Поліпшуємо зір за допомогою норбекової гімнастики для очей. Відновлення зору методом норбекова Система відновлення організму академіка норбекова
Мірзакарим Санакулович Норбеков - доктор психології, доктор педагогіки, доктор філософії в медицині, професор, дійсний член і член-кореспондент ряду російських та зарубіжних академій, засновник і президент "Інституту самовідновлення людини, володар чорного поясу по Сам-Чон-До та чорного поясу з Кекуcінкай (3 дан), автор кількох відомих книг, які допомогли безлічі людей.
Він - творець унікальної навчально-оздоровчої системи, яка повернула мільйонам людей радість здорового, повноцінного життя. Міжнародна Асоціація незалежних медичних експертів ця система є найефективнішою серед відомих на 1998 рік альтернативних оздоровчих систем.
Під керівництвом Норбекова у 1998 році засновано Інститут самовідновлення людини для проведення курсів за його системою. До теперішнього часу курси за системою Норбекова проходять у більш ніж 200 містах Росії, країн СНД, країн Балтії, у США, Канаді, Німеччині, Англії, Ізраїлі, Новій Зеландії, Греції, Туреччині, Єгипті, Італії та на них займаються понад 2 100 000 людина.
Секрет цієї людини простий – він фахівець із мистецтва перемагати. Головний його талант – це знання природи людини та вміння Любити!
Книги (32)
Гіпертонію медики називають «тихим убивцею», а гіпотонію – «сонним убивцею». Цими назвами лікарі підкреслюють їхню підступність, тому що завжди діють нишком. Обидві недуги, кожен по-своєму, непомітно протягом тривалого часу розхитують роботу всіх життєво важливих органів людини, роблячи їх вразливими. І незважаючи на свою різнополярність, спричиняють появу великої кількості дуже серйозних захворювань. Причому ускладнюють їх перебіг та лікування.
Лікарі впевнені: і з високим, і з низьким тиском можна боротися. Сучасна медицина має цілий арсенал засобів і методів боротьби з цими «вбивцями». Але жодну хворобу не може перемогти лише лікар без участі самого хворого. Тому людина, яка страждає підвищеним або зниженим тиском, повинна знати все про свою хворобу і всі способи її профілактики та лікування.
Найкращі практики проти діабету
Ця книга відповість на найважливіші питання, які хвилюють людей із діагнозом «цукровий діабет». Що служить «поштовхом» для розвитку цієї недуги? Який тип діабету найсерйозніший? Де та як потрібно проходити обстеження? Чи можна перемогти цю хворобу?
Також ті, хто страждає на «цукрову хворобу», дізнаються, що їм можна їсти, які вправи виконувати, які технічні новинки для полегшення свого життя купувати.
А найголовніше — діабетики познайомляться з дуже відомими та цікавими людьми, які живуть із цією хворобою, творять, ставлять рекорди, отримують нагороди, знімаються в кіно, пишуть книги — загалом на життя не скаржаться! І знають, що скоро буде знайдено панацею від діабету, адже вчені вже на порозі дуже важливого відкриття.
Мирзакарим Норбеков - все книги 1 файлом
Де зимує кузькина мати, або як дістати халявний мільйон рішень
Якщо ти не осел, або Як дізнатись суфія. Суфійські анекдоти
Досвід дурня, або шлях до прозріння
Дурня вчити - що мертвого лікувати або Поради здоров'я на кожен день
Енергетична клізма або тріумф тітки Нюри з Простодирова
Хвороба? Ну і хрін з нею
Уроки Норбекова. Дорога в молодість та здоров'я
Тренування тіла та духу
Енергетичне здоров'я
Дорога в молодість та здоров'я-практичний посібник для чоловіків та жінок
Рудий ослик або Перетворення - книга про нове життя, яке ніколи не пізно розпочати
Поверни здоров'я та молодість
Між двома вухами - відповіді на питання щодо системи Норбекова
Тренування інтуїтивного мислення
Працюй над собою! 12 кроків до самовідновлення
Заплющте очі і подумайте — що вас турбує, вселяє тривогу чи страх? Проаналізуйте свої відчуття та постарайтеся усвідомити, що тільки ви самі знайдете оптимальне вирішення будь-якої своєї проблеми, а поради мудрого наставника вам у цьому допоможуть.
За системою Мірзакаріма Норбекова працювало над собою понад три мільйони людей. У цій книзі дано 12 уроків-кроків, за допомогою яких ви зможете навчитися самостійно відновлювати своє фізичне та психічне здоров'я, омолоджувати організм і навіть пробуджувати у собі приховані здібності, закладені у вас природою!
Усі кроки базуються на унікальній системі фізичного та духовного оздоровлення, що базується на давньосхідних знаннях природи людини. Це практичний досвід, перевірений століттями. Система гармонійна, ефективна та проста, тому інтерес до неї не слабшає вже протягом тривалого часу.
Цей Шлях відкритий всім, хто вірить у реальність мрії і готовий користуватися мудрістю, накопиченої тисячоліттями.
Філософія Майстра Ігри
Філософія Майстра Ігри, або Як змусити життя грати за твоїми правилами.
Весь світ – театр, а люди у ньому – актори. Цей вираз став майже аксіомою. За якими законами будується наше життя? За допомогою чого ми досягаємо свого? Хто дозволяє нам це все?
Навколо нас - ігровий простір, і якщо навчитися з ним взаємодіяти, то можна досягати успіху, розсувати день до сорока годин і справді відчувати радість від того, що відбувається. Просто доведеться трохи дослідити простір, свій настрій та втілити в життя принцип гри.
Пам'ятайте, що гра – це шлях до свободи!
Тренування тіла та духу
Книга пропонує унікальну систему фізичного та духовного оздоровлення, що базується на давньосхідних знаннях природи людини.
З її допомогою ви самі, без стороннього впливу та втручання, можете своїми стараннями, волею, силою духу покращити своє здоров'я, внутрішній стан, навчитися досягати поставленої мети, справлятися з проблемами, знаходити оптимальні рішення.
Проблеми із зором, слухом, судинами, суглобами та хребтом, з порушенням життєво важливих органів і систем, у тому числі серцево-судинної, сечостатевої, ендокринної, імунної, лімфатичної та багатьох інших, ви зможете вирішити самостійно.
Антикризовий досвід дурня
За геніальну здатність робити людей лідерами Мірзакарім Норбеков отримав блискуче звання "Майстер науки перемагати".
Ви — найбільший у світі геній, який не має права жити у нужді!
Життя заради грошей це таке нещастя. Це доля звичайних людей. Тому наше з вами завдання в тому, щоб швидше позбутися матеріальної залежності. Не гроші роблять голову, а голова – гроші.
Аркан для шаленого оселедця
Аркан для шаленого оселедця, або Всі способи енергетичного захисту за системою Жим Лам
Кожен з нас хоче бути сильною, успішною, мудрою людиною. То чому ж так важко зробити своє життя щасливим? Виявляється, часто ми просто не знаємо чого дійсно хочемо, оскільки не знаємо відповідей на головні питання.
У книзі описано особистий досвід автора. Учень Духовного Наставника, він під його керівництвом у горах Тянь-Шаня, у загадковому священному місці Кара Чукур, пройшов навчання з використанням власних внутрішніх психологічних та енергетичних можливостей.
Освоївши практичні рекомендації, наведені в цій книзі, ви станете енергетично потужною, впевненою в собі людиною, подолаєте будь-які психологічні проблеми, реально зможете допомагати своїм близьким у вирішенні життєвих питань.
Велика книга про нове життя, яке ніколи не пізно розпочати
«Велика книга про нове життя, яке ніколи не пізно розпочати» — квінтесенція мудрості, розсудливості та безумовної любові.
До книги увійшли твори Мірзакаріма Норбекова: «Досвід дурня, або Ключ до прозріння», «Де зимує кузькина мати, або Як дістати халявний мільйон рішень» та «Енергетична клізма, або Тріумф тітки Нюри з Простодирова», «Успіх на вашу голову, Як його уникнути», «Рудий віслюк, або Подорожі», а також «Шухлик, або Подорож до пупка землі».
Дій як переможець
Енергія – основний двигун життя. Але що ми робимо, щоб за допомогою своєї енергії покращити дійсність і відновити здоров'я? Правильно – нічого! Адже наша енергія та бажання здатні змінити долю і тим більше виправити власне здоров'я.
Мірзакарім Норбеков пропонує в книзі не нудну теорію, а реальний практикум із набуття енергетичного здоров'я, своєрідний «стусан під зад» для більшості з нас. Ця методика, написана з іронією та дотепними підколами для самолюбства, дозволить залишатися енергійними та молодими, а головне – здоровими. Потрібно тільки включити свою енергію і направити її в потрібне русло!
Книга також видавалася під назвою «Енергетична клізма, або Тріумф тітки Нюри з Простодирова».
Здоров'я для іржавих чайників. Життя без пігулок
Система Мірзакаріма Норбекова існує вже не один десяток років, і через неї встигло пройти понад п'ять мільйонів людей.
Популярність системи безперервно зростає. З кожним роком все більше людей переконується в її ефективності при виразковій хворобі, хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, дисбактеріозі, бронхіальній астмі, цукровому діабеті, хворобах щитовидної залози та багатьох інших.
У цій книзі ви знайдете докладні покрокові описи кожного заняття з малюнками та схемами. Вони допоможуть вам самостійно, без стороннього впливу та втручання, запустити механізм самооздоровлення організму та повернути собі енергію та бадьорість молодості.
Досвід дурня-3
Як жити та добра наживати. Самостійне виготовлення сімейного щастя у домашніх умовах.
Людина - сам сапер і мінер свого щастя.
Якщо вам цікаво, чому сексуально сильний чоловік ніколи не буває бідним, як подолати труднощі перехідного віку, виростити дітей, а не колючих кактусів, і в цей же час побудувати свій безвідмовний генератор доходів — пориньте в «Досвід дурня-3» Мирзакаріма Норбекова, чарівні закони любові та божественної халяви.
Адже ви хочете отримати відповіді на життєві питання? Тоді вперед – читайте, усвідомлюйте та дійте!
Психологія дурня
Дурень не такий простий, як здається. Це доводять притчі, казки та життєвий досвід. І справді, чому блазню гороховому так часто щастить? Чому він завжди виявляється загальним улюбленцем? Чому його дії виявляються найправильнішими?
Секрет — у дуже простій психології дурня. Він вміє жити легко та щасливо. Тому йому вдається все: знайти цікаву та грошову роботу, швидко зробити кар'єру, вдало одружитися та прожити здоровим до 100 років. Його гасла життя: «Щоб щось отримати, треба діяти», «Слухати інтуїцію», «Частіше посміхатися», «Змінити характер, щоб позбутися хвороб». І найголовніше: він завжди думає сам, і ніколи не йде щодо чужих думок. І, зрештою, виходить, що дурень живе краще, ніж розумний.
