Znížená schopnosť vidieť za súmraku známku nedostatku. Prevencia zhoršenia zraku. Je dôležité organizovať dobré osvetlenie.
Pružina. Apríla. Tretí štvrťrok sa končí a tam sú sviatky ... Jarné prázdniny, rovnako ako iné, sa očakávajú od školákov a ich rodičov. Aj v treťom štvrťroku - najdlhšie, ale najdôležitejšie je telo unavené neustálym nedostatkom vitamínov a slnečného svetla.
Známky nedostatkov vitamínov alebo vedecky hypovitaminóza upozornenie nie je tak ťažké zvyknúť na správanie a stav pokožky (vlastné a blízke):
Pre tých, ktorí jednoducho hľadajú výkonnú odpoveď na to, aké ďalšie osvetlenie by sa malo použiť na zníženie času zotavenia na nočné videnie, tu je to: úplne stmievateľné biele svetlo! To je samozrejme veľmi neúplná odpoveď, ale odpovede sú červené alebo modrozelené a mali by ste vedieť prečo.
Niektoré z týchto ortochromatických materiálov sa stále používajú. To umožnilo použitie týchto materiálov na krátku dobu pod relatívne jasným červeným svetlom, pretože ľudské oko môže vidieť červené, ak je úroveň dostatočne jasná.
- oči sa unavia rýchlejšie, koža sa uschne a šupy, vredy sa vyskytujú v ústach, čo znamená nemáte dostatok vitamínu a;
- nedostatok Tiamín (vitamín B1) vedie k zvýšeniu únavy, zhoršeného emočného stavu, depresie;
- nedostatok tela Riboflavín (vitamín B2) postihuje v prvom rade sliznicu (trhliny v rohoch úst, konjunktivitída, olupovanie kože a dokonca problémy s črevom) a nervový systém (všeobecná slabosť, depresia);
- príznaky nedostatku Cholín (vitamín B4) voľné oko nie je viditeľné, ale porušenia, ktoré spôsobuje, sú ešte nebezpečné - depozícia tuku v pečeni, porušenie metabolizmu cholesterolu, okrem toho je narušená pamäť a motilita gastrointestinálneho traktu;
- nedostatok Kyselina para- aminobenzoová (vitamín B10) spôsobuje narušenie hormonálnej aktivity, kožné ochorenia, vzhľad vekové škvrny, porucha trávenia, vypadávanie vlasov;
- znížená imunita, letargia, únava - znak nedostatku Kyselina askorbová (vitamín C), najžiadanejší vitamín v našom tele. Ak si predstavíme, že všetky vstupujúce vitamíny majú meter dlžky, potom 80 cm patrí k askorbici.
Existuje viac ako tri tucty vitamínov (a vitamínových zlúčenín), takže nevidím žiadny dôvod na ich zoznam, ako aj symptómy sprevádzajúce nedostatok tohto alebo toho. Navyše mnohé príznaky sú charakteristické pre nedostatok niekoľkých vitamínov, napríklad zvýšená únava je prítomná, keď je nedostatok takmer akéhokoľvek vitamínu, ale jeho stupeň je iný. Je len potrebné mať na pamäti, že ak sa objavia problémy len s príchodom jari (alebo uprostred zimy), potom dôvodom je pravdepodobne nedostatok vitamínov.
Keďže sa vykonalo viac výskumu na oku, zistilo sa, že štruktúra zodpovedná za veľmi slabé videnie svetla, prúty, nie je ani veľmi citlivá na červenú. Predpokladalo sa, že ako film, môžete použiť červené svetlo, ktoré vidia červené citlivé kužele bez toho, aby sa dotkli prútov.
Oči sú jedným z hlavných orgánov ľudského vnímania okolitej reality. Prevencia zhoršenia zraku je mimoriadne dôležitá, pretože každý človek čelí skutočnosti, že ostrosť zraku začína klesať.
