Вночі зводить м'язи ноги, що робити. Зводить ноги судомою – що робити, у чому причини? Цукровий діабет та судоми ніг: як позбутися болю
Судоми в ногах - це мимовільні нападоподібні скорочення м'язів, які найчастіше виникають через перенапругу. Вони можуть тривати від кількох секунд до півгодини і викликають сильний біль. Якщо судоми виникають не частіше за кілька разів на рік, турбуватися не слід. Якщо ж ноги ночами зводить часто, важливо з'ясувати причини та розпочати лікування.
Чому зводить литковий м'яз ночами
Причини нічних судом у ногах можуть бути різними:
- перенапруга, інтенсивні фізичні навантаження на м'язи нижніх кінцівок;
- зневоднення організму;
- друга половина вагітності;
- зниження рівня цукру на крові;
- цукровий діабет;
- порушення у роботі щитовидної залози;
- алкоголізм;
- хвороба Паркінсона;
- порушення кровообігу;
- прийом певних лікарських препаратів (найчастіше судоми ночами провокують статини, сечогінні ліки та засоби зниження артеріального тиску);
- запальні процеси у нижніх кінцівках;
- дисбаланс солей калію, натрію, магнію та кальцію в крові;
- нервова перенапруга.
Також відповідями на питання, чому зводить ноги судомою, можуть бути плоскостопість та переохолодження стоп.
Чому зводить литкові м'язи саме у нічний час?
Вночі судоми зводять литкові м'язи невипадково. У цей час всі процеси, що протікають в організмі, сповільнюються, розслабляються м'язи. Як і раніше інтенсивно постачаються кров'ю лише легені, серце та діафрагма.
Якщо місцеве кровообіг у ногах було порушено протягом дня, розвивається виражена гіпоксія. Тканини страждають від нестачі кисню, ноги починає зводити.
Негативно позначається на самопочутті людини, яка страждає від нічних судом, і те, що у певні моменти активність мозку посилюється. У свою чергу це проявляється руховою активністю у швидкій фазі нічного сну. Навіть незначне збудження нервових клітин загрожує м'язовим скороченням або спазмом.
Діагностика нічних судом
Якщо ноги почало зводити ночами регулярно, важливо негайно звернутися до лікаря. Він направить на аналіз крові визначення хімічного/гормонального дисбалансу, проведе діагностику кровообігу нижніх кінцівок. Також під час обстеження буде перевірено пульс обох кінцівок.
Лікування нічних судом
Те, яким буде лікування судом ніг, що виникають уночі, залежить від причини, яка спровокувала проблему. Якщо в ході діагностики не було виявлено жодних порушень, пацієнту слід дотримуватись наступних рекомендацій:
- випивати на день не менше 2 літрів чистої води;
- щодня робити гімнастику стоп, масаж, ножні ванни;
- нормалізувати рівень фізичної активності;
- пропити курс вітамінів.
Якщо судома виникла, потрібно якнайшвидше потягнути пальці ураженої ноги на себе. Після можна встати і бути схожим. Важливо масажувати болісний литковий м'яз для відновлення нормального кровообігу.
Ліки при судомах у ногах ночами
Ліки пацієнту, у якого часто зводить ноги ночами, має призначати кваліфікований фахівець. Всі лікарські препарати мають побічні ефекти, тому підбирати їх самостійно нерозумно.
Серед найбільш поширених лікарських препаратів, які застосовуються для лікування нічних судом, можна виділити:
- сульфат хініну;
- кальцій, магній;
- дифенілгідраміну гідрохлорид;
- карбамазепін;
- фенітоїн;
- гідроксихлорохіна сульфат;
- різні м'язові міорелаксанти («Робаксин», «Мепробамат» та ін.).
Що робити, щоб не зводило ночі ночами ― профілактика
Щоб судоми не виникали, потрібно:
- носити зручне взуття;
- приймати препарати магнію та кальцію, пивні дріжджі;
- пити "Аспаркам";
- робити масаж ніг із використанням гірчичної олії;
- протирати ступні перед сном лимонним соком;
- відмовитися від шкідливих звичок куріння, алкоголю;
- робити ванни для ніг з відварами меліси, валеріани.
Також, щоб зменшити ймовірність появи нічних судом у ногах, перед сном можна виконувати нескладні вправи:
- сидячи на стільці підняти ноги, потягнути шкарпетки на себе та затриматися в такому положенні на 5 секунд;
- стати біля стільця на носочках, спертися на спинку, по черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах;
- робити неглибокі присіди біля стільця, стоячи на шкарпетках.
Ці вправи допомагають посилити кровообіг у нижніх кінцівках.
Судоми ніг у вечірні та нічні години – явище поширене. Ноги може зводити ночами після довгого, трудового дня, під час якого людина ходила в красивому, але не надто зручному взутті. Якщо не звертати уваги на цей симптом, судоми з'являтимуться все частіше і частіше.
Чому зводить ноги ночами?
Багато людей вважають, що судоми виникають через втому та перевтому, але це не так. Причиною того, що ночами зводить ноги, стає порушений кровообіг, нестача певних вітамінів та мінералів в організмі, деякі захворювання та інші фактори. При появі ночами, особливо якщо вони повторюються кілька разів, потрібно відвідати лікаря для консультації.
