Shvetsov A.G. Anatomija, fiziologija i patologija sluha, vida i govora: Tutorial. Prevencija oštećenja vida.
OPCIJA broj 1. Metabolizam i energija. VITAMINI
A1. U stanicama tijela izgrađene su aminokiseline
1) molekuli skroba. 2) masti. 3) proteini. 4) vitamini
A2. Za normalan rad mozga kao izvora energije je potrebno
1) proteini. 2) masti. 3) glukoza. 4) mineralne soli
AZ Dnevna potreba za masti je prosečna
1) oko 50 g. 2) 80-100 g. 3) 150-200 g. 4) više od 300 g.
A4. Ugljeni hidrati počinju da se razbijaju
1) želudac. 2) crijeva. 3) usne šupljine. 4) jetra
A5. Smanjena sposobnost da se vidi u sumrak - znak nedostatka vitamina
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B se može formirati iz biljnog pigmenta karotena u jetri osobe. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do toga
1) krvarenje desni 3) omekšavanje kostiju
2) gubitak kose 4) razvoj anemije.
B1. Znakovi nedostatka vitamina C
1) deformiteti kostiju. 2) oštećenje vida. 3) povećan umor.
4) krvarenja u koži. 5) tamnjenje kože. 6) krvarenje desni
B2 Sa razgradnjom u telu, formiraju se amino kiseline
1) voda. 2) kiseonik. 3) ugljen dioksid. 4) fosfati.
B3. Uspostaviti korespondenciju između elemenata i njihovih grupa.
ELEMENTI: a) fosfor. B) bakar. B) jod. D) natrijum. D) hlor. E) fluor
B4. Uspostaviti podudarnost između vitamina i simptoma njihovog nedostatka.
Simptomi: A) rahitis. B) " night blindness". B) povećan umor.
D) krvarenje desni. D) metabolički kalcij i fosfor
VITAMINI: 1) A. 2) S. 3) V.
OPCIJA br 2. Metabolizam i energija. VITAMINI
Zadaci nivoa A (odaberite jedan tačan odgovor između četiri predložena).
A1. Zovu se proteini hrane koji sadrže sve aminokiseline koje su potrebne osobi
1) nezamjenjiv. 2) međusobno zamjenjive. 3) puna. 4) inferiorni
A2. Tokom pripremne faze razmene masti se razlažu na
1) amino kiseline. 2) glicerin i masne kiseline.
3) voda i ugljen dioksid. 4) glukoza
AZ U danu tijelo normalno gubi vodu
1) oko 1 l. 2) 2-2,5l. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Izvor energije za telo ne može biti
1) proteini. 2) ugljeni hidrati. 3) masti. 4) voda i mineralne soli
A5. Posebno je sadržan mnogo vitamina C
1) u ribljem ulju. 2) u voću i povrću. 3) u mesu. 4) u žitaricama
A6. "Noćno slepilo" nastaje zbog nedostatka vitamina
1) A. 2) S. 3) V. 4) u
A7. Pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u koži osobe se proizvodi vitamin
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Zadaci nivoa B. (Izaberite tri tačna odgovora iz ponuđenih šest).
B1. Bolesti uzrokovane nedostatkom potrebnog vitamina su
1) gripa. 2) beriberi. 3) rahitis. 4) tuberkuloza. 5) skorbut. 6) bol u grlu
B2 Nedostatak vitamina B u organizmu dovodi do toga
1) razvoj bolesti beriberi. 2) zakrivljenost kostiju.
3) smanjen tonus mišića. 4) razvoj "noćnog sljepila".
5) smanjena otpornost na zarazne bolesti.
6) razvoj anemije.
OT. Uspostaviti korespondenciju između grupa elemenata i njihovih predstavnika.
PREDSTAVNICI: a) Kalcij (Ca). B) hlor (Cl). B) gvožđe (Fe). D) Natrijum (Na). D) jod (I). E) fosfor (P). G) cink (Zn).
GRUPE: 1) makronutrijenti. 2) elementi u tragovima
B4. Uspostaviti korespondenciju između vitamina i njihovih izvora.
IZVORI: a) kvasac. B) pas ruža. C) žumanjak. D) mrkva. D) limun. E) mleko.
