Shvetsov A.G. Anatómia, fyziológia a patológia orgánov sluchu, videnia a reči: výučba. Prevencia zhoršenia zraku.
OPTION číslo 1. Metabolizmus a energia. VITAMINS
A1. V bunkách tela aminokyselín sú postavené
1) molekuly škrobu. 2) tuky. 3) proteíny. 4) vitamíny
A2. Pre normálnu činnosť mozgu ako zdroja energie je potrebné,
1) proteínov. 2) tuky. 3) glukózy. 4) minerálne soli
AZ. Denná potreba tukov je priemerná
1) približne 50 g 2) 80 až 100 g 3) 150 až 200 g 4) viac ako 300 g.
A4. Sacharidy sa začínajú rozkladať
1) žalúdka. 2) črevá. 3) ústnu dutinu. 4) pečene
A5. Znížená schopnosť vidieť za súmraku - znamenie nedostatku vitamínu
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamín 1) B sa môže vytvoriť z rastlinného pigmentu karoténu v pečeni človeka. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatok vitamínu B2 môže viesť k
1) krvácanie ďasien 3) zmäkčenie kostí
2) vypadávanie vlasov 4) vývoj anémie.
B1. Známky nedostatku vitamínu C
1) kostné deformity. 2) poškodenie zraku. 3) zvýšená únava.
4) krvácanie do kože. 5) tmavnutie kože. 6) krvácanie ďasien
B2. S rozpadom v tele sa vytvárajú aminokyseliny
1) vody. 2) kyslík. 3) oxid uhličitý. 4) fosfáty.
B3. Vytvárať korešpondenciu medzi prvkami a ich skupinami.
PRVKY: a) fosfor. B) medi. B) jódu. D) sodíka. D) chlóru. E) fluóru
B4. Vytvorte korešpondenciu medzi vitamínmi a príznakmi ich nedostatku.
PRÍZNAKY: A) rachity. B) " nočná slepota". B) zvýšená únava.
D) krvácanie ďasien. D) metabolický vápnik a fosfor
VITAMÍNY: 1) A. 2) S. 3) V.
OPTION č. 2. Metabolizmus a energia. VITAMINS
Úlohy úrovne A (Vyberte jednu správnu odpoveď medzi štyrmi navrhnutými).
A1. Potravinové proteíny, ktoré obsahujú všetky aminokyseliny, ktoré človek potrebuje, sa nazývajú
1) nenahraditeľný. 2) zameniteľné. 3) plné. 4) horšie
A2. Počas prípravnej fázy výmeny tukov sa rozkladá
1) aminokyselín. 2) glycerín a mastné kyseliny.
3) vodu a oxid uhličitý. 4) glukózy
AZ. V deň normálne stráca telo vodu
1) asi 1 l. 2) 2 až 2,5 l. 3) 3 až 3,5 l. 4) 4-4,5 l
A4. Zdroj energie pre telo nemôže byť
1) proteínov. 2) sacharidy. 3) tuky. 4) voda a minerálne soli
A5. Obzvlášť veľa vitamínu C je obsiahnuté
1) v rybích olejoch. 2) v ovocí a zelenine. 3) v mäse. 4) v obilninách
A6. "Nočná slepota" sa vyskytuje s nedostatkom vitamínu
1) A. 2) S. 3) V. 4) v
A7. Pod pôsobením ultrafialového žiarenia v pokožke človeka vzniká vitamín
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Úlohy úrovne B. (Vyberte si tri správne odpovede zo šiestich ponúkaných).
B1. Choroby spôsobené nedostatkom potrebného vitamínu
1) chrípka. 2) beriberi. 3) rachity. 4) tuberkulóza. 5) skorbut. 6) bolesť hrdla
B2. Nedostatok vitamínu B v tele vedie k
1) vývoj choroby beriberi. 2) zakrivenie kostí.
3) znížený svalový tonus. 4) vývoj "nočnej slepoty".
5) znížená odolnosť voči infekčným chorobám.
6) vývoj anémie.
VZ. Vytvárať korešpondenciu medzi skupinami prvkov a ich zástupcami.
ZÁSTUPCOVIA: a) vápnik (Ca). B) chlór (Cl). B) železo (Fe). D) sodík (Na). D) jódu (I). E) fosfor (P). G) zinku (Zn).
SKUPINY: 1) makronutrienty. 2) stopové prvky
B4. Vytvorte korešpondenciu medzi vitamínmi a ich zdrojmi.
ZDROJE: a) kvasinky. B) psie ruže. C) vaječný žĺtok. D) mrkva. D) citróny. E) mlieko.