Секрети людей, які мешкають 100 років
Це означає, що все залишається: і турбота про сім'ю, і кар'єру, і відпочинок на дачі, і шашлики з друзями. Тільки в наше життя додається розумна і проста система знань і рухів, що дозволяє вже при мінімумі зусиль отримувати разючі результати.
Ефективність цієї системи перевірена багаторічним застосуванням на практиці та сотнями послідовників, людьми різного віку та занять.
Освоївши систему занять, запропоновану в цій книзі, ви зможете самостійно позбавитися захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної, опорно-рухової, сечостатевої, дихальної систем.
«Переможцем у всьому можна стати лише перемігши самого себе» — каже Мірзакарим Норбеков, майстер науки перемагати. Ми чекаємо від життя чудес та виконання бажань, хоча часто навіть не знаємо своїх можливостей і не можемо піднятися з дивана, щоб зробити крок уперед.
Ключі до успішного життя – це сила волі, сила душі та розуму, це наша сила духу. Достатньо злити ці субстанції воєдино, і вам з'явиться внутрішня сила, яка може змусити самому змінитися і змінити світ навколо. Ця книга відкриє вам доступ до ваших власних глибинних знань, які допоможуть позбавитися хвороб, знайти внутрішній стрижень і трансформувати бажання в реальність.
Успіх на вашу голову та як його уникнути
З цієї книги-бесіди ви дізнаєтеся про те, як знайти справу своєї мрії; що таке бізнес та як його будувати; яких законів створення великих корпорацій слід дотримуватись; де шукати найкращих та відданих співробітників; чому не можна працювати з друзями, дружинами та коханками... Яка сила грошей і на що її спрямувати; що таке божественні податки і що вони несуть у собі; як заощадити своє життя та підвищити його ККД; і, зрештою, як від слів перейти до справи!
Школа ледарів
Освоївши систему занять, запропоновану в цій книзі, ви зможете самостійно позбавитися захворювань шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, опорно-рухової системи, сечостатевої системи, дихальної системи.
Читайте, займайтеся та починайте нове життя без хвороб та проблем!
Система Норбекова- Набір методик та вправ «альтернативної» медицини, покликаних покращити здоров'я людини, розвинути її інтуїцію (у значенні передбачати майбутнє), підвищити життєвий тонус. Створена в 1990-х роках Мірзакарімом Норбековим, Юрієм Хваном (співавтор ранніх книг, засновник системи Сам Чон До), Ларисою Фотиною (колишня дружина Норбекова, кандидат медичних наук, яка понад 15 років пропрацювала в Інституті медико-біологічних проблем РАН, авторка понад 100 наук. робіт та десятка книг) та колективом інших викладачів.
Система складається з кількох різноспрямованих курсів. Найбільшу популярність система отримала завдяки методиці покращення зору після видання книги «Досвід дурня, або Ключ до прозріння». Один із основних оздоровчих ефектів системи Норбекова, про який він заявляє у вищезгаданій книзі, - швидке відновлення зору (1 діоптрія в строк від 3 до 6 днів).
Система Норбекова піддається критиці за «псевдоцілющість», а також за можливу шкоду здоров'ю.
Методика
Сутність методу
Автори методу вважають за можливе за допомогою самонавіювання, психологічних вправ, а також фізичних тренувань підпорядкувати природну здатність організму до саморегуляції та самовідновлення безпосередньо волі людини.
Що головне у цій системі? У чому суть її лікувального впливу? Всі ми знаємо, що організм - складна, але цілісна жива структура, здатна до саморегуляції та самовідновлення: ми не дивуємося, коли гоїться ранок або зростаються після перелому кістки.
...підхід дозволяє зробити «механізм» саморегуляції керованим, підпорядкувати його свідомості та волі людини і тим самим багаторазово посилити його ефект.М. Норбеков, Ю. Хван. «Уроки Норбекова. Дорога в молодість та здоров'я». 2-ге перероблене видання.
Курси
На даний момент до системи входить лінійка базових курсів:
а також кілька додаткових курсів та тренінгів, зокрема заняття з відновлення здоров'я (розвиток зору, слуху тощо), покращення сімейних відносин, тренування правильного ставлення до грошей, розвиток інтуїції та багато іншого.
Вправи, що входять до системи
На семінарах по Системі Норбекова слухачам пропонуються такі вправи:
та інші.
У деякі курси входять вправи з розвитку ясновидіння, результат яких часто ставиться під сумнів як антинауковий.
Протипоказання та умови
Творці методу називають низку безумовних протипоказань, серед яких:
- Психічні захворювання
- Вагітність
- Нещодавно перенесені інфаркт, інсульт, операції
Також вони заявляють, що якщо слухач курсів виконуватиме фізичні вправи, але ігноруватиме самонавіювання та психологічні вправи, то результат занять буде мінімальним. Обов'язковою умовою називаються особиста зацікавленість у результаті готовність працювати для цього самому.
Заявлені авторами методу результати
За інформацією офіційного сайту Інституту Самовідновлення Людини, розроблені комплекси вправ на практиці показали якісні поліпшення стану здоров'я більш ніж у 2 000 000 слухачів курсів. Для ведення статистики слухачам курсів пропонується заповнити анкету до та після проходження курсу, по можливості збираються також діагнози захворювань та відповідні їм висновки лікарів, які мають державну медичну освіту, після 30-40 днів після проходження курсу (період так званої «домашньої роботи» після 10-. денного очного курсу).
- порушення кровопостачання;
- хвороби очей;
- остеохондроз;
- хвороби дихальних шляхів;
- ЛОР захворювання;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- проблеми ясен;
- порушення обміну речовин;
- хвороби органів виділення;
- дефекти шкіри;
- хвороби серцево-судинної системи;
- захворювання сечостатевої системи
Експеримент в освітніх установах Республіки Татарстан 2003
За інформацією «Вчительської газети», міністр освіти Республіки Татарстан (станом на 2003 рік) Фаріс Харісов у 2003 році провів експеримент із впровадження системи Норбекова у навчально-виховний процес.
Так у регіоні почалося системне впровадження здоров'язбереження у навчально-виховний процес. До експерименту увійшли дев'ять шкіл та чотири дитячі садки. Усього за три роки в ньому брала участь 1851 особа. […] Експеримент здійснювався у Казані, Набережних Човнах, Нижньокамську, Зеленодольську, Арську, Кукморському районі.
… Основа системи – комплекс вправ для хребта та суглобової гімнастики, який підвищує захисний імунітет організму та попереджає сколіоз, короткозорість, гіподинамію, артрит та деякі інші захворювання. Фізична розминка, розслаблення, картинки, соляризація зазвичай приводять дітей у захват. І ще однією складовою цієї програми була робота з відновлення душевної рівноваги шляхом спеціальних тренувань емоцій, почуттів, уяви. … Результати анкетування дітей та батьків підтверджують прояв підвищеного інтересу до уроків, стійке бажання брати участь у даному оздоровчому проекті і дітей та їхніх батьків та педагога. Емоційний настрій дітей під час уроків здоров'я позитивно позначається і їх ставлення до уроків з інших предметів.
Знаменитості, що займаються системою Норбекова
«Лже-викладачі» за системою Норбекова
Охочі стати викладачем за системою Норбекова проходять атестацію після тривалого навчання. Підтвердженням атестації є сертифікат встановленого зразка. З точним списком викладачів можна ознайомитись на офіційному сайті. На даний момент це 47 людей по всій території земної кулі. Не кожен із них має право самостійно проводити семінари та курси за даною методикою.
Також ведуться несанкціонованікурси з авторської методики М. С. Норбекова. Дане порушення тягне за собою цивільну, адміністративну та кримінальну відповідальність відповідно до ст.1515 ЦК України, ст. 14.10. КпАП РФ, ст.180 КК РФ.
Повідомляємо, що відвідування незаконно проведених курсів може мати негативні наслідки для Вашого здоров'я, оскільки особи, залучені до злочинної змови, не володіють необхідними офіційними дозвільними документами, що підтверджують їх педагогічні навички та професійну придатність до проведення оздоровчих занять за методикою М. С. Норбекова. При цьому АНО «Інститут самовідновлення людини» не може відповідати за наслідки для здоров'я та життя слухачів, які постраждали внаслідок неправомірних дій так званих «організаторів» та «викладачів» несанкціонованих навчально-оздоровчих семінарів під егідою «Системи Норбекова».
Крім того, існують явні шахраї, які видають себе за авторів цієї методики. Наприклад, шахрайський «Офіційний Центр Норбекова Єкатеринбург», який не має жодного відношення до офіційної філії в Єкатеринбурзі «Норбеків клуб».
Критика системи Норбекова
Система Норбекова як система позбавлення захворювань допомагає далеко не всім. Немає інформації про підтвердження декларованих результатів із джерел, що заслуговують на довіру.
1. Ця система не піддавалася серйозним клінічним випробуванням, з погляду доказової медицини немає даних про її ефективності.
Ця система не піддавалася серйозним клінічним випробуванням з погляду доказової медицини немає даних про її ефективності, незважаючи на більш ніж десять років існування Інституту самовідновлення людини (відкритий 1998 року). Також немає інформації про проведені дослідження з чисельними показниками відхилень у здоров'ї до занять за системою Норбекова та після занять. В інтернеті іноді зустрічаються відгуки, що зір покращився (рідше, що відновилося) і немає відгуків про позбавлення від інших захворювань.
Це безпосередньо суперечить численним заявам Норбекова про те, що мільйони людей вилікувалися від різних недуг за його системою. Можливо, говорячи про мільйони тих, хто вилікувався, пан Норбеков має на увазі загальний тираж своїх книг.
При цьому в книгах і статтях Норбекова створюється негативний образ вчених і науки: «Ну ось, написав, і тепер на мене чекають удари … поблажлива усмішка звичайних високонаукових розумів світу сплячих». Це його контраргументом до невизнання науковим співтовариством методики. Це типова ознака для лжевчених.
2. Книги та курси Норбекова спірно впливають на світогляд та психічний стан людини
Згідно із застереженнями авторів курсів Системи Норбекова, є низка протипоказань щодо проходження курсу, одним із яких є психічні захворювання. Але в інтернеті є відгуки, де йдеться, що після проходження курсів у деяких людей спостерігалися проблеми із психікою, які ніяк не виявлялися до курсів.
Уривок із листа читача, із сайту anticekta.ru:
Я людина сильна, фізично здорова, за моїми плечима 15 спортивних секцій (за час навчання у школі та університеті) та 5 спортивних розрядів. До проходження курсів я і подумати не могла, що хворітиму на депресію і тим більше на шизофренію.
