45 yoshda ko'rish buzilishi. Uyda ko'rishni qanday yaxshilash mumkin: usullar. Yaxshiroq ko'rish uchun
A vitamini va karotin etishmovchiligi charchoqqa va ko'rish keskinligini pasayishiga olib keladi.
Vitamin A (retinol) o'simliklarda topilmaydi. Ammo ularga og'iz orqali qabul qilingan A vitamini (karotin) bor. (Xom sabzavotlardan 1% ga faqat karotenlarni aylantiradi, lekin qaynatilgan sabzi tarkibida ularning miqdori sezilarli darajada oshadi - 35% gacha).
Yashil o'simliklar tarkibidagi karotinning apelsin va meva-sabzavotlardan ko'ra faolroq ekanligini bilishingiz kerak sariq gullar. Masalan, karotin - ismaloq (parranda va boshqalar) karotin savzi sifatida ikki baravar ko'proq biologik faollikka ega. Bir stakan sabzi sharbati kuniga bir kishi uchun zarur bo'lgan dozasi A provitamini o'z ichiga oladi. Lekin undan ham foydali sabzavot savzi.
Ildizli sabzavotlarni (300 g) yuvib, yarim pishganicha qaynatiladi, nozik bir qatlamni tozalash, kublar bilan kesish. Sut bilan yuvib tashlang, shunda sabzi yopadi va 10-15 daqiqaga tashlanadi. 1 osh qoshiq moy, sariyog ', 1 choy qoshiq bilan tozalang. un, ozgina iliq sutni süzün va sabzi bilan aralashtirib aralashtiring. Yana 2-3 daqiqani sindirish. Go'sht uchun no'xat yoki yon piyola sifatida foydalaning.
Shuning uchun shifokoringiz chaqaloq uchun ko'zoynaklar uchun retsept mavjud bo'lsa, yaxshi ovqatlanishni e'tiborga olish kerak.
Vizyonni tiklashingiz mumkin, faqat biroz harakat qilishingiz kerak, ko'zlar uchun eng oddiy mashqni bajarishingiz kerak. Keyin chaqaloqning tanasi bu muammo bilan shug'ullanadi, faqat unga yordam berishingiz kerak.
Qadim zamonda, linzalar o'z egriligini bir xil darajada o'zgartira olmaydi va uzoqdan uzoqligi aniq ko'rinadi. Shuning uchun, keksaygan paytda, ko'pchilik odamlar yaqin narsalarni ko'rib chiqish uchun ko'zoynakni ishlatishga majbur. Ammo agar gazeta o'qiyotganda, ko'zlar sug'orilsa, og'riq, bosh og'rig'i bo'lsa, ko'zoynakni yana bir marta ziyorat qilishingiz kerak: ehtimol ko'zoynak noto'g'ri tanlangan.
Ba'zan progressiv linzalarni ishlatish uchun vaqt talab etiladi, lekin avval u qabul qilinadi va o'tish osonroq bo'ladi. Biroq, turli tadbirlar uchun ko'proq ko'zoynaklarga ega bo'lmagan yoki ko'zoynak taqishga ega bo'lmagan bemorlar uchun uzoqdan kuzatib borish uchun o'z-o'zini tozalash ko'zoynagi etarli.
Oddiy o'qish ko'zoynaklari barcha supermarketlarda, dorixonalarda yoki boshqa do'konlarda mavjud. Ular arzon, va bu ularni bir qarashda jozibador echimga aylantiradi. Ammo diqqatli bo'lishingiz kerak: prefabrik o'qish ko'zoynaklar haqiqiy kamchiliklarga ega. Ushbu turdagi tayyor ko'zoynaklar yordamida maxsus vizual muammolar uchun maxsus mahsulotni ishlata olmaysiz. Shuni esda tutingki, ko'zlar barmoq izlari bilan ajralib turadi. chunki ko'zoynaklar uchun linzalar shaxsiy parametrlarga muvofiq mukammal tarzda markazlashtirilgan bo'lishi kerak va ramka bosh shakliga ko'ra sozlanishi kerak.
Vizoringizni saqlab qolish va yaxshilash uchun muntazam ravishda muntazam mashqlarni bajaring.
Avval boshning faol nuqtalarini massaj qilish kerak. Yengil massaj kuchlanishni bartaraf etish, ko'z muskullari uchun qon ta'minlanishini kuchaytirishga yordam beradi va shuning uchun bizni ko'rishga yordam beradi. Shuning uchun, kechiktirmasdan, hozirgi vaqtda darslarni boshlaymiz. Barcha mashqlarni eng yaxshi tarzda orqa o'rindiqda yoki orqa o'rindiqda o'tirganingizda amalga oshirishingiz mumkin, shunday qilib sizning orqa qismingiz qo'llab-quvvatlanadi va imkon qadar ko'proq dam olishingiz mumkin.
Hiperopiya yoshdan boshlanganda, bu oddiy mashqlarni bajaring
Bu faqatgina optikchi qila oladigan ish. Bundan tashqari optik markazlarda sotiladigan linzalar eng zamonaviy texnologiya va optik materiallarning sifatsiz sifati bilan ishlab chiqariladi. Profiler, har bir ko'zni individual ravishda o'lchaydi va o'quvchilar o'zlarining ishlashini kecha nuqtai nazaridan baholash uchun kengayganida ingl. Keskinlikni nazorat qiladi. Natijada sezilarli darajada takomillashtirilgan va harakatsiz kecha ko'rinishi paydo bo'ladi, ranglar yorqinroq ko'rinadi va kontrastlar va keskinlik yaxshilanadi.
- Oksipital mintaqa va bo'yin muskullarini o'murtqa barmoqlaringiz bilan massaj qiling, bu mushaklardagi kuchlanishni bartaraf qiladi va qonga qon quyishidagi buzilishlarni bartaraf etadi.
- Boshingizni egib oling, erga qarang. Sekin-asta boshingizni ko'taring va orqaga buriling; ko'zlar - shiftga. Orqaga qayting ichidaboshlang'ich pozitsiyasi. Mashqni 3-5 marta takrorlang, keyin to'g'rilang va sekin boshingizni bir yo'nalishda, so'ngra ikkinchisida aylantiring.
- O'rta barmoqlarning uchlari bilan ko'zning atrofiga sochini soat yo'nalishi bo'yicha ehtiyotkorlik bilan urib qo'ying, qosh tizmasi va ko'z ostiga qattiqroq bosing. Xuddi shu harakatlarni soat sohasi farqli ravishda takrorlang.
- Ko'zning tashqi burchagining chetiga 20 soniya davomida o'rta barmoqlarning uchlarini bosing. 3-4 marta takrorlang. Bunday mashqlar nafaqat ko'rish uchun foydalidir, balki kichkina ajinlar paydo bo'lishini susaytiradi - qarg'aning oyoqlari.
Ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan qizdirganingizdan so'ng, siz boshqa foydali mashqlarni bajarishingiz mumkin. Mana, ulardan ba'zilari.
