Спазм шиї і голови. Як зняти постійний м'язовий спазм
10.10.2016
При остеохондрозі неминуче виникає м'язовий спазм - своєрідна захисна реакція нашого організму. При порушеною роботі хребців і зменшеною товщині хрящів все навантаження на себе намагаються взяти м'язи шиї і спини. У підсумку вони перенапружуються, виникає спазм, призначений для блокування хребта і недопущення подальшого його пошкодження. У цій ситуації людини цікавить, як зняти спазм м'язів шиї при остеохондрозі, адже він викликає біль, набряк, печіння та інші тяжкі відчуття.
Розглянемо кращі методи і прийоми рятування від м'язового спазму при ураженні хребта в статті.
При сильному спазмі народні цілителі радять прикласти до задньої поверхні шиї лід в пакетику, а через кілька хвилин поміняти його на пляшку з теплою водою. Після контрастного компресу потрібно акуратно розім'яти плечі і шию.
Для профілактики спазмування м'язів важливо спати на, приймати вітамінні комплекси для зміцнення м'язів шиї при остеохондрозі, дотримуватися дієти зі зниженням солі і підвищенням обсягу рослинної їжі.
Також не можна переохолоджуватися і ігнорувати призначення лікаря щодо консервативного лікування патології.
Поступові дегенеративно-дистрофічні зміни в хребті, характерні для остеохондрозу, стають причиною болів в шийному відділі, Спині, попереку, а також в різних ділянках голови, кінцівок і у внутрішніх органах.
М'язовий корсет, в якому знаходиться хребет, захищає його і забезпечує обмін речовин. У нормі утворюються при роботі м'язів речовини, в тому числі молочна кислота, видаляються з потоком крові. Надлишок молочної кислоти при порушенні кровообігу через спазм діє на нервові закінчення і відчувається як біль.
При остеохондрозі першим захисним бар'єром від подальших ушкоджень хребців і дисків стає спазм навколишніх хребет м'язів. Він відразу обмежує рухливість в неблагополучному сегменті.
Як проявляється м'язовий спазм при остеохондрозі?
Основним проявом м'язового спазму при шийному, попереково-крижовому або грудному остеохондрозі є біль поруч з місцем патологічних змін в хребті.
У російській мові для опису цього стану при остеохондрозі існує чимало дієслів: скрутило, заклинило, перегнуло, защеміло, прострелило і т.п. Всі вони відображають вимушену позу, несподіванка і крайній дискомфорт цього стану.
М'язові спазми при шийному остеохондрозі проявляються не тільки болем з пошкодженої сторони, але і неможливістю повернути або нахилити голову, онімінням рук, мозкової симптоматикою, порушеннями ковтання, відчуттям кома в горлі і багатьма іншими ознаками. Це залежить від локалізації патології в шийному відділі.
На відміну від шийного, остеохондроз грудного відділу буває важче діагностувати. Він виникає рідше, але імітує симптоми інших, в тому числі невідкладних, захворювань органів грудної клітки, нирок, шлунково-кишкового тракту.
Остеохондроз попереково-крижового відділу знаком практично всім дорослим людям, як і шийний остеохондроз.
Спазм м'язів попереку буває настільки сильним, що на кілька днів укладає людини в ліжко і позбавляє самостійності. Його потрібно обов'язково знімати за допомогою медикаментозних та інших засобів.
Рідкісні види спазмів м'язів при остеохондрозі
Випробовувана при остеохондрозі біль в області хребта в більшості випадків зрозуміла і звична. Можна легко пояснити її походження, способи лікування знайомі не тільки медикам, а й самому хворому.
А ось рідкісні види скорочень можуть бути складними в діагностиці, і для того, щоб зрозуміти їх причину, знадобиться обов'язкове обстеження.
