Rekonštrukcia zraku podľa videa Bates. Okuliare spôsobujú dvojité kolosálne poškodenie očí. Súbor potrebných cvičení.
Mnoho ľudí môže potvrdiť, že špeciálne cvičenia na výcvik vizuálneho prístroja im pomohli zbaviť sa nepríjemných problémov s očami. To je naozaj možné, hoci lekári stále odporúčajú používať osvedčené metódy korekcie - okuliare alebo šošovky. Ale stojí za to vyskúšať gymnastiku. Obnovenie vízie podľa metódy Batesa funguje na 100%, hlavnou vecou je pochopenie metodológie. Jediná vec, ktorú potrebujete byť pripravená na to, že nebudú mať žiadne rýchle výsledky. Najmä v prípade vážneho porušenia.
Ako "extra" hodiny, tým viac rozmazávajú písmená. Keď je objekt veľmi rozmazaný, oči sa snažia nezaostriť na neho a len relaxovať. Táto relaxácia je cieľom umenia. Zostaňte tak, aby ste si pozreli "vzdialenosť" medzi riadkami približne 3 minúty. Slzy sú potrebné pre očné zalievanie, udržiavanie dobrý zrak a prevenciu podráždenia. Emocionálne slzy spôsobené pocitom bolesti, radosti alebo smútku sa líšia od slz spôsobených napríklad rezaním cibúľ. Emocionálne slzy môžu obsahovať hormóny a iné látky vylučované telom, zatiaľ čo slzy z cibule sú reflexom a rovnaké ako bazálne slzy - tí, ktorí pravidelne navlhčia oči mihajúcimi sa očami.
Talentovaný americký oftalmológ vyvinul taký systém, pomocou ktorého môžete zlepšiť víziu. Je založená na teórii, ktorá vysvetľuje, prečo vznikajú anomálie refrakčného oka.
Bates tvrdí, že dôvodom je patologické napätie svalov okolo očnej gule.
Ale v modernej oftalmológii o tom existuje iný názor. Predpokladá sa, že iba organické zmeny v tkanivách očí a v šošovke spôsobujú zníženie videnia. To znamená, že metóda vedca je úplne vyvrátená.
Tento prirodzený spôsob zvlhčovania vašich očí sa považuje za oveľa efektívnejšie používanie kvapiek "umelých slz", pretože kvapky často spôsobujú, že vaše oči sú suché aj po ich prestávke. Kvapky "umelé slzy" by sa mali používať iba na odporúčanie lekára kvôli konkrétnemu problému alebo ochoreniu oka, ale nie preventívne. Na rozdiel od umelých slz, rezanie cibule môže robiť to každý deň. Čas od času sa pozrite na tureckú televíznu sériu - emocionálne slzy sú tiež potrebné dobré zdravie oko.
Našťastie má Bates prívržencov, ktorí si sami otestovali, ako je pravdivá a účinná jeho metóda.
Výrobcovia okuliarov a šošoviek majú záujem o rastúci dopyt spotrebiteľov. Nepoznávajú prirodzenú korekciu zraku.
Dokonca aj po mnohých slzách, keď oči vyzerajú červene a nafúknuté, ich pláč ich vlastne neublížil, naopak. Starajte sa o svoje oči, milujte ich a budú vám poďakovať za dobrý pohľad na celý váš život. Majú slúžiť vám, kým žijete, ale záleží na vašom postoji k nim, ak to dokážu. Autor hovorí, že takmer všetky problémy so zrakom sú zvyčajne namáhané z očí a liečba týchto okuliarov nie je nevyhnutne nevyhnutná, niekedy dokonca škodlivá.
Ponúkol svojim pacientom alternatívu, ktorú vyvinul špeciálna metóda čo pomôže jeho víziám vrátiť sa k pôvodnej funkcii. Základy jeho metódy sú jednoduché, pozostávajú z niekoľkých jednoduché cvičeniaktorí praktizujú svojich pacientov denne. Od svojho zakladateľa sa táto jednoduchá sada rozšírila aj o ostatných nasledovníkov, a preto existujú mnohé úpravy a systémy, ale základné stavebné prvky sú bežné.