VITAMÍNY: 1) A 2) B 3) C
Pružina. Apríla. Tretí štvrťrok sa končí a tam sú sviatky ... Jarné prázdniny, rovnako ako iné, sa očakávajú od školákov a ich rodičov. Aj v treťom štvrťroku - najdlhšie, ale najdôležitejšie je telo unavené neustálym nedostatkom vitamínov a slnečného svetla.
Známky nedostatkov vitamínov alebo vedecky hypovitaminóza upozornenie nie je tak ťažké zvyknúť na správanie a stav pokožky (vlastné a blízke):
- oči sa unavia rýchlejšie, koža sa uschne a šupy, vredy sa vyskytujú v ústach, čo znamená nemáte dostatok vitamínu a;
- nedostatok Tiamín (vitamín B1) vedie k zvýšeniu únavy, zhoršeného emočného stavu, depresie;
- nedostatok tela Riboflavín (vitamín B2) postihuje v prvom rade sliznicu (trhliny v rohoch úst, konjunktivitída, olupovanie kože a dokonca problémy s črevom) a nervový systém (všeobecná slabosť, depresia);
- príznaky nedostatku Cholín (vitamín B4) voľné oko nie je viditeľné, ale porušenia, ktoré spôsobuje, sú ešte nebezpečné - depozícia tuku v pečeni, porušenie metabolizmu cholesterolu, okrem toho je narušená pamäť a motilita gastrointestinálneho traktu;
- nedostatok Kyselina para- aminobenzoová (vitamín B10) spôsobuje narušenie hormonálnej aktivity, kožné ochorenia, vzhľad vekové škvrny, porucha trávenia, vypadávanie vlasov;
- znížená imunita, letargia, únava - znak nedostatku Kyselina askorbová (vitamín C), najžiadanejší vitamín v našom tele. Ak si predstavíme, že všetky vstupujúce vitamíny majú meter dlžky, potom 80 cm patrí k askorbici.
Existuje viac ako tri tucty vitamínov (a vitamínových zlúčenín), takže nevidím žiadny dôvod na ich zoznam, ako aj symptómy sprevádzajúce nedostatok tohto alebo toho. Navyše mnohé príznaky sú charakteristické pre nedostatok niekoľkých vitamínov, napríklad zvýšená únava je prítomná, keď je nedostatok takmer akéhokoľvek vitamínu, ale jeho stupeň je iný. Je len potrebné mať na pamäti, že ak sa objavia problémy len s príchodom jari (alebo uprostred zimy), potom dôvodom je pravdepodobne nedostatok vitamínov.
To je dôvod, prečo sa deti v škole rýchlo unavia, robia domáce úlohy pomalšie, podráždia sa a častejšie sa sťažujú, že sa oči unavujú. Áno, a dospelí nie sú lepšie - stačí z postele a chodiť do práce feat (o samotnej práci a povedať, že to nie je potrebné).
Najtypickejšie príznaky nedostatku vitamínov
koža
Nedostatok vitamínov na pokožke sa objavuje suchosť, olupovanie, "lepkavé" (trhliny v rohoch úst), vrásky na hornom okraji, výskyt zápalových oblastí, akné. Vzhľad modrín na pokožke nie je silný, ako tlak.
Takmer všetky vitamíny majú vplyv na zdravie pokožky, ale najväčšiu úlohu zohráva retinol (vitamín A) a koenzým Q10.
vlasy
Ak sa vlasy stali krehké a náchylné k strate, potom je to jasný príznak nedostatku vitamínov. Ďalšie prejavy hypovitaminózy sú: náhly výskyt lupín, sivých vlasov, neustále svrbenie pokožky hlavy, vzhľad pupienkov na nej.
Vlasy potrebujú vitamíny: A, B5, B6, B10, H (biotín).
nechty
Zdravé nechty majú ružová farba a hladký povrch. S nedostatkom vitamínov, ktoré sa strácajú, sú tenké a krehké, kôra nechty sa škvrna pruhmi.
oči
Z vonkajšieho hľadiska sa nedostatok vitamínu prejavuje príznakmi konjunktivitídy (začervenanie a opuch očných viečok, výtok z očí). Ešte nebezpečnejšie vnútorné prejavy: znížené videnie, najmä v súmraku, neznášanlivosť na jasné svetlo (fotofóbia), dvojité videnie. Chronická avitaminóza je sprevádzaná svrbením sliznice očí, pocitom piesku, existuje reálna hrozba katarakty.
Ak nemáte dostatok prírodných vitamínov, musíte vziať ich umelé náprotivky. Spory o tom, ako užitočné sú neustále, ale určite nebudú robiť žiadne škody, pokiaľ, samozrejme, nebudete ich v hrsti.