VITAMINI: 1) A 2) B 3) C
Proljeće April Treći kvartal se privodi kraju, a tu su praznici ... Proljetni praznici, kao niko drugi, očekuju školarci i njihovi roditelji. Čak i treći kvartal - najduži, ali što je najvažnije, telo je umorno od stalnog nedostatka vitamina i sunčeve svetlosti.
Znakovi nedostatka vitamina ili naučno hipovitaminoza primijetiti da nije tako teško priviknuti se na ponašanje i stanje kože (vlastite i njihove voljene osobe):
- oči se brže umaraju, koža se suši i ljušti, čirevi se javljaju u ustima, što znači nemate dovoljno vitamina a;
- nedostatak Tiamin (vitamin B1) dovodi do povećanog umora, narušenog emocionalnog stanja, depresije;
- nedostatak tela Riboflavin (vitamin B2) utiče, pre svega, na sluzokožu (pukotine u uglovima usta, konjuktivitis, ljuštenje kože, čak i na probleme sa crevima) i na nervni sistem (opšta slabost, depresija);
- znakovi nedostatka Kolin (vitamin B4) golim okom nije vidljivo, ali povrede koje izaziva su još opasnije - taloženje masti u jetri, povreda metabolizma holesterola, pored toga, poremećena je memorija i motilitet gastrointestinalnog trakta;
- flaw Para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10) uzrokuje kršenje hormonske aktivnosti, kožne bolesti, izgled age spots, probavne smetnje, gubitak kose;
- smanjen imunitet, letargija, umor - znak nedostatka Askorbinska kiselina (vitamin C), najtraženiji vitamin u našem organizmu. Ako zamislimo da svi dolazni vitamini imaju metar dužine, onda 80 cm pripada askorbiku.
Postoji više od tri desetine vitamina (i vitaminski sličnih spojeva), tako da ne vidim razloga da ih sve nabrajam, kao i simptome koji prate nedostatak ovog ili onog. Štoviše, mnogi znakovi su karakteristični za nedostatak nekoliko vitamina, na primjer, povećan umor je prisutan kada postoji nedostatak gotovo svakog vitamina, samo njegov stupanj je različit. Potrebno je samo imati na umu da ako se problemi javljaju tek sa dolaskom proljeća (ili usred zime), razlog je, najvjerovatnije, nedostatak vitamina.
Zato se djeca brzo umaraju u školi, polagano rade domaći zadatak, iritiraju se i češće se žale da im se oči umore. Da, a kod odraslih stvari nisu bolje - samo ustani iz kreveta i hodaj na posao podvig (o samom poslu i reci da se ne isplati).
Najčešći znaci nedostatka vitamina
Skin
Nedostatak vitamina pojavljuje se na koži suhoćom, pilingom, "ljepljivim" (pukotine u uglovima usta), bore na gornjoj usni, pojavi upaljenih područja, aknama. Pojava modrica na koži nije jaka, kao što je pritisak.
Gotovo svi vitamini utiču na zdravlje kože, ali retinol (vitamin A) i koenzim Q10 igraju najveću ulogu.
Hair
Ako je kosa postala krhka i sklona gubitku, onda je to jasan znak nedostatka vitamina. Ostale manifestacije hipovitaminoze su: iznenadna pojava peruti, sijede kose, konstantan svrab vlasišta, pojava akni na njemu.
Za kosu su potrebni vitamini: A, B5, B6, B10, H (biotin).
Nokti
Zdravi nokti imaju roze boje i glatke površine. Uz nedostatak vitamina, one blijede, tanke i postaju krhke, nokatna ploča postaje prugasta.
Oči
Eksterno, nedostatak vitamina se manifestuje znacima konjunktivitisa (crvenilo i oticanje kapaka, iscjedak iz očiju). Još opasnije su unutrašnje manifestacije: smanjen vid, posebno u sumrak, netolerancija na jaku svetlost (fotofobija), dvostruki vid. Hronični avitaminoza je praćena svrabom sluznice očiju, osećajem peska, postoji realna opasnost od katarakte.
Ako nemate dovoljno prirodnih vitamina, morate uzeti njihove umjetne kolege. Nesporazumi o tome koliko su neprestano korisni, ali definitivno neće učiniti nikakvu štetu, osim ako ih, naravno, ne uzmete u šaku.