Mnohí oftalmológovia sa navyše domnievajú, že iba použitie okuliarov, ako aj chirurgická liečba pomôže pacientovi pri očných ochoreniach. A často, keď pacient príde na ďalšiu konzultáciu, neodporúča sa zbaviť sa okuliarov, ale naopak, píšu korekčné prístroje s veľkým počtom dioptrií.
Ako veľmi dôležitý faktor pri zmierňovaní oslabeného oka, Bates pochopil v podstate zvyšok jeho očí z vizuálneho vnímania. To je dôležité aj napriek tomu, že je okolo veľa svetla. Avšak zatváranie očných viečok nepomôže, pretože stále preniká malá časť svetla. Preto Bates odporučil, aby jeho oči boli pokryté dlhými rukami, aby sa jeho ruky nedotýkali očných viečok a nemali žiadny vplyv na okolitý priestor. Je tiež užitočné naučiť sa úplne vyprázdniť myseľ a oslobodiť ju od cvičení so všetkými fantáziemi a fantáziami.
Bates nechcel túto situáciu akceptovať. Hľadal alternatívu, aby si mohol vzdať okuliare navždy. A ako výsledok som prišiel s takými cvičeniami, ktoré výrazne zvyšujú ostrosť zraku.
Metóda vedca pozostáva z dvoch základných princípov:
- Hlavným faktorom, v dôsledku ktorého sa zrak zhoršuje, je psychosomatické napätie. Ak je psychika napnutá, oko bude tiež napäté. Tento stav nesie duševné a fyzické nepohodlie, čo vyvoláva rôzne patologické príznaky refrakcie očí. Preto sa človek zaoberá astigmatizmom, strabizmom, krátkozrakosťou a hyperopémiou.
- Najdôležitejším cieľom cvičenia je dosiahnuť absolútnu relaxáciu svalov očí tak, aby sa eliminovali spazmodické javy.
Ak bude gymnastika na zlepšenie vízie vykonávaná systematicky, potom:
Toto cvičenie sa vykonáva desať minút dvakrát alebo trikrát denne. Ak chcete udržať oči mokré, odporúča sa Batesova častá blikajúca metóda. Často až niekoľkokrát za desať sekúnd. Ľudia, ktorí nosia okuliare, často príliš nezasmýkajú a ich pevný vzhľad zvyšuje námahu očí.
Ďalšia podporná prax na zlepšenie videnia odporúča časté spláchnutie. Podľa Batesa by mal byť pacient umytý vodou ráno, dvakrát horúcou vodou a dvakrát chladným. Vo večerných hodinách sa postup opakuje, ale začína studenou vodou a pokračuje horúcou vodou.
- krvný obeh sa normalizuje;
- nastane obnovenie svalového tonusu očí.
Takže po určitom čase človek môže vo všeobecnosti robiť bez okuliarov.
V počiatočnom štádiu sa eliminuje nadmerné zaťaženie. To môže viesť k nadmernému namáhaniu a bolesti, ktoré ovplyvnia stav vizuálneho prístroja. Je potrebné začať s najjednoduchšími akciami.
Ako jeden z nich najlepšie spôsoby zlepšiť víziu, William Bates si bol vedomý toho, že imituje nevedomú zaujatosť normálne videnie, Vedomé pohyby očí na stranách a hore a dole by nikdy nemali byť ťažké a intenzívne, oči by mali skôr odpočívať a mobilizovať.
Batese: Pacient sa mierne nakláňa zo strany na stranu v mierne stojacej polohe, potom bliká bočne alebo pozerá na určitý pevný predmet. William Bates bol americký očný lekár a autor metódy výučby na zlepšenie vízie. Prax umiestnenia šošovky sa vykonáva striedavo zaostrením očí na dve ceruzky, z ktorých jedna drží pacienta vo vzdialenosti 15 cm od nosa a druhá v roztiahnutom ramene. Opakuje sa približne desaťkrát a bliká pri každom zmene zaostrenia.