Oko má schopnosť vidieť pri veľmi jasnom slnečnom svetle a takmer v úplnej tme, ktorá spája milióny svetelných signálov. Rozlišuje obrovské množstvo farebné odtiene, a s pomocou druhého oka môže posúdiť polohu objektu v priestore, jeho objem a konfiguráciu. Avšak, aby boli úplne presné, všetky tieto pozoruhodné vlastnosti nie sú vlastné samotnému oku ako viditeľnému orgánu, ale vo vizuálnom analyzátore, najmä jeho kortikálnom oddelení nachádzajúcom sa v mozgu.
Navyše, oči - dôležitá dekorácia tváre a do istej miery zdroj informácií o osobe, nie bez rozumu, sa nazývajú "zrkadlom duše".
1.1. Anatómia a fyziológia vizuálneho analyzátora
Funkcia videnia sa vykonáva vďaka komplexnému systému rôznych vzájomne súvisiacich štruktúr vizuálny analyzátorktorá pozostáva z troch oddelení:
Periférne receptory sietnice;
§ vodič - optické nervy, ktoré prenášajú excitáciu do mozgu;
§ centrálne - subkortikálne a stonkovacie centrá (bočné kĺbové telieska, talamická poduška, horné stredné strechy) a tiež viditeľná oblasť v okcipitálnom laloku cerebrálnych hemisfér.
Anatomická tvorba senzorického vizuálneho systému, v skutočnosti jeho periférna časť, je oko - dvojica, takmer sférická forma s priemerom 24 mm a hmotnosťou 6-8 g, ktorá sa nachádza v zásuvkách lebky (obrázok 1). Oko je tu posilnené pomocou štyroch priamych a dvoch šikmých svalov, ktoré ovládajú jeho pohyby. Tvar oka je udržiavaný hydrostatickým tlakom (25 mmHg) komorovej vody a sklovca.
Ľudské oko vníma svetlé vlny len určitú dĺžku - od 380 do 770 nm. Citlivosť oka na svetlo sa mení: zvyšuje sa v tme, znižuje sa pri svetle. Schopnosť oka prispôsobiť sa vnímaniu svetla rôzneho jasu sa nazýva vizuálna adaptácia. Porucha temnej adaptácie sa odráža v znížení schopnosti orientovať sa v priestore s nedostatočným svetlom až po stratu schopnosti pohybu. Tento stav sa nazýva hemeralopia ("nočná slepota"). Hemeralopia sa môže vyskytnúť pri hypovitaminóze A v dôsledku infekčných ochorení, zlej výživy atď. Adaptácia svetla je prispôsobenie viditeľného orgánu vysokej úrovni osvetlenia, ktorá prebieha pomerne rýchlo (50-60 sekúnd). Ak teda osoba vstúpi z temnoty do jasne osvetlenej miestnosti, má dočasnú slepotu, ktorá prechádza rýchlo. Ľudia so zhoršenou svetelnou adaptáciou sú lepšie videní pri súmraku ako pri svetle.
Oči sú jedným z hlavných orgánov ľudského vnímania okolitej reality. Prevencia zhoršenia zraku je mimoriadne dôležitá, pretože každý človek s vekom stojí pred skutočnosťou, že ostrosť zraku začína klesať.
Každý má tento proces rôznymi spôsobmi, ale tak či onak videnie vždy trpí, ak nie z veku, potom z rôznych chorôb a porúch.
Znepokojujúce príznaky rozmazaného videnia:
- červeň
- očná únavnosť,
- pocit pálenia
- dvojité objekty
- rozmazané
Mnohí veria, že ak je vízia narušená, prevencia v domácnosti už nebude pomáhať. To nie je. Prevencia zhoršenia zraku pomôže zastaviť vývoj problému alebo zabrániť jeho výskytu. Aby nebolo potrebné hľadať jeden alebo iný spôsob obnovenia vízie, je potrebné vykonať včasnú prevenciu.
Čo by ste mali venovať pozornosť prevencii zraku
Je dôležité organizovať dobré osvetlenie.
- Jedným z najzrejmejších a najznámejších opatrení na zlepšenie viditeľnosti je, že počas práce by malo byť dostatočné osvetlenie miestneho osvetlenia. Nedostatok svetla spôsobuje rýchlejšiu vizuálnu únavu, čo má za následok zlé videnie.
- Nedostatok svetla a jeho prebytok sú rovnako škodlivé. Svetlo zo stolovej lampy by nemalo spadnúť na objektív. Tiež nečítajte knihu na slnku - jasný biely papier spôsobí očný krk.
