Чим небезпечні нічні судоми в ногах під час вагітності: причини та методи лікування. Судоми в ногах при вагітності - причини та лікування Чому виникають судоми в ногах при вагітності
Судоми- явище неприємне. У час вони часто турбують жінку. Однак ви повинні знати, що це не є нормальним станом організму, в якому росте та розвивається дитина. Це ознака того, що організму чогось не вистачає.
Причини появи судом
Судоми при ногах виникають часто, і на це є причини, головною з яких є недолік в організмі мікроелементів: калію, кальцію та магнію, а також вітамінів.
Якщо в першому триместрі вагітності їх брак виникає в результаті, що супроводжується блюванням і зниженням апетиту, то в другому і третьому - через підвищені потреби дитини, що росте.
Важливо! Сприяють розвитку судом у ногах куріння та вживання великої кількості напоїв, що містять кофеїн, у тому числі – міцного чаю.
Є ще низка причин, при яких виникають судоми при вагітності в литках та ногах.
- Зниження рівня глюкози у крові. Це одна з причин, чому вагітним рекомендують дрібне, під час якого підтримується необхідний організму рівень глюкози.
- Судоми, що часто повторюються, у майбутніх мам можуть виникати при вираженої анемії.
- В останньому триместрі вагітності причинами литкових судом може бути не лише нестача вітамінів та мікроелементів, а й . Хворі вени нижніх кінцівок не в змозі впоратися зі збільшеним навантаженням, кров починає застоюватися в них, з'являються набряки. Порушений кровообіг призводить до того, що харчування м'яза не може: поживні речовини не потрапляють у потрібній кількості, продукт обміну речовин повністю не виводиться. Все це є сприятливим тлом для розвитку судом.
- Синдром нижньої порожнистої венитакож сприяє виникненню судом у м'язах ніг. У цьому випадку, перебуваючи в лежачому положенні, матка жінки стискає нижню порожню вену. Це призводить до слабкого венозного відтоку, а, отже, і до литкових судом.
- Неправильне застосування сечогінних препаратівможе спровокувати ефект вимивання мінералів, що також викликає судоми м'язів.
У чому небезпека
Небезпеку для здоров'я малюка та мами становлять не самі судоми, а причини їх виникнення. Саме вони негативно позначаються на загальному самопочутті обох.
- При стресових ситуаціях, нервовому зриві та сильних емоціях у вагітної жінки порушується обмін речовині розвивається нестача кальцію, що проявляється судомами. Це позначається на здоров'ї матері та розвитку дитини в утробі.
- Під час сильних судом у жінки проявляється сильний токсикоз із частою блювотою, що призводить до зневоднення та порушення водно-мінерального обмінув організмі. Ці зміни, звичайно, відображаються на здоров'ї дитини.
- Анемія викликає внутрішньоутробне кисневе голодування дитиниі загрожує поганим самопочуттям мами.
- Нестача вітамінівв організмі матері викликає у неї ламкість нігтів, випадання волосся, проблеми із зубами, а для малюка – небезпека затримки внутрішньоутробного розвитку.
- Варикозпід час вагітності небезпечний розривом тромбу, наслідки якого будуть плачевними.
- Напружені м'язи кінцівок можуть спричинити напругу м'язів матки, що загрожує появою тренувальних сутичок, а в гіршому випадку може призвести до викидня або передчасних пологів.
- Найнебезпечнішими є генералізовані судоми. Вони характеризуються повною втратою контролю над своїм тілом, відключенням свідомості, серйозними конвульсіями. Наслідки непередбачувані. Під час нападу паралізується робота мозку, припиняється подача кисню до тканин. Це може серйозно позначитися на нервовому та психічному розвитку малюка та самої матері.
Перша допомога
Якщо у вас під час вагітності різко виникають болючі відчуття, перша допомога при судомах просто необхідна. Щоб впоратися з болем і позбутися спазмів до приїзду лікарів, необхідно вжити таких заходів:
- зняти м'язову напругу. Для цього напружити і потягнути хворий м'яз, повторювати таку вправу до розслаблення. Допоможе і легке поколювання м'яза шпилькою або голкою;
- розігріти м'яз масажем;
- відновити кровообіг у ногах- акуратно походити по кімнаті, вставати на миски, перекочуватися зі шкарпетки на п'яту;
- уникнути повторних нападів- полежати з піднятими нагору ногами.
Наприклад, дефіцит магнію позначається як появою судом, а й болями в попереку, підвищенням тонусу матки, іноді цьому тлі відбувається викидень.
Чи знаєте ви? Багато майбутніх мам змінюється стопа. Вона стає не тільки товщою через зміну ваги та набряків, але й трохи довшою. Так що, можливо, вам доведеться купити взуття на 1-2 розміри більше після пологів.
Як лікувати судоми під час вагітності
У жінок при вагітності часто зводить ноги судомою, а через те, що майбутні мами не знають, що робити, вони починають самостійне лікування, чого робити категорично не можна.
Якомога раніше зверніться до лікаря, який спостерігає вас. При необхідності вам призначать додаткові лабораторні дослідження та порекомендують консультацію фахівців – терапевта, невропатолога, ендокринолога.
Зазвичай лікар призначає прийом медикаментів чи вітамінних комплексів, покликаних заповнити дефіцит речовин.
Якщо нічого серйозного обстеження не визначить, то лікар дасть кілька порад, які полегшують стан і є профілактичними заходами.
Щоб уникнути появи судом вагітним не дозволяється носіння взуття на високих підборах: максимум 4-5 див.
Якщо вагітна жінка змушена тривалий час перебувати в положенні, коли створюється велике навантаження на ноги, вона повинна виконувати нескладні вправи, які допоможуть нормалізувати кровообіг в литкових м'язах.
З цією метою можна по черзі перекочувати стопу з п'яти на шкарпетку і назад. Можна просто кілька разів піднятися на шкарпетки та опустити стопу назад на підлогу.
Під час відпочинку намагайтеся піднімати ноги. Можна зробити масаж ніг, причому рухи повинні виконуватися з урахуванням напрямку венозної крові судинами нижніх кінцівок, тобто від стопи до стегна.
У разі варикозного розширення вен необхідне носіння спеціальних противарикозних колготок та панчіх. Найчастіше приймайте контрастний душ. Корисними будуть ванни кімнатної температури з морською сіллю.
Для цього розведіть 3 столові ложки солі у 5 літрах води. Намагайтеся вести активний спосіб життя: частіше гуляйте, виконуйте суглобову гімнастику для вагітних, плавайте Для профілактики судоми литкових м'язів рекомендують надягати на ніч вовняні шкарпетки.Чи знаєте ви? Вівторок – популярний день для народження дітей. Вчені досліджували динаміку народження дітей та виявили: найбільше дітей народжується у вівторок. Найменше дітей народжується у суботу та неділю.
Профілактика
- Насамперед, особливу увагу треба приділити саме вибору взуття, оскільки воно має бути максимально зручним. Висота підбора- Не більше 5 см.
- Під час відпочинку ноги треба підніматина невелике піднесення.
- Перед сном робити теплі ванниз додаванням морської солі.
- Якщо під час вагітності відбувся розвиток такого неприємного захворювання, як варикозне розширення вен, рекомендується застосовувати спеціальні панчохи та колготкиАле їх використання треба обговорити зі своїм лікарем.
- Намагатися уникати занадто великого навантаження на ноги, а при необхідності довго перебувати на ногах, варто виконувати прості, але ефективні вправи.
- Починаючи з третього триместру, рекомендується спати на лівому боці, оскільки саме завдяки знаходженню під час сну в такому положенні можна запобігти передавленню нижньої порожнистої вени.