Однією з причин того, що ночами зводить ноги, може стати варикозне розширення вен, що починається. Іншими симптомами цієї патології є набряки, тяжкість у ногах, втома. Буває, що ноги ночами зводить просто через невдалу пози, яка призводить до того, що м'язи починають затікати. До провокуючих факторів можна віднести зловживання кофеїном, куріння, цукровий діабет, вживання великої кількості солодкого.
Найбільш важкими причинами судом вважаються такі захворювання, як еклампсія, пухлина мозку, епілепсія, травми та інші. За підозри на них необхідно відразу ж звертатися до фахівців.
Зводить ноги ночами: причини
Судоми ніг можуть з'являтися у разі порушення роботи нервової системи. Велику роль у цьому відіграє також підвищене фізичне навантаження, загальний стан людини, недостатній відпочинок, неправильне харчування з дефіцитом важливих мікроелементів та інші фактори. До найбільш поширених причин того, що зводить ноги ночами, відносять такі:
- Порушення у роботі щитовидної залози.
- Цукровий діабет.
- Захворювання, що уражують вени, такі як тромбоз, варикоз та інші.
- Наявність запальних процесів чи недолікованих травм.
- Неврологічні патології.
- Плоскостопість.
- Нестача вітаміну Д або деяких мікроелементів, особливо магнію та кальцію.
Чому вночі зводить ікри ніг
Ікри ніг зводить набагато частіше, ніж інші м'язи. Спазм у цій галузі дуже болючий. Він супроводжується різкими болями, неможливістю наступити на ногу, сильною напругою та ущільненням м'язів ікри.
Причинами судом литкових м'язів можуть стати такі фактори:
- дефіцит мікроелементів;
- постійна втома та надмірне фізичне навантаження;
- атеросклероз;
- набряки ніг;
- вживання великої кількості сечогінних засобів;
- патології хребта;
- проблеми із венами.
Чому зводить пальці ніг уночі
Пальці ніг зводить рідше ніж ікри. Така судома починається раптово і може поширюватися на один, кілька чи всі пальці відразу.
Можливими причинами того, що зводить пальці ніг ночами, можуть стати:
- порушення кровообігу в стопах;
- переохолодження ніг;
- нестача вітамінів та мінералів;
- довге перебування у тісному взутті.
Вагітність: зводить ноги ночами
У період очікування дитини м'язові спазми ніг стають найчастішим явищем. На це скаржаться багато майбутніх мам. Зазвичай судоми безслідно зникають після появи дитини світ. Причини судом ніг ночами при вагітності можуть бути наступні:
- Здавлювання нервових закінчень і судин ніг маткою, що збільшується, що призводить до порушення кровообігу.
- Підвищена потреба в мінералах та вітамінах.
- Гормональна розбудова організму.
- Збільшення обсягу циркулюючої крові, що призводить до набряклості тканин.
- Зайва вага.
- Схильність до варикозу.
У дитини зводить ноги вночі
У дитячому віці зводити ноги ночами може через швидкий і активний розвиток і зростання організму малюка. Ще однією частою причиною судом у дитячому віці стає нестача мікроелементів та вітамінів. Нерідко спазм м'язів з'являється в результаті тривалого перебування в незручній позі. Крім того, можливі й інші причини того, що зводить ноги ночами, такі як переохолодження, носіння взуття, що не підходить за розміром та інше.
Вночі зводить ноги, що робити?
Якщо вночі звело ногу, потрібно провести кілька заходів, які допомагають усунути судому. Спочатку потрібно стати ураженою ногою на щось холодне. При цьому слід постаратися витягнути носок максимально вперед. Потім можна спробувати трохи сісти, спираючись переважно на ту ногу, яку звела судома. Спазм зменшується при легкому масуванні постраждалого місця.
При сильних судомах такі методи можуть і не допомогти, тоді слід намазати уражений м'яз засобом, приготованим з оливкової олії та гірчиці, а потім добре помасажувати.
Судоми, які повторюються регулярно, є приводом для відвідування спеціаліста. Крім того, у цьому випадку варто відмовитись від куріння та вживання спиртних напоїв, а також переглянути раціон харчування.
Щоб запобігти судомам у період вагітності, необхідно обов'язково приймати додатково вітамін Д або риб'ячий жир, препарати магнію, кальцію та інших потрібних мікроелементів. Але спочатку краще проконсультуватися із цього приводу зі спеціалістом.
Ночами зводить ноги: лікування
Разові судоми можна лікувати вдома самостійно, проте, слід враховувати, що усувається тільки саме явище, але з його причина.
Для встановлення факторів, що спричинили спазми ножних м'язів, варто звернутися до фахівця. Лікування судом ніг починається з діагностики. Для цього може знадобитися здати аналізи, щоб визначити чи вистачає організму певних мінералів. Якщо встановлено дефіцит якогось із них, слід пропити курс препаратів із цим мікроелементом чи вітаміном. Паралельно з цим можна щодня проводити розслаблюючі ванни для ніг з додаванням морської солі. Хорошим засобом проти спазмів м'язів ножа вважається масаж.
