Шлях до лікування легкий і приємний Бейтс. Метод Бейтса для відновлення доброго зору.
Багато людей можуть підтвердити, що спеціальні вправи для тренування зорового апарату допомогли їм позбутися від неприємних проблем з очима. Це дійсно можливо, хоча лікарі все ж рекомендують використовувати перевірені способи корекції - окуляри чи лінзи. Але гімнастикою спробувати займатися варто. Відновлення зору за методом Бейтса працює на 100%, головне, розібратися в методиці. Єдине, потрібно бути готовим до того, що швидких результатів не буде. Особливо якщо порушення серйозні.
Талановитий американський офтальмолог розробив таку систему, завдяки якій можна поліпшити зір. В її основі закладена теорія, що пояснює, чому виникають рефракційні аномалії очей.
Бейтс стверджує, що причина подібного - патологічне напруження м'язів, які знаходяться навколо очного яблука.
Але в сучасній офтальмології з цього приводу існує думка інше. Вважається, що тільки органічні зміни в тканинах очей і в кришталику провокують зниження зору. Тобто методика вченого повністю спростовується.
На щастя, у Бейтса є прихильники, які на собі перевірили, наскільки правдива і дієва його методика.
Виробники окулярів та лінз зацікавлені в збільшенні споживчого попиту. Природний спосіб корекції зору вони не визнають.
Крім того, багато офтальмологи впевнені, що тільки використання очок, а також хірургічне лікування допоможе пацієнту при наявності захворювань очей. І найчастіше коли хворий приходить на чергову консультацію, йому не радять позбутися від окулярів, а, навпаки, виписують коригувальні пристосування з великою кількістю діоптрій.
Бейтс не хотів погоджуватися з подібною ситуацією. Він шукав альтернативу, щоб від окулярів вийшло відмовитися назавжди. І в результаті придумав такі вправи, які істотно підвищують гостроту зору.
Метод вченого складається з двох основних принципів:
- Головний фактор, через якого погіршується зір, - напруга психосоматичного характеру. Якщо психіка напружена, очей теж буде напружений. Такий стан несе в собі психічний і фізичний дискомфорт, що, відповідно, провокує різні патології рефракції очей. Тому людина має справу з астигматизмом, косоокістю, короткозорістю і далекозорістю.
- Найважливіша мета вправи - домогтися абсолютного розслаблення м'язів очей, щоб усунулися спазматические явища.
Якщо гімнастика для поліпшення зору буде виконуватися систематично, то:
- нормалізується кровообіг;
- відбудеться відновлення м'язового тонусу очей.
Таким чином, через якийсь час людина зможе, взагалі, обходитися без окулярів.
На початковому етапі надмірні навантаження виключаються. Це може привести до зайвого перенапруження і болю, що позначиться на стані зорового апарату. Починати необхідно з максимально легких дій.
Бейтс ще давно помітив, що носіння окулярів на відновлення зорових функцій практично не впливає. Мало того, з часом пацієнтові були потрібні пристосування сильніші. А ті, хто на певний термін від окулярів відмовилися, стверджували, що з'явилися помітні поліпшення.
Коли зорова система функціонує нормально, м'язи очей розслаблені. Тому картинка на сітківці фокусується так, як належить. Для розгляду предметів поблизу напружуються м'язи поперечні. А якщо необхідно зосередитися на далеких об'єктах, вони розслабляться, а напруженими стануть м'язи поздовжні. Виходить, що коли поперечні м'язи знаходяться занадто довго в напруженому стані, виникає короткозорість. При далекозорості діє зворотний принцип.
Бейтсу вдалося придумати вправи, завдяки яким відбувається активне тренування очного апарату, і пацієнти позбавляються від окулярів.
Розробка психоаналітика Г. А. Шичка
Метод Бейтса, як уже говорилося, має багато послідовників, які, в свою чергу, продовжували і далі працювати над унікальним відкриттям. Наприклад, результатом роботи професора В. Г. Жданова стало злиття двох методик - практики Бейтса і практики психоаналітика Шичка.
Варто більш детально розглянути особливості техніки Шичка. Вчений був упевнений, що в період нічного відпочинку можуть руйнуватися програми, які є шкідливими для здоров'я. Для досягнення такого результату потрібно безпосередньо перед засипанням в щоденнику написати самонавіювання, спрямоване на поліпшення стану певних органів. Шичка стверджував, що коли бажане знаходить форму у вигляді написаних слів, воно збувається швидше. Вимовлені, прочитані або просто почуті слова не володіють такою силою.
Метод Шичка передбачає дії, які полягають у записуванні конкретних фраз. Іншими словами, людина сама програмує відновлення. Установки не повинні бути скороченими. Писати потрібно максимально докладно.