Важливо! Щоб уночі ноги не звело судомою, можна перед сном поміщати їх у невелике піднесення - під ноги помістити невелику подушечку, валик чи простий плед, складений у кілька разів.
Найчастіше судоми при вагітності в ногах виникають саме вночі, і для того, щоб зняти сильний напад, треба кілька разів на себе потягнути пальці ноги, в якій турбує біль, після чого потрібно розслабити її.
Після цього має трохи ослабнути напругу, і судома поступово відпустить м'яз, а потім виконується його легкий і м'який масаж, але не варто дуже старатися.
Виникають найчастіше у другому та третьому триместрах. Це досить сильні спазми м'язів, що супроводжуються болями та іншими неприємними відчуттями: скам'яненням кінцівок, неможливістю повноцінно поворухнути ногою. То чому зводить ноги під час вагітності? І як це лікувати?
Чому зводить ноги – основні причини
Головними винуватцями судом при вагітності стають нестача мікроелементів та варикозне розширення вен. Але про все по порядку.
Дефіцит корисних речовин в організмі майбутньої матусі - основна і найпоширеніша причина судом. Якщо ночами (і не тільки) зводить ноги, то це говорить про те, що вагітній жінці катастрофічно не вистачає калію, кальцію та магнію. Тому за найперших ознак такого «голодування» варто включити до свого раціону такі продукти: курагу, сир, чорнослив, сир, йогурт, яйця, бобові, ягоди, фрукти, зелені овочі, горіхи, рибу. Додати до цього продуктового набору варто полівітаміни, в якому вміст кожного компонента збалансований і вивірений до міліграма.
Фото. Судоми в ногах - причиниДругою за популярністю причиною судом у ногах є варикоз. Якщо до вагітності у жінки були проблеми з венами, з виношуванням малюка вони загостряться. Якщо їх не було, але була схильність до варикозу, він з'явиться. Ось тут уже винен не брак чогось, а надлишок. Зокрема надлишок прогестерону – гормону, який починає вироблятися із зачаттям особливо активно.
Що робити, якщо виникли судоми
Потрібно зігнути ногу в коліні, підтягти її до себе, скоротивши стопу та взявшись за пальці. Потім слід відпустити їх та знову притягнути. Повторити таке розтягнення ноги потрібно 3-4 рази. Потім слід ніжно помасажувати гомілку та повільно розігнути ногу.
Фото. Що робити при судомах у ногахЯк лікувати судоми під час вагітності?
Як зазначалося раніше, важливо стежити за своїм харчуванням особливо ретельно. Крім цього, важливо виконувати такі рекомендації лікарів:
- Носити зручне взуття без підборів;
- Після прогулянки або тривалого стояння на ногах потрібно прилягти і підкласти під ноги валик або подушку, щоб вони перебували на височині, а кров відливала, не застоюючи внизу;
- Необхідно частіше робити масаж ніг (литок і стегон). Це забезпечить правильну циркуляцію крові, розслабить м'язи.
Загалом у самих судомах немає нічого страшного, але вони є симптомами серйозного дисбалансу необхідних для розвитку малюка речовин і завдають майбутній мамі безліч незручностей. Так що при їх появі не варто вдавати, що нічого не відбувається, потрібно уважно поставитися до свого самопочуття і усунути негативні прояви.
Про те, що вагітні жінки можуть мати токсикоз, я, звичайно, знала і була до цього морально готова. Можливо, тому мої перші місяці вагітності пройшли спокійно і без особливих ускладнень. Але зараз у мене з'явилася інша проблема: іноді дуже зводить м'язи ніг.
На форумі дівчатка сказали, що це можуть бути судоми в ногах під час вагітності. Хотілося б дізнатися, наскільки це серйозно і що треба робити у такій ситуації.
Що таке судома?
Справді, судоми в ногах досить поширене явище у вагітних жінок. Виявляються судоми як різкого скорочення м'язи. Вона раптово сильно стискається і застигає у такому стані. Якщо ви спробуєте промацати місце, яке звело судомою, виявите під шкірою ущільнення.
Знайте!Зазвичай судомні скорочення накочують раптово. При цьому відчувається пронизливий біль. Найчастіше виникають судоми литкових м'язів. Під час такого спазму ви не зможете поворухнути ногою, адже найменший рух буде болючим. Коли судомою зводить м'язи гомілки, стопа випрямляється і витягується вперед.
Помічено, що в основному зводить ноги при вагітності ночами або в період денного відпочинку. Спазм може з'являтися в момент, коли ви починаєте засинати або відразу після того, як прокинетеся.
Чому при вагітності часто зводить ноги?
Виношування дитини – дуже складний період для жінки. Ви відчуваєте посилене навантаження на ноги і весь організм загалом.
- Відбувається збільшення обсягу циркулюючої крові;
- Важко відтік венозної крові в ногах;
- Тривала ходьба або, навпаки, перебування у сидячому положенні не дуже добре відбивається на стані опорно-рухового апарату;
- Немовля «тягне» з організму мами багато поживних речовин, а ви відчуваєте їх брак, читайте статтю про те, як виносити здорову дитину >>>
- Порушується водно-електролітний баланс;
- Під час вагітності у вас слабшає імунітет, і можуть виявитися хронічні захворювання.
Не дивно, що в такому положенні організм часто дає збої. Поява судом при вагітності – не дуже добрий знак. Прямої загрози вашому здоров'ю вони не несуть, але вказують на порушення органів, що з'явилися в роботі органів.
Не слід думати, що судоми – це тимчасове явище, яке незабаром пройде саме собою. Якщо ви не вживете жодних заходів, то такі спазми можуть поширитися і на м'язи матки. А це вже реальна загроза передчасних пологів!
Тому, якщо у вас зводить ікри ніг при вагітності, слід відразу звернутися за консультацією до свого лікаря. Він допоможе встановити причину появи судом та призначить лікування.
Причини судом під час вагітності
Судоми можуть бути спричинені різними факторами. Деякі з них досить нешкідливі:
- неправильне становище ніг під час сну, у якому перетискаються судини;
- недостатнє постачання м'язів кров'ю внаслідок малорухливого способу життя.
У таких випадках позбавитися хворобливих спазмів дуже легко. Достатньо вибрати зручнішу позу для сну або робити найпростіші фізичні вправи.
Інші причини появи судоми в ногах при вагітності серйозніші.
1 триместр
2 триместр
У другому триместрі також можлива велика витрата мікроелементів. Це відбувається тому, що саме в цей період відзначається максимальний стрибок зростання плода. Щоб не відчувати потреби у вітамінах та потрібних мікроелементах, пройдіть курс Секрети правильного харчування для майбутньої мами >>>
Знайте!Основна причина, чому при цьому зводить ноги при вагітності – нестача калію, кальцію, магнію, вітамінів В та D.
Втрата цих корисних речовин буває при неконтрольованому застосуванні сечогінних засобів. З іншого боку, брак потрібних мікроелементів відчуватиметься, якщо ви не дотримуєтеся збалансованого живлення. З цієї причини може виникнути надлишок фосфатів чи натрію, що також впливає поява судомних спазмів.
3 триместр
Третій триместр має свої особливості – дитина значно виросла, і носити її все важче. Важливу інформацію про цей період ви знайдете у статті 3 триместр вагітності >>>
Причинами судом може бути:
- Варикозне розширення вен;
- Здавлювання збільшеною маткою нижньої порожнистої вени.
