Що робити якщо стало погано в спеку. Як пережити літню спеку
Літо - чудова пора року, час відпусток, відпочинку, подорожей, риболовлі, походів, поїздок на дачу, якого з нетерпінням чекають абсолютно все, від студентів до пенсіонерів, але є одне АЛЕ!
І це АЛЕ! - спека, яка зводить з розуму всіх і заважає насолодитися довгоочікуваним відпочинком.
Сперте повітря на вулиці змішаний з гаром машин, розплавлений асфальт, поїздки в задушливому транспорті, напів-варені люди сонно переміщаються по місту - все це Вам знайоме.
Негативний вплив спеки на собі відчувають абсолютно всі люди.
Як спека впливає на організм людини
Ще кілька десятиліть тому річна температура в Європі була 25-28 ° С, зараз же вона доходить до позначки 40 ° С і вище.
Для нашої смуги це нонсенс.
Наш організм при такій температурі виявляється в екстремальних умовах і так протягом 3-х місяців.
Коли жарко, наш організм втрачає рідину яка виділяється в основному з потом і сечею.
Втрата рідини призводить до зневоднення, зневоднення веде до згущення крові і утворення тромбів в судинах. В таких умовах серце починає відчувати сильне навантаження. Йому потрібно проштовхнути більш густу кров по судинах і на тлі всього цього трапляються інфаркти, інсульти, тромбози та інші неприємності.
Скажіть будь судини це витримають?
Доказом цього служить підвищена кількість смертей в літні місяці від інфарктів та інсультів у людей молодого віку, я вже не кажу про судинних кризах і теплових ударах які трапляються прямо на вулицях.
Люди не звикли до такої спеки, особливо погано переносять спеку люди старше 60 років, що мають зайву вагу і ті, хто страждає захворюваннями серця і судин.
І так, якщо природа не залишає нам шансів, доводитися нам використовувати всі свої знання і підручні засоби для того, щоб пережити спеку і не дати їй шансу перешкодити нашим планам, а тим більше замахнутися на наше здоров'я.
відчувати себе легко в спекотні дні літа.
Що пити в спеку?
рекомендую:
-
Зелений чай втамовує спрагу і виводить токсини
Відвар шипшини, липи, чебрецю
Очищена вода
Мінеральна вода без газу
Вода з лимоном
Чи не солодкі соки
Для здорової людини в жарку пору потрібно випивати не менше 3 л на добу, для людей із захворюваннями серця і нирок до 2 літрів на добу.
Пити потрібно невеликими ковтками і часто. Не потрібно жадібно заливатися водою, вона тільки розтягне шлунок і буде ганяти вас в туалет. Пийте маленькими ковтками але часто і тоді вся рідина піде в тканини, а організм не буде зневоднений. Рідина повинна бути кімнатної температури, щоб не застудити горло і не зіпсувати зуби.
Деякі, вважають за краще холодне пиво, аргументуючи це тим, що мовляв пиво охолоджує і втамовує спрагу ...
Так марення все це. Це самообман. Пиво як і інші спиртні напої викликають зневоднення. Тим більше рідко у кого влітку пиво обмежується одним келихом. Вечірні 1,5 - 2 л пива, про горілку і коньяк я вже мовчу, на ранок заженуть ваше серце і вдень, коли спека досягне 40 ° С ви будете ловити його в п'ятах.
Що потрібно їсти в спеку
Влітку організм повинен охолоджуватися і тому не потрібно забивати шлунок до відвала.
Потрібно знизити калорійність їжі, тому намагайтеся харчуватися свіжими, рослинними і легкими продуктами - це допоможе краще себе почувати і легше пережити спеку.
Включайте в раціон:
Зелень, вона багата клітковиною і мінеральними солями
Салати, заправляйте соняшниковою олією
Риба (НЕ солона), джерело цінного білка і є замінником важкої м'ясної їжі
Овочі і фрукти, вони містять антиоксиданти і клітковину. Уповільнюють засвоєння вуглеводів і жирів
Цитрусові, вони багаті вітамінами, які необхідні організму в жарку пору.
виключіть:
Солону їжу (оселедець, маринади, які не пересолюйте їжу). Сіль затримує зайву рідину в організмі і ускладнює тепловіддачу. Вам буде важко і жарко.
