakat qiling. Samarali aromaterapiya.
Waning oyi
Oyning to'laqonli bosqichidan so'ng, oy tsiklining "taslim bo'lish" bosqichi boshlanadi. Oy oydinlashdi va kuch-quvvat kuchayib borayapmiz. Bu vaqtda tana faoliyatning eng yuqori cho'qqisida. Agar sizning raqamingiz o'qishdan ko'ra jismoniy bo'lsa, u holda hozir kilogrammni yo'qotish uchun eng samarali vaqt. Bugungi kunga kelib, biz faqat ikki halol yo'lni bilamiz - yoki kaloriyani iste'mol qilishni kamaytirish, ya'ni dietaga borish yoki jismoniy faoliyatni oshirish, ya'ni sport o'ynash. Yaxshi, boshqasi esa. O'zingizning sevimli shirinliklaringiz va keklaringizdan o'zingizni mahrum qiling yoki velosipedda va jismoniy mashqlarni seving - har qanday holatda ham bu samaradorlik darajasi oshiriladi. Ushbu bosqichda tananing o'zi suyuqlikni yo'qotadi va u bilan toksinlar chiqariladi. Sizning tarafingizdan unga yordam berish juda mehribon bo'ladi: sauna yoki, masalan, massaj uchun ro'yxatdan o'ting. Lenfatik drenajlash jarayoni ham eng muhimi. Oyning ushbu bosqichida toksinlar, fitoterapiya, nafas olish mashqlari va epilatsiyani bartaraf etishga yordam beradigan barcha vositalar tavsiya etiladi.
Boshqa sabablar.
Sekin-asta oshqozon-ichak tizimida to'planib, ob-havo paydo bo'lishiga sabab bo'ladigan gazdan farqli o'laroq, suv tananing barcha qismlariga kirib boradi. Vujudingizda xavfsizlik yostig'i borligida o'zingizni his qilganingizda, ehtimol ichak gazlari to'plangan. Suv bilan to'lgan to'p singari "shishib ketganingizda", suyuqlikni ushlab turish jarayoni boshlangan degan ma'noni anglatadi. Ba'zi hollarda bu odatiy va vaqtinchalik holat bo'lsa-da, bunday davlat uzoq vaqt davom etsa, tuzatishga muhtoj.
Tana suyuqligi 60-70% gacha bo'lgan suyuqlik, tuzlar, elektrolitlar va boshqa moddalar bir-biri bilan bir vaqtda mavjud bo'lib, gormonlar va buyraklar miqdorini tartibga soladi: masalan, organizm natriy ionlari bilan muvozanatni saqlab turishi kerak suv buzilganda, buyraklar natriy bilan sulalash uchun suv to'plashni boshlaydi.
Ko'pgina tana suyuqliklari inson hujayralarida mavjud bo'lsa-da, ular qon va limfa tomirlarida va hujayralarning o'rtasida, interstitsial fazada deyiladi. Unda ortiqcha suv yig'ilib, to'qima shishishiga olib keladi. Shishib ketganingizni aniqlash uchun bosh barmog'ingizni teriga soling. Agar bundan keyin bir necha soniya ichida o'tmasa, bosim qolsa, ortiqcha suyuqlik allaqachon hujayralararo bo'shliqqa sızmış bo'lishi mumkin.
Shishish hissi har doim ham shishishning natijasi emas, balki suyuqlik tananing bir qismidan boshqasiga, masalan, qon oqimidan tananing to'qimalariga ko'chirilishi mumkin. Natijada, qo'l yoki oyoq shishib ketishi mumkin, hatto shish bo'lmasa ham, tanada ortiqcha suv qolmaydi.
Gormonal to'qnashuv
Tanada suvning saqlanishi odatda ayollarning 70 foizida, shuningdek homiladorlik davrida hayzdan oldin sodir bo'ladi. Aytish davrining ikkinchi yarmida gormonlar chiqarilishi aybdor, deb hisoblanadi, ammo aniq mexanizm aniq emas. Ovulyatsiyadan keyin ortib boradigan progesteron gormoni, keyin hayz ko'rish boshlanishi bilan yana kamayadi deb taxmin qilinadi. Bu natriy va suv tuzlarining chiqarishiga yordam beradi. Progesteronning harakati shishishni oldini oladi. Biroq, bu har doim ham ishlamaydi. Bir nazariyaga ko'ra, aldosteron (aldokortin) va antidyuretik gormon (adyuretin, suyuqlikni chiqarishni inhibe qiluvchi vazopressin-gormonlar) kabi qarshi-regulyatorli gormonlar progesteronning suvsizlanish oldini olish uchun natriuritik ta'sirga ta'sir qiladi. Ba'zida bu qarshi-regulyatsiya qiluvchi gormonlar "haddan ziyod chayqaladi", natijada tanada ortiqcha suv ushlab turilishi kuzatiladi.
Ushbu gormonal to'qnashuv homiladorlik paytida ham sodir bo'lishi mumkin, ammo bu holda boshqa omillar ham rol o'ynaydi. Bu davrda buyraklar natriyni saqlab qoladilar va qon tomirlari odatdagidan ko'ra osonroq bo'ladi, suyuqlikdan o'tib ketadi, shuning uchun hujayralararo bo'shliq ichiga tushadi. Keyin suyuqlik kuchi ostida asta-sekin oqadi, ya'ni oyoq va oyoqlarda.
Ichki xavfsizlik xizmati
Shish va shishish homiladorlik yoki PMS bilan bog'liq bo'lmasa, ko'pincha overeat natijasida yuzaga keladi.
Haddan tashqari oziq-ovqat insulin ishlab chiqarishga, ya'ni metabolizmga ta'sir qiladi va oxirida buyraklar ham natriyni va suyuqlikni saqlab qoladi.
Bundan tashqari, shish, issiq yoki nam ob-havo sharoitida, shuningdek, tananing kesuvchi yoki allergik reaktsiyaga bo'lgan munosabatidan kelib chiqadi.
Bularning hammasi tananing o'zini himoya qiladi - suv haddan tashqari qizib ketganda sovutish ta'siriga ega, yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradi va hokazo.