Bates už dávno všimol, že opotrebovanie okuliarov vizuálne funkcie prakticky neovplyvnená. Navyše v priebehu času potreboval pacient silnejšie úpravy. A tí, ktorí odmietali body za určité obdobie, uviedli, že došlo k výrazným zlepšeniam.
Keď viditeľný systém funguje normálne, očné svaly sú uvoľnené. Preto je obraz na sietnici zameraný tak, ako by mal byť. Preskúmať objekty v blízkosti priečnych svalov napäté. A ak sa budete musieť sústrediť na vzdialené objekty, uvoľnia sa a pozdĺžne svaly sa napnú. Ukázalo sa, že keď sú priečne svaly príliš dlhé v napätom stave, dochádza k myopii. Keď hyperopia má opačný princíp.
Pri "normálnom" zastúpení objektu musí pacient so slabým okom neustále meniť ohnisko. Výhodne sa neustále pohybuje pohľad z jednej strany na druhú, hore a dole. Tento pohyb môže byť miniatúrny, obzvlášť dobre trénovaný vo svaloch očí. Naopak, viac pohybu, ako sa hovorí, pomáha menej.
Batesova metóda výcviku očí kladie veľký dôraz na predstavivosť a vizualizáciu pamäťových myšlienok. Napríklad memorovanie farieb so skrytými očami zlepšuje vizuálne vnímanie týchto farieb v každodennom živote. Jasná vízia je samozrejme otázkou pre nás, až kým si uvedomíme, že naše oči sú čoraz viac ošuntělé a unavené a náčrty vecí, ktoré sme videli ostrá, sú trochu rozmazané.
Bates dokázal prísť s cvičeniami, ktoré vedú k aktívnemu tréningu očného aparátu, a pacienti sa zbavia okuliarov.
Vývoj psychoanalytika G. A. Shichko
Batesova metóda, ako už bolo spomenuté, má mnohých nasledovníkov, ktorí naopak pokračovali v práci na jedinečnom objave. Napríklad výsledok práce profesora V. Ždana bol zlúčením dvoch metód - praxou Batesovej a praxou psychoanalytického Šichka.
Využitím výhod elektronických zariadení určených na uľahčenie našej práce a každodenného života nestačí pozorovať, že ich používanie preťažuje naše telo, najmä náš zrak. Vizuálne poškodenie - okrem dedičných a organických ochorení - je charakteristická porucha civilizácie. Psychický stres, stres, namáhavosť očí, nedostatok pokoja a spánku tiež zhoršujú kvalitu a vizuálnu ostrosť, ktorú nám príroda dala.
Ako funguje tréning očných svalov?
Z celkového počtu informácií získa náš mozog až 80% našej vízie. Preto si uvedomujeme náš význam iba vtedy, keď cítime, že sa zhoršujeme. Oko je mimoriadne zložitý orgán. Svetelné lúče, ktoré zasiahli oko, prepichli povrch rohovky, prešli cez šošovku a prešli sklovité telo retina, odkiaľ nervový nerv prenáša informácie do mozgu.
Stojí za to podrobnejšie zvážiť vlastnosti techniky Shichko. Vedec si bol istý, že počas obdobia programov nočného odpočinku, ktoré sú škodlivé pre zdravie, môžu byť zničené. Ak chcete dosiahnuť tento výsledok, musíte napísať seba-hypnózu v denníku tesne pred usnutím, ktorý je zameraný na zlepšenie stavu niektorých orgánov. Shichko tvrdil, že keď sa želaný tvar formuje písanými slovami, stane sa pravdou rýchlejšie. Slová hovorené, čítané alebo jednoducho počúvané nie sú také mocné.
Aby sme videli presne to, čo sa deje pred našimi očami, musíme narušiť celé naše zorné pole. To sa dosiahne pohybom buľvy zo strany na stranu, teda vizuálne vnímanie v oku vždy z iného uhla. Za normálnych okolností naše oči vykonávajú tento pohyb vedľa seba 50 krát za sekundu. Ostrosť pohľadu silne závisí od rýchlosti týchto pohybov.