Якщо ноги ночами зводить досить часто, варто відвідати флеболога для виключення варикозу, тромбофлебіту та інших патологій вен. Зайва напруга з м'язів допомагають зняти кошти з чебрецем та липовим кольором. Останній з них знімає також запалення. Із липового кольору можна приготувати настоянку. Для цього в баночку засипають квіти, а зверху їх заливають горілкою. Засіб необхідно наполягати близько трьох тижнів, а після цього приймати щодня вранці та ввечері по маленькій ложці. Якщо зводить ноги ночами, лікування липовим кольором потрібно перенести на вечірній час, приймаючи по 1-2 великій ложці настоянки.
Судоми – дуже неприємне та хворобливе оніміння м'язів, яке відбувається мимоволі. Дані скорочення мають різну тривалість, інтенсивність та поширеність. У медицині класифікують судоми залежно від тривалості, ступеня залучення м'язів та місця локалізації.
Причин виникнення судом існує дуже багато. Іноді вони мають епізодичний характер і не вимагають спеціального лікування.
Але якщо судоми турбують досить часто, це може бути сигналом деяких серйозних захворювань.
Варіанти судом
Судоми ніг ночами
Особливо неприємними та болючими бувають судоми ніг ночами. Різкий біль призводить до пробудження, зведений м'яз перестає хворіти не відразу. Нічні судоми бувають як у дітей, так і у дорослих, водночас слід зазначити, що віковий фактор має не останню роль у цьому ключі.
Причинами нічних судом можуть бути:
- М'язова втома;
- Проблеми у роботі нервової системи;
- період вагітності;
- Деякі захворювання, внаслідок яких зменшується нормальний приплив крові до кінцівок;
- Прийом деяких лікарських засобів;
- Плоскостопість;
Існує думка, що судоми в нічний час доби пов'язані з позою людини уві сні: коліна трохи підігнуті, а стопи опущені вниз. Це провокує укорочування м'язів, у результаті і виникають хворобливі спазми.
Судоми пальців ніг
Давайте спробуємо розібратися, чому ж зводить ступні ніг судомою.
Судоми пальців ніг завжди відбуваються різко та несподівано. Може потягнути як один, так і кілька пальців одразу. Можливі причини:
- Носіння незручного, тісного взуття;
- Переохолодження ніг;
- Нестача вітамінів та мікроелементів;
- Порушення нормального кровообігу у стопах ніг;
Судоми литкового м'яза
Ікроніжна судома є найболючішою з усіх видів спазмів. За кілька хвилин до спазму можна відчути легке потягування м'яза.
Ікроножний м'яз частіше, ніж всі інші групи м'язів, зводить судомою.
Симптоми литкової судоми:
- Різкий біль;
- Нога сильно напружена у місці спазму;
- Неможливо стати на всю стопу;
- М'язи стають дуже пружними та щільними;
Причини виникнення литкових судом:
- Дефіцит вітамінів та мікроелементів;
- Хронічна втома внаслідок тривалого перебування на ногах, виснажливих занять спортом;
- Венозна недостатність;
- Атеросклероз;
- Набряки ніг;
- Вживання сечогінних препаратів;
- Захворювання поперекового відділу хребта.
Причини судом
Первинні причини судом
Первинні (ідіопатичні)судоми виникають без видимої причини. Імовірно, на появу первинних спазмів м'язів можуть впливати:
- Перенапруження м'язів внаслідок фізичних навантажень. Якщо людина провела весь день на ногах без відпочинку, дуже втомилася під час занять спортом, носила тяжкість або пройшла довгу дистанцію в незручному взутті, відбувається збій у роботі м'язів. У разі зростає ймовірність виникнення м'язових спазмів;
- Раптове порушення кровообігу в кінцівках;
- Природне укорочення сухожиль, що відбувається у похилому віці;
- Незручна поза під час сну;
Вторинні причини судом
Вторинніпричини судом є симптомами деяких захворювань, а також порушень у роботі людського організму:
Дефіцит магнію
Цей мікроелемент необхідний нормального процесу м'язових скорочень. Нестача магнію може бути пов'язана з неправильним харчуванням.
Іноді причиною дефіциту даного мікроелементу можуть бути захворювання, які перешкоджають нормальному всмоктування магнію, що надходить в організм.
Симптомами дефіциту магнію є:
- безсоння, швидка стомлюваність;
- депресія;
- болі у спині;
- часті переломи та вивихи;
- головні болі;
- підвищений артеріальний тиск;
- артрит;
- захворювання серця;
- часті судоми та нервові тики очей;
Дефіцит кальцію
Кальцій – фізіологічний "напарник" магнію.
Нестача кальцію також може спровокувати виникнення судом
До основних ознак дефіциту кальцію в організмі слід віднести:
- тендітні та хворобливі кістки;
- січене, хворе волосся, ламкі нігті;
- хворі зуби;
- занепад сил, дратівливість;
- судоми;
Дефіцит кальцію та магнію через деякий час може призвести до суттєвих змін біохімічного складу крові.