Через порушення іннервації спазм може виникнути не тільки в навколишніх хребет м'язах, але і в м'язах органів, наприклад, стравоходу, шлунка, кишечника. Якщо прийом спазмолітиків при шийному остеохондрозі допомагає прибрати скорочення, це добре, а ось самостійно пити анальгетики не можна. Біль в животі завжди є небезпечним симптомом, тому вимагає звернення за медичною допомогою.
Як зняти спазми м'язів при остеохондрозі?
Боротьба з болями і спазмами м'язів є первинним завданням при лікуванні загострення остеохондрозу. Іноді буває досить забезпечити спокій і прийняти таблетку спазмалгон.
Може здатися, що на саме захворювання, що є дегенеративно-дистрофічних процесом в хребті, зняття спазму особливо не вплине, а лише тимчасово поліпшить самопочуття. Але це не так.
Спазм м'язів не тільки захищає сегмент хребта від подальшої травматизації, а й створює замкнуте коло порушення обміну речовин. Здавлювання приносять і забирають кров судин заважає протіканню нормальних обмінних процесів, видалення шлаків, харчування оточують хребет тканин і веде до прогресування дегенеративних змін в ньому.
Зняття м'язового спазму і супроводжуючого його набряку і запалення передбачає використання таких медикаментозних засобів як:
- спазмолітики;
- міорелаксанти;
- нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП);
- діуретики;
- вітаміни групи В.
Масаж, рефлексотерапія, голковколювання і фізіолікування успішно застосовуються при загостреннях, покращують обмінні і регенеративні процеси в хребті.
Використання крижаного компресу приносить полегшення і зменшує набряк в м'язах в перші три доби від виникнення загострення. Надалі використовують теплові процедури.
Скорочення м'язів голови і шиї через психічної напруги є також причиною шийного остеохондрозу, А не тільки його наслідком. Тому добре розслабляє, знімає головну біль масаж шийно-комірцевої зони і застосування методів психотерапії.
Але головним способом лікування симптомів шийного, грудного, попереково-крижового остеохондрозу є нарощування потужного м'язового корсета спини і шиї. Відразу після поліпшення стану після загострення необхідно приступити до вправ на витягування, поліпшення гнучкості і посилення мускулатури спини.
Тільки це створить умови для нормального харчування та обміну речовин в хребті, а значить, збереже і навіть зможе повернути його молодість і здоров'я.
Коли болить потилицю і шия причини можуть бути пов'язані з тривалим напругою м'язів шиї, наприклад, при роботі на комп'ютері або при будь-якій іншій роботі, що супроводжується вимушеним положенням голови і шиї, а також при шийному остеохондрозі. Такий спазм носить рефлекторний захисний характер.
Чому розвивається спазм шийних м'язів
Тривалий стійкий спазм (гіпертонус) м'язів шиї носить назву шийного мишечнотоніческого синдрому. При цьому в м'язах шиї утворюються хворобливі ущільнення - так звані тригерні або пускові точки. Спазмовані м'язи при цьому коротшають, ущільнюються, що відбивається на обсязі їх рухів. Якщо натиснути на пускові точки, з'являються ознаки мишечнотоніческого синдрому у вигляді болів в шиї, що віддають в потилицю і руку на ураженій стороні.
Коли болить потилицю і шия, причини можуть бути різними, але найчастішою все ж є шийний остеохондроз . Болі починаються з подразнення больових рецепторів міжхребцевого диска, а потім посилюються за рахунок захисного спазму м'язів шиї. Спазм м'язів шиї може наступити також при тривалому знаходженні голови і шиї в вимушеному положенні. Це професійний спазм, він розвивається, наприклад, у швачок, ювелірів, офісних працівників і так далі.
Спазм шийних м'язів виникає тому, що включаються рефлекси захисту ураженої ділянки хребта. Наприклад, спазм м'язів шиї виникає у відповідь на роздратування нервових корінців при шийному остеохондрозі. При цьому з'являється характерна скутість, коли шия фіксується в стані деформації, обмежуючи рухливість хребта в ураженій області.
