Зниження здатності бачити в сутінки ознака нестачі. Профілактика порушення зору. Важливо організувати хороше освітлення.
Весна. Квітень. Закінчується третя чверть, а там канікули ... Весняних канікул, як ніякі інші, чекають і школярі, і їхні батьки. Ще б третя чверть - найдовша, але найголовніше організм втомився від постійної нестачі вітамінів і сонячного світла.
Ознаки нестачі вітамінів або по науковому гіповітамінозу помітити не так вже й важко придивіться до поведінки і станом шкірних покривів (власних і своїх близьких):
Для тих, хто просто шукає виконавчий відповідь про те, яке додаткове освітлення повинно використовуватися для скорочення часу відновлення до нічного бачення, ось він: повністю дімміруемий білий світ! Це, звичайно, дуже неповний відповідь, але відповіді на них червоні або синьо-зелені, і ви повинні знати, чому.
Деякі з цих ортохроматичні матеріалів все ще використовуються. Це дозволило використовувати ці матеріали протягом короткого часу під відносним яскраво-червоним світлом, тому що людське око може бачити червоний, якщо рівень досить яскравий.
- стали швидше звичайного втомлюватися очі, шкіра сохне і лущитися, виникають виразки в роті, значить вам не вистачає вітаміну А;
- дефіцит Тіаміну (вітамін В1) призводить до підвищеної стомлюваності, порушення емоційного стану, депресії;
- недолік в організмі Рибофлавіну (вітамін В2) впливає, в першу чергу, на слизову (тріщини в куточках рота, кон'юнктивіт, лущення шкіри і навіть проблеми з кишечником) і нервову систему (загальна слабкість, депресія);
- ознак нестачі Холіну (вітамін В4) неозброєним поглядом не видно, але порушення які він викликає ще небезпечніше - відкладення жиру в печінці, порушення обміну холестерину, крім того порушується пам'ять і моторика органів шлунково-кишкового тракту;
- недолік Параамінобензойної кислоти (вітамін В10) викликає порушення гормональної діяльності, шкірні захворювання, поява пігментних плям, Порушення травлення, випадання волосся;
- зниження імунітету, млявість, швидка стомлюваність - ознака нестачі Аскорбінової кислоти (вітамін С), Самого затребуваного вітаміну в нашому організмі. Якщо уявити, що всі вступники вітаміни мають метр довжини, то 80 см належить аскорбинке.
Вітамінів (і витаминоподобних з'єднань) більше трьох десятків, тому не бачу сенсу перераховувати їх всі, а також симптоми, що супроводжують недолік того чи іншого. Тим більше багато ознак властиві нестачі декількох вітамінів, наприклад, підвищена стомлюваність присутній при нестачі практично будь-якого вітаміну, різна лише її ступінь. Треба лише мати на увазі, що якщо проблеми з'явилися тільки з приходом весни (або середини зими), то причина криється, швидше за все, в нестачі вітамінів.
Оскільки було проведено більше досліджень про оці, було виявлено, що структура, відповідальна за дуже низьку світлове зір, стрижні, також не дуже чутлива до червоного. Передбачалося тоді, що, подібно до фільму, ви можете використовувати червоне світло, який бачать червоні чутливі конуси, не зачіпаючи стрижні.
Очі - один з основних органів сприйняття людиною навколишньої дійсності. Профілактика порушення зору вкрай важлива, так як кожна людина з віком стикається з тим, що гострота зору починає знижуватися
Для відновлення істинного нічного бачення потрібен якийсь час. Проблема полягає в хімічному в оці, родопсин - зазвичай званий візуальним фіолетовим, швидко руйнується світлом. Основною проблемою тоді є інтенсивність; Колір - це тільки проблема, тому що стрижні найбільш чутливі до певного кольору. Цей колір - синьо-зелений, схожий на світлофор зелений. Схоже, що використання найнижчою яскравості додаткового світла, необхідного для завдання, є найкращим вибором для збереження цієї темної адаптації, оскільки вона дозволяє стержнів функціонувати в кращому вигляді.
Ось чому діти швидко втомлюються в школі, повільніше виконують домашні завдання, частіше дратуються і скаржаться, що втомлюються очі. Та й у дорослих справи йдуть не краще - просто встати з ліжка і дійти до роботи подвиг (про саму роботу і говорити не варто).
Найбільш типові ознаки нестачі вітамінів
шкіра
дефіцит вітамінів проявляється на шкірі сухістю, лущенням, "заїдами" (тріщинами в куточках рота), зморшок на верхній губі, появою запалених ділянок, акне. Поява синців на шкірі від не сильно, начебто, натискання.
