45 yaşında görme bozukluğu. Evde görüşü nasıl geliştirilir: yöntemler. Daha iyi görmek için
A vitamini ve karoten eksikliği yorgunluğa ve görme keskinliğinin azalmasına yol açar.
A vitamini (retinol) bitkilerde bulunmaz. Ancak, oral yolla alındıklarında A vitamini olan Provitamin A (karoten) 'e sahiptirler (% 1 ham havuçtan az miktarda karoten buna dönüşürler. Ancak haşlanmış havuçlarda içeriği% 35'e yükselir).
Yeşil bitkilerde bulunan karotenin portakalın meyve ve sebzelerinde olduğundan daha aktif olduğunu bilmeniz gerekir. sarı çiçekler. Örneğin, karoten ıspanak (kuşkonmaz, vb.) Karoten karoteninin biyolojik aktivitesinin iki katıdır. Bir bardak havuç suyunda, günde bir kişi için gerekli olan on kat provitamin A dozu vardır. Ama daha da yararlı haşlanmış havuç.
Yıkanmış kök sebzeler (300 g), yarı pişmiş olana kadar kaynatın, ince bir tabakayı soyun, küpler halinde kesin. Sütü örtecek şekilde suyla yıkayın ve 10-15 dakika bekletin. 1 yemek kaşığı, Tereyağı, 1 yemek kaşığı ile öğütmek. un, biraz ılık sütü seyreltin ve karıştırarak havuç içine dökün. 2-3 dakika daha söndürün. Bir püresi veya et için garnitür olarak kullanın.
Bu nedenle doktorunuzun gözlük reçetesi varsa, iyi beslenmeye dikkat etmeniz gerekir.
Vizyon restore edilebilir, gözler için basit egzersizler yapmak için biraz çaba sarf etmeniz yeterlidir. O zaman bebeğin vücudu bu sorunla başa çıkacaktır, sadece ona yardım etmeniz gerekir.
Yaşlılıkta, mercek eğriliğini aynı ölçüde değiştiremez ve ileri görüşlülük belirginleşir. Bu nedenle, yaşlılıkta çoğu insan yakın bir şey düşünmek için gözlük kullanmak zorundadır. Ancak, gazete okurken, gözler sulanırsa, bir acı, bir baş ağrısı varsa, göz doktorunu tekrar ziyaret etmelisin: belki de gözlükler yanlış seçilmiş.
Bazen ilerici lenslere alışmak zaman alır, ancak önce benimsenecek ve geçiş daha kolay olacaktır. Bununla birlikte, farklı etkinlikler için daha fazla gözlük almayı düşünmeyen veya gözlük kullanmayan hastalar için, kendi kendini temizleyen gözlükler uzaktan izlemek için yeterlidir.
Tüm süpermarketlerde, eczanelerde veya diğer mağazalarda basit okuma gözlükleri bulunur. Onlar ucuz ve bu ilk başta onları çekici bir çözüm yapar. Ancak dikkatli olmalısınız: prefabrik okuma gözlüklerinin gerçek kusurları var. Bu tür hazır gözlükler sayesinde, belirli bir görsel sorun için özel bir ürün kullanamayacaksınız ve bu da daha az görsel rahatlık sağlayacaktır. Ayrıca şunu unutmayın: gözler parmak izi olarak eşsizdir. çünkü gözlük camları kişisel parametrelere göre mükemmel bir şekilde merkezlenmeli ve çerçeve kafa şekline göre ayarlanmalıdır.
Vizyonu korumak ve geliştirmek için düzenli olarak düzenli egzersizler yapmayı deneyin.
Öncelikle başın aktif noktalarının masajında ustalaşmanız gerekir. Hafif bir masaj, tansiyonu hafifletmeye, göz kaslarına kan beslemesini artırmaya ve böylece gözlerimizi korumamıza yardımcı olur. Bu nedenle, daha sonra gecikmeden, şimdi derslere başlayalım. Tüm egzersizler en iyi şekilde bir sandalyede ya da sırtlı bir sandalyede otururken yapılır, böylece sırtınız desteklenir ve mümkün olduğunca rahatlayabilirsiniz.
Hipermetropi yaşla başladığında, bu basit egzersizleri yapmayı deneyin
Bu sadece bir gözlükçünün yapabileceği bir iştir. Ayrıca, yalnızca optik merkezlerde satılan lensler, en modern teknoloji ve bunun gibi inkar edilemez optik malzemelerin kalitesi kullanılarak üretilir. Profiler her bir gözü ayrı ayrı ölçer ve öğrenciler gece görüşlerinde bile performanslarını değerlendirmek için genişlediklerinde görme keskinliğini kontrol eder. Sonuç önemli ölçüde iyileştirildi ve hareket halindeyken daha güvenli gece görüşü, renkler daha parlak görünüyor, kontrast ve keskinlik artıyor.
- Omurga boyunca oksipital bölgeye ve boyun kaslarına masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanın - bu, kaslardaki gerginliği giderir ve kafaya giden kan akışındaki bozuklukları ortadan kaldırır.
- Kafanı bük, yere bak. Başınızı yavaşça kaldırın ve geriye doğru eğin; tavandaki gözler. Geri gel içindebaşlangıç konumu Egzersizi 3-5 kez tekrarlayın, sonra düzeltin ve başınızı önce bir yöne, sonra diğer yöne doğru yavaşça eğin.
- Orta parmakların uçları ile, kaş çizgisinde ve gözlerin altında daha sert bastırırken, cildi saat yönünde hafifçe gözlerin etrafına bastırın. Aynı hareketleri saat yönünün tersine tekrarlayın.
- Orta parmakların uçlarını, gözün dış köşesinin kenarındaki noktalara 20 saniye boyunca bastırın. 3-4 kez tekrarlayın. Böyle bir egzersiz sadece görme için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda küçük kırışıklıkların - karga ayaklarının görünümünü de yavaşlatır.
Gözlerinizi ellerinizle ısıtdıktan sonra, başka yararlı egzersizler yapabilirsiniz. İşte bunlardan bazıları.
