Зорова гімнастика у віршах
Ольга Лашко
Методична добірка «Гімнастика для очей» у віршах
Зорова гімнастикау віршах
Раз – ліворуч, два – праворуч,
Три - нагору, чотири - вниз.
А тепер по колу дивимося,
Щоб краще бачити світ.
Тренуючи м'яз очей.
Бачити скоро будемо краще,
Переконайтеся зараз!
А тепер натиснемо трохи
Крапки біля своїх очей.
Сил дамо їм багато-багато,
Щоб посилити в тисячу разів!
Ми гімнастику для очей
Виконуємо щоразу.
Праворуч, ліворуч, кругом, вниз,
Повторити ти не лінуйся.
Зміцнюємо м'язи ока.
Бачити краще будемо одразу.
Очі вправо, очі вліво,
І по колу проведемо.
Швидко – швидко поморгаємо
І трішечки потрем.
Подивися на кінчик носа
І в «міжбров'я» подивися.
Коло, квадрат та трикутник
По три рази повтори.
Очі закриваємо,
Повільно вдихаємо.
А на видиху знову
Очі змушуй моргати.
А зараз розслабилися
На місця вирушили.
Автобус.
Ми в автобусі сидимо,
На всі боки дивимося.
Дивимося назад, дивимося вперед,
А автобус не щастить.
Внизу річка – глибоко,
Вгорі пташки – високо.
Щітки по склу шарудять
Усі крапельки змісти хочуть.
Колеса закружляли
Ми покотилися вперед.
У лісі темно.
Усі сплять давно.
Тільки совушка-сова,
велика голова,
На суку сидить,
на всі боки дивиться.
Праворуч, ліворуч, вгору та вниз,
Звірі, птахи, ех, тримайся!
оглянула все навколо -
за здобиччю беги!
Тік-так, тик-так
Всі годинники йдуть ось так: тик-так, тик-так,
Ліворуч раз, праворуч раз,
Ми також можемо так,
Тік-так, тик-так.
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо.
Повертаючись праворуч,
Оглянемося велично.
І наліво треба теж
Подивитись з-під долонь.
І – праворуч! І ще
Через ліве плече!
Хомка - хомка,
Смугастий бочок.
Хомка рано встає
Очі свої хомка тре.
Поморгає – раз, два, три
Вдих і видих. Подивися
Далеко струмок біжить,
На носі комар пищить.
Дивиться хомка вище, нижче,
Оглянув він усе довкола
Праг! і в норочку бігцем!
Діти сідають на підлогу, витягують ноги вперед. Вказівний палець правої руки – це жук. Діти повертають його вправо, вліво, вгору, вниз, дотримуючись тексту.
До журавля жук підлетів,
Задзижчав і заспівав «Ж-ж-ж.»
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч глянув.
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти.
Жук наш приземлився,
Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж.»
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трошки.
Діти витягують по черзі вперед праву та ліву рукидивляться на долоню; потім встають на ноги, тягнуться вгору на носочках і ляскають у долоні, повільно опускаючи руки.
Жук нагору полетів
І на стелю присів.
На шкарпетки ми підвелися,
Але жука ми не дістали.
Хлопнем дружно-
Хлоп-хлоп-хлоп,
Щоб полетіти, він зміг.
Крапля перша впала - крап! (Зверху пальцем показують траєкторію її руху)
І друга пробігла – кап!
Ми на небо подивилися, (те саме)
Краплинки кап - кап заспівали,
Намочилися обличчя.
Ми їх витирали. (витирають обличчя руками)
Туфлі - подивіться - (показують вниз і дивляться)
Мокрими стали.
Плечами дружно поведемо (руху плечима)
І всі крапельки струсимо.
Від дощу втечемо.
Під кущем посидимо. (Присідають)
"Літак"
Пролітає літак, (дивляться вгору і водять пальцем за уявним літаком)
З ним я зібрався в політ,
Праве крило відвів, (відводять руки змінно і
Подивився. простежують поглядом)
Ліве крило відвів,
Подивився.
"Відпочинок"
Ми грали, малювали (виконується дії, про які йдеться)
Наші очі так втомилися
Ми дамо їм відпочити,
Їх закриємо трохи - трохи.
А тепер їх відкриваємо
І трохи поморгаємо.
"Ніч"
Ніч. Темно на вулиці. (Виконують дії, про які йдеться)
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
(повторити 3 – 4 рази)
"Прогулянка лісом"
Ми вирушили гуляти. Крокують на місці
Гриби - ягоди шукати
Який прекрасний цей ліс.
Повний різних чудес.