Також розвитку судом сприяють:
- куріння;
- вживання кофеїновмісних напоїв;
- різко виражена анемія або різке зниження рівня гемоглобіну (докладніше про анемію при вагітності >>>);
- порушений рівень цукру на крові;
- стрес.
Якщо жодна із названих причин не знайде свого підтвердження, вам слід провести повне обстеження для виявлення захворювань внутрішніх органів або інших ускладнень вагітності.
І все ж, розмови з лікарем та обстеження будуть потім, а що робити безпосередньо у момент, коли зводить ноги при вагітності? Рекомендую скористатися наступними порадами:
- Обережно, але сильно потягти пальці на себе ноги. Потім послабити напругу та знову повторити процедуру. Діяти потрібно, навіть якщо рух доставлятиме біль. Потрібно бути спокійною і глибоко дихати;
- Якщо самій не вдається ворушити пальцями, то можна впертись носком стопи в стіну або іншу опору і натиснути. Рухи слід повторювати кілька разів, поки м'яз не розслабиться;
- Щоб зняти спазм, потрібно зігріти м'яз. Для цього можна розтирати болісне місце рукою або прикласти теплу грілку (гірчичники). Допоможе і легкий обережний масаж або тепла ванна для ніг;
- Є й добрий народний засіб: пощипати м'яз або вколоти шпилькою.
Після того, як спазм пройде, бажано бути схожим по кімнаті, потім лягти і покласти ноги на подушку. У такий спосіб вдасться уникнути повторних судом.
Профілактика судом при вагітності
Є і поради, як максимально знизити частоту появи судом у ногах або зовсім їх позбутися (залежно від того, яка провокуюча причина).
- Носити зручне взуття, яке повинно мати невисоке (4 – 5 см) каблучок і підходити за розміром;
- Регулярно робити нескладні фізичні вправи: перекочуватись з п'яти на носок, підніматися на пальчики, стояти на п'ятах тощо. Можна займатися йогою для вагітних, аквааеробікою;
- Часто витягувати ноги (але не пальці на ногах). Це добре допомагає, якщо судоми у ногах при вагітності з'являються вночі;
- Намагатися не стояти довго одному місці і не схрещувати у своїй ноги;
- Робити масаж ніг, користуватися масажними килимками чи кульками;
- Робити ножні ванни з морською сіллю (2 ст.л. солі на 5 л води);
- При варикозному розширенні вен бажано носити компресійні колготки або панчохи;
- Налагодити режим харчування: потрібно їсти невеликими порціями через рівномірні проміжки та не налягати на солодке.
Дуже важливо переглянути раціон харчування та включити продукти, які містять:
- Калій (банани, курага, морська капуста тощо);
- Кальцій (зелене листя овочів, яйця, молочні продукти, горіхи тощо);
- Магній (сухофрукти, бобові, буряки і т.д.)
Не варто вживати їжу швидкого приготування, безалкогольних напоїв, які містять фосфати.
Якщо встановлено, що причиною появи судом у ногах при вагітності є дисбаланс мікроелементів та вітамінів, то лікар може порекомендувати тривалий прийом спеціальних вітамінізованих комплексів.
Медикаменти теж має призначати лише лікар. Лікуванням судом ніг при вагітності самостійно займатися не можна! Особливо важливо про це пам'ятати, якщо судоми супроводжуються набряками, онімінням, припухлістю або тривалий час не минають.
Однією з частих скарг, які ставляться жінками під час вагітності, є скарги на судоми ніг. Чому виникає цей стан і чи можна його подолати?
Судоми ніг у вагітних обумовлені скороченням литкових м'язів, що раптово виникає, розташованих на задній поверхні гомілки. Ділянки локального м'язового спазму виявляються як ущільнень. Судоми супроводжуються хворобливими відчуттями в м'язах і неможливістю зусиллям волі привести відтягнуту шкарпетку стопи до себе. Найчастіше такий стан виникає у вечірній чи нічний час у положенні лежачи. На клітинному рівні даний процес пов'язаний з підвищенням збудливості м'язових клітин, за рахунок чого виникає м'язове скорочення.
Судоми литкових м'язів можуть бути викликані багатьма факторами: дефіцитом мікроелементів, насамперед магнію і кальцію, вітамінів D і В6, сприятливим фактором їх виникнення нерідко стає залізодефіцитна анемія.
Під час вагітності на організм жінки лягає додаткове навантаження. Підвищується обсяг циркулюючої крові, утруднюється венозний відтік від нижніх кінцівок, змінюється водно-електролітний баланс, підвищується потреба у мінеральних речовинах. Тому часто саме в цей період виникає дисбаланс макро- і мікроелементів, зокрема магнію і кальцію, і вітамінів D і В6, які беруть активну участь у засвоєнні вищезгаданих мінералів.
Дефіцит магнію під час вагітності
Дефіцит магнію є однією з причин виникнення судом литкових м'язів, що пов'язано з підвищеною потребою в цьому мікроелементі при вагітності, особливо на тлі попередніх патологічних станів, наприклад тривалого емоційного стресу, захворювань травної системи. Дефіцит магнію виникає і при підвищеному виведенні цього елемента з організму під час блювання, діареї, діабету. Потреба в магнії під час вагітності зростає за рахунок збільшення об'єму циркулюючої крові, зростання плода та матки. Адже її вага до кінця вагітності досягає 1 кг проти 100 г невагітної матки.
Найчастіше розвитку дефіциту магнію сприяє незбалансоване харчування, що включає недостатнє вживання свіжих овочів і фруктів, м'яса, риби і молочних продуктів.
Деякі препарати, які застосовують вагітні жінки, також ускладнюють всмоктування та засвоєння магнію організмом. Наприклад, антацидні засоби, такі, як Альмагель і Маалокс, що використовуються для лікування, обволікаючи слизову оболонку шлунка і захищаючи його стінки від агресивної дії соляної кислоти, одночасно уповільнюють всмоктування вітамінів і мікроелементів. Інсулін, Еуфілін сприяють виходу цього мінералу з клітини (у нормі функціонує всередині клітини). За вмістом в організмі магній займає четверте місце після натрію, калію, кальцію, а за вмістом у клітині друге місце після калію. Магній регулює перенесення калію та кальцію через клітину, а також самостійно бере участь у процесах обміну енергією. У зв'язку з цим дефіцит мікроелемента проявляється різними симптомами, у тому числі підвищенням збудливості м'язових клітин. Клінічно це виражається м'язовими посмикуваннями, судомами, тиками, болями в шийних та литкових м'язах. Вміст магнію в сироватці крові у вагітних визначається при і знаходиться в межах 0,8-1,05 ммоль/л. Однак слід враховувати, що рівень цього мікроелемента в крові може зберігатись у межах норми навіть при зниженні загальної кількості магнію в організмі за рахунок вивільнення його із запасів у кістковій тканині. Відновити фізіологічний рівень магнію в організмі допомагає як лікарська терапія, так і дієта, що включає продукти з високим вмістом магнію і вітаміну В 6 , або, як його ще називають, піридоксину. Магній та піридоксин тісно пов'язані між собою. Як правило, дефіцит цього мікроелемента супроводжується недостатнім вмістом в організмі вітаміну В6.
Найбільший вміст магнію відзначається у свіжих фруктах, овочах, петрушці, кропі, зеленій цибулі. При консервуванні, сушінні, в'яленні концентрація мінералу знижується незначно, проте він набагато гірше засвоюється в організмі. Тому влітку дефіцит магнію трапляється рідше, ніж у холодний період.
Висока концентрація магнію в рибі та морепродуктах. Піридоксин у великих кількостях міститься в неочищених зернах злакових культур, в овочах, рибі, м'ясі, молоці, печінці великої рогатої худоби та тріски, яєчному жовтку.