Evde vizyon nasıl geliştirilir: yöntemler
Birden bire harfler utanır ve sayfaya odaklanamazsınız. Presbiyopi, gözün normal yaşlanması ile ilişkili yakından görünüşün fizyolojik bir dökümüdür. Ve beyaz saç ve kırışıklıklar nasıl olur, ilk önce, genellikle bundan sonra yaklaşık 45 yaşlarında olan herkese olur. Yakından bir bakış düşmeye başlar ve ateşini tekrar alabilmesi için kendisini bir mesafeden uzaklaştırmak zorunda kalır. ” Nörotravmatoloji Enstitüsü.
- Sağ gözünüzü elinizle örtün ve sol gözünüzle kuvvetlice göz kırpın. Diğer gözle de aynısını yapın.
- Kafa hareketsizdir, yukarı, aşağı, sola, sağa ve ters sırada bakar.
- Gözlerinizi geniş açın, kasları ve yüz cildinizi zorlayın. Rahatlamak
- Sürüş yönündeki ifadeyi izleyerek başınızı yavaşça sağdan sola ve soldan sağa çevirin.
- Eli kalemle uzat. Yavaşça burnuna götürün, gözleri ile takip edin, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Bu egzersizlerin faydaları çok basit görünseler de, çok büyük. Asıl mesele her gün, bazen de günde birkaç defa çalışmaktır, onları uygularken, 50 veya 60 yıl içinde okumak için gözlük kullanamamak ve “birim” vizyonu olmak bile mümkün değildir.
Okufit, ilk presbiyopiyi düzeltmek için invaziv olmayan ilk yöntemdir, uzman devam ediyor. Nesnelere odaklanmaya yarayan ve zamanla görsel parçalanmadan sorumlu olan siliyer kasın elektriksel uyarımından oluşur. fizyoterapi olarak: kas, yaşlanma, antrenman sırasında korunur ve presbiyopi bu jimnastikte ilerlemez, hatta düzelmez. Fakat hasta ne kadar gençse ve gözlükleri ne kadar az kullanırsa, sonuçlar o kadar iyi olur. Lensler kas huzuruna neden olur, bu nedenle elektriksel olarak uyarılması ve işlevini eski haline getirmesi zorlaşır.
Tibet şifacılarının görme yeteneğini arttırmayı düşünmeleri önerilir - bakmaya değil, batan güneşe yakından bakmaya. Dikkatini dağıtmak için başka bir şey düşünmeden düşünün. Güneşten ufka kadar 2-2.5 güneş diski vardır - düşünmeye başlayın. Bu özellikle güneş kırmızı olduğunda iyidir. Hala parlaksa, o zaman 1.5-2 güneş diskleri ufka kadar kalacağı zaman göz önünde bulundurulmalıdır. Tabii ki, bu her zaman mümkün olmamakla birlikte, çözüm vizyonun geri kazanılması için iyidir. Arka arkaya 4-5 gün izledikten sonra, gözlüksüz bir gazete okuyabilirsiniz. Ayı ve yıldızları göz önünde bulundurmaya ek olarak. Özellikle yıldızlar ve bir şey olduğunda uçuyor. Örneğin, bir pencereden uzakta sığ bir şey düşünmek ve ardından yakındaki nesnelere bir bakış açısını çevirmek de iyidir. Bu yüzden birçok kez tekrarlayın. Göz kaslarını çalıştır.
Bu durumlarda, tedavi kusurun ilerlemesini stabilize etmeye yardımcı olur ve bazı durumlarda hastanın gözlüğüne ihtiyaç duymadan yakından görmesini sağlamak için hafif bir gerileme elde eder. Doktor, tedavinin hızlı ve acısız olduğunu garanti eder: Siliyer kasına 4 elektrotlu bir kontakt lens takılır ve mikro elektrik darbelerini ileten ve kompresyon sağlayan bir elektro-stimülatöre bağlanır. göz, bir saat sadece bir çeyrek. - Terapi sırasında veya sonrasında herhangi bir kontrendikasyon, risk, tahriş ve ağrı yoktur, uzman devam eder.
DAHA İYİ GÖRMEK İÇİN:
fototerapi
- Gözler eyebright için kullanışlıdır. 5 çorba kaşığı ot, 1 litre kaynar su dökün, 3 saat demleyin ve yarım bardak günde 3-4 kez alın.
- Uzak görüşlülük ve miyopi için, 1 çay kaşığı su ile 2 çay kaşığı yabanmersini yaprağı dökün ve 1 saat boyunca demlenip sonra süzün. Günde 2 kez yarım bardak infüzyon alın.
- Vizyonunuzu geliştirmek için, 4 çorba kaşığı toz haline getirilmiş toz buğday çimi rizomunu alın, 1 litre su dökün ve düşük ateşte 0.25 hacimli sıvının buharlaşmasına kadar kaynatın, ardından süzün ve günde 4-5 kez çorba kaşığı içilir.
- İyileştirici özellikleri ile bilinen vizyon ve ana ağı güçlendirmeye yardımcı olur. 1 çorba kaşığı kuru kıyılmış ot, 1 bardak kaynar su dökün, demlemek için 40 dakika bekletin, süzün. Ana yemek olarak öğleden sonra günde 2-3 kez 1 çorba kaşığı alın
belirgin yatıştırıcı özellikleri olduğunu söyledi. - Tonik Çin limon otu ayrıca hem hipermetrop hem de miyopide görüşün artmasına yardımcı olur. Ancak, anakaraların aksine, limon otu müstahzarları
limon otu canlandıkça sabah alınmalıdır. 1 parça limon meyvesi ve 3 parça alkol (% 70) meyvesi ruhu tentürü hazırlayın ve tentürü aç karnına alın, 20-30 gün 20-25 gün boyunca günde 2-3 kez damla. - İlerici miyopi ile, 1 çorba kaşığı ısırgan otu yaprağı alın, 1 bardak su dökün ve kaynatın. 3-5 dakika çok düşük ateşte kaynatın ve süzün. Yemeklerden 30 dakika önce günde 3 doz kaynatma yapın. Aynı zamanda almak
1-2 çay kaşığı arpa unu yemeklerden sonra günde 2 kez. Kursu 2-3 hafta boyunca içtikten sonra ara verin ve dersi tekrarlayın ve ısırgan otunun kanın pıhtılaşmasını arttırdığını unutmayın, bu nedenle trombüs oluşumuna yatkın kişiler tarafından uzun süre kullanılmamalıdır.
yararlıürünler
Göz dostu ürünlerin popülerliği ilk sırada yaban mersini. Özellikle geceleri (sürücüler için son derece yararlıdır) vizyonu artıran maddeler, C vitamini ve damarlarda temizleyici etkisi olan bir çok antioksidan içerir, yani yaban mersini göz kaslarında kan dolaşımını artırır ve gözlerin daha fazla oksijen ve besin almasını sağlar. Aynı zamanda göz yorgunluğunu da giderir. Terapötik bir etki elde etmek için günde en az yarım bardak taze yaban mersini yiyin. Faydalı kurutulmuş meyveler, reçel ve yaban mersini kompostosu ile eczaneden satın alınan yaban mersini preparatları. - Askorbik asit yönünden zengin besinler göz hastalıkları için önemlidir. Mide normalde asitli yiyecekleri tolere ederse, tabii ki, sabah bir bardak siyah frenk üzümü meyveleriyle başlayın. Tüm mevsimde yemeniz gereken vizyon ve vişne ile ilgili sorunlarınız için vazgeçilmez.