Світить сонце у висоті, дивлячись
Ось грибок росте на пні, дивляться вниз
Дрозд на дереві сидить, дивлячись
Їжачок під кущем шарудить. дивляться вниз
Зліва ялина росте - старенька, дивляться праворуч
Праворуч сосонки – подружки. дивляться вліво
Де ви, ягоди, ау! повторюють рухи очей
Все одно я вас знайду! вліво – вправо, вгору – вниз.
"Тиша"
Ми втомилися все трохи – трохи.
Пропоную відпочити.
Відпочивайте наші вуха
Тишу ми слухатимемо.
І очі ми закриваємо,
І вони нехай відпочивають.
У тиші уявити море,
Свіжий вітер на просторі.
За хвилею пливе хвиля,
А в окрузі тиша.
Наші очі так втомилися,
Ми писали, малювали,
Встанемо дружно по порядку,
Зробимо для очей зарядку.
Ніч. Темно на вулиці.
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
А тепер усім разом потрібно
Поморгати очима дружно.
Вправо - вліво подивіться,
Вниз і вгору все подивіться.
Відпочили? Добре.
Повторюємо досі.
"Квіти"
Наші червоні квіти розпускають пелюстки (дивимося вгору) Вітерець трохи дихає, пелюстки колишає, (моргати швидко) Наші червоні квіти заплющують пелюстки, (закривати очі) Тихо засинають, головою хитають (дивитися по сторонах).
«Ах, як довго ми писали»
Ах, як довго ми писали -Поморгати очима.
Очі у хлопців утомилися.
Подивіться все у вікно - Подивитися ліворуч - праворуч.
Ах, як сонце високо - Подивитися вгору.
Ми очі зараз закриємо - Заплющити очі долоньками.
У класі веселку збудуємо - Подивитися по дузі вгору -
Вгору веселкою підемо - Вправо і вгору - вліво.
Вправо, вліво повернемо - Повертаємо вправо, вліво
А потім скотимося вниз - Подивитися вниз.
Жмурись сильно, але тримайся. Замружити очі, відкрити і
поморгати ними.
Автор методу Е. С. Аветісов
Довго тягнеться урок -
Багато ми читали.
Не допоможе тут дзвінок,
Очі втомилися.
Очам треба відпочивати,
Знай про це кожен.
Вправ рівно п'ять,
Все запам'ятати важливо.
Вправа одна –
На край парти книжки ссунуто.
Сидячи, відкинься на спину парти, зроби глибокий вдих, потім нахилися вперед на кришку парти, зроби видих.
Вправа така
Повторіть п'ять разів за мною.
Вправа дві –
Тренуй своїм очі.
Відкинувшись на спинку парти, прикрий повіки, міцно заплющити очі, розплющ очі.
Займаємося все одразу,
Повтори чотири рази,
Вправа три.
Роби з нами, не поспішай.
Сидячи, поклади руки на пояс, поверни голову направо, подивися на лікоть правої руки, поверни голову наліво, подивися на лікоть лівої руки, повернися в І.П.
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Витратити потрібно багато сили.
Сидячи, дивись перед собою, подивися на класну дошку 2-3 сек. Витягніть палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 5 – 20 см від очей. Переведи погляд на кінець пальця і подивися на нього 3 - 5 сек., Після чого руки опусти.
Повторити 5 - 6 разів,
Все вийде у вас.
Вправа п'ять
Потрібно чітко виконувати.
Сидячи, витягніть руки вперед, подивися на кінчики пальців. Підніми руки вгору - вдих, стеж очима за руками, не піднімаючи голови, руки опусти (видих).
"Веселий тиждень" гімнастика для очей
Весь тиждень по порядку.
Очі роблять зарядку.
У понеділок, як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
Підняти очі нагору; опустити їх униз, голова нерухома; (Знімає очна напруга).
У вівторок годинник ока,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.
Повернути очі у праву сторону, а потім у ліву, голова нерухома; (Знімає очна напруга).
У середу в жмурки ми граємо,
Міцно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять,
Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо
Так гру ми продовжуємо.
Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.
Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього, опустити руку. (Зміцнює м'язи очей та удосконалює їх координації)
У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.
Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво та вгору; і назад: вліво, вниз, праворуч і знову вгору; (Удосконалює складні рухи очей)
Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
Подивитись поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий (удосконалює складні рухи очей)
У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.
Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхня повікавід носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки (розслаблює м'язи та покращує кровообіг)
Без гімнастики, друзі,
Нашим вічкам жити не можна!