Bu erda shishish tuyg'usini engillashtirishi mumkin bo'lgan bir nechta tabiiy vositalar mavjud va agar bu gormonal kasalliklar bo'lmasa, faqat hayotning noto'g'ri yo'li bo'lsa, unda ularni abadiy qutqaring.
MOVE. Aerobik mashqlar suv yo'qotilishiga yordam beradi, chunki:
qon va limfa infektsiyasini tezlashtiradi va uni ekstremizmdan tananing markaziga (yurak va buyraklar joylashgan joyga) yo'naltiradi;
suv va tuzni ajratib turadigan terlashni rag'batlantiradi. Sport zalida 10 km yugurish yoki soatlab terlashning hojati yo'q - shunchaki tezlik bilan harakatlaning.
SALT QUTUCINI O'CHIRISH. Ba'zi kishilar sho'r ovqatlardan so'ng suvni saqlab qolishadi, boshqalari kamroqdir, lekin sho'r ovqatlarning ortiqcha qismi shishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Tuzni iste'mol qilishni qisqartiring va buyraklaringizning ishlarini bajarish uchun ko'proq suv ichingiz.
YARIMLANGAN MAHSULOTLARNI QO'LLASh. Natriy har joyda, ayniqsa uning yarim tayyor mahsulotlarida (muzlatilgan ovqat, konserva oshlari, salat soslari va hatto ba'zi donalar). Shuning uchun oqilona kishi oziq-ovqat mahsuloti tarkibida oziq-ovqat mahsulotlarining tarkibi haqida ma'lumotni o'qiydi va tahlil qiladi va eng kam natriy tarkibiga ega tovarni tanlaydi. Sog'lom kattalar kuniga 2,400 mg dan ortiq natriy iste'mol qilish tavsiya etiladi.
EAT URGEN. Bu zirkon sharbati, qora yoki yashil choy. Yangi bodring, qushqo'nmas, selderey, patlıcan va arpabodiyon, shuningdek petrushka, koriander va kardamom ham to'qimalardan suyuqlikni yaxshilab yuvib tashlang. Diuretik oziq-ovqat tarkibida ko'p miqdorda kaliy va fitokimyoviy moddalar mavjud bo'lib, organizmdagi natriy-suv muvozanatini tiklashga ta'sir qiladi. Ravon yoki beda choyi, siqilgan limon sharbati bo'lgan suv, ortiqcha suyuqlikni chiqaradi.
Ba'zi dorilarning YO'Q ETKATI shishiradi. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi preparatlarni, gipertenziya uchun preparatlarni (masalan, kaltsiy kanallarini blokirovkalash), steroidlarni, kombinatsiyalashtirilgan qo'shimchalarni (masalan, amino glyukoza), diabetik (ayniqsa, tiazolidinedion) va ayrim antikonvülsif dorilar qabul qilishda ehtiyot bo'ling.
Plitani kesib oling. Oddiy uglevodlar (bug'doy unidan tayyorlangan non, qandolat va makarondan tayyorlangan) va oziq-ovqat, sabzavotlar va suvni oz miqdorda iste'mol qiling. Darhaqiqat, ortiqcha uglevodlar parchalanib, vujudga glikogen shaklida saqlanadi, bu ko'p suvni o'z ichiga oladi. Aksincha, oqsillar uchun suv miqdori past bo'ladi va tana suyuqliklari protein oqimi jarayonida etarli bo'ladi. Bundan tashqari, kun davomida qattiq ovqatlanishni saqlash kerak. Kichkina vazn yo'qotish uchun och bo'lgan ayollar tana suyuqligi bilan jiddiy muammolarga duch kelishmoqda. Ular yana ovqatlanishni boshlaganlarida, tanadagi to'qimalarda saqlanadigan suyuqlik miqdori sezilarli darajada oshadi.
KO'P iching. Bir qarashda paradoksal ravishda, lekin ko'p miqdorda suv ichsa - sutkada 1,3 litrdan 1,8 litrga qadar - bu shish paydo bo'lishini kamaytiradi: organizmdagi tuz va suvning normal muvozanati tiklanadi, buyraklarga ortiqcha tuz va suyuqliklarni olib tashlash osonlashadi. Spirtli ichimliklarni ichishdan qochsangiz, organizm siydik miqdorini kamaytirish uchun antidiuretik (siydik kamaytiruvchi) gormonni ishlab chiqaradi va suyuqlikni saqlab turishga yordam beradi.
QO'ShIMChA YO'Q. Mineraller suvi to'g'ri vujudga aylanadi va natriy va kaliy, kaltsiy va magniy kabi ma'lum minerallar o'rtasidagi muvozanat shishlarning oldini olishda hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. Agar siz ushbu moddalarni oziq-ovqat manbalaridan etarli darajada olmasangiz, shifokoringiz bilan multivitaminli qo'shimchalarni minerallar bilan, shuningdek kaltsiy qo'shimchalari haqida gapiring. Ikki hayz davrida dietaga kuniga 200 mg magnezium qo'shilsa, PMS vaznining oshishi, bo'g'imning shishishi, ko'krak nozikligi va shishiruvchi to'xtashni bartaraf etadi va aksincha, siydikning shakllanishi va chiqarilishi oshadi (diurez). Bundan tashqari, kuniga 100 mg vitaminli B6 vitaminli qo'shimchalarni olish tavsiya etiladi, bu esa organizmdagi suyuqlik hajmini tartibga solib, shish paydo bo'lishining oldini oladi.
BOShQARISh. Massaj, ayniqsa lenfatik drenaj, shishib ketishni kamaytiradi, to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni to'g'ri olib tashlash. Shunga o'xshab, terapevtik siqilgan paypoqlar yoki qo'llab-quvvatlovchi paypoq kiyib, pastki oyoqlarda suv birikmasini kamaytirishga yordam beradi. Tashqi bosim suyuqliklarning tomirlardan to'qimalarga oqib ketishini oldini oladi va allaqachon bo'shatilgan suyuqliklarni aylanish jarayoniga qaytarish imkoniyatini oshiradi. Shishgan oyoqlarni yoki qaltiroqlarni yurak darajasidan ko'tarish ham ortiqcha suyuqlikni buyraklarga qaytarishni rag'batlantiradi.