- Badem, sarımsak ve soğanları her formda yiyin ve yaban mersini meyvesinin suyunu alın - bütün bunlar gözlerinize iyi beslenmelerini sağlar.
- Vizyonu geri kazanmanın geleneksel araçları, tüm kırmızı ve turuncu ürünlerde bulunan karotendir. Havuç, elbette, son derece yararlıdır, ancak sonucun suyu ile takviye edilmesi fena değildir. 1 bardak havuç suyu içilir (suyuyla karıştırılabilir)
maydanoz yemeklerden önce günde 2 kez 3: 1) oranında bir görme kaybı yaşar. Salatalarda bitkisel yağ veya ekşi krema ile havuç yiyin, çünkü A vitamini yağda çözünebilir bir vitamindir. - Meyve suyu da dereotu suyu, ıspanak, maydanoz, kereviz, salatalık ve pancar gibi hindiba gözünde çok yararlıdır. Bütün bu sebzeler ve otlar mümkün olduğu kadar çiğ yiyip salatalara ekliyor.
Sıkıştırmalar ve losyonlar
Hastaların yaklaşık yarısı okuma gözlüklerinin gücünde bir azalma ve hatta ortadan kalkmasıyla geriledi. Bu, yavaş yavaş ölmekte olan kendini gösteren, optik sinirin kronik bir hastalığıdır. Tedavi edilmeyen hastalık körlüğe neden olur. Hastalığın hastalığı, sürecin yavaş ve yavaş olması ve hastanın başlangıçtaki veya ara aşamalarında kendisini sınırlamaması gerçeğinde yatmaktadır. Hastalık ağrısızdır, merkezi görme keskinliği geç evrelerde azalır ve kademeli kayıp periferik görme, yavaş ilerleme nedeniyle hastayı bilinçsizleştirir.
- Akşamları göz yorgunluğu olması durumunda ya da iş aralarında bir mola varsa, dilimlenmiş çiğ patatesleri gözlere takın. En önemli şey göz tedavisi sırasında rahatlamanız ve
dinlen Sıkıştırmayı yaklaşık 5 dakika sonra çıkarın. - Eşit kısımlarda nergis çiçekleri, peygamber çiçeği çiçeklerini ve eyebright otlarını karıştırın. Karışımı kaynar su ile doldurun ve bir süre bekletin. Gerginlik ısrar ve sonra geceleri gözlere koyarak, losyonlar şeklinde uygulanır. 7-10 prosedürlük bir kurs uygulayın ve gelecekte gözler yorgun ve beslenmeye ve dinlenmeye ihtiyaç duyuyorsa bu tedaviyi uygulayın.
- 4 adet yabanmersini yaprağı, 3 adet kıyılmış karahindiba kökü, 2 adet kalamus kökü, 2 adet peygamber çiçeği çiçeği, 1 adet çörek otu kokusu alın. 3 çorba kaşığı hammadde 1.5 bardak kaynar su dökün ve 10 dakika boyunca bir su banyosunda ısıtın, 30 dakika soğutun ve 3-4 kat gazlı bezden sonra süzün. Günde 3 defa her göze 3 damla infüzyon gömün. Bu araç, özellikle yaban mersini alımı ile birlikte kullanıldığında, gözleri iyi besler.
- Gözleri otlar karışımından yapılmış süzülmüş et suyuyla yıkayın. Bitkilerin eşit kısımlarında Lyonka, peygamber çiçeği ve mürver çiçeği alın. Karışımı iyice karıştırın, koleksiyonu 2 bardak kaynar suyla doldurun ve 8 saat boyunca demlenmesini sağlayın. İnfüzyonu süzün ve gözleri veya losyonları durulamak için kullanın. Bu araç, gözlerin konjonktivitte iltihaplanması da dahil olmak üzere görme bozulmalarına yardımcı olur.
- Tarçın kuşburnu çiçek infüzyonu, gözlerde görme azalması ile yıkamak için kullanılır.
- Her yıkamada bir avuç soğuk su koyun ve gözlerinize sıçratın. Göz kaslarındaki kan dolaşımını artırmak için bunu 40 kata kadar yapın.
- Gözler için jimnastikten birkaç dakika sonra soğuk su banyosu yapın ve yüzünüzü düşürün gözler açık 5 saniye boyunca, ve arka arkaya 3-4 kez. Böyle banyolar
sabah ve akşamları yapın; Gelecekte, sayılarını günde 4'e kadar artırabilirsin. Banyodan sonra gözlerinizi kapalı tutun, yüzünüzü havluyla kurulayın ve 1-2 dakika sonra
yavaşça gözlerini aç.
Göz şarjı
Daha önemlisi, hastalığı en başında tespit edebilen bir göz doktoruna yapılan düzenli muayenelerdir. Glokom tanısı için göz içi basıncı, periferik görme değerini araştırmak ve optik sinirin durumunu değerlendirmek gerekir. Günümüzde göz içi basıncı, esas olarak hava akış ölçümü kullanan temassız tonometreyle ölçülür. Bu tonometre, bir yarık lambanın bir parçasıdır ve tonerin ucu ölçülürken, damlalar düşürülerek anestezi yapılması gereken korneaya dokunur.
- Birkaç saniye boyunca, gözlerinizin önündeki resme bakın ve ardından 5 saniye boyunca gözlerinizi pencerenin dışındaki nesneye çevirin. Bunu birkaç kez gergin olmadan yapın. Egzersizi günde en az 2 saat ara ile 2 kez uygulayın.
