Upute za arginin. Radi stagnacije
Svi znaju da bez proteina ljudsko tijelo ne može spavati. Sastavljeno od aminokiselina, vino je glavni građevinski materijal za sve tkanine. Uđite u skladište proteina i arginina. aminokiselina, čija se sinteza očekuje u ugodnim okolnostima. Mnogi fahivtsev pokazuju da je ostatak vremena, njegova sinteza značajno smanjena. To je zbog prastarih osobitosti, raznih bolesti, nepravilne prehrane i drugih neugodnih čimbenika. Korištenje arginina će dovesti do značajnog poboljšanja zdravlja, što je neophodno za tijelo tijekom cijelog života.
Karakteristike aminokiselina
Arginin - što je to? Ova aminokiselina, koja se u tijelu zdrave osobe sintetizira na potrebnoj razini. Namijenjen je pretvaranju u dušikov oksid koji je u posljednje vrijeme postao izvor zarade za najneprofitabilnije ljude koji uništava sve živo. Nakon što je volja ispala iz duha, koji ulijeva rad srca, utvrđeno je da dušikov oksid može oštro opustiti pravosuđe. Kao rezultat daljnjih istraživanja pokazalo se da je ona iznimno važna za ljude. Sudjelujete u mnogim biokemijskim procesima bez kojih tijelo ne može spavati.
Kako arginin ulazi u ljudsko tijelo?
Puno je ljudi koji ne znaju za arginin. Trebate li još nešto? Ova aminokiselina vibrira više nego ikad u najboljim umovima. Ako postoji čak i mala patologija u tijelu, tada se vibracija tijela značajno smanjuje. Kod kojeg tipa ljudi bi trebali uzimati dodatke prehrani kao lijek? Tijelo djece u uznapredovalom stadiju ne može samo proizvesti arginin.
Kiselost aminokiseline je vrlo visoka. Opušta stijenke krvnih žila, ublažava njihov grč. Ovo se naširoko koristi u kardiologiji za sprječavanje napadaja angine pektoris. Također smanjuje dotok krvi u mozak, smanjuje unutarnji očni tlak, povećava dotok krvi u organe i poboljšava mikrocirkulaciju mrežnice.
Arginin je važan skladišni protein potreban gotovo svim organima. Posebno nezaobilazno vino za meso. Stoga sportaši koji žele povećati mesnu masu koriste suplemente na bazi ove aminokiseline.
Nedostatak arginina u tijelu dovodi do progresije ateroskleroze, osim toga, jetra počinje patiti, što ukazuje na detoksikaciju, uklanjanje amonijaka iz organa. U ljudskom tijelu dolazi do biokemijske reakcije s aminokiselinom ornitinom koja stvara selen. Ako postoji nedostatak arginina, ovaj proces je poremećen, što povećava količinu otpada.
Ova aminokiselina je skladište kolagena, koji je važan za hrskavicu i pulpu. Osim toga, poboljšava erektilnu funkciju i proces spermatogeneze. Kao što znate, sperma se sastoji od proteina, zbog čega je njena kiselost smanjena.
Arginin također igra ulogu u procesu apoptoze. Što je ovo? Apoptoza je programirani mehanizam smrti malignih stanica. Za to je u potpunosti zaslužno samo tijelo. Uočeno je da je pri niskim koncentracijama dušikovog oksida proces apoptoze potisnut, a pri visokim koncentracijama ubrzan. To nam daje nadu da se oboljeli od raka mogu izliječiti bez pomoći operacije.
Uz dodatni arginin, stimulira se inzulin koji normalizira šećer u krvi. Aktivno sudjeluje i sinteza rasta.
Gdje se nalazi arginin?
Ova aminokiselina se najčešće nalazi u ježevima i mesu. Visoka ga je koncentracija u orašastim plodovima lubenice, pinjolu i grašku za kosu. Ako uzimate meso koje je bogato argininom u sirovom pilećem fileu, svinjetini, fileu lososa. Nešto manje može se naći u čokoladi, grašku, jajima, kruhu od heljde i drugim proizvodima. Prije nego što aminokiselina u tijelu dostigne potrebnu razinu, proizvodi se moraju apsorbirati u velikim količinama.