Uyda ko'rishni qanday yaxshilash mumkin: usullar
Birdaniga harflar aralashdi va siz sahifaga e'tibor bera olmaysiz. Presbiyopiya - ko'zning normal qarishi bilan bog'liq bo'lgan yaqin qarashlarning fiziologik buzilishi. Oq soch va ajinlar qanday bo'lishidan qat'i nazar, birinchi navbatda 45 yoshga to'lgan har bir kishi shunday bo'ladi: yaqin qarashlar tushib qoladi va uni yong'inni qaytarish uchun masofadan masofadan uzoqlashishga to'g'ri keladi ", deydi italiyalik oftalmologiya departamenti rahbari Luca Jacobelly Neyrokravmatologiya instituti.
- Qo'lingizni o'ng ko'zingizni yoping va chap ko'zingiz bilan qaqragan holda qizdiring. Boshqa ko'z bilan bir xil ish tuting.
- Bosh harakatsiz, yuqoriga, pastga, chapga, o'ngga va teskari tartibda qarash.
- Ko'zlaringizni kengroq oching, mushaklaringizni chaytiring va teringizni yuzlang. Dam olish uchun
- Sekin-asta sayohat yo'nalishiga qarab, boshni o'ngdan chapga va chapdan o'ngga burang.
- Qo'lingni qalam bilan tortib oling. Sekin uning burni oldiga borib, uni kuzatib turing, so'ng boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Ushbu mashqlarning foydalari juda katta, ammo ular oddiy ko'rinadi. Eng muhimi, har kuni va ba'zan bir necha marta mashq qilish, ularni bajarayotib, 50 yoki 60 yil ichida o'qish uchun ko'zoynaklar foydalana olmaysiz va "birlik" ko'rinishiga ega bo'lishingiz mumkin.
Okofit - dastlabki presbopiyani tuzatuvchi birinchi invaziv usul bo'lib, mutaxassis davom etmoqda. Ob'ektlarni diqqat bilan band qilish va vaqt o'tishi bilan vizual parchalanish uchun mas'ul bo'lib qoladigan siliyer mushaklarining elektromagnit stimullanishidan iborat. fizioterapiya sifatida: mushak, qarish, mashg'ulotlarda davom etmoqda va presbiyopiya ushbu gimnastika sohasida rivojlanib bormaydi yoki hatto rivojlanmaydi. Ammo bemor qanchalik yosh bo'lsa va ko'zoynagidan ozroq foydalansa, natijalar qanchalik yaxshi bo'ladi. Linzalar mushaklar tinchligini keltirib chiqaradi, shuning uchun uni elektr energiyasi bilan rag'batlantirish va ishlashini tiklash qiyinlashadi.
Tibetlik shifokorlarni qarashni emas, balki quyosh botishini diqqat bilan kuzatishga qaratilgan fikrni takomillashtirishni tavsiya qilish tavsiya etiladi. Shuni e'tiborga olish kerakki, boshqa hech narsani o'ylamasdan, chalg'itmaslik kerak. Quyoshdan ufqqa qadar 2-2,5 Quyosh disklari masofa bo'lganida - e'tiborga oling. Bu quyosh qizilganda juda yaxshi. Agar u hali yorug 'bo'lsa, u keyinchalik 1,5-2 quyosh disklari ufqqa ko'tariladi. Albatta, bu har doim ham imkoni yo'q, biroq uni tiklash uchun vosita yaxshi. 4 - 5 kun ketma-ket tomosha qilgandan so'ng, gazetani ko'zoynaksiz o'qishingiz mumkin. Xo'sh, oy va yulduzlarni hisobga olishdan tashqari. Ayniqsa yulduzlar, va qachon uchadigan narsa bor. Misol uchun, derazadan masofadan sayoz bo'lgan narsalarni ko'rib chiqing va shunda o'tkirroq narsalarni yaqin joylarga qarab tarjima qiling. Shuning uchun takrorlang. Ko'z muskullari o'rgatiladi.
Bunday holatlarda terapiya nuqsonlarning rivojlanishini barqarorlashtirishga yordam beradi va ba'zi holatlarda, bemorni ko'zoynaklar keraksiz yaqindan ko'rish uchun qaytib kelishiga imkon berish uchun engil regressga ega bo'ladi. Terapiya shifokorning ta'kidlashicha tez va og'riqli: 4 elektrodli kontakt linzalari siliyer mushaklariga biriktiriladi va mikroto'lqinli impulslarni uzatuvchi va siqishni stimulyatsiya qiluvchi elektrostimulyatorga ulanadi. ko'z, faqat bir chorak soat. - Terapiya vaqtida yoki undan keyin hech qanday kontraendikatsiya, xatar, tirnash xususiyati va og'riqlar yo'q, - deya davom etadi ekspert.
Yaxshi ko'rish:
Fototerapiya
- Ko'z ko'zlari uchun foydali. 5 osh qoshiq o'simlik, 1 litr qaynoq suv quyib, 3 soat davomida pishiring va kuniga 3-4 marta yarim kubokni oling.
- Ko'rinish va miyopiya uchun 1 chashka qaynoq suv bilan 2 choy qoshig'ini yong'oq bargini quyinglar va 1 soat davomida qaynatib oling, keyin chayqatiladi. Kuniga 2 marta yarim stakan infüzyon qiling.
- Vizoringizni yaxshilash uchun, 4 osh qoshiq, bug'doy yog'i qoqilgan cho'chqa ildizini oling, 1 litr suv quyib, 0,25 miqdordagi suyuqlik bug'langandan keyin past haroratda qaynatib oling, so'ngra 1 osh qoshiq bulonni kuniga 4-5 marta iching.
- Vizyoni mustahkamlash va shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan ona yordam beradi. 1 osh qoshiq quruq tug'ralgan o'simliklar, 1 stakan qaynoq suv quying, to'kish uchun 40 daqiqa qoldiring. Peshindan keyin kuniga 2-3 marta 1 osh qoshiq bering
tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. - Tonik Xitoy limonlari ham hipermetropi va miyopiyada ko'rishni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, ota-onadan farqli o'laroq, Schizandra tayyorgarliklari
Lemongrass kuchaytirgandan so'ng, ertalab olinishi kerak. Limon limonining 1 qismli mevasi va spirtning 3 qismini (70%) ruhiy damlamani tayyorlang va qorin bo'shlig'iga olib borib, 20-25 kun davomida kuniga 2-3 marta 20-30 tomchi tomchi qoldiring. - Muvaffaqiyatli miyopi bilan 1 osh qoshiq qichitqi bargini olib, 1 stakan suv quyib, qaynab turgan holga keltiring. 3-5 daqiqa va zo'riqish uchun juda past haroratda qaynatiladi. Ovqatdan oldin 30 minut davomida kun davomida 3 dozani iste'mol qiling. Bir vaqtning o'zida
Ovqatdan so'ng kuniga 2 marta 1-2 choy qoshiq arpa uni. 2-3 haftagacha ichimlik qiling, so'ngra tanaffus qiling va qaytadan takrorlang, va qichitqaning qon ivishini kuchayishini unutmang, shuning uchun trombozga moyil bo'lgan odamlar uchun uzoq vaqt davomida qo'llash kerak emas.