- Geri yaslanın, derin bir nefes alın ve sonra öne doğru eğin - nefes verin.
- Bir sandalyede rahatça oturarak, birkaç saniye gözlerinizi sıkıca kapatın, ardından gözlerinizi açın ve sık sık rahatça göz kırpın.
- Ellerini kemerine koy, başını sağ tarafa çevir ve sağ dirseğe bak, sonra da sol tarafa aynı şeyi. 5-6 kez tekrarlayın.
- Ellerinizi öne doğru çekin, parmaklarınızın uçlarına bakın, sonra ellerini yukarı kaldırın (soluma), parmaklarınıza bakmaya devam edin, ancak başınızı kaldırmayın, sadece gözlerinizle, ardından kollarınızı aşağı indirin (nefes alın).
Geri yaslanın, derin bir nefes alın, sonra öne yaslanın, nefes verin. - Gözlerinizi çapraz olarak 7 kez, sol alttan üst sağa ve sonra alt sağdan üst sola sürün.
- Başınızı arkaya doğru eğin ve tavanı saat yönünde ve ardından 7 kez saat yönünün tersine çevirin.
- Güneş doğarken veya günbatımında, güneşin sadece yarısı göründüğünde, yüzün yarısı gölgede, diğer yarısı da aydınlık bir yerde olacak şekilde güneşe dönük durun. Başınızla küçük dönüşler yapın, yüzünüzü gölgede gizleyin ve ardından güneş ışığına maruz bırakın. 1 dakikadan başlayınız ve bu alıştırmanın yavaş yavaş 10 dakika kadar getirin.
- Yatağa uzanın ya da düz oturun, mümkün olduğunca gevşeyin, gözlerinizi kapatın (ancak sıkmayın), gözlerinizi avuç içine koyun - parmaklarınız birbirlerinin arasına kapanmalı ve avuçlarınızın burnunuzun köprüsü üzerinde üst üste gelmesi gerekir. Gözler tamamen karanlıkta çok rahat olmalı ve ilk önce parlak sinekler gözlerin önünde belirecektir, ancak göz kasları gevşerken, karanlık daha fazla yer dolduracaktır. Dinlenin 3 ila 20 dakika. Gözlerinin önünde ne kadar koyu olursa, gözlerin o kadar iyi dinlenir.
- Her 1-2 saatte bir bilgisayar başında otururken, gözlerinizi değiştirin ve 5-10 dakika boyunca camdan dışarı bakın, bazen birkaç dakika gözlerinizi kapatın. Her 10 dakikalık çalışmadan sonra, 5-0 saniye boyunca monitörden uzağa bakın. Bilgisayarda bulunma çocukların standardı, özellikle ilkokul çocukları ve çocuklar için, 15-20 dakika süreyle haftada 3 kezdir. 12-4 yaş arası çocuklar 45 dakikada bir ve 15-7 yaş arasında bir molaya ihtiyaç duyarlar - her saat ve mola en az 15 dakika sürmelidir
Balın ve yaban mersinin gözleri için düşme görüşü iyileştirir.
Görme netliğini kaybederse, gözlerdeki ağrı ortaya çıktı, görme keskinliği daha da kötüye gitmeye başladı, özel göz damlası için eski bir tarif var. Oda sıcaklığında 20 ml kaynar suya 2 çay kaşığı bal karıştırmak, 4 ezilmiş yaban mersinden meyve suyu eklemek gerekir - bunu yapmak daha iyidir: ilk önce ezin, sonra süzün, kağıdı süzün, her şeyi iyice karıştırın ve tekrar süzün. Karışımı günde iki kez, her bir gözde bir damla gömün. Her gün tekrar pişirin. Kurs bir aydır.
Ölçülen göz içi basıncı değeri, bir pakimetri kullanılarak ölçülen korneanın kalınlığına göre ayarlanmalıdır. Pakimetre korneanın kalınlığını dokunarak ölçer ve korneanın da önceden söndürülmesi gerekir.
Gözler için terapötik egzersizler: yorgunluk ve göz yorgunluğunu hafifletme egzersizleri
Hasta daha kalın bir korneaya sahipse, ölçülen göz içi basıncı azaltılmalı, aksine, kornea inceyse, ölçülen değere eklenmelidir. Çevresel görüş, şu anda yalnızca bilgisayar olan çevre tarafından incelenir. Bu perimetrelerin çoğunun özel glokom programları vardır.
Görme azalması ile 1 çay kaşığı alın. Günde 3 defa taze sıkılmış aloe suyu. Geceleri gözlerinize 2-3 damla meyve suyu gömün.
Görme gücünü artırır, yorgunluğu giderir, yaban mersini kataraktını ortadan kaldırır. 2 yemek kaşığı. çilek, gece için yarım litrelik termosta bir bardak kaynar su dökün. Sabah, süzün. 1 çay kaşığı al. Yemeklerden önce yarım saat boyunca günde 3 defa. Aynı napar gözlere gömülebilir - sabah ve akşamları 2 damla.
Optik sinirin durumu bir oftalmoskop ve muhtemelen biyomikroskopi ile incelenir. Sözde ekskavatörün boyutunu, yani optik sinirdeki kuyuyu ölçüyoruz. Bu bitki gelişim içinde büyür, kenarı optik sinirin kenarına hareket eder ve son aşamalarında onu tamamen doldurur. Sinir gerginliği ile sinirin kenarı arasında, sinir liflerinin kenarı büyür ve inceldiğinde incelir.
Görsel araçlarla görselleştirilen ve değerlendirilen sözde görselleştirme yöntemleri, optik sinirin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Bir diğer avantaj, arama sonuçlarının saklanması ve zamana bağlı başka bir çalışmada zaman içinde karşılaştırma yeteneğidir. Sadece tespitin iyi veya glokom olup olmadığını değil aynı zamanda tedavinin başarılı olduğu kanıtlandığında da değerlendirebiliriz. Eğer glokom tedavi için iyi bir şekilde telafi edilirse, bulgunun bozulmaması söz konusu değildir.
Hipermetropi yaşla başladığında, bu basit egzersizleri yapmayı deneyin:
1. Dikey hareket
Gözler artar (sanki içeriden kendi taçlarımıza bakmaya çalışıyoruz), sonra aşağı: gırtlaklara bakıyoruz.
2. Yatay hareket
Gözlerimizi sağa ve sola hareket ettiriyoruz, oynar gibi kolayca yapıyoruz.