При тривалому спазму м'язів в ураженій області порушується кровообіг, поступово з'являються обмінно-дистрофічні зміни, які призводять до зменшення обсягу м'язової тканини.
Спазмовані м'язи шиї посилюють больові відчуття, Болі часом стають нестерпними.
Крім того, тривалий спазм шийних м'язів призводить до викривлення хребта і підсилює обмеження нервів і кровоносних судин. Утворюється замкнуте коло: чим більше дратується нерв, тим сильніше напруга м'язів, а значить, сильніше роздратування нерва і біль. Це призводить до того, що хворі намагаються обмежувати руху, щоб зменшити больові відчуття. Якщо болить потилична частина голови , Причини обов'язково повинні бути встановлені - тільки в цьому випадку може бути призначено адекватне лікування.
Які ознаки спазму шийних м'язів
Основним симптомом спазму м'язів шиї є різна за інтенсивністю біль, що виникає в тригерних точках і розповсюджується на потилицю і часто на всю голову і руку, але не досягає кисті - цим м'язові болі відрізняються від болів по ходу нервів. Болі в шиї посилюються при тривалому вимушеному перебуванні в одній і тій же позі, різкому повороті голови, фізичній напрузі, після переохолодження. Біль стає менше після відпочинку, масажу комірцевої зони, лікувальної гімнастики, зігріваючих процедур.
Якщо спазмовані м'язи здавлюють розташовані поруч нерви і кровоносні судини, може порушуватися чутливість в області шиї, потилиці і руки. Характерно також похолодання і слабкість в руці на ураженій стороні.
Спазм м'язів шиї може розвинутися і раптово, в зв'язку з різким поворотом голови. Іноді це супроводжується характерним клацанням, що свідчить про зміщення хребця, травмуванні міжхребцевого диска і освіті грижі шийного відділу хребта. З'являється дуже сильний біль, яка змушує хворого прийняти вимушене положення.
Чим можна допомогти хворому
Так як спазм м'язів шиї часто супроводжується сильними болями, першою допомогою є зняття цих болів. З цією метою призначаються лікарські препарати з групи міорелаксантів центральної дії (наприклад, Мідокалм, Сирдалуд). Механізм їх дії пов'язаний з перериванням передачі нервових імпульсів від спинного мозку до ураженої м'язі. Коли спазм м'яза проходить, поліпшується її кровопостачання і біль згасає. Деякі міорелаксанти (наприклад, Сірдалуд) мають також і аналгетичну дію.
У цьому відео ви дізнаєтеся, що можна використовувати для зняття м'язового спазму в шиї і плечах?
Текстовий конспект відео:
Як знімати постійний м'язовий спазм, якщо немає болю, а м'язи постійно скуті, Спазмування. Це особливо відчувається в м'язах плечах і шиї.
Методи зняття м'язового спазму
- Масаж і самомасаж. На масаж ви можете ходити кілька разів на місяць, а самомасаж ви можете робити кожен день. Особливо перед сном для того, щоб розслабити весь організм і відпочити. Дуже добре допомагає
- Гарячі ванни вечорами. Гаряча вода прекрасно розслаблює м'язи і знімає м'язовий спазм. Гарячі ванни, сауна або лазня - це теж дуже хороший метод.
- Якщо є м'язовий спазм і при цьому є загострення шийного остеохондрозу (ускладнений варіант - це синдром хребетної артерії), то використовуємо шийний валик. 30 хвилин перед сном лежимо на валику. Він прекрасно підтримує фізіологічний шийний вигин, за рахунок цього м'язи максимально розслабляються, знімається м'язовий спазм, і проходять болю.
- Крім того вправи на розтяжку в різних вихідних положеннях теж відмінно працюють.
- Вправи на розтяжку і самомасаж можна використовувати кожен день! ()
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
Крім того, якщо ви хочете відновити здоров'я вашого хребта і суглобів, а також підтримувати його протягом тривалого часу, то у мене є спеціальні поетапні програми вправ, якими я рекомендую вам регулярно займатися.
