Smanjena sposobnost da se vidi u sumrak znak nedostatka. Prevencija oštećenja vida. Važno je organizovati dobro osvetljenje.
Proljeće April Treći kvartal se privodi kraju, a tu su praznici ... Proljetni praznici, kao niko drugi, očekuju školarci i njihovi roditelji. Čak i treći kvartal - najduži, ali što je najvažnije, telo je umorno od stalnog nedostatka vitamina i sunčeve svetlosti.
Znakovi nedostatka vitamina ili naučno hipovitaminoza primijetiti da nije tako teško priviknuti se na ponašanje i stanje kože (vlastite i njihove voljene osobe):
Za one koji jednostavno traže odgovor izvršne vlasti o tome koja dodatna rasvjeta treba koristiti za smanjenje vremena oporavka do noćnog vida, ovdje je to: potpuno prigušiva bijela svjetlost! Ovo je, naravno, vrlo nepotpun odgovor, ali odgovori su crveni ili plavo-zeleni, i trebali biste znati zašto.
Neki od ovih ortohromatskih materijala su još u upotrebi. Ovo je omogućilo kratkotrajno korišćenje ovih materijala pod relativno svetlim crvenim svetlom, jer ljudsko oko može da vidi crvenu boju ako je nivo dovoljno svetao.
- oči se brže umaraju, koža se suši i ljušti, čirevi se javljaju u ustima, što znači nemate dovoljno vitamina a;
- nedostatak Tiamin (vitamin B1) dovodi do povećanog umora, narušenog emocionalnog stanja, depresije;
- nedostatak tela Riboflavin (vitamin B2) utiče, pre svega, na sluzokožu (pukotine u uglovima usta, konjuktivitis, ljuštenje kože, čak i na probleme sa crevima) i na nervni sistem (opšta slabost, depresija);
- znakovi nedostatka Kolin (vitamin B4) golim okom nije vidljivo, ali povrede koje izaziva su još opasnije - taloženje masti u jetri, povreda metabolizma holesterola, pored toga, poremećena je memorija i motilitet gastrointestinalnog trakta;
- flaw Para-aminobenzojeva kiselina (vitamin B10) uzrokuje kršenje hormonske aktivnosti, kožne bolesti, izgled age spots, probavne smetnje, gubitak kose;
- smanjen imunitet, letargija, umor - znak nedostatka Askorbinska kiselina (vitamin C), najtraženiji vitamin u našem organizmu. Ako zamislimo da svi dolazni vitamini imaju metar dužine, onda 80 cm pripada askorbiku.
Postoji više od tri desetine vitamina (i vitaminski sličnih spojeva), tako da ne vidim razloga da ih sve nabrajam, kao i simptome koji prate nedostatak ovog ili onog. Štoviše, mnogi znakovi su karakteristični za nedostatak nekoliko vitamina, na primjer, povećan umor je prisutan kada postoji nedostatak gotovo svakog vitamina, samo njegov stupanj je različit. Potrebno je samo imati na umu da ako se problemi javljaju tek sa dolaskom proljeća (ili usred zime), razlog je, najvjerovatnije, nedostatak vitamina.
Kako je više istraživanja obavljeno na oku, utvrđeno je da struktura koja je odgovorna za vrlo slabu vidljivost, štapovi, također nije jako osjetljiva na crvenu. Tada je pretpostavljeno da, poput filma, možete koristiti crveno svjetlo koje crveni osjetljivi konusi vide bez dodirivanja šipki.
Oči su jedan od glavnih organa ljudske percepcije okolne stvarnosti. Prevencija oštećenja vida je izuzetno važna, jer se svaka osoba suočava sa činjenicom da oštrina vida počinje opadati.
Potrebno je neko vreme da se uspostavi pravi noćni vid. Problem leži u hemikaliji u oku, rhodopsin - obično se naziva vizuelna ljubičica, brzo uništava svetlost. Glavni problem tada je intenzitet; Boja je samo problem, jer su štapovi najosjetljiviji na određenu boju. Ova boja je plavo-zelena, kao zeleno svjetlo. Čini se da je upotreba najniže svjetline dodatnog svjetla koja je potrebna za zadatak najbolji izbor za održavanje ove tamne adaptacije, jer omogućava da štapovi funkcioniraju u najboljem svjetlu.
Zato se djeca brzo umaraju u školi, polagano rade domaći zadatak, iritiraju se i češće se žale da im se oči umore. Da, a odrasli ne rade bolje - samo ustajte iz kreveta i krenite na posao (o samom poslu i kažite da nije potrebno).
Najčešći znaci nedostatka vitamina
Skin
Nedostatak vitamina pojavljuje se na koži suhoćom, pilingom, "ljepljivim" (pukotine u uglovima usta), bore na gornjoj usni, pojave upaljenih područja, akni. Pojava modrica na koži nije jaka, kao što je pritisak.