Foydalimahsulotlar
Birinchidan, ko'zga chidamli mahsulotlarning mashhurligi chakana. U organizmda qon tomirlarida tozalovchi ta'sirga ega bo'lgan, ya'ni ko'z mushaklaridagi qon aylanishini yaxshilashga va ko'zlar kislorod va ozuqaviy moddalarga ega bo'lishiga imkon beradigan, ayniqsa, kechasi (bu drayvlar uchun juda foydali), vitamin C va antioksidantlarning ko'pligini ko'rishni kuchaytiruvchi moddalarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, ko'z charchoqlarini yo'qotadi. Terapevtik samaraga erishish uchun kuniga kamida yarim qadahdan yangi chinnigullar iste'mol qiling. Foydali quritilgan mevalar, murabbo va yong'oq yong'og'i kompotlari, shuningdek, dorixonada sotib olingan yormali preparatlar. - Ko'z kasalliklari uchun askorbin kislotaga boy ovqat muhim ahamiyatga ega. Sizning oshqozon odatda kislotali ovqatlarga toqat qilsa, albatta, qora smorodina qoshiqdan bir stakan bilan ertalabdan boshlang. Barcha mavsumni ovqatlanishingiz kerak bo'lgan viska va shirin Gilos masalalari uchun ajralmas.
- Barcha shakllarda bodom, sarimsoq va piyozni iste'mol qiling va lingonberry mevalari sharbatini iching - bularning hammasi yaxshi ovqatlanish bilan ta'minlanadi.
- Ko'zni tiklash uchun an'anaviy vosita barcha qizil va apelsin mahsulotlarida mavjud bo'lgan karotin hisoblanadi. Sabzi, albatta, juda foydali, ammo natijasini uning sharbati bilan mustahkamlash yomon emas. 1 stakan sabzi sharbati iching (uni sharbat bilan aralashtiring
maydanoz 3: 1 nisbatda qoldiradi.) ovqatlanishdan oldin kuniga 2 marta ko'rish yo'qotilishi bilan. Salatlarda sabzavot yog'i yoki smetana bilan ekilgan sabzi iste'mol qiling, chunki A vitamini yog 'eruvchan vitamin. - Shirin suvlar, shuningdek, ko'zlar uchun juda foydalidir: arpabodiyon sharbati, ismaloq, petrushka, selderey, bodring va qizil yong'oq, shuningdek hindiba. Bu sabzavotlar va o'tlarning barchasi imkon qadar xom-ashyoni iste'mol qilib, salatlarga qo'shishadi.
Siquv va losonlarni
Bemorlarning taxminan yarmi o'qish ko'zoynaklarining kuchini kamaytirishga yoki hatto ularni bartaraf etishga bog'liq. Bu asta-sekin o'limida namoyon bo'lgan optik asabning surunkali kasalligi. Davolash qilinmagan kasallik ko'rlikka olib keladi. Kasallik kasalligi jarayonning asta-sekin va asta-sekin bo'lishi va bemorni dastlabki yoki oral bosqichlarida cheklamasligi yotadi. Kasallik og'riqsizdir, markaziy ko'rish keskinligi kech bosqichlarda pasayadi asta-sekin yo'qotish periferik ko'rish bemorni asta-sekinlik bilan rivojlanishiga olib keladi.
- Kechqurun ko'zni charchash yoki ishda tanaffus bo'lsa, xom kartoshka bo'laklarini ko'zingizga qo'shing. Eng muhimi shundaki, ko'zni davolayotganda siz tasalli topishingiz kerak
dam oling. 5 daqiqadan so'ng siqishni chiqarib oling. - Tarkibida gullar, gullar va mushukchalarning gullari aralashtiriladi. Aralashmani qaynoq suv bilan to'ldiring va bir muddat o'tirib turing. Shafqatsiz narsalarga e'tibor bering, so'ngra loson shaklida qo'llang, kechasi ko'zlarga tatib ko'ring. 7-10 protsedura kursini o'tkazing va agar ko'zlar charchagan va ovqatlanish va dam olishga muhtoj bo'lsa, kelajakda shunday davolanadi.
- 4 ta bulg'orburchak barglari, 3 ta parranda dandelion ildizi, kalamush ildizning 2 qismini, jo'xori gullarining 2 qismi, rue o'simlik xushbo'y parranda 1 qismini oling. 3 osh qoshiq xomashyo, gazli suyuqlikning 3-4 qatlamidan keyin 30 daqiqa va salqinlash uchun 10 daqiqa suvli hammomda qaynoq suv va issiqqa 1,5 stakan tushiring. Kuniga 3 marta har bir ko'zga 3 tomchidan infuziya yuboring. Ushbu vosita, ayniqsa, yong'oqni iste'mol qilish bilan birlashtirilgan bo'lsa, ko'zni yaxshi ko'rib chiqadi.
- Go'sht aralashmasidan olingan keskin yog'li ko'zlarni yuving. Lyonka o'simliklar, gullar va gullar o'simliklarining teng qismlariga bo'ling. Aralashni yaxshilab aralashtiramiz, to'plamni 2 stakan qaynoq suv bilan to'ldiring va uni 8 soat davomida pishiring. Ko'zni yuvish yoki loson shaklida infuzionni siqib chiqing va qo'llang. Ushbu vosita ko'zning yomonlashuviga yordam beradi, shu jumladan, ko'zlar kon'yunktivitdan infektsiyalangan bo'lsa.
- Ko'zni yuvish uchun ko'zlarni yuvish uchun doljin gul gullari infuziyasi ishlatiladi.
- Har bir yuvish uchun sovuq suvni bir hovuchqa qo'ying va ko'zingizga suzadi. Buni ko'z mushaklaridagi qon aylanishini oshirish uchun 40 martagacha bajaring.
- Gimnastikadan ko'zlaringizdan bir necha daqiqadan so'ng, sovuq ko'z banyosunu qiling va yuzingizni tashlang ochiq ko'zlar 5 soniya va shunga o'xshash ketma-ket 3-4 marta. Bunday vannalar
uni ertalab va kechqurun qil. kelgusida ularning sonini kuniga 4 barobar oshirish mumkin. Hammom so'ng, ko'zingizni yopiq tuting, yuzingizni sochiq bilan quriting va 1-2 daqiqadan keyin
sekin ko'zlarini oching.
Ko'z to'kilishi
Eng muhimi, kasallikning boshida aniqlanishi mumkin bo'lgan oftalmolog bilan muntazam tekshiruvlar. Glokom tashxisi uchun ko'z ichi bosimi, periferik ko'rish va optik asab holatini baholash kerak. Bugungi kunda ko'z ichi bosimi, asosan, havo oqimini o'lchash usulini ishlatadigan kontaktli bo'lmagan tonometriya bilan o'lchanadi. Ushbu tonometr chiroq chirog'ining bir qismidir va tonerning uchini o'lchashda tomchilar tushishi bilan behush holatga keladigan shox pardaga tegadi.