Oko ima sposobnost da vidi u veoma jakoj sunčevoj svetlosti, i gotovo u potpunom mraku, spajajući milione svetlosnih signala. On razlikuje ogromnu količinu color shades, i uz pomoć drugog oka može procijeniti položaj objekta u prostoru, njegov volumen i konfiguraciju. Međutim, da budemo apsolutno tačni, sve ove izvanredne osobine nisu svojstvene samom oku kao organu vida, već u vizuelnom analizatoru, posebno njegovom kortikalnom odeljenju, koje se nalazi u mozgu.
Osim toga, oči - suštinski ukras lica i, donekle, izvor informacija o osobi, ne bez razloga, zovu se "ogledalo duše".
1.1. Anatomija i fiziologija vizuelnog analizatora
Funkcija vizije se sprovodi zahvaljujući složenom sistemu različitih međusobno povezanih struktura koje se formiraju visual analyzerkoji se sastoji od tri odjela:
• periferni receptori mrežnice;
- dirigentsko-optički nervi koji prenose uzbuđenje u mozak;
§ centralna - subkortikalna i matična središta (lateralna zglobna tijela, talamični jastuk, gornji midhype krovni koloni), kao i vizualni prostor u zatiljnom režnju cerebralne hemisfere.
Anatomska formacija senzornog vizuelnog sistema, u stvari, njena periferna sekcija, je oko - par, skoro sferna formacija, prečnika 24 mm i težine 6–8 g, smeštene u udubljenjima lobanje (Slika 1). Oko je ovde ojačano uz pomoć četiri direktna i dva kosa mišića koji kontrolišu njeno kretanje. Oblik oka se održava hidrostatičkim pritiskom (25 mmHg) vodenog humora i staklastog tijela.
Ljudsko oko opaža light waves samo određena dužina - od oko 380 do 770 nm. Osetljivost oka na svetlost varira: povećava se u mraku, smanjuje u svetlu. Sposobnost oka da se prilagodi percepciji svjetlosti različite svjetline naziva se vizualna adaptacija. Poremećaj adaptacije mraka se ogleda u smanjenju sposobnosti da se orijentiše u prostoru sa nedovoljnim osvetljenjem, do gubitka sposobnosti kretanja. Ovo stanje se naziva hemeralopija ("noćno slepilo"). Hemeralopija se može pojaviti sa hipovitaminozom A, kao rezultat zaraznih bolesti, loše ishrane, itd. Prilagodba svetlosti je adaptacija organa vida na visok nivo osvetljenosti koji se odvija prilično brzo (50–60 sekundi). Dakle, ako osoba ulazi iz tame u vedro osvijetljenu sobu, on ima privremenu sljepoću koja brzo prolazi. Osobe sa oštećenom adaptacijom svetlosti bolje se vide u sumrak nego na svetlu.
Oči su jedan od glavnih organa ljudske percepcije okolne stvarnosti. Prevencija oštećenja vida je izuzetno važna, jer se svaka osoba sa starošću suočava sa činjenicom da oštrina vida počinje opadati.
Svako ima ovaj proces na različite načine, ali, na ovaj ili onaj način, vizija uvek trpi, ako ne od starosti, onda od raznih bolesti i poremećaja.
Zabrinjavajući simptomi zamagljenog vida:
- crvenilo
- zamor očiju,
- peckanje
- double objects
- zamagljivanje
Mnogi vjeruju da ako je oštećenje vida, prevencija kod kuće više neće pomoći. Nije. Prevencija oštećenja vida pomoći će zaustaviti razvoj problema ili spriječiti njegovo pojavljivanje. Da ne bi bilo potrebno tražiti jedan ili drugi način vraćanja vida, potrebno je da se sprovede pravovremena prevencija.
Na šta treba paziti u sprečavanju oštećenja vida
Važno je organizovati dobro osvetljenje.
- Jedna od najočiglednijih i najpoznatijih mera za poboljšanje sposobnosti da se jasno vidi je da treba da postoji dovoljno lokalne rasvete tokom rada. Nedostatak svetla brže izaziva vizuelni zamor, što dovodi do lošeg vida.
- I nedostatak svetlosti i njegov višak su jednako štetni. Svjetlo iz stonske lampe ne smije pasti na objektiv. Takođe, nemojte čitati knjigu na sunčevom svjetlu - svijetli bijeli papir će uzrokovati naprezanje očiju.
- Umjetni izvor svjetla, kao što je stolna svjetiljka, mora biti prekriven sjenom. Kada čitate sa lampom na stolu, takođe je bolje da ostavite glavno osvetljenje - to će stvoriti glatki prelaz od manje intenzivne svetlosti do intenzivnije svetlosti.