Na obnovenie pravého nočného videnia trvá určitý čas. Problém spočíva v chemickej látke v oku, rhodopsín - bežne nazývaný vizuálna fialová, je rýchlo zničený svetlom. Hlavným problémom je intenzita. Farba je problém, pretože tyčinky sú najviac citlivé na určitú farbu. Táto farba je modrozelená, podobne ako svetelná signalizácia na zeleno. Zdá sa, že použitie najnižšieho jasu dodatočného svetla, ktoré je potrebné pre túto úlohu, je tou najlepšou voľbou pre zachovanie tejto temnej adaptácie, pretože umožňuje, aby prúty fungovali čo najlepšie.
To je dôvod, prečo sa deti v škole rýchlo unavia, robia domáce úlohy pomalšie, podráždia sa a častejšie sa sťažujú, že sa oči unavujú. Áno, a dospelí nie sú lepšie - stačí z postele a chodiť do práce feat (o samotnej práci a povedať, že to nie je potrebné).
Najtypickejšie príznaky nedostatku vitamínov
koža
Nedostatok vitamínov na pokožke sa objavuje suchosť, olupovanie, "lepkavé" (trhliny v rohoch úst), vrásky na hornom okraji, výskyt zápalových oblastí, akné. Vzhľad modrín na pokožke nie je silný, ako tlak.
Bohužiaľ, existuje niekoľko nevýhod využívajúcich iba nočné videnie. To pravdepodobne viedlo k sérii leteckých nehôd. , Ak potrebujete vidieť priamo alebo vidieť podrobnosti, budete potrebovať červené. Stred 5% vašej sietnice, ktorá vám poskytuje najpodrobnejšie videnie, je zabalená takmer výlučne s červenými citlivými kužeľmi.
Toto je oblasť, v ktorej nie sú žiadne prúty a je zodpovedný za nočné mŕtve miesto. Existuje menej zeleného kužeľa citlivejšie než červená. Počet kužeľov modrej citlivosti je veľmi malý v porovnaní so zelenou a červenou farbou. To je rovnako dobré ako objektív v ľudské oko sa nemôže sústrediť na červenú a modrú súčasne. A používanie zelene skutočne mení len vnímaný jas vďaka spôsobu, akým sú signály spracovávané v neurónových cestách. Na rozdiel od digitálneho fotoaparátu v tomto prípade viac pixelov neposkytuje podrobnejšie informácie.
Takmer všetky vitamíny majú vplyv na zdravie pokožky, ale najväčšiu úlohu zohráva retinol (vitamín A) a koenzým Q10.
vlasy
Ak sa vlasy stali krehké a náchylné k strate, potom je to jasný príznak nedostatku vitamínov. Ďalšie prejavy hypovitaminózy sú: náhly výskyt lupín, sivých vlasov, neustále svrbenie pokožky hlavy, vzhľad pupienkov na nej.
Graf zobrazujúci rozdelenie tyčí proti kužeľom. Berte na vedomie absenciu tyčí v strede a neprítomnosť približne 15 ° od stredu k nosu, kde prechádza optický nerv. Na prvý pohľad by bolo tendencia vybrať si červenú farbu, v ktorej by sme boli najcitlivejšie, čo by malo zmysel, s výnimkou skutočného dôvodu: nechceme priťahovať prúty. Dôvodom je, že tyče oddeľujú neurálne cesty od kužeľov, takže máte tento fuzzy obraz, ktorý má prednosť pred detailným obrázkom.
Tento efekt zmizne na trochu vyšších mesopických úrovniach, takže biela je dobrou voľbou pre väčšinu úloh. Mnohí ľudia sa pozerajú na čísla citlivosti pre prúty a kužele a zabúdajú, že vo väčšine prípadov, keď boli čísla nastavené tak, že citlivosť podložky je citlivá, zodpovedá vrcholu kužeľa. V skutočnosti sú tyče citlivé v infračervenej oblasti. Kľúčom je nájsť tieň, ktorý môžeme mať na dostatočne vysokej intenzite, aby sme mohli vidieť časť, ktorú potrebujeme bez toho, aby sme aktivovali naše tyče do takej miery, že nie sú jasné v detailoch.
