Непереносимість спеки. Чому може боліти серце від спеки? Усунення неприємних симптомів
Ніде правди діти, ми всі з нетерпінням чекаємо літо - цілий день світить сонце, тепло, багато квітів, фруктів і овочів. У більшості з нас влітку буває відпустку: свобода, пляж і море - краса!
Але ось приходить літо і настає спека. Жарко на вулиці, будинок прогрівається і навіть вночі не настає полегшення. І залишається заздрити тим щасливчикам, які добре переносять літню спеку і можуть легко заснути при будь-якій температурі. Від зимового холоду можна сховатися в теплому будинку, а ось від спеки - немає.
Більшість людей з трудом переносять високі температури і в спекотні дні дуже страждають. Я теж погано себе почуваю в літню спеку. Але, виявляється, якщо знати правила поведінки в спеку, то можна істотно полегшити свій стан. А для цього потрібно розібратися, чому так важко в при високих температурах повітря?
Причини поганого самопочуття в спеку
Можна бути абсолютно здоровою людиною і погано переносити спеку. Температура повітря при 30 градусах за Цельсієм людям похилого віку, при серцево-судинних захворюваннях, при збоях в роботі щитовидної залози і дихальної системи не тільки може приносити дискомфорт, але і бути небезпечною для здоров'я.
Під час спеки влітку організму важко позбавлятися від зайвого тепла і внутрішні органи працюють з перенапруженням. А якщо ще є зайва вага, то нутрощі виявляються як в термосі, адже жировий прошарок - хороший термоізолятор.
Щоб якось виправити становище і охолодити шкірні покриви людина пітніє. Саме тому в спеку так хочеться пити. І краще при жадобі пити просту воду, а не колу або пиво або мінеральну воду - адже організм разом з потом втрачає солі. У воду можна додати трохи лимона, м'яту або апельсинову часточку. Всі напої не повинні містити цукор - солодке погано тамує спрагу.
Виведення солей разом з рідиною призводить до слабкості м'язів і слабкості серцевого м'яза. Тому важливо стежити за рівнем в крові калію, магнію, кальцію та інших мікроелементів.
У спекотну погоду організм перерозподіляє кровотік і тепер більше крові надходить до кінцівок. Крім того в цей час кров стає густішою, згортання її збільшується - це може привести до утворення тромбів і погіршенням мозкового кровообігу. Це ще одна причина багато пити рідини. У раціон харчування потрібно додати продукти, які перешкоджають згущення крові - виноград, кмин, кукурудзу, імбир, траву буркун.
У гарячому повітрі знижується кількість кисню і призводить до погіршення самопочуття тих, у кого є хронічні захворювання. Артеріальний тиск може знижуватися або підвищуватися, що приводить до запаморочень і непритомності.
Як пережити спеку без наслідків?
На клімат вплинути неможливо. Тому треба пристосовуватися до спеки. І для цього тренувати свої судини за допомогою контрастного душу і лазні. Терморегуляція організму стане гнучкою, і температурні зміни під час літньої спеки буде переносити легше.
Самопочуття дуже залежить від стану імунної системи. Якщо імунітет знижений, то опірність організму теж знижується. Для підвищення імунітету підійдуть лікарські трави: звіробій, кропива, ромашка, липовий цвіт. Комплекси вітамінів навесні і восени, заняття спортом, свіже повітря і повноцінний сон теж сприяють підвищенню імунітету.
І звичайно, не малу роль відіграє психологічний фактор. Ми часто негативно ставимося до спекотної погоди і чекаємо усіляких неприємностей - починаємо переживати і нервувати. А якщо сприймати спеку спокійно, підготуватися до її настання, створити собі максимально комфортні умови, то пережити її буде набагато простіше.
Що робити, як допомогти собі в спеку?
Пийте багато води, не менше 2-2,5 літрів в день. Це зробить густу в'язку кров нормальної і полегшить ваш стан. У воду потрібно додавати сік лимона, грейпфрута, свіжу мелісу або м'яту.