Наприклад:
- «Я постійно відчуваю, що мій зір поліпшується»;
- «Я досить добре бачу навіть найдрібніші предмети, що знаходяться навколо» і так далі.
Методика Шичка-Бейтса досить популярна. Лекції професора Жданова відвідують безліч слухачів. Жданов не сумнівається: без практики за методом Шичка гімнастика Бейтса результатів практично не дасть.
Крім того, знадобляться додаткові заходи:
- очищення організму;
- лікувальне голодування;
- роздільне харчування та інше.
Метод Шичка буде діяти, якщо дотримуватися правил постійно. Приблизно через 7 днів будь-яка людина зможе відмовитися від використання очок. По крайней мере, так свідчать відгуки.
Система Шичка і гімнастика Бейтса принесуть реальні результати при наявності деяких факторів:
- Покращення можна досягти, якщо зниження зорових функцій пояснюється стресовими ситуаціями, і при цьому будова очей залишається незмінним.
- Подібне лікування виявиться максимально корисним для людини, який має гарну навіюваністю.
- Щоб був результат, знадобляться зусилля і систематичні заняття.
Метод Шичка, а також вправи Бейтса можуть не завжди повністю повертати зір. Але ефект все одно буде помітним.
Список вправ для зорового апарату
Сучасна цивілізована життя відрізняється тим, що психіка будь-якої людини майже ніколи не буває розслабленою. Тобто хвороби очей викликаються не стільки роботою за комп'ютером, скільки психічним напруженням. Щоб бачити, зоровому органу потрібно перебувати в спокої. Стреси негативно відображаються на стані очей, тому що вони напружуються.
Спеціальна гімнастика допоможе позбутися від наявних рефракційних аномалій. Для виконання вправи очок надягати не потрібно. В іншому випадку результату не буде взагалі.
Гімнастика, за допомогою якої можна реально поліпшити зір, передбачає такі дії:
- Пальминг. Щоб повністю розслабитися, очі необхідно закрити від світла долонями, при цьому пальці схрещуються в області чола. Бажано до початку вправи долоні потерти. Хоча навіть так людина буде бачити якісь світлі образи. Тому необхідно представити будь-які предмети, що мають чорний колір. Тобто кінцевий результат - чорне поле. Його можна побачити, тільки коли вийде розслабитися повністю. Рекомендується пальминг незалежно від часу доби, особливо ввечері. Тривалість вправи - 3-5 хвилин.
- Спогади. Психіку нескладно розслабити, якщо згадати щось дуже приємне. Це можуть бути смаки, запахи, звуки.
- Уявне представлення. Порушення зору завжди супроводжується проблемами із зоровою пам'яттю і поданням. Але уявити щось вийде тільки в тому випадку, якщо людина згадає. Тому поняття між собою взаємопов'язані. Роблячи пальминг, слід представляти предмети чорного кольору (плаття, капелюх, шафа, стілець), при цьому внутрішнім поглядом зосереджуватися на кожному об'єкті необхідно одну секунду.
- Переміщення в сторони. Фіксація погляду в одній точці погано відображається на стані органів зору. Наприклад, береться таблиця, якою користуються для перевірки офтальмологи. Потрібно дивитися спочатку на одну букву, потім сконцентруватися на інший букві в цій же сходинці. Першу має бути видно гірше. Так слід переводити погляд далі, щоб виникло відчуття, що рядок рухається. Можна домогтися поліпшення і за допомогою такої дії. Заплющивши очі, потрібно подумки розгойдувати букву, що має чорне забарвлення. Слід робити так, щоб зусиль ніяких не було.
- Повороти. Тримаючи перед носом вказівний палець, потрібно повертати голову то в один бік, то в іншу. Погляд відводити від пальця не можна. Можна виконувати дію з закритими очима, і палець повинен зачіпати кінчик носа.
- Соляризація. Гімнастика передбачає вироблення звички до сонячного світла. Перед заняттям потрібно повернутися до сонця. При цьому рекомендуються вільні повороти голови і всього корпусу. Як тільки звикання настане, одне повіку на короткий проміжок часу піднімається. Погляд прямує вниз. Потім повторити з іншим століттям. Якщо виникає напруга, потрібно моргнути.
Сонячне світло цілком замінюється свічкою або лампою. Але сонце, звичайно, краще.
Запропонована методика однозначно буде корисною. Можливо, повністю проблему вона і не усуне, але зате не допустить погіршення ситуації.
Відновити зір і позбутися очних хвороб можна без медикаментів та операцій
Час від часу в медичній пресі з'являються розповіді людей про те, як вони позбулися серйозних проблем із зором, а також захворювань очей за допомогою методу доктора Бейтса. Доктор Бейтс - це відомий американський лікар-окуліст, який, пропрацювавши після закінчення медичного навчального закладу 5 років лікарем, упав у відчай. Він побачив, що у всіх пацієнтів, яким він виписав окуляри, з часом зір погіршився і в жодного не відновилося. Вільям Бейтс, як професіонал і чесна людина, не зміг з цим змиритися. Він провів 30-річну дослідницьку, наукову і практичну роботу, яка лягла в основу його системи.