Крім того, ви можете також замовити мою першу друковану книгу під назвою "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах.
Відмова від відповідальності
Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров'ям або в лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультації у лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб точно знати причину вашої проблеми зі здоров'ям.
Напруга м'язів шиї - типова проблема офісних працівників. Болі в шийному відділі сприяє не тільки втома через тривалої сидячої роботи. Спазми шийних м'язів, скутість і болю можуть говорити про розвиток остеохондрозу шийного відділу хребта.
Щоб зупинити розвиток патології і не допустити ускладнень, виконуйте лікувальні вправи. Приділіть час самомасажу шийних м'язів. Зверніть увагу на профілактичні рекомендації.
Якщо професія змушує проводити багато часу в кріслі за комп'ютером, рано чи пізно людині доведеться дізнатися, що таке ригідність в області шийних м'язів. Її симптоми - постійні м'язові спазми і ниючий больовий синдром. В кінці робочого дня починає боліти голова, «стріляє» в області шиї, паморочиться голова, настає переднепритомний стан. Такі симптоми провокує постійне напруження м'язів. Далі розвивається остеохондроз шийного відділу хребта. Ускладненнями можуть стати більш небезпечні патології хребта та кровообігу. Щоб зупинити цей процес, потрібно зняти навантаження з м'язів, дати шиї відпочити.
- Також читайте:
Швидше за все, ви читаєте цю статтю, сидячи за комп'ютером. Оцініть, чи в правильному положенні знаходиться ваша шия:
- Плечі не повинні бути підняті вгору;
- Трапеції не повинні бути напружені.
Трапеції часто перевантажуються з наступних причин:
- Стрес і втому;
- Підняте положення плечей;
- Плечі зрушені вперед (сутулість).
Наслідки і лікування
У шиї знаходиться безліч нервів і капілярів, що живлять головний мозок і передавальних його сигнали в тіло. Хребці шиї - найтонші, їх всього сім. При цьому шийні хребці повинні витримувати до восьми кілограмів ваги людської голови! Щоб підтримувати голову, організм забезпечив цю область 32 м'язами, які допомагають тримати голову рівно, допомагають рухатися і захищають мозковий кровообіг. Шия містить чотири великих артерії і вісім нервів, а також найважливіший відсік спинного мозку. Тут - центр кровопостачання головного мозку, внутрішніх органів грудей, рук.
Напруга в шиї негативно впливає на роботу кровоносних судин і нервів. У мозок надходить менше необхідного кисню і поживних речовин, м'язи слабшають.
В результаті людина страждає від. Починає боліти голова, важче рухати шиєю. Якщо напруга зберігається протягом багатьох років, швидше з'являються зморшки, набряклості особи. З'являється головний біль, погіршується зір, накопичуються солі. Затискаються нервові корінці спинного мозку, через що пацієнт страждає від радикуліту, отримуючи все нові ускладнення.
вправи
Є кілька простих способів, як зняти напругу з трапецій. Вони допоможуть позбутися від болю і почуття скутості:
- Розпряміть спину, випнувши груди вперед (підійде, якщо ви постійно сутулитися);
- Піднімайте і опускайте плечі по максиму кілька разів;
- Просто повністю розслабте шийний відділ і плечовий пояс.
- Читайте також:
Щоб розслабити шию лікувальними вправами, потрібно спочатку правильно розмістити голову. Потилицю спочатку трохи підніміть, уявивши, ніби за тім'ячко щось тягне зверху. Підборіддя злегка рушите тому, підтягнувши його всередину. Ці рухи розслаблюють шийну і головний область, допомагають попрощатися зі звичкою тримати голову занадто низько або занадто високо. Звільняється дихання, розпрямляється спина.