Suvda shovullash. Suvga tushish tanadagi suyuqlikni saqlab qolishga yordam beradi. Suvning gidrostatik quvvati suyuqlikni qon tomirlari va buyraklarga qaytaradi. 30 daqiqalik suv aerobikasi yoki suvda elkalariga suzish siydik (diurez) ning shakllanishi va chiqarilishida sezilarli o'sishga olib keladi.
DOKTOR QILINMA. Qaysi diets va mashqlar homiladorlikdan oldin suyuqlik to'planishiga yordam bermaydigan ayollar uchun kichik dozalarda diuretikni qisqa muddatga buyurish mumkin. Shifokorlar yon ta'siri tufayli uzoq davom etadigan diuretiklarni aniqlamoqchi emas. Bunga kaliy yo'qotish kiradi qon bosimi va yurakdagi stress, shuningdek, diuretikaga qarshi chidamlilik (immunitet) paydo bo'lishiga olib keladi: bunday vositalar to'xtatiladi va tana organizmda suyuqlikni ushlab turishga sabab bo'lgan gormonlar ishlab chiqaradi.
Shishganlik yo'qolmasa, bu kasallikning belgisi yoki preparatning yon ta'siri bo'lishi mumkin. Ko'p kasalliklar - yurak va jigar kasalligi, buyrak muammosi, hipotiroidizm (siydik pufagining funksiyasi pasaygan), markaziy asab tizimi kasalliklari (miya shishi, miyada qon ketishi yoki olingan demans) va diabet - doimiy ravishda suvning katta miqdorda saqlanishiga olib kelishi mumkin, yoki shifokorlar uni chaqirganidek, tomchilab yuborishadi.
Suvda "bo'yin" o'tkazgan o'ttiz daqiqa organizmda suyuqlikni saqlab qolishi mumkin.
Lenfatik drenaj massaji tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.
Shunday qilib, hamma narsa oqimga tushmadi ...
Diuretik choylarning savdo turlari, ya'ni susaytiruvchi choylar ham tabiiy diuretiklarni o'z ichiga oladi, lekin ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Bunday ichimliklar aniq tarkibini yoki ularning organizmida qanday ta'sirni aniqlash mumkin emas. Choy ichidagi tabiiy diuretiklar tanadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam berishi mumkin, lekin agar uni ortiqcha sarf qilsangiz, qon oqimidagi suyuqlikni va kerakli tuzlarni va boshqa moddalarni yo'qotishingiz mumkin. Siz tanangizni suvsizlantirish, buyraklarga zarar etkazish va charchash, mushak krampları va hatto kardiyak aritmiye olib kelishi mumkin bo'lgan elektrolitlar dengesizliği xavfi. Shifokorlar ushbu mahsulotni faol ishlatib kelayotgan ayollardagi jiddiy kasalliklarga duch kelganlari haqida ogohlantiradilar.
Ba'zan tananing ayrim qismlari shishib ketishi, ya'ni suyuqlik tananing to'qimalarida qolib keta boshlaydi. Bu qon tomirlaridan suyuqlikni noto'g'ri olib tashlash oqibatidir. Eng katta suyuqlikning saqlanishi kapilyarlarda sodir bo'ladi. Tanadagi suyuqlik ichakdan chiqadi va tananing uch qismida joylashgan: hujayralar, mushaklar va to'qimalarda, shuningdek qon tomirlarida. Bu bo'linmalar o'rtasida suyuqliklarning doimiy almashinuvi mavjud.
Ushbu bo'limlarda suyuqlik muvozanati osmos bilan saqlanadi (suv molekulalari katta molekulalarni kuzatib, qon tomirlariga kirib, hujayra devorlari orqali). Bundan tashqari, kimyoviy xabarchi - qon tomirlari va hujayra devoridagi gözenek hajmini oshiradigan yoki kamaytiradigan hujayralar yordamida amalga oshiriladi.
Tanada ortiqcha suyuqlik to'planishining sabablari
Tanada ortiqcha suyuqlikning saqlanishi limfatik tizimda yoki uning davomida tiqilib qolishi mumkin yuqumli kasalliklar. Eng ko'p umumiy sabab Odatda gormonal muvozanat shishiradi. Qon tomirlarining o'tkazuvchanligi past darajadagi tiroid gormonlari, buyraklar va progesteron o'rtasidagi buzilishlar va buyraklar va asab tizimi tomonidan ishlab chiqariladigan gormonlar ta'siriga bog'liq. osmos bilan to'qimalarga jalb qilingan. Shishning yana bir sababi - qonda natriy yoki kaliy etishmasligi, shuningdek, tuz yoki shakarning ortiqcha bo'lishi.
Ko'pincha to'siq qo'yilgan tomirlar bilan bog'langan pastki ekstremiya shishi. odatda homiladorlik va ortiqcha vaznda kuzatiladi. Yurak etishmovchiligi va jigar kasalliklari bilan bog'liq jiddiy kasalliklar suyuqlikning orqa bosimiga va qoida tariqasida tanadagi to'qimalarda suyuqlik to'planishiga olib keladi.
O'zgartirilsa gormonal fon Organizmda siz tanada shish paydo bo'lishi mumkin. Ushbu fenomenning misoli sifatida menstrüel siklüsün boshlanishidan oldin shish paydo bo'lishi. Ayol ayollar poyabzalning torayib ketayotganini payqadi va barmoqlarning halqi noto'g'ri o'lchamga ega edi.
Tana tarkibida oziq moddalari yo'q bo'lsa, inson tanasida elektrolitlar, aminokislotalar va minerallar darajasida muvozanat mavjud. Bu tanadagi to'qimalarda ularning etishmasligi suv bilan almashtiriladi. Ko'pgina ovqatlarga allergik reaktsiyalar toksikoz holatiga olib keladi. Keyin bu toksinlarga qarshi mudofaa sifatida toksik moddalarni eritib chiqarish va olib tashlash uchun to'qimalarga suv tortadi.