Кава, зневоднює організм і знижує працездатність в жарку пору
Солодкі газовані напої викликають зневоднення, підсилюють спрагу
Жирні сорти м'яса
смажену їжу
Намагайтеся їсти частіше і потроху.
Поради «сердечникам»
Ви, як ніхто інший повинні поберегти себе в спекотні дні !!!
Ні в якому разі не влаштовуйте собі відпочинок від таблеток, які вам призначив лікар для зниження артеріального тиску і розрідження крові.
З Вами завжди повинен бути Валідол, Корвалол і нітрогліцерин.
Якщо Ви, страждаєте нападами стенокардії краще якщо нітрогліцерин буде у формі спрею, оскільки він діє швидше.
Не виходьте на вулицю в найспекотніший час з 12 до 17 годин. Якщо Ви опинилися на вулиці в спеку, дотримуйтеся тіні. Прибування на відкритому пекучому сонці може викликати тахікардію (збільшення частоти серцевих скорочень) або аритмію (порушення ритму серця). Може бути підвищення або падіння артеріального тиску аж до втрати свідомості.
Не забувайте про головні убори (панамки, кепки, косинки)
Носіть легкий і вільний одяг з бавовняних і лляних тканин. Не затягуйте себе тугими комірами, краватками, корсетами і поясами.
Ні в якому разі не виходьте на город пізніше 11 ранку (це стосується городників - фанатиків). Якщо Ви на городі з 7 ранку то до 10 годин, ви повинні зайти в будинок, а не тоді коли вмиваючись потом, задихаючись і з болем у грудях, ви змушені йти в будинок за нітрогліцерином.
Чи не купайтеся під холодною водою, це може викликати спазм судин і спровокувати приступ стенокардії.
Що робити, якщо Вам на спеці стало погано
При виникненні задишки, дискомфорту за грудиною, головного болю або навіть різкої слабості - припиніть будь-яке навантаження і приляжте
Увімкніть кондиціонер або вентилятор (уникайте прямого потоку повітря, тому як можете захворіти запаленням легенів)
Покладіть на лоб, віскі і груди мокрий рушник
Прийміть Корвалол 40 крапель.
Якщо біль не проходить прийміть нітрогліцерин і аспірин. Щоб таблетки швидше подіяли їх потрібно розжувати, потримати в роті, а потім ковтати.
Якщо напад триває більше 15 хвилин - викликайте швидку допомогу!
Перша допомога при тепловому ударі
Головна мета:прибрати з сонця і охолодити тіло
Звільнити грудну клітку від одягу
Включити кондиціонер, вентилятор. Якщо це сталося на вулиці, перенести потерпілого в тінь
Скропити його водою, можна покласти на нього мокре простирадло або рушник.
Охолодити тіло можна за допомогою пластикових пляшок з холодною водою. Для цього покладіть пляшки на місця великих судин (на шию і пахви)
Якщо постраждалому не стає краще - викликайте швидку допомогу!
Авг 11, 2015 tigress ... s
Макс Бодягин
Письменник, блогер, подкастера, медіаконсультант.
Дорогі друзі, якщо ви погано переносите спеку, дозвольте дати вам кілька порад. Переносити спеку - це досить проста наука, і їй цілком можна навчитися. Я досить довгий час провів в місцях, де стовпчик термометра часом показував і +45, і +50. Тому знаю, що кажу.
1. Не пийте холодну воду
Вона не втамовує спрагу, вилітає через п'ять хвилин разом з потом, забираючи з собою сіль. Пийте чай або несолодкий. Про солодку газовану воду все зрозуміло: чим більше п'єш, тим більше хочеться.
2. Якщо виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів
Поводьтеся з гідністю: йдіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди. Ну і головне. Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки мийте стопи і щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно і корисно.
3. Холодний чай - це добре
Заварюєте літр неміцного (будь згодиться). Коли він охолоне, кидаєте туди трохи меду, лимона і м'яти. П'ється це з льодом. Не тільки смачно, але і корисно.
4. Зробіть «антішарф» ( «японський кондиціонер»)
На японських гравюрах або в японському кіно часто можна бачити людей в білих хусточках на шиї. Це він і є. Геніальна штука. Просто спробуйте. Берете білий чистий хустинку, вимочують у холодній воді, пов'язували на шию. Коли хусточка висихає, намочують знову. Полегшує ефект настає буквально через пару хвилин.