- Розслабте плечовий пояс і потягніться до верху верхівкою. Намагайтеся відчути, трохи при цьому повертаючи голову в різні боки;
- Потім покладіть добірок на груди і розітріть їм ключичну область. Акуратно, не рухаючись різко, все ширше при цьому повертайте головою;
- Після цього закиньте голову назад і спробуйте розтирати низ шиї потиличної областю;
- Під час сидячої роботи слідкуйте за положенням своїх плечей і якщо вони піднялися, опустіть їх. Так ви розслабити свої трапеції, врятуєте шию від непотрібних спазмів.
Остеохондроз викликає біль і відчуття скутості. Є ще одне просте вправу, швидко послаблює ці симптоми. Опустіть руку на протилежне плече так, щоб великий палець стосувався шийної області. Масажуйте великим і вказівним м'язи, які об'єднують шию з плечима. Повторіть з протилежного боку
самомасаж
Больовий синдром і спазми м'язів комірцевої області можуть бути симптомами шийного остеохондрозу. Щоб поліпшити стан міжхребцевих дисків і зняти напругу з шиї, проводите сеанси самомасажу в домашніх умовах. Всі рухи виконуйте енергійно, але уникайте дискомфорту. Сила впливу зростає по наростаючій. Масажні руху по шиї завжди проходять зверху вниз.
- Можливо вам потрібна інформація:?
- Встаньте або сядьте на твердий стілець, розпряміть спину;
- Поклавши обидві долоні на шию, погладжуйте її, зачіпаючи трапеції. Потім вичавлювати ребром долоні спочатку одну сторону шиї, потім іншу, вже великим пальцем;
- Розітріть шийні м'язи, виконуючи обертальні рухи по колу від середини в сторони. Зробіть розминання м'язів, обхопивши їх долонями. Закінчите сеанс поглаживаниями;
- Закінчивши самомасаж задніх м'язів шиї, перейдіть до передніх. Спочатку погладжуйте однією долонею всю передню поверхню шиї, обхопивши її пальцями. Важливе зауваження - намагайтеся не торкатися щитовидку, а погладжуючи, не тиснути на неї;
- За вухами знайдіть сосковидні м'язи шиї. Розтирайте їх обертовими рухами пальців, рухаючись від верху до низу;
- Потім пощипувати ці м'язи по черзі, попередньо нахиливши голову в бік;
- Завершіть процедуру поглаживаниями передньої частини. Можна перервати їх в середині процесу і трохи поплескати по м'язах. Після сеансу самомасажу відпочиньте, розслабтеся.
- Читайте також: .
профілактика
Щоб не допустити розвитку патологічних процесів в шийному відділі, зверніть увагу на профілактичні рекомендації:
- Скиньте зайві кілограми. Хребет і його м'язовий корсет не розрахований на велику масу тіла. В результаті хребет стискається, і міжхребцеві диски терплять дистрофічні зміни;
- Тримайте красиву поставу. Крім того, що так людина виглядає презентабельно, він ще і розслабляє хрящові тканини дисків;
- Працюючи в офісі, не схиляйтеся над клавіатурою. Підберіть крісло і стіл, за якими вам не доведеться тримати спину криво. Намагайтеся частіше вставати і відпочивати, робити невелику розминку;
- Навіть перебуваючи на робочому місці, можна зробити проста вправа, щоб зміцнити м'язи шиї. Розпряміть спину, потягніться тім'ячком до верху. Покладіть на голову долоню і трохи натисніть. Подивіться вниз і зберігайте рівне положення, незважаючи на тиск. Сконцентруйтеся на розтяжці шкіри голови і шийної мускулатури. Зробіть десять повторень;
- Довго розмовляючи по телефону, не притискайте його вухом до плечей;
- Ваша подушка повинна бути не дуже м'якою, не надто твердою. Вона не повинна бути вище десяти сантиметрів і зобов'язана мати прямокутну форму. В ідеалі придбайте.
Ваш відгук на статтю |