Boshqa toksinlar bor: spirtli ichimliklar, uning yarmining mahsulotlari, sigareta tutun zaharlari va narkotik moddalarning boshqa moddalari. Ular tananing toksik zaharlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa suvning bu elementlarni tanadan ajralib chiqishi va bu moddalar bilan to'ldirishini talab qiladi. Yuqorida qayd etilgan kimyoviy moddalar kapillyar o'tkazuvchanlikka bevosita ta'sir ko'rsatishi ham ma'lum. Aytgancha, an'anaviy dori-darmonlarni qabul qilish, shuningdek, toksik moddalarning to'planishiga ham sabab bo'lishi mumkin.
Tanadagi suyuqlikni ushlab turishning paradoksal va juda muhim sabablaridan biri dehidratatsiya bo'lishi mumkin.. Tanadagi suvning etishmasligi tanadagi to'qimalarda suyuqlik to'planishiga olib kelmasa kerak. Ammo tanani aldash mumkin emas, va u oz suv berilganda uni ushlab turadi. Alohida xujayralar suyuqlikni qattiq jalb qila boshlaydi. Ular suv bilan to'ldirilgach, tashqi devor atrofida suvga chidamli lipid / proteynli himoya kino paydo bo'ladi. Bu asosan jigar tomonidan ishlab chiqariladigan xolesteroldan iborat.
Toksinalarni to'plash bilan, tanada hujayralararo va hujayrali bo'shliqlarda joylashgan zaharlarni yo'qotish uchun suv saqlanadi. Qonning kontsentratsiyasi kamroq xavfli bo'lishi kerak. Spirtli ichimliklarni ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilgandan keyin kuzatiladigan xarakterli shamollash. Bu holat ikki omilga bog'liq: organizm suyuqligi va organizm to'qimalarida toksik moddalar mavjudligi. Vaqt o'tishi bilan bu holat hech qanday tartibsiz o'tadi.
Quyidagilarni e'tiborga olish muhim:
Uzoq vaqt davomida shishishni e'tiborsiz qoldirib, ularni davolanishga chorlashingiz mumkin. Biroq, tanadagi suvni saqlab qolish sababi gormonal yoki biokimyoviy o'zgarishlarda bo'lsa, shifoxonaga borish yaxshi bo'ladi. Shishganlik hipotiroidizm (past tiroid faolligi) va diabet tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bundan tashqari, yurak kasalliklari, jigar va buyraklar ham shish paydo bo'lishini hisobga olish kerak.
Yana bir narsa e'tiborga olinishi kerak: dori-darmonlarni qabul qilayotganda yonish oqibatlari shish ko'rinishida paydo bo'lishi mumkin. Dori retsept holda olib tashlansa, uni boshqa biriga almashtirish kerak. Dori shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa, u ham buni talab qilish kerak.
Tananing ortiqcha suyuqligini qanday olib tashlash mumkin?
Sizning xizmatingizga e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi narsa.. Shishaning oziq-ovqatdan kelib chiqqanligini tushunish uchun siz tuz va yarim tayyor mahsulotni ishlatishni cheklashingiz kerak, chunki ular katta miqdordagi natriy xloridni o'z ichiga oladi.
Tanadagi ortiqcha suyuqlikka qarshi kurashning ikkinchi bosqichi - oziq-ovqat allergiyasini test qilishagar tuz miqdori kamaymasa, yordam bermadi. Shu bilan birga, testlar qiyinchilik tug'diradi, shuning uchun avval ularni bajarish kerakmi yoki yo'qligini bilish yaxshidir. Birinchidan, siz ko'proq ro'za tutishingiz, ko'proq suv ichishingiz va faqat shish paydo bo'lmaganda sinovlarga borishingiz mumkin. Agar post yordam bergan bo'lsa - unda albatta allergiya mavjud.
Tananing ortiqcha suyuqligidan qutulishning yana bir yo'li - katta miqdorda suv ishlatish. Og'ir vaznning bir kilogrammgacha bo'lgan massasi haqida fikr-mulohazalari ko'p jihatdan farq qilmaydi. Biz kuniga 2 litr suv ichish kerakligini bilamiz. Yana bir hisob-kitobda, 30 santimetr o'sish uchun yarim litr suv ichish kerakligini ta'kidlaydi. Shishma holatida suvni iste'mol qilish yanada ortishi kerak. Ammo bu holat yurak, jigar yoki buyrak kasalligidan kelib chiqqan holatlarga nisbatan qo'llanilmaydi.
Gormonal tsiklalar tufayli organizmda ortiqcha suv to'planishi vujudga Vitamin B6 bilan yordam berish yo'li bilan kamaytirilishi mumkin. 30 sm o'sishga 20 mg vitamin oling, ikki dozaga bo'ling va nonushta va kechki ovqatni qabul qiling.
Gomeopatik tibbiyot Natrum muriaticum sotadibu ham shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Uni kuniga to'rt marta olish kerak, butun kurs besh kun bo'lishi kerak. Ushbu vositalarni qabul qilish oyiga ikki marta takrorlanishi mumkin.
O'simliklar ham tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.. Ayni quloq va archa bu ma'noda yaxshi. Paketga tavsiya etilganidek o'tlarni kiriting. Kichkina shish bilan, sho'r miqdori kamayishi mumkin.
Psixosomatik nima deydi?
Biz buni bilamiz ko'p hollarda kasallikning sababi insonning aql-idrokining bir yoki bir nechta holatiga aylanadi. Psikosomatikte, tananing suvda tutilishi, hissiy sohada stress, depressiya yoki kuchlanish sabab bo'lishi mumkinligi odatda qabul qilinadi. Shuning uchun, agar shamolga qarshi hech qanday vosita bo'lmasa va tibbiy muolajalar yordam bermang, ularning ma'naviy tajribalarini tushunishingiz kerak. Biror kishi juda hissiy va hatto salbiy rangi yoqimsiz vaziyatlarga ta'sir qilsa, tanasi uni shish orqali ko'rsatadi. Bu degani, kishi vaziyatni qoldirib, stress bilan kurasha olmaydi. Ya'ni, tanlov bitta - to'lov bilan yashash yoki stressni engish uchun o'rganishdir.