5. Якщо є можливість, поділіть сон навпіл
Влаштовуйте собі сієсту в найспекотніший час. Ну і, зрозуміло, ніякого алкоголю на сонці.
Це були добрі поради, які я давним-давно засвоїв від бабусі, а вона, до речі, прожила 92 роки. Бережіть себе і будьте здорові! Ведіть себе розумно, і літо здасться вам казкою. ;)
Ось і настав таке довгоочікуване літо. Його дуже чекають абсолютно все люди. У цю прекрасну пору людей радує поїздка на море, роботи на городі або ж відпочинок в лісі біля річки. Всі сонячні дні радують нас теплим вітерцем і сонцем. Кожен прожитий літній день дарує масу позитивних емоцій і чудових вражень, яких вистачить на цілий рік.
Але, як виявляється, все люди чекають гарної сонячної погоди, але ніяк не спеки, який так втомлює людей. У спеку люди не те що відпочивати не можуть, але і намагаються всіма способами пережити високу температуру повітря. У таку спеку, особливо в місті, організм працює на знос, а люди дивуються чому одні можуть перенести спеку легко, а інші мучаться від поганого самопочуття. Особливо важко працювати серцево судинній системі, а погане самопочуття відбивається в нестачі сил і можливо алергії. при високій температурі повітря дуже часто люди хворіють на інфекційні та респіраторні захворювання.
Особливо небезпечно в такі дні отримати тепловий удар. Це дуже небезпечний стан організму, хоча багато людей вважають його нешкідливим. Людина може відчути невелике нездужання і якщо не реагувати на прояви організму, то трапитися може набряк мозку і навіть летальний результат.
Багато хто думає, що тепловий удар може статися тільки на відкритому сонячному ділянці, але це далеко не так. Тепловий удар може наздогнати людини вдома або в офісі. Якщо приміщення задушливе, то варто частіше відкривати вікна або включати вентилятор, кондиціонер. Якщо таких пристроїв немає поблизу, то купіть віяло або ж використовуйте газету для створення потоку повітря.
Особливо небезпечний літню спеку людям, у яких є хронічні захворювання. При жарі будь-яка хвороба ускладнюється. Необхідно утриматися від прогулянок в спекотний полудень і обмежити фізичні навантаження.
Від чого відмовитися і що приймати в жарку пору.
Наступним кроком стане відмова від синтетичних речей і такого ж білизни. Така тканина накопичує тепло і дає прекрасні можливості для розмноження бактерій і грибків. У спекотну пору у жінок може з'являється молочниця. Часте перебування на сонці значно знижує імунітет, що зумовлює появу різноманітних захворювань.
У дуже спекотні дні варто перенести тренування з вулиці в прохолодне приміщення. Під час занять спортом організм втрачає рідину, відбувається тепловіддача, а це навантажує серце і судини.
Головним супутником спекотної пори є. У таку погоду необхідно випивати досить велика кількість води (1.5-2 літра) і не чекати, коли з'явиться спрага. Крижану воду пити категорично заборонено. Холодна вода прямий шлях до ангіні, гастриту. Найкраще віддати перевагу прохолодною або теплою мінеральній воді. Розумніше взагалі відмовитися від алкоголю і солодких соків.
Тепер щодо харчування.
У літню спеку варто перейти на дієту, де споживання м'яса і жирів потрібно звести до мінімуму. Виключити потрібно гостру, солону їжу і консервантів. Найкраще переключитися на овочі та фрукти. Рекомендують вживати і молочну їжу. Після пробудження організм налаштує склянку чистої води, а вечеря повинна бути не пізніше шести вечора. Влітку можна голодувати, адже через високу температуру організм і так перебуває в стресовій ситуації.
Обов'язково змініть антиперспірант, який закупорює пори, на звичайний свіжий дезодорант. Так, ви не допустите перегріву, розвитку грибка або бактерій. Привчіть себе часто приймати душ. Таким чином, організм охолоджується і з'являється відчуття бадьорості.
Варто звернути належну увагу і до шкіри обличчя. Вона дуже забруднюється, а пори закупорюються. Не варто забувати і про сонцезахисні засоби. Частіше потрібно вмиватися.