Нестача заліза в організмі (анемія)
Оскільки залізо бере участь у насиченні клітин киснем, його нестача може спровокувати спазм м'язів.
Дефіцит глюкози в організмі
Може виникати під час дієт, а також внаслідок вживання цукрознижувальних препаратів.
Різкі перепади температури тіла людини
Зазвичай викликають короткочасні судоми. Вони можуть виникнути у процесі захворювання, а також унаслідок сонячного удару.
Роздратування рухової зони головного мозку
Ділянка мозку, яка відповідає за скорочення м'язів, може піддаватися впливу нервових імпульсів:
- при грипі;
- під час інсульту, а також під час реабілітації після нього;
- при ГРВІ;
- при алкогольному отруєнні;
Захворювання судин ніг
Під час захворювань судин порушується нормальний кровотік, внаслідок якого тканини не одержують необхідної кількості кисню. Розвивається місцева гіпоксія.
Захворювання нижніх відділів хребта
Під час цих захворювань нервові закінчення ущемляються, що призводить до порушення чутливості деяких груп м'язів.
Висока температура за вікном
Організм під час спеки з потом втрачає багато рідини та солей, що може призвести до виникнення судом.
Прийом протизаплідних гормональних препаратів
Причини частих судом
Якщо судоми турбують не час від часу, а досить часто, причинами цього можуть бути:
- М'язова перевтома;
- Зайва вага;
- Часті стреси та емоційна напруга;
- Порушення роботи ендокринної та нервової систем;
У жодному разі не можна ігнорувати часті спазми м'язів.
Слід обов'язково звернутися до лікаря, оскільки регулярні судоми можуть бути сигналом багатьох серйозних захворювань.
Судоми у вагітних
Під час вагітності практично усі жінки скаржаться на спазми м'язів у ногах. Це цілком нормальне явище, яке безвісти зникає після народження малюка. Причини частих судом у майбутніх мам:
- Зайва вага;
- Збільшена матка чинить тиск на судини та нервові закінчення ніг, внаслідок чого порушується кровообіг;
- Об'єм крові збільшується, викликаючи набряк судин та тканин;
- Схильність до варикозного розширення вен;
- Висока потреба у вітамінах та мікроелементах;
- Зміна гормонального статусу.
Судоми у дітей
У дітей виникнення судом найчастіше пов'язане з активним зростанням та розвитком всього організму. Основними причинами спазмів у дітей є:
- Переохолодження ніг;
- Плоскостопість;
- Нестача вітамінів;
- Знаходження ніг у незручній позі протягом тривалого часу;
Діагностика
При регулярних судомах необхідно обов'язково здатися лікарю. Спочатку потрібно відвідати терапевта, який проведе огляд, призначить необхідні аналізи.
Можливо, лікар направить на консультацію до іншого фахівця: невропатолога, ендокринолога, кардіолога.
Якщо причиною спазмів виявиться якесь захворювання, то після курсу лікування судоми повинні пройти. Якщо ж жодних захворювань, які могли б викликати судоми, не виявиться, необхідно просто дотримуватися нескладних профілактичних рекомендацій.
Способи боротьби з судомами ніг
Боротися із цією проблемою можна і потрібно.
Необхідно просто усунути причину, яка спричиняє судоми.
Згодом від хворобливих спазмів залишаться лише спогади.
Поради тим, хто хоче позбутися судом раз і назавжди:
- Необхідно переглянути та урізноманітнити свій раціон;
- Займатися спортом помірно, уникати перенапруги;
- Не зловживати сечогінними препаратами;
- Виконувати нескладні вправи на розтяжку;
Як надати першу допомогу
- Не потрібно панікувати, якщо вночі зводить ноги судомою. Необхідно розслабитися і глибоко дихати, щоб покращити кровопостачання тканин;
- Далі потрібно обережно стати на підлогу, поставити ноги разом і випрямити спину;
- Можна потягнути стопу він. Буде боляче, але потрібно трохи терпіння. Коли м'яз трохи розтягнеться, спазм пройде;
- Якщо судома не минає, можна вщипнути ногу, розтерти її;
- Допомагає масаж із зігріваючою маззю;
- Після приступу, необхідно лягти так, щоб ноги були вищими за рівень голови;
Часто буває, що судома зводить ногу у воді: на море, у басейні. Це досить небезпечно, тому потрібно знати, як діяти в таких випадках. Якщо судома звела ногу у басейні, треба припинити купання. Якщо ж спазм схопив м'яз на глибині в морі, дії мають бути такими:
- Перевернутися з живота на спину;
- Спробувати потягнути стопу він;
- Якщо судома не проходить, допоможе укол шпилькою, яку необхідно про всяк випадок приколювати до купальника або плавки;
Судоми найчастіше трапляються у холодній воді. Не варто купатися у воді, температура якої нижча за 18 градусів.
Заходи профілактики
Цієї проблеми можна уникнути, якщо виконувати такі рекомендації:
- Носити зручне якісне взуття;
- Уникати надмірних навантажень на ноги;
- Робити зарядку вранці;
- Скоротити кількість вживання кави;
- Регулярно робити масаж ступнів;
- Добре допомагає контрастний душ;
- Різноманітне харчування наситить організм вітамінами та мікроелементами;
Давайте підіб'ємо підсумки:
- Судоми – мимовільне скорочення м'язів, що може виникати як у дітей, так і у дорослих.