Arginin kao lijek
Ova aminokiselina proizvodi se u obliku dodataka prehrani, a također je uključena u opskrbu raznim ljekovitim pripravcima: kardiološkim, antiopičnim, koji potiču erektilnu funkciju, namijenjenim borbi protiv SUD-a, što je glavni element skladišta hrane za oboljelih nakon operacije.
Ako ljudi pate od nedostatka mesne mase, tada u pomoć dolazi arginin, koji je izravno usmjeren na povećanje potrošnje. Uzmite ga godinu dana prije treninga ili neposredno nakon njega.
Arginin je najbolje uzimati zajedno sa cinkom koji će pojačati njegovo djelovanje. Budući da nema posebnih uputa liječnika, uzimajte kapsule arginina 1-2 puta dnevno. Ne možete uzeti više od 30 g lijeka. Neudobnost tretmana ne smije prelaziti tri razine, inače će doći do zadebljanja kože, koja se javlja nakon uporabe lijeka.
Da li ovaj arginin šteti organizmu?
Zašto je arginin loš? A zašto si spalio? Pa, kako mogu biti zao? Mogu se javiti sljedeće nuspojave: zadebljanje tkiva, oštećenje tkiva, sniženi arterijski tlak, umor, deformacije hrskavice i zglobova, bolovi u trbuhu, slabost, proljev. U tom slučaju potrebno je smanjiti dozu lijeka dok se ne pojave nuspojave. Aminokiselina, koja se uzima u velikim količinama, može uzrokovati upalu subpile ili pankreatitis.
Fragmenti arginina sudjeluju u sintezi hormona rasta, koji je kontraindiciran za djecu, inače mogu razviti bolesti poput gigantizma. Također, nije potrebno da ga uzimaju trudnice i žene u starijoj dobi, oboljele od psihičkih bolesti. Bolje je ne koristiti ga ako imate herpes, u kombinaciji s lijekovima koji sadrže nitroglicerin i dušikov oksid.
Visnovok
Mnogi ljudi pitaju o prehrani: arginin - što je to? Ovo je normalna aminokiselina koja može promijeniti tijelo. Vaughn može žaliti proces stare chi galmuvati. Ljepota i zdravlje ljudi leže pred njom. Kada postoji nedostatak, razvijaju se razne bolesti, pa da biste nadoknadili nedostatak, uzmite lijekove na bazi arginina.
Arginin je tvar koja je izuzetno potrebna tijelu. No, zbog te stagnacije u sportu često se vode rasprave. Neki potvrđuju da njegova učinkovitost za sportaše nije potvrđena znanstvenim istraživanjima, dok se drugi oslanjaju na činjenicu da je uzet iz arginina na suhoj bazi. Pogledajmo što je to tvar, koja je njena uloga u tijelu i kako uzimati arginin za povećanje snage i mase mesa.
Dugo je vremena u štetne spojeve uključen dušikov oksid, nusprodukt reakcije s argininom, koji se oklijevao podnijeti kao nužno zlo. Otkriće važne uloge dušikovog oksida u tijelu postalo je velika senzacija, a arginin se uzdigao u rang tvari najvažnijih za čovjeka.
Što je arginin?
Arginin (ili L-arginin) je jedna od 22 aminokiseline, koje poput dijelova slagalice tvore proteinske molekule u ljudskom tijelu. L-arginin se može dodati esencijalnim aminokiselinama, koje se sintetiziraju u tijelu, posebno kod zdravih odraslih ljudi. U tijelu djece, mladih, starijih osoba i onih koji su bolesni u ranoj fazi, vene se ne proizvode, već se mogu samo apsorbirati iz bjelančevina ježinaca. Stoga konzumacija hrane u ovim kategorijama može u potpunosti pokriti tjelesne potrebe za argininom.