Медикаментозне лікування при тривалому прихованому дефіциті магнію починають із препаратів, що містять магній з вітаміном В 6 у присутності якого покращується засвоєння мікроелемента. Заповнення рівня мінералу відбувається не раніше як за два місяці лікувальних заходів. При прийомі препаратів, що містять магній, необхідно враховувати, що після 18 години засвоєння магнію з травного тракту у зв'язку з його біохімічними особливостями знижується. Тому лікарські засоби, до складу яких входить магній, краще приймати у першій половині дня. Інший особливістю і те, що його засвоєння тканинами підвищується і натомість легких фізичних навантажень і знижується під час ведення малорухомого життя.
Проте слід враховувати, що існують захворювання, у яких не можна приймати препарати магнію. До таких станів відносяться ниркова недостатність, зниження функції щитовидної залози, схильність до тромбоутворення, недостатність надниркових залоз.
Допоможе гімнастика
Для поліпшення відтоку крові від нижніх кінцівок добре підходять такі вправи.
- Вихідне становище - стоячи. 6-10 разів піднятися на шкарпетки та опуститися на п'яти. Вправу слід повторити кілька разів упродовж дня. Завдяки цьому відбувається активація кровотоку.
- Стоячи біля стіни і спираючись на неї обома руками, робити маленькі кроки назад, поступово віддаляючись від стіни ногами, тулуб залишається нерухомим. Повторювати вправу кілька разів на день, уникаючи перенапруги.
Дефіцит кальцію під час вагітності
Кальцій є ще одним мікроелементом, недостатній вміст якого є частою причиною судом литкових м'язів. Кальцій відіграє ключову роль у білковому, мінеральному, енергетичному, жировому обміні. Він необхідний здійснення процесів передачі нервових імпульсів, скорочення скелетних і гладких м'язів, діяльності серцевого м'яза, формування кісткової тканини, згортання крові. Кальцій засвоюється в організмі лише у присутності магнію. У період вагітності, особливо в останньому триместрі, потреба у цьому макроелементі зростає у 2-3 рази, адже він бере участь у формуванні кісткової тканини плода. Тому при недостатньому надходженні з їжею відбувається його "вимивання" з кісток. Деякі харчові продукти, наприклад, що містять кофеїн, а також препарати заліза уповільнюють всмоктування кальцію.
Поповнення дефіциту мінералу в період вагітності здійснюється за рахунок вживання продуктів, багатих на кальцій і вітамін D, і прийому препаратів, що містять кальцій з вітаміном D. Кальцієм багаті молоко, кисломолочні продукти, сир, сир. Вітамін D у великих кількостях міститься в печінці риб, насамперед тріски, а також вершковому маслі, яєчному жовтку, молоці. Дуже важливо проводити достатній час на свіжому повітрі, так як ультрафіолетові промені в помірній кількості сприяють виробленню у шкірі власного вітаміну D, який необхідний для всмоктування кальцію. Майбутнім мамам препарати вітаміну D та кальцію слід приймати протягом усієї вагітності, починаючи з . Прийом лікарських засобів та вітамінів вирішується лікарем в індивідуальному порядку виходячи зі стану здоров'я конкретної пацієнтки. Препарати вітаміну D та кальцію краще пити у вечірній час, коли їх засвоєння кістковою тканиною посилюється. З метою профілактики достатньо приймати полівітамінні комплекси, до складу яких входять необхідні вагітній жінці вітаміни та мікроелементи. Однак якщо йдеться про поповнення нестачі кальцію або магнію, то переважно використовувати саме препарати, що містять мікроелементи, що відсутні, адже до їх складу додатково входять речовини, в присутності яких покращується засвоєння мінералів.
Проте існує низка станів, у яких прийом вітаміну D протипоказаний. Йдеться про підвищену чутливість до холекальциферолу (одна з форм вітаміну D), гіпервітаміноз D, підвищення рівня кальцію в крові та посилене виділення його із сечею, сечокам'яної хвороби з наявністю кальцієвих каменів та деяких інших захворюваннях.
Анемія вагітних
Судоми литкових м'язів можуть бути наслідком вираженої анемії стану, при якому знижується кількість гемоглобіну в еритроцитах (червоних клітинах крові). Під час вагітності часто виникає дефіцит заліза, що входить до складу гемоглобіну. Залізо перебуває у організмі у складі гемоглобіну крові. У м'язовій тканині воно представлене міоглобіном. За допомогою міоглобіну м'яз забезпечує себе киснем. Тому при кисневому голодуванні, що розвивається під час анемії, порушується обмін мінеральних речовин. Зовнішнім проявом такого неблагополуччя будуть судоми м'язів ніг.
У добовому раціоні в середньому міститься до 10-20 мг заліза, проте може всмоктатися не більше 2-2,5 мг. Тому неможливо вилікувати залізодефіцитну анемію лише дієтою, що складається з багатих на залізо продуктів — потрібен прийом залізовмісних препаратів, до складу яких входять компоненти, що підсилюють всмоктування мінералу. Лікувати анемію препаратами заліза слід не менше трьох місяців, тому що нормальний рівень гемоглобіну крові не означає відновлення запасів заліза в організмі. Для профілактики виникнення анемії добре підходять полівітамінні комплекси, до складу яких входять і мікроелементи.
Масаж при судомах ніг
Для полегшення стану при судомах допомагає розтирання литкових м'язів та їх масаж руками у напрямку від периферії до центру рухами, що розминають безпосередньо під час нападу, а також приведення пальців затиснутої ноги до себе за допомогою рук. Після того, як біль вщухне, слід бути схожим.
Варикоз вагітних
Часто вперше під час вагітності жінки знаходять прояви варикозної хвороби. Варикозне розширення вен ніг спостерігається у 20-40% майбутніх мам. У ранні терміни вагітності це пов'язують із гормональними впливами. Незначно частіше патологія вперше виявляє себе у другій половині вагітності. Матка збільшується в розмірах, внаслідок чого відбувається здавлювання нижньої порожнистої або здухвинних вен та підвищення венозного тиску. Тлом служить спадкове порушення еластичності венозної стінки. У початковій стадії захворювання жінка звертає увагу на косметичний дефект у вигляді судинної сіточки. Пізніше з'являються скарги на відчуття втоми, тяжкості в ногах та їх набряклості після тривалого стояння або у другій половині дня, особливо з настанням спеки. Починають турбувати судоми нижніх кінцівок.
Єдиним засобом профілактики прогресування варикозної хвороби під час вагітності є носіння компресійних колготок чи бинтування ніг еластичним бинтом. Надягати колготки (так само, як і бинтувати ноги) потрібно вранці не встаючи з ліжка. Колготки носять весь день, не знімаючи. Протягом дня рекомендується періодично сидіти чи лежати. Ногам у своїй слід надавати високе становище. Добре допомагає контрастне обливання області гомілок і стоп гарячою (38-40°С) і прохолодною (18-20°С) водою. Закінчують обливання теплою водою, і ноги добре розтирають рушником.
Синдром нижньої порожнистої вени
Нижня порожниста вена, в яку впадають судини, що несуть кров від нижніх кінцівок, проходить праворуч від хребта. Збільшена у розмірі матка, особливо після 30 тижнів, починає давити на неї. Така ситуація виникає, коли жінка лежить на спині чи правому боці. При цьому порушується відтік крові від ніг і запускається той самий механізм, що й при варикозній хворобі. Це супроводжується появою судом литкових м'язів, для запобігання яких жінці останніми місяцями вагітності краще спати на лівому боці, поклавши під праву сідницю подушку, на яку падатиме частина ваги тіла.