3. Dairesel göz hareketleri - önce saat yönünde, sonra ona karşı.
Bu egzersizi günde 2-3 kez yapmak, gözlerdeki normal ağrının günün sonunda nasıl kaybolduğunu, yorgunluğun ve göz yorgunluğunun giderildiğini hissedersiniz. Ayrıca genç ısırgan otu, havuç salatası, yaban mersini ve yaban mersini ve frenk üzümü suyu içip salata da yerseniz, birkaç yıl gözlük takmazsınız.
Bazı durumlarda, taramanın kalitesini artırmak için muayeneden önce öğrenciyi düşme ile artırmak gerekir. Tek sorun sınavın sağlık sigortası şirketleri tarafından karşılanmadığı ve ödendiğidir. Bireysel polikliniklerde fiyatı farklıdır. Ancak, araştırmanın gerekli olduğu açıktır. Doktorlar, belirsiz vakalarda, hafif atipik olsa da, zaten fizyolojik olup olmadığını belirlemede yardımcı olabilir mi? Ayrıca, periferik gibi olağan muayene yöntemleri sayesinde, teşhis sonuçlarının olası bir bozulma olasılığını teşhis etmeden, tedavinin başarısını ve glokom için tazminat derecesini değerlendirmeye de değer.
Görüş için kakule ile bal
Her gün bir tatlı kaşığı balla 4-5 siyah kakule tohumu yemek vizyonu artırabilir ve sinir sistemini güçlendirebilir.
Sürerken okuma - görme eğitimi
Çoğumuz, zamanımızın çoğunu yasaklara rağmen hala okuduğumuz yerdeki hareketli taşıtlara harcamak zorunda kalıyoruz. Söz konusu nesne hızlı hareket etmeye başladığında, göz yorgunluğu ortaya çıkar, ancak bu özellikle adaptasyonun kısa döneminde akut bir durumdur. Bir süre sonra, gözler antrenman modunda ayarlanır ve çalışmaya başlar. Hareketli araçlarda gözlerin düzenli olarak gevşeme periyotları ile ölçüm yapıldığında, eğitilirler. Şimdi sözde okuyucular var - yansıtıcı olmayan mat ekranlı ve iyi aydınlatmalı bir e-kitap. Bunların bir başka avantajı, okumak için herhangi bir boyutta bir font yükleyebilmenizdir. Bu ekranlar sürüş sırasında okumak için ideal koşullar oluşturur. Hareketli bir araçta okurken normal şartlarda okurken gözlerinizi dinlendirmekten çok daha sık olmanız gerektiğini hatırlamak önemlidir! Bu durumda her 5–7 dakikada bir, göz kapaklarını veya avuç içi ile örterek gözlerinizi gevşetmeniz gerekir. Bir otobüs ya da araba penceresindeki böyle görsel bir "mola" sırasında bakmak da faydalı olacaktır.
Akut glokom tıkanmasından sonra göz içi basıncı sürekli izlenmelidir.
Bir pupil bloğunun neden olduğu akut tıkayıcı bir glokom atağının tedavisi, göz içi basıncını düşürmeye, açıyı ve periferik iridotomi veya iridektomiyi yeniden açmaya - arka ve ön odalar arasında bir bağlantı oluşturmaya dayanır. Tedaviye iyi bir yanıt ve hızlı bir şekilde miyoz gelişimi, periferik iridotomi veya iridektomiden sonra olumlu bir prognoza neden olur. Bazı hastalarda, göz içi basıncındaki bir düşüş, siliyer cisim fonksiyonunun azalması, siliyer epitelde iskemik hasar nedeniyle göz içi sıvı oluşumunda geçici bir düşüş veya akut atağı tedavi etmek için uygulanan ilaçlarla ilişkili olabilir.
Görmeyi iyileştirmek için tıbbi damlalar
Taze keçi sütü serumu alın, kaynamış su ile eşit oranlarda karıştırın. Bu karışımı gözlerinize gömün. Ardından gözlerinize koyu bir bandaj koyun ve gözlerinizi döndürmeden 30 dakika yatın. İşlemi hafta boyunca yapın (biraz daha). Bu damlaların göz mercekleri üzerinde iyi bir etkisi vardır ve görüş iyileşir.
Siliyer cisim devam etmeden önce, ön oda açısının açık olduğuna dair hatalı bir izlenim yaratmak için birkaç gün veya hafta sürer. Akut açı kapanmasından sonraki göz içi basıncının, iridotomi işlevsel olsa bile birkaç ay boyunca kontrol edilmesi gerekir ve ayrıca iletişim engelini de kontrol ederiz. Dinamik gonioskopi, açık bir açıyı doğrulamak, periferik anterior blues veya plato-iris konfigürasyonunun oluşumunu tespit etmek için uygundur.
Araç sürmek ve glokom
Açık olan daha sonra açık glokom olasılığı nedeniyle bu hastaların sürekli izlenmesi de gereklidir. Birçok hastalık mağdurların yaşam kalitesini arttırmaktadır. Bazen bu, bazı yeteneklerin bozulmasından, bazen de endişelerinden kaynaklanmaktadır. olası komplikasyonlar. Bazı doktorların bir alışkanlığı vardır, fakat daha çok veya daha az bir yasağı vardır, bu nedenle doktorun bazen hasta ve doğru önerileri ciddiye alınmaz. 50 yaşın üzerindeki bir grup glokom ve bir grup glokom hastasını kontrol ettiler.
Her insanın gücü altında kendi vizyonunuzu geliştirin. Doğal olarak, eğer durum çalışmıyorsa. Jimnastik egzersizleri, masaj, bina gücü, gözlük takma, vb. Çeşitli teknikler kullanılarak evde bile yapılabilir.
Evde vizyon geliştirmek / geri yüklemek mümkün müdür?