Važno je pravilno organizovati radno mjesto.
- Za prevenciju oštećenja vida kod djece tokom predavanja, bolje je odabrati kućni pult, čija je površina blago nagnuta, a ne paralelna s podom.
- Za spremanje dobar vid dijete, u školi ga je potrebno nekoliko puta godišnje presaditi na različite stolove, tako da se njegove oči ne naviknu na gledanje ploče iz jednog kuta.
- Vidni deo mozga, lociran u potiljačnom režnju, mora biti snabdeven dovoljnom količinom krvi. Snabdevanje krvlju se pogoršava ako glava visi iznad stola dugo vremena. Izvanredna prevencija - sedeti za stolom, pozicionirati ravan stranice knjige striktno paralelno sa licem. Za to je pogodno čitati knjigu ili udžbenik sa posebnim štandom. Glava i leđa su na istoj liniji, što takođe pomaže da se poboljša optimalan dotok krvi u mozak.
Zabilježite udaljenost do očiju
- U prevenciji oštećenja vida, veoma je važno da se poštuje pravilna udaljenost između očiju i teksta, koji bi trebao biti najmanje trideset centimetara. Kada pregledate nešto iz blizine, mišići oka se zatežu i oči se ponovo umore.
- Štetno za čitanje, u transportu, jer je tekst kao rezultat trešnje na različitim udaljenostima od očiju.
- Čitanje ležišta je neprihvatljivo - u takvom položaju tela se nalaze stegnute krvne sudove vrata, koje snabdevaju krv u mozak. A ako ležite na boku, jedna ivica knjige je bliža drugoj, pa se neophodno podešavanje oka na liniji stalno menja.
Kada radite na kompjuteru
- Nakon četrdeset minuta rada na kompjuterskom monitoru potrebno je da napravite pauzu, obavite lagane vježbe. Na primer, često trepćući, pomaže da se opustite mišiće oka i vlaže oči.
- Da bi se spriječila i ublažila suhoća i upala sluzokože oka tijekom dužeg rada na računalu pomoći će kapi, slične po sastavu ljudskim suzama.
- Da biste sprečili oštećenje vida dok radite na računaru, proverite da li je monitor instaliran tako da ekran ne sija, a njegov gornji rub je malo ispod nivoa očiju. Takođe podesite osvetljenje i kontrast tako da su slike i oznake na ekranu deset puta svetlije od pozadine. Redovno brišite monitor. Tokom rada, monitor monitora bi trebao biti smješten na udaljenosti od najmanje ispružene ruke.
Važno je odmoriti oči.
Zlatno pravilo zaštite od bolesti oka kod djece i odraslih jesu pauze za vrijeme dužeg rada na računalu ili bilo koje druge dugoročne aktivnosti oko očiju. Takve pauze treba da traju od tri do pet minuta i ponavljaju se svakih četrdeset minuta.
Gimnastika za oči
Neophodno je na poslu i kod kuće izvoditi jednostavne vježbe koje pomažu u sprječavanju vizualnog umora, što je također prevencija oštećenja vida.
- Duboko udahnite, čvrsto stisnite oči. Onda napregnite vrat i lice. Zadržite dah 3-5 sekundi. Izdahnite, širom otvorenih očiju. Ponovite 5-7 puta.
- Pokrijte kapke i napravite laganu masažu, držeći prste duž obrva od nosa do sljepoočnica. I takođe ispod donjih kapaka, u istom pravcu.
- Zatvarajući kapke, izvedite nekoliko kružnih rotacija, prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
- Napravi deset minuta.
Vidi i: \\ t
Važna vitamina ishrana je važna.
Veliku ulogu u higijeni vida igra uravnotežena ishrana, koja treba da obuhvati potrebnu količinu vitamina, posebno vitamina A i D.
- Vitamin D se nalazi u namirnicama kao što su goveđa jetra i morska haringa, žumanjak i prirodni puter.
- Vitamin A je izuzetno važan za vid, jer je odgovoran za gledanje očiju u sumrak. Uz nedostatak ovog vitamina, oštrina vida je uznemirena, koža gubi tonus, postaje ranjiva upalni procesi. Vitamin A se nalazi u izobilju u jetri bakalara, kremama i kokošjim jajima.