Діагностика
Виявити причину судом у ногах при вагітності, крім характерних для кожного захворювання супутніх скарг, допоможе цілий ряд показників у крові. Це насамперед визначення рівня гемоглобіну, колірного показника, сироваткового заліза, вмісту основних мікроелементів. При підозрі на варикозну хворобу потрібна ультразвукова доплерографія та консультація флеболога або судинного хірурга.
На закінчення хотілося б відзначити, що ведення здорового способу життя, збалансоване харчування, прийом полівітамінних препаратів і мікроелементів, помірне фізичне навантаження зводять до мінімуму ті неприємні відчуття, які можуть супроводжувати жінку, яка чекає на дитину, і сприяють фізіологічному перебігу вагітності.
Юлія Уханова
Лікар акушер-гінеколог, м. Астрахань
Вагітність та пологи є фізіологічними процесами, задуманими природою. Але, незважаючи на це, організм жінки протягом усього періоду виношування дитини стикається з підвищеними навантаженнями. Судоми у ногах при вагітності є досить поширеною проблемою.
Періодично з ними стикається практично кожна жінка, яка чекає на дитину. Чому з'являються судоми у ногах у вагітних? Причин може бути кілька - починаючи від нестачі вітамінів та мікроелементів в організмі, закінчуючи малорухливим способом життя та застою кровотоку в ділянці ніг.
Що таке судоми
Судоми є довільним скороченням м'язів, що доставляє людині масу дискомфорту і неприємних відчуттів. Під час судоми людина відчуває інтенсивний зводний біль у районі стопи та гомілки. Набагато рідше спазми виникають у ділянці шиї, ніг та рук. При судомі носок витягується, ніби людина хоче стати на кінчики пальців.
Сильні судоми у ногах при вагітності
У вагітних судоми литкових м'язів найчастіше виявляються вночі (під час засинання) або вранці (при пробудженні). Як правило, такі судоми виникають у середині вагітності, коли плід активно розвивається та росте.
Чому при вагітності часто зводить ноги?
Виношування дитини – дуже складний період для жінки. Ви відчуваєте посилене навантаження на ноги і весь організм загалом.
- Відбувається збільшення обсягу циркулюючої крові;
- Важко відтік венозної крові в ногах;
- Тривала ходьба або, навпаки, перебування у сидячому положенні не дуже добре відбивається на стані опорно-рухового апарату;
- Немовля «тягне» з організму мами багато поживних речовин, а ви відчуваєте їх нестачу, читайте статтю про те, як виносити здорову дитину>>>
- Порушується водно-електролітний баланс;
- Під час вагітності у вас слабшає імунітет, і можуть виявитися хронічні захворювання.
Не дивно, що в такому положенні організм часто дає збої. Поява судом при вагітності – не дуже добрий знак. Прямої загрози вашому здоров'ю вони не несуть, але вказують на порушення органів, що з'явилися в роботі органів.
Натисніть, щоб отримати 3 відеоуроки по здоровій вагітності та підготовці до пологів
Не слід думати, що судоми – це тимчасове явище, яке незабаром пройде саме собою. Якщо ви не вживете жодних заходів, то такі спазми можуть поширитися і на м'язи матки. А це вже реальна загроза передчасних пологів!
Тому, якщо у вас зводить ікри ніг при вагітності, слід відразу звернутися за консультацією до свого лікаря. Він допоможе встановити причину появи судом та призначить лікування.
Причини
Основними причинами появи судом у майбутніх матерів є нестача в організмі мікроелементів (калію, кальцію, магнію) та вітамінів (переважно групи В). Якщо в 1 триместрі нестача цих елементів спричинена токсикозом, який супроводжується блюванням та втратою апетиту. У 2 і 3 триместрах ця патологія виникає в результаті підвищених потреб плода, що росте.
Також на появу судом впливають шкідливі звички, зокрема куріння, вживання міцного чаю та напоїв із високим вмістом кофеїну.
Зниження кількості глюкози в кровоносній системі також може спричинити судоми під час виношування дитини. Саме тому фахівці рекомендують майбутнім матерям харчуватися дрібно, завдяки чому в організмі підтримуватиметься оптимальний рівень глюкози. Також спровокувати часті напади судом у ногах та руках може анемія.
У 3 триместрі причиною м'язового спазму може бути як авітаміноз, і варикозне розширення вен. Хворі вени ніг не можуть впоратися з підвищеним навантаженням, кров застоюється в них, з'являється набряклість.
Порушений кровообіг призводить до утрудненого харчування ніг: поживні компоненти не надходять у потрібній кількості, а продукти обміну речовин виводяться частково. Усе це призводить до утворення судом кінцівок.
Ще однією причиною судом у литках ніг при вагітності є синдром нижньої порожнистої вени. Це часто відбувається в ті моменти, коли вагітна знаходиться в положенні, а матка починає здавлювати нижню порожнисту вену. Внаслідок цього відбувається слабкий венозний відтік, що призводить до судом ніг.
Використання сечогінних препаратів нерідко стає причиною спазму м'язів кінцівок. Це зумовлено особливістю ліків вимивання мінералів з організму.
Як позбутися судом литкових м'язів
Профілактика
За допомогою своєчасних заходів профілактики можна уникнути появи судом у ногах у майбутньому.
Для цього потрібно скористатися такими рекомендаціями:
- протягом вагітності носити взуття на підборах не більше 5 см;
- різноманітно і правильно харчуватися, віддаючи перевагу дрібному харчуванню, оскільки воно забезпечує організм оптимальним рівнем глюкози протягом усього дня;
- перед сном робити теплі ножні ванни з додаванням морської солі;
- уникати тривалого сидіння та стояння, оскільки це порушує кровообіг у кінцівках;
- спати на лівому боці, підкладаючи під ноги валик чи користуватися спеціальною подушкою для майбутніх мам;
- щодня гуляти на свіжому повітрі та проявляти помірну фізичну активність.
Якщо при дотриманні всіх заходів профілактики біль та судоми у литкових м'язах продовжують переслідувати вагітну жінку, потрібно повідомити про це лікаря. Можливо, знадобиться пройти повніше обстеження організму щодо можливих захворювань і відхилень.
Позбутися судом у ногах під час вагітності не тільки можна, а й необхідно, оскільки їх розвиток найчастіше зумовлений нестачею в організмі окремих мікроелементів та вітамінів. Гіповітаміноз небезпечний для розвитку майбутньої дитини, тому не можна ставитись до неї легковажно.
Що робити при судомах під час вагітності
Якщо у вас раптово виникли судоми, попросіть допомоги сторонніх або постарайтеся впоратися з проблемою самостійно. Спробуйте потягнути м'яз, у якому утворився спазм. Дихайте спокійно і рівномірно, ніякої нервової напруги!
У тому випадку, коли судома виникає в литковому м'язі, слід потягнути пальці стопи на себе. Повторіть процедуру кілька разів, доки не відчуєте полегшення. Також рекомендується провести масаж напруженого м'яза для його розігріву та відновлення кровообігу.
Допустимо легке пощипування або поколювання гострим предметом. Після того, як відчуєте себе краще, полежіть з піднятими ногами для забезпечення відтоку крові та запобігання появі нових судом.
Якщо судоми викликані дефіцитом вітамінів та мікроелементів, то жартувати з цим не варто. Наприклад, нестача магнію здатна спровокувати як м'язовий спазм, а й біль у спині, підвищення тонусу матки, що може призвести до викидня.