Ak sa objaví nový objekt, mozog sa pohybuje cez oko, kým videnie nedosiahne svoju optimálnu ostrosť. Ak to zlyhá, očné svaly zostanú v pôvodnej polohe a videnie bude rozmazané. Vo väčšine prípadov to je spôsobené ochabnutými svalmi očí.
Metóda Shichko zahŕňa akcie, ktoré spočívajú v písaní konkrétnych fráz. Inými slovami, samotná osoba programuje oživenie. Inštalácie by nemali byť skrátené. Musíte napísať čo najviac podrobností.
Oči vyžadujú veľa cvičenia, rytmické napätie a relaxáciu. Najbežnejšou metódou korigovania vrások očí sú klasické okuliare, ktoré sa zameriavajú na víziu, a nie na slabé alebo slabé oči. Na začiatku storočia Bates dokázal, že normálne fungovanie oka môže byť obnovené. Na dosiahnutie tohto cieľa lekári na celom svete odporúčajú viac typov známych tréningov očí, ktoré však vzhľadom na časové obmedzenia, trpezlivosť a vôľu nemôžu mať menej ľudí s postihnutím.
Oko tréner posilňuje svaly očí, núti ho pozrieť sa na jednotlivé otvory, aby sa malé pohyby. Preto očné svaly pokračujú v práci, postupne sa zvyšujú, čo vedie k zlepšeniu videnia. Odporúča sa používať v nasledujúcich prípadoch poškodenia zraku.
Napríklad:
- "Neustále sa cítim, že môj zrak sa zlepšuje";
- "Vidím celkom dobre aj tie najmenšie objekty okolo," a tak ďalej.
Technika Shichko-Batesovej je pomerne populárna. Zhdanovo prednášky sa zúčastňujú mnohí poslucháči. Zhdanov nemá žiadne pochybnosti: bez praxe s využitím metódy Shichko bude gymnastika Bates prakticky nepríjemná.
Myopická krátkozrakosť, zákal, astigmatizmus, vek očí, zvýšený bolesť hlavy v dôsledku zraku, poškodenia. Dajte si pozor na lacné falzifikáty! Všetky naše modely pracujú na rovnakom princípe, jediný rozdiel je vzhľad a podľa farby. Okuliare sú všestranné a dostatočne flexibilné, aby sa zmestili do tvaru hlavy. Existuje však len malý rozdiel medzi modelmi. Objednávajte okuliare podľa šírky hlavy a podľa typu a farby, ktorá vám vyhovuje.
Jasná vízia je pre nás otázkou, kým si neuvedomíme, že naše oči sú čoraz viac ošuntělé a unavené a obrysy vecí, ktoré sme doteraz videli, sú trochu rozmazané. Okrem výhod elektronických zariadení určených na uľahčenie našej práce a každodenného života si nemyslíme, že ich používanie preťažuje naše telo, najmä náš zrak.
Okrem toho budú potrebné ďalšie činnosti:
- čistenie tela;
- terapeutické hladovanie;
- samostatné jedlá a ďalšie.
Metóda Shichko bude konať, ak budete dodržiavať pravidlá neustále. Po približne 7 dňoch môže niekto prestať používať okuliare. Prinajmenšom osvedčenia tak dosvedčujú.
Vizuálne poškodenie - okrem dedičných a organických ochorení - je charakteristická porucha civilizácie. Psychický stres, stres, namáhavosť očí, nedostatok pokoja a spánku zhoršujú kvalitu a závažnosť našich očí, ktoré nám príroda dala.
Ako fungujú vaše očné svaly?