- Причинами судом можуть бути як нестача вітамінів в організмі, і деякі захворювання, і навіть фізичні навантаження.
- Найчастіше судоми виникають ночами.
- У період вагітності спазми м'язів турбують практично всіх жінок і не вимагають спеціального лікування.
- Судоми у дітей пов'язані зі зростанням та розвитком всього організму.
- Діагностика судом дуже важлива, оскільки допомагає визначити деякі захворювання.
- Важливо знати, як надати першу допомогу у момент судоми. Особливо небезпечні спазми м'язів під час купання у басейні чи на морі.
- Якщо проводити нескладні профілактичні заходи, можна уникнути цього дуже неприємного явища.
Головний біль порушує звичний ритм життя багатьох людей, вирішити цю проблему допоможуть триптани від мігрені, які виробляються у вигляді таблеток. Будь-яку інформацію щодо препаратів, що містять триптани можна отримати за наступною адресою: .
Відео, на якому можна ознайомитися з причинами судоми ніг та розглянути методи лікування:
Напевно, кожна з нас знає не з чуток, що таке судома і як зводить ногу цим спазмом. Біль дуже різкий, неприємний, відчуття, ніби м'яз може будь-якої миті розірватися. Неприємність може застати нас у самий невідповідний момент, але найнеприємніше, коли ноги зводить судомою посеред ночі. Сильний біль порушує сон, змушує страждати від різкої ломоти в ногах.
Зазвичай м'язовий спазм триває не більше 10 хвилин, а біль від нього буває різним - різким, пощипуючим, ниючим. Після зведення ніг у судомі м'язи можуть бути чутливими майже добу.
Які ж причини виникнення судом ніг посеред ночі і як можна їх позбутися – про все це ми поговоримо з вами в цій статті.
Ноги зводить судомою: причини недуги
Не обов'язково мати букет хвороб, щоби відчути на собі судоми. Навіть здорові люди періодично страждають від судом у ногах. Як правило, спазми в нижніх кінцівках виявляються в зрілішому віці, але зрідка на них страждають і досить молоді люди. Давайте розберемося, які причини можуть бути у судомних спазмів у ногах у людини і що робити, якщо зводить судомою ноги, особливо вночі.
Основні причини судом:
Незалежно від причини, через яку ноги зводить судомами ночами, лікування цієї проблеми має стати на перше місце.
Народна медицина – перша допомога при спазмах м'язів та лікування судом народними засобами
Зіткнувшись із раптовими спазмами, багато хто задається питанням, що робити, якщо ноги зводить судомою вночі. Народні засоби допомагають чи ця проблема вирішується лише лікарськими препаратами?
Народні методи лікування судом не зашкодять, але ці методи прийнятні лише тому випадку, якщо спазми ніг не частішають чи стають болючішими. За таких проблем краще звернутися до лікаря за призначенням певного лікування.
Отже, що робити, якщо ноги зводить судоми вночі? Насамперед, давайте з'ясуємо, чому саме в нічний час виявляються судоми м'язів нижніх кінцівок у людини. У цей час відпочиває весь організм, розслабляються напружені м'язи. При нестачі кисню в тканинах або порушенні кровопостачання у цей час можуть виникнути судоми.
Перша допомога при м'язових спазмах ніг
Якщо вас застав сильний різкий біль, потрібно постаратися купірувати її нескладними, але дієвими способами.
- Не поспішаючи, встаньте на обидві ступні. Якщо ви лежите, обережно опустіть ноги з ліжка і встаньте без поспіху, бажано спираючись на щось.
- Трохи розімніть м'яз, який зазнав судомного спазму. Легкими круговими рухами помасажуйте хворе місце та поплескайте його. Можна трохи пощипати або вколоти спазмований м'яз, але не рекомендується робити це голкою або ножем.
- Трохи потягніть хворий м'яз, вставши на носок або зігнувши ногу в коліні. У такому положенні м'яз почне працювати і спазм зникне.
Коли судома пройде, потрібно лягти на ліжко підняти ноги нагору. Це забезпечить відлив крові від м'яза і запобігає повторному спазму.
Народні методи лікування судом
Для того, щоб позбутися судом і попередити їхнє повторне виникнення, існує багато народних способів.
- Лимон.Це не тільки корисний фрукт, на основі якого можна приготувати. Лимон – відмінний засіб для лікування, лікування та багатьох інших проблем, у тому числі і судом. Щодня протягом двох тижнів натирати ноги вичавленим соком лимона вранці та ввечері. Після повного висихання надягти шкарпетки і можна взутися.