- Bir necha soniya ichida ko'zingiz oldida rasmga qarang, so'ngra 5 soniya davomida ko'zingizni oynadan tashqaridagi ob'ektga aylantiring. Bu keskinliksiz bir necha marta bajaring. Mashqni kuniga 2 marta, kamida 2 soatlik tanaffus bilan amalga oshiring.
- Orqaga suyanib, chuqur nafas oling, so'ngra oldinga qarab suy.
- Kresloga o'tirish oson, bir necha soniya davomida ko'zingizni qattiq yopib qo'ying, so'ngra ko'zingizni oching va tez-tez yonib-o'chib turadi.
- Qo'lingizni kamaringizga qo'ying, boshingizni o'ngga burang va o'ng tirgakka qarang, keyin chap tomonga bir xil narsa. 5-6 marta takrorlang.
- Barmoqlaringizning uchlarini ko'rib, qo'lingizni ko'tarib, qo'lingizni ko'tarib, barmoqlaringizga qarashni davom ettiring, lekin faqat ko'zlaringizni ko'taring, so'ng qo'llaringizni (nafas oling) tushiring.
Orqaga suyanib, chuqur nafas oling, so'ngra oldinga ohista, nafas oling. - Ko'zni diagonali 7 marta, chapdan o'ngga, so'ngra pastki o'ngdan yuqori chapga burang.
- Boshingizni orqaga qarab burab, tavan soat yo'nalishi bo'yicha aylantiring, so'ngra soat sohasi bo'yicha 7 marta aylantiring.
- Quyosh botishi yoki quyosh botishi paytida, quyoshning yarmi ko'rinib turganda, quyoshning yuzi yaraning soyasida, qolgan qismi esa yorug 'joyda bo'ladi. Yuzingizni soyada saqlab, so'ngra quyosh nuriga ta'sir qilish uchun boshingizni kichik burilish qiling. 1 daqiqadan boshlang va asta-sekin ushbu mashqning 10 daqiqasiga qadar yetkazing.
- Yotoqda yotish yoki tekislikda o'tirish, iloji boricha dam oling, ko'zingizni yuming (lekin qattiqroq siqmang) va barmoqlaringizni ko'zlaringizga qo'ying - barmoqlaringiz bir-biringiz bilan yopiq bo'lishi va sizning kaftlaringiz burun ko'prigiga bir-birining ustiga yopishishi kerak. Ko'zlar to'liq zulmatda shu qadar dam olishi kerak, birinchi navbatda sizning ko'zlaringiz oldida yorqin chivinlar bo'ladi, lekin ko'z muskullari gevşeridek zulmat ko'proq bo'shliqni to'ldiradi. 3 daqiqadan 20 minutgacha to'xtab turing. Ko'zlaringiz qorong'uroq, ko'zlaringiz yaxshi bo'ladi.
- Kompyuterda o'tirish, har 1-2 soatda, ko'rishni o'zgartirib, derazadan 5-10 daqiqa davomida qarab turing, ba'zida bir necha daqiqaga ko'zingizni yuming. Har 10 daqiqadan so'ng monitörden 5-0 soniya uzoqroq turing. Kompyuterda bolalarning standarti 15-20 daqiqa, ayniqsa bolalar va boshlang'ich maktab o'quvchilari uchun haftasiga 3 marta. 12-4 yoshdagi bolalar har 45 daqiqada oromgohda, 15-7 yilda esa - har soatda, oromgohda kamida 15 daqiqa davom etishi kerak.
Asal va chinnigullar uchun tomchilar tomoshani yaxshilaydi.
Agar tafakkur ravshanligidan mahrum bo'lsa, ko'zning og'rig'i paydo bo'lib, ko'rish keskinligi yomonlasha boshlagan bo'lsa, maxsus ko'z tomchilari uchun eski retsept mavjud. Xona haroratida 20 ml qaynatilgan suvda 2 choy qoshiqni aralashtirib, 4 ta maydalangan chinnigullar sharbatini qo'shing - buning uchun yaxshisi yaxshiroqdir: dastlab maydalang, keyin filtri orqali filtrlang, yaxshilab aralashtiring va yana filtrlang. Aralashmasi kuniga ikki marta, har bir ko'zga bir tomchi bering. Har kuni yana pishirib yuboring. Kurs bir oy.
Intraokulyar bosimning o'lchangan qiymati pachymeter yordamida o'lchangan kornea qalinligi bo'yicha yanada aniqlanadi. Pachymeter shishaning qalinligini teginish bilan o'lchaydi va shox parda oldindan o'chirilishi kerak.
Ko'zlar uchun terapevtik mashqlar: charchoqni va ko'zning kuchlanishini kamaytirish mashqlari
Agar bemorda qalin kornea bo'lsa, ko'z ichi bosimi kamaytirilishi kerak, aksincha, shox parchalanadigan bo'lsa, u o'lchangan qiymatga qo'shilishi kerak. Periferik ko'rinish, hozircha faqat kompyuter tomonidan o'rganiladi. Ushbu perimetrlarning aksariyati maxsus glokom dasturlariga ega.
Vizyonda pasayish bilan 1 choy qoshiqni oling. Kuniga 3 marta aloe suvini yangi bosdi. Kechasi ko'zingizga 2-3 tomchi sharbat quyib qo'ying.
Ko'zni yaxshilaydi, charchoqni bartaraf qiladi, kataraktalardan chiriyotganni yengadi. 2 osh qoshiq. kechalari yarim litrli termoslarda qaynoq suv bilan bir stakan quyinglar. Ertalab, suyak. 1 choy qoshiqni oling. Ovqatdan oldin yarim soat davomida kuniga 3 marta. Xuddi shu naparni ko'mish mumkin - ertalab va kechqurun 2 tomchi.
Optik asabning holati oftalmoskop va, ehtimol, biomikroskopiya bilan tekshiriladi. Biz ekskavator, ya'ni optik asabdagi quduq o'lchamini o'lchaymiz. Bu o'simlik rivojlanishda o'sib boradi, uning chekkasi optik asabning chetiga o'tadi va uning yakuniy bosqichida uni to'liq to'ldiradi. Asab chalinishi va asab chegarasi o'rtasidagi asab tolasi chegarasi o'sib chiqqanda tiniqroq bo'ladi.
Vizual vositalar orqali ko'zga tashlanadigan va baholangan tasvirlash usullari optik asabning holatini yaxshilashga yordam beradi. Boshqa afzallik - qidiruv natijalarini saqlash va boshqa vaqt sinovidan o'tkazilgan tadqiqotlarda vaqtni taqqoslash qobiliyati. Biz faqatgina aniqlanish yaxshi yoki glokom emas, balki davolanishning muvaffaqiyatli ekanligi isbotlangan taqdirda ham baholay olamiz. Agar glaukoma davolanish uchun yaxshi bartaraf etilsa, topilma yomonlashib ketmaydi.
Hiperopiya yoshdan boshlanganda, oddiy oddiy mashqlarni bajaring:
1. Portret harakat
Ko'zlar yuqoriga ko'tariladi (xuddi o'zimizdan kelgan tojimizga qarashga intilgandek), keyin pastga tushamiz: go'daklarga qaraymiz.