Z celkového množstva informácií náš mozog dostáva cez víziu až 80%. Svetelné lúče, ktoré sa dostanú do oka pretrhnúť na povrchu rohovky, prechádzajú cez šošovku a prechádzajú cez sklo cez sietnicu, odkiaľ optický nerv prenáša informácie do mozgu. Aby sme videli presne to, čo sa deje pred našimi očami, musíme zaujať celé naše zorné pole. To sa vykonáva pohybom okuliarov zo strany na stranu, čo spôsobuje, že optický zápach preniká do očí z iného uhla.
Systém Shichko a gymnastika Bates prinesú skutočné výsledky za prítomnosti niektorých faktorov:
- Zlepšenia možno dosiahnuť, ak je pokles viditeľnej funkcie spôsobený stresovými situáciami, zatiaľ čo štruktúra očí zostáva nezmenená.
- Takáto liečba bude najužitočnejšia pre osoby, ktoré majú dobrú náchylnosť.
- Výsledkom bude snaha a systematické vzdelávanie.
Metóda Shichko, rovnako ako Batesove cvičenia, nemusí vždy úplne vrátiť do pohľadu. Efekt však bude stále viditeľný.
Ostrosť pohľadu závisí od rýchlosti týchto pohybov. Ak nový orgán vstúpi do očného poľa, mozog sa pohybuje cez oko, kým videnie nedosiahne svoju optimálnu ostrosť. Ak to zlyhá, očné svaly zostanú v pôvodnej polohe, čo spôsobí rozmazanie videnia. Vo väčšine prípadov je to spôsobené oslabením očných svalov.
Oči potrebujú veľa cvičenia, rytmický zákrok napätia a relaxácie. Najbežnejšou metódou korigovania vrások oka sú klasické okuliare, ktoré sa zameriavajú na videnie namiesto slabých alebo oslabených očných svalov. Na začiatku storočia americký lekár Dr. Bates dokázal, že normálne fungovanie oka môže byť obnovené. Na dosiahnutie tohto cieľa lekári na celom svete odporúčajú viac druhov očného tréningu, ale len málo z nich trpí kvôli nedostatku času, trpezlivosti a vôle.
Zoznam cvičení pre vizuálny prístroj
Moderný civilizovaný život je iný v tom, že psychika akejkoľvek osoby je takmer nikdy uvoľnená. To znamená, že ochorenia očí sú spôsobené nielen tým, že pracujú na počítači ako pri mentálnej námahe. Ak chcete vidieť, musí byť viditeľný orgán v pokoji. Stres je negatívne zobrazený na stave očí, pretože sú napäté.
Aký je rozdiel medzi rôznymi modelmi okuliarov?
Očný trenažér posilňuje očné svaly a spôsobuje, že sa pozerajú na jednotlivé otvory na vykonávanie malých pohybov. Používajte v nasledujúcich prípadoch zhoršenia zraku. Myopia, hyperopia, tuposť, astigmatizmus, rozmazané videnie, bolesti hlavy v dôsledku namáhania očí, ochrana očí, prevencia exacerbácie. Okuliare sú všestranné, dostatočne flexibilné na to, aby sa prispôsobili tvaru hlavy. Medzi rôznymi modelmi je však malý rozdiel.
Poradie okuliarov podľa šírky hlavy a podľa toho, aký typ a farba je pre vás najvhodnejšia. Každý z nás vie, že ak sa niektoré svaly nepoužívajú príliš dlho, oslabujú. Napríklad, ak niekto zlomí nohu a preto používa invalidný vozík, potom sa jeho svalové svaly slabnú a slabšie.
Špeciálna gymnastika pomôže zbaviť sa existujúcich refrakčných anomálií. Na cvičenie nemusíte nosiť okuliare. V opačnom prípade nebude mať žiadny výsledok.
Gymnastika, s ktorou môžete skutočne zlepšiť víziu, zahŕňa nasledujúce činnosti:
- Palming. Ak chcete úplne oddýchnuť, oči musia byť zatvorené zo svetla dlhými palmami, zatiaľ čo prsty sú prečistené v čele. Odporúča sa predtým, ako začnete cvičenie, trieť dlane. Aj napriek tomu sa osobe uvidia niektoré jasné obrázky. Preto musíte odoslať akékoľvek položky, ktoré sú čierne. To znamená, že výsledkom je čierne pole. To je vidieť len vtedy, keď sa vám podarí úplne oddýchnuť. Palming sa odporúča bez ohľadu na čas, najmä večer. Trvanie tréningu - 3-5 minút.