Tanada suvning saqlanishi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, ayollar bu muammoni erkaklarnikidan ko'ra tez-tez uchraydilar.
Oylik tsiklning yarmidan ikkinchi (ovulyatsiyadan keyin), kontratseptiv vositalardan foydalanish, buyrak faoliyati yomonlashishi, ortiqcha tuz qabul qilish va hatto tana ichiga kiradigan juda oz suyuqlik har kuni istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bu sabablar asosiy, ammo yagona bo'lishi mumkin emas.
Muammoning nima ekanligini aniq bilish uchun, shifokor bilan maslahatlashib, ehtimol hayot tarzingizni tanqidiy baholang.
Tanadagi suvni ushlab turish belgilari aksariyat hollarda yalang'och ko'z bilan ko'rish mumkin. Yuz va tananing haddan tashqari shishishiga, shishishiga (hatto zaifligiga), ertalab va kechqurun tashqi ko'rinishdagi farqga e'tibor qaratish lozim. Agar ertalab yuzingiz "puffed" ko'rinadi, lekin kechqurun u ketib qolsa - siz tanada "yurib" yuradigan suyuqlik bilan shug'ullanasiz. Bundan tashqari, organizmdagi suyuqlikni saqlab qolish ehtimoli, agar siz dietalar va sport mashqlari yordamida kilogramm berishga harakat qilsangiz va vazn kamaysa-da, u erda qoladi. Bunday holatda, etishmayotgan kilogramm tanani suvdan oladi.
Xo'sh, tanada ortiqcha suvdan qanday qutulish mumkin? Variantlardan biri juda radikal: dorixonaga borib, tegishli dori-darmonlarni sotib oling. Ular suyuqlikning aylanishi uchun javobgar bo'lgan buyraklarga o'zlarining ishlarini engish va bir vaqtning o'zida diuretik jarayonlarni boshlash uchun yordam beradi. Ammo tabletkalar juda tez ishlatilmasligi kerak, bu juda ham ahamiyatsiz bo'lishi mumkin: vujudingiz suyuqlikdan qanday qutulishni unutib qo'yadi.
Agar siz tabiiy va yumshoq usuldan foydalanmoqchi bo'lsangiz, avvalo ortiqcha suv hosil bo'lishining sabablarini aniqlashga urinib ko'ring. Misol uchun, bu hodisa ko'plab gormonal kontratseptivlarning yon ta'siridir. Yoki siz surunkali dehidratsiyani boshdan o'tkazasiz. Bugungi kunda, oz miqdorda suv miqdori ichadi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, suyuqlikning eng kam miqdori ayollar uchun bir yarim litr, erkaklar uchun esa 2 barobar. Biroq, ushbu qoidalar buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlarga mos kelmaydi. Ular shifokor bilan kun davomida ichadigan suyuqlik miqdorini alohida muhokama qilishlari kerak.
Yana bir keng tarqalgan variant - faollik tufayli dehidratsiya jismoniy kuch yoki saunaga tashrif buyurishingiz mumkin. Ushbu dehidrasyon mahalliy, ya'ni, yuqorida ko'rsatilgan harakatlardan bir necha soat o'tgach davom etadi va tanani stresli rejimga tushishiga va birinchi kiritishda suv to'plashga sabab bo'ladi. Yoki siz sho'r, konservantlar va turli xil ziravorlarga tayanasizmi?
Buning sababini aniqlab, agar iloji bo'lsa, turmush tarzingizni imkon qadar yo'q qiling. Biroq, har qanday holatda, bir martalik yoki yo'q bo'lsa, quyidagilarni qilishingiz kerak:
. 1. Retseptni qayta ko'rib chiqing. Tuzlar tanadagi suvni saqlab qoladilar, shuning uchun muammoning faol yengilligi davrida oziq-ovqatlarni tuzsizlantirishga harakat qiling. Bundan tashqari, ko'pgina oziq-ovqatlarda dastlab tuz o'z ichiga olishi mumkinligini esda tuting. Suvni saqlab qolishdan tashqari, tuzning asosiy komponenti - natriy - kaliyni chiqarishga yordam beradi, bu bizning yurak uchun juda zarur. Tanadagi suv miqdori har qanday spirtli ichimliklarni, shakarni (har qanday shaklda) va ko'pincha natriyga boy bo'lgan konservantlarning iste'moli tufayli ham to'planishi mumkin. Xulosa: oziq-ovqat yanada sog'lom bo'lishi kerak. Bu butun vujudga aniq foyda keltiradi.
2. Oziq-ovqat mahsulotlariga tabiiy diuretiklarni qo'shing. Diuretik - bu organizmda diuretik jarayonlar tezlashtiradigan modda, shu jumladan terlash ko'payadi. Eng mashhur tabiiy diuretiklar - tarvuz, seldereya, qizil, sariq va yashil bolgar qalampiri, yashil choy, qichitqi, arpabod, karamel, bodring, lavlagi. Sabzavotlar, Bryussel gullari, pomidorlarning metabolizmasini va toksinlarni kiritishni tezlashtiradigan mahsulotlarga e'tibor qaratishimiz kerak. Qaynayotgan suvda qaynatilgan quritilgan olma qobig'i ajoyib ta'sirga ega. Bir so'z bilan aytganda, sabzavotlarga suyuq. Ular tarkibida tuz yo'q va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga hissa qo'shadi, qisman toksinlardan tozalaydigan tola uchundir.
3. Yuqori sifatli vitamin komplekslaridan birini qabul qila boshlang. Tanada suyuqlikni ushlab turishning yana bir sababi, biz zarur bo'lgan vitaminlar va aminokislotalarning etishmasligi. Bizning xujayralarimizda oziqa moddalari to'ldirilganda, ular o'rniga kerakli suvdan ko'proq suv bilan almashtirilishi mumkin. Kaliy va B vitaminlariga e'tibor berishni unutmang (ularning etishmovchiligi to'qimalarda suv to'plashni ayniqsa kuchli tarzda keltirib chiqaradi). Bundan tashqari ortiqcha suyuqlikdan qutulish jarayonida tananing "yuvilishi" bo'ladi, ya'ni idishlarga qo'shimcha ravishda foydali moddalar ham chiqarilishi mumkin. Shuning uchun, vitaminlarni qabul qilish ushbu davrda sog'liq va tashqi ko'rinish bilan bog'liq muammolarni hal qilishni istamaganlar uchun majburiydir.