З тих пір пройшло понад 100 років. Однак більш простого, більш доступного і більш ефективного методу відновлення зору на сьогодні ніхто не винайшов. На жаль, офіційна медицина не бере його до уваги. Але метод настільки простий, що хворі, застосовуючи його самостійно, досягають значних результатів. Для того, щоб краще усвідомити геніальність методу Вільяма Бейтса, потрібно зрозуміти, на чому базується система сучасної офтальмології.
Сьогодні зір не відновлюють, а замінюють окулярами. Ще 160 років тому німецький фізик-фізіолог Герман Гельмгойтц висунув теорію функціонування органу зору: око людини має форму кулі, в передній частині якої міститься кришталик (опукла ЛінзОчки), а навколо нього ресничная м'яз. Коли ця м'яз розслаблений, кришталик плоский і фокусується на сітківку. В такому стані очей прекрасно бачить те, що вдалині. Для того, щоб бачити близько, потрібно змінити параметри цієї оптичної системи. Для цього ресничний м'язів напружується, з усіх боків стискує кришталик, він стає опуклим і змінює відстань фокусування: з сітківки фокус переходить усередину ока, і це дає можливість оку чудово бачити те, що розміщено близько. Тому для споглядання далеких предметів людина розслаблюється ресничную м'яз, близьких - напружує.
Чому виникає короткозорість, за теорією Гельмгойтца? Для бачення близьких предметів циліарного м'яз напружується, але назад не розслаблюється. Гельмгойтц запропонував не лікувати «порушений» механізм ока, а компенсувати цю ваду зору (короткозорість) за допомогою мінусової двоопуклою окулярної лінзи, яка допомагає перенести фокус з середини очі на сітківку, яка дає можливість короткозорим бачити і далекі предмети.
Чому ж виникає далекозорість? Тому що з віком у багатьох людей виникає слабкість війкового м'яза, в результаті чого плоский кришталик фокусується лише на сітківці, забезпечуючи лише далеке бачення. Гельмгойтц запропонував компенсувати далекозорість за допомогою двоопуклою плюсовій лінзи, яка допомагає завести фокус усередину ока, завдяки чому людина починає чудово бачити і близько. З тих пір вся офтальмологія і працює за цим принципом.
Метод Бейтса: око працює за принципом фотоапарата. Однак американський офтальмолог Вільям Бейтс спростував правильність теорії Гельмгойтца. Бейтс помітив цікаву закономірність. Якщо деякі з його пацієнтів випадково залишалися без очок (втрачали, розбивали) і з якихось причин не мали можливості швидко оновити їх (в ХІХ столітті оптики було набагато менше, ніж сьогодні), у них, як свідчила перевірка на таблиці, зір починав поліпшуватися. Бейтс 30 років вивчав роботу органу зору. Лікар спостерігав, як змінюється очей у дітей, спортсменів, людей з нормальним зором, блізкозорих і далекоглядних. Він прийшов до висновку, що теорія зору Германа Гельмгойтца помилкова.
Людський зір функціонує не за рахунок напруження і розслаблення циліарного м'яза і зміни кривизни кришталика. Воно працює за принципом звичайного фотоапарата - за рахунок зміни довжини самого ока (об'єктив висовується і засовується). Головну роль в процесі наведення різкості в оці (акомодації) відіграють шість м'язів: верхня пряма, яка піднімає очей вгору, нижня пряма, яка опускає очей вниз, внутрішня бічна прямий, яка зводить очей до носа, зовнішня бічна прямий, яка відводить очей в сторону , і дві косих м'язи: верхня, яка облягає око півколом зверху, і нижня, яка облягає око півколом знизу. Коли всі шість очних рухових м'язів розслаблені, око за рахунок внутрішнього надмірного тиску набуває форми кулі, фокус кришталика розміщується на сітківці і очей прекрасно бачить те, що вдалині. Щоб побачити предмет, розміщений близько, людина ще більше росслабляет прямі м'язи і напружує косі, стискуючи зверху і знизу око. За рахунок цього око змінює форму з круглої на овальну, витягаючи вперед. Внаслідок цього фокус переміщується всередину ока, і він починає бачити те, що близько.