Praznine u kristalima arginina su razbijene vodom. Ta je veza jasno datirala još u 19. stoljeće, čije je ime bilo slično elementu periodnog sustava Argentuma - sribli, čiji su fragmenti prvi put viđeni iz kuhane lupine u obliku slane srible.
Ova aminokiselina se nalazi u mnogim namirnicama i u raznim namirnicama. Gdje pronaći arginin u najvećim količinama:
- dlake i cedar grašak;
- Garbuzovo nasinnya;
- grašak;
- meso, riba, jaja.
Biološke funkcije
U ljudskom tijelu arginin igra nevjerojatno važnu ulogu. U posljednje vrijeme jasno se ističe važnost ovog dijela tijela. Velika senzacija 1998. godine bilo je otkriće najvažnije funkcije dušikovog oksida u tijelu. Nobelova nagrada dodijeljena je trojici američkih biokemičara koji su uspjeli dokazati da je dušikov oksid jedan od glavnih regulatora kardiovaskularnog sustava. A kad saznamo da je arginin donor (prekursor) dušikovog oksida, postaje jasno da je senzacionalno otkriće nobelovaca potaknulo da se ovoj aminokiselini dive na nov način.
Na biološku ulogu arginina ukazuju sljedeće funkcije:
- Budući da je donor dušikovog oksida, smanjuje tonus i povećava elastičnost arterija, regulira arterijski tlak i smanjuje prohodnost krvnih žila.
- Imam skladište bogatih proteina, uključujući kreatin i prolin.
- Sudjeluju u zbrinjavanju produkata razgradnje bjelančevina, neutraliziraju amonijak koji se pretvara u otpad i eliminira iz tijela.
- Ima važnu ulogu u podupiranju imuniteta, sudjeluje u sintezi antitijela, pospješuje proliferaciju T-limfocita i antibakterijsko djelovanje imunoloških stanica.
- Potiče proizvodnju hormona rasta koji je najvažniji anabolički hormon koji potiče rast mišića i ubrzava gubitak masnoće.
- Veća proizvodnja sperme povećava libido kod muškaraca i žena, uzrokujući i produžujući erekciju.
- Uzimajući ulogu sinteze kolagena ubrzava regeneraciju tkiva tijekom prijeloma, ozljeda, ozljeda i trofičkih lezija.
- Sudjelujući u sintezi glikogena u mesnom tkivu i jetri, smanjuje rezerve masti.
- Aktivira proizvodnju inzulina.
- Pomaže u održavanju optimalne razine kolesterola u krvi.
- Ima antioksidativno djelovanje i suzbija razorno djelovanje slobodnih radikala.
- Dušikov oksid, koji je donor arginina, ima antitumorsko djelovanje, sprječava osteoporozu i povećava debljinu četkica.
Velika uloga L-arginina u kardiovaskularnom, sehostatskom, imunološkom i živčanom sustavu široko je priznata u medicini. Uđite u skladište široke palete lijekova:
- kardiološki, koji su propisani za anginu pektoris;
- hipotenzivno, za smanjenje arterijskog tlaka;
- Imunomodulatori, zocrema za HIV-inficirane pacijente i pacijente na HIV/AIDS-u;
- za čišćenje opika;
- za liječenje poremećaja stanja galusa;
- za hranu putem unutarnjeg uvođenja živih govora
Aminokiselina arginin dostupna je za oralnu primjenu kao suplement za osobe čija je sinteza u organizmu poremećena - djeca, starije osobe, djeca i bolesnici.
Ako postoji nedostatak opskrbe aminokiselinama, osobito iz skupine rhizi, može se razviti sljedeće:
- arterijska hipertenzija;
- oslabljen imunitet, što prijeti razvoju raka;
- gubitak pamćenja;
- neuropsihički poremećaji;
- Dijabetes tipa 2 krvi;
- erektilna disfunkcija;
- podrška rastu i sazrijevanju djece;
- masna infiltracija jetre
Dobra potražnja
Za žene i muškarce u plodnoj dobi, koji se zdravo hrane i pravilno hrane, zadovoljena je potrebna količina L-arginina za brzinu njegovog metabolizma u tijelu i okolišu. Ako je potreban dodatni unos kada se gledaju suplementi, preporučuje se uzimanje najviše 3 g po dozi.