Приймайте прохолодний душ кілька разів на день - це позбавити від неприємних відчуттів і наслідків перегріву. А якщо є річка, озеро або басейн поруч з будинком не упускайте можливість покупатися. А час з 12 години ранку до 17-ї години проводите вдома і краще в цей час відпочивайте.
Користуйтеся кондиціонером - це дозволить перебувати в комфортних умовах. Якщо немає кондиціонера, то включите вентилятор, повітря він не охолодить, але вітерець приємно освіжить вас і ваших близьких.
Не об'єднуйте свій пристрій у літню спеку ніяких робіт з великими витратами енергії. Почекають ваші справи - до здоров'я потрібно ставитися дбайливо.
Якщо є необхідність піти на вулицю в спеку - вдягайте вільний одяг з натуральних тканин, на голову одягайте світлий капелюх або панаму. Взуття краще носити на низьких підборах, зручну, з натуральних матеріалів.
Не використовуйте косметику в літню спеку, дайте відпочити своєму обличчю, не слід закупорювати пори тоном, рум'янами або пудрою. При високих температурах повітря вся косметика виглядає непривабливо і зовсім нікого не прикрашає.
У спеку треба їсти менше і їжа повинна бути легкою. Наваристі супи краще замінити борщ, холодником або супчиком з овочів. Готуйте собі страви з сиру і овочів, їжте молочні продукти.
У найспекотніші дні літа літнім людям і дітям краще бути за межами міста, де-небудь на природі, біля водойми або на дачі. Там немає багатоповерхових будинків, розплавленого асфальту і вихлопів від автомобілів.
Щоб пережити спеку без наслідків для здоров'я китайські лікарі радять підтримувати в своїй душі стан «снігу і льоду", не приймайте близько до серця, не лякайтеся спеки.
Літо - чудова пора року, час відпусток, відпочинку, подорожей, риболовлі, походів, поїздок на дачу, якого з нетерпінням чекають абсолютно все, від студентів до пенсіонерів, але є одне АЛЕ!
І це АЛЕ! - спека, яка зводить з розуму всіх і заважає насолодитися довгоочікуваним відпочинком.
Сперте повітря на вулиці змішаний з гаром машин, розплавлений асфальт, поїздки в задушливому транспорті, напів-варені люди сонно переміщаються по місту - все це Вам знайоме.
Негативний вплив спеки на собі відчувають абсолютно всі люди.
Як спека впливає на організм людини
Ще кілька десятиліть тому річна температура в Європі була 25-28 ° С, зараз же вона доходить до позначки 40 ° С і вище.
Для нашої смуги це нонсенс.
Наш організм при такій температурі виявляється в екстремальних умовах і так протягом 3-х місяців.
Коли жарко, наш організм втрачає рідину яка виділяється в основному з потом і сечею.
Втрата рідини призводить до зневоднення, зневоднення веде до згущення крові і утворення тромбів в судинах. В таких умовах серце починає відчувати сильне навантаження. Йому потрібно проштовхнути більш густу кров по судинах і на тлі всього цього трапляються інфаркти, інсульти, тромбози та інші неприємності.
Скажіть будь судини це витримають?
Доказом цього служить підвищена кількість смертей в літні місяці від інфарктів та інсультів у людей молодого віку, я вже не кажу про судинних кризах і теплових ударах які трапляються прямо на вулицях.
Люди не звикли до такої спеки, особливо погано переносять спеку люди старше 60 років, що мають зайву вагу і ті, хто страждає захворюваннями серця і судин.
І так, якщо природа не залишає нам шансів, доводитися нам використовувати всі свої знання і підручні засоби для того, щоб пережити спеку і не дати їй шансу перешкодити нашим планам, а тим більше замахнутися на наше здоров'я.
відчувати себе легко в спекотні дні літа.
Що пити в спеку?