2. Landshaft harakat
Biz o'ngga va chapga qarab harakat qilamiz, o'ynab o'ynab, osonlik bilan qilamiz.
Ko'z harakatlari - soat yo'nalishi bo'yicha, keyin esa unga qarshi.
Kuniga 2-3 marta bu mashqni bajarish bilan, kunning oxiriga kelib ko'zlardagi odatiy og'riq yo'qolib borayotganini his etasiz, charchoq va ko'zlar o'chadi. Va agar siz yosh yigitni, sabzi salatlarini qo'shib salat ovqatlansangiz, yong'oqni yeyishingiz va chinnigullar va qora smorodina sharbatlarni iste'mol qilsangiz, siz yana bir necha yillar ko'zoynak taqib olmaysiz.
Ba'zi holatlarda, tekshiruv sifatini yaxshilash uchun tomchilar bilan tekshiruvdan oldin o'quvchini oshirish kerak. Muammo shundaki, imtihon tibbiy sug'urta kompaniyalari tomonidan qoplanmaydi va to'lanadi. Alohida poliklinikalarda uning narxi har xil. Shunga qaramay, tadqiqot zarur. Shifokorlar, allaqachon fiziologik bo'ladimi-yo'qligini aniqlashga yordam berishi mumkinmi? Shuningdek, terapiya natijalari va glaukomaning kompensatsiyasi darajasini baholashda, agar diagnostika natijalarining mumkin bo'lgan yomonlashuvi, odatdagi tekshiruv usullari, masalan, perimetri orqali aniqlansa, tashxis qo'yiladi.
Ko'z bilan ko'rish uchun kardamon bilan asal
Har kuni bir choy qoshiq asal bilan 4-5 qora kardamon urug'ini iste'mol qilish ko'rishni yaxshilash va asab tizimini mustahkamlash imkonini beradi.
Binicilik paytida o'qish - ko'rish uchun trening
Ko'pchiligimiz, transport vositalarida bizning vaqtimizni sarflashimiz kerak. Maqola tezda harakatlana boshlaganda, ko'zning zo'riqishi paydo bo'ladi, lekin bu qisqa muddatdagi adaptatsiya jarayonida ayniqsa keskin. Bir muncha vaqt o'tgach, ko'zlar sozlashni boshlaydi va ta'lim rejimida ishlashni boshlaydi. Ko'zlarning muntazam bo'shashib turishi bilan harakatlanadigan transport vositasida o'qiyotganda, ular o'qitiladi. Endilikda kitobxonlar deb atalmish - matli bo'lmagan aks etuvchi ekranli va yaxshi yoritgichli elektron kitoblar. Ularning yana bir afzalligi siz o'qish uchun har qanday o'lchamdagi shrift o'rnatishingiz mumkin. Bunday ekranlar haydash paytida o'qish uchun ideal sharoitlarni yaratadi. Shuni esda tutish kerakki, harakatlanayotgan avtomobilda o'qiyotganda odatdagi sharoitda o'qishdan ko'ra, siz sezilarli darajada tez-tez ko'rishingiz kerak, ko'zlaringizni tozalang! Bu holda har 5-7 daqiqada ko'zingizni yumshatib, ko'zlari va xurmolarini yopib qo'yishingiz kerak. Avtobus yoki avtoulov oynasida shunday vizual "ajralish" paytida qarash ham foydalidir. "
Glokomning o'tkir tiqilishi natijasida ko'z ichi bosimi doimiy monitoring qilinishi kerak.
O'quvchining blokirovkasi bilan kechadigan o'tkir okklyuziv glaukoma xurujini davolash ko'z ichi bosimini kamaytirish, burchakni ochish va periferik iridotomiyani yoki iridektomiyani qayta ishlashga asoslangan bo'lib, posterior va old xonalar o'rtasida bog'liqlik hosil qiladi. Davolashga yaxshi javob va mioziyaning tez rivojlanishi periferik iridotomiyadan yoki iridektomiyadan so'ng ijobiy prognoz keltirib chiqaradi. Ba'zi bemorlarda ko'z ichi bosimining pasayishi siliyali tananing funktsiyasi pasayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, o'tkir hujumni davolash uchun siliyer epiteliya yoki dori-darmonlar bilan ishemik zararga qarab ko'z ichidagi suyuqlikning shakllanishi vaqtinchalik pasayadi.
Vizyonni yaxshilash uchun tibbiy tomchilar tushadi
Yangi echki suti sarumini oling, uni qaynoq suv bilan teng nisbatda birlashtiring. Ushbu qorishmani ko'zga tashlang. Keyin ko'zlaringizga qorong'i bandaj qo'ying va 30 daqiqa davomida ko'zlaringizni burilmagan holda yoting. Haftada amaliyotni bajaring (bir oz ko'proq). Ushbu tomchilar ko'zning linzalari ustida yaxshi ta'sir ko'rsatadi va ko'rish kuchayadi.
Silis jismini qayta boshlashdan oldin, old kamera burchagi ochiqligini noto'g'ri taassurot qoldirish uchun bir necha kun yoki haftani talab qiladi. O'tkir burchakni yopib qo'ygandan so'ng ko'z ichi bosimi iridotomiya funksional bo'lsa ham, bir necha oy davomida nazorat qilinishi kerak va biz ham muloqot uchun to'siqni nazorat qilamiz. Dinamik gonioskopiya periferik old blyuz yoki plato-iris konfiguratsiyasi shakllanishini aniqlash uchun ochiq burchakni tasdiqlash uchun javob beradi.
Avtomobilni va glokomni haydash
Keyinchalik ochiq-oydin ochiladigan glaukoma ehtimoli tufayli ushbu bemorlarni doimiy monitoring qilish ham zarur. Ko'pgina kasalliklar qurbonlar hayotining sifatini kuchaytiradi. Ba'zan bu ba'zi qobiliyatlarning yomonlashishi, ba'zan esa tashvish bilan bog'liq mumkin tug'ruq. Ba'zi shifokorlar odat tusiga kirib qolishadi, aksincha ko'p yoki kamroq taqiq bor, shuning uchun ba'zan kasallar va shifokorning to'g'ri tavsiyalari jiddiy qabul qilinmaydi. Ular 50 yoshdan oshgan glaukoma va glaukoma bo'lgan bemorlarni nazorat qilishdi.
Har bir insonning kuchi bilan o'z vizoringizni yaxshilang. Tabiiyki, agar ish ishlamayotgan bo'lsa. Buni gimnastik mashqlar, massaj, binolarni qurish, ko'zoynak taqish va hokazolarni qo'llash orqali uyda ham qilish mumkin.
Uyda ko'rishni yaxshilash / qayta tiklash mumkinmi?