Arginin se u sportu propisuje u dozi od 1 g na 10 kg tjelesne težine sportaša dnevno, a ne više od 10 g dnevno.
Zastosuvannya u bodybuildingu i sportu
Biološke funkcije L-arginina čine ga praktički idealnim dodatkom za muškarce i žene koji se bave sportom i bodybuildingom. Također je donor dušikovog oksida i njegove se funkcije preporučuju za sportske aktivnosti:
- ući u skladište proteina;
- iskorištava i uklanja otpadne proizvode metabolizma proteina;
- poboljšava aktivnost srca;
- eliminira najočitije obnavljanje čira i suzbijanje ozljeda;
- potiče proizvodnju jednog od najvažnijih anaboličkih hormona - somatotropina;
- sudjeluje u sintezi glikogena i kreatina;
- Prskanje masnih područja;
- Obojit ću državnu funkciju.
Sve ove pozitivne dobrobiti nisu mogle proći nezapaženo, a l-arginin je postao jedan od najraširenijih sportskih dodataka prehrani. Štoviše, znanstvena istraživanja potvrdila su njegovu terapeutsku učinkovitost i sigurnost za tijelo.
No, iako nema sumnje u učinkovitost uzimanja dodataka arginina u bodybuildingu i sportu, ona nije potvrđena mnogim znanstvenim studijama koje su provedene u razdoblju od 1993. do 2012. godine. Svi se istraživači slažu da velike doze arginina ne proizvode isti učinak kao dušikov oksid u tijelu tijekom tjelesne izvedbe tijekom treninga.
Ova raznolikost teorijskih ideja i praktičnih inovacija dovodi do neutralne nadgradnje koja je prikladna za suplementaciju sportaša i bodybuildera.
Glavni argument protiv upotrebe dodataka L-arginina u sportu je onaj američkog Nacionalnog instituta za zdravlje i australskog Državnog sportskog odbora protiv upotrebe lijekova zbog njihove neodređene učinkovitosti.
Međutim, sljedeći podaci također ukazuju da uzimanje arginina ne smanjuje proizvodnju aminokiselina u tijelu i nema negativnih učinaka. To znači da možete sami isprobati ovaj dodatak bez ikakvog rizika i na temelju vlastitog istraživanja o njegovoj učinkovitosti.
Mnogi sportaši koji su uzimali arginin prije treninga iskusili su pojačan dotok krvi u mišiće - pumpanje, kao i druge znakove da dodatak djeluje. Očito, najkraći kriterij za procjenu učinkovitosti uzimanja L-arginina u sportu je težina dokaza. Ovaj suplement nije jeftin, a ako ga pokušate uzimati, a da ništa ne riskirate, sami možete procijeniti koliko vam je potreban.
Formi vipusu ta rules priyomu
Arginin se oslobađa:
- Za tablete i kapsule doza je 500 mg, 750 mg i 1 g;
- Izgleda kao puder;
- u bocama s 21% čistoće za injekcije.
Preporučena doza za sportaše i bodybuildere je 1 g/10 kg vode, maksimalna doza je 10 g. Postupno povećavajte dozu, počevši od minimalnih doza. Arginin u injekcijama može se koristiti kao lijek. Uzmite arginin u tečajevima s mjesečnim intervalima.
Arginin trebate uzeti odjednom iz prehrane, podijelivši potrebnu količinu u dvije doze. Na dan treninga, trebali biste uzeti dodatak 0,5 godina prije treninga, kao i zasad za povećanje proizvodnje somatotropina, koji se proizvodi tijekom spavanja. Isprati bocom (200 ml) vode.
Suplement je najbolje uzimati s kreatinom, drugim aminokiselinama, a arginin se često dodaje u komplekse prije treninga.
Nuspojave i kontraindikacije
Nuspojave oralne primjene su rijetke. To mogu biti:
- zamornost;
- proljev;
- smanjen arterijski tlak
- gorak okus u ustima.