Наприкінці 9 заняття я бачила (не знаю як) навколо своїх рук золотисте сяйво, а всередині тіла веселку, але наприкінці цього ж заняття нас попередили, що все це цілком можливо. Ще під час курсів у мене по експоненті зменшувався час, що проводився уві сні: було 9 годин нормального сну, потім 6, потім 3, а після курсів я не спала 8 днів. Час був новорічний і всі лікарі відпочивали і 4 січня мене відвезли на швидкій до психіатричної лікарні з діагнозом шизофренія. М. С. Норбеков сам на своєму сайті пише, що шизофренія не може розвинутися за 10 днів. А у всіх медичних енциклопедіях сказано, що розвивається вона на третю добу без сну. 30 грудня я дзвонила до школи Норбекова до Москви і розповіла їм, як я почуваюся, на що вони мені сказали зайнятися прочитанням його книги ще раз.
Через п'ять років: насильно відкидаючи таблетки, я потрапляла в клініки ще 5 разів, все через ту ж саму втрату сну (а до курсів мене це зовсім не переслідувало), плюс до цього втрата працездатності за моєю професією, втрата здоров'я (постійні болі, печіння, спазми у всьому тілі протягом 2 років), постійні прийоми дорогих ліків і т. д. А була я абсолютно здоровою людиною.
Зараз я активно займаюся айкідо, освоюю нову професію, але хочу попередити всіх, хто хоче піти на курси М. С. Норбекова – все, що робить ця людина, є небезпечним для здоров'я.
3. Смерть людей, які займалися системою Норбекова
За деякою інформацією, провідний викладач системи Марченко Олексій помер від запущеного апендициту через відмову від своєчасної медичної допомоги на користь лікування за системою Норбекова. Факт загибелі висвітлено у книзі Марченка «Хвороба? Ну і хрін з нею» від імені Норбекова, але причина смерті в тексті не вказана. Норбеков, відповідаючи на звинувачення сайту antinorbekov.narod.ru, відповідає туманно, але знову-таки не називає причини смерті. Згідно з цією інформацією, не підтвердженою Інститутом Самовідновлення Людини, розумність провідних педагогів піддається сумніву.
4. Окремі громадські організації та інститути відносять організацію Мірзакаріма Норбекова до сектів
Школа Мірзакаріма Норбекова (Академія), де проводяться заняття за системою Норбекова, потрапила до переліку сект інтернет-ресурсу Саратовського регіонального відділення «Центру релігієзнавчих досліджень» anticekta.ru.
Фахівець із сектознавства А. Л. Дворкін дає на православному порталі k-istine.ru наступне визначення:
«Інститут Самовідновлення Людини» є нерелігійною еклектичною сектою, влаштованою за принципом мережевої тренінгової компанії та поєднує елементи психокульту, лженауки, окультного цілительства та псевдосуфізму.
5. Критика методик Норбекова
Норбеков закликає використовувати т.зв. тренажер інтуїції, що допомагає навчитися передбачати майбутнє. Удар струмом відбувається чи відбувається після натискання однією з двох кнопок. Відгук на вказаному сайті наступний: «додав рівень напруги удару, показник правильних відповідей зріс до 80-100%», пояснення має на увазі загострення почуття, яку кнопку треба натиснути перед страхом більшого болю від більшого струму. Але найпростіший мікроконтролер дозволяє контролювати процес, підтасовуючи результати.
Не може не викликати посмішку використання карт (не обов'язково гральних) для тренування інтуїції, або фарбованих горошин і узагальнення, що 50%-ве вгадування потім допоможе приймати вірні рішення в різних галузях життя і бізнесу.
6. Критика висловлювань Норбекова
Можна критикувати і деякі некоректні висловлювання пана Норбекова. Наприклад, одне з них розміщено на сайті Київського представництва його системи, що один з його вчителів академік Убайдулло Карімов отримав Нобелівську премію за переклад «Канону лікарської науки» Авіценни з арабської мови, хоча на офіційному сайті цей автор не вказується.
У книгах та інтерв'ю, які дає Норбеков, найчастіше зустрічаються одіозні висловлювання на кшталт «нащадка останнього пророка людства Мухаммеда», «5000 років тому» тощо.
7. У книгах Норбекова є тези про містичну природу реальності
У книзі «Де зимує кузькина мати, або Як дістати халявний мільйон рішень» Норбеков стверджує, що людина вміє передбачати майбутнє, передавати думки на відстані, миттєво переміщатися у часі та просторі, матеріалізувати предмети. Там же стверджується, що коли людина опанує свою інтуїцію і все відбуватиметься так, як вона думає, стане можливим зворотний процес - те, про що він подумає, негайно матеріалізуватиметься. Наводяться приклади (глави «Як у майбутньому розбилася піала», «Місця сили», «Перший раз у перший клас», «Як камінь перетворити на пил», «Божевільний з двома відрами», «Всім бажаю такої смерті» тощо) .
Видані книги за системою
- Норбеков М. С., літературний редактор Серебрякова М. В. «Досвід дурня, або Ключ до прозріння. Як позбутися окулярів» читати , скачати
- Норбеков М. С. «Де зимує кузькина мати, або Як дістати халявний мільйон рішень» читати , скачати
- Норбеков М. С., Хван Ю. Є. «Тренування тіла та духу» читати
- Норбеков М. С. «Тренування тіла та духу» 2-е перероблене видання читати
- Норбеков М. С., Фотіна Л. А. «Дорога в молодість та здоров'я. Практичний посібник для чоловіків і жінок» читати
- Норбеков М. З., Хван Ю. Є. «Уроки Норбекова. Дорога в молодість та здоров'я» читати
- Норбеков М. З. «Уроки Норбекова. Дорога в молодість та здоров'я». 2-ге перероблене видання. читати, скачати
- Норбеков М. С., Фотіна Л. А. «Поверни здоров'я та молодість» читати
- Норбеков М. С. «Енергетична клізма або тріумф тітки Нюри з Простодирова»
"Усередині Вас міститься величезний алмаз. Залишається тільки його знайти, дати огранювання та розташувати так, щоб він заграв усіма своїми гранями. Тоді Ви зможете поглянути на всі інші очі, відкрити в житті нові горизонти. А я на цьому шляху готовий служити Вам!"
Як вам почути такі слова? Напевно, сподобалося б.
Чиї слова?
Він шокує, спричиняє бурю негативних емоцій. Читаючи його книги, ви відчуваєте гнів, образу, культурний шок і навіть агресію. На вашу голову сипляться міцні вирази, образи та грубості. Жодної делікатності та поблажливості до ваших болячків і слабкостей.
Людина метушиться, поспішає кудись, біжить. Часу немає. Насправді ж бігає по колу вічних проблем. І Норбеков лише називає речі своїми іменами, а це не завжди сподобається. Суть його методики полягає в тому, щоб вивести людину з рівноваги, вибити ґрунт з-під ніг, щоб людина припинила безглузде ходіння по зачарованому колу проблем. Якщо вас огріють чимось важким по голові, у разі Норбекова, важким словом, ви напевно зупиніться на хвилинку.
В одній зі своїх книг він пропонує наступне: " Сідайте в автобус чи будь-який інший транспорт, який має автоматичні двері. Зайдіть усередину і зачекайте. Коли вони почнуть закриватися, відразу висуньте голову, щоб Вашу шию защеміло. Тож треба буде проїхати цілу зупинку. Питання: колись забудете цю поїздку? Ні! Тому що випадок неординарний, надзвичайний!Такий і підхід Норбекова. Ви ніколи не забудете зустріч з цим мандрівним дервішем, як він сам себе називає. Його спілкування з людиною найвищою мірою емоційно, а такий стиль виводить психіку зі стабільного стану. Залишитися байдужим до його методу просто неможливо!
Під час стресу сприйняття інформації та здатність запам'ятовувати посилюється приблизно у тисячу разів! І це використовується. Людині створюється стрес. Потім вже можна переходити до відкриття здібностей бачити та здійснювати задумане. Таким чином, система Норбекова спрямована на те, щоб витягнути з людини всі переживання, що роз'їдають її та сидять глибоко-глибоко, як каже сам”.
Чоловік лінивий за своєю природою і йому простіше знайти посередника, піти до лікаря, — нехай він мене вилікує, — чим докласти зусиль і самому зайнятися своїм життям. Система Норбековапередбачає активну участь самої людини, а автор системи вважає себе лише каталізаторомцього процесу. Можливості організму не мають обмежень, лише сама людина може обмежувати себе, своє мислення, своє життя. Або він може стати переможцем у своєму житті.
"Якщо Ви хочете стати в лави Переможців - ласкаво просимо! Бути здоровим дуже легко, дуже просто". Освоївши систему, людина як зможе виправити здоров'я, а й зможе проявити себе, свої здібності, знайти себе у житті. Кожна людина має шанс розкрити свою божественну природу. Резерви організму приховані та їх потрібно активізувати. Якщо ви віддаєте перевагу діям, спробуйте.
Інститут самовідновлення людинидопомагає кожному розкрити та реалізувати свій потенціал, закладений природою. Йдеться як про здоров'я, а й розвитку інтуїції та інших творчих рис характеру. Людина сама може змінити свій внутрішній стан і навіть долю, - Це основний принцип інституту. Норбеков не ставить собі завдання вплинути на чиюсь думку, привернути до себе увагу, він просто ділиться своїми напрацюваннями і досягненнями, а людина робить вибір. Не треба намагатися зрозуміти, як працює той чи інший метод, треба відчувати.
Система Норбекова включає суглобову гімнастику, м'язову гімнастику, гімнастику волі, гімнастику уяви, зміцнення імунітету, гінекологічний та урологічний безконтактний автомасаж, усунення дефектів шкіри (фізичне омолодження), тренування емоцій, відновлення зорута слуху.
"Людина не має права бути бідною, нещасною і хворою"— каже Мірзакарим Санакулович. Істинність цих слів він довів своїм життям.
Розділ 3
Практика системи Норбекова
Короткий екскурс, що дозволяє читачеві самостійно освоїти ключові прийоми методики самоцілення, щоб отримати можливість працювати з матеріалами глави 4.
Суть методу, протипоказання
та основні постулати
Методика спирається на давньосхідні вчення про духовне і тілесне здоров'я, враховуючи сучасні розробки, і складається з певним чином вибудуваної низки фізичних та медитативних вправ, що тренують тіло та виховують волю учня. Зараз її застосовують багато лікарів Росії, Ізраїлю, Німеччини, США. Суть методики - в активному включенні хворого на процес свого лікування. Вона повністю запатентована та включає 18 авторських винаходів. Клінічні дослідження зафіксували, що методика чудово сприяє лікуванню таких тяжких недуг, як виразка, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз, бронхіальна астма, цукровий діабет, хвороби щитовидної залози. Крім того, вона допомагає подолати хвороби, які вважаються в офіційній практиці невиліковними. Сюди входять: неврит слухового нерва, неврит зорового нерва, доброякісні новоутворення (особливо гінекологічні, такі як кіста чи міома) та ін.
Попередження
1. Вже в початковій стадії тренувань ваш організм приступить до капремонту хворого органу і ґрунтовно його розтривожить. Може здатися, що хвороба почала загострюватися. На щастя, такий спалах зазвичай триває не більше доби.