Очі хворіють тому, що за ними не доглядають. Бейтс пояснював короткозорість так: психічні, фізичні, зорові напруження, травми викликають постійне стиснення косих м'язів (назад вони не розслабляються), в результаті чого око витягується вперед і людина втрачає можливість бачити те, що далеко. Людей з витягнутими вперед очима називають короткозорими. За теорією Бейтса, можна легко пояснити, чому у дітей псується зір. 4-6 уроків в школі, згодом кілька годин виконання домашнього завдання, «пресинг» батьків за можливі негаразди в навчанні, плюс кількагодинної перегляд телепередач та ігри на комп'ютері викликають фізичне і нервове перенапруження, яке зумовлює перенапруження косих очних м'язів, з якого вони не можуть вийти. Згодом батьки помічають, що дитина для того, щоб розгледіти далекий предмет, починає мружитися. Лікарі в цьому випадку виписують мінусові окуляри.
Бейтс пропонує просту і природну схему відновлення зору в разі короткозорості. По-перше, чи відмовитися повністю від окулярів, або хоча б замінити їх тимчасово на слабші (з меншим мінусом). По-друге, за допомогою простих вправ розслабити стиснуті косі м'язи і натренувати прямі м'язи, які у всіх короткозорих людей дуже розслаблені.
Що стосується далекозорості, то Бейтс пояснює її так: з віком - до 40-45 років - в результаті недостатніх тренувань послаблюються косі м'язи ока, а до 45-50 прямі м'язи зашлаковиваются. Тому що своїм очам людина зовсім не приділяє уваги. Про те, що серце потрібно тренувати за допомогою певних фізичних вправ, знають всі, що дихальні вправи розвивають легені, також відомо багатьом, про те, що кишечник і печінка потребують очищення, сьогодні знає навіть школяр, а от про те, що очі потребують в спеціальних заходах огляду, практично ніхто і ніколи не говорить.
Така неувага до органу зору викликає те, що коли людині потрібно побачити щось близьке, його косим м'язам бракує сил, щоб стиснутися, а прямі - забруднені, тому напружені і не можуть розслабитися. Але якщо людині одягнути плюсові окуляри, то його косі м'язи взагалі перестають працювати. Тому Бейтс пропонує далекозорим відмовитися від окулярів або для початку замінити їх на більш слабкі і за допомогою спеціальних вправ натренувати косі м'язи, і око почне добре працювати.
Окуляри поліпшують видимість, але погіршують стан очей. Окуляри поліпшують видимість, але ще більше заважають косим м'язам у відновленні їх рухливості. Більш того, посилюють напруженість. У людини, яка носить мінусові окуляри, косі м'язи ніколи не розслабляться. В цьому відпадає потреба, бо окуляри і так візуально наближають далекі предмети. Таким чином початкові порушення стабілізуються, хвороба прогресує. Цьому сприяють і зовнішні чинники. Зокрема, додаткові нервово-психічні навантаження, в результаті яких косі м'язи стискуються ще більше, а отже, зір погіршується і лікарі виписують окуляри ще з великим мінусом.
Навіть якщо людина не постійно носить окуляри, а лише кілька годин, це також завдає шкоди. Бо впродовж кількох цих годин погіршується кровопостачання ока. Тому очі так важко звикають до окулярів.
Окуляри спричинюють шкоду не тільки тим, що не дають працювати косим м'язам очі (працюють замість них, відкидаючи спроби розслабити очі). Величезні проблеми виникають і через те, що окуляри роблять очі малорухомими. Людина, яка не носить окуляри постійно, рухає очима (вгору, вниз, вліво, вправо), в результаті чого працюють прямі м'язи. Тільки-но людина одягає окуляри, він починає крутити не очима, а шиєю. Таким чином, очниці нерухомі, прямі м'язи не працюють. М'язова ж система людини так влаштована, що ті м'язи, які не працюють, дуже швидко дегенерують і можуть зовсім атрофуватися.
Чому метод Бейтса не завоював популярності? За методом Бейтса тисячі людей відновили собі зір. Чому ж така проста і надзвичайно ефективна методика не завоювала належної популярності в світі? Перш за все, з двох причин. Перша - від продажу окулярів, контактних лінз, ліків для очей та хірургічних операцій офтальмологічна індустрія отримує мільярдні прибутки, тому в баскому коні й «дешевому» способі зцілення ніхто не зацікавлений. Друга причина - хворі іноді бувають злочинно ледачими навіть щодо себе. І не можуть змусити себе щодня кілька разів на день зробити кілька вправ, які допоможуть їм прозріти. Метод Бейтса не медичне, бо не лікує, а вчить, як позбутися проблем. Тому в усьому світі з ним працюють не лікарі, а психологи і педагоги.
Лікувальна гімнастика для очей доктора Бейтса. Вправи рекомендують робити за годину до їди. Тому що в цей час у людини «голодна» кров, яка має важливе фізіологічне властивість, - витягує на себе з клітин і органів шлаки (на цьому базується принцип лікувального голодування).
Пальминг (від англійського слова пальм - долоня) - одна з базових вправ для розслаблення.