Görsel cihaz oldukça karmaşık bir yapıya sahiptir, böylece vizyon periyodik olarak azaltılabilir ve geri yüklenebilir. Bu, birçok faktörden etkilenir - ışığa maruz kalmadan patolojik bozukluklara. Fakat evde görüşü yeniden kazanabilmek için keskinliğini azaltmanın kesin nedenini bilmen gerekiyor. Bu, bir göz doktoruna ziyaret edilmesini gerektirir. Vizyonu geliştirmek için gereken genel kavramlar vardır:- gözlere görsel cihazın kaslarını kuvvetlendirmek için özel egzersizler yapın;
- görme için uygun ürünlerle zenginleştirerek bir diyeti ayıklamak;
- doktorunuzun tüm tavsiyelerini kullanın ve gerekirse özel hazırlıkları kullanın;
- su prosedürlerini ve gözler için masaj yapmayı unutmayın;
- tam dinlenme;
- gözlerinizi fazla germemeye çalışın ve TV'de ve bilgisayarda uzun süre oturmayın.
Evde vizyon nasıl geliştirilir: yöntemler
Evde görüşü iyileştirmenin birçok yöntemi vardır. Her şeyden önce, bir gözlük düzeltmedir. Örneğin, gözlüksüz okumayı zor buluyorsanız, basını görmeden önce bunları taktığınızdan emin olun. Yani dalgalanmaya izin vermiyorsunuz.Gözlük takmak istemiyorsanız satın alabilirsiniz. kontakt lensler. Ancak bu durumda hijyen ve lens bakımına uymanız gerekecektir. Yemek tarifleri kullanmak önemlidir. geleneksel tıp ve sağlıklı besinler tüketin. Ancak görme keskinliğini arttırma yöntemleri mevcut patolojiye bağlıdır. En sık karşılaşılan problemler miyop ve hipermetropidir.
İzlenen ve polis kayıtlarından elde edilen veriler. Sürücü olarak glokomlu hastaların kontrol grubuna göre araba kazasına neden olma ihtimallerinin daha düşük olduğunu buldular. Bu fark istatistiksel olarak anlamlıydı. Öte yandan, glokomun gece, sis, yağmur, tepe, otoyol ve yoğun trafikte paten yapmayı önlediğini bulmuşlardır. Glokomun kendisinin teşhisi, güvenilir yönetimi engellemez. Yukarıdan, glokomun bazı zor durumlarda araba kullanmaktan kaçındığı açıktır.
Motorlu taşıtlar üzerindeki kontrolü sınırlandıran görme keskinliği ve görme alanındaki değişiklikleri de dikkate almak gerekir. Glokom araştırmalarının geçmişi çok uzundur. Glokomun doğası uzun zamandır bilinmemektedir. "Yeşil zehir" adı muhtemelen Yunan Glaukos'undan, yani, glokom saldırısından sonra gelişmiş bir durumda öğrencinin rengini ifade eden yeşilimsi, mavimsi bir renkten türetilmiştir. En iyi araçlar göz içi basıncının daha doğru ölçülmesini sağlar. Oftalmolojideki büyük değişiklik, retina ve optik sinirde görülebilen oftalmoskopun keşfedilmesine ve böylece çok sayıda göz hastalığının teşhisine yol açtı.
Miyopi ile
Miyop olarak da bilinen Miyop, çok uzaktaki görüntüleri görememekle karakterize edilir. Ancak yakınlarda bulunan nesneler açıkça görülüyor. Normal ve sağlıklı bir durumda, ışık ışınları tam olarak retinaya kırılmalı, önünde miyopi kırılması meydana gelir. Bu gerçeği kaynaklanmaktadır göz küresi uzattı.Miyopide uzun süre bilgisayar monitöründe veya TV'nin önünde oturamazsınız, küçük ayrıntılarla çalışabilirsiniz. Bunun için bir ihtiyaç varsa, her saat başı ara vermelisin. Bunun için 5-10 dakika yeterli. Havuç ve yaban mersini kullanmak çok faydalıdır.
Oftalmoskop, bağlanması glokomun özü olan optik sinirin hedefini gözlemleyebildi. Göz içi basıncını düşürmek için göz damlaları ilk olarak kullanıldı. Ancak, öğrenciyi daraltan ve diğer hoş olmayan yan etkileri olan sadece damlalar kullanılmıştır. Glokom dağılımındaki temel bir dönüş, durumunu kontrol etmek için kornea ve iris arasındaki açıyı gözlemlememize olanak tanıyan bir gonioskopik lensin açılmasına neden oldu. Böylece, glokomun açık ve kapalı açılara bölünmesi ve buna bağlı olarak tedavinin belirlenmesi mümkün olmuştur.
Miyopi için en iyi egzersiz "puan" olarak kabul edilir. Bunu yapmak için, pencerenin camına siyah bir nokta çizin (bir işaretleyici ile). Pencereden 2-3 metre uzakta durun ve bakışınızı yaklaşık 5-10 saniye boyunca bu noktaya odaklayın. Ardından keskin bir şekilde dairenin dışındaki manzaraya aktarın. 10-15 saniye basılı tutun. Sonra tekrar noktaya bakın. Yani 10 kata kadar yapın.
Uzak görüşlülük ile
Uzak görüşlülük için (hipermetropi), yakınlardaki ve bulanık görüntüdeki nesnelerin net bir görüşü ile karakterize edilir. Bu durumda göz küresi düzleştiği için ışık ışınları retinanın arkasına kırılır. Kitabın yazı tipini okumak imkansız hale gelir. Bu nedenle, hasta daha ileri götürmek zorundadır.Hipermetropideki görme keskinliğini arttırmak için, yakındaki nesneleri düşünmeniz gerektiğinde “+” işaretli gözlük takmanız önemlidir. Örneğin, okumak, bilgisayarda oturmak, örmek, nakış yapmak, patates soymak, vb. Alkollü içecekler içmek, çok fazla şeker yemek ve çok miktarda kahve içmek yasaktır. Patates, muz, kuru üzüm, karaciğer, lahana yediğinizden emin olun.
Uzak görüşlü gözler için en iyi jimnastik: Kolun uzunluğuna bakmak ve harflerin yazımını andıran gözlerle hareketler yapmak gerekir. Yani, gözlerinizle, 0 ile 10 arasında sayılar ve alfabenin harfleri çizmeye çalışın. Her türlü hareketi elinizle yapabilir ve gözlerinizi tekrarlayabilirsiniz.
Hangi ürünler vizyon geliştirir
Yiyeceklerin görme keskinliğini etkileyebileceği görülüyor. Aslında, öyledir, çünkü çoğu görsel aygıtın normal çalışması için gerekli olan tüm vitamin komplekslerini içerir. Tabii ki, sadece bir diyetle görme keskinliğini iyileştirmek mümkün değil, ancak diğer olaylar ile birleştirildiğinde etki çarpıcı.Böylece, gözler için en faydalı yiyecek:
- yabanmersini en etkili ve verimli olarak kabul edilir. Kan dolaşımının hızlanmasına, göz yorgunluğunun ortadan kaldırılmasına ve güçlendirilmiş görmeye katkıda bulunur.