- Spomienky. Myseľ sa ľahko uvoľní, ak si spomeniete na niečo veľmi príjemné. Môže to byť vkus, vôňa, zvuky.
- Mentálne zastúpenie. Vizuálne postihnutie je vždy sprevádzané problémami so vizuálnou pamäťou a výkonom. Predstavte si však, že sa niečo stane len vtedy, ak si to človek spomína. Preto sú koncepty navzájom prepojené. Pri práci s palmami by sa mali objavovať predmety čiernej farby (šaty, čiapky, šatník, stolička), zatiaľ čo človek by sa mal zamerať na každý objekt svojím pohľadom.
- Presun na stranu. Stanovenie pohľadu v jednom bode je zle zobrazené na stave viditeľných orgánov. Napríklad sa používa tabuľka, ktorú používajú očné lekári. Musíte sa najprv pozrieť na jeden list a potom sa sústrediť na iné písmeno v rovnakom riadku. Prvá by mala byť horšia. Takže by ste sa mali pozrieť ďalej, aby získali pocit, že linka sa pohybuje. Zlepšenie možno dosiahnuť takýmto krokom. Squinting, musíte psychicky skákať list, ktorý má čiernu farbu. Malo by byť vykonané tak, aby nedošlo k žiadnemu úsiliu.
- Otočí. Keď držíte ukazovák pred nosom, musíte hlavu najprv otočiť jedným smerom, potom druhým. Odvrátiť od prsta nemôže byť. Môžete vykonať akciu s oči zatvorené, a prst by sa mal dotýkať špičky nosa.
- Solarizácia. Gymnastika zahŕňa vývoj zvykov slnečného žiarenia. Pred triedou sa musíte obrátiť na slnko. V tomto prípade sa odporúčajú voľné otáčky hlavy a celého tela. Akonáhle príde návyk, jedno viečko stúpa na krátky čas. Vzhľad zostáva. Potom zopakujte ďalšie storočie. Ak vznikne napätie, musíte blikať.
Slnečné svetlo je úplne nahradené sviečkou alebo lampou. Ale slnko, samozrejme, je lepšie.
Navrhovaná technika bude určite užitočná. Problém nemusí úplne odstrániť, ale nedovolí, aby sa situácia zhoršila.
Každý deň sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú problémy s videním. A každý chce tento problém vyriešiť.
Vynikajúcou metódou obnovenia vízie je Batesova metóda.
S ním môžete vrátiť oči dobrú vizuálnu ostrosť a veľmi rýchlo. Dosť na to, aby cvičenia pravidelne.
Podľa Batesa sú problémy s videním spôsobené psychickým stresom. To je príčina fyzického prepätia, spôsobuje narušenie orgánov zraku.
Batesova metóda: popis, výhody
Existuje niekoľko možností, ako sa zbaviť oftalmologických ťažkostí: môžete liečiť zrak s liekmi, urobiť operáciu alebo vykonávať cvičenia.
Nie všetci vedia o poslednej možnosti. V opačnom prípade by bol výrazne znížený počet klientov pri okuliaroch.
Vďaka Batesovej metóde dochádza:
- zlepšenie krvného obehu;
- obnovenie tónu očných svalov;
- úľavu od bolesti očí a nadmernej námahy.
Najprv urobte ľahké cvičenia. Keď ich zvládnete, prejdite na rozšírené možnosti.
Psychické stresy sú hlavnou príčinou problémov so zrakom. V dôsledku psychického stresu dochádza k strate kontroly a nepohodlia. Výsledkom je hyperpóza, strabizmus, astigmatizmus a krátkozrakosť.