Лавровий лист.З цієї пряної спеції можна приготувати олію, яка сприяє звільненню від судом. На 250 мл рослинної олії (соняшника, з льону чи оливок) взяти 50 грам подрібненого лаврового листка. Змішати інгредієнти і залишити в банку на 10-12 днів у прохолодному місці далеко від прямих сонячних променів. Зцідити масло і за перших ознак судом у ногах змащувати їм хворе місце.- Корінь хрону. 200 г натертого на тертці хрону змішати з 500 мл травневого і стільки ж оливкової олії. Вживати суміш за 30 хвилин до основного прийому їжі тричі на день по столовій ложці. Дозволяється приймати ці домашні ліки не більше місяця. Після курсу лікування судоми перестануть вас турбувати, налагодиться кровопостачання у м'язах та покращиться загальний стан здоров'я.
- Дріжджі.Цей продукт містить багато калію, через брак якого можуть початися судоми. Для підвищення рівня цього елемента в організмі потрібно приготувати нескладний напій: сухі житні (грам 200) залити 2-3 л окропу. Залишити у теплому місці на 4 години, після чого процідити та додати 30 гр. свіжі дріжджів. Отриману жижу накрити кришкою та дати настоятися протягом 8-10 годин (можна на ніч). Зберігати в холодильнику та пити по 100 мл кілька разів на день перед їжею. Курс лікування – місяць. Завдяки цьому напою можна не лише позбутися судом, а й налагодити роботу всього організму.
Чистотіл.Ця рослина дуже корисна для всього організму - відвари з чистотілу покращують, мазі на основі соку допомагають позбутися. Для порятунку від судом нижніх кінцівок також використовують мазь на основі вазеліну та соку чистотілу в пропорціях 2:1. Отриманою сумішшю перед сном змащувати литкові м'язи, які страждають від судом. Курс – 14 днів.
Який спосіб лікування ви не вибрали, спочатку слід перевірити, як ваш організм відреагує на натуральні компоненти. При найменших ознаках алергії чи інших небажаних реакціях варто негайно припинити прийом ліків і звернутися за кваліфікованою допомогою.
Зводить ноги судомою вночі при вагітності: що робити при виникненні проблеми
Судоми під час вагітності зараз цим рідко кого здивуєш. Організм матері несе велике навантаження під час виношування плода. Усі процеси організму працюють у подвійному режимі. Також у подвійному режимі йде споживання матір'ю корисних речовин. Тому дуже часто наслідком нестачі вітамінів є судоми.
Але не поспішайте робити висновки, адже причиною можуть стати інші порушення в організмі:
- Часто бувають судоми в жінок, котрі страждають варикозним розширенням вен. Виносити дитині нелегке завдання, навантаження на кінцівки також посилюється, що призводить до проблеми. Здебільшого це проявляється в останньому триместрі. Пошкодження вен призводить до застою крові в ногах, що, у свою чергу, викликає звітність і застій крові в м'язах. Іноді це проявляється вночі, незручна поза під час сну, може лише посилити цю проблему. Але найчастіше судоми виникають у момент засинання (гіпногогічні судоми). Також судоми можуть провокувати недостатній відтік крові з нижніх кінцівок. Це виникає, якщо в процесі виношування перетискається нижня порожня вена.
- Якщо майбутня мама неправильно харчується і не дотримується режиму дня, організм не отримує необхідних речовин. Крім цього, значно знижується рівень цукру в крові, що може спровокувати судомний синдром нижніх кінцівок.
- Нестача життєво важливих вітамінів та мінералів – кальцію, магнію та калію, якими вагітна жінка ділиться із внутрішньоутробною дитиною. Їхній недолік стає причиною порушення обміну речовин в організмі, що призводить до того, що у жінки зводить ноги судомою.
Що робити вагітним, коли ноги зводить судомою вночі
Насамперед, не варто панікувати! Стреси та нервозність не допоможуть вирішити проблему, а лише посилять її. Якщо напади судом нечасті, можна боротися з ними за допомогою спеціальної дієти для вагітних.
Дуже важливо підвищити рівень кальцію, тому до щоденного раціону слід включити сир та інші кисломолочні продукти. Магній також важливий для нормального функціонування організму. Морська капуста та горіхи – джерела цієї мінеральної речовини.
Щоб уникнути ситуації зведення м'язів ніг під час вагітності, рекомендується виключити з раціону міцний чай, каву та деякі майбутнім матерям. Дозволяється пити цикорій, фруктові та трав'яні чаї, які нормалізують роботу травлення та покращують загальний стан жінки.
Цукровий діабет та судоми ніг: як позбутися болю
Цукровий діабет найчастіше є першопричиною появи спазмів ніг на ніч. Саме собою захворювання діабет досить серйозне, цю проблему потрібно вирішувати окремо. Спазми в литкових м'язах при цукровому діабеті виникають через ураження периферичних нервів. Скорочення м'язів у ликах, стопах і гомілках бувають дуже різкими та болючими. Тому важливо знати, що робити, якщо ноги зводить судомою вночі при цукровому діабеті.
Якщо ви зіткнулися з проблемою, потрібно негайно вирішувати її. Прийом лікарських препаратів та народні методи лікування краще обговорити з лікарем, щоб не нашкодити собі.
Основним лікуванням є фізкультура, яка спрямована на розслаблення м'язів та покращення циркуляції крові в нижніх кінцівках. Перекочування з п'яти на носок і ходіння на пальчиках допоможе зняти напругу в литкових м'язах.