2. Тим, хто перебуває під наглядом лікаря, у жодному разі не слід самовільно зменшувати дозу лікарських препаратів, а тим більше припиняти їх прийом. Робити це можна лише з відома того, хто вас спостерігає. Попередження особливо стосується тих, хто хворий на гіпертонію, бронхіальну астму або цукровий діабет, а також тих, хто приймає гормональні препарати.
Протипоказання
Ті, хто страждає на важкі психічні розлади і перебувають на обліку у психіатра;
хворим на важкі онкологічні захворювання;
Перенесли інфаркт міокарда, інсульт;
Ті, хто має ваду серця;
Хворим на гіпертонію з артеріальним тиском вище 180/90-100 мм рт. ст.
У всіх цих випадках потрібні індивідуальні заняття під контролем експерта.
Лікарі Стародавнього Сходу розглядали хворобу як порушення рівноваги між силами зовнішніх впливів та захисними силами організму. Правильний спосіб життя підтримує цей захист належним чином. Хвороба вказує на те, що захист у будь-якому місці ослаблений або прорваний. Варто усунути причину прориву, і баланс відновиться – прорив затягнеться, а хвороба піде. При цьому, само собою зрозумілим, вважалася активна участь хворого в процесі лікування з мобілізацією всіх його внутрішніх сил.
Наше завдання – пробудити ці сили та підвести їх до стану супротивника, далі все відбудеться без нас. Ворог неодмінно буде розбитий вщент, бо наш внутрішній енергетичний ресурс практично невичерпний.
Три постулати методики
1. Людина - не набір органів (здорових чи дуже здорових), а цілісна система, у якій фізичні складові нерозривно пов'язані з іншими компонентами, як-от емоції, психіка, душа, інтелект.
2. Будь-які лікарські препарати, а також хірургічне втручання, екстрасенсорика, кодування, гіпноз – все це «гуманітарна допомога» ззовні, нав'язування чужої програми дій.
3. Самовідновлення та саморегуляція – невід'ємні якості людського організму.
Очікуваний ефект
1. Відновлення душевної рівноваги із закріпленням цієї якості на незабутні часи.
2. Запуск механізму самооздоровлення (неминуча молодість).
3. Підвищення опірності організму: зміцнення імунної системи; нормалізація обміну речовин; нормалізація діяльності нервової системи та психіки; відновлення сексуальної потенції та досягнення гармонії у сфері інтимних відносин.
4. Усунення рубців, шрамів, спайок, гриж, стрій, пігментних (крім родимок) плям.
5. Омолодження обличчя та шиї, корекція фігури, нормалізація ваги (для жінок – покращення форми грудей).
Ключові елементи методики
(розминка,
дихальна медитативна гімнастика)
Матеріал розбитий на уроки у тому порядку, як він дається на семінарських заняттях.
Урок перший
Регламент тренувань. Заборони та заповіді.
Курс занять в аудиторії розрахувавши на 10 днів. При самостійних заняттях (тільки за книгою) навчання відводиться щонайменше 40 днів.
Самостійні заняття не повинні тривати більше однієї години на добу в процесі освоєння методики (перші 7-10 днів), а потім слід присвячувати 30-40 хвилин на день. Займатися слід 3-5 днів на тиждень (відпочиваючи 2 дні поспіль). Розминка повинна займати трохи більше 15 хвилин.
Етапи роботи
1. Освоєння методики, запуск очисного механізму (фундамент майбутнього успіху),
2. Освоєння основних вправ (початок лавиноподібного процесу оздоровлення).
3. Закріплення досягнутого (біологічне омолодження).
Заборони
1. Не забігайте вперед.
2. Не слухайте скигліїв, не радиться з розумниками.
3. Не відволікайтеся під час занять.
4. Не перетворюйте себе на механізм. Пам'ятайте про сенс та мету.
5. Не перенапружуйтесь. Працюйте до появи відчуття легкої втоми.
6. Не приступайте до занять, якщо ви голодні чи втомилися.
7. Лінь і пасивність – речі неприпустимі. Для них виправдання немає.
Заповіді
1. Живіть весь день у стані радості, щастя , польоту.
2. Під час занять не дозволяйте мозку аналізувати, розмірковувати. Звільніть розум від умовностей та обмежень.
3. Налаштуйтеся на повне одужання.
4. Повторюйте якнайчастіше - і подумки, і вголос: "Я здоровий... Я щасливий... Я молодий... Я невразливий...Я все можу..."
5. Завжди уявляйте себе таким, яким вам хотілося відбутися внутрішньо і виглядати зовні.
6. Завжди трохи завищуйте планку, готуючись взяти ще один бар'єр.
7. Ніколи, навіть подумки, не сваріть і не принижуйте себе.
Урок другий
Розминка та дихальна медитативна гімнастика.
Розминка
(комплекс найефективніших вправ, спеціально відібраних для занять з омолодження організму). До неї входять: аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови та вушних раковин); вправи для очей; вправи для хребта; вправи для суглобів рук та ніг.
Аутомануальний комплекс (масаж біологічно активних точок голови та обличчя)
Незамінний при гайморитах, фарингітах, безсонні і т. д. Люди з ослабленим нюхом вже після першої хвилини на відповідну точку починають чітко сприймати запахи.
Мал. 1. Положення пальців при масажі
біологічно активних точок
Масаж проводиться за допомогою. трьох пальців (рис. 1) - вказівного, середнього та безіменного (по 8-10 рухів на кожну точку). Можна також користуватися одним великим пальцем (рис. 2). Напрямок впливу строго вертикальний - без рухів, що розтирають. Сила впливу має бути такою, щоб виникало відчуття, середнє між болючим та приємним.
Масаж готує організм до основних вправ. Він активізує структури підкіркових утворень (гіпоталамус, гіпофіз, ретикулярну та лімбічну системи), які знають тим, що ми називаємо підсвідомістю, де відбуваються процеси, пов'язані з медитацією та інтуїцією. Від цих структур залежить все, що відбувається з нами, аж до нашої поведінки та емоційного стану.
Порядок роботи (рис. 3):
1) крапка на лобі між бровами («третє око»);
2) парна точка по краях крил носа (її масаж відновлює нюх)»
3) точка на осьовий вертикалі, що ділить обличчя навпіл, між нижньою губою та верхньою лінією під борідка;
4) парна точка у скроневих ямках?
Мал. 3. Біологічно активні точки обличчя
5) крапка трохи вище лінії росту волосся» в ямці біля зовнішнього краю трапецієподібного м'яза (там, де відчувається поглиблення);
6) точка між зовнішнім слуховим проходом та краєм нижньощелепного зчленування (в області козелка вуха).
Масаж вушних раковин
Вушна раковина – дуже цікавий атрибут нашого тіла. В даний час відомо 170 біологічно активних точок, що розміщуються на її порівняно невеликій поверхні. На праву раковину зазвичай проектуються приналежності правої половини тіла; на ліву - лівою, хоча в невеликої кількості людей зустрічається перехресне проектування.
Послідовність робіт (по 8-10 рухів у кожний прийом):
1) тягнемо з помірною силою мочку вуха зверху донизу;
2) тягнемо вушну раковину від слухового проходу вгору;
3) тягнемо середню частину вушної раковини від слухового проходу у зовнішню сторону;
4) обертаємо вушну раковину за годинниковою стрілкою;
5) обертаємо вушну раковину проти годинникової стрілки.
На підошвах наших ніг також є велика кількість активних точок та зон, що співвідносяться з різними органами та областями нашого тіла. Намагайтеся частіше ходити босоніж, іноді масажуйте ваші ступні.
Вправи для очей
Благотворні при неврозах, гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску. Кожен рух (без напруги, вільно, не мнучись) повторюють 8-10 разів.
1. Вертикальні рухи. Очі йдуть вгору (ми
немов намагаємося поглянути зсередини на власну маківку), потім вниз («дивимось» на горло).
2. Горизонтальні рухи. Очі ходять праворуч і ліворуч. Рухи легкі, наче грають.
3. Кругові рухи очей – спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти неї.
Вправи для хребта
Вони прості, але їхня ефективність перевершує всі очікування. Біч міських (малорухливих) жителів – остеохондроз – зцілюється, наприклад, з повною гарантією.
Необоротне стає оборотним. Солі в суглобах перемелюються, а якщо і продовжують відкладатися, то не на місцях, що труться, а осторонь (що підтверджують рентгенівські знімки). У процесі тренувань хребці розсуваються» і деформовані хрящі (що мають дивовижну здатність до відновлення) відразу починають рости. Будь-яка людина може «виростити» собі молодий хребет незалежно від того, скільки йому стукнуло років. Учні після регулярного тренінгу помітно додають у зростанні.
Почергово тренуємо кожен відділ хребта (шийний, верхньогрудний, нижньогрудний та поперековий). Основні рухи: згинання-розгинання, компресія-декомпресія (стиснення і розтискання), скручуваннярозкручування. Кожен рух виконується 8-10 разів. Дихаємо тільки через ніс, тренуючи слизову оболонку та судини. Шийний відділ хребта
1. «Чистки пір'їнок».Підборіддя ковзає вниз, торкаючись грудей. Голова слідує за підборіддям. Шия трохи напружена. Пташка чистить пір'їнки.
2. "Черепаха".Голова плавно відкидається назад і торкається потилицею спини. У такій позиції намагаємось втягнути її у плечі по вертикалі. Потім слідує плавний нахил голови вперед. Так само (строго по вертикалі) тягнемо її в себе. Підборіддя притиснуте до грудей, його надзавдання - торкнутися пупка. Спочатку працюємо без зусиль, потім із легкою напругою. Робимо 8-10 рухів у кожному напрямку.
3.
Нахили голови вправо тавліво з фіксацією плечей.
Хребет від куприка до спини постійно прямий. Рухи-нлаві, плечі абсолютно нерухомі. Нахиляємо голову, без особливих зусиль намагаємось торкнутися вухом плеча (8-10 рухів у кожну сторону). Не соромтеся, якщо не досяг не тієї мети. З часом ви робитимете це вільно.
4.
"Собачка".Уявіть собі, що у вас через ніс і потилицю проходить незрима вісь обертання. Дотримуючись її, починаємо повертати голову (начебто навколо носа). Підборіддя йде убік догори.
Собачка прислухається до слів господаря. Вправу виконуємо у трьох варіантах – голова поставлена рівно, голова нахилена вперед, голова відкинута.
5. "Сова".Голова поставлена рівно (в одній площині зі спиною). Повільно відводимо погляд праворуч або ліворуч і повертаємо за ним голову (до упору, як би намагаючись побачити, щотам за нами твориться). З кожним разом намагайтеся відвойовувати по міліметру-другому, але без особливих зусиль, не забуваючи, що ви все-таки не сова. У кожну сторону робимо 8-10 рухів.