Багато в середині літа їдуть до моря, де обов'язково шкіра буде піддаватися впливу ультрафіолету. Сонце дуже допомагає при псоріазі і нейродерміті, так як сушить прищі. Обов'язково варто потурбуватися і прикрити груди, шию, кисті і декольте. Не варто перестаратися з, адже рак шкіри не казкові слова. Раджу, щоб у вас був ідеальний загар для шкіри і при цьому не згоріти на сонечку.
Але буває так, що застуда все-таки здолала людини. Такий стан говорить про більшому зниженні захисних функцій організму. Варто обов'язково зміцнити свій імунітет за допомогою препаратів. Не варто ходити босим людям, які часто застуджуються.
- Необхідно з обережністю поставитися до кондиціонерів, адже вони створюють протяг. Виберіть такий режим, щоб прилад не створював сильних потоків повітря і іноді відключався.
- У дуже спекотні літні дні люди піддаються і отруєння. Призводять до нього немиті руки і брудні фрукти і овочі. Від такої хвороби дуже часто страждають люди у яких вдома або на дачі немає гарячої води. Мити руки необхідно мити часто, а якщо у людини немає можливості помити руки, то спиртові вологі серветки врятують в такій ситуації.
Всі ці нехитрі процедури допоможуть пережити літню спеку і зберегти своє здоров'я убезпечити себе від страшного теплового удару і різноманітних неприємностей.
Якось так склалося, що всі чекають літа. Чудово, коли довгий світловий день, світить сонце, навколо все розпустилося - розквітло, ягоди, фрукти, овочі ... Знову ж відпустку, море, пляж - краса! Всі щасливі! Так хочеться, щоб дні стояли теплі, але з комфортною температурою.
Коли ж настає тривала спека, то починаєш думати про те, як добре взимку, що від холоду ще можна сховатися, а ось від спеки - марно. Будинок прогрівається і в ньому не врятуєшся, навіть коли сонце не світить у вікна.
Можна позаздрити тим людям (хоча їх не так багато), які люблять полежати на сонечку і добре переносять високі температури. Більшість же людей в спекотні дні, звичайно, страждає. Я теж належу до їх числа. Тому, коли на вулиці стає жарко
, То потрібно просто виконувати деякі правила, щоб полегшити своє не комфортний стан.
Чому людині важко в спеку?
Відразу потрібно сказати, що людей погано переносять спеку значно більше. І при цьому вони можуть бути абсолютно здорові. Температура повітря, що наближається до 30-градусної позначки для людського організму стає комфортною. Людям похилого віку, які страждають на серцево-судинними захворюваннями, захворюваннями дихальної системи і щитовидної залози при високих літніх температурах перебувати в жаркому кліматі дуже важко.
Під час спеки організму важче охолодити себе і позбавитися від зайвого тепла. Внутрішні органи працюють з великим напруженням, від цього страждає самопочуття. Якщо ж до того ж є зайва вага, то це тільки погіршує становище. Адже жировий прошарок є хорошим термоизолятором, всі нутрощі виявляються, як в термосі.
Щоб охолодити шкірні покриви людина пітніє. Тому в спеку нас мучить спрага. Просто нам в цей момент потрібно більше води - звичайної, чистою, не газованої води і пива. Можна ще пити мінералку, в ній є солі, які ми втрачаємо при потінні. Якщо вам важко пити звичайну воду, то вичавіть лимон, апельсин, додайте м'яту. Можна зварити фруктовий компот без цукру або морс. Пийте охолоджений зелений чай - він добре втамовує спрагу. Чи не ласун! Солодке в спеку не рекомендується.
Реагуючи на спеку, організм перерозподіляє потоки крові, направляючи їх до кінцівок і до поверхні тіла від внутрішніх органів. Якщо у прохолодну пору року у вас мерзнуть руки і ноги, то в спеку вони завжди теплі.
З іншого боку, під час спекотної погоди організм втрачає багато води, і кров стає густішою, збільшується її згортання, що загрожує погіршенням мозкового кровообігу і утворенням тромбів. Обов'язково пийте, адже вода буде розріджувати вашу кров. Добре включити в раціон, кукурудзу, виноград, кмин, траву буркуну. Вони перешкоджають тромбоутворення.
Разом з рідиною виводиться багато необхідних солей. Їх недолік виражається в слабкості м'язів, в тому числі і м'язи серця. Після закінчення спекотної пори року добре б здати аналіз крові на вміст калію, магнію, кальцію. При дефіциті елементів необхідно заповнити їх, пропити курс вітамінів і мікроелементів.