Vizual apparatlar juda murakkab tuzilishga ega, shuning uchun ko'rishni vaqti-vaqti bilan qisqartirish va tiklash mumkin. Bunga ko'plab omillar ta'sir ko'rsatadi: yorug'likdan patologik kasalliklargacha ta'sir qilish. Lekin uyda ko'rishni tiklash uchun hali aniq aniqlik sababini bilishingiz kerak. Bu oftalmologga tashrif buyurishni talab qiladi. Ko'rishni yaxshilash uchun zarur bo'lgan umumiy tushunchalar mavjud:- vizual moslamani mushaklarini kuchaytirish uchun ko'zlar uchun maxsus mashqlarni bajarish;
- ovqatni ko'rish uchun yaxshi bo'lgan mahsulotlar bilan boyitib, disk raskadrovka;
- shifokoringizning barcha tavsiyalaridan foydalaning va kerak bo'lganda maxsus tayyorgarlikdan foydalaning;
- suv jarayonlari va ko'zlar uchun massajni unutmang;
- to'liq dam olinglar;
- ko'zlaringni haddan ortiq ko'tarmaslik va uzoq vaqt davomida televizorda va kompyuterda o'tirmaslikka harakat qiling.
Uyda ko'rishni qanday yaxshilash mumkin: usullar
Uyda ko'rishni yaxshilash uchun juda ko'p usul mavjud. Avvalo, bu tomoshabop tuzatishdir. Misol uchun, ko'zoynaklarsiz o'qishni qiyin deb hisoblasangiz, matbuotni tomosha qilishdan oldin ularni taqishga e'tibor bering. Shunday qilib, siz zo'riqishga ruxsat bermaysiz.Agar siz ko'zoynaklar kiyishni istamasangiz, sotib olishingiz mumkin kontakt linzalar. Biroq, bu holatda, gigiena va optikada parvarish qilish talablariga mos kelishi kerak. Retseptlardan foydalanish muhim ahamiyatga ega. an'anaviy tibbiyot va sog'lom ovqatlar iste'mol qiladi. Biroq, ko'rish qobiliyatini yaxshilash usullari mavjud patologiyaga bog'liq. Eng ko'p uchraydigan muammolar miyopi va giperopiya.
Monitoring va polis yozuvlari olingan ma'lumotlar. Glaukoma bo'lgan bemorlar haydovchilarni nazorat guruhiga qaraganda kamroq avtohalokatga olib kelishi mumkinligini aniqladilar. Ushbu farq statistik sifatida mazmunli edi. Boshqa tomondan, ular glokom, kecha, sis, yomg'ir, tepalik, avtomobil yo'llari va og'ir tirbandlikka to'sqinlik qilayotganini aniqladilar. Glokomning o'zi tashxisoti ishonchli boshqaruvga to'sqinlik qilmaydi. Yuqorida aytib o'tilganidek, glaukoma ba'zi qiyin vaziyatlarda haydashni oldini oladi.
Bundan tashqari, avtomobillarda nazoratni cheklaydigan ingl. Keskinlik va ingl. Maydonda o'zgarishlar bo'lishi kerak. Glokom tadqiqotlari tarixi juda uzoq. Glokomning tabiati uzoq vaqtgacha noma'lum. "Yashil zahar" nomi, ehtimol, yunon glaukosidan, ya'ni glaukoma hujumidan keyin yaxshilangan holatdagi bolaning rangini ifodalovchi yashil, ko'k rangdan olingan. Eng yaxshi vositalar ko'z ichi bosimini yanada aniq o'lchash imkonini beradi. Oftalmologiyaning muhim o'zgarishi retinal va optik asabda kuzatilishi mumkin bo'lgan oftalmoskopni aniqlashga olib keldi va shuning uchun ko'plab ko'z kasalliklarini aniqladi.
Miyopi bilan
Miyopi deb ataladigan miyopiya, uzoqdagi tasvirlarni ko'rishga qodir emas. Biroq yaqin atrofdagi narsalar aniq ko'rinadi. Oddiy sog'lom davlatda nurli nurlarning aniqlanadigan retinada sinishi kerak, uning oldida miyopiya sinishi kuzatiladi. Buning sababi shundaki ko'zlar uzaytirildi.Miyopi bilan uzoq vaqt kompyuter monitorida yoki televizor oldida o'tira olmaysiz, kichik detallar bilan ishlashingiz mumkin. Agar bunga ehtiyoj bo'lsa, har soatda tanaffus qilishingiz kerak. Bu 5-10 daqiqa etarli. Sabzi va mersini ishlatish juda foydalidir.
Oftalmoskop optik nervning maqsadini kuzata oldi va uning birikmasi glokomning mohiyatidir. Ko'z ichi bosimini kamaytirish uchun ko'z tomchilari asosan yil davomida ishlatilgan. Shu bilan birga, o'quvchi toraygan va boshqa nojo'ya yon ta'siri bo'lgan tomchilar ishlatilgan. Glokomning taqsimlanishida asosiy burilish gonioskopik linzalarning ochilishiga olib keldi, bu esa uning holatini nazorat qilish uchun shox pardasi va iris orasidagi burchakni kuzatishga imkon berdi. Shunday qilib, glokomani ochiq va yopiq burchaklarga ajratish va shunga qarab davolanishni aniqlash mumkin edi.
Miyopi uchun eng yaxshi mashqlar "nuqta" deb hisoblanadi. Buni amalga oshirish uchun oynaning stakaniga (marker bilan) qora nuqta torting. Derazadan 2-3 metr masofada turing va qarashlaringizni 5-10 soniya davomida bu nuqtaga qaratib qo'ying. Keyin uni keskin ravishda kvartiraning tashqi ko'rinishiga o'tkazing. 10-15 soniya ushlab turing. Keyin yana bir nuqtaga qarang. Shunday qilib, 10 marotaba bajaring.
Ko'rinish bilan
Uzoq masofa (gipermetropiya) uchun masofadagi va suratdagi rasmdagi narsalarni aniq tasvirlash bilan ajralib turadi. Nur nurlar retinaning orqasida sinadi, chunki bu holatda ko'z qovoqlari tekislanadi. Kitobning shriftini o'qish imkoniyati yo'q. Shuning uchun, bemorni undan olib qo'yishi kerak.Hipermetropiyada ko'rish keskinligini yaxshilash uchun har doim "+" belgisi bilan ko'zoynakni taqib olish kerak. Masalan, o'qish, kompyuterda o'tirish, naqsh solish, kartoshkalarni tozalash va hokazo. Spirtli ichimliklar ichish, ko'plab shirinliklarni iste'mol qilish va ko'p miqdorda qahva ichish taqiqlanadi. Kartoshkani, bananlarni, mayizlarni, jigarni, karamni iste'mol qilishni unutmang.
Ko'rinishi uzoq bo'lgan ko'zlar uchun eng yaxshi gimnastika: ko'zni uzunligida ko'zga qaratish va harflarni yozishga o'xshash ko'zlar bilan harakatlar qilish kerak. Ya'ni, ko'zlaringiz bilan 0 dan 10 gacha raqamlar va alfavit harflarini chizishga harakat qiling. Har qanday harakatlaringizni qo'lingiz bilan bajaring va ko'zingizni takrorlang.