У праву рукусвій м'ячик візьми, (Погляд слідує за м'ячем)
Над головою його підніми
І перед грудьми його потримай.
До лівої ступні не поспішаючи поклади.
За спину сховай і потилицю торкнися.
Руку зміни та іншим посміхнись. (У якій руці у нас зараз м'яч)
Правого плічка м'ячик торкнеться.
І ненадовго за спину повернеться.
З гомілки правої та до лівої ступні,
Та на живіт – не заплутатися б мені.
Веселий тиждень, коригуюча гімнастика
у віршах.
У понеділок, як прокинуться
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
(Подивитися вгору, вниз вліво; голова залишається нерухомою, вправа знімає очну напругу.)
У вівторок годинники-очі
Відводять погляд туди-сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч,
Не втомляться ніколи.
(Подивитися праворуч, ліворуч; голова залишається нерухомою, вправа знімає очну напругу.)
У середу в жмурки ми граємо.
Щільно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять!
Час очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо -
Так гру ми продовжуємо.
А в четвер ми дивимося в далечінь,
На цей час не шкода.
Що зблизька і що вдалині -
Очі повинні розглянути.
(Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього, опустити руку; вправу зміцнює м'язи очей і вдосконалює їх координацію.)
У п'ятницю ми не позіхали,
Очі по колу побігли.
Зупинка! Їм знову
В інший бік тікати.
(Дивитись вгору, вправо, вниз, вліво і вгору і в зворотному порядку: вліво, вниз, вправо і знову вгору; вправа вдосконалює складні рухи очей.)
Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
(Подивитися у верхній правий кут вікна, потім у нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий; вправа вдосконалює складні рухи очей.)
У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Свіжим повітрям дихати.
(Закрити повіки, масажувати їх круговими рухами пальців: верхня повіка - від носа до зовнішнього краю очей; нижня повіка - від зовнішнього краю до носа; потім навпаки; вправа розслаблює м'язи і покращує кровообіг.)
Без гімнастики, друзі,
Нашим вічкам жити не можна!
Дружно встали. Раз! Два! Три!
Ми тепер богатирі!
(руки в сторони)
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо.
Повертаючись праворуч,
(Поворот праворуч)
Оглянемося велично,
(Поворот вліво)
Подивитись з-під долонь.
І праворуч, і ще
(Поворот праворуч)
Через ліве плече
(Поворот вліво)
Літерою "Л" розставимо ноги
Точно руки в боки
Нахилилися вліво, вправо.
Виходить на славу!
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧ ЯК ЗДОРОВ'Я ЗБЕРІГАЮЧА ТЕХНОЛОГІЯ
Здоров'я – не все, але без здоров'я – ніщо.
Сократ
У вік інформаційних технологій організм дітей та дорослих піддається великому впливу факторів, що негативно впливають на здоров'я. Не секрет, що телефони, комп'ютери, планшети, телевізори – щодня надають навантаження на зоровий апарат дітей, навіть молодшого. дошкільного віку. Тому профілактична та коригуюча робота з органами зору виступає сьогодні як необхідний компонент освітньої діяльностіДОП.
Важливо не лише навчити дітей виконувати спеціальні вправи в системі, а й зрозуміти необхідність турботи про свій зір та здоров'я загалом.
Однією з форм роботи з профілактики та корекції порушень зору, перевтоми зорового апарату виступає зорова гімнастика.
Гімнастика для очей - це один із прийомів оздоровлення дітей, вона відноситься до здоров'язберігаючих технологій, поряд з дихальною гімнастикою, самомасажем, динамічними паузами.
Мета гімнастики для очей:профілактика порушень зору дошкільнят.
Завдання:
Попередження втоми,
Зміцнення очних м'язів
Зняття напруги.
Загальне оздоровлення зорового апарату.
Гімнастика для очей благотворно впливає на працездатність зорового аналізатората всього організму.
Умови:Для проведення не потребує спеціальних умов. Будь-яка гімнастика для очей проводиться стоячи.
Час:Виконуються 2-4 хв.
Правило:За виконання вправ голова нерухома (якщо не зазначено інакше).
Дітям із патологією зору протипоказані вправи, пов'язані з тривалим та різким нахилом голови.
Прийом проведення – наочний показ дій педагога.
При плануванні НОД з використанням ІКТ 1 раз на тиждень ми рекомендуємо за місяць розучувати та використовувати 1 гімнастику для очей у віршах, а на 4 рази використовувати гімнастику з предметами або без предметів у вигляді комплексів рухів.
Якщо гімнастика для очей використовується педагогом у системі здоров'язбереження щодня, то рекомендується на тиждень планувати для розучування та виконання 1 комплекс у віршованій формі, поєднуючи його 1 або 2 рази з комплексами іншого виду.