Судоми ніг у вагітних: профілактика
Дотримання наступних правил дозволить майбутній мамі уникнути хворобливих відчуттів, спричинених судомами:
Правильне збалансоване харчування
- У день має бути 5-6 прийомів їжі невеликими порціями
- Віддавайте перевагу складним вуглеводам (крупи, макарони з твердих сортів пшениці, фрукти та овочі), намагайтеся обмежувати вживання «легких» вуглеводів (солодкості, борошняне)
- Включайте в раціон більше продуктів, багатих кальцієм (нежирні кисломолочні, продукти і молоко, горіхи, яйця, різні види капусти), магнієм (горіхи, насіння, бобові, риба, курка, броколі, морква, шпинат, родзинки), калієм (банани, картопля, лосось, помідори, курага, родзинки, шпинат, апельсини, нежирна яловичина), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи, червона риба).
Розумне фізичне навантаження
Розумне та дозоване фізичне навантаження допоможе покращити кровообіг і запобігає венозному застою. Відмінний засіб для профілактики судом – басейн.
Правильне взуття
Відмовтеся від незручного, тісного взуття та взуття на високих підборах. Носіння такого взуття може призводити до зайвої напруги стопи і негативно позначитися на кровообігу ніг.
Відпочинок та масаж для ніг
Наприкінці дня намагайтеся полежати з піднятими ногами. Робіть легкий масаж ніг у напрямку від стопи до коліна (можна використовувати спеціальні освіжаючі креми).
Прекрасний варіант для зняття втоми та набряклості ніг – контрастні або тонізуючі ванни.
Уникайте переохолодження
При схильності організму до переохолодження - надягайте теплі шкарпетки на нічний сон.
Лікування
Ми розповіли про те, чому зводить ноги судомою під час вагітності. Тепер настав час для того, щоб дізнатися, як позбутися такого стану. Забороняється займатися самолікуванням, тому що в цьому випадку ви можете нашкодити собі та плоду.
Лікування судом повинне проходити під наглядом лікаря
Як тільки вас почали переслідувати нічні та ранкові судоми, одразу ж відвідайте лікаря. На основі проведених досліджень він призначить адекватне лікування, при необхідності додатково порекомендує відвідати ендокринолога, терапевта, невролога. Як правило, лікар призначає вітамінні комплекси та препарати для заповнення відсутніх речовин в організмі:
- Магній В6 (або Магнеліс);
- Елевіт Пронаталь;
- Кальцемін;
- Калію оротат.
Якщо при обстеженні проблем зі здоров'ям не виявлено, лікар дасть кілька порад, які допоможуть полегшити хворобливий стан і впоратися з ним.
Лікування судом
Обов'язково повідомте свого гінеколога про появу судом. Для виявлення причини виникнення цієї патології лікар може призначити додаткові лабораторні дослідження, а також обстеження у вузьких фахівців.
Читайте в онлайн журналі: «Найкращі лікарі на думку мам: результати голосування»
За потреби лікар призначить прийом медикаментів, полівітамінів для майбутніх мам або додатковий прийом препаратів кальцію та магнію. Додатковий прийом препаратів кальцію слід погоджувати з лікарем та припинити після 35 тижнів вагітності. Ніколи не «призначайте» собі вітаміни та добавки без консультації з лікарем!
При зниженому рівні глюкози в крові лікар-ендокринолог призначає препарати для нормалізації цього показника.
При варикозній хворобі лікарі призначають носіння спеціальної компресійної білизни (гольфи, панчохи або колготи) для нормалізації судинного тонусу, відновлення кровотоку, зняття набряклості, що значно знижує ризик судом. Дуже важливо правильно підібрати розмір та ступінь компресії профілактичної білизни.
живлення
Харчування відіграє у самопочутті людини. Незбалансований раціон призводить не тільки до набору зайвої маси, а й до занепаду сил, погіршення працездатності, заважає насолоджуватися життям. А щоб уникнути виникнення судом у ногах при вагітності, рекомендується уважно стежити за тим, що ви вживаєте. Їжте більше продуктів, багатих кальцієм, калієм і магнієм, дотримуйтесь питного режиму (за відсутності набряків), для виведення шкідливих речовин з організму.
- картопля;
- боби;
- молоко;
- яловича печінка;
- курага;
- броколі та ін.
Також калій міститься у звареному "у мундирі" або запеченій картоплі. Добова потреба людини у цьому елементі становить 4-5 г.
Заповнити нестачу кальцію допоможе молочна продукція, бобові, інжир, спаржа, цвітна капуста, броколі та горіхи. Якщо вам призначили приймати препарати для збільшення кальцію в організмі, то пийте їх після великої трапези.
Добова потреба майбутніх матусь у магнії становить приблизно 450 мг. Цей елемент присутній практично в кожному продукті, але найбільше в:
- горіхах;
- цілісному насінні;
- бобових;
- овочевої зелені;
- насіння соняшника;
- шпинаті;
- зелену цибулю;
- моркви.
Для швидкого поповнення нестачі глюкози можна з'їсти цукерки, тістечка або цукровий пісок. Але пам'ятайте, не можна сильно старатися у цій справі, щоб у майбутньому не сидіти на дієті.
Активний спосіб життя сприяє покращенню самопочуття
Причини судом м'язів живота
Багато жінок відчувають спазми у животі. Найчастіше вони безболісні і не завдають ніякого дискомфорту. Вважається, такі скорочення м'язів – нормальне явище. Це відбувається через збільшення розмірів матки. Крім того, відбувається зміна гормонального фону та положення органів малого тазу. Все це викликає скорочення м'язів унизу живота, в більшості випадків безболісне.
Таке явище отримало назву хибних сутичок або сутичок Брекстона-Хікса. Вважається, що такі спазми збільшують приплив крові до матки, що покращує постачання плоду киснем, а також готують організм до пологів. Це абсолютно нормально і не повинно викликати занепокоєння.
Іноді хворобливий спазм у животі може бути викликаний порушенням травлення через те, що збільшена матка зміщує органи та порушує їхню роботу. Це може бути запори, метеоризм, здуття живота.
Такі стани зазвичай не повинні турбувати жінку, оскільки вони не є небезпечними. Але іноді судомний спазм може свідчити про загрозу викидня. У цьому випадку судоми супроводжуються слабкістю, виділеннями з піхви, підвищенням температури або болем у спині. В останньому триместрі вагітності, якщо помилкові перейми трапляються частіше, ніж 4 рази на годину, це може бути ознакою передчасних пологів. У всіх цих випадках необхідно звернутися до медичного закладу.
При судомах, що повторюються, необхідно повідомити про це свого лікаря, щоб він міг призначити лікування
Уникнути судом ніг при вагітності вночі та вранці вам допоможуть наступні рекомендації:
- Відмовтеся від високих підборів, максимальна висота – не більше 5 см.
- Якщо вам доводиться часто й довго стояти на ногах, то періодично виконуйте прості та ефективні вправи. Почніть по черзі перекочувати стопу з п'яти на носок, після чого поверніться у вихідне положення. Також можна 2-3 рази піднятися на шкарпетки, після чого опуститися на повну стопу.
- Вирішили трохи відпочити на дивані чи ліжку? Тоді подбайте про те, щоб ноги були в трохи піднесеному положенні.
- Вовняні шкарпетки є чудовою профілактикою проти судом. На ніч надягайте на ноги шкарпетки з вовни, і тоді ви точно забудете про м'язові спазми.
- Періодично виконуйте масаж ніг, починаючи від стопи та піднімаючись до стегна.
- Чи страждаєте від варикозу? Тоді носіть спеціальну противарикозну білизну (панчохи чи колготки).