Вміст кисню в Прогрівшись повітрі знижується, і як наслідок страждають хронічними захворюваннями люди відчувають нездужання. Артеріальний тиск в спеку може знижуватися в зв'язку з розширенням судин, але ось у хворих на гіпертонію можливо і підвищення. У зв'язку з цим людина відчуває запаморочення і непритомність. Обов'язково перевіряйте свій тиск.
Як пережити спеку? Як послабити її негативний вплив?
Оскільки на клімат вплинути ми не можемо треба навчитися пристосовуватися і до холоду, і до спеки. І робити це постійно. Це я про загартовування. Адже загартовування полягає не тільки в адаптації до холоду, але і до високих температур. Тренування судин, їх здатність звужуватися і розширюватися в потрібний момент - важливе завдання. У цьому вам допоможуть контрастний душ і лазня. Всі ці процедури треба починати не під час спеки, а завчасно, щоб організм звик. Тоді ваша терморегуляція стане більш «гнучкої», і ви краще зможете переносити температурні коливання.
Ваше самопочуття також дуже залежить від імунітету. Зміцнюйте його, ще навесні постарайтеся перевірити резерв вашого організму, діяльність основних життєво важливих систем. Якщо імунітет знижений, то порадьтеся з лікарем, що робити для його підвищення. Опірність організму несприятливих впливів можна підвищити прийомом настоїв трав: ромашки, кропиви та ін. Хоча найкраще вести здоровий спосіб життя і постійно стежити за своїм здоров'ям.
Ще б я хотіла відзначити важливість і психологічного фактора. Часом ми вже спочатку негативно ставимося до спекотної погоди. Починаємо нервувати, переживати. Намагайтеся сприймати все кліматичні катаклізми спокійніше. Просто потрібно в ці дні приділити собі більше уваги і створити максимально комфортні умови.
Чим ми можемо собі допомогти?
- Пийте більше води, не менше 2 літрів в день. Не допускайте щоб кров ставала більш густим і в'язким. Присмачуйте воду соком лимона, грейпфрута, травами м'яти і меліси. Це і корисно, і приємно на смак.
- Якщо ви вдома, то частіше приймайте прохолодний душ. На якийсь час він позбавить вас від неприємних відчуттів. Якщо поруч є водойма, то чудово! Купайтеся на здоров'я! Але тільки не в найспекотніші години. Час з 12 до 17 проводите вдома, причому, краще відпочивайте.
- Зараз у багатьох є кондиціонери. Це допоможе вам перебувати вдома в комфортних температурних умовах. Про його установці подбайте заздалегідь, так як влітку попит на кондиціонери зростає. Якщо ця покупка вам не по кишені, придбайте хоча б вентилятор. Повітря він не охолодить, але вітерець вас приємно освіжить.
- Не об'єднуйте свій пристрій у спеку якихось робіт з великими енергетичними затратами. Краще розслабтеся перед вентилятором, почитайте або подивіться телевізор. Почекають ваші справи!
- У будь-яку погоду є необхідність в якихось справах на вулиці, припустимо сходити в магазин, аптеку і т.д. Вставайте раніше і намагайтеся виконати ці справи або просто погуляти до настання спеки. Прийдете з вулиці, ополоснетесь під прохолодним душем - і як заново народилися! Стривайте під струменями води довше, щоб отримати задоволення і добре охолодити поверхню тіла.
- Одягайтеся в світлу вільний одяг з натуральних тканин. Голову прикрийте легким головним убором- зараз їх великий вибір. Взуття теж носите відкриту, нехай ніжки подихають.
- На вулицю пов'язували на шию світлий хустинку, намочений у воді. Як тільки він висохне, змочіть його знову. Такий спосіб робить хороший охолоджуючий ефект.
- Якщо можна не використовувати косметику, то дайте відпочити своєму обличчю. Або хоча б зведіть її до мінімуму. Чи не закривайте пори шкіри рум'янами (на сонці ви і так почервоніє) або тональними кремами. При високій температурі все це «мистецтво» прийме неохайний вигляд і до того ж по розширився порам потрапить в більш глибокі шари шкіри. Краще підставте чисте обличчя сонцю. Воно прикрасить його свіжим і здоровим засмагою.