За назвою гімнастики для очей легко підібрати її на тему НОД.
При плануванні рекомендується враховувати принцип ускладнення, відпрацювавши спочатку прості рухи очима: вправо-вліво, вгору-вниз, кругові рухи, заплющування, моргання, випинання очей, а потім використовуючи їх по поду складнішого віршованого тексту в різних поєднаннях. Віршований текст також потрібно використовувати спочатку невеликий (до 4 рядків), а потім переходити до більш складних та довгих.
Види гімнастики.
За використанням художнього слова гімнастики для очей можна поділити на ті, які мають віршований супровід і ті, що проводяться без нього.
За використання додаткових атрибутів можна виділити 4 види:
З предметами чи робота з розміщеними на стінах картками. Там дрібні силуетні зображення предметів, літери, склади, цифри, геометричні постаті тощо. (Розмір зображених предметів від 1 до 3 см). На прохання педагога діти встають і виконують ряд завдань: відшукують на стінах картинки, відповіддю на загадку; знаходять зображення предметів, у назвах яких є потрібний звук тощо.
Без атрибутів (ніякі предмети та плакати не використовуються);
З використанням спеціальних полів або зображуються будь-які кольорові фігури (овал, вісімка, хвиля, спіраль, ромб і т.д.) або химерно перехрещені лінії різних кольорів завтовшки 1 см. Цей плакат розміщується вище рівня очей у будь-якому зручному місці (над дошкою , на бічній стіні і навіть на стелі). На прохання педагога діти починають пробігати очима по заданій траєкторії. При цьому кожній вправі бажано надавати ігровий чи творчий характер. Можна на кінчик указки прикріпити метелика або персонажа на тему і вирушити в подорож);
З використанням ІКТ. Існують спеціалізовані програми, спрямовані на зняття напруги та корекцію зору. Як правило, вони дорогі і мало використовуються в ДОП. Але мультимедійну гімнастику для очей легко виготовити самим, використовуючи PowerPoint для створення презентацій, де будь-якому об'єкту можна задати певний рух (інструменти Анімації). Це зручно при використанні безпосередньої освітньої діяльності на основі презентації, коли педагог підбирає малюнки на тему і вставляє її в потрібний етап.
Найцікавіше проходять гімнастики для очей, на яких використовуються предмети або завдання у віршованій формі, рухи по певних доріжках, завдання на пошук предметів та картинок у різних частинахгрупи.
Картотека гімнастики для очей
Комплекс 1.
Сприяє зняттю статичної напруги м'язів ока, покращення кровообігу (і.п. – сидячи).
Щільно закрити, а потім широко розплющити очі з інтервалом 30 сек. (п'ять – шість разів).
Подивитися вгору, вниз, ліворуч, праворуч, не повертаючи голови (три – чотири рази).
Обертати очима по колу по 2 – 3 сек. (три – чотири рази).
Швидко моргати (1 хв.).
Дивитися в далечінь, сидячи перед вікном (3 – 4 хв.).
Комплекс 2
Сприяє зняттю втоми, поліпшення кровообігу, розслабленню м'язів ока(і.п. – стоячи).
Дивитися прямо перед собою (2-3 сек.), Поставивши вказівний палець на відстані 25 - 30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця, дивитися на нього 2-3 сек., Опустити руку (чотири - п'ять разів).
Опустити голову, подивитися на носок лівої ноги; підняти голову, подивитися на носок лівої ноги; підняти голову, подивитися вправий верхній кут кімнати; опустити голову, подивитися на носок правої ноги; підняти голову, подивитися у лівий верхній кут кімнати (ноги на ширині плечей) (три – чотири рази).
Подивитися на вершини дерев перед вікном; перевести погляд і назвати будь-який предмет землі; відшукати в небі птахів або літак і простежити за ним поглядом, назвати транспорт, що проїжджає повз або стоїть на узбіччі дороги.
Комплекс 3
Покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, відновлює кровообіг (і.п. – сидячи).
Трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку однойменного ока (1-2 сек.); відвести пальці (три – п'ять разів).
дивитися на кінці пальців витягнутої вперед руки (по середній лінії обличчя); повільно наблизити вказівний палець до обличчя, не відводячи від нього погляду (тричі).
Відвести напівзігнуту праву руку з іграшкою убік; повільно пересувати іграшку праворуч наліво, стежити за нею двома очима; те саме і в зворотний бік(чотири – п'ять разів).
Комплекс 4.