рекомендую:
-
Зелений чай втамовує спрагу і виводить токсини
Відвар шипшини, липи, чебрецю
Очищена вода
Мінеральна вода без газу
Вода з лимоном
Чи не солодкі соки
Для здорової людини в жарку пору потрібно випивати не менше 3 л на добу, для людей із захворюваннями серця і нирок до 2 літрів на добу.
Пити потрібно невеликими ковтками і часто. Не потрібно жадібно заливатися водою, вона тільки розтягне шлунок і буде ганяти вас в туалет. Пийте маленькими ковтками але часто і тоді вся рідина піде в тканини, а організм не буде зневоднений. Рідина повинна бути кімнатної температури, щоб не застудити горло і не зіпсувати зуби.
Деякі, вважають за краще холодне пиво, аргументуючи це тим, що мовляв пиво охолоджує і втамовує спрагу ...
Так марення все це. Це самообман. Пиво як і інші спиртні напої викликають зневоднення. Тим більше рідко у кого влітку пиво обмежується одним келихом. Вечірні 1,5 - 2 л пива, про горілку і коньяк я вже мовчу, на ранок заженуть ваше серце і вдень, коли спека досягне 40 ° С ви будете ловити його в п'ятах.
Що потрібно їсти в спеку
Влітку організм повинен охолоджуватися і тому не потрібно забивати шлунок до відвала.
Потрібно знизити калорійність їжі, тому намагайтеся харчуватися свіжими, рослинними і легкими продуктами - це допоможе краще себе почувати і легше пережити спеку.
Включайте в раціон:
Зелень, вона багата клітковиною і мінеральними солями
Салати, заправляйте соняшниковою олією
Риба (НЕ солона), джерело цінного білка і є замінником важкої м'ясної їжі
Овочі і фрукти, вони містять антиоксиданти і клітковину. Уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів
Цитрусові, вони багаті вітамінами, які необхідні організму в жарку пору.
виключіть:
Солону їжу (оселедець, маринади, які не пересолюйте їжу). Сіль затримує зайву рідину в організмі і ускладнює тепловіддачу. Вам буде важко і жарко.
Кава, зневоднює організм і знижує працездатність в жарку пору
Солодкі газовані напої викликають зневоднення, підсилюють спрагу
Жирні сорти м'яса
смажену їжу
Намагайтеся їсти частіше і потроху.
Поради «сердечникам»
Ви, як ніхто інший повинні поберегти себе в спекотні дні !!!
Ні в якому разі не влаштовуйте собі відпочинок від таблеток, які вам призначив лікар для зниження артеріального тиску і розрідження крові.
З Вами завжди повинен бути Валідол, Корвалол і нітрогліцерин.
Якщо Ви, страждаєте нападами стенокардії краще якщо нітрогліцерин буде у формі спрею, оскільки він діє швидше.
Не виходьте на вулицю в найспекотніший час з 12 до 17 годин. Якщо Ви опинилися на вулиці в спеку, дотримуйтеся тіні. Прибування на відкритому пекучому сонці може викликати тахікардію (збільшення частоти серцевих скорочень) або аритмію (порушення ритму серця). Може бути підвищення або падіння артеріального тиску аж до втрати свідомості.
Не забувайте про головні убори (панамки, кепки, косинки)
Носіть легкий і вільний одяг з бавовняних і лляних тканин. Не затягуйте себе тугими комірами, краватками, корсетами і поясами.
Ні в якому разі не виходьте на город пізніше 11 ранку (це стосується городників - фанатиків). Якщо Ви на городі з 7 ранку то до 10 годин, ви повинні зайти в будинок, а не тоді коли вмиваючись потом, задихаючись і з болем у грудях, ви змушені йти в будинок за нітрогліцерином.
Чи не купайтеся під холодною водою, це може викликати спазм судин і спровокувати приступ стенокардії.
Що робити, якщо Вам на спеці стало погано
При виникненні задишки, дискомфорту за грудиною, головного болю або навіть різкої слабості - припиніть будь-яке навантаження і приляжте
Увімкніть кондиціонер або вентилятор (уникайте прямого потоку повітря, тому як можете захворіти запаленням легенів)
Покладіть на лоб, віскі і груди мокрий рушник
Прийміть Корвалол 40 крапель.