Nažalost, postoje brojni nedostaci koji koriste samo noćni vid. To je verovatno dovelo do niza avionskih nesreća. . Ako želite da vidite pravo napred ili da vidite detalje, trebaće vam crvena boja. Centar od 5% vaše mrežnice, koji vam pruža najdetaljniju viziju, je gotovo isključivo pakiran sa crvenim osjetljivim konusima.
To je oblast u kojoj nema štapova i odgovorna je za noćnu mrtvu tačku. Ima manje stožaca zelene boje nego crvene. Broj plavih osjetljivih stožaca je vrlo mali u odnosu na zelenu i crvenu. Ovo je dobro kao i objektiv ljudsko oko ne može se istovremeno fokusirati na crveno i plavo. A korišćenje zelene samo menja uočenu svetlost zbog načina na koji se signali obrađuju u našim neuralnim putevima. Za razliku od digitalnog fotoaparata, u ovom slučaju više piksela nam ne daje detaljnije informacije.
Gotovo svi vitamini utiču na zdravlje kože, ali retinol (vitamin A) i koenzim Q10 igraju najveću ulogu.
Hair
Ako je kosa postala krhka i sklona gubitku, onda je to jasan znak nedostatka vitamina. Ostale manifestacije hipovitaminoze su: iznenadna pojava peruti, sijede kose, konstantan svrab vlasišta, pojava akni na njemu.
Grafikon prikazuje raspodjelu šipki protiv čunjeva. Obratite pažnju na odsustvo šipki u centru i odsustvo otprilike 15 ° od centra do nosa, gdje prolazi optički živac. Na prvi pogled, tendencija bi bila da se izabere nijansa crvene boje u kojoj smo najosetljiviji, što bi imalo smisla, osim pravog razloga: ne želimo da privlačimo šipke. Razlog je taj što šipke razdvajaju neuronske putanje od kukova, tako da imate tu nejasnu sliku koja nadjačava detaljnu sliku.
Ovaj efekat nestaje na nešto višim mezopičkim nivoima, tako da je bijeli dobar izbor za većinu zadataka. Mnogi ljudi gledaju na vrijednosti osjetljivosti za šipke i kupe i zaboravljaju da u većini slučajeva kada su brojevi podešavani tako da je osjetljivost podloge osjetljiva, ona odgovara vrhuncu konusa. Zapravo, štapovi su osjetljivi u infracrvenom. Ključ je onda da nađemo nijansu koju možemo imati dovoljno visokim intenzitetom, tako da možemo da vidimo deo koji nam je potreban bez aktiviranja naših šipki do te mere da nisu jasni u detaljima.
Za kosu su potrebni vitamini: A, B5, B6, B10, H (biotin).
Nokti
Zdravi nokti imaju roze boje i glatke površine. Uz nedostatak vitamina, one blijede, tanke i postaju krhke, nokatna ploča postaje prugasta.
Oči
Eksterno, nedostatak vitamina se manifestuje znacima konjunktivitisa (crvenilo i oticanje kapaka, iscjedak iz očiju). Još opasnije su unutrašnje manifestacije: smanjen vid, posebno u sumrak, netolerancija na jaku svetlost (fotofobija), dvostruki vid. Hronični avitaminoza je praćena svrabom sluznice očiju, osećajem peska, postoji realna opasnost od katarakte.
Većina izvora kaže da ne bi trebalo da bude manje od 650 nm. Imajte na umu da vam crvena boja može zamarati oči. Pobrinite se da dobijete dovoljno vitamina A ili njegovog prethodnika beta-karotena u svojoj ishrani. Pušenje je takođe jako loše za noćni vid, kao i većina ilegalnih droga i nekih lijekova na recept. Povećajte šećer u krvi što je više moguće. Šest malih jela su bolja od tri velika jela. Za ugljene hidrate je bolje koristiti skrobove iznad jednostavnih šećera. Koristite tamno neutralnu sivu sunčane naočalekoji ne propuštaju više od 15% na suncu kada su napolju tokom dana.
- Zelene lisnate materijale najbolje prati povrće narančaste boje.
- Da, bolje je od šargarepe, ali od spanaća ili salate iz tamnog lista.
- Možete dobiti previše vitamina A, posebno kao dodatak.
- Povećajte opšte zdravlje.
Ako nemate dovoljno prirodnih vitamina, morate uzeti njihove umjetne kolege. Nesporazumi o tome koliko su neprestano korisni, ali definitivno neće učiniti nikakvu štetu, osim ako ih, naravno, ne uzmete u šaku.
OPCIJA broj 1. Metabolizam i energija. VITAMINI
A1. U stanicama tijela izgrađene su aminokiseline
Važna vitamina ishrana je važna.