Kontraindikacije uključuju:
- individualna netrpeljivost;
- hipotenzija;
- shizofrenija;
- Vaginizam i laktacija.
Bodybuilding je sličan dvjema engleskim riječima “body” i “build”, koje se prevode kao bodybuilding. Za ovaj sport odmah postaje razuman cilj transformirati ili kondicionirati tijelo, što se postiže povećanjem volumena i mase mesa, skraćivanjem potkožnih masnih stanica. Prvi rezultati će vas zadovoljiti koliko god možete, ali ćete ih s vremena na vrijeme početi primjećivati. Čak i bodybuilding će vam dati snagu, ljepotu i savršenstvo vašeg tijela. Melodično je učiniti ga tako popularnim. Ako sve ne dođe odmah, sportaš postiže rezultate važnih govora ili treninga snage, posebnih obroka i korištenja sportskih dodataka. Na primjer, poput popularnog arginina, bodybuilding pomaže u podnošenju velikog stresa. Više nije neuobičajeno da je samo nekoliko ljudi uključeno u korištenje pojma sportski dodaci koji se povezuje s dopingom. Ale je jednostavno koncentrat ježa, koji se sastoji od istih komponenti koje čine naša glavna jela, večeri i pića. Smisao korištenja aditiva je u tome da tijelo sve više upija miris, tako da se veliki trud ne troši na prekomjerno trovanje. Nisu zamjena za glavni obrok, osim za one koji se ozbiljno i sustavno bave sportom.
Želite li povećati snagu i vitalnost, povećati mišićnu masu i lakše podnijeti treninge. Sam arginin pomaže bodybuildingu da se nosi s najjačim pritiscima. Ovaj lijek potpuno je promijenio taktiku treninga snage, postavši glavna pomoć bodybuilderima, koji ga smatraju i jeftinim i prihvatljivim. Pojava dodataka u sportskoj farmakologiji prepoznata je kao medicinsko otkriće, lijek je dobio Nobelovu nagradu.
Ovlasti i osnovne funkcije
Važna aminokiselina je glavni donor i nosač dušikovog oksida. Glavna biljka sadrži dušik u tijelu, koji se kao rezultat oksidira u dušikov oksid. Ostatak regulira tonus krvnih žila i uklanja proizvode raspadanja proteina. Zbog prisutnosti ove aminokiseline potrebno je očistiti tijelo od otpadaka i otpadaka proteina.
Djelovanje arginina u tijelu:
- transport kiseline do labavih tkanina
- pomoć s robotskim mozgom
- budnost mesa
- pomaže osobama s vibrouravnoteženim hormonima
- stvaranje glukoze u jetri
- čisti štednjak od toksina, čisti
Osim toga, aktivno je uključena sinteza proteina i stvaranje novih tkiva i mesnih vlakana. Pomaže u gubitku masti tijekom tjelesnog vježbanja. Ljudsko tijelo, dok živi na hrani, samostalno proizvodi arginin. Ale, za bavljenje sportom cijena nije dovoljna, ali je važnost bavljenja sportom velika. Stoga je lako vikorizirati arginin, sintetizirajući ga postupno.
Prihvaćanje i doziranje
Ako i kako uzimati arginin za bodybuilding, to nije gubitak vremena. Samo pokupite mesnu smjesu, dovoljno je pojesti 3-9 UAH. u danu. Nije dobra ideja prekoračiti razinu od deset grama, ali možete osjetiti nuspojave: umor, povraćanje, glavobolje i zbunjenost. Takvi simptomi vjerojatno će upozoriti sportaša na potrebu uzimanja lijeka. Inače je potrebno značajno smanjiti dozu.
Arginin, uvijek svojim transportnim vlastima, čini sam trening učinkovitijim. Pomaže u obnovi i rastu mesa. Optimalan režim je: piti prije početka i nakon završetka treninga. Najbolje je pričekati s fakhivtima. Glavno pravilo za stagniranje lijeka je: kada uzmete klip, minimalna doza je minimalna doza, završetak tečaja je maksimalna doza. Za bolje rezultate, učinkovitije je koristiti lijek koji sadrži kreatin, koji će smanjiti isporuku vitalnih tvari u meso, a time i povećati protok krvi.