Vlasy potrebujú vitamíny: A, B5, B6, B10, H (biotín).
nechty
Zdravé nechty majú ružová farba a hladký povrch. S nedostatkom vitamínov, ktoré sa strácajú, sú tenké a krehké, kôra nechty sa škvrna pruhmi.
oči
Z vonkajšieho hľadiska sa nedostatok vitamínu prejavuje príznakmi konjunktivitídy (začervenanie a opuch očných viečok, výtok z očí). Ešte nebezpečnejšie vnútorné prejavy: znížené videnie, najmä v súmraku, neznášanlivosť na jasné svetlo (fotofóbia), dvojité videnie. Chronická avitaminóza je sprevádzaná svrbením sliznice očí, pocitom piesku, existuje reálna hrozba katarakty.
Väčšina zdrojov tvrdí, že by nemala byť menšia ako 650 nm. Vezmite prosím na vedomie, že červené farby môžu oči oči. Uistite sa, že máte dostatok vitamínu A alebo jeho predchodcu betakaroténu vo vašej strave. Fajčenie je tiež veľmi zlé pre nočné videnie, rovnako ako najnelegálnejšie drogy a niektoré lieky na predpis. Zvýšte hladinu cukru v krvi čo najviac. Šesť malých jedál je lepšie ako tri veľké jedlá. Pre sacharidy je lepšie používať škroby nad jednoduchými cukrami. Použite tmavé neutrálne šedé slnečné okuliarektoré chýbajú viac ako 15% na slnku, keď sú vonku počas dňa.
- Zelené listové materiály najlepšie nasledujú zelenina s oranžovou farbou.
- Áno, je to lepšie ako mrkva, ale špenát alebo šalát z tmavého listu.
- Môžete dostať príliš veľa vitamínu A, najmä ako doplnok.
- Zvýšte svoje celkové zdravie.
Ak nemáte dostatok prírodných vitamínov, musíte vziať ich umelé náprotivky. Spory o tom, ako užitočné sú neustále, ale určite nebudú robiť žiadne škody, pokiaľ, samozrejme, nebudete ich v hrsti.
OPTION číslo 1. Metabolizmus a energia. VITAMINS
A1. V bunkách tela aminokyselín sú postavené
Významná výživa vitamínov je dôležitá.
Katarakty, dokonca aj menšie, zvyšujú účinok oslnenia v noci a šošovka oka sa zmení na žltú farbu a prenáša menej svetla počas starnutia, čo môže prispieť k tomu, čo niektorí ľudia nazývajú nočnou slepotou. Poznámka. Červené filtrované svetlo pri intenzite väčšiny ľudí pravdepodobne znižuje nočné videnie oveľa viac než tmavé biele alebo modrozelené svetlo správne!
Existujú aj denné slepé miesta, ale v každom okne sú v inej polohe, takže problém je menej. Je určený len ako revízia, žiadna záruka nie je vyjadrená alebo naznačená. Toto je nedorozumenie názvu farby a že je to najprijateľnejší názov pre túto jednu farbu. Ďalšia je, že modrá zlepšuje nočné videnie. Hoci na trochu vyšších úrovniach to samozrejme stimuluje prúty. Ďalším dlhotrvajúcim mýtom je, že ľudské vizuálne vnímanie je založené na troch farbách, keď je naozaj založené na štyroch.
1) molekuly škrobu. 2) tuky. 3) proteíny. 4) vitamíny
A2. Pre normálnu činnosť mozgu ako zdroja energie je potrebné,
1) proteínov. 2) tuky. 3) glukózy. 4) minerálne soli
AZ. Denná potreba tukov je priemerná
1) približne 50 g 2) 80 až 100 g 3) 150 až 200 g 4) viac ako 300 g.
A4. Sacharidy sa začínajú rozkladať
Tyče sú zvyčajne ignorované, pretože mnohí ľudia mylne veria, že s jasom, v ktorom vnímame farbu, tyče už neposkytujú žiadnu informáciu nášmu mozgu. Vnímanie jasu závisí v podstate od tyčí v zornom poli. Žiarivky už dlho používajú tieto znalosti. Dodatočné množstvo zeleného fosforu bolo pridaných do "chladných bielych" žiaroviek, aby sme ich "videli" jasnejšie! Samozrejme, celá vec farebné videnie a jeho odmietnutie si vyžiada vznik niekoľkých nových stránok, a to aj vo forme synopse.