- havuç Karoten bakımından zengin, vizyonun geri kazanılmasını sağlar.
- Maydanoz, fesleğen, roka, marul mutlaka diyette bulunmalıdır.
- Deniz ürünleri ve deniz balıkları görme için en önemli maddeye sahip - omega-3 asit. Gözlerin kaslarını güçlendirin ve onarın.
- narenciye, özellikle greyfurt, portakal ve limon.
- Haşlanmış yumurta.
- Süt ürünleri.
- gözün iç köşesinin tabanındaki burnun yanındaki "deliğe" basın;
- şimdi, yanaklardaki göz kapaklarının orta kısmından 2 cm.
- elmacık kemikleri üzerinde daha fazla baskı;
- kaşlara ve aralarındaki alana gidin;
- tapınaklarda durun.
Unutma, basma hareketleri acı çekmemelidir. Ve sadece rahatlama ve rahatlama. Bu noktalara maruz kaldıktan sonra hafifçe masaj yaptığınızdan emin olun. Ve birkaç saniye gözlerini kapatmayı unutma, gözlerini dinlendirme fırsatı bulacak.
Gözler için terapötik egzersizler: yorgunluk ve göz yorgunluğunu hafifletme egzersizleri
Görsel cihazın işlevselliği büyük ölçüde göz kaslarının durumuna bağlıdır, bu nedenle özel jimnastik ile güçlendirilebilirler. Ek olarak, egzersizler stresi ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olacaktır. Günde birçok kez, özellikle bir bilgisayarda çalışıyorsanız, şarj işlemi yapılabilir. Egzersizler çok basit, her 10-15 kez tekrarlamanız gerekir:- Gözlerinizi farklı yönlerde yukarı ve aşağı çevirin. Ve sonra birkaç dairesel hareket yapın.
- Dümdüz ileriye bakın ve zihinsel olarak 8, ardından sonsuzluk işaretini çizmeye çalışın. Herhangi bir harf, sayı, geometrik şekil çizebilirsiniz.
- Yukarıda tarif edilen "Nokta" egzersizini kullanın.
- Avuçlarınızı ısıtın ve gözlerinizi sıkıca kapatın. Işık geçmemelidir. Görsel olarak siyahı görselleştirin. Bu pozisyonda 30-40 saniye oturun, ardından avuç içinizi çarpıcı biçimde çıkarın. Bu durumda, rengi siyahtan ışığa değiştirmelisiniz. Gözlerin siliyer kaslarını güçlendirir.
Görmeyi iyileştiren göz damlaları
Vizyonu geliştirmek için 2 ana gruba ayrılan özel damlalar vardır. Bunlar diyet takviyeleri ve farmakolojik müstahzarlarıdır. Damlacıklar şeklindeki biyolojik katkı maddeleri, yalnızca doğal bitki kökenli bileşenleri içerir, ancak ikinci grup, etkinin çok daha hızlı gerçekleştiği sentetik katkılardan oluşur. Sırasıyla, farmakolojik ajanlar başka 3 türe ayrılır:- göz kaslarını gevşetmek anlamına gelir;
- retinanın durumunu ve görsel cihazın diğer elemanlarını optimize eden damlalar;
- antiinflamatuar ve yenileyici etkisi olan ilaçlar.
- "Kvinaks"
- "Oftan-Katahrom"
- "Trental"
- "Rutin"
- "Yodurol"
- "Taufon"
- "Klaritin"
- "Yapay Gözyaşı"
- "Atropin sülfat"
- "Udzha"
- "Emoksipin"
- "Irifrin"
- "Vita-Yodurol"
- "Riboflavin"
- "Fetters"
- "Viziomaks"
- "Odaklan"
Kısa sürede vizyon nasıl geliştirilir?
Vizyonu çok kısa sürede tamamen iyileştirmek mümkün değil! Özellikle hastalık çalışıyorsa. Ancak, ilk aşamalarda işlevselliği kısa bir süre için geliştirmek oldukça mümkündür. Bununla birlikte, tıp en olumlu sonucu elde etmek için karmaşık tedavinin kullanılmasını önermektedir.5 dakikada vizyon nasıl iyileştirilir
Görme keskinliğini 5 dakikada arttırmanın evrensel bir yolu var. Peki bu yöntem nedir ve anlamı nedir? Bu "Palming" denilen yenilikçi bir egzersiz. 19. yüzyılın sonunda Amerikalı bir göz doktoru tarafından icat edildi. Bu tanınmış William Bates. Görme restorasyonu görsel kasların tamamen gevşemesi nedeniyledir. Egzersiz oldukça basittir:- eller gözlerini kapatmalı ve parmaklarını düzeltmeli;
- göz boşluklarının sıkışmadığından emin olun;
- göz kapaklarını serbest pozisyonda kapatın;
- bu yüzden birkaç dakika oturmanız gerekir;
- ışığın içeri girmesine izin vermek imkansızdır, çünkü gözler tamamen karanlıkken tamamen dinlenir;
- unutmayın ki duruş rahatlamak için rahat olmalı.
Bu ilk aşamada yapılabilecek temel bir egzersizdir. Daha sonra karmaşık hale getirebilirsiniz: gözlerinizi kapatmadan önce, herhangi bir nesneye (küçük) bir göz atın ve hatırlayın. Göz kapaklarını kapattıktan sonra, şeyi görselleştirin. Karanlık bir ton almalı.
Görmenin hızlı iyileştirilmesi için yöntemler (video)
Hızlı bir şekilde vizyon geliştirmek için Palming ve etkili alıştırmaların yöntemini görsel olarak inceleyin, videodan şunları yapabilirsiniz:1 günde vizyon nasıl restore edilir
Jimnastik, vizyonunuzu yalnızca 1 günde geri yüklemenizi sağlayan koşullu olarak 3 bölüme ayrılmıştır.1. Sabahları birkaç egzersiz yapmanız gerekir:
- Gözlerinizi farklı yönlerde ve ekseninizin etrafında hareket ettirin, geometrik şekiller, sayılar, harfler çizin. Zikzak ve dalga. 3-5 kez tekrarlayın.