Всі знають, що долоні мають властивість цілющого випромінювання. Людина сама себе постійно мимовільно лікує ними, хапаючись за місце, яке болить: живіт, зуб тощо. Долоні можуть допомогти і втомленим і хворим очам. Для проведення пальминга потрібно пальці на руках звести докупи і трішечки округлити долоні, щоб в них утрималося невелику кількість води. Потім накласти пальці однієї руки на пальці іншої, щоб вони перетнулися під прямим кутом (долонями до обличчя). Докласти долоні до обличчя таким чином, щоб перехрещені долоні опинилися в центрі чола, а ямки долоней - на очах. Ніс повинен бути вільним і виглядати в проміжку між долонями. Долоні потрібно притиснути настільки щільно до щік, щоб розплющені очі не бачили жодного світла, були в повній темряві. Якщо говорити науковою мовою, то цю процедуру можна назвати біофорезом - прогреванием очей теплом власних долонь. Щоб підсилити ефект, перед початком пальминга долоні потрібно потерти одна об одну до появи відчуття тепла.
Під час виконання цієї вправи лікті рук треба поставити на стіл, очі повинні бути закритими. Пальминг потрібно виконувати протягом 3-5 хвилин кожен раз при найменшому відчутті втомленою очей під час роботи, перегляду телевізора, читання тощо. При цьому потрібно думати про щось приємне і добре. Позитивні думки сприяють розслабленню м'язів обличчя, очей, зорового нерва, зорового аналізатора в мозку тощо. Перед виходом з пальминга потрібно кілька разів почергово заплющити і розслабити очі. Після цього слід зняти долоні з очей і з заплющеними очима швидко кілька разів поводити вгору-вниз, вліво-вправо (щоб відновити кровопостачання шиї і мозку), потім потерти кулаками очі, глибоко зітхнути, видихнути і розплющити очі, швидко моргаючи протягом кількох секунд . Вправи допомагають наситити киснем зорові палички в сітківці ока, які відповідають за гостроту зору в сутінках і темряві, а також зорові колбочки, які відповідають за яскравість кольорового зображення. Тому після цієї вправи дехто помічає, що у нього стало різкішим і яскравішим зорове зображення. Пальминг можна робити необмежену кількість разів.
Вправи для тренування ослаблених рухових очних м'язів. Ці вправи, на відміну від пальминга, можна робити лише 3 рази в день - перед сніданком, обідом і вечерею, повторюючи кожну з них мала кількість разів, щоб не перевтомити очі. Окуляри під час виконання гімнастики для очей потрібно зняти. Особа має бути нерухомим, працюють лише очі. Вправи виконують плавно, без різких рухів.
Спочатку потрібно розслабити очі швидким морганням повік (як крила метелика). До речі, в народі недарма кажуть: погано бачиш, поморгай.
1 вправа. Кілька разів поспіль підняти очі догори, опустити вниз (3-4 рази). Після цього кілька секунд поморгати.
2 вправа. Скосити очі вліво, потім вправо (3-4 рази). Потім кілька секунд поморгати.
3 вправу. Підняти очі в правий верхній кут, опустити по діагоналі в лівий нижній кут (3-4 рази). По закінченню кілька секунд поморгати.
4 вправа. Підняти очі в лівий верхній кут і опустити по діагоналі в правий кут донизу (3-4 рази). По закінченню кілька секунд поморгати.
5 вправа. Намалювати очима прямокутник: провести очима справа наліво, опустити по лівому боці зверху до низу, провести низом зліва направо і підняти по правій стороні знизу до верху. Покліпав кілька хвилин.
6 вправа. Намалювати очима прямокутник в зворотному напрямку. Покліпав.
7 вправа. Провести очима по кругу, начебто оглядаючи циферблат за годинниковою стрілкою: підняти очі на позначку 12-ї години, скосити на 3 години, опустити на 6 години, скосити на 9 години, підняти на 12 години (двічі). Покліпав.
8 вправа. «Оглянути циферблат» в зворотному напрямку - проти годинникової стрілки (двічі). Покліпав.
Вправа «соляризація очей на свічці». Кілька секунд подивитися на полум'я свічки, поморгати. Після цього перевести погляд на ліву стінку, повертаючи при цьому вліво корпус і обличчя, а потім на праву стінку, повертаючи корпус і обличчя вправо. Переклад погляду повторити 5-7 разів.
Послідовність проведення вправ. Їх можна почати з соляризації. Після цього зробити пальминг, а завершити гімнастичним комплексом з 8 вправ. До речі, гімнастичний комплекс можна проводити з закритими очима під пальмінгом (наклавши руки на очі).
Закінчити комплекс треба пальмінгом з розслабленням і приємними думками.