Дозволяється робити ванни з морської солі і трав (польовий хвощ, перцева м'ята) перед сном, гаряча вода розслаблює напружені м'язи і покращує кровообіг.
Профілактика появи судом
Зазвичай ми звертаємо увагу на проблему, коли вона проявляється у всій красі. Рідкісні судоми мало кого змушують звернути на себе увагу, тільки сильні та часті болі змушують нас бігти до лікаря з питанням «Ноги зводить судома і вони болять. Що робити, які ліки допомагають? Звичайно, можна зайнятися лікуванням, приймати препарати, які знімають спазм, але насправді цього можна уникнути.
Не варто запускати проблему, судоми можна запобігти. Якщо щодня приділяти увагу своїм ніжкам, ви ніколи не зіткнетесь із судомами ніг, особливо вночі.
Перш ніж займатися самолікуванням, подумайте, якщо ваш організм подає знак у вигляді спазму ніг, це перша ознака серйозного захворювання. Не жартуйте зі своїм здоров'ям, намагайтеся харчуватися правильно, пити достатньо води, не зловживати алкоголем та вести активний спосіб життя. Приділяйте більше часу собі, відпочивайте та насолоджуйтесь життям – ці нескладні правила не лише допоможуть запобігти появі судом, але налагодять роботу всього організму!
Ноги зводить судомою вночі, що робити: відео
Відео
Судомою називають мимовільне хворобливе скорочення м'язів. Кінцівка німіє та болить протягом деякого часу. Скорочення розрізняються за тривалістю, силою та поширеністю. Найчастіше з'являються вночі. Лікарі розподіляють їх за типами, дивляться на довгостроковість та місце, що вразило м'язовий спазм.
Виділяють ряд причин появи спазмів, які мають індивідуальний характер. Спазми лікування часом не потребують, проявляються рідко. Варто спостерігати за організмом – якщо спазм з'являється постійно, потрібно проведення спеціального лікування.
Болючим вважається тип судом, що відбувається ночами. Різкий і непередбачений спазм розбудить, уражений м'яз хворітиме. Причини судом ночами:
- Надмірна втома;
- Роздратована нервова система;
- Вагітність;
- Слабкий приплив крові;
- Лікарські засоби.
Окремі лікарі вважають, що спазм уночі з'являється через незручну пози сну. Частіше людина засинає у позі із зігнутими колінами, тому зводить м'язи ніг.
М'язовий спазм пальців ніг
Судома зводить один палець чи все одночасно. Причини судоми пальців ніг:
- Некомфортне взуття;
- Змерзлі пальці ніг;
- Нестача корисних для організму речовин;
- Слабкий кровообіг.
Для лікування неврологічних хвороб та болів варто звернутися до перевіреного реабілітаційного центру, що застосовує сучасні методи фізіотерапії.
Зводить литковий м'яз
За кілька хвилин до появи спазму відчувається слабке потягування м'язів. Улюблене судомою місце – литковий м'яз. Вночі сильніше виявляються болючі відчуття. У момент скорочення м'яза відчувається сильний біль. Ноги напружені, не виходить наступити на ступню, м'язи тверді та болючі при зіткненні.
Головною причиною вважається нестача мікроелементів та сильна перевтома, якщо спосіб життя надто активний, день проводиться на ногах. Атеросклероз та надмірна набряклість ніг вважаються причинами виникнення хворобливих скорочень у литкових м'язах. Захворювання хребта стають причиною. У 70% випадків спазми виникають від тяжкої роботи на ногах.
Первинні ознаки
На появу подібних ідіопатичних судом впливають напружені м'язи внаслідок навантаження організму. Люди, які зловживають фізичними навантаженнями, нехтують відпочинком, чутливі до такого типу м'язових скорочень. Через збій у роботі м'язів ймовірність появи скорочень надто підвищена.
Носіння тісного взуття, порушення кровотоку, літній вік і неправильна поза для сну – вагомі причини появи ідіопатичних причин спазмів.
Вторинні ознаки
Через нестачу вітамінів в організмі людини з'являються судоми. Нестача мікроелементів та перевтома – вторинна причина. Зазначений тип вважається симптомом низки хвороб та головною причиною порушення роботи організму.
Нестача магнію, потрібного та важливого для нормалізації скорочень м'язів, виникає від неправильного харчування. На появу дефіциту магнію впливають захворювання, що не дають мікроелементу всмоктуватися в організм, як належить. Зрозуміти, що магнію недостатньо, нескладно. Людина швидко втомлюється, важко засинає, відрізняється похиленим настроєм, що переходить у депресію. Постійні спинні болі та мігрень належать до симптомів дефіциту магнію.
Подібністю магнію вважається кальцій, дефіцит елемента входить у вторинні причини появи судом. Кальцій виконує подібні корисні події з магнієм. Ознаки нестачі кальцію:
- Крихкі кістки;
- Тонкі волосся, нігті, що шаруються, на руках і ногах;
- Слабкі зуби;
- Нестача сил, швидка перевтома.
Через нестачу кальцію в організмі з'являються зміни у біохімічному складі крові людини.