4. ko'proq suv ichish. Esingizda bo'lsa, suvni choy, kompot, qahva yoki limonad kabi boshqa ichimliklar bilan almashtirish yaxshi emas. Suv - bu organizmdagi barcha moddalarning ekvivalenti: ichkilikka shakar qo'shib, suyuqlikni ushlab turasiz. Misol uchun, limonad chanqovni so'ndirmaydi, chunki ular tarkibidagi shakar miqdori "olib boradigan" suyuqlikdan ko'proq. Toza suv va yashil choyga o'tishga harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan tanani ishlatishadi va faqatgina "haqiqiy" ichimlik sifatida suvni taniy boshlaydi va keyin siz boshqa ichimliklar berishdan osonroq bo'ladi. Yodingizda bo'lsin: siydik har doim shaffof bo'lishi kerak, chunki u suyuqlikni etarli miqdorda qabul qilish belgisidir.
5. Doktorga tashrif buyuring. Muammoning sababi tanadagi zararli tuz emas, balki jiddiy kasalliklar kabi bo'lishi mumkin oziq-ovqat allergiyalari, hipotiroidizm (qalqonsimon funktsiyalarda pasayish), gormonlar muvozanati, kambag'al jigar, buyrak va yurak funktsiyasi, hatto diabet. Cheklovlarni istisno qilish uchun mutaxassisni ziyorat qiling va zarur testlarni topshiring. Nihoyat, emotsional holat suyuqlikni saqlab turishiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Depressiya, keskinlik va stress shug'ullanadi. Shuning uchun hayotdan zavqlaning, tez-tez dam oling va SHni saqlamang.
Sizning tanangizdagi suyuqlik miqdorini kamaytirish va o'zingizning to'lovingizni qanday engishingiz mumkin
Agar bu sizning holatingiz deb hisoblasangiz, vasvasaga tushmang va kamroq ichishni boshlamang! Buyraklar butun toksinlarni qon aylanish tizimidan olib tashlashi kerak. aks holda vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Eng yaxshi ichimlik suvdir. Eng yomon - choy (o'simliklardan tashqari), qahva. Ular tanadan suv olib, qondan ko'proq suyuqlik olishlari kerak. Suyuqlikni to'plashda bunday ichimliklar vaziyatni yanada kuchaytiradi.
Spirtli ichimlik sizni deyarli suvsizlaydi! Bu tomirlardagi suyuqlik darajasi tushganda siydik ishlab chiqarishni susaytiradigan antidiuretik gormon ta'sirini pasaytiradi.
Shishishni bartaraf etish va tanangizdagi suyuqlik miqdorini kamaytirishga yordam beradigan juda xavfsiz usullar mavjud.
Shish va ortiqcha vazn miqdori bizda ko'p miqdorda suv ichish bilan bog'liq emas, lekin ba'zi moddalar tanada saqlanib qolishi sababli. Bu shuni anglatadiki, shamol muammosi bu moddalarni, asosan, tuz va uglevodlarni rad etish yo'li bilan hal qilinishi mumkin.
Siz ovqat iste'mol qila olmaysiz:
Shakar, asal, sirop va ularni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlar, sut mahsulotlari, tuxum, xamirturush, qizil go'sht, tuz va barcha tuzli mahsulotlar, shu jumladan jambon, pastırma, baliq, pishloq, kek, pirog, shokolad, kartoshka, yog ', margarin mayonez, xamir ovqatlar, souslar, graviyalar, boy shirinliklar, bug'doy uni, spirtli ichimliklar va sun'iy qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar.
Quyidagidan foydalanishingiz mumkin:
Soya suti va yogurtlar (tabiiy, qo'shimchalarsiz), mevalar (uzum va banan tashqari), sabzavotlar (kartoshkadan tashqari), urug'lar, yong'oqlar, jo'xori go'shti, jigarrang guruch, dukkakli eman, yovvoyi qanotli go'sht va baliq. Siz yangi siqilgan sharbatlar, o'simlik choy damlab va boshqa past kofein ichimliklar ichishingiz mumkin.
Ruxsat berilgan mahsulotlarning soni cheklanmagan - kerakli darajada ovqatlanasiz.
Faoliyat: birinchi haftada kilogramm halok 6 kg ga (bu suyuqlik yo'qotilishi bilan bog'liq). Tezlik juda sezilarli bo'lmasa-da, haftada 1-2 kg - juda muhim natijalar.
Ushbu tizimga muntazam murojaat qilish hayzdan bir hafta oldin ICP ni sezilarli darajada engillashtirishi yoki hatto uni butunlay yo'q qilishi mumkin.
Shishishni kamaytiradigan o'simlik choyi va choy damlab
Melissa
Lingonberry choyi
Qo'rqinchli bulyon
Cumin bulyoni
Yong'oqni tayyorlash
Mate
Limon sharbati bilan suv
Odatda quyidagilarni o'z ichiga olgan kompleks farmatsevtika kollektsiyalari: tog'lik, alpinist (knotweed), qichitqi o'ti, otlar va boshqa o'tlar.
Shishishni kamaytiradigan mahsulotlar
Qoramol, bodring, qovun
Selderiya
Fosullar
Pishgan kartoshka
Yashil olma navlari
Yullar
Yog'siz sut va kefir
Asal
Viburnum sharbati, tog 'kuli
Sorrel
Yalang'och
Beetroot
Shishishni kamaytirishga yana nima yordam beradi?