6. «Гарбуз».Кругові рухи голови, що поєднують попередні вправи. Шия служить хвостиком гарбуза. Голова-гарбуз перекочується по плечах. Без перенапруги, але з достатніми зусиллями шийних м'язів виконуємо послідовно освоєні елементи. «Чистимо пір'їни», дістаємо вухом плече, «черепаха» -підборіддя торкнулося грудей, прагнучи до омріяного пупка, потім переходимо до іншого плеча, торкаємося його вухом, потім потилицю пішов до спини - втягнули голову, як у панцир, - і рушили до чергового плече.
Верхньогрудний відділ хребта
1.
«Нахмурений їжачок».Плечі – вперед, підборіддя підтягнуте до грудей, руки зчеплені перед собою (долоні охоплюють лікті). Поперек нерухома.
Підборіддям досягаємо грудей, не відриваючи, тягнемо його до пупка. Верхня частина хребта має прогнутися, як цибуля. У цей час рівно поставлені плечі йдуть, трохи напружуючись, вперед - назустріч одне одному. Уявляємо, що на спині
у нас – від шиї до лопаток – вискочили голки.
Їжачку щось не подобається, він наїжачився. Вся увага – верхньогрудному відділу хребта.
Намагаємося його краще прогнути. До зворотного руху переходимо без зупинки. Голова відкидається, потилиця йде до спини. Тягнемо голову вниз, одночасно намагаючись звести за спиною лопатки, ні в якому разі не піднімаючи плечей. У цьому становищі
намагаємося прогнути верхню частину спини.
2.
"Терези".Напівзігнуті кисті лежать на плечах.
Одне плече йде вгору, інше - вниз, голова трохи нахиляється в той же бік. Прогинаємо хребет верхньогрудного відділу і з кожним разом намагаємося трохи збільшити прогин. Виконуємо те саме в іншому напрямку. Уся увага – хребту. Починаємо отримувати насолоду від рухів. Дихаємо вільно. Відхід від вихідної позиції - видих, повернення до неї - вдих.
3. Підйоми та обпадання плечей.Голова нерухома, спина пряма, руки по швах. Опускаючи плечі, тягнемо руки донизу і додаємо невелике зусилля. Потім піднімаємо плечі - до упору і знову додаємо зусилля в цей момент. Через 5-6 занять амплітуда рухів зросте, ви в цьому переконаєтесь на ділі.
4. "Паровозик".Перетворимося на це всім відомий засіб пересування. Розташувавши руки по швах, уявімо, що наші плечі – колеса. Рушили в дорогу - поступово, не поспішаючи і розширюючи розмах кругових рухів. Оборот на секунду - і не
пихкати! Дихаємо рівно, спокійно. Пам'ятайте про хребта.
5. Нахили вліво та вправо (руки по швах).Робота їм стоячи. Руки щільно притиснуті до тулуба. Починаємо робити нахили. Руки від тіла не відриваємо, по черзі тягнемо їх униз. Надзавдання (звісно, недосяжна) - торкнутися кінчиками пальців ступні. Секрет у тому, що при фіксації рук у положенні «по швах» згинається верхня частина хребта, яку ми тренуємо. Робимо по 10 рухів у кожну сторону. Нахил – ви дох, підйом – вдих.
6. "Пружина".Хребет прямий, куприком робимо рух, як би зачерпуючи воду, і фіксуємо в цьому положенні таз. У такій позиції (при жорстко нерухомому тазі): стискаємо хребет, як пружину; б) розтягуємо його.
7. Скрутка.Хребет, крім верхньогрудного відділу, жорстко нерухомий. Кисті рук на плечах, дивимося перед собою. У цьому становищі намагаємося обертати нефіксовану частину хребта вправо та вліво, з кожним разом намагаючись просунутися далі.
Нижньогрудний відділ хребта
1. «Великий похмурий їжачок».Працюємо так само, як у варіанті «нахмурений їжачок», але уявляємо, що голки вискакують по всій спині – від шиї до попереку. Таз жорстко нерухомий. Зворотній рух. Темечком тягнемося як би вгору і
назад, голова закидається. У такій позиції намагаємося максимально прогнути спину, 2. Нахили вперед та назад.Працюємо сидячи на стільці або на підлозі. Руками тримаємось за сидіння стільця, спина вертикальна. Починаємо нахил на ви
досі, прагнучи уткнутися носом у свій пуп, на вдиху спина випрямляється. На кожен рух витрачаємо по 5-6 секунд. Робимо 10-15 рухів без серйозних зусиль. При нахилах назад хребет іде вперед. Намагаємося потилицею дістати сідниці. Двічі по 10-15 рухів.
3. "Паровоз".Кругові рухи в плечових суглобах, але при цьому працює і хребет, виконуючи кілька вправ у наступному порядку:
"їжачок", потім "стиснута пружина", потім зворотний рух (прогинання хребта вперед), "розтиснута пружина". Плечові суглоби у своїй обертаємо вперед. Те саме проробляємо, обертаючи плечові суглоби у зворотний бік.
4. "Цибуля".Кулаки вперлися в спину - в ділянці нирок. Намагаємося якомога ближче звести лікті, уявляючи, що кулаки все глибше занурюються в тіло. Хребет вигинається, як натягнута цибуля (кулаки – стріли). Іншими словами, позиція виглядає так, ніби ви збираєтеся робити місток. У цьому становищі намагаємося прогнути хребет ще трохи. Зворотній рух. Починає «сутулитися», прогинаючи нижньогрудний відділ хребта у зворотний бік. Дійшовши до краю, намагаємося прогнутися ще трохи*
5. «Великі ваги».Ліва-рука-на потилиці, права - вздовж тіла. У цьому положенні робимо нахили вправо, потім аналогічним чином - вліво, щоразу докладаючи додаткових зусиль.
6.
Обертання хребта навколо своєї осі.Уважно вивчіть опис! Працюємо сидячи. Спина випрямлена і знаходиться на одній лінії з головою (потилицею). Повертаємо плечі та голову вправо. Будьте уважні: основні дії
розпочнуться тільки зараз! Повернувшись до упору, робимо невеликі поступальні рухи, щоразу легким зусиллям намагаючись відвоювати зайві сантиметри. На одному повороті (20 секунд) виконуємо 10-15 таких рухів. Повторюємо вправу ще раз. Потім двічі робимо аналогічну вправу на повороті вліво. Дихання не затримуємо, дихаємо вільно.
7.
Скрутки.Фіксуємо таз, кисті рук – на плечах. З цієї позиції приступаємо до скручування.
Вводимо очі в довільний бік (ніби намагаючись побачити, що у нас ззаду), потім повертаємо голову слідом, потім - плечовий пояс.
Амплітуда скручування при цьому невелика, але кожен рух як би трохи збільшує кут повороту. Таким чином виконуємо три види скруток: а) прямі (стоїмо прямо); б) з нахилом уперед (приблизно 45°); в) з відхиленням назад (під невеликим кутом).
Поперековий відділ хребта
1. «Лижник»(«Ковзаняр»). Руки ззаду – на попереку. Спина пряма, дивимось перед собою. З цієї позиції здійснюємо нахили вперед, розтягуючи м'язи попереку дедалі більше.
2. "Місток". Спочаткуназад йде голова, потім шия, потім спина (весь хребет прямий). Відхиляємось так все нижче і нижче. У вихідне положення повертаємося у зворотному порядку: рух починає поперековий відділ хребта тощо.
3. Прогин стоячи.Ноги - на ширині плечей, кулаки в області нирок, лікті намагаємося максимально звести. Як тільки кулаки упруться в поперек, починаємо поступово відхилятися назад. Спочатку йде
голова, потім поетапно – спина. Все тіло є дужкою терезів, де лінія «лікоть - кулак» - вісь рівноваги. Голова і спина – одна сторона дужки, нижня частина тулуба та ноги – інша. Прогинаючи всім тілом і не утримуючи дихання, тягнемо потилицю до п'ят.
4. Фронтальний нахил сидячи.Наше завдання – торкнутися носом колін. Руки лежать уздовж стегон, починаємо нахил. Дійшовши до краю, як завжди, додаємо зусилля, щоб захопити сантиметр-другий. Робимо 3 нахилу - до правого коліна, до підлоги між колінами, до лівого коліна, здійснюючи по 10-15 рухів. Не соромтеся, якщо ціль спочатку здасться вам зрозумілою. Коли торкатимемося колін вільно, спробуємо «клюнути» килимок.
5. Нахили назад із піднятими руками.Працюємо стоячи. Ноги на ширині плечей, руки над головою, пальці замок. Дихаємо вільно. Тренуємо весь хребет. Не згинаючи колін, починаємо відхилятися назад. Дійшовши до краю, додаємо зусилля. Увага концентруємо на хребті.
Робимо 10-15 рухів. Вправу виконуємо двічі.
6. Бічні нахили.Одна рука йде вгору, продовжуючи хребет, інша - вниз, прагнучи схопити п'яту. Нахиляємося в довільну сторону дедалі нижче. Додаємо зусилля, розтягуючи хребет у поперековому відділі. Аналогічно
виконуємо нахил у протилежний бік.
7. "Огляд п'ят".Обернувшись через ліве плече і трохи прогнувшись назад, починайте поступальні рухи, прагнучи оглянути праву п'яту із зовнішнього боку. Ноги нерухомі. Аналогічним чином «оглядаємо» лівої п'яти. Вся увага – на хребет! Робимо 2 повороти в кожну сторону (по 15 рухів). Дихаємо вільно.
8. Нахили з поворотами плечей.Нахиляємося вперед, намагаючись правим плечем дістати праве коліно (10 разів), потім лівим плечем – ліве коліно.
Потім - прямий нахил, коли до підлоги йдуть обидва плечі. Плечі намагайтеся повертати максимально. Згодом намагайтеся «доторкнутися колін спиною». Сильно не напружуйтесь. Аналогічно виконуємо вправу для варіанта, коли плечі прагнуть пальців ніг.
9. Скрутки.Виконуються аналогічно вищеописаним, але у роботі бере участь весь хребет. Працюємо як за годинниковою стрілкою, так і проти неї.
Вертикальна проста.Відводимо погляд убік. Слідом голову, шию, плечі, весь хребет. Так, ноги та стопи – нерухомі. Щітки на передпліччя. Коліна злегка пружинять. Дещо додаємо зусилля. З нахилом уперед.Спина
пряма, голову не закидаємо, щоб не деформувати вісь хребта. Ноги ширші за плечі, лопатки трохи зводимо, лікті злегка йдуть назад.
З нахилом назад.Прийняли становище «місток» та «закрутилися». Спочатку в один бік, потім – в інший. Бічна проста.Нахилилися праворуч і «закрутилися» праворуч. Аналогічно робимо ліве скручування. Погляд іде вниз і назад. Бокова зворотна.Нахилилися праворуч, а «закрутилися» вліво. Погляд ковзає до стелі і далі.