Dr Bates veril, že je potrebné robiť gymnastiku, ktorej účelom je trénovať a relaxovať svaly očí. Dokonca aj okuliare v priebehu času, musíte zmeniť na iné, silnejšie. To naznačilo, že vízia sa zhoršovala a okuliare nepomáhali.
Keď osoba na chvíľu nepoužívala okuliare, jeho vízia sa výrazne zlepšila. Tento objav, ktorý Bates urobil, je toto: zraková ostrosť závisí od šiestich svalov. Zmení tvar oka a jeho zameranie.
Metóda Bates - psychologická, vzdelávacia, nemedičná. Preto sa táto metóda nezapája do oftalmológie, pedagógov a psychológov.
Ako očné svaly ovplyvňujú zrakovú ostrosť
Keď je videnie normálne, svaly sú uvoľnené. Tvar oka je sférický. Výsledkom je, že obrázok je správne umiestnený na sietnici.
Keď sa človek pozerá na objekt blízky, priečne svaly napäté. Pozdĺžne uvoľnené. Oko sa podobá oválnemu tvaru. Keď sa musíte pozrieť do vzdialenosti, priečne svaly, naopak, relaxujte. Oko má formu gule.
Takýto objav viedol k záveru, že myopia je výsledkom napätia priečnych svalov a hyperpózie - pozdĺžnej.
Je založená na Batesovej metóde - systéme Indiánov zo Severnej Ameriky. Jeho podstatou je, že posilnenie niektorých svalov vedie k uvoľneniu iných.
Batesove cvičenia
Ak chcete obnoviť a posilniť víziu, musíte dôsledne vykonávať určité kroky:
- vymeňte šošovky so slabšími (lekár odporučil používať okuliare, ktoré sú o 1 až 1,5 dioptrií menšie, než je potrebné);
- vykonávať gymnastiku.
Gymnastika sama zahŕňa nasledujúce činnosti:
Po každom cvičení musíte mihotnúť oči (mierne), pomôže to zmierniť napätie. Počas prvého týždňa je dôležité urobiť komplex 3 krát. Už nie.
rotácie
Čo sa týka otvorených a uzavretých očí. Otočte oči doprava a doľava. Neostrite na niečo. Opakujte 70-krát.
Dôležité: robte všetky cvičenia s mierou, inak môže dôjsť k preťaženiu a rozmazaniu videnia.
Slnko
Prejdite na slnko. Zavrite oči. Striedajte vo všetkých smeroch. Cvičenie ráno a večer, keď slnko stúpa a stúpa. Trvanie výučby: 5 minút.
Je slnko skryté za oblaky? Svetlo sviečky a cvičenie v temnej miestnosti.
Dôležité: toto cvičenie nemôžete vykonávať, keď je slnko aktívne, pretože to bolí oči.
Keď urobíte cvičenie, prejdite k palmingu.
palming
Dajte si dlaň na zahriatie. Zavrite oči, pokryte ich palmami (domom), palcami na čele. Predstavte si čiernu farbu bez oslnenia a škvŕn. Dýchanie je rovnomerné, pokojné.
Potrebujete vidieť úplne čiernu farbu s úplným uvoľnením. Cvičenie môžete opakovať niekoľkokrát denne po dobu 5 minút. Cítil som sa unavený v očiach? Okamžite urobte palmovanie. Uistite sa, že cvičenie urobíte pred spaním.
Palming je veľmi užitočné, tak to urobte vždy, keď budete mať čas.
Indikácie a kontraindikácie
Táto technika je vhodná pre ľudí s krátkozrakosťou, hyperopémiou, astigmatizmom, presbyopiou. Ak sa vzdávate bodov, môžete rýchlo vrátiť zrak do normálu.
Ak nie je možné úplne obnoviť víziu, cvičenie pomôže zabrániť zhoršeniu súčasného stavu.
V takýchto prípadoch nemôžete vykonávať kurzy na Bates:
- oddelenie sietnice (alebo pravdepodobnosť odlúčenia);
- obdobie po operácii (môžete sa zapojiť len po 6 mesiacoch alebo neskôr).