Якщо біль не проходить прийміть нітрогліцерин і аспірин. Щоб таблетки швидше подіяли їх потрібно розжувати, потримати в роті, а потім ковтати.
Якщо напад триває більше 15 хвилин - викликайте швидку допомогу!
Перша допомога при тепловому ударі
Головна мета:прибрати з сонця і охолодити тіло
Звільнити грудну клітку від одягу
Включити кондиціонер, вентилятор. Якщо це сталося на вулиці, перенести потерпілого в тінь
Скропити його водою, можна покласти на нього мокре простирадло або рушник.
Охолодити тіло можна за допомогою пластикових пляшок з холодною водою. Для цього покладіть пляшки на місця великих судин (на шию і пахви)
Якщо постраждалому не стає краще - викликайте швидку допомогу!
Авг 11, 2015 tigress ... s
Аномальна спека вже всіх замучила - це зрозуміло. І рекомендації зрозумілі - поменше перебувати на сонці. Але що робити, якщо потрібно кудись йти?
А коли виходиш на вулицю, починається паніка, здається, що втратиш свідомість, паморочиться голова, підкошуються ноги, не можеш дихати. У задушливому приміщенні відбувається те ж саме. Здається, що з тобою відбувається щось страшне, і ти вмираєш.
Що з цим робити? Чи є від цього реальний порятунок? Може бути, як-то можна послабити ці симптоми? Хто стикався - допоможіть! Дякуємо
Коментарів: 7 »
Якщо вже так необхідно йти кудись, то бажано, точніше, майже обов'язково, мати який-небудь головний убір. Ще можна брати з собою пляшку зі звичайною водою (газована вода погано тамує спрагу). Ну, а якщо Ви відчуваєте, що ось-ось впадете в обмарок, потрібно дуже-дуже сильно потерти свої мочки вух (з усієї сили) - це може допомогти запобігти втраті сосзнанія.
У спекотні дні необхідно дуже багато пити і не тільки через зневоднення організму. Коли людина пітніє організм виводить багато солі, за рахунок потовиділення. Тому недостатньо пити просто воду, краще вживати мінеральні води з вмістом калію, кальцію.
Необхідно продумати в якому одязі ви вийдіть на вулицю, так як не можна в спеку носити синтетичний і обтягуючий одяг. Синтетика шкідлива з гігієнічної точки зору, а обтягуючий одяг ускладнює процес теплообміну. Якщо у вас довге волосся собіріте їх, щоб не зменшувати площу провітрювання тіла. Спробувати не наносити тональний крем, він викличе потовиділення. Беріть з собою сонячні окуляри, очі теж страждають від сонця. Вибирайте маршрут під деревами або в тіні будинків, заходите в магазини де працюють спліт системи.
Якщо потрібно виходити на вулицю в спеку, то обов'язково візьміть з собою маленький пульверизатор з водою і, якщо раптом починає крутитися голова, побризкати з нього собі на обличчя і на тіло, це допоможе прийти в себе. У приміщенні поставте тазики з водою і повісьте мокрі рушники, це підвищить вологість повітря і дихати стане легше.
Вітаю!
Порятунку від спеки на жаль на вулиці мало; так що, намагайтеся, по можливості, не виходити на вулицю в самий пік з 11 до 15. Але якщо у вас виникає сильна необхідність в цьому, то, обов'язково виходячи н вулицю, не наїдайтеся, тому що повний шлунок може викликати нудоту, нудоту і навіть непритомність. І так само, не виходьте на вулицю з порожнім шлунком. Найкраще поїсти за 1,5 години перед виходом. У вас в сумці обов'язково повинен лежати корвалол і пляшка постій холодної води (на той випадок якщо вам стане погано), а так же, намагайтеся більше перебуває в тіні, заходячи в задушливі приміщення, беріть з собою віяло, і звичайно ж, не забувайте за головний убір.