Після роботи з кожним відділом хребта розслабляємось, роблячи дихальні вправи. Прямі руки (розгдва) на вдиху підняли вгору, опустили (три-чотири) із затримкою дихання. Знову підняли руки (раз-два) – видих, опустили (три-чотири) – видих закінчено. Виконуємо все це 3-5 разів.
Недаремне нагадування: тренуватися слід із задоволенням, милуючись собою.
Вправ аля суглобів рук та ніг
1. Щітки:а) стиснути-розтиснути (кілька разів, швидко);
б) повертати в обидві сторони в променево-зап'ястковому суглобі; в) кисті (підняті, з випрямленими пальцями) згинаються вправо-вліво, вперед-назад.
2. Ліктьові суглоби(«Арлекін»). Плечі та плечові суглоби нерухомі, руки звисають. Лікті вільно (як на шарнірах) здійснюють коливальні рухи.
3. Плечові суглоби(«Пропелер»). Руку, вільно опущену, обертаємо у передній площині перед собою до появи тяжкості в пензлі. Тренуємо по черзі обидва плечі. Кожну руку обертаємо за годинниковою стрілкою, потім назад
ну сторону.
4. Стопи:а) тягнемо носок (на себе і від себе), здійснюючи, невеликі коливальні рухи; б) тупцюємо, переступаючи з ноги на ногу, на зовнішніх боковинах стоп, на внутрішніх боковинах стоп на пальцях, на п'ятах; в) по черзі кожною стопою робимо обертальні (в обидві сторони) рухи.
5. Колінні суглоби(працюємо стоячи, плечі прямі):
а) коліна «вихляються», здійснюючи кругові рухи, спочатку - всередину, потім - назовні (кисті рук розташовані на колінах і допомагають рухам); б) ноги згинаються і розгинаються (ніби пружина).
6. Тазостегнові суглоби:а) відводимо ногу убік (приблизно на 90°) і робимо легкий коливальний рух, прагнучи збільшити кут; б) ходимо на випрямлених ногах, спираючись на всю стопу та працюючи лише тазом.
Дихальна медитативна гімнастика
Сидимо зручно, найкраще – на стільці. Очі закриті, тіло приємно розслаблене, язик не стосується стін ротової порожнини. Забираємо сторонні думки. Уявляємо собі коло або квадрат і виштовхуємо їх туди - одну за одною, як у кошик для сміття. Спокійно дихаємо (6 секунд на вдих, б - на видих, з двосекундною паузою між ними). Під час вдиху подумки вимовляємо «в-до-о-х», під час видиху-«в-и-д-о-о-х». З кожним вдихом носоглотку омиває прохолода, кожен видих приносить тепло. Після 10-15 вдихів подумки накладаємо носоглотку на щитовидку, уявляємо, що дихання здійснюється саме там. Прохолодно - тепло, прохолодно - тепло... Робимо 5-10 вдихів та видихів, насолоджуючись тим, як чудово дихає наша щитовидна залоза. Переносимо дихання у область сонячного сплетення. Нехай спокійно та безтурботно подихає і воно.
Наступний етап. Руки, що лежать навколішки, повертаємо долонями вгору. Дихаємо через долоні, відчуваючи з кожним вдихом прохолоду, а з видихом – тепло. Потім пробуємо подихати через стопи.
довільно наділяємо подихом якийсь наш не дуже здоровий орган (тільки не в ділянці серця чи голови). Пестимо його внутрішнім поглядом, ділимося з ним своїм настроєм.
У перспективі вам слід помалу навчитися викликати з глибин своєї істоти радісний образ молодості. Згадайте запах морського вітру, лісової хащі чи саду після дощу (або уявіть щось своє, що знімає втому та будить надії). Не давайте цьому відчуттю згаснути, і воно через короткий час зміцніє і осяє своїм світлом все ваше життя.
Ключові елементи методики
(робота з відчуттями тепла, поколювання,
холоду - Т, П, X. Видалення шрамів)
Урок третій
Розминка + дихальна медитативна гімнастика + тренування образного мислення + робота з Т-, П- та Х-відчуттями + робота з емоціями.
Тренування образного мислення
Основою для нижчевикладеного тренування є вилучення з книги Роберто Ассаджолі *
Учням пропонується, заплющивши очі і не відволікаючись ні на що стороннє, як можна яскравіше уявити наведені нижче позиції.
Зоровий ряд
Авторучка повільно виводить на папері ваше ім'я; авторучка малює коло, трикутник, квадрат; знову коло, коло, коло перетворюється на кулю - спочатку світло-сірий, потім він стає білим, рожевіє, стає помаранчевим, сяючим, схожим на сонце; перед вами" - ваша улюблена квітка, розгляньте її гарненько; уявіть людей, яких ви любите.
1
Ассаджолі Р.Психосинтез. Теорія та практика. Від душевної кризи до вищого Я. – М.: Refl-Book, 1994.
Дотиковий ряд
Ви погладжуєте кішку чи собаку (відчуєте їхню вовну); ви тиснете чиюсь руку (відчуєте потиск); ви торкаєтеся до першого снігу, до вашої улюбленої квітки (ви боїтеся її пом'яти), до кори дерева, до струменя води. Постарайтеся не тільки подумки відчути дотик, а й побачити те, чого торкаєтеся. Повторіть вправу, вимкнувши внутрішній зір.
Нюховий ряд
Ви вдихаєте запах - ваших улюблених парфумів, бензину, вашої улюбленої квітки, повітря у сосновому лісі, диму багаття, моря.
Динамічний ряд (подумки уявляємо рухи свого тіла)
Ви ведете машину; займаєтеся улюбленими видами спорту (плавання; футбол тощо); йдете, потім біжіть по пляжу вздовж лінії прибою (подумки уявляємо кожен рух своїх м'язів).
Смаковий ряд
Ви їсте банан; п'єте кисле молоко; ви смакуєте улюблену страву, запиваючи її улюбленим вином (подумки відчуєте не лише смак, а й щільність їжі чи напою).
Слуховий ряд (очі обов'язково закриті)
Ви чуєте шум транспорту, шум дощу, голоси дітей, що грають, шум хвилі, що набігає на берег, дзвін, що повільно розчиняється в безмовності.
Загальне нагадування
В організмі тренується все, а те, чим рідко чи невміло користуються, функціонує нижче за свої можливості. Цей принцип поширюється на всі ланки, органи та системи нашого тіла.
Робота з Т-, П- та Х-відчуттями
Тепло (Т)
Заплющуємо очі, повністю розслаблюємося. Вибираємо довільно будь-яку ділянку тіла (крім області серця та головного мозку). Уявляємо, що ця ділянка починає розігріватися. Ви валяєтеся на пляжі, в тіні, підставивши пекучому сонцю лише це містечко, або притулилися до грубки в мисливському будиночку... Кожен уявляє те, що йому приємніше і знайоміше. Виконайте вправу кілька разів.
Поколювання (П)
Робота, аналогічна до роботи з Т-відчуттям. Уявіть, що ви «відсиділи» якусь ділянку тіла, і тепер ним бігають мурашки. А може, це місце обробляють тисячі дрібних голочок або там відчувається легке озноб. Знайдіть образ поколювання, який вам ближчий.
Холод (X)
Працюємо так само, як із попередніми варіантами. Ділянку тіла (крім області серця та мозку) обираємо будь-який. Можна той же, де ви працювали з Т або П. Налетів прохолодний вітерець, а це містечко у вас нічим не прикрите, або воно все ще вологе після купання, або ви до нього приклали шматочок льоду. Знайдіть образ холоду, який вам приємніший. Якщо вам відразу вдається викликати комплексні відчуття тепла і поколювання (ТП) або холоду і поколювання (ХП), не намагайтеся їх розділити. Ці навички стануть у нагоді нам у майбутньому.
Робота з емоціями
Сутулилися, згорбились, руки безвольно висять! Кути рота опущені, брови зведені скорботою. За якийсь час прислухайтеся до себе. Розгляньте думки, які приходять вам на думку. Напевно, це щось неприємне - спогади про застарілі образи, поразки, прорахунки. Адже щойно ви й думати не думали про ці речі. Вас підштовхнула до них ваша поза та міміка.
Тепер розпряміться, скиньте голову і розправте плечі. Глибоко з полегшенням зітхніть, наче щойно скинули важкий тягар. Чи не так, ви вже посміхаєтеся? Вам згадується щось приємне, на душі стає радісно та легко. До цієї радісної легкості вас також підштовхнули ваша постава та поза.
Ускладнимо вправу. Знову увійдемо у роль нещасної людини. Опустили голову, глибоко і судорожно зітхнули кілька разів. Ви, здається, схлипнули, а на очі звернулися мимовільні сльози? Не стримуйтесь. Згадуйте, згадуйте ваші найгірші розчарування та втрати. Плачте, плачте, це не соромно, зі сльозами йдуть образи! Згадайте дитинство! Спробуйте заплакати невтішно і глибоко!
І вистачить на тому. Зупиніться. Згадайте, як швидко просихають дитячі сльози. Розпрямтеся, розправте плечі. Глибоко зітхніть. Усміхніться майбутньому. Ви спокійні, все добре.
А тепер спробуйте засміятися. Нехай сміх спочатку буде трохи штучним. Смійтеся-смійтеся. Згадайте якийсь вигадливий випадок. І інший! І третій! Вам не доведеться нишпорити в пам'яті, вона сама вам підкидатиме їх. Смійтеся вголос, не стримуйтесь, це також не соромно. Смієтеся, як у дитинстві, - безтурботно і від душі!
І знову різко перейдіть до спокою.
Такі різкі переходи від одного сильного почуття до протилежного називаю принципом маятника.
Урок четвертий
Розминка + дихальна гімнастика + тренування емоцій + робота з Т-, П- і Х- відчуттями (досягнення прийнятної яскравості) + + Виклик комплексних відчуттів (Т + П, X + П) в заданих областях і органах тіла + Поліпшення зору або слуху (повний обсяг) + + медитативний гінекологічний автомасаж.
Побажання
Хвороба – гора. Лікування - шлях до вершини з темних ущелин, сповнених страхом. Забудьте про діагноз, який вам колись був поставлений. У вас болить якийсь орган, у вас руйнується весь будинок. Чому? Тому що ви ставилися до нього як квартирант, і погано за ним стежили. Запам'ятайте міцно: будь-яка ваша недуга - це пристосування організму до тих умов, в які він вами поставлений. Не змінюйте одне зілля на інше, щоб зцілити ваше тіло, змінюйте своє ставлення до нього.
Тренування емоцій- Повторення пройденого матеріалу.
Основні вправи (робота зТ-, П-,Х-відчуттями) Нижня частина тіла (до пупка)
Викликаємо образ тепла. Ми на сонячному пляжі (але наш торс укривається під великим грибком або парасолькою) або насолоджуємося спокоєм, сидячи в гарячій ванні... Знайдіть свій предметний образ тепла, з якого вам найлегше вичленувати чисте Т-відчуття. Чи не примушуйте себе, не напружуйтеся. Працюйте з легкою лінню. Відчуття утримуємо 80 секунд, повторюємо вправу тричі.