Katarakte, čak i one manje, pojačavaju efekat odsjaja noću, a leća oka žute i prenosi manje svetlosti dok starimo, što može doprinijeti onome što neki ljudi zovu noćno sljepilo. Napomena Crveno filtrirana svjetlost na intenzitetu većine ljudi vjerojatno smanjuje noćni vid mnogo više nego dosadno bijelo ili plavo-zeleno svjetlo pravilno!
Tu su i dnevne mrtve tačke, ali one su u drugom položaju u svakom oku, tako da je problem manji. Namijenjen je samo kao pregled, ne jamči se ta informacija ili se podrazumijeva. Ovo je pogrešno razumevanje imena boje i da je to najprihvatljivije ime za ovu jednu boju. Drugi je da plava poboljšava noćni vid. Iako na nešto višim nivoima, ovo, naravno, stimuliše štapove. Još jedan od dugih mitova je da se ljudska vizualna percepcija zasniva na tri boje, kada se stvarno temelji na četiri boje.
1) molekuli skroba. 2) masti. 3) proteini. 4) vitamini
A2. Za normalan rad mozga kao izvora energije potrebno je
1) proteini. 2) masti. 3) glukoza. 4) mineralne soli
AZ Dnevna potreba za masti je prosečna
1) oko 50 g. 2) 80-100 g. 3) 150-200 g. 4) više od 300 g.
A4. Ugljeni hidrati počinju da se razbijaju
Šipke se obično ignorišu, jer mnogi ljudi pogrešno veruju da sa osvetljenošću na kojoj opažamo boju, štapovi više ne daju nikakvu informaciju našem mozgu. Zapravo, percepcija svetlosti snažno zavisi od šipki u vidnom polju foto-piksela. Fluorescentne lampe odavno koriste ovo znanje. Dodatna količina zelenog fosfora je dodata “Cool White” lampama kako bismo ih “bolje” videli! Naravno, cijela stvar color vision i njegova odbijanja će zahtijevati pojavu nekoliko novih stranica čak iu obliku sinopsisa.
1) želudac. 2) crijeva. 3) usne šupljine. 4) jetra
A5. Smanjena sposobnost da se vidi u sumrak - znak nedostatka vitamina
1) A. 2) Vg. 3) BPP
A6. Vitamin 1) B se može formirati iz biljnog pigmenta karotena u jetri osobe. 2) C. 3) B6. 4) A.
A7. Nedostatak vitamina B2 može dovesti do toga
1) krvarenje desni 3) omekšavanje kostiju
Za normalno posmatranje, oba oka moraju ostati otvorena. Ako je teško koncentrirati se na željenu sliku, oko koje se ne koristi može biti pokriveno, ali ne i zatvoreno. Zatvaranje utiče na fokus i, moguće, na oštrinu. Prema tome, podrazumijeva se da ne možemo vidjeti boju na rubovima naše vizije. Ako mislite da možete, probajte ovaj jednostavan eksperiment. Trebat će vam mali izbor karata u boji i netko tko će vam pomoći. Sedite pravo, a vaš asistent, udaljen oko 6-10 stopa, polako pomera slučajnu karticu u boji do ivice vašeg pogleda.
2) gubitak kose 4) razvoj anemije.
B1. Znakovi nedostatka vitamina C
1) deformiteti kostiju. 2) oštećenje vida. 3) povećan umor.
4) krvarenja u koži. 5) tamnjenje kože. 6) krvarenje desni
B2 Sa razgradnjom u telu, formiraju se aminokiseline
1) voda. 2) kiseonik. 3) ugljen dioksid. 4) fosfati.
B3. Uspostaviti korespondenciju između elemenata i njihovih grupa.
Sada, još uvijek u pravu, koja je boja kartica? Ovo je drugi najvažniji faktor koji je ignorisan u dizajnu vanjske rasvjete, prvi - odsjaj! Međutim, to je, u američkom Ministarstvu transporta, subjektivna studija plavih toniranih farova.
Osvetljenost je približna i zavisi od pojedinca i uslova. Preporuke. Univerzitet Florida - Craig Johnson prihvaća realističnu sintezu slike. Ferdoroy, Pattanaik, Shirley, Greenberg. . Sumrak i zora su opasna vremena za vožnju. Tokom ovih sati, površina puta, pješaka i drugih vozila često su zasjenjeni sjenom, ali nebo još uvijek može biti prilično sjajno. Ovaj kontrast stvara problem - vedro nebo sprečava oči vozača da se prilagode mračnom putu.
ELEMENTI: a) fosfor. B) bakar. B) jod. D) natrijum. D) hlor. E) fluor
B4. Uspostaviti korespondenciju između vitamina i simptoma njihovog nedostatka.