Природні ресурси доповнюють гімнастичний комплекс. Прополіс - прекрасний сорбент, витягує з клітин шлаки. Крім того, це ефективний бактерицидний засіб - знищує 200 видів бактерій і грибів, при цьому не завдаючи шкоди корисній мікрофлорі. А ще прополіс - це потужний антисклеротичний препарат, прочищає мікрокапіляри мозку і очей. Тому його треба вживати у вигляді спиртової настоянки або прополисного масла.
Оптимальний комплекс мінералів і вітамінів для очей міститься в ягодах чорниці. Тому в чорничний сезон потрібно з'їдати хоча б по 0,5 склянки цих ягід щодня.
Автор даної методики Вільям Бейтс, лікар офтальмолог жив в дев'ятнадцятому столітті. Після п'яти років лікувальної практики він почав спостерігати, що коли при поганому зорі пацієнтам призначають окуляри, то це не вирішення проблеми зору, а скоріше її посилення. Насправді з часом пацієнтам доводилося призначати окуляри ще більших діоптрій, ніж при первинному зверненні.
І в той же час були пацієнти, які їхали за місто або йшли в гори на довгий час і там часто втрачали очки. І довгий час змушені були обходитися без них.
По приїзду доктор Бейтс перевіряючи, у них зір і не міг зрозуміти. Без окулярів, люди за кілька місяців майже повністю відновлювали свій зір.
Відкриття очної гімнастики Бейтса
На експериментах зі своїми хворими, він довів, що окуляри покращують видимість, але погіршують стан очних м'язів. Оскільки очі стають малорухомими.
Ми так би і не дізналися про цей метод, якщо б не випадковість. Одного разу Вільям Бейтс спостерігав за північноамериканськими індіанцями, які виконували, вправи для очей.
Ось ці вправи і описав Бейтс в своїх записах. Надалі вони стали називатися методом Вільяма Бейтса.
Ці вправи допомагали напружені м'язи очей розслабити, а ослаблені навпаки натренувати. Деякі з таких вправ будуть описані в цій статті.
Вправи очної гімнастики
перша вправа . Піднімаємо очі вгору, вниз. Кілька разів, вгору, вниз, вгору, вниз. Після вправи потрібно моргнути, але не мружитися, а просто моргнути розслабленими століттями.
Друга вправа. Одними очима не повертаючи голову, намагаємося заглянути максимально вліво, потім максимально вправо, вліво, вправо і так кілька разів.
Третя вправа. Дивимося очима по діагоналі, підняти очі вправо вгору потім вліво вниз, знову вправо вгору - вліво вниз, так кілька разів. І в зворотну сторону. Вліво вгору, вправо вниз, і ще вліво вгору, вправо вниз і так кілька разів.
Четверта вправа. Очима окреслюємо прямокутник, вгору, вправо, вниз, вліво і у зворотному напрямку. Так кілька разів.
П'ята вправа. Представляємо собі циферблат годинника, де перенісся, то місце, звідки починаються стрілки. Дивимося спочатку за годинниковою стрілкою, на дев'ять, на дванадцять, три, шість і в зворотний бік. Три, дванадцять, дев'ять шість. Так кілька разів.
Шосте вправу. Малюємо очима синусоїду вгору, вниз, вгору, вниз. Спочатку зліва направо, потім справа на - ліво і так кілька разів.
Вправа Пальминг
На завершення потрібно зробити «Пальминг». Це прогрівання очей теплом своїх долонь. Для цього потрібно сісти на стілець, злегка притиснувши підборіддя до шиї, ні в якому разі не опускати голову і потерти долоні одну об іншу до появи в них тепла. Склали долоні одну на іншу так, щоб пальці однієї долоні, повинні бути під прямим кутом до пальців іншої руки, наклали обидві долоні на очі. Так, щоб ніс опинився між долонями. Закрили очі, і п'ять хвилин сидимо так, спершись ліктями на стіл або на коліна, тільки не на вазі. Через п'ять хвилин долоні можна прибрати, і ви відчуєте, наскільки комфортно і легко, стало вашим очам. Це прогрівання очей теплом своїх долонь.
Дуже важливо під час виконання «пальминга» уявляти собі, які - то приємні вам образи.
Так, як це не просто вправа, але і психофізична розвантаження, в якій дуже потребує наш головний мозок.
Існують і протипоказання очної гімнастики по Бейтсу. По-перше це відшарування сітківки. У цьому випадку зі зрозумілих причин цього робити не можна. І друге протипоказання - це стан після операції, коли очам, як і будь-якого іншого органу потрібен спокій.
Робляться вправи без окулярів і контактних лінз. Щодня, щоб увійшли в звичку. Бажано робити кілька разів на день, після роботи за комп'ютером вправи можна робити кожні 40-45 хвилин. І ви самі того не зрозумієте, як незабаром зніміть окуляри і будете обходитися без них, як ніби-то їх ніколи і не носили.