Sauna, hammom, hammom
Shish va ortiqcha suyuqlikni bartaraf etish uchun retseptorona hammom
37-38 ° S haroratda suvli hammom tushiring, unda 300 g dengiz tuzi va bir soda soling. Bunday vannani olish vaqti taxminan yarim soat. Hammomdan 2 soat oldin va ichish mumkin bo'lmaganidan keyin 2 soatdan keyin.
Ushbu amaliyotni haftasiga 3 marta takrorlashingiz mumkin. Bu xamda protsedura vazni 500-700 grammni yo'qotishga yordam beradi.
Kontrastli dush
Kontrastli dush, oyoq tomirlarini kuchaytirishga yordam beradi. Buning uchun vaqt ajratishning hojati yo'q, oddiy bir dushdan so'ng, suvni issiqdan bir necha marta salqinlash va aksincha. Muzli suvni yoqmang, sizni bezovta qilmaydigan haroratga qoldiring. Sekin suvga asta-sekin kelish kerak. Kontrastli vannalar nafaqat oyoq uchun. Bunday tartiblarning asosiy qoida shundaki, siz sovuq suvda tugashingiz kerak.
Tana suyuqliklarini ushlab turish faqat ortiqcha vaznning sababi emas. Og'ir va maxfiy shishish organik o'zgarishlar va patologiyalarni ko'rsatishi mumkin.
Vujudga suyuqlikni ushlab turish davolash simptomlar uchun talab qilinadi:
- kechqurun qanchalar mast bo'lganini va yeyilgan narsalardan qat'i nazar, ertalab ko'zlar ostida "sumkalar";
- vaqti-vaqti bilan suv pastki oyoq hududida yig'iladi - barmoq bosilganda tanada tuynuk hosil bo'ladi;
- oziq-ovqat cheklangan bo'lsa, tana og'irligi oshadi va siydik miqdorini kamaytiradi.
Yuqorida keltirilgan holatlarda siydikchil dorilarning bir martalik ishlatilishi sizga yordam bermaydi.
Tanadagi suyuqlikni saqlab qolish sabablarini aniqlamasdan, holatni me'yorga keltirib bo'lmaydi.
Ehtiyot sabablari - davolash kerak emas
Ko'zlar ostida "to'rva" ning ko'rinishi yoki buzoqda shaffoflik paydo bo'lganda, kechki menyuni esga olishingiz kerak. Kechqurun biz sho'r yoki baharatlı edik, va keyin chanqoqlik tuyg'usini bostirish uchun ichdi, keyin ajablanarli hech narsa yo'q. Tuz tanaga kirgan suyuqlikni saqlaydi, suv-elektrolit muvozanati buziladi. Bu holatda suyuqlikni saqlab turish shart emas, sog'lom odamlar ichki balansi mustaqil ravishda tiklanadi.
Agar uzoq vaqt davomida tor kiyim kiysa, tananing shishishi. Lenfatik kanallar yopiladi, atrofdagi to'qimalarda limfa to'planadi. Bunday hollarda kiyimlarni almashtirish yoki tor kamarni echish uchun etarli - shishish tezda yo'qoladi. Jarayonni tezlashtirish uchun terini qattiq surishingiz mumkin.
Fiziologik jarayonlarda hayzdan oldin suyuqlikni saqlash tushuniladi. Tana tozalashga tayyorgarlik ko'radi, tuz va suv to'playdi, aks holda qon halokati umumiy holatda bo'ladi. Endometriumdan voz kechganidan keyin to'plangan suv plazma bilan birga ketadi. Ba'zi ayollarda suyuqlik to'planishi deyarli sezilmaydi, boshqalari quyiladi - ularning qorinlari sezilarli bo'ladi, sut bezlari og'irlashadi.
Agar oydan oldingi holat bezovta qiladigan bo'lsa, siz oziq-ovqat mahsulotlarini E va B6, kaltsiy va magnezium vitaminlari bilan to'ldirishingiz kerak. Ular yangi meva va sabzavotlar, sut mahsulotlari, yorma baliq, o'simlik moylari. Qahva va kuchli qora choyni yashil choy, berry va mevali mevali sharbatlar va kompotlar bilan almashtirish kerak.
Menopoz vaqtida organizmda suyuqlikni ushlab turish ham kuzatiladi.
Bu tabiiy o'zgarishlarga bog'liq bo'lishi mumkin, chunki progesteron ishlab chiqarilishi buzilganligi sababli suyuqlik tanadan ajralmaydi. Bu holatda ham parhezga muhtoj, to'g'riroq - muvozanatli dieta.
O'zingizni bo'shatishingiz kerak - tanani boshqa yosh guruhiga o'tish bilan engish osonroq bo'ladi. Ammo unutmasligimiz kerak - menopauz bilan surunkali kasalliklar kuchayib, tanasi yoshga kira boshlaydi. Agar shishish organik o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lsa - arterial hipertansiyonun, buyrak kasalligi va shunga o'xshash ko'rinishi, shifokor bilan maslahat qilish tavsiya etiladi.
Charchagan oyoqlar, isitma, sedentary turmush tarzi, ba'zi dori-darmonlarni qabul qilishning yon ta'siri - masalan, gormonal kontratseptivlar. Bu omillar metabolik jarayonlarga ta'sir qiladi, ular susayadi. Suv to'planishi og'irlikni oshiradi, bosimni oshiradi, umumiy salomatlik va tashqi ko'rinishga salbiy ta'sir qiladi.
Bunday hollarda nima qilish kerakligi haqida aniq ma'lumot yo'q.
Eng kamida bir marta soatiga bir marta o'zingizning ishtiyoqingizni va o'z mashaqqatni engishingiz va ba'zi mashqlarni bajarishingiz uchun shifokorga yanada qulayroq dori-darmon tanlab, ratsiondagi tuz miqdorini kamaytirishingizni maslahat berasiz. Barcha maslahatlarni turmush tarzi bilan taqqoslash kerak.
Yuqoridagi shartlar sog'liq va hayotga tahdid solmagani uchun tibbiy yordam talab qilinmaydi.
Shishning xavfli sabablari
Homiladorlik paytida ayollar suyuqlikni saqlab qolishini sezsa, shifokorga xabar berish kerak. Ushbu alomat, organik tizimlarning ko'pincha siydikning buzilganligini ko'rsatadi. Homiladorlikning qon bosimi oshadi, ko'ngil aynishi va bosh aylanishi boshlanadi.