Uključite prednja svetla dok se ne smrači. Nemojte čekati da dođe noć da koristite farove. Uključite ih kada je sunce nisko na nebu. Ne samo da će vam farovi pružiti više informacija, već će vam biti lakše da drugi vozači vide vaš automobil. A ako vozači oko vas na putu primećuju da imate farove kada se približava noć, možda će ih podsetiti da ih uključe, što vam olakšava da ih vidite.
Polijte farove. Čak i najbolje žarulje sa žarnom niti neće dobro funkcionisati ako je prednji dio prednjeg svjetla prljav, zamućen ili na neki drugi način blokiran. Redovno trljanje prljavštine i prljavštine na putu je dobar početak, ali komplet za popravku prednjih svjetala može se koristiti svake godine ili dvije.
Simptomi: A) rahitis. B) "noćno slepilo". B) povećan umor.
D) krvarenje desni. D) metabolički kalcij i fosfor
VITAMINI: 1) A. 2) S. 3) V.
OPCIJA br 2. Metabolizam i energija. VITAMINI
Očistite unutrašnje i vanjsko vjetrobransko staklo. Prljavština, prašina i prljavština na vetrobranskom staklu mogu da prelome svetlost, stvarajući odsjaj. Ova sjajnost može biti samo neznatna smetnja tokom dana, ali može značajno smanjiti vašu sposobnost da vidite put u zoru i sumrak, kada se vaše oči bore da se nose sa uslovima osvetljenja. Koristite standardno sredstvo za čišćenje stakla kako biste potpuno očistili vjetrobran iznutra i izvana.
Nosite sunčane naočale razumno. Ako je sunce u vašim očima, obavezno nosite naočare za sunce. Inače, ostavite ih u zoru i sumrak - smanjuju već ograničeno svjetlo koje dopire do vaših očiju tokom ovih sati. Osim toga, vozači ponekad zaborave da nose naočare za sunce kada sumrak nestane u noći.
Zadaci nivoa A (odaberite jedan tačan odgovor između četiri predložena).
A1. Zovu se proteini hrane koji sadrže sve aminokiseline koje su potrebne osobi
1) nezamjenjiv. 2) međusobno zamjenjive. 3) puna. 4) inferiorni
A2. Tokom pripremne faze razmene masti se razlažu na
1) amino kiseline. 2) glicerin i masne kiseline.
Korisno: neki vozači smatraju da žute tonirane naočale, koje obično blokiraju manje svjetla od sivih ili zelenih sunčanih naočala, nude dobar kompromis između nošenja sunčane naočale i ne nositi sunčane naočale u sumrak i u zoru.
Ugasi svetla. Svetleće svetleće svetla mogu olakšati očitavanje senzora za čitanje, ali imati svetla u vidnom polju dodatno će ukloniti sposobnost vaših očiju da vide zamračen sumrak, zoru ili noćnu šetnju. Postavite indikatore što je moguće niže i još uvijek pročitajte crticu.
3) voda i ugljen dioksid. 4) glukoza
AZ U danu tijelo normalno gubi vodu
1) oko 1 l. 2) 2-2,5l. 3) 3-3,5l. 4) 4-4,5l
A4. Izvor energije za telo ne može biti
1) proteini. 2) ugljeni hidrati. 3) masti. 4) voda i mineralne soli
A5. Posebno je sadržan mnogo vitamina C
1) u ribljem ulju. 2) u voću i povrću. 3) u mesu. 4) u žitaricama
A6. " Noćno slepiloPojavljuje se sa nedostatkom vitamina
1) A. 2) S. 3) V. 4) u
A7. Pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja u koži osobe se proizvodi vitamin
1) C. 2) PP. 3) D. 4) A
Zadaci nivoa B. (Izaberite tri tačna odgovora iz ponuđenih šest).
B1. Bolesti uzrokovane nedostatkom potrebnog vitamina su
1) gripa. 2) beriberi. 3) rahitis. 4) tuberkuloza. 5) skorbut. 6) bol u grlu
B2 Nedostatak vitamina B u organizmu dovodi do toga
1) razvoj bolesti beriberi. 2) zakrivljenost kostiju.
3) smanjen tonus mišića. 4) razvoj "noćnog sljepila".
5) smanjena otpornost na zarazne bolesti.
6) razvoj anemije.
OT. Uspostaviti korespondenciju između grupa elemenata i njihovih predstavnika.
PREDSTAVNICI: a) Kalcij (Ca). B) hlor (Cl). B) gvožđe (Fe). D) Natrijum (Na). D) jod (I). E) fosfor (P). G) cink (Zn).
GRUPE: 1) makronutrijenti. 2) elementi u tragovima
B4. Uspostaviti korespondenciju između vitamina i njihovih izvora.
IZVORI: a) kvasac. B) pas ruža. C) žumanjak. D) mrkva. D) limun. E) mleko.
VITAMINI: 1) A 2) B 3) C