Među znanstvenim istraživačima postoji mišljenje da arginin ne daje isti značajan učinak u bodybuildingu. Ostali potomci upiru kundake u tijelo tijekom snažnih napada. Misli znanstvenog svijeta bile su potpuno podijeljene. Bilo kako bilo ili ne, vjerojatno će to svatko morati učiniti sam, kroz praksu. Lijek je postao široko korišten i dostupan je pod različitim imenima, različitim oblicima otpuštanja i dodacima. Koju god boju volite, pomoći će vam da učinkovitije provodite trening i, kao rezultat, izgradite bolje tijelo.
Timu, koji se aktivno bavi sportom i ne želi riskirati svoje zdravlje, savjetuje se odabir posebnih suplemenata – sportske prehrane, kako bi tijelu pružio sve što mu je potrebno.
Najuravnoteženiji jelovnik ne sadrži potrebnu količinu aminokiselina, proteina i drugih tvari. koji su neophodni za aktivno bavljenje.
Jedan od popularnih suplemenata koji se naširoko koristi u sportu je arginin ili L-arginin. Kolika je vrijednost ovog suplementa, kako ga uzimati i kome treba?
Arginin – korijenska snaga sportskog dodatka
Arginin (također nazvan L-arginin) doći do mentalno esencijalnih aminokiselina. Ovaj suplement je popularan jer ga koriste sportaši, posebno oni koji se bave sportovima snage.
Tijelo može sintetizirati arginin za razvoj pjevačkih umova. Ova aminokiselina također se nalazi u mnogim proizvodima. PID Hour of active trendyan, vita -willed PISLITA of Chi INFTERSINICHINISHIVAN VARTO ZBILSHITI Kilkiyst Arginin, vibrahdvydna sports Kharchuvannya subpoennial drug, Yakiy Mizhi Amino acid.
Glavna prednost arginina i L-arginina leži u činjenici da se ostatak tvari može sintetizirati na jedan jedini način.
Budući da je mentalno esencijalna aminokiselina, arginin poboljšava zdravlje sportaša za postizanje izvrsnih rezultata. Qia dodatak ubrzava zacjeljivanje rana i oporavak nakon sanacije ozljeda, Pozitivno utječe na rad živaca, kardiovaskularnog sustava, jetre i leđne moždine.
Također arginin djeluje stimulativno na imunološki sustav. Osim toga, dostatna opskrba aminokiselinama vrlo je važna za mačke. Starijim osobama koje se obično ne bave sportom arginin može pomoći da se brže oporave nakon zaraznih bolesti i ozljeda.
Arginin – kora i šteta
Arginin se široko koristi u bodybuildingu - kako za čisti izgled tako i za druge dodatke sportskoj prehrani. Ako skupina mišića razvije mišiće koji se obnavljaju nakon vježbanja, razvoj ozljeda će biti ubrzan. Ova aminokiselina također pozitivno jača imunološki sustav i potiče eliminaciju toksina.
L-arginin je indiciran za muškarce u liječenju erektilne disfunkcije. Cory L-arginin je za žene koje žele izgubiti na težini, ali i sudjelovati u procesu sagorijevanja masti.
Nedavno je utvrđeno da aminokiselina pruža kompleksan učinak na tijelo:
- ê donor dušikovog oksida;
- Slikat ću ažuriranu hranu mesa;
- smanjuje arterijski tlak;
- ubrzava potrošnju kreatina do bola;
- učiniti mesnu smjesu teksturiranijom;
- smanjuje razinu niskog kolesterola.
Sportaši najčešće uvode arginin u prehranu za vitalnost, kao i napredna obnova mesnih vlakana. Na temelju rezultata ovih studija, arginin vam omogućuje povećanje sadržaja vlage za 28%.
Ovaj aminokiselinski ostatak sudjeluje u reakcijama s dušikom i neophodan je za anaboličke reakcije, koje zahtijevaju velike količine energije. Na takav način Arginin je čudesna pomoć za žene i muškarce koji žele smršaviti.
Potrebno je istaknuti još jednu važnu prednost ovog govora - arginin jača stijenke krvnih žila, što ima pozitivan učinak na zdravlje bodybuildera.
Kako odabrati arginin
Ako ste razmišljali o tome da probate arginin, nemojte se previše oslanjati na ponašanje drugih sportaša – najbolje je da posjetite liječnika. U ovom slučaju možete zapamtiti samo da aditiv ide u koru.
Prilikom odabira takve aminokiseline usredotočite se na sljedeće pokazatelje:
Imajte na umu da arginin nije jedina aminokiselina koju bi sportaši trebali uzimati. Saznajte koje aminokiseline pomažu u poboljšanju izgleda mišića, opskrbljuju ih energijom i poboljšavaju zdravlje, možete vidjeti statistike koje su posvećene aminokiselinama u sportskoj prehrani.
Arginin - kako ga uzimati
Prije svega, počnite uzimati arginin, obov'yazkovo Pročitajte upute za stagniranje aditiva. Upamtite da određena doza arginina ne smije biti veća od 9 g; Ovisno o dozi, možete doživjeti neželjene nuspojave.
Počnite s manjom količinom – 3 g, po potrebi upotrijebite veću porciju.
Ako redovito uzimate visoke doze arginina, mogu se pojaviti nuspojave. Najčešće to rezultira arterijskim tlakom, slabošću, proljevom, umorom, au slučaju prekomjernog unosa – pankreatitisom (upala podreznice. Međutim, da bi se spriječili takvi simptomi, potrebna je doza arginina od 15 g dnevno.
Za povećanje mišićne mase dovoljno je 3-9 g aminokiselina dnevno, za mršavljenje - oko 3-4 g. Točna količina (u gramima) izračunava se pomoću formule: težina sportaša (u kg), pomnožena s 0,115 .
Upamtite da je između ciklusa suplementacije potrebno napraviti pauzu (uzmite mjesec - tjedan ili dva pauze, uzmite još mjesec dana).
Aminokiselinu treba unijeti direktno u tijelo tri puta dnevno, a tjelesna količina se ne smije povećavati u 3 godine.
Kako uzimati arginin u prahu
Praškasti oblik suplementa tijelo najlakše apsorbira, a mnogi ga sportski lijekovi nazivaju najučinkovitijim.
Za postizanje optimalnih rezultata, razrijedite arginin u prahu u bočici hladne vode. Hvatajte trideset do četrdeset minuta prije i trideset minuta poslije treninga.
Također je dobra ideja za noć, ali prije toga svakako posjetite liječnika.
Kako uzimati kapsule ili tablete arginina
U tom slučaju, slijedite istu shemu da, čak iu praškastom obliku dodatka, ne razrjeđujte pro-arginin kod kuće, već ga isperite s puno vode. Imajte na umu da se ovaj dodatak može uzimati u rijetkim slučajevima - slijedeći ista pravila.
Osnovna strategija primjene arginina je započeti s minimalnim dozama i povećavati ih do kraja tečaja.
Arginin – hidroksi
Proveli smo istraživanje o rezultatima arginina među ljudima koji su isprobali ovaj dodatak na sebi, želimo vam zahvaliti na njihovim postupcima:
Andrij:
“Arginin uzimam već oko tri dana, a treniram oko osam. Shvativši da kada počnem trenirati, kompleksi treninga su jednostavniji, a učinak pumpanja puno vidljiviji.
Jednom sam “pretjerao”, pojavila se slabost, pa sam morao napraviti stanku. Sada jasna doza.
Igor:
“Imam mršavo tijelo, tako da je gotovo nemoguće napumpati mišićnu masu bez sportske opreme.
Prve dvije godine nisam uzimao dodatke vodi ili sam uzimao posebne komplekse s argininom prije treninga.
Treninzi se lakše izvode, a tijelo se nakon njih brže obnavlja.
Sada reljef ima neisprekidan izgled. Prije mjesec dana počeo sam uzimati arginin i noću su mišići postali istaknutiji i uočljiviji.
Želim svima ugoditi: pijte više vode svaki sat!”
Dmitro:
“Bodybuildingom se bavim desetak godina i sve uzimam arginin. Zadovoljan svojim sportskim nutricionistom, on sam odabire nove oblike lijekova za mene.
Trenutno je favorit arginin s kreatinom – ova mješavina će mi dati energiju za sat vremena treninga.
Ja ovo pijem i nakon uzimanja omogućuje brži rast mesa. Shvativši da se nakon ozljeda očekuje porast nošenja odjeće na argininu.
O argininu - video
Želite li saznati više o argininu i dobrobitima njegovog uzimanja? Najnoviji video o ovoj aminokiselini otkrio je sportski lijek. Nije dovoljno objasniti tko ne može bez takvog dodatka, već ću opisati tajnu shemu uzimanja, a otkrit ćemo i neke tajne o argininu.
Arginin je aminokiselina koja je potrebna ne samo sportašima, već i običnim ljudima koji žele napumpati isklesane mišiće; oni ne mogu bez takvog sportskog dodatka. Omogućuje poboljšanje izgleda, snage i vitalnosti te potiče imunološki sustav.
Jeste li probali uzimati arginin? Kakvi su rezultati postignuti nakon pojave učinka? Podijelite svoje mišljenje u komentarima!
L-arginin je aminokiselina, jedna od komponenti proteina. Smatra se mentalno esencijalnom aminokiselinom; fragmenti arginina mogu doći iz prehrambenih proizvoda i sintetizirati se u tijelu. . Sinteza L-arginina je složen proces. Proizvodi se uz sudjelovanje dimetilarginina (ADMA), citrulina, ornitina, kao i raznih enzima.
Liječenje argininom
Arginin je popularan dodatak u sportskoj prehrani. Njegova glavna namjena u sportu je kao donor dušika. Dotokom bogatih enzima u tijelu dolazi do sinteze NO (Nitric Oxide) – dušikovog oksida. Ovo je ime medijatora, koji je odgovoran za regulaciju tonusa krvnih žila i arterija, te kao rezultat toga ulazi u arterijski tlak i zasićuje krv svih organa, kao i mišića.
L-arginin uživa veliku popularnost među bodybuilderima. Često se može vidjeti iu čistom izgledu iu skladištu raznih kompleksa. Također igra važnu ulogu u prijenosu životnog otpada do mesa, osvježavajući ga nakon važne tjelovježbe, čišćenju tijela od otpada i toksina i podržavanju imunološkog sustava.
Učinci uzimanja arginina
- smanjuje arterijski tlak;
- pozitivno utječe na tonus krvnih žila i kapilara;
- slikam maramice;
- potiče brži transport kreatina u meso;
- veće pumpanje mesnih vlakana - pumpanje;
- poboljšava erektilnu funkciju;
- ima antioksidacijsku moć;
- sudjeluju u povećanoj prirodnoj proizvodnji hormona rasta;
- smanjuje razinu niskog kolesterola u krvi;
- potiče značajan imunitet.
Osim u sportskim prehrambenim proizvodima, arginin često može izazvati upalu u lijekovima. Posjedujemo skladište hepatoprotektora, lijekova za liječenje kardiovaskularnih bolesti i opijata.
Metoda stvrdnjavanja
Kao sportski dodatak za rast mišića preporuča se uzimanje 3000 mg do 9000 mg po dozi. Ne preporučuje se uzimanje više od 10 000 mg arginina tijekom 24 godine. Kako biste pratili apsorpciju ovog dodatka u tijelu, počnite s manjom dozom i postupno je povećavajte.
Kod primjene u velikim dozama moguće nuspojave su: pojava slabosti, poremećaj Schulusa, smanjena napetost. S pojavom ovih učinaka potrebno je promijeniti dozu lijeka koju preporučuje proizvođač.