- Umelý svetelný zdroj, napríklad stolová lampa, musí byť pokrytý odtieňom. Pri čítaní so stolovou lampou je tiež lepšie ponechať hlavné osvetlenie - tým sa vytvorí hladký prechod z menej intenzívneho svetla na intenzívnejšie svetlo.
Je dôležité správne usporiadať pracovisko.
- Na prevenciu zrakových porúch u detí počas lekcií je lepšie si vybrať domáce stôl, ktorého povrch je mierne naklonený skôr ako rovnobežný s podlahou.
- Uložiť dobrý zrak dieťa, v škole je potrebné ho opätovne nasadiť niekoľkokrát do roka na rôznych stoloch tak, aby jeho oči nezvykli pri pohľade na dosku len z jedného uhla.
- Vizuálna časť mozgu umiestnená v okcipitálnom laloku musí byť dodaná s dostatočným množstvom krvi. Krv sa zhoršuje, ak hlava dlho visí nad stôl. Pozoruhodná prevencia - sedí pri stole, postaví rovinu stránky knihy striktne rovnobežnú s tvárou. Preto je vhodné čítať knihu alebo učebnicu so špeciálnym stojanom. Hlava a chrbát sú na tej istej línii, čo tiež pomáha zlepšiť optimálny prísun krvi do mozgu.
Dbajte na vzdialenosť očí
- Pri prevencii zhoršenia zraku je veľmi dôležité dodržiavať správnu vzdialenosť medzi očami a textom, ktorý musí byť najmenej tridsať centimetrov. Pri skúmaní niečoho z blízkej vzdialenosti sa očné svaly utiahnu a oči znova unavujú.
- Škodlivé čítať v doprave, pretože text ako výsledok trasenia je na rôznych vzdialenostiach od očí.
- Čítanie leží neprípustné - v takej polohe tela sú upnuté nádoby na krku, ktoré dodávajú krv do mozgu. A ak ležíte na svojej strane, jeden okraj knihy je bližšie k druhej, a preto sa potrebná montáž očí na líniu neustále mení.
Pri práci na počítači
- Po štyridsiatich minútach práce na monitore počítača musíte urobiť prestávku, vykonať ľahké cvičenia. Napríklad, často blikanie pomáha uvoľniť očné svaly a zvlhčiť oči.
- Ak chcete zabrániť a zmierniť suchosť a zápal sliznice oka počas dlhej práce na počítači, pomôže vám kvapky zostať v zložení ľudských slz.
- Aby ste predišli poškodeniu zraku počas práce na počítači, uistite sa, že monitor je inštalovaný tak, aby obrazovka nesvietila a jeho horný okraj je mierne pod úrovňou očí. Tiež nastavte jas a kontrast tak, aby obrázky a značky na obrazovke boli desaťkrát jasnejšie ako pozadie. Otrite monitor pravidelne. V priebehu práce by počítačový monitor mal byť umiestnený aspoň vo vzdialenosti od nataženej ruky.
Je dôležité odpočívať si oči.
Zlaté pravidlo ochrany proti ochoreniu očí pre deti a dospelých je prerušenie počas dlhšej počítačovej práce alebo akejkoľvek inej dlhodobej očnej aktivity. Takéto prestávky by mali trvať tri až päť minút a opakovať každých štyridsať minút.
Gymnastika pre oči
V práci a doma je potrebné vykonávať jednoduché cvičenia, ktoré pomáhajú predchádzať zrakovému únave, čo je tiež prevencia zrakových zranení.
- Zhlboka sa nadýchnite a strčte oči pevne. Potom napnite krk a tvár. Držte dych na 3-5 sekúnd. Exhale, oči široké. Opakujte 5-7 krát.
- Zakryte očné viečka a urobte miernu masáž, držte prsty po obočiach od nosa po chrámy. A tiež pod spodnými viečkami, rovnakým smerom.
- Uzavrením očných viečok vykonajte niekoľko kruhových otočení, najprv v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
- Vykonajte desať minútový výstrel.
Pozri tiež:
Významná výživa vitamínov je dôležitá.
Obrovskú úlohu v oblasti hygieny videnia zohráva vyvážená strava, ktorá by mala zahŕňať potrebné množstvo vitamínov, najmä vitamínov A a D "oka".
- Vitamín D sa nachádza v potravinách, ako je hovädzia pečeň a morský sleď, vaječný žĺtok a prírodné maslo.
- Vitamín A je mimoriadne dôležitý pre videnie, pretože je zodpovedný za videnie očí za súmraku. Pri nedostatku tohto vitamínu je zraková ostrosť rozrušená, koža stráca svoj tón, stáva sa zraniteľnou zápalových procesov, Vitamín A sa nachádza v množstve v tresčích pečeni, smotane a kuracích vajciach.