Вільям Гораціо Бейтс - це американський лікар-офтальмолог. Свою популярність він здобув завдяки розробленим ним методом, за допомогою якого можна відновити зір. Наукою цей метод визнаний ні, проте Бейтс запевняє пацієнтів, які будуть займатися за його методикою в повне вилікування від таких захворювань очей, як короткозорість, далекозорість, астигматизм і пресбіопія. Що ж являє собою гімнастика для очей по Бейтсу?
Які методи лягли в основу методу Бейтса
Відповідно до теорії Бейтса, його метод по відновленню зору базується на наступних принципах:
- очей може здійснювати процес акомодації не так при зміні кривизни кришталика, скільки при впливі на саму форму очного яблука за допомогою зовнішніх м'язів, які його оточують;
- основна причина поганого і постійно погіршується зору - психічне напруження.
У чому полягає сутність методу Бейтса
Бейтс в основу своєї теорії поклав висновок про те, що основною причиною проблем із зором (причому в не залежності від захворювання) є психічне напруження, що виникає, коли погано бачить людина намагається розгледіти який-небудь об'єкт. А відстань до цього об'єкта впливає на що формується аномалію: короткозорість викликається спробою розглянути об'єкти, що знаходяться далеко, а далекозорість - поблизу.
Бейтс наводить аргументи, що людина, що володіє хорошим зором, ніколи не намагається розгледіти те, що недоступно його погляду (внаслідок неможливості, наприклад через погане освітлення). Погляд при цьому просто переміщається на іншу окрему точку. Якщо ж у людини поганий зір, він намагається розгледіти об'єкт, шляхом пильної углядування в нього і це провокує втрату зору.
Також Бейтс запевняє, що носіння окулярів погано позначається на зорі і ті люди, які не носять окулярів, здатні вилікувати набагато швидше.
Коли слід проводити гімнастику для очей по Бейтсу
Така гімнастика повинна проводитися за годину до їжі і робити її слід від 2-х до 6-ти разів на день: до основних прийомів їжі, перебуваючи в стані голоду, а також після кожного зорового напруги - після уроків, роботи за комп'ютером, тривалого перегляду телевізійних програм.
При проведенні гімнастики особа повинна завжди залишатися нерухомим. Рухатися повинні тільки очі. Виконувати вправи необхідно плавно, без різких рухів і ривків.
Перед початком виконання вправ слід розслабити очі і деякий час швидко моргнути, повіки повинні рухатися легко, подібно до крил метелика.
По завершенню занять, очі слід промити прохолодною водою.
Як проводити гімнастику для очей по Бейтсу
- Дивимося вгору і вниз по черзі, затримуючи погляд в максимально вищої або нижчої точки на секунду. Виконуємо вправу від 4 до 20 разів. Кілька секунд моргаємо для розслаблення очей.
- Дивимося вліво і вправо поперемінно, затримуючи погляд в кінцевих точках на секунду. Виконуємо вправу від 4 до 20 разів. Кілька секунд моргаємо для розслаблення очей.
- Дивимося в правий верхній кут, а потім, переводячи по діагоналі погляд, в лівий нижній. Виконуємо вправу від 4 до 20 разів. Кілька секунд моргаємо для розслаблення очей.
- Дивимося в лівий верхній кут, а потім, переводячи по діагоналі погляд, в правий нижній. Виконуємо вправу від 4 до 20 разів. Кілька секунд моргаємо для розслаблення очей.
- Проводимо очима по колу проти годинникової стрілки від 2 до 20 разів. Кілька секунд моргаємо для розслаблення очей.
- Фокусуємо погляд на своєму великому пальці руки, максимально віддаленому від імені. Повільно підносимо руку до носа і назад. Після цього переводимо погляд максимально вдалину (наприклад, на предмет за вікном). Виконуємо вправу від 5 до 20 разів.
- По черзі міцно заплющує і широко відкриваємо очі. Виконуємо вправу від 5 до 20 разів.
При бажанні, весь комплекс вправ можна повторити. Якщо в очах з'являються відблиски або неприємні відчуття, слід поєднувати гімнастику з пальмінгом. Для цього слід добре потерти долоні одна об одну і щільно притиснути їх до закритих очей, не допускаючи проникнення світла. Сидіти так слід від 2 до 5 хвилин, бажано доповнюючи вправи позитивними думками і афірмації.
Що робити після гімнастики для очей по Бейтсу
Після гімнастики Бейтса слід обов'язково виконувати комплекс вправ для шийно-плечового суглоба. Вони виробляються в такий спосіб:
- повороти голови вправо і вліво;
- повороти голови вгору і вниз;
- кругові рухи головою;
- піднімання і опускання плечей вгору і вниз;
- кругові рухи плечима вперед і назад;
- розведення і зведення рук на ширині плечей.
Всі вправи слід робити від 2 до 6 разів. Така гімнастика сприяє посиленню притоку крові до голови, отже, і до очей.