- Крім води, звичайно, потрібно щось є. Думаю, що сам організм підказує всім, що в спеку треба їсти поменше. Перейдіть на більш легку їжу. Замініть наваристі супи холодними: холодником, борщ або овочевим супчиком. Чи не засмажувати рибу, м'ясо. Спробуйте відварити, ви переконаєтеся, на скільки блюдо стало легше для вашого шлунка. Робіть сир із зеленню і овочами, відварене яйце з салатом, їжте молочні продукти.
- Обов'язково приймайте всі ліки, які прописані вам лікарем.
- Якщо відчуваєте слабкість, зробіть собі самомасаж голови або хоча б розчісуйте волосся дерев'яної гребінцем в різних напрямках.
Тому, коли на вулиці стає жарко , Літнім людям і дітям краще знаходитися за межами міста, де-небудь на природі, біля річки і лісу. Там немає автомобільних вихлопів, плавиться асфальту і багатоповерхових бетонних стін будинків, а значить, спека буде переноситися набагато легше.
Аномальна спека вже всіх замучила - це зрозуміло. І рекомендації зрозумілі - поменше перебувати на сонці. Але що робити, якщо потрібно кудись йти?
А коли виходиш на вулицю, починається паніка, здається, що втратиш свідомість, паморочиться голова, підкошуються ноги, не можеш дихати. У задушливому приміщенні відбувається те ж саме. Здається, що з тобою відбувається щось страшне, і ти вмираєш.
Що з цим робити? Чи є від цього реальний порятунок? Може бути, як-то можна послабити ці симптоми? Хто стикався - допоможіть! Дякуємо
Коментарів: 7 »
Якщо вже так необхідно йти кудись, то бажано, точніше, майже обов'язково, мати який-небудь головний убір. Ще можна брати з собою пляшку зі звичайною водою (газована вода погано тамує спрагу). Ну, а якщо Ви відчуваєте, що ось-ось впадете в обмарок, потрібно дуже-дуже сильно потерти свої мочки вух (з усієї сили) - це може допомогти запобігти втраті сосзнанія.
У спекотні дні необхідно дуже багато пити і не тільки через зневоднення організму. Коли людина пітніє організм виводить багато солі, за рахунок потовиділення. Тому недостатньо пити просто воду, краще вживати мінеральні води з вмістом калію, кальцію.
Необхідно продумати в якому одязі ви вийдіть на вулицю, так як не можна в спеку носити синтетичний і обтягуючий одяг. Синтетика шкідлива з гігієнічної точки зору, а обтягуючий одяг ускладнює процес теплообміну. Якщо у вас довге волосся собіріте їх, щоб не зменшувати площу провітрювання тіла. Спробувати не наносити тональний крем, він викличе потовиділення. Беріть з собою сонячні окуляри, Очі теж страждають від сонця. Вибирайте маршрут під деревами або в тіні будинків, заходите в магазини де працюють спліт системи.
Якщо потрібно виходити на вулицю в спеку, то обов'язково візьміть з собою маленький пульверизатор з водою і, якщо раптом починає крутитися голова, побризкати з нього собі на обличчя і на тіло, це допоможе прийти в себе. У приміщенні поставте тазики з водою і повісьте мокрі рушники, це підвищить вологість повітря і дихати стане легше.
Вітаю!
Порятунку від спеки на жаль на вулиці мало; так що, намагайтеся, по можливості, не виходити на вулицю в самий пік з 11 до 15. Але якщо у вас виникає сильна необхідність в цьому, то, обов'язково виходячи н вулицю, не наїдайтеся, тому що повний шлунок може викликати нудоту, нудоту і навіть непритомність. І так само, не виходьте на вулицю з порожнім шлунком. Найкраще поїсти за 1,5 години перед виходом. У вас в сумці обов'язково повинен лежати корвалол і пляшка постій холодної води (на той випадок якщо вам стане погано), а так же, намагайтеся більше перебуває в тіні, заходячи в задушливі приміщення, беріть з собою віяло, і звичайно ж, не забувайте за головний убір.
вітаю! мені терміново потрібна допомога. у мене з'явилися незрозумілі симптоми, головний біль, Запаморочення, прискорене серцебиття, болі в області серця, брак повітря, таке відчуття що я зараз помру, оніміння 2 пальців і порожнини рота. ось уже 3 роки у мене постійна температура 37, .. знижений тиск. лікарі певного діагнозу не можуть поставити. що це може бути? допоможіть