- Під час купання використовуйте контрастний душ.
- Ведіть активний спосіб життя. Якщо ви добре почуваєтеся, то, замість того, щоб лежати на дивані, прогуляйтеся на свіжому повітрі, виконайте просту зарядку, по можливості відвідуйте басейн.
- Використовуйте ванни з морською сіллю для профілактики судом литкових м'язів. Для цього до води кімнатної температури (5 л) додайте 3 ст.л. морської солі, після чого добре перемішайте.
І все ж, розмови з лікарем та обстеження будуть потім, а що робити безпосередньо у момент, коли зводить ноги при вагітності? Рекомендую скористатися наступними порадами:
- Обережно, але сильно потягти пальці на себе ноги. Потім послабити напругу та знову повторити процедуру. Діяти потрібно, навіть якщо рух доставлятиме біль. Потрібно бути спокійною і глибоко дихати;
- Якщо самій не вдається ворушити пальцями, то можна впертись носком стопи в стіну або іншу опору і натиснути. Рухи слід повторювати кілька разів, поки м'яз не розслабиться;
- Щоб зняти спазм, потрібно зігріти м'яз. Для цього можна розтирати болісне місце рукою або прикласти теплу грілку (гірчичники). Допоможе і легкий обережний масаж або тепла ванна для ніг;
- Є й добрий народний засіб: пощипати м'яз або вколоти шпилькою.
Після того, як спазм пройде, бажано бути схожим по кімнаті, потім лягти і покласти ноги на подушку. У такий спосіб вдасться уникнути повторних судом.
Відгуки
Нижче представлені відгуки вагітних про судоми ніг. Ознайомтеся з ними, щоб зрозуміти, що допомогло жінкам подолати цю проблему.
Агнія, 26 років
В мене зараз 9 тиждень вагітності. Вночі часто зводить судомами ноги. Спочатку я терпіла біль, потім звернулася до лікаря. Виявилося, що в мене нестача магнію в організмі. Пропила курс Магнеліса, зараз почуваюся краще.
Стефанія, 33 роки
Вагітна перша дитина. Часто вночі залишаюся одна вдома, бо чоловік працює. Нещодавно зіткнулася з сильними судомами в литкових м'язах, не знала, що робити, як угамувати сильний біль. Абияк змогла потягнути пальцями стопи вгору, після чого дискомфорт став поступово проходити. Зараз тільки так рятуюсь від спазмів м'язів.
Пам'ятайте, якщо у вас раптово стали вранці та вночі виникати судоми ніг, то відразу ж звертайтеся до лікаря. Не зазнайте болю, краще пропийте курс вітамінів або прийміть необхідні мікроелементи. Зате ви будете впевнені в тому, що дитина народиться здоровою і ви завжди добре почуватиметеся.
Як боротися з нестачею мікроелементів
Під час вагітності найпоширенішою проблемою є те, що жінці не вистачає потрібних для розвитку дитини мікроелементів. Крім появи судом, такий стан може загрожувати серйозними ускладненнями, тому дуже важливо вживати заходів для заповнення кількості поживних речовин. Коли жінка позбавиться їх недоліку, судоми припиняться. Лікар допоможе скоригувати дієту та при необхідності призначить вітамінні препарати. Лікування такого стану є суто індивідуальним. Найчастіше вагітним рекомендують пити «Магне В6», «Матерну», «Компливіт Мама», «Елевіт» та інші.
Щоб запобігти нестачі основних мікроелементів, через які трапляються судоми, потрібно відкоригувати дієту.
- Нестача калію трапляється через втрати рідини, надмірне вживання кофеїну. Щоб більше отримувати його з їжею, потрібно включити до раціону курагу, банани, броколі, яловичу печінку.
- Дуже часто при вагітності спостерігається нестача кальцію. Складність у тому, що він погано засвоюється при нестачі магнію та вітаміну Д3, а також при надлишку щавлевої кислоти, фосфатів, какао, кави, білкових продуктів. Якщо ці перешкоди усунуті, кальцій жінка може отримати із молочних продуктів, листових овочів, бобових, яєчного жовтка, інжиру.
- При вагітності також підвищуються потреби в магнії. Надмірне вживання кави, тваринних жирів, цукру погіршує його засвоєння. А отримати магній можна з таких продуктів: горіхів, насіння, зелені, моркви, бобових.
- Для засвоєння багатьох мікроелементів потрібний вітамін В6. Тому його нестача теж може спричинити появу судом. Щоб поповнити цей недолік, необхідно вживати м'ясо, рибу, печінку, волоські горіхи, авокадо.
Режим харчування вагітної жінки також дуже важливий. Найкраще харчуватися часто - 5-6 разів на день, але невеликими порціями. Це не тільки допоможе повніше засвоїти всі мікроелементи, налагодить нормальне травлення, але й запобігатиме коливанням цукру в крові, які теж можуть викликати судоми.
Дуже важливо стежити за правильним харчуванням під час вагітності
Народні засоби від судом ніг при вагітності
Для профілактики судом у нижніх кінцівках використовуються народні рецепти, спрямовані на заповнення відсутніх мікроелементів у раціоні майбутньої мами та покращення нервової провідності. Народні методи доцільно поєднувати з вітамінно-мінеральними комплексами, які призначені лікарем.
Настій кореня солодки від судом при вагітності
Солодка – унікальна лікарська рослина, що благотворно впливає на живлення тканин м'язів нижніх кінцівок. Крім того, настій кореня солодки має тонізуючий ефект на нервові волокна, нормалізує їх провідність. В результаті кількість судом скорочується. Для приготування цілющої настойки потрібно залити 100 г рослини 0,5 л окропу і настояти до охолодження води. Приймати настойку тричі на день по 1 ч.л. ложці.
Відвар із глоду від судом ніг при вагітності
Глід має чудовий ефект нормалізації роботи клітин м'язів і відновлення нервових волокон. Щоб приготувати відвар, потрібно взяти 3 ст.л рослини та її плодів, залити 0,5 л окропу, довести до кипіння. Проварити 5 хвилин|мінути|, а потім залишити для настоювання до 3 годин. Приймати настоянку 5 разів на добу по 2 ст. Тривалість лікування відваром з глоду - 3 тижні.
Яєчна шкаралупа від судом ніг під час вагітності
Як відомо, яєчна шкаралупа є найбагатшим джерелом кальцію, який бере участь у будові кісткової та м'язової тканини. Прийом яєчної шкаралупи як порошку – відмінна профілактика дефіциту кальцію в організмі. Для приготування засобу потрібно потовкти вимиту шкаралупу сирого яйця в ступці і додати до неї 4-5 крапель лимонного свіжого соку. Приймати вітамінний засіб щодня.
Судоми під час вагітності – неприємне явище, якого легко можна уникнути. Достатньо прислухатися до сигналів свого організму та виконувати рекомендації лікаря. Регулярний масаж, спеціальна гімнастика, повільні прогулянки підуть на користь і стануть чудовою профілактикою нічних судом. Не варто забувати про правильне та раціональне харчування і в разі потреби приймати вітамінні препарати, підібрані вашим лікарем.
Лікування стану
Щоб знайти ефективний спосіб позбавлення литкових судом, а також від мимовільного скорочення м'язів в інших частинах тіла, рекомендується в першу чергу виявити причину виникнення стану. Зазвичай за наявності скарг та відсутності явних причин призначаються мінерально-вітамінні комплекси на основі:
- Кальція. Слід дотримуватись інструкції щодо застосування препарату. Рекомендується призначати препарат разом із вітаміном Д.