Також тричі викликаємо і утримуємо в заданій області (по 30 секунд) П-відчуття, потім – X (рис. 4). Працюємо із задоволенням. Ви ввійшли в прохолодну воду до пояса і передумали йти далі. Ви вийшли на берег, а тут налетів вітерець...
Мал. 4. Виклик відчуттів Т, П та X у заданих частинах тіла
Хребет
Починаємо з тепла. Уявіть, що ваш хребетний стовп прогрівається зсередини, немов тепло рухається по ньому зверху - від хребця до хребця, до самого куприка - і піднімається назад (30 секунд). Ширина прогрівання - 10-15 сантиметрів. Аналогічно працюємо з П-відчуттям, а потім – з X. Не забуваємо, що відчуття П слід викликати лише між Т та X або додавати його до них.
Руки та плечовий пояс
Поступово наповнюємо теплом цей об'єм тіла, не дбаючи про те, що в ньому розташоване (але в жодному разі не опускаємо відчуття до рівня серця, подумки обходимо його стороною!). Утримуємо відчуття Т 30 секунд. Потім аналогічно працюємо з П і X» Після відпочинку (10-15 хвилин) переходимо до освоєння нового матеріалу.
Печінка та нирки (запуск очисного механізму) Насамперед добре уявіть собі, де розташовані ці органи (рис. 5 та 6). Першого дня ми тільки прогріватимемо. Почнемо із печінки. Подумки прогріваємо область правого підребер'я так, щоб із глибини її пішло лагідне, приємне, цілюще тепло. Утримуємо це відчуття до 30-40 секунд, потім відпускаємо. Повторюємо вправу 2-3 рази.
Так само прогріємо нирки. Подумки уявимо, де вони розташовані, і всю свою увагу, турботу, любов і ніжність звернемо туди. Ми обходимо дитину. Ніхто не зможе приголубити малюка краще, ніж ми. Утримуємо тепло до 30-40 секунд, потім відпускаємо. Вправу повторюємо 2-3 рази.
Корекція зору та слуху, гінекологічний медитативний автомасаж (Програма викладена нижче у відповідних розділах)
Цей урок – найважчий у програмі. Тож не поспішайте. Краще витратите з його освоєння не одш| день, а два чи три. Перегрівання та переохолодження неприпустимі!
Необхідні нагадування
1. Під час занять не можна думати про щось стороннє або аналізувати свої промахи. Аналіз у процесі тренувань - завжди гальмо та причина нових помилок. Шукайте правильне рішення інтуїтивно.
2. Відтінки ваших відчуттів можуть бути різними, залежно від ваших природних особливостей, властивостей характеру і т. д. Не чекайте надто яскравих «картинок», іноді і найблідіший «малюнок» - теж цілком прийнятний варіант.
Урок п'ятий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика + тренування емоцій + виклик та переміщення ключових відчуттів у заданих областях тіла + збір ключових відчуттів з усього тіла до нездорового органу, їх концентрація та подальше розсіювання + + покращення зору та слуху (ті, хто цього не потребує, працюють з нездоровим органом) + видалення шрамів (пробна робота) + + медитативний гінекологічний автомасаж
Чого людина не розуміє, тим вона не володіє.
Гете
Відчуття Т (тепла) та X (холоду) тренують судини. Образ тепла їх розширює, образ холоду змушує звужуватися. Відчуття П (поколювання) активізує нервові закінчення. Надсилаючи ключові відчуття до тих чи інших органів свого тіла, ми проводимо тим самим внутрішній безконтактний медитативний автомасаж. Чому медитативний? Тому що проводити його слід у стані медитації, внутрішньо зосередившись і всією істотою настроївшись на хвилю молодості та здоров'я – генератор, який уже починає працювати у потаємних глибинах вашої душі. Цей масаж унікальний не лише тим, що провести його, окрім вас, не може ніхто на світі, але й тим, що йому доступні будь-які куточки та органи вашого тіла.
Видалення шрамів (запуск програми омолодження)
Східна медицина тисячоліттями практикує їхнє усунення. "Вік" шраму (підшкірного розриву, сліду травми) не має значення. Пам'ятайте: ще жоден учень не зазнав поразки на цьому шляху. Подумки починаємо прогрівати область шраму з боків, зверху і знизу по всій, довжині, а головне - зсередини. Отримавши стійке відчуття Т, починаємо збільшувати його інтенсивність. Не стримуємось, працюємо з повною віддачею. Уявляємо, що там (в області шраму) палає грубка, в якій плавиться і згоряє все неправильне, все спотворене, все потворне і непотрібне нам. Додаємо до Т відчуття П, посилюємо сумарне відчуття наскільки можливо, уявляємо, як звільнені місця займають ніжні клітини, що тільки що народилися, і ще раз посилюємо відчуття ТП. Ми відчуваємо, ми майже бачимо, як наша шкіра стає гладкою, приємно-рожевою, еластичною, і одночасно доводимо відчуття ТП до максимальних меж. Утримуємо якийсь час отриманий образ на рівні інтенсивності, віддаючи роботі всі сили. У вигляді формули цей процес можна записати так:
Т+Т+2Т+2ТП+2ТП+ТП
Білі ви відчуватимете в області шраму посмикування, печіння або сильний свербіж - чудово! Отже, ваші тканини розпочали перебудову. Формула «охолодного» впливу виглядає так:
X + X + 2Х + 2ХП + 2ХП + ХП макс
Чим відчуття сильніше – тим краще для справи. В ідеалі образ Т на останній стадії впливу повинен виточувати жар, як розпечена кочерга, образ X - льодити шкіру мало не до оніміння, образ П - викликати нестерпне бажання почухатися. Це єдина вправа, де у вас «розв'язані руки», – не стримуйте себе.
Примушуючи свій організм видалити той чи інший шрам, ви одночасно віддаєте йому загальний наказ повернутися до тих форм, які він мав, коли був «молодшим», тобто запускаєте в ньому програму омолодження.
Загальне нагадування
Щоб досягти мети, потрібно ясно її уявляти. Образ молодості та здоров'я і є ваше уявлення про мету. Без нього всі вправи та тренування втрачають усілякий сенс.
Увага! Шановні читачі! До теперішнього моменту багато позицій методики саме зцілення (і особливо стосовно роботи з відчуттями Т, П, X) викладалися в обсязі, достатньому, щоб ви, освоївши ази методичної техніки, самостійно могли приступити до корекції свого зору або слуху і провести кілька сеансів медитативного гінекологічного. аутомасажу. Посібники до таких занять наведені в розділі нижче, а як співвіднести їх з практикою методики, зазначено в програмі кожного уроку. Про подальші заняття за даною методикою буде сказано лише конспективно, щоб, не забираючи часу у тих, хто вже детально знайомий з книгою «Уроки Норбекова», все ж таки задовольнити допитливість непосвячених.
Наведена нижче таблиця, складена на основі статистичних даних, допомагає учням зорієнтуватися, як йдуть їхні справи. Якщо програма освоюється у правильному ключі, процеси поліпшення зору та слуху разом із процесом ліквідації шрамів повинні проходити приблизно так, як показано в таблиці 2.
Таблиця
Урок шостий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика (в основному через нездоровий орган) + тренування емоцій + переміщення відчуттів (Т, П, X, Т + П та X + П) у заданих областях тіла (ноги, хребет, руки та плечовий пояс) + переміщення відчуттів в кінцівках (через хребет) + перший комплекс медитативних вправ (збір та розсіювання відчуттів; триплощинна обробка нездорового (крім серця і головного мозку) органу; «протирка», «спіраль»; робота зі шрамами) + поліпшення 1 зору та слуху + медитативний гінекологічний автомасаж.
Цей день навчання знаменується початком лавиноподібного процесу оздоровлення організму учня.
Увага!З нирок і жовчного міхура, що зцілюється, можуть разом із сечею почати виходити дрібні камінці (діаметром до 0,5 см) і пісок. «Дрібниця», як правило, залишає організм безболісно, великі камені можуть створити проблеми. Люди, в організмі яких утворюються такі структури, зазвичай знають про наявність. Якщо ви страждаєте на подібну недугу, будьте напоготові! Сподіваємося, ви знаєте, як робити у разі виникнення подібних проблем.
Урок сьомий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика (медитація образу молодості) + тренування емоцій (медитація акту прощення) + переміщення відчуттів у кінцівках (через хребет) + перший комплекс медитативних вправ + трилисники (другий комплекс медитативних вправ) + велике коло, або «шумне вправи щодо покращення роботи кишечника) + покращення зору та слуху (двічі) + медитативний гінекологічний автомасаж (за показаннями)
Цей день характеризується такими показниками у стані учня: сон – якісний; апетит - хороший чи просто чудовий; настрій, самопочуття - покращуються з кожним днем; робота кишечника - прийшла чи приходить у норму; зір, слух – безперечний прогрес; функції хворого органу відновлюються (після короткого криза); шрам - полегонечку зникає; сприйняття делікатних відчуттів (у жінок) - спостерігаються позитивні зрушення.
Тренування емоцій спрямоване на творення душевної рівноваги, тобто на вирішення конфліктів у вашому минулому та сьогоденні та на запобігання їх у майбутньому. Медитація очищувального акта прощення (розділ «Навіщо ми тренуємо емоції»).
Урок восьмий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика (упор на зникнення шрамів, зморшок, а також на повернення молодості та остаточне оздоровлення) + тренування емоцій (формування свого ідеального образу) + переміщення відчуттів у кінцівках (через хребет) + перший комплекс медитативних вправ слуху) + 4- трилистники і велике коло + покращення зору та слуху (залік) + омолодження особи.
Урок дев'ятий (продовження восьмого уроку)
Розминка + дихальна медитативна гімнастика + тренування емоцій (повне злиття зі своїм ідеальним чином, інтуїція) + перший комплекс медитативних вправ (на фоні медитації молодості) + трилистники + велике коло + робота з образом третьої руки + омолодження особи (з попередньою корекцією самопочуття - другий день занять) + медитативний гінекологічний автомасаж.
Крім основного матеріалу жінкам даються практичні поради щодо досягнення гармонійної єдності в сім'ї (витяги з давньосхідного трактату «Канон сімейного щастя»).
Урок десятий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика (з упором на образ молодості) + тренування емоцій + переміщення відчуттів у кінцівках (через хребет) + перший комплекс медитативних вправ (на фоні медитації молодості) + покращення зору та слуху (двічі, вдруге – заліковий) + великий коло + трилисники + робота з образом третьої руки + омолодження обличчя + медитативний гінекологічний автомасаж.
На додаток до основної програми наводиться ряд вправ, що підвищують чоловічу потенцію, і викладається давньокитайська техніка замикання насіння (чжин).
Урок одинадцятий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика + тренування емоцій + перший комплекс медитативних вправ (на фоні медитації молодості) + покращення зору та слуху (за потребою) + велике коло + трилисники (другий комплекс) + корекція фігури (робота з образом третьої руки) + омолодження обличчя + Медитативний гінекологічний автомасаж.