1) žalúdka. 2) črevá. 3) ústnu dutinu. 4) pečene
A5. Znížená schopnosť vidieť za súmraku - znamenie nedostatku vitamínu
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamín 1) B sa môže vytvoriť z rastlinného pigmentu karoténu v pečeni človeka. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatok vitamínu B2 môže viesť k
1) krvácanie ďasien 3) zmäkčenie kostí
Pri bežnom pozorovaní musia ostať obe oči otvorené. Ak je ťažké sústrediť sa na požadovaný obrázok, oko, ktoré sa nepoužíva, môže byť pokryté, ale nie zatvorené. Zatváranie ovplyvňuje zaostrenie a prípadne ostrosť. Preto sa myslíme, že farbu na okraji našej vízie nemôžeme vidieť. Ak si myslíte, že môžete, vyskúšajte tento jednoduchý experiment. Budete potrebovať malý sortiment farebných kariet a niekoho, kto vám pomôže. Posaďte sa rovno a váš asistent asi 6 až 10 stôp od vás pomaly presunie náhodnú farebnú kartu na okraj vášho pohľadu.
2) vypadávanie vlasov 4) vývoj anémie.
B1. Známky nedostatku vitamínu C
1) kostné deformity. 2) poškodenie zraku. 3) zvýšená únava.
4) krvácanie do kože. 5) tmavnutie kože. 6) krvácanie ďasien
B2. S rozpadom v tele sa vytvárajú aminokyseliny
1) vody. 2) kyslík. 3) oxid uhličitý. 4) fosfáty.
B3. Vytvárať korešpondenciu medzi prvkami a ich skupinami.
Teraz, stále hľadá správne, akú farbu je karta? Toto je druhý najdôležitejší faktor, ktorý bol ignorovaný pri návrhu vonkajšieho osvetlenia, prvý - oslnenie! Avšak, to je v ministerstve dopravy USA, je subjektívne štúdium modrých tónovaných svetlometov.
Jas je približný a závisí od jednotlivca a podmienok. Odporúčania. University of Florida - Craig Johnson prijíma realistickú syntézu obrazu. Ferdoroy, Pattanaik, Shirley, Greenberg. , Za súmraku a za úsvitu sú nebezpečné časy. V týchto hodinách sa povrch cesty, chodci a ostatné vozidlá často prelínajú tieňom, ale obloha môže byť dosť jasná. Tento kontrast vytvára problém - jasná obloha zabraňuje tomu, aby sa oči vodičov prispôsobili temnej ceste.
PRVKY: a) fosfor. B) medi. B) jódu. D) sodíka. D) chlóru. E) fluóru
B4. Vytvorte korešpondenciu medzi vitamínmi a príznakmi ich nedostatku.
Zapnite svetlá, kým sa nezhasne. Nečakajte až do noci príde na používanie vašich svetlometov. Zapnite ich, keď je slnko na oblohe nízke. Nielen, že vám vaše svetlomety poskytnú viac informácií, ale bude ľahšie, ak budú môcť ostatní vodiči vidieť vaše auto. A ak si vodiči okolo vás na ceste uvedomia, že máte svetlá, keď sa blíži k noci, môže im pripomenúť, že ich zapnete tak, že ich uľahčíte vidieť.
Poľujte svoje svetlomety. Aj najlepšie žiarovky nebudú fungovať správne, ak je predná časť svetlometu znečistená, zakalená alebo inak zablokovaná. Pravidelné trenie špiny a cestnej nečistoty je dobrým štartom, ale súprava na opravu svetlometov môže byť použitá každý rok alebo dva.
PRÍZNAKY: A) rachity. B) "nočná slepota". B) zvýšená únava.
D) krvácanie ďasien. D) metabolický vápnik a fosfor
VITAMÍNY: 1) A. 2) S. 3) V.