- Bunun arkasında Palming olun. 5 dakika yeter.
3. Akşamları tam olarak sabah egzersizlerini ve Palming'i tekrarlayın. Bunun arkasında birkaç egzersiz daha yapın:
- Parmağınızın olmaması için burnunuzun ucuna parmağınızı tutun. Parmağınıza bir bakın ve yaklaşık yarım dakika odaklayın. Bundan sonra, gözlerinizi ayırmadan öne geçin. Bu şarjın süresi 3 ila 5 dakika arasındadır.
- Tıpkı önceki alıştırmada olduğu gibi. Parmağınızı burnun ucuna getirin, ancak sabitledikten sonra herhangi bir nesneye bakarak uzak mesafeye bakın. Süre - birkaç dakika.
2 ayda tekrar görme: keskin nişancı tatbikatı
Keskin nişancıların neden buna sahip olduğunu biliyor musunuz? keskin görüş? Aslında, bir kişinin% 100 vizyona sahip olmasının yanı sıra, ek olarak egzersiz yapar. Bu nedenle, bu ücret "egzersiz keskin nişancı" olarak adlandırılır. Bakışı anında bir kişiden diğerine odaklamak için bir fırsat sağlar, herkesin yapamadığı.Keskin Nişancı Egzersizi (video)
Aşağıdaki videoyu izleyerek keskin nişancı egzersizini görmenin hızlı bir şekilde restorasyonu için tanıyabilirsiniz:45 yıl sonra vizyon nasıl iyileştirilir
45 yıllık işaretten sonra, görme aparatının eğik kasları çok zayıfladığından görme keskinliği önemli ölçüde azalır. Uzak görüşlülüğün gelişmesine sıklıkla yol açan şey budur. Yaklaşık 40 yıl boyunca her insan kendi gözüne özel dikkat göstermelidir.İlk önce yapmanız gerekenler görsel jimnastik göz kas sistemini güçlendirmek için. İkincisi, doğru yiyin ve gözlerinize iyi dinlenin. Üçüncüsü, ince baskının periyodik olarak okunması, ancak farklı ışıklandırmalarla faydalıdır. Örneğin, ilk önce ışığı daha parlak ve 5-10 dakika sonra kısın. Böylece en az ılımlı ışıkta bile okuyabilirsiniz. Bu eğik kasları güçlendirmenizi sağlar. Sadece gözlerini dinlendirmeyi unutma. Bu önemli!
Halk ilaçlarının vizyonunu evde geliştirmek
Karmaşık terapi için geleneksel tıbbın tarifleri her zaman kullanılır:- alım taze yaban mersini ve siyah kuş üzümü eşit oranlarda. Onları yağ içine dökün ve bal, aloe suyu ekleyin. Sınırsız miktarda günlük olarak kabul etmek. Buzdolabında araçları saklamak için.
- Deniz cehri yağı iç bir yemek kaşığı aç karnına.
- Taze yeşil çaydan kompresler koyun. Bunu yapmak için pamuklu bir bezi veya diski temizleyin ve yaklaşık 20 dakika boyunca gözlerinin üstüne koyun.
- kırmızı yabanmersinimükemmel göz sklera güçlendirir. Ondan sözlü kullanım için bir karışım hazırlayabilirsiniz (içeride) - 1 fincan çilek ve yarım fincan bal bağlayın. Sınırsız miktarda yemek.
- Yapma imkanı bile var göz damlası evde. Kartopu, kara kuş üzümü ve bektaşi üzümü yapraklarının üzerine eşit oranda kaynar su dökün. Demlemek termosta 2-3 saat demlenmelidir. Soğuduktan sonra, yeşil çaydaki gibi gözleri damlatabilir veya losyon yapabilirsiniz. Damla, bir göze 2 damladan daha fazla izin verilmez.
- Havuçtan Meyve suyu yapabilir, salata şeklinde yiyebilirsiniz. Ancak hardal balıyla yemek özellikle faydalıdır.
- Taze üvez miyopi ile baş edebiliyor. Ancak sadece siyah çeşitliliği kullanmanız gerekir. Taze yiyebilirsin kaynatma.
- Normalde taşırsanız keçi sütü, bu tarifi kullandığınızdan emin olun. Siz yalnızca vizyonunuzu geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu da güçlendirirsiniz. Herhangi bir miktarda içip, görme için özel bir serum hazırlayın.
Sütü su banyosuna koyun. Isıtmadan sonra yaklaşık 40 dakika kaynatın, ancak tam kaynamaya izin vermeyin. Bu nedenle, dikkatlice süzülmesi gereken bir serumunuz olmalıdır. Gözleri serumla damlamadan önce, yarı saf veya distile suyla seyreltin. Gömüldükten sonra 7-10 dakika dinlenmeniz gerekir. - Çok etkili tentür normal pancar yapraklarından. Taze yapraklardan elde edilmesi önerilir, ancak gerekirse onları kurulayın. Öyleyse, yaprakları kaynat, demlenip bir sıkıştırmaya bırak.
- Eczane papatya ve kuru dereotu eşit oranlarda gözler için düşer. Düşük ateşte 15 dakika pişirin. Soğuyana kadar ısrar edin. 1 damladan fazla damlayamazsınız.
- Çimleri eşit oranlarda ve kırmızı kuş üzümü yapraklarında birleştirin. İstediğiniz kuşburnunu ekleyin. Her zamanki gibi demleyin ve yemeklerden 30 dakika önce yarım bardak için günde üç kez içilir.
- Bu tarif için muz, ahududu yaprağı ve kuşburnu satın almanız gerekir. Bütün bunlar yaklaşık eşit oranlarda birleştirilmeli ve 10-15 dakika kaynatılmalıdır. Soğuduktan sonra, yemekten önce 40-60 dakika yarım bardak içebilirsiniz.
- Bu tarif için saf su ve nane kaynağını eşit oranlarda almanız gerekir. Biraz bal ekle. Gözleri günde iki kez gömün.
- 2 yemek kaşığı odun bitini 400 ml hacminde kaynar su ile doldurun. Bir su banyosunda birkaç dakika kaynatın. Günde 2 kez gözleri süzün ve gömün.
- Taze Kalanchoe suyunu birleştirin ve 5: 2 oranında hint yağı ile seyreltin. Günde bir kez damlayabilirsiniz.