Урок дванадцятий
Розминка + дихальна медитативна гімнастика + тренування емоцій + робота з відчуттями (Т + П, X + П) + робота з образом третьої руки (за бажанням) + комплекс вправ з омолоджування обличчя + план роботи на майбутнє.
Сподіваємося, шановні читачі, що, працюючи з ключовими позиціями методики самооздоровлення, ви не зіткнулися з непереборними труднощами та переконалися у ефективності впливу запропонованих тренувань на ваш організм. Настійно рекомендуємо вам пройти повний курс самооздоровлення. У заключному розділі справжньої праці даються докладні інструкції, як, не вдаючись до жодних лікарських засобів, можна поліпшити свій зір чи слух (ослаблені функції цих органів у стислі терміни приходять до норм, недалеким від ідеалу). Жінки також зможуть у повному обсязі освоїти техніку медитативного (безконтактного) гінекологічного масажу, що усуває багато гінекологічних захворювань, що благотворно впливає на психіку учениці та розкриває перед нею нові перспективи у сфері інтимних відносин.
Найбільш допитливим і спрямованим до незвіданого учнів, при дотриманні належної обережності, дозволяється поповнити свій самооздоровчий арсенал двома-трьома вправами з «Канону для майбутніх володарів» - книги, в якій за багато століть до нас були зосереджені досягнення філософської думки Сходу, під рекомендаціями Сходу щодо зміцнення тіла та духу. Книга ця призначалася до уваги вузького кола людей, відзначених печаткою справжньої мудрості. До цих обраних, шановні читачі, маєте рідкісний (але цілком реальний) шанс приєднатися і ви.
Набір методик та вправ альтернативної медицини, покликаних покращити здоров'я людини, розвинути її інтуїцію (у значенні передбачати майбутнє), підвищити життєвий тонус.
Створена у 1990-х роках Мірзакарімом Норбековим, Юрієм Хваном (співавтор ранніх книг, засновник системи «Сам Чон До»), Ларисою Олександрівною Фотиною (колишня дружина Норбекова) та колективом інших викладачів. Система складається з кількох різноспрямованих курсів. Найбільшу популярність система отримала завдяки методиці покращення зору після видання книги «Досвід дурня, або Ключ до прозріння». Один із основних оздоровчих ефектів системи Норбекова, про який він заявляє у вищезгаданій книзі, - швидке відновлення зору (1 діоптрія в строк від 3 до 6 днів). Система Норбекова піддається критиці за «псевдоцілющість», а також за можливу шкоду здоров'ю.
Сутність методу
Автори методу вважають за можливе за допомогою самонавіювання, психологічних вправ, а також фізичних тренувань підпорядкувати природну здатність організму до саморегуляції та самовідновлення безпосередньо волі людини. Що головне у цій системі? У чому суть її лікувального впливу? Всі ми знаємо, що організм - складна, але цілісна жива структура, здатна до саморегуляції та самовідновлення: ми не дивуємося, коли гоїться ранок або зростаються після перелому кістки. … підхід дозволяє зробити «механізм» саморегуляції керованим, підпорядкувати його свідомості та волі людини і тим самим багаторазово посилити її ефект. – М. Норбеков, Ю. Хван. Уроки Норбекова. Дорога в молодість та здоров'я. 2-ге вид.
На даний момент до системи входить лінійка базових курсів: перший навчально-оздоровчий курс; другий навчально-оздоровчий курс; курс основи інтуїції (під інтуїцією розуміється спосіб мислення). Також проводяться кілька додаткових курсів та тренінгів, зокрема заняття з відновлення здоров'я (розвиток зору, слуху тощо), покращення сімейних відносин, тренування правильного ставлення до грошей, розвиток інтуїції та багато іншого.
Вправи, що входять до системи
На семінарах у системі Норбекова слухачам пропонуються такі вправи: фізична гімнастика; акупунктурний автомасаж; сеанси самонавіювання, створені задля лікування і поліпшення здоров'я різних елементів організму. За словами авторів методики, ефект від даних сеансів не є надприродним і ґрунтується на психосоматиці; складні психологічні вправи, які називають медитаціями. Спрямовані на виховання волі, тренування уяви, вироблення стійкості до стресів; вправи для очей; у деяких із них використовується зорова таблиця.
Протипоказання та умови
Творці методу називають низку безумовних протипоказань, серед яких психічні захворювання, вагітність, нещодавно перенесені інфаркт, інсульт та операції. Також вони заявляють, що якщо слухач курсів виконуватиме фізичні вправи, але ігноруватиме самонавіювання та психологічні вправи, то результат занять буде мінімальним. Обов'язковою умовою називаються особиста зацікавленість у результаті готовність працювати для цього самому.
За інформацією з офіційного сайту «Інституту самовідновлення людини», розроблені комплекси вправ на практиці показали якісні покращення стану здоров'я у 2 млн. слухачів курсів. Для ведення статистики слухачам курсів пропонується заповнити анкету до та після проходження курсу, по можливості збираються також діагнози захворювань та відповідні їм висновки лікарів, які мають державну медичну освіту, після 30-40 днів після проходження курсу (період так званої «домашньої роботи» після 10-. денного очного курсу). Автори заявляють, що найвищі показники результативності системи Норбекова відзначаються за такими групами хвороб: порушення кровопостачання; хвороби очей; остеохондроз; хвороби дихальних шляхів; ЛОР захворювання; захворювання шлунково-кишкового тракту; проблеми ясен; порушення обміну речовин; хвороби органів виділення; дефекти шкіри; хвороби серцево-судинної системи; захворювання сечостатевої системи
Експеримент в освітніх установах Республіки Татарстан
За інформацією «Вчительської газети», міністр освіти Республіки Татарстан Фаріс Харісов у 2003 році провів експеримент із впровадження системи Норбекова у навчально-виховний процес. Так у регіоні почалося системне впровадження здоров'язбереження у навчально-виховний процес. До експерименту увійшли дев'ять шкіл та чотири дитячі садки. Усього за три роки в ньому брала участь 1851 особа. … Експеримент здійснювався у Казані, Набережних Човнах, Нижньокамську, Зеленодольську, Арську, Кукморському районі. … Основа системи – комплекс вправ для хребта та суглобової гімнастики, який підвищує захисний імунітет організму та попереджає сколіоз, короткозорість, гіподинамію, артрит та деякі інші захворювання. Фізична розминка, розслаблення, картинки, соляризація зазвичай приводять дітей у захват. І ще однією складовою цієї програми була робота з відновлення душевної рівноваги шляхом спеціальних тренувань емоцій, почуттів, уяви. … Результати анкетування дітей та батьків підтверджують прояв підвищеного інтересу до уроків, стійке бажання брати участь у даному оздоровчому проекті і дітей та їхніх батьків та педагога. Емоційний настрій дітей під час уроків здоров'я позитивно позначається і їх ставлення до уроків з інших предметів. На сайті центру Норбекова опубліковано «Висновок про результати експертної оцінки впливу навчання за програмою „Навчально-оздоровча система академіка М. С. Норбекова в освітніх закладах Республіки Татарстан" на здоров'я школярів», а також документ за підписом проректора та професора О. І. Голованова "Казанський Державний Університет. Висновок про результати експертної оцінки впливу навчання за програмою „Навчально-оздоровча система академіка М. С. Норбекова в освітніх закладах Республіки Татарстан" на здоров'я школярів". Знаменитості, що займаються системою Норбекова
Віктор Зінчук – музикант, композитор, рекордсмен Книги рекордів Гіннесса. Юрій Дмитрович Куклачов – Народний артист Росії, керівник Театру кішок. Сергій Іванович Якунін - Президент Союзу карате Кекусінкай, володар вищого ступеня майстерності - чорного пояса 8 дана.
Михайло Миколайович Задорнов - Радянський та російський письменник-сатирик, драматург, член Спілки письменників Росії.
Зінченко, Олександр Олексійович – український політик.
Сертифікація викладання за системою Норбекова
Охочі стати викладачем за системою Норбекова після навчання (3-5 років) в «Інституті самовідновлення людини» проходять атестацію. Підтвердженням атестації є сертифікат. На даний момент викладання проводять 47 осіб. За заявою Інституту самовідновлення людини деякі курси за методикою Норбекова проводяться без відповідного дозволу АНО Інститут самовідновлення людини, і інститут не несе відповідальності за їх можливі негативні наслідки для здоров'я.
Критика системи Норбекова
Система Норбекова як система позбавлення захворювань допомагає далеко не всім. Немає інформації про підтвердження декларованих результатів із джерел, що заслуговують на довіру.
Відсутність доказів ефективності
Ця система не піддавалася серйозним клінічним випробуванням з погляду доказової медицини немає даних про її ефективності, попри понад десять років існування Інституту самовідновлення людини (відкритий 1998 року). Також відсутня інформація про проведені дослідження, з чисельними показниками відхилень у здоров'ї до занять та після занять системою Норбекова. В інтернеті іноді зустрічаються відгуки, що зір покращився (рідше, що відновилося) і немає відгуків про позбавлення від інших захворювань. Це безпосередньо суперечить численним заявам Норбекова про те, що мільйони людей вилікувалися від різних недуг за його системою. При цьому в книгах та статтях Норбекова створюється негативний образ вчених та науки.
Негативний вплив системи на здоров'я
Згідно із застереженнями авторів курсів Системи Норбекова, є низка протипоказань щодо проходження курсу, одним із яких є психічні захворювання. Але в інтернеті є відгуки, де йдеться про те, що після проходження курсів у деяких людей спостерігалися проблеми з психікою, які ніяк не виявлялися до курсів. Провідний викладач системи О. Марченко помер від запущеного апендициту через відмову від своєчасної медичної допомоги на користь лікування за системою Норбекова. Факт загибелі висвітлено у книзі Марченка «Хвороба? Ну і хрін з нею» від імені Норбекова, але причина смерті в тексті не вказана.
Віднесення до організацій деструктивного
Російська асоціація центрів вивчення релігії та сект (РАЦІРС), що об'єднує регіональні громадські організації, що працюють з проблеми сектантства на території пострадянського простору, відносить школу Норбекова до деструктивних та тоталітарних сектів. Фахівець із сектознавства А. Л. Дворкін дає таке визначення: «Інститут Самовідновлення Людини» є нерелігійною еклектичною сектою, влаштованою за принципом мережевої тренінгової компанії та поєднує елементи психокульту, лженауки, окультного цілительства і псевдоціллі.
Норбеков М. С., Фотіна Л. А. Поверни здоров'я та молодість.
Норбеков М. С. Енергетична клізма, або Тріумф тітки Нюри з Простодирова. Дорофєєв А. Рудий ослик, або Перетворення: книга про нове життя, яке ніколи не пізно розпочати.
Волков Г. Успіх на вашу голову та як його уникнути.