Qaysi mahsulotlar ko'rishni yaxshilaydi
Oziq-ovqat ingl. Keskinlikka ta'sir qilishi mumkin. Aslida, bu juda ko'p, chunki ularning ko'pchiligida ingl. Apparatlar normal ishlashi uchun zarur bo'lgan butun vitamin komplekslari mavjud. Albatta, faqat bitta parhez bilan ko'rish keskinligini oshirish mumkin emas, lekin boshqa hodisalar bilan birgalikda ta'sir ajoyib.Shunday ko'zlar uchun eng foydali oziq-ovqat:
- Yalpiz eng samarali va samarali hisoblanadi. Bu qon aylanishining tezlashishiga, ko'zning bartaraf etilishiga va kuchli ko'rishga yordam beradi.
- Sabzi karotinga boy, u ko'rishni tiklashga yordam beradi.
- Petrushka, reyhan, arugula, salat albatta, ratsionda mavjud bo'lishi kerak.
- Dengiz mahsulotlari va dengiz baliqlari Omega-3 kislotasi - ko'rish uchun eng muhim moddaga ega. Ko'zlarning mushaklarini kuchaytirish va tiklash.
- Sitrus, ayniqsa greyfurt, apelsin va limon.
- Qovurilgan tuxum.
- Sut maxsulotlari.
- ko'zning ichki burchagi tagidagi burun yaqinidagi "tuynuk" ustiga bosing;
- endi yonoqdagi ko'z qovoqlarining markaziy qismidan 2 sm gacha cho'ziladi;
- jigar suyaklari ustida qo'shimcha presslar;
- qoshlarga va ular orasidagi maydonga boring;
- ibodatxonalarda to'xtash.
Yodda tutingki, harakatlarni bosish og'riq keltirmasligi kerak. Va faqat yengillik va yordam. Ushbu fikrlar ta'siridan keyin ularni ozgina massaj qilishga ishonch hosil qiling. Ko'zlaringizni bir necha soniya davomida yopib qo'yishni unutmang, bu sizning ko'zingizni ochishga imkon beradi.
Ko'zlar uchun terapevtik mashqlar: charchoqni va ko'zning kuchlanishini kamaytirish mashqlari
Vizual apparatlarning funktsionalligi asosan ko'z mushaklarining holatiga bog'liq bo'lib, maxsus gimnastika orqali kuchaytirilishi mumkin. Bundan tashqari mashqlar stress va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi. Zaryadlash kuniga ko'p marta amalga oshirilishi mumkin, ayniqsa kompyuterda ishlayotgan bo'lsangiz. Mashqlar juda oddiy, har 10-15 marta takrorlang:- Ko'zlaringizni turli yo'nalishlarda, yuqoriga va pastga aylantiring. Keyin bir necha dumaloq harakatlar qiling.
- To'g'ri oldinga nazar tashlang va 8 raqamni, so'ngra abadiy belgini aql bilan ishlating. Har qanday harf, raqam, geometrik shakllarni chizishingiz mumkin.
- Yuqorida tavsiflangan "nuqta" mashqidan foydalaning.
- Qo'lingizni yirtib oling va ko'zlarini mahkam yoping. Nur o'tmasligi kerak. Qora ingl. Sifatida tasavvur qiling. 30-40 soniya davomida bu holatda o'tiringiz, keyin barmoqlaringizni keskin ravishda olib tashlang. Bunday holda siz rangni qora-nurga almashtirishingiz kerak. Ko'zlarning siliyer muskullarini kuchaytiradi.
Ko'zni ko'rishni yaxshilovchi ko'z tomchilari
Ko'rishni yaxshilash uchun 2 ta asosiy guruhga bo'lingan maxsus tomchilar mavjud. Bu dietalar va preparatlar. Damlacıklar shaklidagi biologik qo'shimchalar faqat tabiiy o'simlikning tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi, lekin ikkinchi guruh sintetik qo'shimchalardan iborat, buning natijasida ta'siri juda tez sodir bo'ladi. O'z navbatida, farmakologik vositalar uch turga bo'linadi:- ko'z mushaklarini yumshatish degan ma'noni anglatadi;
- ko'rish vositasi va retinaning boshqa elementlarini optimallashtirish uchun tomchilar;
- yallig'lanishga qarshi va regeneratsiyali ta'sirga ega preparatlar.
- Quinax
- "Oftan-kathrom"
- Trental
- "Rutin"
- "Yodurol"
- "Taufon"
- "Claritin"
- "Sun'iy ko'z yosh"
- "Atropin sulfat"
- "Ujjal"
- "Emoxipin"
- "Irifrin"
- "Vita-Yodurol"
- "Riboflavin"
- "Okovit"
- "Visiomax"
- "Fokus"
Qisqa vaqt ichida tafakkurni qanday yaxshilash mumkin
Ko'zni juda qisqa vaqt ichida to'liq takomillashtirish mumkin emas! Ayniqsa kasallik davom etayotgan bo'lsa. Ammo dastlabki bosqichlarda qisqa muddatli funksionallikni yaxshilash mumkin. Biroq, tibbiyot eng yaxshi natijaga erishish uchun kompleks terapiyadan foydalanishni tavsiya qiladi.Vizyonni 5 daqiqada qanday yaxshilash mumkin
Vizual keskinlikni 5 daqiqada yaxshilashning universal usuli mavjud. Xo'sh, bu usul nima va uning ma'nosi nima? Bu "Palming" nomli innovatsion mashqdir. U 19-asrning oxirida amerikalik oftalmolog tomonidan ixtiro qilingan. Bu mashhur Uilyam Bates. Vizualni tiklash vizual mushaklarning to'liq yengiligiga bog'liq. Mashq qilish juda oddiy:- qo'llaringizni yopib, barmoqlaringizni to'g'rilashingiz kerak;
- ko'zlaringizni kuchli siqish yo'qligiga ishonch hosil qiling;
- yopiq qovoqlarni bo'sh holatda;
- shuning uchun siz bir necha daqiqa o'tirishingiz kerak;
- yorug'likning kirib kelishiga ruxsat berish mumkin emas, chunki ko'zlar to'liq zulmat bilan to'la bo'ladi;
- e'tibor bering, durust dam olish uchun qulay bo'lishi kerak.
Bu dastlabki bosqichlarda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan asosiy mashqdir. Buni keyinchalik murakkablashtirishi mumkin: ko'zlaringizni yopishdan oldin har qanday narsaga (kichik) ko'z tashlang va uni esingizdan chiqaring. Ko'zni yopib bo'lgandan keyin, bu narsani tasavvur qiling. Qorong'i soyali bo'lishi kerak.
Ko'zni tezroq takomillashtirish usullari (video)
Palming usulini va samarali tafakkurni yaxshilash uchun samarali mashqlarni ko'rib chiqing, video orqali:Vizyonni 1 kun ichida qanday tiklash mumkin?
Gimnastika sizni 1 kun ichida ko'rishni tiklashga imkon beradi, shartli ravishda 3 qismga bo'linadi.1. Ertalab bir necha mashq qilishingiz kerak:
- Ko'zlaringizni turli yo'nalishlarga va eksa atrofiga surib qo'ying, geometrik shakllar, sonlar, harflarni chizish. Zigzag va to'lqin. 3-5 marta takrorlang.