На жаль, існує ряд недоліків, які використовують тільки нічне бачення. Це, ймовірно, призвело до ряду авіакатастроф. . Якщо вам потрібно побачити прямо перед собою або побачити деталі, вам знадобиться червоний колір. Центр 5% вашої сітківки, який надає вам найбільш докладний бачення, упаковується майже виключно з червоними чутливими конусами.
Це та сама область, в якій немає стрижнів і відповідає за нічний сліпа пляма. Є менше зелених чутливих конусів, ніж червоний. Кількість синіх чутливих конусів дуже мало в порівнянні з зеленим і червоним. Це так само добре, так як об'єктив в людському оці не може одночасно фокусуватися на червоному і синьому. І використання зеленого дійсно тільки змінює сприйняту яскравість через спосіб обробки сигналів в наших нейронних шляхах. На відміну від цифрової камери, в цьому випадку більше пікселів, не дає нам більш детальної інформації.
Вплив на здоров'я шкіри надають практично всі вітаміни, але найбільша роль належить ретинолу (вітамін А) і коензиму Q10.
волосся
Якщо волосся стали ламкими і схильними до випадання, то це явна ознака нестачі вітамінів. Іншими проявами гіповітамінозу, є: несподівана поява лупи, сивини, постійна сверблячка шкіри голови поява на ній прищиків.
Діаграма, що показує розподіл стрижнів проти конусів. Зверніть увагу на відсутність стрижнів в центрі і відсутність приблизно на 15 ° від центру до носа, де проходить зоровий нерв. На перший погляд, тенденція полягала б у виборі відтінку червоного, в якому ми найбільш чутливі, що мало б сенс, крім реальної причини: ми не хочемо залучати стрижні. Причина в тому, що стрижні розділяють нейронні шляху з конуси, так що у вас є це нечітке зображення, переобумовленої докладне зображення.
Цей ефект зникає на кілька більш високих мезопіческіх рівнях, тому білий є хорошим вибором для більшості завдань. Багато людей дивляться на цифри чутливості для стрижнів і конусів і забувають, що в більшості випадків у випадках, коли цифри були скориговані так, що чутливість педа чутлива, відповідає піку конуса. Насправді стрижні чутливі в інфрачервоному діапазоні. Ключем тоді є знаходження відтінку, який ми можемо мати при досить високій інтенсивності, щоб ми могли бачити потрібну нам деталь без активуючи наші стрижні до такої міри, що вони неясні в деталях.
Волоссю необхідні вітаміни: А, В5, В6, В10, H (біотин).
нігті
Здорові нігті мають рожевий колір і гладку поверхню. При нестачі вітамінів вони тьмяніють, стоншуються і стають ламкими, нігтьова пластина стає вкрита смужками.
очі
Зовні дефіцит вітамінів проявляється ознаками кон'юнктивіту (почервонінням і припухлістю повік, виділеннями з очей). Ще більш небезпечні внутрішні прояви: зниження зору, особливо в сутінках, непереносимість яскравого світла (світлобоязнь), двоїння в очах. Хронічний авітаміноз супроводжується свербінням слизової оболонки очей, відчуттям піску, виникає реальна загроза розвитку катаракти.
Більшість джерел говорять, що це має бути не менше, ніж 650 нм. Зверніть увагу, що червоний колір може стомлюватися очам. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну А або його попередника бета-каротину в своєму раціоні. Куріння також дуже погано для нічного бачення, так само як і самі незаконні наркотики і деякі лікарські засоби, які відпускаються за рецептом. Підніміть рівень цукру в крові, наскільки це можливо. Шість невеликих страв краще трьох великих страв. Для вуглеводів краще використовувати крохмалі над простими цукрами. Використовуйте темні нейтральні сірі сонцезахисні окуляри, Які пропускають не більше 15% на сонці, коли зовні протягом дня.
- Зеленим листовим матеріалами найкраще слідувати овочі з помаранчевим кольором.
- Так, це краще, ніж морква, але шпинат або салат з темного аркуша.
- Ви можете отримати занадто багато вітаміну А, особливо в якості доповнення.
- Підніміть своє загальне здоров'я.
Якщо не вистачає природних вітамінів, необхідно приймати їх штучні аналоги. Суперечки про те наскільки вони корисні йдуть постійно, але точно не принесуть шкоди, якщо, звичайно, не брати їх жменями.
ВАРІАНТ № 1. Обмін речовин і енергії. ВІТАМІНИ
А1. У клітинах тіла з амінокислот будуються
Важливо правильне вітамінне харчування
Катаракти, навіть незначні, підсилюють ефект відблисків вночі, а лінза очі жовтіє і пропускає менше світла, оскільки ми старіємо, що може сприяти тому, що деякі називають нічною сліпотою. Примітка. Червоний відфільтрований світло при інтенсивності більшості людей, ймовірно, зменшує нічне бачення набагато більше, ніж правильно тьмяний білий або синьо-зелене світло!