Розглянемо склад вторинних ознак. Глюкозна недостатність, що відбувається через постійні нескориговані дієти і застосування цукрознижувальних препаратів. Анемія – ненасиченість клітин крові киснем. Різкий температурний перепад – судоми короткочасні та фактичні. Хворі судини ніг – порушення кровотоку, тканини не отримують потрібної кількості кисню, з'являється гіпоксія. Причинами стають хвороби нижньої частини хребта, коли защемляються м'язи, і чутливість порушується.
При пошкодженні ділянки мозку, що відповідає за правильне та рівномірне скорочення м'язів, з'являються судоми в ногах. Пошкодження мозкової ділянки відбувається згодом:
- Грипу;
- Інсульту або під час лікування;
- Алкогольного отруєння.
Чому виникають часті судоми
Поширена причина – надмірна вага. Можливе перевтома м'язів, постійний напружений стан та сильні стресові ситуації, ендокринні захворювання та порушення роботи нервової системи. При постійних і надто болючих судомах терміново зверніться до лікаря і негайно почніть лікування, інакше з'являться невиліковні та тяжкі захворювання.
М'язові спазми протягом вагітності
90% вагітних говорять лікарям про виникнення спазмів. Поширені вогнища – ноги та пальці ніг. Але поки жінка носить дитину – це вважається нормальним станом, через який не варто турбуватися, і лікувати в цьому випадку судоми не вийде. Спазм проявляється за наявності зайвої надмірної ваги, яка фіксується у кожної майбутньої мами. Збільшена в розмірах матка, що давить на нерви, також вважається причиною постійних спазмів.
Підвищена набряклість через збільшення об'єму крові та підвищеного кровообігу викликають скорочення. Причини судом у ногах – схильність до варикозу, нестача вітамінів та гормональні зміни в організмі.
Судоми у дітей
Якщо у дитини періодично виникають скорочення, хвороби не говорять. Найчастіше подібне відбувається через зростання та розвитку дитини та організму. Варто відстежити кількість вітамінів, заповнити нестачу.
Плоскостопість або холод викликають хворобливе напруження ніг. Подбайте про правильний сон дитини, незручна поза протягом часу впливає на ненавмисні скорочення.
Що робити при появі судом
Важлива та потрібна консультація лікаря негайно після їх появи, щоб з'ясувати та усунути причину. Якщо спазми регулярні, варто провести необхідне лікування із застосуванням спеціальних ліків. Перед початком лікування рекомендується звернутись до терапевта. Лікар проведе початковий огляд і дасть направлення на складання необхідних аналізів. Після проведених маніпуляцій запропонує пройти ендокринолога, невролога чи кардіолога.
Якщо причиною виникнення стало захворювання, то негайно потрібно його лікувати. Спеціальне лікування допоможе запобігти хворобі та появі спазмів. Якщо захворювань немає або м'язовий спазм виник один раз, вистачить простих порад щодо усунення подальшої появи судом.
Як полегшити біль, коли зводить ноги
За будь-якого розкладу лікувати хворобливі відчуття потрібно. Головне – знайти та прибрати причину появи. Мине час, від спазмів ночами залишаться спогади. Поради щодо уникнення судом: поправити та переглянути раціон харчування, не перестаратися з тренуваннями та фізичними вправами, приймати сечогінні препарати виключно за призначенням лікаря у потрібній дозі, періодично робити прості вправи, розтягуючи м'язи ніг.
Перша допомога
Якщо ночами зводить судомою ноги, не варто піднімати паніку. Потрібно розслабитися, спробувати зробити глибокі, рівні вдихи та видихи. Встаньте на прохолодну підлогу і випряміть. Далі доведеться потерпіти: стоячи на ногах, підніміть пальці ніг нагору, боляче і неприємно. М'язи розтягуються, спазм минає.
Якщо судома не відступає, просто пощипуйте хворе місце на ногах, де локалізовано спазм. Після розслаблення м'язів на охопленому судомою місці підкладіть під ноги валик з ковдри або подушки, щоб кінцівки виявилися вищими за рівень серця і голови.
Спазми в ногах з'являються при купанні в морі. Будьте обережні, особливо якщо купання проходить на глибині. Дотримуйтесь правил: негайно перекиньтеся на спину, спробуйте потягнути рукою стопу на себе пальцями. Якщо не допомагає, приколіть шпильку до плавок, щоб злегка вколоти охоплене судомою місце. Якщо плаваєте в басейні та відчуваєте, що ноги зведе, негайно припиняйте купання та виходьте на поверхню. Причина – температура води нижче 20 градусів.
Профілактика проти судом
Часто зводить ноги ночами або в середині дня - боріться з цим. Якщо небезпечних моментів не відбувається, дотримуйтесь порад, наведених нижче:
- Робити щоранку зарядку та прості фізичні вправи;
- Купувати та носити зручне та не тісне взуття;
- Не перестаратися з тренуваннями;
- Пити менше міцної кави;
- Робити регулярний масаж ніг та стоп;
- Стежити за кількістю вживаних вітамінів.
Якщо поради дотримуватимуться, є шанс не дізнатися про нічне неприємне скорочення м'язів.