OPTION č. 2. Metabolizmus a energia. VITAMINS
Vyčistite vnútorné a vonkajšie čelné sklo. Nečistoty, prach a cestné nečistoty na čelnom skle môžu lámu svetlo a vytvárajú odlesky. Táto oslnivosť môže byť počas dňa iba nepatrnou obťažnosťou, ale môže výrazne znížiť vašu schopnosť vidieť cestu za úsvitu a za súmraku, keď sa vaše oči snažia vyrovnať sa so svetelnými podmienkami. Použite štandardný čistič skla na úplné čistenie čelného skla dovnútra a von.
Slnečné okuliare noste primerane. Ak je slnko v očiach pravé, nezabudnite nosiť slnečné okuliare. V opačnom prípade nechajte ich za úsvitu a za súmraku - redukujú už obmedzené svetlo, ktoré sa počas týchto hodín dostane do očí. Navyše, vodiči niekedy zabúdajú, že nosia slnečné okuliare, keď zmizne do noci.
Úlohy úrovne A (Vyberte jednu správnu odpoveď medzi štyrmi navrhnutými).
A1. Potravinové proteíny, ktoré obsahujú všetky aminokyseliny, ktoré človek potrebuje, sa nazývajú
1) nenahraditeľný. 2) zameniteľné. 3) plné. 4) horšie
A2. Počas prípravnej fázy výmeny tukov sa rozkladá
1) aminokyselín. 2) glycerín a mastné kyseliny.
Užitočné: niektorí vodiči zistili, že žlté tónované okuliare, ktoré zvyčajne blokujú menej svetla ako sivé alebo zelené slnečné okuliare, ponúkajú dobrý kompromis medzi nosením slnečné okuliare a na slnku a za úsvitu nenosia slnečné okuliare.
Zatvorte svetlá. Jasné žiarivé svetlá môžu zjednodušiť čítanie senzorov, ale tieto jasné svetlá v očiach budú ďalej odstraňovať schopnosť vašich očí vidieť tmavý súmrak, svitanie alebo nočné prechádzky. Nastavte indikátory čo najnižšie a stále čítajte pomlčku.
3) vodu a oxid uhličitý. 4) glukózy
AZ. V deň normálne stráca telo vodu
1) asi 1 l. 2) 2 až 2,5 l. 3) 3 až 3,5 l. 4) 4-4,5 l
A4. Zdroj energie pre telo nemôže byť
1) proteínov. 2) sacharidy. 3) tuky. 4) voda a minerálne soli
A5. Obzvlášť veľa vitamínu C je obsiahnuté
1) v rybích olejoch. 2) v ovocí a zelenine. 3) v mäse. 4) v obilninách
A6. " Nočná slepota"Vyskytuje sa s nedostatkom vitamínu
1) A. 2) S. 3) V. 4) v
A7. Pod pôsobením ultrafialového žiarenia v pokožke človeka vzniká vitamín
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Úlohy úrovne B. (Vyberte si tri správne odpovede zo šiestich ponúkaných).
B1. Choroby spôsobené nedostatkom potrebného vitamínu
1) chrípka. 2) beriberi. 3) rachity. 4) tuberkulóza. 5) skorbut. 6) bolesť hrdla
B2. Nedostatok vitamínu B v tele vedie k
1) vývoj choroby beriberi. 2) zakrivenie kostí.
3) znížený svalový tonus. 4) vývoj "nočnej slepoty".
5) znížená odolnosť voči infekčným chorobám.
6) vývoj anémie.
VZ. Vytvárať korešpondenciu medzi skupinami prvkov a ich zástupcami.
ZÁSTUPCOVIA: a) vápnik (Ca). B) chlór (Cl). B) železo (Fe). D) sodík (Na). D) jódu (I). E) fosfor (P). G) zinku (Zn).
SKUPINY: 1) makronutrienty. 2) stopové prvky
B4. Vytvorte korešpondenciu medzi vitamínmi a ich zdrojmi.
ZDROJE: a) kvasinky. B) psie ruže. C) vaječný žĺtok. D) mrkva. D) citróny. E) mlieko.
VITAMÍNY: 1) A 2) B 3) C