Є також і денні сліпі плями, але вони знаходяться в іншому положенні в кожному оці, тому проблема менше. Це призначено тільки в якості огляду, ніяка гарантія цієї інформації не виражається або мається на увазі. Це неправильне розуміння імені кольору і що це найбільш прийнятне ім'я для цього одного кольору. Іншим є те, що синій покращує нічне бачення. Хоча на кілька більш високих рівнях це, звичайно, стимулює стрижні. Інший давній міф полягає в тому, що людське візуальне сприйняття засноване на трьох кольорах, коли воно дійсно засноване на чотирьох.
1) молекули крохмалю. 2) жири. 3) білки. 4) вітаміни
А2. Для нормальної роботи мозку як джерело енергії необхідна (и)
1) білки. 2) жири. 3) глюкоза. 4) мінеральні солі
АЗ. Потреба в жирах становить на добу в середньому
1) близько 50 м 2) 80-100 м 3) 150-200 г. 4) більше 300 г
А4. Вуглеводи починають розщеплюватися в
Прутки зазвичай ігноруються, тому що багато людей помилково вважають, що при яскравості, при якій ми сприймаємо колір, стрижні більше не пропонують нашим мізкам ніякої інформації. Насправді сприйняття яскравості сильно залежить від стрижнів в фотопіксельной області зору. Люмінесцентні лампи вже давно використовують ці знання. У лампах «Холодний білий» додано додаткову кількість зеленого люмінофора, щоб змусити нас «бачити» їх яскравіше! Зрозуміло, весь предмет колірного зору і його відхилення зажадають появи декількох нових сторінок навіть у формі синопсису.
1) шлунку. 2) кишечнику. 3) ротової порожнини. 4) печінки
А5. Зниження здатності бачити в сутінки - ознака нестачі вітаміну
1) А. 2) Вг. 3) ВРР
А6. У печінці людини з рослинної пігменту каротину може утворюватися вітамін 1) У. 2) С. 3) В6. 4) А.
А7. Брак вітаміну В2 може призвести до
1) кровоточивості ясен 3) розм'якшення кісток
Для нормального спостереження обидва ока повинні залишатися відкритими. Якщо важко сконцентруватися на бажаному зображенні, очей, який не використовується, може бути покритий, але не закритий. Закриття впливає на фокус і, можливо, на гостроту. Отже, мається на увазі, що ми не можемо бачити колір по краях нашого бачення. Якщо ви вважаєте, що можете, спробуйте цей простий експеримент. Вам знадобиться невеликий асортимент кольорових карток і хтось, хто допоможе вам. Сядьте прямо вперед, а ваш помічник, приблизно на відстані 6-10 футів, повільно переміщує випадкову картку кольору в край вашого зору.
2) випадання волосся 4) розвитку недокрів'я.
В 1. Ознаки нестачі вітаміну С
1) деформації кісток. 2) порушення зору. 3) підвищена стомлюваність.
4) крововиливи в шкірі. 5) потемніння шкіри. 6) кровоточивість ясен
В 2. При розпаді в організмі амінокислоти утворюють
1) воду. 2) кисень. 3) вуглекислий газ. 4) фосфати.
У 3. Установіть відповідність між елементами і їх групам
Тепер, все ще дивлячись прямо, який колір є картою? Це другий за важливістю чинник, який був проігнорований при дизайні зовнішнього освітлення, перший - відблиски! Однак це, в Управлінні транспорту США, є суб'єктивним дослідженням синіх тонованих фар.
Яскравість є приблизною і залежить від конкретної людини і умов. Рекомендації. Університет Флориди - Крейг Джонсон, який приймає реалістичний синтез зображень. Фервердой, Паттанаіком, Ширлі, Грінбергом. . Сутінки і світанок - небезпечні часи, щоб бути за кермом. У ці години дорожня поверхня, пішоходи та інші транспортні засоби часто оповиті тінню, але небо все ще може бути досить яскравим. Цей контраст створює проблему - світле небо перешкоджає очам водіїв пристосовуватися до темній дорозі.
ЕЛЕМЕНТИ: А) фосфор. Б) мідь. В) йод. Г) натрій. Д) хлор. Е) фтор
В 4. Установіть відповідність між вітамінами і симптомами їх нестачі.
Увімкніть фари, поки не стемніє. Не чекайте, поки не настане ніч, щоб використовувати ваші фари. Увімкніть їх, коли сонце низько в небі. Мало того, що ваші фари нададуть вам додаткову інформацію, вам буде легше, якщо інші водії зможуть побачити ваш автомобіль. І якщо водії навколо вас на дорозі помічають, що у вас є фари в міру наближення ночі, це може нагадувати їм також включити їх, полегшуючи вам їх бачити.