вітаю! мені терміново потрібна допомога. у мене з'явилися незрозумілі симптоми, головний біль, Запаморочення, прискорене серцебиття, болі в області серця, брак повітря, таке відчуття що я зараз помру, оніміння 2 пальців і порожнини рота. ось уже 3 роки у мене постійна температура 37, .. знижений тиск. лікарі певного діагнозу не можуть поставити. що це може бути? допоможіть
Все, напевно, чули приказку «Пар кісток не ломить». Проте пораховано, що в спеку людина з потом втрачає до чотирьох літрів рідини. При цьому вимиваються потрібні організму мікроелементи і вітаміни і ми погано себе почуваємо. З'являється втома, тіло розбите, а мозок просто «плавиться». Розповімо, як уберегти себе від нездужання і легше перенести літню спеку.
Врятуватися влітку від спеки допоможе правильний режим пиття і харчування. Ось що радять нам лікарі-дієтологи.
ПРАВИЛЬНЕ питво
Постарайтеся відмовитися від солодких газованих напоїв в літню спеку. Зайвий цукор порушить калій-натрієвий баланс у вашому організмі і послабить роботу м'язів і серця. Пийте краще прохолодну мінеральну воду без газу, додавши в стакан часточку лимона. Це допоможе вам легше переносити літню спеку.
Запам'ятайте, їли температура повітря удень вище 30 °, то води в добу треба випивати не менше трьох літрів.
перенести високу температуру допоможе також зелений чай, пити який потрібно гарячим. Він, на відміну від чорного чаю, не дратує стінки шлунка і заповнює втрату рідини в організмі. При цьому піт, що виділяється від пиття гарячого напою, випаровується і відводить від нас частину тепла.
Поліпшити потовиділення в жарку погоду допомагає липовий відвар. На склянку води береться столова ложка квіток і кип'ятиться 10 хвилин. Цей відвар радять пити на ніч.
У спеку дуже допомагає сироватка. Виявляється, вона за своїм складом нагадує грудне молоко і вважається найкориснішим молочним продуктом. У домашніх умовах приготувати сироватку можна з кефіру. Покладіть пакет в морозильник. Коли вміст замерзне, вийміть його, покладіть на тришарову марлю і зміцните її над каструлею. Сироватка стече в каструлю, а на марлі залишиться сирок. Використовуйте його для заправки салатів, а з сироватки, додавши в неї сік цитрусових, зробіть корисний і освіжаючий напій.
ПРАВИЛЬНА ЇЖА
У літню спеку зазвичай немає апетиту. Проте, відмовтеся від важкої їжі. Їжте більше зелені - листового салату, петрушки, кропу, кінзи і чебрецю. Вміщені в них ефірні масла здатні стимулювати роботу мозку і підбадьорять вас. Не забудемо також про овочі, фрукти і ягоди. З останніх особливо корисна чорна смородина і журавлина.
ЯКЩО НІ кондиціонера
Врятуватися влітку від спеки в міській квартирі допоможуть наступні способи:
Прийміть теплий душ. Відчуття свіжості він збереже довше, ніж холодний.
Намочіть рушник гарячою водою і протріть їм обличчя, шию і руки.
Обмотайте захисну сітку вентилятора мокрою тканиною.
Змочіть голову за вухами холодною водою.
А ось що не слід робити в сильну спеку:
Пити сильно охолоджені газовані напої і алкоголь. Від них може бути порушений водно-сольовий баланс в організмі. Перенесенню літньої спеки вони не сприяють, а нашкодити можуть.
Шкідливі також холодні компреси, що накладаються на згини ліктів і під пахвами. Вони згущують кров, і вона повільніше розносить кисень і поживні речовини по організму.
Не варто мочити простирадло на ніч. Нагріте в спеку тіло, з його відкритими порами, вразливе для застуди.
Ну і не треба купатися в необладнаних для цього водоймах, а тим більше, в фонтанах. В їх воді кишать хвороботворні бактерії і мікроби.