Сприяє поліпшенню координації рухів очей та голови, розвитку складних рухів, покращенню функцій вестибулярного апарату (і.п.-стоячи).
Підняти очі нагору, опустити вниз; подивитися праворуч, ліворуч, не повертаючи голови (три – чотири рази).
Підняти голову нагору; здійснювати кругові рухи очима погодинної стрілки, проти годинникової стрілки (два – три рази).
Подивитися на ліву шкарпетку ноги; підняти голову, подивитися на люстру; опустити голову, подивитися на праву шкарпетку; підняти голову, подивитись на люстру (два – три рази).
Комплекс 5 .
Тренує м'язи ока, покращує пружність повік, відновлює циркуляцію внутрішньоочної рідини.
І.П. – сидячи на підлозі. Ноги зігнуті в колінах, руки позаду; повернути голову назад та побачити предмети, розташовані ззаду (два рази).
І.П. – стоячи, руки на палиці, розташованій вертикально. Відвести руки від палиці в сторони і встигнути втримати палицю, що подає; поперемінно перехоплювати ціпок двома руками (повторити три – чотири рази).
І.П. – стоячи. «Сховати очі» (зажмуритися). «У кого очі більше» (широко відкрити очі).
Комплекс 6
І.П. - Стоячи, руки з м'ячем внизу. Підняти м'яч до рівня обличчя, широко відкритими очимаподивитися на нього; опустити м'яч; підняти м'яч рівня обличчя, примружити очі, подивитися на м'яч; опустити його.
І.П. - Стоячи, м'яч на витягнутих перед собою руках. Рухати руками ліворуч і праворуч, стежити очима за м'ячем (п'ять – шість разів)
І.П. - Стоячи, руки з м'ячем внизу. Здійснювати повільні кругові обертання руками знизу вгору, праворуч і ліворуч, стежити за м'ячем (чотири – п'ять разів).
І.П. - Стоячи, м'яч на витягнутих руках. Зігнути руки, піднести м'яч до носа; повернутися до в.п., стежити за м'ячем (чотири – п'ять разів).
Комплекс 7.
Виконати рух по діагоналі в одну і іншу сторони, переводячи очі прямо на рахунок 1-6. Повторити 3-4 рази.
Не повертаючи голови, закритими очима"подивитися" праворуч на рахунок 1-4 і прямо на рахунок 1-6. Підняти очі на рахунок 1-4, опустити вниз на рахунок 1-4 і перевести погляд прямо на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на вказівний палець, віддалений від очей на відстані 25-30 см, і на рахунок 1-4 наблизити його до кінчика носа, потім перевести погляд в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Комплекс 8
На рахунок 1-4 заплющити очі, без напруги очних м'язів, на 1-6 широко розплющити очі, подивитися в далечінь. Повторити 4-5 разів.
Подивитися на кінчик носа, на рахунок 1-4, а потім перевести погляд у далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Не повертаючи голови, повільно робити кругові рухи очима вгору-вправо-вниз-вліво та у зворотний бік. Потім подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.
Тримаючи голову нерухомо, перевести погляд, зафіксувавши його, з цього приводу 1-4 вгору, з цього приводу 1-6 прямо; потім аналогічно вниз-прямо, праворуч-прямо, ліворуч-прямо.
Комплекс 9.
Швидко поморгати, заплющити очі і посидіти спокійно 5 секунд.
Міцно заплющити очі на кілька секунд, відкрити їх і подивитися в далечінь.
Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима за повільними рухами вказівного пальця: вліво – вправо, вгору-вниз.
Сидячи, поставити руки на пояс, повернути голову праворуч і подивитися на лікоть лівої руки, і навпаки.
Вказівними пальцями зробити легкі точкові масажні рухи верхніх і нижніх повік.
Комплекс10
Виконується стоячи у кожної дитини в руках іграшка (малюнок).
1. «Погляньте, яка гарна… прийшла до вас у гості. (2-3 сек). Подивіться, яка у мене… (2-3 сек).
А тепер знову подивіться на свою… (2-3 сек)». Повторити 4 рази.
2. «… у нас веселі, люблять бігати, стрибати. Уважно стежте очима: … підстрибнула вгору, присіла, побігла праворуч, ліворуч». Повторити 4 рази.
3. «Матрьошки люблять кружляти в хороводі. Вони підуть по колу, а ми очима стежитимемо за ними». Повторити 4 рази.
4. «Моя … дуже любить грати у хованки. Ви зараз міцно заплющите очі, а вона сховається. Спробуймо очима знайти її». Повторити 4 рази
Комплекс 11.
Дощ, дощ, пуще лей.
Дивляться нагору.
Капай, крапель не шкодуй.
Дивляться вниз.
Тільки нас не замочи.
Даремно у віконце не стукай
Комплекс 12.
Вітер дме нам в обличчя.
Часто моргають віками.
Захиталося деревце.
Не повертаючи голови, дивляться вліво-вправо.
Вітер тихіше, тихіше, тихіше...
Повільно присідають, опускаючи очі вниз.
Деревця все вищі, вищі.
Встають і очі піднімають нагору.
Комплекс 13.
"Малювання носом"
Дітям потрібно подивитися на табличку та запам'ятати об'єкт (за темою заняття). Закрити очі. Уявити, що ніс став таким довгим, що дістає до таблички. Потрібно написати своїм носом вибраний елемент. Розплющити очі, подивитися на табличку.
Комплекс 14.
Закриваємо ми очі, ось які дива.
Закривають обидва очі,
Наші очі відпочивають, вправи виконують.
Продовжують стояти із заплющеними очима.
А тепер ми їх відкриємо, через річку міст збудуємо.
Розплющують очі, поглядом малюють міст.
Намалюємо букву о, виходить легко.
Очима малюють букву о.
Вгору піднімемо, глянемо вниз,
Очі піднімають нагору, опускають донизу.
Вправо, вліво повернемо,
Очі дивляться праворуч-ліворуч.
Займатися знову розпочнемо.
Комплекс 15.
"Сніжинки"
Ми сніжинку побачили,
Зі сніжинкою грали.
Сніжинки вправо полетіли,
Діти праворуч подивилися.
Ось сніжинки полетіли,
Діти ліворуч глянули.
Вітер сніг угору піднімав
І на землю опускав…
Діти дивляться вгору і вниз.
Усі на землю лягли.
Очі закриваємо,
Очі відпочивають.
Комплекс 16.
Промінчик сонця
Промінчик, промінчик пустотливий,
Пограй-но ти зі мною.
Морготять очима.
Ану, промінчик, повернися,
На очі мені здайся.
Роблять кругові рухи очима.
Погляд я вліво відведу,
Промінь сонця я знайду.
Відводять погляд ліворуч.
Тепер праворуч подивлюсь,
Знову промінь я знайду.
Відводять погляд праворуч.
Комплекс 17.
Біг доріжками.
Виконуються рухи кольоровими смугами. На вказівку можна надіти будь-який предмет на тему і попросити дітей стежити очима за ним. По чорному колу погодинної стрілки, по червоному проти годинникової стрілки, по синій лінії праворуч і ліворуч, по жовтій лінії вгору, а по зелених колах - рух «вісімка». Кожен рух виконується 4-6 разів.
Комплекс 18.
Цей посібник міститься в груповій кімнаті або комп'ютерному класі. Очі дітей відпочивають під час розгляду колірного спектра.
Раз – ліворуч, два – праворуч,
Три - нагору, чотири - вниз.
А тепер по колу дивимося,
Щоб краще бачити світ.
Погляд направимо ближче, далі,
Тренуючи м'яз очей.
Бачити скоро будемо краще,
Переконайтеся зараз!
А тепер натиснемо трохи
Крапки біля своїх очей.
Сил дамо їм багато-багато,
Щоб посилити в тисячу разів!
Ми гімнастику для очей
Виконуємо щоразу.
Праворуч, ліворуч, кругом, вниз,
Повторити ти не лінуйся.
Зміцнюємо м'язи ока.
Бачити краще будемо одразу.
Очі вправо, очі вліво,
І по колу проведемо.
Швидко – швидко поморгаємо
І трішечки потрем.
Подивися на кінчик носа
І в «міжбров'я» подивися.
Коло, квадрат та трикутник
По три рази повтори.
Очі закриваємо,
Повільно вдихаємо.
А на видиху знову
Очі змушуй моргати.
А зараз розслабилися
На місця вирушили.
Автобус.
Ми в автобусі сидимо,
На всі боки дивимося.
Дивимося назад, дивимося вперед,
А автобус не щастить.
Внизу річка – глибоко,
Вгорі пташки – високо.
Щітки по склу шарудять
Усі крапельки змісти хочуть.
Колеса закружляли
Ми покотилися вперед.
Сова.
У лісі темно.
Усі сплять давно.
Тільки совушка-сова,
велика голова,
На суку сидить,
на всі боки дивиться.
Праворуч, ліворуч, вгору та вниз,
Звірі, птахи, ех, тримайся!
оглянула все навколо -
за здобиччю бігом!
Годинник
Тік-так, тик-так
Всі годинники йдуть ось так: тик-так, тик-так,
Ліворуч раз, праворуч раз,
Ми також можемо так,
Тік-так, тик-так.
* * *
Хомка - хомка,
Смугастий бочок.
Хомка рано встає
Очі свої хомка тре.
Поморгає – раз, два, три
Вдих і видих. Подивися
Далеко струмок біжить,
На носі комар пищить.
Дивиться хомка вище, нижче,
Праворуч, ліворуч, далі, ближче...
Оглянув він усе довкола
Праг! і в норочку бігцем!
«Жук»
Діти сідають на підлогу, витягують ноги вперед. Вказівний палець правої руки – це жук. Діти повертають його вправо, вліво, вгору, вниз, дотримуючись тексту.
До журавля жук підлетів,
Задзижчав і заспівав «Ж-ж-ж. »
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч глянув.
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти.
Жук наш приземлився,
Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж. »
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трошки.
Діти витягують по черзі вперед праву та ліву руки, дивляться на долоню; потім встають на ноги, тягнуться вгору на носочках і ляскають у долоні, повільно опускаючи руки.
Жук нагору полетів
І на стелю присів.
На шкарпетки ми підвелися,
Але жука ми не дістали.
Хлопнем дружно-
Хлоп-хлоп-хлоп,
Щоб полетіти, він зміг.
«Ж-ж-ж. »
"Літак"
Пролітає літак, (дивляться вгору і водять пальцем за уявним літаком)
З ним я зібрався в політ,
Праве крило відвів, (відводять руки змінно і
Подивився. простежують поглядом)
Ліве крило відвів,
Подивився.
"Відпочинок"
Ми грали, малювали (виконується дії, про які йдеться)
Наші очі так втомилися
Ми дамо їм відпочити,
Їх закриємо трохи - трохи.
А тепер їх відкриваємо
І трохи поморгаємо.
"Ніч"
Ніч. Темно на вулиці. (Виконують дії, про які йдеться)
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
(повторити 3 – 4 рази)
"Прогулянка лісом"
Ми вирушили гуляти. Крокують на місці
Гриби - ягоди шукати
Світить сонце у висоті, дивлячись
Ось грибок росте на пні, дивляться вниз
Дрозд на дереві сидить, дивлячись
Їжачок під кущем шарудить. дивляться вниз
Зліва ялина росте - старенька, дивляться праворуч
Праворуч сосонки – подружки. дивляться вліво
Де ви, ягоди, ау! повторюють рухи очей
Все одно я вас знайду! вліво – вправо, вгору – вниз.
"Тиша"
Ми втомилися все трохи – трохи.
Пропоную відпочити.
Відпочивайте наші вуха
Тишу ми слухатимемо.
І очі ми закриваємо,
І вони нехай відпочивають.
Встанемо дружно по порядку,
Зробимо для очей зарядку.
Ніч. Темно на вулиці.
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
А тепер усім разом потрібно
Поморгати очима дружно.
Вправо - вліво подивіться,
Вниз і вгору все подивіться.
Відпочили? Добре.
“Квіти”
Наші червоні квіти розпускають пелюстки (дивимося вгору) Вітерець трохи дихає, пелюстки колишає, (моргати швидко) Наші червоні квіти закривають пелюстки, (закривати очі) Тихо засинають, головою хитають (дивитися по сторонах).
«Ах, як довго ми писали»
Поморгати очима.
Очі у хлопців утомилися.
Подивіться все у вікно - Подивитися ліворуч - праворуч.
Ах, як сонце високо - Подивитися вгору.
Ми очі зараз закриємо - Заплющити очі долоньками.
У класі веселку збудуємо - Подивитися по дузі вгору -
Вгору веселкою підемо - Вправо і вгору - вліво.
Вправо, вліво повернемо - Повертаємо вправо, вліво
А потім скотимося вниз - Подивитися вниз.
Жмурись сильно, але тримайся. Замружити очі, відкрити і
поморгати ними.
Автор методу Е. С. Аветісов
Довго тягнеться урок -
Багато ми читали.
Не допоможе тут дзвінок,
Очі втомилися.
Очам треба відпочивати,
Знай про це кожен.
Вправ рівно п'ять,
Все запам'ятати важливо.
Вправа одна –
На край парти книжки ссунуто.
Сидячи, відкинься на спину парти, зроби глибокий вдих, потім нахилися вперед на кришку парти, зроби видих.
Вправа така
Повторіть п'ять разів за мною.
Вправа дві –
Тренуй своїм очі.