Якщо виконувати всі ці вправи правильно і постійно, то за обіцянками окуліста Бейтса, вже через місяць ви помітите позитивні результати.
Методика У. Бейтса суперечлива з точки зору традиційної медицини.
Метод Шичка Бейтса по відновленню зору - особливості підходу і вправи
Протягом десятиліть методика відновлення зору по Бейтсу удосконалювалася його послідовниками, одним з яких був Геннадій Андрійович Шичко - радянський біолог і фізіолог.
Важливо! Він має безпосереднє відношення до розробки методу Шичка-Бейтса, в якій мовиться: далеко не завжди ефективні вправи, якщо не в порядку психіка пацієнта.
Шичка доповнив систему Бейтса таким психологічним прийомом, Як фіксація своєї життєвої програми в письмовому вигляді, при цьому важливо записати певні мотивуючі фрази і моменти саме перед сном.
Під час сну такі психологічні установки, записані в максимально розгорнутому вигляді, працюють на підсвідомому рівні, і відновлюються багато життєвих і біологічні процеси, в тому числі і ті, які зачіпають зір.
Методика Бейтса: показання та протипоказання
Система лікування зору У. Бейтсва має два протипоказання:
- методика не підходить для тих, хто за останні 6 місяців піддавався офтальмологічним операціями різного характеру;
- гімнастика по системі Бейтса протипоказана при початкових симптомах відшарування сітківки і тим більше - при прогресуючій формі цього захворювання.
При відсутності таких протипоказань система Бейтса може стати ефективним способом позбутися від чотирьох найпоширеніших хвороб очей:
- Косоокість.
- Далекозорість.
- Короткозорість.
- Астигматизм.
Важливо! Але така гімнастика не може бути стовідсотковою гарантією позбавлення від зазначених захворювань, особливо якщо вони розвинулися до середнього і сильного ступеня.
Відновлення зору за методом Бейтса: результативність методики
Незважаючи на популярність методики, відновлення зору за методом Бейтса не може похвалитися великою результативністю так як ефективність вправ складає всього 50%. У більшості випадків такий вид гімнастики допоміг лише тим, хто мав проблеми із зором, пов'язані зі спазмами м'язів.
Але навіть в таких випадках найчастіше не відбувалося повне лікування, і зір пацієнтів поліпшувалося лише в межах декількох діоптрій.
Тим не менш, це хороший показник для безоперационного методу.
Головне при виконанні таких вправ - дотримуватися графіка тренувань і виконувати гімнастику для очей в полегшеному варіанті не тільки в процесі корекції, але і після цього в якості профілактики.
Метод Бейтса по відновленню зору: вправи
Бейтс стверджував: в нормальних умовах очей повинен чітко фокусуватися на будь-яких предметах без особливої напруги.
Якщо для того, щоб розглядати об'єкти на різній відстані, доводиться докладати навіть мінімальні зусилля - це ознака що розвивається захворювання.
Навпаки: рогова оболонка повинна в розумних межах піддаватися впливу ультрафіолету, що сприяє зміцненню не тільки рогівки, а й приходять в таких обставинах в напругу м'язів.
В процесі соляризації не обов'язково дивитися на сонце: можна використовувати лампу і навіть свічку. Такий комплекс вправи включає такі прийоми:
- Підставивши закриті очі світлі, необхідно повертати корпус і голову так, щоб світло постійно падав то на краю очей, то на центр. Через кілька таких поворотів очі звикають до світла, і тоді повороти можна продовжити, злегка піднявши верхню повіку, але не розкриваючи очі повністю.
- Необхідно встати за рогом будинку або за деревом так, щоб спостерігати кордон тіні від сонця і світла (в домашніх умовах можна використовувати кут стіни і лампу). Поставивши одну ногу в тіньовий ділянку, а іншу - на світло, необхідно розгойдуватися з ноги на ногу так, щоб обидва ока потрапляли то на освітлену ділянку, то заходили в тінь.
- В продовження другого вправи після того, як очі звикнуть до впливу світла, їх необхідно повністю розкрити, при цьому кожне око по черзі прикривається долонею через 10-12 розгойдування. Тепер при розгойдуванні потрібно дивитися не на джерело світла, а на землю.
Корисне відео
На відео розповідається як на практиці застосовувати метод Шичка-Бейтса:
Кажуть, що свого часу методика Бейтса була непопулярною не тому, що не приносила користі, а через необхідність виробників оптики продавати більше своїх виробів, а реформатори і шукачі нових способів лікування вважалися руйнівниками офтальмологічного бізнесу.
У будь-якому випадку, методику доктора Бейтса можна вважати як повністю неспроможною, так і панацеєю від недуг зору, і перед виконанням гімнастики потрібна обов'язкова консультація з лікарем.
Вконтакте