Польський ваші фари. Навіть найкращі лампочки розжарювання НЕ будуть добре працювати, якщо передня частина фари брудна, хмарна чи інакше заблокована. Регулярне витирання бруду і дорожнього бруду - це гарний початок, але щороку або два можна використовувати комплект для ремонту фар.
СИМПТОМИ: А) рахіт. Б) «куряча сліпота». В) підвищена стомлюваність.
Г) кровоточивість ясен. Д) порушення обміну кальцію і фосфору
ВІТАМІНИ: 1) А. 2) С. 3) У.
ВАРІАНТ № 2. Обмін речовин і енергії. ВІТАМІНИ
Очистіть лобове скло всередині і зовні. Бруд, пил і дорожня бруд на лобовому склі можуть заломлювати світло, створюючи відблиски. Цей блиск може бути лише незначним роздратуванням протягом дня, але він може значно зменшити вашу здатність бачити дорогу на світанку і в сутінках, коли ваші очі щосили намагаються впоратися з умовами освітлення. Використовуйте стандартний очищувач для скла, щоб повністю очистити лобове скло всередині і зовні.
Одягайте сонцезахисні окуляри розумно. Якщо сонце прямо в ваших очах, обов'язково надягайте сонцезахисні окуляри. В іншому випадку залиште їх на світанку і в сутінках - вони зменшують вже обмежений світло, що досягає ваших очей в ці години. Крім того, водії іноді забувають, що вони носять сонцезахисні окуляри, коли сутінки зникають в ночі.
Завдання рівня А (Виберіть одну правильну відповідь з чотирьох запропонованих).
А1. Харчові білки, що містять всі необхідні людині амінокислоти, називають
1) незамінними. 2) замінними. 3) повноцінними. 4) неповноцінними
А2. Під час підготовчої фази обміну жири розпадаються на
1) амінокислоти. 2) гліцерин і жирні кислоти.
Корисно: деякі драйвери виявляють, що жовті тоновані окуляри, які зазвичай блокують менше світла, ніж сірі або зелені сонцезахисні окуляри, пропонують хороший компроміс між відносинами сонцезахисних окулярів і не носіння сонцезахисних окулярів в сутінках і на світанку.
Поверніть вниз свої вогні. Яскраві світяться вогні можуть полегшити читання датчиків, але наявність цих яскравих вогнів в поле зору ще більше прибере від здатності ваших очей побачити затемнення сутінки, світанок або нічну прогулянку. Встановіть індикатори якнайнижче і все ще читайте тире.
3) воду і вуглекислий газ. 4) глюкозу
АЗ. За добу організм в нормі втрачає води
1) близько 1 л. 2) 2-2,5 л. 3) 3-3,5л. 4) 4-4,5л
А4. Джерелом енергії для організму не можуть бути
1) білки. 2) вуглеводи. 3) жири. 4) вода і мінеральні солі
А5. Особливо багато вітаміну С міститься
1) в риб'ячому жирі. 2) у фруктах і овочах. 3) в м'ясі. 4) в злаках
А6. « куряча сліпота»Виникає при нестачі вітаміну
1) А. 2) С. 3) У. 4 В
А7. Під дією ультрафіолету в шкірі людини утворюється вітамін
1) C. 2) РР. 3) D. 4) А
Завдання рівня В. (Виберіть три правильні відповіді з шести запропонованих).
В 1. Захворювання, викликані відсутністю необхідного вітаміну, - це
1) грип. 2) бери-бери. 3) рахіт. 4) туберкульоз. 5) цинга. 6) ангіна
В 2. Відсутність в організмі вітаміну В призводить до
1) розвитку хвороби бери-бери. 2) викривлення кісток.
3) зниження тонусу м'язів. 4) розвитку «курячої сліпоти».
5) зниження стійкості до інфекційних захворювань.
6) розвитку недокрів'я.
ВЗ. Установіть відповідність між групами елементів і їх представниками.
ПРЕДСТАВНИКИ: А) кальцій (Са). Б) хлор (Сl). В) залізо (Fе). Г) натрій (Nа). Д) йод (I). Е) фосфор (Р). Ж) цинк (Zп).
ГРУПИ: 1) макроелементи. 2) мікроелементи
В 4. Установіть відповідність між вітамінами і їх джерелами.
ДЖЕРЕЛА: А) дріжджі. Б) шипшина. В) яєчний жовток. Г) морква. Д) лимони. Е) молоко.
ВІТАМІНИ: 1) А 2) В 3) З