Homiladorlik paytida kech gestosis - bu ona va chaqaloq uchun xavflidir - xavf mavjud:
- buyrak etishmovchiligi - nefropati - toksinlar tanani zaharlaydi;
- ko'rish muammolari va asab tizimi kasalliklari boshlanadi, siydikda preeklampsi oqsili paydo bo'ladi;
- kardiovaskulyar sistemaning patologik o'zgarishida konvulsiv seizlar - eklampsi.
Shifokorlar shifoxonaga yotqizishni taklif qilsa, homilador ayolning shikastlanishi juda xavflidir, uni rad etish tavsiya etilmaydi.
Quyidagi alomatlar kuzatilsa, davolanish kerak:
- oyoq Bilagi zo'r shish;
- u go'yoki yo'talning asossiz hujumlari kabi ko'rinadi;
- jismoniy harakatdan keyin va ba'zida dam olish paytida nafas qisilishi hissiyot.
Ushbu belgilar yurak-qon tomir tizimining noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi. Agar davolanish o'z vaqtida boshlanmasa, ichki to'lov paydo bo'ladi - oshqozon ko'payadi, o'pkada suv to'planishi mumkin.
Ascites jiddiy muammo. Bu holatda suyuqlikni olib tashlash drenajlash yo'li bilan amalga oshirilishi mumkin - tana o'z-o'zidan, diuretiklar yordamida ham, qiyinchiliklarni engib o'tish mumkin emas.
Kardiyovaskulyar kasallikning ayrim belgilari siydik tizimining buzilishidan juda farq qilmaydi. Agar buyrak funktsiyasi buzilgan bo'lsa, oyoqlarda va ko'z ostida shishiradi va bosim oshadi. Tuyadi ham yomonlashmoqda, ammo bunga qaramay, ortiqcha vazn yo'q. Turli xil xususiyatlar buyrak kasalligi - siydikning sifati va miqdori.
Bu yanada qalinroq bo'ladi, rang to'yingan yoki qorong'i. Unda ingichka tashqi inklüzyonları ko'rishingiz mumkin, u köpükler. Siydikning miqdori kabi siydik miqdori kamayadi.
Davolash diagnozdan keyin tanlanadi.
Agar buyrak etishmovchiligi tasdiqlanmagan bo'lsa, quyidagilarni amalga oshirish mumkin:
- diuretik preparatlar - sog'liqni saqlash va o'simliklarni ajratish;
- maxsus parhezga o'tish - ratsiondagi tuz miqdorini kamaytirish;
- rivojlangan ichish rejimi.
Ayrim hollarda, antibakterial preparatlar yoki sulfo preparatlari talab etiladi.
Kechki soatlarda yurak shishishi kuchayadi, buyrak kasalligi, ko'zlar ostida sumkalar va tungi damlardan so'ng shishiradi.
Jigar sirrozining alomati bo'lishi mumkin. Bunday holda astsitlar kuzatiladi - suyuq qorin bo'shlig'ida to'planadi. Har xil etiologiyalar, endokrin kasalliklar, tug'ma jigar etishmovchiligi, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish firma sirrozosiga olib keladi. Qo'shimcha semptomlar - charchoq, ishtahani yo'qotish, doimiy ko'ngil aynish hissi.
Allergiya reaktsiyasi tufayli organizmdagi suyuqlikning normal oqimi buzilishi mumkin. Rag'batlantiruvchi antikorlarni ishlab chiqarish qon tomirlari va limfa kanallarining spazmini keltirib chiqaradi, buyraklar ishlamaydi va suvda vujudga to'planib qoladi. Keyinchalik ular allergen bilan aloqa qilishni to'xtatadilar va antihistaminni ichadilar, metabolik jarayonlar tezroq qayta tiklanadi.
Shishishni qanday kamaytirish mumkin?
Jiddiy sharoitlarni o'z-o'zini davolash - xavfli kasb. Agar jiddiy tashxis qo'yilsa, shifokorga bo'ysunish va unga rioya qilmaslik kerak. "Amatör".
Lekin suyuqlikni ushlab turish vaqti-vaqti bilan ro'y beradi va hech qanday noqulaylik bo'lmasa, nima uchun biror narsa qilmang.
Xun dietasidan, jumladan, asal, tuzli taomlar, keklar, boy shirinliklar va graviyalar, uzum, kartoshka, bananlarni chiqarib tashlash maqsadga muvofiqdir. Maxsus diuretik parhez mavjud - uning muallifi Linda Lazarides - qizil go'sht, sut mahsulotlari, yog'lar, bug'doy uni ham tashlab qo'yish kerak, ammo bu choralar juda "radikal".
Linda Lazares parhezida siz yuqorida keltirilgan soya suti, kefir, yogurt, jigarrang guruch, dukkaklilar, jo'xori va jo'xori sutidan tashqari faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.
Agar vazn yo'qotish uchun maqsad bo'lmasa va men shamolni olib tashlashni xohlasam, unda sut mahsulotlari va non va makaron bilan engil parhezdan foydalanishingiz mumkin. Limon sharbati qo'shib yashil choylarni, do'lana va gulkarbo'yi suvini, suvni iste'mol qilish foydalidir.
Engil diüretik ta'sirga ega bo'lgan oziq-ovqat - qovun, qovun, lovul, asal, viburnum va tog 'kukunlari, yashil olma, mevali ichimliklar - ayniqsa, malla, bodring, qovoq, selderey.
Tabiiy diuretiklar suiiste'mol qilinmasligi kerak. Agar shish bo'lmasa, kuniga bir dona tarvuzni iste'mol qilish yoki bir stakan meva sharbatini ichish kifoya - bu suv-elektrolit balansini saqlab turish uchun etarli bo'ladi.
Agar ertalab yoki kechqurun muvozanatli ovqatlanish va muvozanatli parhezga qaramasdan, shish paydo bo'lishini sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Tanadagi suyuqlikni ushlab turish organik kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin.