Qorong'ida kam ko'rish paydo bo'ladi. Twilight vision - bu nima va nega uning buzilishi sodir bo'lishi.
Kecha ko'r-ko'roni past nurda ko'rilgan (misol uchun, qorong'ida, kechqurun, kechasi, va hokazo) ko'r-ko'rona yomonlashadi. Bu yaxshi yoritish bilan, odamning odatiy ko'rinishi borligini anglatadi, ammo agar u tashqi yorug'lik yoki pushti kamchilikka ega xonaga kirsa, u yomon ko'radi. Ya'ni, zulmat kelganda yoki yorug'lik pasayganda, vahiyda sezilarli yomonlashuv mavjud.
Ko'zlari bilan mashqlarning o'zgarishi: Bir xil mashqni bajaring, lekin qopqoqni saqlang. Har ikkala mashqning birlashtirilishi: Har ikkala mashq birlashtirilishi va quyidagi tarzda amalga oshirilishi mumkin: burun ildiziga, keyin pastga, so'ngra o'ngga, so'ngra chap tomonga qarating.
Yuqori va pastdan yuqoriga, keyin pastga, chapga, keyin esa yuqoriga va o'ngga tushamiz. Keling, uning ko'zlarini ko'rib chiqaylik va o'ng, pastga, chapga va orqaga qizg'ish doiralarni hosil qilamiz. Xuddi shu mashqlar qarshi tomonda amalga oshiriladi. Keling, qo'llaringning yonida turing. Biz qo'lni uzatmaguncha sekinlashtirishga, o'rta barmoqni doimo kuzatib turamiz va bu uzatilgan qo'limizni hali ham barmog'iga qarashimiz bilan o'ta to'g'ri pozitsiyaga o'tamiz. Oldinga qaytaring.
Kecha ko'r-ko'rona va uning tibbiy belgilari
sinonimlar
Kecha ko'rishi - rus atamasi an'analarida hemeralopiya deb ataladigan kasallikning milliy nomi. Umuman olganda, "hemeralopiya" atamasi rus tiliga "kun", "ko'r" va "ko'rish" deb tarjima qilingan uchta yunoncha so'zdan - "hemer", "ala" va "op" dan tashkil topgan. Boshqacha aytganda, "hemeralopiya" atamasining yakuniy tarjimasi "kundalik ko'rlik" dir. Ko'rib turganimizdek, atamalarning so'zma-so'z tarjimasi kasallikning mohiyatini aks ettirmaydi, chunki kecha qorong'ilikda kishi qorong'ida, ya'ni kechasi va kechqurun yaxshi ko'rinmaydi, kunduz emas. Biroq, ingliz tilidagi bo'lmagan mamlakatlarda, shu jumladan postsovet hududida, uzoq vaqt davomida (yuz yildan ortiq) zaif ko'rinishni belgilash uchun ishlatilgan, chunki bu kasallikning nomi bir marta noto'g'ri va keyinchalik tuzatilmas edi. Shu tariqa, "takomillashgan" ismga asoslanib, "hemeralopiya" atamasi taniqli kasalliklarga - kecha qorong'una murojaat qilish uchun bizning kunlarimizga etib keldi. Ingliz tilida va boshqa ko'plab mamlakatlarda "niktalopiya" ning kecha-ko'rlikning tibbiy ta'rifi uchun boshqa atama ishlatiladi. "Niktalopiya" atamasi "nikt", "ala" va "op" uchta yunoncha so'zlardan kelib chiqqan bo'lib, ular "kecha", "ko'r" va "ko'z" deb tarjima qilingan. Shunga ko'ra, "niktalopiya" atamasining yakuniy to'liq tarjimasi "kecha ko'r-ko'rona" dir. Ko'rib turganingizdek, niktalopiya xalq tomonidan chaqirilgan kasallikning mohiyatiga va ma'nosiga to'liq mos keladi kecha ko'r-ko'rona. Biroq, bu tilshunoslik va funktsional jihatdan to'g'ri atamalar faqat ingliz tilida so'zlashadigan mamlakatlarda, shuningdek, Buyuk Britaniyaning sobiq koloniyalari uchun kecha ko'r-ko'rona murojaat qilish uchun ishlatiladi.
Biz chap qo'limiz bilan ham shunday qilamiz. 5 m va undan ortiq masofali ob'ektni yaratish. Endi biz darhol uzoq ob'ektga barmog'ini qaratamiz. 3-4 soniya davomida ko'zingizni yuming va dam oling va jarayoni 2-3 marta takrorlang. Jismoniy mashqni tezroq bajaring, lekin ehtiyotkorlik bilan, ko'zning ko'z qismini va ko'zoynagi bu faoliyat uchun ishlatiladigan joyni har doim batamom qiling. Ushbu mashqni imkon qadar tez-tez yurish paytida ham qiling.
Ko'zoynak massasi va optik asab
O'rtacha 3 marta titraymiz, keyin biz muskullarga uyqu va uning uyasini kiritamiz, indikator optik asabning uchta bo'g'zini bizga "sovuq" qiladi. Shuni esda tutingki, bu mashqlar, ayniqsa, ibodatxonalaringizni ishqalash orqali, ayrim bosh og'rig'ini dori-darmonlarga qaraganda yaxshiroq bartaraf eta olasiz.
Rossiyadagi ushbu xususiyatlar tufayli, tungi jasadni hemeralopiya va chet elda - niktalopiya deb atashadi. Shuning uchun inglizcha va rus tilida gaplashadigan shifokorlar og'zidagi «niktalopiya» va «hemeralopiya» so'zlari mashhur nom bilan tanilgan bir xil kasallik uchun kecha tafakkuriga o'xshash bo'ladi.
Shaxsiy magnitlanishni davolash
Ikkala qo'lni ham bajarish uchun so'radik. Qo'lingizdagi palma to'pni yaratib, ustiga qo'ying ko'zlari yopiq, barmoqlari, ko'zlari taxminan 10 soniyadan keyin orqada qoladi. Shu bilan birga, bizning shaxsiy magnetizmimiz Uzoq Sharq ko'zidan miyaga bevosita keladigan issiqlik bilan qanday bog'liqligini tasavvur qilishimiz aniq "shuning uchun biz ko'zni doimo takomillashtiramiz va miyyani tetiklantiramiz". Uni intensiv tarzda tasavvur qiling va uni boshdan kechiring.
Mashqni kamida 2-3 marta takrorlang. fikrlarimizning kuchi hayotiy energiyaga ta'sir qiladi. Bizning tanamiz uyqu paytida keyingi kunlarda ishlatiladigan asab energiyasining yangi rezervlarini hosil qiladi. Ba'zi institutlar uchun bu etarli emas. Buzuq ko'zlar bo'lsa, bunday "to'liq dam olish" davrini yarim soat yoki hatto bir necha marta bir kunda kiritish juda muhimdir. Hatto kun davomida, u ko'zingizni dam olish uchun bir oz vaqtni berishi mumkin, shuning uchun biz shu vaqtning o'zida sizning qo'llaringizni yopamiz va yopamiz.
Kecha ko'rishi - kasallikning mohiyati va umumiy xususiyatlari
Kecha ko'rlik kambag'al, zaif nurda past ko'rish. Bundan tashqari, tuyulgan xona nafaqat zulmatda, ham xonada zaif nur sharoitida va kunduzi yoki yorqin nurda inson juda yaxshi ko'radi. Kecha ko'rishi ham mustaqil, ham kasallik va inson ko'zining boshqa patologiyalarining alomati bo'lishi mumkin.Tovuq jasadlari erkaklarga ham, ayollarga ham teng ta'sir ko'rsatadi. Biroq menopauzal yoshda (taxminan 50 yil) ayollarda ushbu patologiya erkaklarnikiga qaraganda tez-tez rivojlanib boradi, chunki ular o'z organlarida yuzaga kelgan va barcha organlar va tizimlarning, shu jumladan ko'zning ta'siriga ta'sir qiladigan gormonal va kuchli endokrin tuzilmalar tufayli rivojlanadi. Gormonal o'zgarishlar ular kechki jasadni rivojlanish xavfini oshiradilar, shuning uchun 50 yoshida erkaklarnikiga qaraganda bu kasallikka chalingan ayollar ko'p. Barcha boshqa yosh toifalarida, kecha ko'r-ko'rona chalingan erkaklar va ayollar nisbati bir xil va taxminan 1: 1 ni tashkil qiladi.
Kresloda yoki divanda bo'lishi mumkin bo'lganidek, qulay sharoitda o'tirishingiz kerak. Tirsaklar ustida tizzalar bir-biriga bostirib kira boshlaydi. Buni sinab ko'ring, siz to'liq avtomatlashasiz. Asosiy maqsad - ko'zingizni yumshoq va qulay qilib, iloji boricha sizning kaftlaringiz bilan qoplangan bo'lishdir. Qora rang Ularni ko'rasiz ko'proq ko'zlar ozod qilinadi.
Bu avvalgi usullar bilan qo'shimcha mashqlar bo'lib, u ham ko'zingizni bo'shatishga yordam beradi. Odatda, biz hatto tushunmaymiz. ko'zlari zaiflashadigan odamlarda ko'zlari qattiq va shiddatli bo'lib, ongli va bosilmaydigan jarayonsiz amalga oshirilmasdan, ongli va konvulsion tarzda amalga oshiriladi.
Shimoliy Kavkazdagi (masalan, Xanti, Mansi, Eskimo, Kamchadal va boshqalar) va avstraliyalik qit'adagi (hindlarning) xalqlari o'rtasida kechki ko'rlik hech qachon rivojlanmaydi. Evolyutsiya jarayonida Uzoq Shimol xalqlarining ko'zlari zulmatda o'zlarini ko'rishga moslashgan, chunki ular ko'pincha qutbli tungi sharoitlarda yashashga majbur bo'lishgan. Evolyutsiya jarayonida Avstraliyalik qit'aning aholisi kvilinglarga qaraganda zulmatda 4 marta yaxshi ko'rish qobiliyatiga ega bo'ldi.
Barcha odamlar bilan ko'rmagan ko'z muntazam va tez-tez yonib turadigan odatlarni rivojlantirish kerak, bu esa ko'zning kuchlanishini oldini oladi. Buni o'qiyotarkan, xohlagan vaqtda bajaring. Bu juda oddiy usul bo'lib, ko'zni zo'rg'a aks ettiradi. Oxir-oqibat, siz bu vaziyatda siz odatdagidan ko'proq narsani o'qiy olishingiz mumkin, va u deyarli charchagan bo'lsa. Quyoshning narxi noto'g'ri ko'rinishdagi barcha holatlarda qimmat bo'lishi mumkin va barcha odamlarni ko'zlari zaif bilan quyosh energiyasini iloji boricha ko'proq ko'zga tashlash uchun chaqiradi.
Kecha ko'rlikning mohiyati shundaki, odam biron-bir sababga ko'ra zaif nurli vaziyatda o'zini ko'rsatsa, u ob'ektlarning tasavvurlarini va shakllarini aniq ajratib qo'yadi, u har qanday narsani tumandek ko'radi. Ranglar deyarli bir xil, hamma narsa oddiy va qorong'i ko'rinadi. Ayniqsa, yomon kishi farq qiladi ko'k rangi. U tez-tez ko'rinadi qorong'u joylar yoki ob'ektlardagi soyalar. Bundan tashqari, nuqtai nazari sezilarli darajada qisqargan. Zulmatdan yaxshi yoritilgan xonaga yoki makonga ko'chirilganda, ob'ektlarda rangli dog'lar paydo bo'lishi mumkin. Kecha ko'rlikning mohiyatini tasavvur qilish uchun 1 va 2-raqamlarni ko'rib chiqaylik, bu erda hemeralopiya an'anaviy tuyulgan va azoblangan odam atrofdagi rasmni qanday ko'rganini aks ettiradi.
Ko'zlaringizni yumib, quyoshga ta'sir o'tkazib, boshingizni bir-biridan ozgina burib, bu quyosh nurining ko'zning barcha qismlariga xuddi shu zichlik bilan tushishini ta'minlaydi. Imkon bo'lsa, kuniga 10 marta 3 marta sarflang. Ushbu mashqlar tufayli qonning ko'ziga tushadi, ular mushak va nervlarni bo'shatadi. Ular ko'zoynaklar va quyoshda bo'lmasligi kerak.
Ushbu mashq quyosh botishidan 1 soat keyin, quyosh botishidan oldin 1 soatdan oldin amalga oshirilishi mumkin. Chap tarafda bir piyola hosil qilish va uning chap ko'zini yopish. Ko'rinib turgan o'ng ko'z, quyoshga bir tekis qarab turibmiz, ikki, uch, to'rt s o'ng ko'zni berkitadi. Mashq qilish Har bir ko'zni 10 marta bajaring.
1-rasm - oddiy tuyulgan odam tomonidan kam nurli (quyoshda) atrofdagi kosmik tasavvurlar.
2-rasm. Kecha ko'r-ko'rona chalingan odam kam nurli (quyoshda) atrofdagi makonni his qilish.
20 marta takrorlang. U ko'zlarni yangilaydi. Bu sizning ko'zingiz charchaganligini his qilsangiz yaxshi bo'ladi, ammo hamma hollarda kuniga kamida 3 marta amalga oshiriladi. Suv sovuq va issiq emasligi juda muhimdir. O'qish uchun, ko'pincha ko'z yorig'i uchun, ayniqsa noto'g'ri yorug'lik bo'lsa, mas'uliyati bor. Muammo emas, o'qish qanday qilinadi, ammo barcha ko'zlaringiz doimo o'qilganligiga e'tibor bering.
Oddiy tuyulgan odamlar har qanday nurda zarar etkazmasdan o'qishlari mumkin, shuningdek ko'zlari noto'g'ri bo'lganlar uchun ham, keyin ko'zoynak taqqan kishilar esa, ko'zlaringizni o'qiyotganingizda qo'shimcha stressga duch keladilar. Agar o'qish to'g'ri bajarilgan bo'lsa, unda siz nafaqat foyda olishingiz mumkin.
Kecha ko'rishi insoniyatga qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lib, retina yoki optik asabning har qanday buzilishi bilan bog'liq. Gemeralopiya inson hayotining sifatini sezilarli darajada pasaytiradi, chunki bu qorong'ulikdan qo'rquvni keltirib chiqarishi va kecha-kunduz yo'naltirilgan tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu oddiy harakatlar paytida yaralanish va xavfli vaziyatlarga bog'liq.
Ko'zni suiiste'mol qilmasdan o'qish muvaffaqiyatli bo'ladi. Ko'zlaringizni qo'llaringiz bilan yopish uchun bir necha daqiqadan so'ng. Keyinroq gazeta yoki kitobni oling va o'qiyotgan joyga o'qing. Ba'zi hollarda o'ta miyopi bir ko'z bilan o'qish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi, chunki o'qiydigan masofa ikki ko'zning bir vaqtning o'zida o'qilishini ta'minlash uchun juda qisqa bo'lishi mumkin. Bu holatda, boshqalar o'qiyotganda, bir ko'zni yashirish yaxshidir. Shunda charchoq bir ko'z ekan, ko'zlarimizni yana almashtiramiz.
Kecha ko'r-ko'rona turlarini tasniflash va tavsiflash
Nima sabablarga ko'ra, kecha ko'rlikning barcha variantlari uch turga bo'linadi:1. Tug'ma tungi jasad;
2. Essential night blindness;
3. Semptomatik kecha ko'rishi.
Tug'ma tungi jasad erta yoshda - bolalar va o'smirlarda meros qilib olingan va namoyon bo'lgan. Konjenital qorong'ulikning sabablari ko'pincha turli xil genetik kasalliklar, masalan, Asher sindromi yoki irsiy retinit pigmentoza kabi.
Shunday qilib, bir sahifani yoki yarim sahifani, yoki bir nechta satrlarni o'qing, chunki hatto bir necha so'zlar, bizga qanchalik mos keladi va biz ko'zlar charchagan deb o'ylamagan ekanmiz. Keyin to'xtating, 1-2 soniyadan keyin butunlay ko'zingizni yuming, qayta boshlang. o'qiyotganingizda asta-sekinlik bilan osongina va tarang holda o'qiydiganingizni kashf qilish uchun porlash vaqtida davom eting.
Har narsa, o'qish paytida qancha vaqt olishi mumkin bo'lgan aniq sharoitlarga bog'liq bo'ladi. Biroq tez orada siz juda qisqa vaqt ichida, taxminan 2-3 soatdan ko'proq harakat qilmasdan amalga oshirasiz. Faqatgina bir ko'z bilan o'qishni boshlagan odamlar qo'rqitmaydi. Ushbu ikkinchi ko'z bir vaqtning o'zida dam olish mumkin. Shunday qilib, ular ancha vaqtdan keyin ham davom etishi mumkin. Biroq vaqt o'tib, ularni ko'rish, ularni ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun asta-sekin o'zgartiradi markazlashtirilgan uzunlikular bir vaqtning o'zida ikkala ko'zni ham ishlata olmaydilar.
Essential night blindness A, PP va B2 vitaminlari etishmasligi yoki sinkni iz elementi sababli retinaning funktsional buzilishi. Asosiy tovuq jasadining sabablari A, PP va B 2 vitaminlari, masalan, sifatsiz, jigar yoki oshqozon-ichak kasalliklari, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, rubella, har qanday toksik moddalar bilan zaharlanish yoki porloq uzoq muddatli ta'sirlarga duchor bo'ladigan turli xil sharoitlardir. yorug'lik.
Bir ko'zni boshqalardan zaifroq bo'lgan kishilar uchun, ko'zni zaifroq o'qishni davom ettirishi kerak. Yuqoridagi usullarga rioya qilsangiz, nuqsonli tuyulgan hech kim o'qish haqida qayg'urmasligi kerak. Ular bu mashqlarni ko'zoynaksiz o'qishlarini aniqlayotganda, ular o'zlarining sezgilarini butunlay kechiktirishga qodir bo'lishadi.
O'zingizning eng yaxshi joyingizni ko'rish uchun markaziy fiksasiya. Bu bema'ni tuyulishi mumkin, ammo ko'rishi kambag'al odamlar qaerga qarashni yaxshiroq ko'rmaydilar. Shuning uchun, siz ko'zoynaksiz qarashga harakat qilsangiz, ko'zlari past bo'lgan odamlar uning o'rtasidan ko'ra yaxshiroq ko'rinishlari mumkinligini topadilar.
Semptomatik kecha ko'rishi retinaning yoki optik asabning zararlanishiga bog'liq turli xil ko'z kasalliklari fonida rivojlanadi. Bunday holda, kechagi ko'rlik quyidagi shiddatli ko'z lezyonlarının semptomudur - yuqori miyopi, tapetoretinal distrofiyalar, korioretinit, optik asab atrofiyasi, siderozis.
Faqatgina retinaning markaziy joylashuvining ingl. Kuchi an'anaviy ko'rishni tiklasa, normal ko'rish mumkin. Yuqorida sanab o'tilgan barcha usullar, masalan, bir qator boshqalar bilan birga ko'rishni yaxshilashga yordam beradi. Kitobdagi chiziqqa qarang, keyin o'rtada ma'lum bir so'z satriga joylang. So'ngra ko'zingizni yuming va tasavvur qiling-a, mos keladigan so'zlar bilan chiziqni, chiziqning qolgan qismiga qaraganda aniqroq va aniqroq tasavvurlarni ko'rasiz. So'ngra, qolgan qismning aqli uchun imkon qadar tozalang.
Ushbu turdagi hemeralopiyalarga qo'shimcha ravishda shifokorlar va olimlar ham boshqa vaziyatni aniqlab olishadi noto'g'ri tovuq jasati. Bu holda, masalan, kompyuterlar, televizorlar, lokalizatorlar yoki boshqa asboblar monitorlari va boshqalar bilan uzoq vaqt ishlashdan so'ng, odamning ko'zlari zaif va kam nur sharoitida zaiflashadi va yomonlashadi. Yomon kecha ko'rishi kasallik emas, balki uning ortiqcha tebranishidan kelib chiqqan holda ko'z analizatorida ishlaydigan buzilishlarni aks ettiradi. Bir kishi ko'zini yaxshi damlangandan so'ng, uning tuyulishi to'liq tiklanadi. Biroq, agar odam ko'pincha haddan ortiq qo'zg'alib tursa va sifatli dam olishni istamasa, bu jiddiy kasalliklarga va ko'rishning pasayishiga olib kelishi mumkin.
Ko'zlaringizni oching va orqaga qarating va amalni takrorlang. Ko'p o'tmasdan, so'zning boshqa qatorlarga qaraganda tobora porloqlashib borayotganini topasiz - bu yaxshi ko'rishning haqiqiy isboti. Vizyonu asta-sekin takomillashtiradigan bo'lsak, unda so'zning o'rniga so'zning bir qismini tanlang.
So'zning kichik bir qismini tanlashingiz mumkin. Ertalab muloyimlik bilan massaj qiling ko'zlar indikator va o'rta barmoqlarni ko'z qovoqlariga joylashtiriladi. Qopqoqni qattiqroq siqish yoki siqish uchun siz mushaklarning tebranishini his etasiz, burunning old qismida barmog'ingizni 10 sm qilib qo'ying va boshini o'ngdan o'ngga aylantiring va barmog'ingizni doimo kuzatib turing. Ushbu mashqlar optik traktning yuqori mobilligini ta'minlaydi va ko'zning barcha muskullarini uzaytiradi. Bundan tashqari, avtomobil harakatlanayotganda, orbital bo'yinning harakatlanishi va bo'yin muskullarini cho'zish, kuzatuv panelini tezroq va keyin yo'lda tomosha qilish juda yaxshi. Suhbatlashayotganda ko'zingizni iloji boricha harakatlantiring, shunda siz o'zingizning hamkasbingizning yuziga qarama-qarshi ko'ring. Ko'rinish qat'iy cheklangan va harakatsiz. Keyin ko'zlari qo'llarini yashirib, ko'z yoshlari va qorong'ulikdagi hammomni berishi kerak edi. Quyosh ko'zoynaklari nozik terisini ko'zlar atrofidagi burmalardan himoya qiladi va kataraktlarni ham kechiktirishi mumkin. Bu ko'zoynaklar makula dejeneratsiyasiga va ko'z qovog'idagi o'smalarga qarshi himoya qiladi quyoshdan himoya ko'zoynaklarinafaqat kuchli shamol, havo ifloslanishi - tutun, sigaret tutuni, sanoat chiqindilari uchun ko'zni changdan himoya qilish. Bu moddalar nafaqat ko'zga ziyon etkazadigan erkin radikallar, zarrachalar manbai, balki ko'zlar ustida ortiqcha kuchlanishning umumiy sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. - masalan, past yoki yomon yorug'lik bilan o'qish, televizorni uzoq vaqt tomosha qilish, uzoq vaqt davomida kompyuterda ishlash, yomon ovqatlanish, tananing erkin radikallarni nazorat qilish uchun etarli antioksidantlar ishlab chiqarmasligi. Ko'p miqdorda vitaminlar yo'qolishining oldini olish va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqish uchun.
- Siz barmoqning boshiga zid harakat qilayotganiga taassurot qoldirasiz.
- Ular tog'larda va janubiy viloyatlarda mutlaq zarurdir.
- Yoshimiz kataraktani rivojlanish xavfini oshiradi.
- Kiyim quyosh ko'zoynaklariyo'qoladi.
Kecha ko'r bo'lmaslik sabablari
Kecha ko'rlikning bevosita sababi ko'zning retinasida o'ziga xos hujayralar sonining pasayishi bo'lib, ular etarli yorug'lik sharoitida atrof-muhit kosmik rasmini idrok etish uchun javob beradi.Retinalda fotosensitiv xujayralarning ikkita asosiy turi bor bo'lib, ular majmuasi va konuslari deb ataladi (3-rasmga qarang). Çubuklar, yorqin vaziyatda ko'rish uchun, alacakaranlıkta ko'rish va konuslar uchun javobgar. Odatda, konuslarga qaraganda, retinada ko'proq tayoq bor, chunki inson kam yorug'lik holatlarida o'zini juda yaxshi va ravshan yorug'lik sharoitlaridan ko'ra ko'proq topadi.
Odatda, qarama-qarshiligida taxminan 115,000,000 rod bor va faqatgina 7,000,000 konus bo'ladi. Kechki ko'r-ko'rona rivojlanishining sababi novdalarning strukturasining buzilishi yoki ularning sonining kamayishidir. Kecha ko'rligining eng keng tarqalgan sababi - tayoqning asosiy funktsional birligi bo'lgan maxsus vispigmentning patologiyasi yoki buzilgan sintezidir. Natijada, ustunlar normal tuzilishini yo'qotadi va butunlay ishlashni to'xtatadi, ya'ni kishi tungi jasadni rivojlantiradi.
Shakl 3 - to'rva va konuslar retinada mavjud.
Tug'ma tuynuk jasadining sababi genetik mutatsiyameros qilib olingan. Genlarda ushbu mutatsiya yoki buzilish jiddiy konjenital deformatsiyalarni rivojlanishiga olib kelmaydi va faqatgina kecha ko'rishi sabab bo'ladi - bu insonning yashashi mumkin bo'lgan kasallikdir. Kecha ko'rlik kasallikning hayotiga mos keladiganligi sababli, genlardagi buzilish xomilasi spontan tushish bilan "rad etilmaydi", lekin odatdagidek rivojlanishda davom etmoqda. Ko'pincha, kechaning jasadini boshqasi bilan birlashtiradi genetik kasalliklar, masalan, Asher sindromi yoki irsiy retinit pigmentoza kabi.
Semptomatik qorong'ulikning sabablari retinal lezyonlar bilan bog'liq bo'lgan turli xil jiddiy kasalliklardir:
- Yuqori miopiya (miyopi -6dan ortiq);
- Glaukoma;
- Retinal pigment distrofiyasi;
- Chorioretinit;
- Optik asab tolasi;
- Sideroz (ko'z to'qimalarida temir tuzlari birikmasi).
Muhim kecha ko'rishi ta'siri ostida rivojlanadi turli omillarBu A, PP va B 2 vitaminlarining emilimining etishmasligi yoki buzilishiga olib keladi. Ushbu omillar quyidagi shartlar yoki kasalliklar bo'lishi mumkin: A vitamini.
Biroq, kechiktirmaslik muhim kechikmaydi, chunki u surunkali A vitamini tanqisligining boshlanishidan boshlab klinik belgilarning boshlanishiga qadar kamida ikki yil o'tishi mumkin. Bu inson organizmidagi to'qimalarda mavjud bo'lgan A vitaminini yetkazib berish qariyb bir yil mobaynida, agar u tarkibi tashqaridan kelmasa, yetarli bo'ladi. Ammo amalda, A vitamini umuman inson tanasiga kirmasligi holatlari mavjud emas, shuning uchun zaxiralar bir yildan ko'proq vaqt davomida yo'q bo'lib ketadi va kechagi ko'rlikning klinik ko'rinishlarini shakllantirish uchun kamida ikki yil vaqt talab etiladi.
Kecha ko'rligining belgilari
Kechki ko'r-ko'rona qaramasdan, alomatlar bir xil, ammo ularning jiddiyligi boshqacha bo'lishi mumkin. Kech yashirishda, odamning ko'zlari past nur sharoitlariga duch kelganida, masalan, kechqurun, kechayu-kunduzda, kam sonli lampalardagi xonada va hokazolarda zaiflashadi.Kech tushkunlikda, nisbatan yorug 'xonadan qorong'u va orqa tomonga o'tish paytida ko'rishni moslashtira olmaydi. Bu shuni anglatadiki, inson uzoq vaqt yo'nalishni bilmaydi va odatdagidek bir yorug'lik darajasidan ikkinchisiga o'tishda ko'rishni boshlaydi. Bu esa, qorong'ulikdan yorug'likka, va aksincha, nurli joydan zulmatgacha o'tishda kuzatiladi.
Yomon yorug'lik bilan, inson o'zining nuqtai nazarini toraytiradi va u atrofidagi dunyoning tasvirini tor doirada, masalan, quvur yoki kichik oynada ko'radi. Bundan tashqari, inson ob'ektlarning shakli va hajmini aniq ko'radi va ranglarni ajrata olmaydi. Ayniqsa, tungi jasad yomonlik ko'k va sariq ranglar. Biror kishi, asosan, ranglarni to'g'ri qabul qilmasligini sezadi, chunki buzilish sodir bo'ladi purkinje ta'siri . Purkinje ta'siri ranglarning turli-tumanligini tushiruvchi nur deb ataladi. Shunday qilib, alacakaranlıkta qizil ranglar qoraygan va ko'k, aksincha engil ko'rinadi. Umumiy rasm zulmatda, tovushsiz ranglarda ko'rinadi, tuynuk kabi go'yo tuyg'u paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, kecha ko'r-ko'rona, ko'zning nurga nisbatan befarqligi yo'q, shuning uchun inson o'qish yoki yozish uchun juda porloq nurga muhtoj. Orqa fonda yozish va o'qish uchun yorug 'nurga bo'lgan ehtiyoj oddiy ko'rish kechqurun kundalik ko'r-ko'rona rivojlanishining birinchi belgisidir.
Ko'pincha, kecha ko'r bo'lganda vizualizatsiya kamayadi. Bu shuni anglatadiki, odatdagi yorug'lik sharoitida, odam 100% ko'rishga ega va kechqurun u bir necha birliklarga to'g'ri keladi. Konyuktivada asosiy kecha jasadlari bo'lgan ko'zlar aniqlanadi. iskersky-Bito plakatlar .
Kam nur sharoitida yomon ko'rinish insonni qo'rqitishi va natijada qorong'i qo'rquvga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, ko'pincha tunda tug'ma kasallik bo'lgan bolalarda qorong'ulik qorong'ilikdan qo'rqadi.
Kecha ko'rni tashxis qilish
Kechki ko'rlik insonning xarakterli shikoyatlariga asoslanadi. Shikoyatlar asosida shifokor kecha ko'rlarni to'xtatib, so'ngra ma'lum instrumental tadqiqotlar bilan kasallikni tasdiqlaydi.Kecha ko'rilishini tasdiqlash va turlarini aniqlash uchun quyidagi diagnostika testlari amalga oshiriladi:
- Fundus tekshiruvi. Asosiy hemeralopiya bilan fundus normaldir, simptomatik va konjenital bo'lib, u kecha ko'r-ko'rona sabab bo'lgan patologiyaning ko'rinishiga ega.
- Ko'z kon'yuktivasida plitalarning mavjudligini aniqlash.
- Perimetriya (ingl. Maydonlarning torayishi).
- Adaptometriya. Bir kishi qurilmaning yorqin ekraniga qariyb 2 daqiqa davomida qaraydi, undan so'ng uning ustiga biror narsa qo'yiladi va keyinchalik mavzu uchun ko'rinadigan vaqtni eslatib o'tadi. Norm 45 sekunddan ortiq emas. Kecha jasadni ko'rgan odam, ob'ektni ekranda 45 sekunddan keyin ko'radi.
- Refraktometriya.
Kecha ko'rishi - davolash
Kechki ko'rni davolanish kasallikning turiga bog'liq. Shunday qilib, semptomatik kecha ko'r-ko'rona bo'lgan holatlarda, bu kasallikka sabab bo'lgan asosiy kasallik davolanadi. alacakaranlık ko'rinishi.Asosiy va tug'ma kundalik ko'rni davolash tamoyillari bir xil, ammo ularning muvaffaqiyati va samaradorligi boshqacha. Tug'ma tungi jasadni terapiyani deyarli bajarish mumkin emas, va odam vizyonda barqaror ravishda pasayadi. Aksariyat kundalik ko'rlik, aksincha, davolanishga yaxshi javob beradi, chunki u A, PP va B vitaminlarining etishmasligi bilan bog'liq.
Asosiy va tug'ma kundalik ko'rni davolashning asosiy usuli - sintetik A, PP va B2 vitaminlari. Shuningdek, ushbu vitaminlarni o'z ichiga oladigan oziq-ovqat ratsioniga kirishingiz kerak. A, PP va B2 vitaminlariga boy vitaminli preparat bilan boyitilgan parhez, har qanday tungi jasadni davolash uchun asosiy vosita hisoblanadi.
;
Diyet va vitaminni iste'mol qilish simptomatik tunda paydo bo'lishni murakkab davolashda, shuningdek, ko'rishning buzilishiga olib keladigan yuqumli kasalliklarni davolashda ham kerak. Biroq, kasallikning asosiy turi butunlay davolanadi, tug'ma terapiya deyarli bajarilmaydi va semptomatik kecha ko'r-ko'roni bilan, hamma narsa asosiy kasallikning davolanishiga bog'liqdir.
Bundan tashqari, kecha ko'r-ko'rona, faralar va lyuminestsent lampalarning yorqin chiroqlaridan qochish kerak, va kechqurun, hatto nur miyopi borligida ham, ko'zoynak taqish kerak.
Kecha ko'rishi - xalqni davolash vositasi
Kechki ko'r-ko'rona bo'lgan xalqni davolashda ko'zning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan A, PP va B2 vitaminlari bo'lgan o'simliklardan va turli xil preparatlardan, turli tuxumlardan, meva sharbatlaridan va boshqa preparatlardan foydalanish kiradi.Shunday qilib, samarali xalq usullari Kechki ko'r-ko'rona davolanish quyidagi infuzionlar, sharbatlar, pishirish va shilimshiq moddalardir:
- Yalpiz barglari, mohiyati gullari va momaqaymoq (barglar, ildiz va gullar) 2 qismini aralashtiramiz, qarag'igar barglari va dengiz shimoli 1 qismini qo'shing. O'simliklarning tayyor aralashmasidan tayyorlangan bir osh qoshiq qaynoq suvga bir stakan suv quyib, 15 daqiqa davomida suv hammomida iliq. Keyin yarim soat davomida iliq joyda, strainda turib, ovqatdan so'ng kuniga uch marta bir stakan ichida tayyorlanadigan tayyorlaning;
- Bir o'simlik rangli choy qoshig'i, bir qadam qaynoq suv quyib, 10 minut turibdi. Ovqatdan so'ng kuniga uch marta bir osh qoshiqni olish uchun tayyor quyish;
- Ko'k choy qoshig'idagi choy qoshiqda bir stakan qaynoq suv quyib, bir soat turib olishadi. Infuzionni chaying va 1/4 chashka ovqatdan oldin yarim soatdan uch marta kuniga olib boring;
- Bir osh qoshiq chinnigullar bir stakan qaynoq suv quyib to'rt soatga qoldiring. Infuzionni tayyorlang va ovqatdan qat'i nazar, kuniga uch marta yarim stakan olib qo'ying;
- Dengiz po'stlog'i mevalari yangi yoki muzlatilgan shaklda, kuniga ikki ko'zoynakdan iborat;
- Dengiz shingilining uchta qoshiq qaynatilgan qaynoq suvga bir stakan suv quyib, yarim soatga qoldiring, so'ngra suyuqlik. Ovqatdan kuniga ikki marta infuzion ichishga tayyormiz. Tatihani yaxshilash uchun infuzionga asal yoki shakar qo'shilishi mumkin;
- Ikki qoshiq barglari va qichitqi po'stlog'ining ustki qismlari qaynoq suvga bir stakan tushib, bir soatcha qoldiring, so'ngra suyuqlik. Tayyor infuziya 1/3 chashka ovqatdan taxminan yarim soat oldin uch marta uchraydi;
- Yangi sabzardan olingan meva sharbatlari yarmini yoki butun shishani kuniga 2-3 marta, ovqatdan yarim soat oldin oladi. Sharbatni ishlatishdan oldin tayyorlang va uni 30 daqiqadan ko'proq saqlab qo'ying;
- Yalpiz moyidan olingan sharbat ovqatdan oldin kuniga uch marta suyultirilgan holda olinadi. Har bir qabulxonada bir osh qoshiq sharbatni yarim stakan suvga cho'ktirish kerak;
- Uzum sharbati ovqatdan oldin yarim soat davomida yarmini stakanga kuniga uch marta olib kelish uchun;
- Bug'doy gruppa donalari, keyin ularni go'sht maydalagichda maydalash. Bug'doy go'shti donlaridan bir osh qoshiq qaynoq suvga quyiladi va yarim soat davomida suv hammomida iliq bo'ladi. So'ngra 15 daqiqa turib, so'ngra suyuqlik kerak. Tayyor bulon, 1/3 chashka ovqatdan qat'i nazar, kuniga uch marta olish uchun;
- Baliq yog'i kuniga uch marta 30-40 ml olinadi;
- Har kuni, engil qizarib pishgan go'sht jigaridan kichik bir bo'lagini iste'mol qiling;
- Dengiz po'stlog'i moyi ovqatdan oldin kuniga uch marta choy qoshig'ini oladi.
Inson ko'zlari tabiatning ajib bir yaratuvchanligi bo'lib, turli xil sharoitlarda ishlashga qodir va bizni to'la hayot uchun kerak bo'lgan ma'lumotlarning sher ulushini ta'minlaydi. Odamlarning irqi ilk ibtidoiy davrlarida omon qolish uchun qorong'ida xavfli vaziyatlarni ko'rish va oldini olish imkoniyatining katta qismi. Albatta, bizning kechquruncha va tungi ko'rinishimiz, misol uchun, mushuklar yoki boyo'g'lilardan ancha zaifdir, lekin biz hali ham kechqurun erni sayr qila olamiz, shuningdek shakldagi shakl va ranglarni ajrata olamiz.
Afsuski, bugungi kunda taraqqiy etgan inson zulmatda vahiyning keskin yomonlashishi muammosiga duch keladi. Ko'pincha bunday patologiyaga "tovuq ko'rmasi" deyiladi, ammo tibbiyotda hemeralopiya deb nomlanadi. Ushbu kasallikka chalingan odamlar sharoitda yaxshi ko'rishadi yaxshi yoritishammo kechqurun ular tovuqlar kabi deyarli to'xtashadi. Bemor, bu vaqtda ularning ko'zlari qalin tumanda kafanlanganidek shikoyat qiladi. Ba'zida gemeralopiya kasalligi qorong'ilikdan yorug'likka chiqqanda fikr maydonida fikrlar paydo bo'ladi.
Hemeralopiya tufayli kechki va kechqurun yaralanish xavfi sezilarli darajada oshadi va avtomobilni haydash juda xavfli bo'ladi. "Kecha jasadlari" o'z ruhini ruhiga qoldiradi: fobialar, qorong'i va boshqa ruhiy kasalliklar qo'rquvi paydo bo'ladi.
Odam qorong'ilikda ko'radi
Tuyqusdan qiynalishning buzilishining sabablarini tushunish uchun siz biroz ko'rish fiziologiyasini tekshirishingiz kerak. Agar siz tunda qiyofasini kuzatish mexanizmini tushunishni istamasangiz, Elena Malysheva bilan mashhur "Tirik Sog'lom" teleko'rsatuvidan kechaning ko'r-ko'roni haqida ajoyib bir yozuvni tomosha qilishingiz mumkin:
Ko'zimizdagi retina, ularga kirib kelgan nurni elektr impulslari oqimiga aylantiradi, bu esa optik nervlar bo'ylab miya oksipital qismini keyinchalik qayta ishlash uchun kiritadi. Yorug'lik energiyasiga elektr energiyasiga aylantirilishi retinal fotoseptorlarda uchraydi va ular 2 turga bo'linadi - chok va konus.
Retinaning markazida joylashgan uch xil konusning ("ko'k", "yashil", "qizil") tufayli ranglarni ajratib olish mumkin. Ko'p sonli tayoqlar retinada tarqatiladi va faqat yorug'lik nurini va konusning yorug'likning alohida rangli qismlariga qaraganda ancha katta sezuvchanlik bilan farqlanadi.
Kechqurun, ko'zga kiradigan yorug'lik oqimining intensivligi keskin tushadi, shuning uchun konuslarning ishlashi to'xtaydi, shuning uchun dunyo atrofida Bizning ranglarimiz yo'qoladi. Choyshablar, bizni zerikarli qora va oq rangli ko'rinishdagi rasm bilan ta'minlaydi. Shu vaqtlarda biz ob'ektlarning tasavvurlarini ajratib turamiz va turli xil ranglar biz tomonimizdan qabul qilinadi turli xil soyalar kulrang. Shuni ta'kidlash kerakki, chopxonalarda ularning samaradorligini maksimal darajada oshirish uchun ma'lum vaqt kerak bo'ladi. Aniq va kechayu kunduz ko'zlarni qayta tiklash jarayoni ilmiy jihatdan "qorong'ul moslashuv" deb ataladi.
Cho'tkalarda miya ingl. Markaziga elektr signallari yuborib, nurga to'lib toshgan maxsus kimyoviy - rhodopsin (yoki ingl. Binafsha) mavjud. Ayniqsa, A vitamini rosopsinning ajralmas qismi bo'lganligiga alohida e'tibor qaratish lozim. Tananing bu vitamin etishmasligi bilanoq, ko'rish muammolari qorong'uda va kechasi bilan boshlanadi.
Vizual binafsharang qorong'uda tiklanish qobiliyatiga ega. Qayta tiklangan rodopsin miqdori to'g'ridan-to'g'ri alacakaranlıkta ko'rish bilan bog'liq - bu qanchalik katta bo'lsa, ko'zlarimiz yanada sezgir bo'ladi. Peshindan keyin, yorqin nurda, rosopsin butunlay parchalanadi va biz to'satdan o'zimizni zulmatda topsak, ko'rmayapmiz. Misol uchun, yorqin quyoshli kunda biz qorong'i podvalga tushamiz va orqamizdan eshikni yopib qo'ysak, biz zulmatda o'zimizni topamiz. Ko'zimizda etarli miqdorda rodopsining tiklanishi uchun vaqt kerak bo'ladi va biz atrofimizdagi narsalarning tasavvurlarini ajratib olishni boshlaymiz. Biz zulmatda qancha vaqt sarflaymiz, qarashimiz yanada qashshoqlashadi va atrofimizdagi tafsilotlarni ko'ra boshlaymiz.
Gemeralopiyaning mumkin bo'lgan sabablari
Shifokorlar tug'ma va sotib olingan hemeralopni ajratib turadilar. Tug'ma tuynuk jasadining sababi bizning genetikaimizdir, shuning uchun afsuski, bu erda hech narsa o'zgarib bo'lmaydi.
Olingan tovuq jasadiga kelsak, u turli sabablarga ko'ra yoki retina ichidagi novdalar sonining kamayib ketishiga yoki rodopsinni tiklash jarayoniga xalaqit berayotganidan kelib chiqadi. Biz ushbu sabablarning bir nechasini keltiramiz:
- ko'z kasalliklari (glaukoma, yuqori miyopiya, retinal distrofiya, retinal pigment patologiyasi va boshqalar);
- a va B2 vitaminlari etishmasligi bilan bog'liq oziq-ovqat etishmovchiligi;
- bosh miya jarohati, miya vizual markazining ishlamay qolishi;
- tananing og'ir tanazzulga uchrashi;
- anemiya;
- jigar kasalligi;
- himoyalanmagan ko'zlarga tez-tez yorqin ko'zlarga ta'sir qilish;
- ish joyini yoritish noto'g'ri tashkil etilgan.
Kecha jasadni davolash
Hemeralopiyani davolashdan oldin, oftalmolog bilan maslahatlashingiz va ehtimol retinal patologiyalarni aniqlash uchun fundusni tekshirishingiz kerak. Shifokor ushbu kasallikning sababini aniqlashga yordam beradi va uni davolash uchun tavsiyalar beradi.
Agar kechagi ko'rlik muayyan kasallikning (masalan, gepatitning) natijasi bo'lsa, unda kasallikning asosiy kasalliklarini davolashda muvaffaqiyatsiz davolash mumkin emasligi aniq.
Agar retinalning aniq patologiyasi aniqlanmagan bo'lsa va hemeralopiyaga olib keladigan kasallikning belgilari bo'lmasa, agar biz bir vaqtning o'zida ikkita yo'nalishda harakat qilsak, alacakaranlık va kecha tuyulishini normallashtirish uchun yuqori imkoniyat bor.
Birinchidan, siz qulay ko'z sharoitlariga e'tibor qaratishingiz kerak. Ochiq havoda yorqin quyosh nuri ta'siridan ko'zingizni himoya qilish uchun quyoshdan saqlovchi ko'zoynaklardan foydalaning. Zulmatda harakatlanayotganda, maxsus polarizatsiya qopqog'ini yoki kelayotgan avtoulovlarni ko'zdan qochirmaslik uchun foydalaning. Ofisda yoki uyda kompyuterda ishlashda monitörden kelgan yorug'lik ko'zga kirmasligini va monitorning o'zi atrof-muhit fonida yorqin ko'zni qamashtiruvchi joy deb hisoblanmasligini kuzating. Bundan tashqari, kecha ko'r bo'lmaydigan odamlar flüoresan lampalar nuri oldini olish uchun qattiq tavsiya etiladi.
Ikkinchidan, siz parhezni davolashni boshlashingiz kerak, ayniqsa, qorong'uda normal ish uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni ko'zingizga berish. Birinchidan, vizual pigmentli roskopsin bilan kimyoviy jarayonlarga jalb qilingan A va B2 vitaminlari haqida gapiramiz. Yuqori kaloriya terapevtik dietasi quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak:
- saryog;
- sut;
- cod jigar;
- tuxum;
- meva va rezavorlar (shaftoli, o'rik, Bektoshi uzumlari, gilos, qora uzumni, mayizbo'yi, chinnigullar, tog 'kullari);
- sabzavot va ko'katlar (ismaloq, sabzi, pomidor, yashil no'xat, marul).
A vitaminini yog 'eriydigan modda ekanligini unutmang, shuning uchun u eng yaxshi yog'lar bilan birga so'riladi. Ko'rinish uchun foydali bo'lgan mahsulotlarning mavzusi, batafsilroq ma'lumot.
Konjenital hemeralopiyada ham parhez terapiyasi qo'llaniladi, ammo bu kasallikka chalinganlarni davolashga umid yo'q. Bunday holatda yuqori kaloriya vitaminlangan diet bemorning qorong'ilik va kechasi ko'rinishini biroz yaxshilaydi.
Bundan tashqari, kecha ko'r-ko'rona bo'lgan odamlar kechalari sarg'ish yoki to'q sariq rangli ko'zoynaklari bilan polarizatsiya stakanlarini kiyishni maslahat beradilar. Odatda bunday ko'zoynaklar haydovchilar uchun ko'zoynak (yoki ko'zoynaklar - qarshi chiroqlar) deb ataladi, lekin siz ularni, misol uchun, kechqurun uyga ketayotganda foydalanishingiz mumkin. Polarizatsiyalangan ko'zoynaklar porloq nurni yo'qotish va porlashni kamaytirishga qo'shimcha ravishda, ranglar kontrastini va hislar chuqurligini oshiradi, bu esa hemeralopiyada etishtiradigan narsa emas.
Qorong'ulikda ishlash uchun ko'zlaringizni qanday tayyorlang
Men kunduzdan to shamolga / tungi ko'rishga tezroq va yaxshiroq o'tish uchun ko'zning qorong'ul moslashuvini yaxshilashga qaratilgan quyidagi tavsiyalar ham sog'lom va ham og'ir hemeralopiyaga foydali bo'ladi deb o'ylayman.
Garchi garovgirlar ko'pincha bir ko'z ustida bandaj tasvirlangan nima haqida o'ylab ko'rganmisiz? Ko'pincha dengiz urushlarida ko'zlarini yo'qotganmi, shuning uchun ularning kamchiliklarini sharmandalik bilan qopladilarmi? Hecham!
Ko'p hollarda garovgirlar porloq porshadan pastga tushib, qorong'i ushlab turishga to'g'ri keldi, ammo sham yoki chiroqni ishlatib, ochiq olov yoqish xavfli va noqulay edi. Biroq, bir ko'z bilan bandajni yopish (rhodopsinni tiklash uchun) kifoya va har doim zulmatda ishlashga tayyor bo'ladi! Kiyinishga tushgan holda, garovgir bandajni ko'tarib, qorong'i ko'zlarga yaxshi moslashgan. Pastkaga qaytib, u yana qorong'i moslashuvni buzmaslik uchun bu ko'zni bandaj bilan yopdi.
Bizning vaqtimizda "pirat" tajribasi ushbu ikki tavsiyani bajarish orqali foydalanish mumkin:
1. Quyosh ko'zgusidagi quyoshli kunga tushib qolmasligi uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqinglar (afzalroq kulrang). Ekskursiya asosida 2-3 soat davomida ko'zoynaksiz yorqin quyoshda qolib, qorong'i moslashish vaqtini o'rtacha 10 daqiqaga oshiradi.
2. Zulmatda turing, yorug'lik timsolini buzmaslik uchun yorug'lik manbalariga qaramaslikka harakat qiling.Aks holda, ko'zlaringiz qorong'ilikka moslashish uchun sizga yana bir marta vaqt kerak bo'ladi. Agar siz hali ham yorqin nurdan qochib qutula olmaysiz (masalan, kechayu-kunduzda, sizning yoningizga uzoq huzmeli faralar kirsa, unda bu kamida bitta ko'zni qamrab olganda). Bu sizning ko'zlaringiz tezda kecha tuyulgan holatiga qaytish imkonini beradi.
Yana bir qorong'i moslama usuli qizil nurga qarama-qarshilikka asoslangan. Ikkinchi jahon urushida ham Amerika armiyasida yaxshi mos qizil ko'zoynak ishlatilgan. Bunday ko'zoynaklar tungi xizmat vazifasini bajarishdan bir soat oldin harbiy qismdagi askarlar tomonidan taqib yurishgan. Qizil yorug'lik rodopsinni faol ravishda qayta tiklash uchun choponlarga qarama-qarshilik qilmadi, bu esa ko'zlar qorong'uda ish uchun yaxshi tayyorgarlik ko'rish imkonini berdi. Boshqa tomondan, "qizil" konusning ishi tufayli inson yorug'lik bilan yonma-yon xonada erkin yurishi mumkin edi. Bunday yondashuv, o'z vazifasini samarali bajarish uchun, birinchi navbatda o'z vazifasini bajarishga imkon berdi.
Bugungi kunda ushbu "Amerika" usuli quyidagi tavsiyalardan iborat:
3. Zulmatga chiqishdan oldin 20-30 daqiqa davomida qizil rangli ko'zoynak taqing.Aytgancha, ushbu tavsiyalar uchuvchisiz uchishdan oldin qorong'ida bo'lishga imkoni bo'lmaganda ishlatiladi.
Ko'zlarni qorong'ilikka tez moslash uchun oxirgi tavsiya "maxsus kuchlar" dan olingan. Maxsus kuchlarning jangchilari qorong'ilikda bo'lib, ko'zlarini 10 soniya davomida yopib, ko'zlar oldida asrlar davomida bosib turishdi. Ushbu usul ishlaydi, ammo bu ta'sirni aniq ilmiy tushuntirish yo'q. Biz bu ta'sirni ko'z qovoqlari bilan emas, balki qo'llarimiz bilan (bosqinchi qo'llari egallab) bosishimiz mumkin.
4. Ko'zlaringni massaj qiling, ko'zlarini yuming va bir oz hovuchlar bilan bosib turing.5-10 sekunddan so'ng siz qora rangdagi ko'rinishingiz oq rangga aylanadi, deb bir necha soniya o'tadi. Ko'zni "tiklash" turi mavjud. Oq rangi odatdagidek qora rangga o'zgarguncha kutib turishingiz kerak, shundan so'ng siz yana ko'zingizni ochishingiz mumkin. Ushbu operatsiyadan so'ng, sizning tus berish tuyulganingiz sezilarli darajada yaxshilanadi.
Hammasi shu. Sizning ko'zlaringiz zulmatda sizga yo'l bermasin!