- Buning orqasida Palming bo'ling. 5 daqiqa etarli.
3. Kechqurun ertalabki mashqlarni va Palmingni takrorlang. Buning ortida bir nechta mashq bajaring:
- Burunning uchiga barmoqni ushlab turing, shunda parda yo'q. Barmog'ingizni ko'rib chiqing va qariyb yarim daqiqa davomida unga e'tibor bering. Shundan so'ng, ko'zingizni uzmanglar, oldinga etakchilik qiling. Ushbu to'lovning muddati 3 dan 5 minutgacha.
- Xuddi avvalgi mashqda bo'lgani kabi. Barmog'ingizni burun uchiga olib keling, lekin aniqlangandan keyin har qanday narsaga qarab, masofaga qarab ko'ring. Muddati - bir necha daqiqa.
2 oy ichida ko'rishni tiklash: snayper mashqi
Nimaga snayperlar buni bilasizmi? ko'z bilan ko'rish mumkin? Aslida, odamning 100% ko'rishga ega bo'lishidan tashqari, u qo'shimcha ravishda mashq qiladi. Shuning uchun bu ayblov "mashq snayper" deb ataladi. Bu har bir odamning qila olmaydigan bir mavzudan boshqasiga qarashlarini darhol qayta tiklashga imkon beradi.Snayper mashqlari (video)
Quyidagi videoni tomosha qilish orqali snayper mashqlarini tezkor qayta tiklash uchun o'zingizni tanishingiz mumkin:Vizyonni 45 yildan keyin qanday yaxshilash mumkin
45-yillik belgidan so'ng, ingl. Qurilmalar obliqu muskullari juda zaif bo'lib, ko'rish keskinligi sezilarli darajada kamayadi. Bu ko'pincha uzoqni ko'ra bilishning rivojlanishiga olib keladi. Taxminan 40 yil mobaynida har bir inson o'z ko'zlariga alohida e'tibor berish kerak.Avval qilish kerak ingl. gimnastika ko'zning mushak tizimini mustahkamlash. Ikkinchidan, to'g'ri ovqatlaning va ko'zlaringizni yaxshi damlang. Uchinchidan, vaqti-vaqti bilan nozik nashrlarni o'qish foydalidir, ammo turli xil yoritish bilan. Misol uchun, birinchi navbatda nurni oching va 5-10 daqiqadan so'ng uni pastga burang. Shunday qilib, minimal darajada yorug'lik bilan o'qishingiz mumkin. Bu sizga muskullarni mustahkamlash imkonini beradi. Faqat ko'zingizni o'ylab ko'rishni unutmang. Bu muhim!
Uyda davolanish usullarini takomillashtirish
Murakkab terapiya uchun an'anaviy tibbiyot retsepti har doim qo'llaniladi:- Sotib olish yangi mevalar va qora uzumlar teng nisbatda. Ularni pusga solib, asal, aloe suvini qo'shing. Kundalik ravishda cheksiz miqdorda qabul qilish. Sovutgich vositalarini saqlash uchun.
- Dengiz shimdirgan yog'ini iching osh qoshiqdagi oshqozon ustiga.
- Yangi yashil choydan kompresslar qo'ying. Buning uchun faqat paxta sumkasi yoki diskni o'chiring va taxminan 20 daqiqa davomida uning ko'ziga qo'ying.
- Cowberryko'z sklerasini mukammal darajada mustahkamlaydi. Undan og'izdan foydalanish uchun (aralash ichimliklar uchun) aralashman tayyorlashingiz mumkin - 1 chashka meva va yarim chashka asalni ulang. Cheksiz miqdorda eyish.
- Hatto qilish imkoni ham mavjud ko'z tomchilari uyda. Viburnum, qora smorodina va krijovnikning barglari ustiga qaynoq suvni bir xil nisbatda quying. Dazmol 2-3 soat davomida termos bilan pishiriladi. Sovutgandan keyin, siz yashil choy kabi, ko'zlarini tomizish yoki losonlarni yaratishingiz mumkin. Bir tomchi tomchilab, 2 tomchi tomiziladi.
- Sabzi dan Siz sharbatni tayyorlashingiz mumkin, uni salat shaklida iste'mol qiling. Biroq, xantal asal bilan uni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir.
- Yangi rovon miyopi bilan kurashadi. Lekin siz faqat qora turdagi foydalanishingiz kerak. Siz yangi iste'mol qilishingiz mumkin.
- Agar siz odatda tashiydingiz echki suti, ushbu retseptdan foydalaning. Siz nafaqat tafakkurni tiklashingiz, balki butun tanani mustahkamlashingiz kerak. Uni har qanday miqdorda ichish mumkin, ammo ko'zning ko'rishi uchun maxsus sarumni hosil qiling.
Sutni suv hammomiga soling. Isitgandan keyin taxminan 40 daqiqa qaynatiladi, lekin to'liq qaynatishga yo'l qo'ymang. Shunday qilib, ehtiyotkorlik bilan drenajlanishi kerak bo'lgan sarumga ega bo'lishingiz kerak. Ko'zni sarum bilan tomizishdan oldin yarim suspenziyalangan yoki distillangan suv bilan aralashtiring. Dafn qilinganidan so'ng siz 7-10 daqiqa dam olishingiz kerak. - Juda samarali tincture oddiy lavlagi barglaridan. Uni yangi barglardan ajratish tavsiya etiladi, ammo agar kerak bo'lsa, ularni kelajak uchun quritishi mumkin. Shunday qilib, bargni qaynatib oling, uni pishiring va siqib qo'ying.
- Eshiklar va quritilgan dorilarning teng miqdordagi ko'zlari uchun tomchilar. Past haroratda 15 daqiqa davomida pishiring. Sovuqgacha davom eting. Siz bir tomchi tomizishingiz mumkin emas.
- Chimlarni teng nisbatlarda va qizil uzum barglarini birlashtirish. Kerakli gul kestirib qo'shing. Odatdagidek qaynatiladi va ovqatdan 30 daqiqa oldin yarm stakan uchun kuniga uch marta ichiladi.
- Ushbu retsepti uchun siz parranda, malina barglari va gullar sotib olishingiz kerak. Bularning barchasi taxminan teng nisbatda birlashtirilib, 10-15 daqiqa davomida qaynatiladi. Sovutgandan so'ng, ovqatlanishdan oldin 40-60 daqiqa davomida yarim stakan ichish mumkin.
- Ushbu retsepti uchun siz toza suv va yalpizni bir xil nisbatda olishingiz kerak. Bir oz asal qo'shing. Ko'zlari kuniga ikki marta.
- 400 ml hajmda qaynoq suv bilan 2 osh qoshiq yog'och bitini to'ldiring. Bir necha daqiqa davomida suv hammomida qaynatiladi. Ko'zlarini kuniga 2 marta ko'mib yuboring.
- Yangi Kalanchoe sharbatini birlashtirish va 5: 2 nisbatda kastor yog'i bilan uni suyultirish. Kuniga bir marta tomizishingiz mumkin.