- Магнію. Препарати на основі магній не можна застосовувати при гіпотиреозі, порушенні функції нирок, при недостатності надниркових залоз і схильності до тромбозів.
- Вітаміна Д. При каменях у нирках, порушенні роботи нирок, а також при виявленні підвищеного рівня вітаміну Д у крові та сечі прийом препарату також заборонено.
Як усунути
З появою судом потрібно обов'язково повідомити про це гінеколога. Лікар призначить лабораторні дослідження (загальний аналіз крові, біохімічний, на глюкозу) та, за необхідності, направить на консультацію до терапевта, невропатолога, ендокринолога. Основне лікування судом під час вагітності спрямоване на усунення причини, що їх викликає.
Під час вагітності жінка повинна стежити за своїм харчуванням, до якого мають входити всі необхідні мінеральні речовини.
- продукти багаті на калій (курага, квасоля, морська капуста, горох, чорнослив, родзинки, горіхи, сочевиця, картопля);
- багаті на кальцій (молоко, тверді сорти сиру, йогурт, сир, рибні консерви, зелень, горіхи, яйця, броколі, спаржа, листова та цвітна капуста).
- продукти багаті на магній (какао, бобові, яйця, сушені абрикоси, вівсяна, гречана крупи, кріп, чорнослив, морква, буряк, ягоди, фрукти).
Однак за допомогою одного харчування проблему дефіциту мікроелементів не вирішити, оскільки під час приготування їжі більша частина їх руйнується. Тому лікар призначить прийом вітамінно-мінеральних комплектів для вагітних.
Для підтримки рівня глюкози, жінці призначається часте дробове харчування. Основу денного раціону харчування мають становити складні вуглеводи – макаронні вироби, чорний хліб, крупи, овочі, фрукти. Дані вуглеводи розпадаються повільно, забезпечуючи постійне надходження помірної кількості цукру на кров. Важливо виключити прості вуглеводи (кондитерські вироби, шоколад, варення, повидло, мед), оскільки при надходженні цукру ззовні у великих кількостях рівень глюкози може впасти, що викличе судоми в ногах.
Що робити, якщо зводить м'язи
У момент судоми кожен повинен знати нехитрі хитрощі, які допоможуть швидко зняти болючі відчуття і припинити посмикування м'яза.
У ногах (литкових м'язах)
Алгоритм дій наступний:
- Необхідно випрямити ногу і потягнути шкарпетку з усією силою на себе. Це призведе до додаткового подразнення литкового м'яза і судоми припиняться. Інша інтерпретація способу – схопити рукою великий палець ноги та потягнути на себе.
- Розтерти м'яз, що судомно скорочується, долонями рук.
- Опустити ногу під теплий душ.
- Якщо попередні способи не допомагають, можна обережно вколоти шкіру над м'язом голкою. Перемикання на інший біль допоможе зняти спазм.
Рук
Судоми рук при вагітності виникають рідше. Найчастіше стан асоціюється з перетисканням кінцівки, наприклад, під час незручного становища під час сну. Рекомендується наступне:
- Обертати долонями, одночасно струшувати і розминати руку.
- На м'яз, що скорочується, можна покласти гірчичник або опустити кінцівку під струмінь помірно гарячої води.
Тварина
Спазматичні скорочення м'язів черевної стінки зустрічаються найрідше. Основні рекомендації при судомах у животінаступні:
- Зробити кілька разів глибокий вдих та видих.
- Спробувати промасажувати ділянку, де м'язам судомно скорочується.
- Можна сприймати спазмолітик, наприклад, Но-шпу.
- Іноді допомагає тепла ванна.
Дивіться у цьому відео про комплекс вправ для вагітних від набряків та високого артеріального тиску:
Чи небезпечний стан для мами та малюка
Судоми, які виникають через метаболічні порушення, при зміні концентрації магній, кальцію в крові, при анемії або варикозі, не становлять особливої небезпеки для мами та малюка. Але цей досить неприємний стан - судоми вкрай болючі, можуть затягуватися на хвилину і довше.
Але не слід їх ігнорувати. Нестача вітамінів і мінералів, запущені випадки варикозу зрештою можуть призвести до порушення зростання та розвитку плоду. Тому потрібна своєчасна терапія, але тільки за призначенням лікаря.
Коли виникають: вдень чи вночі
Найчастіше судоми вагітних виникають в ликах і під час сну.Пов'язано це з наступними факторами:
- фізична активність вдень покращує кровопостачання м'язів, запобігаючи судомам;
- під час сну частіше відбувається здавлення окремих ділянок тіла, де згодом і виникають спазми м'язів;
- під час сну на спині частіше відбувається здавлення нижньої порожнистої вени.
Виникнення судом вдень більше асоціюється з якимись органічними захворюваннями – епілепсією, травмами головного мозку.
Екстренна допомога
Лікарю повинно бути відомо про судоми, які турбують пацієнтку, навіть якщо вони рідкісні. Після вивчення причин призначають адекватне лікування.
Але якщо литкові судоми застали дівчину зненацька, їй потрібно допомогти впоратися із цим станом. Першою допомогою при спазмі буде масаж. Необхідно самостійно або зі сторонньою підтримкою сильно розминати м'язи знизу нагору, поки напад не пройде.
Біль відступить, якщо різко схопивши всі пальці ніг, потягнути ступню він. Можна встати з ліжка і походити босоніж холодною підлогою, а також прикласти до литок гарячу грілку або пляшку з водою.
Нетрадиційний метод уняття судом полягає в тому, щоб ущипнути шкіру над верхньою губою і кілька разів, обхопивши її вказівним та великим пальцями, потягнути убік. Так відбудеться подразнення точок, які відповідають за розслаблення м'язів.
Дехто запевняє, що м'язової релаксації допомагає кілька ковтків огіркового розсолу, інші тримають під рукою шматочок мила або гліцерин, щоб змащувати ними ноги.
Вправи від судом
Поліпшити кровообіг у м'язах та уникнути появи спазмів допоможуть спеціальні вправи для вагітних. Підбирають їх з урахуванням терміну виношування малюка.
Гімнастика на ранніх термінах
У першому триместрі найбільш висока ймовірність мимовільного переривання вагітності. Тому краще обмежитися простими вправами, що виключають стрибки та навантаження на м'язи черевного преса. Розім'яти ноги можна за допомогою таких рухів.
- У положенні стоячи невисоко підняти ногу і тягнути стопу по 10 разів: вгору, вниз, всередину, назовні. Потім зробити по 10 обертальних рухів стопою в один і в інший бік.
- Стоячи біля стіни або з упором на спинку стільця підніматися і опускатися на носочках, не торкаючись п'ятами підлоги.
Гімнастика на пізніх термінах
У третьому триместрі характер вправ визначається самопочуттям вагітної та набором ваги. Більшості жінок стає важко робити звичні вправи лише на останньому місяці виношування. На цьому етапі вагітності можна порекомендувати «вправи для лінивих».
- Катати стопою по підлозі скляну пляшку або гумовий м'ячик із шипами.
- Переминатися з ноги на ногу на спеціальному гумовому гумовому килимку.
- Пальцями босої ноги піднімати з підлоги олівець.
Подібні вправи зміцнять м'язи та нормалізують венозний кровотік у нижніх кінцівках.
Судоми у вагітних виникають досить часто. Їх не можна ігнорувати, оскільки можуть бути ознакою серйозних порушень в організмі. Якщо ж обстеження не виявило жодних відхилень від норми, то впоратися із судомами майбутній мамі допоможуть раціональний режим харчування, повноцінний відпочинок та нехитрі фізичні вправи.