Відкинувшись на спинку парти, прикрий повіки, міцно заплющити очі, розплющ очі.
Займаємося все одразу,
Повтори чотири рази,
Вправа три.
Роби з нами, не поспішай.
Сидячи, поклади руки на пояс, поверни голову направо, подивися на лікоть правої руки, поверни голову наліво, подивися на лікоть лівої руки, повернися в І.П.
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Витратити потрібно багато сили.
Сидячи, дивись перед собою, подивися на класну дошку 2-3 сек. Витягніть палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 5 – 20 см від очей. Переведи погляд на кінець пальця і подивися на нього 3 - 5 сек., Після чого руки опусти.
Повторити 5 - 6 разів. Все вийде у вас.
Вправа п'ять
Потрібно чітко виконувати.
Сидячи, витягніть руки вперед, подивися на кінчики пальців. Підніми руки вгору - вдих, стеж очима за руками, не піднімаючи голови, руки опусти (видих).
“Веселий тиждень” гімнастика для очей
- Весь тиждень по - порядку,
Очі роблять зарядку.
- У понеділок, як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
Підняти очі нагору; опустити їх униз, голова нерухома; (Знімає очна напруга) .
- У вівторок годинник ока,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.
Повернути очі у праву сторону, а потім у ліву, голова нерухома; (Знімає очна напруга) .
- У середу в жмурки ми граємо,
Міцно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять,
Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо
Так гру ми продовжуємо.
Щільно заплющити очі, дорахувати та п'яти і широко розплющити очі; (Вправа для зняття очної напруги)
- Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.
Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього, опустити руку. (Зміцнює м'язи очей та удосконалює їх координації)
- У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.
Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво та вгору; і назад: вліво, вниз, праворуч і знову вгору; (Удосконалює складні рухи очей)
- Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
Подивитись поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий (удосконалює складні рухи очей)
- У неділю спатимемо,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.
Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхня повіка від носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки (розслаблює м'язи та покращує кровообіг)
- Без гімнастики, друзі,
Нашим вічкам жити не можна!
В праву руку свій м'ячик візьми, (Погляд слідує за м'ячем)
Над головою його підніми
І перед грудьми його потримай.
До лівої ступні не поспішаючи поклади.
За спину сховай і потилицю торкнися.
Руку зміни та іншим посміхнись. (У якій руці у нас зараз м'яч)
Правого плічка м'ячик торкнеться.
І ненадовго за спину повернеться.
З гомілки правої та до лівої ступні,
Та на живіт – не заплутатися б мені.
«Дощик»
Крапля перша впала - кап!
І друга прибігла – кап!
Ми на небо подивилися
Крапельки «кап-кап» заспівали,
Намочили обличчя,
Ми їх витирали.
Туфлі – подивіться –
Мокрими стали.
Плечами дружно поведемо
І всі крапельки струсимо
Від дощу втечемо,
Під кущем посидимо.
Зверху пальцем показують траєкторію руху краплі, очима вгору.
Теж саме.
Дивляться нагору.
Витирають обличчя руками.
Показують руками донизу і дивляться очима донизу.
Рухи плечима.
Присідають, поморгати очима.
«Осінь»
Осінь по узліссю фарби розводила,
По листі тихенько пензлем поводила.
Пожовтів ліщина і зарделись клени,
У пурпурі осинки, лише дуб зелений.
Втішає осінь: не шкодуйте літа,
Подивіться – осінь у золото одягнена!
Кругові рухи очима: ліворуч - вгору - праворуч - вниз - вправо - вгору - вліво - вниз
Подивитися ліворуч – праворуч.
Подивитися вгору – вниз.
Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів. (Повторити 2 рази).
«Листочки»
Ах, як листочки летять,
Усіми фарбами горять
Лист кленовий, лист різьблений,
Різнокольоровий, розписний.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу-шу.
Як я листочком шаруджу.
Але раптом повіяв вітерець,
Закружляв наш листок,
Полетів над головою
Червоний, жовтий, золото.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Як листочком шарудіння.
Під ногами у хлопців
Листя весело шарудить,
Будемо ми зараз гуляти
І букети збирати
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Як я листочком шаруджу.
Подивитися ліворуч – праворуч.
Подивитися вгору – вниз.
Кругові рухи очима: ліворуч – вгору – праворуч – вниз – вправо – вгору – вліво – вниз.
Подивитися ліворуч – праворуч.
Подивитися вгору – вниз.
Переглянути вниз.
Переглянути вгору.
Подивитися ліворуч – праворуч.
Закривають очі, гладять повіки вказівним пальцем.
«Ялинка»
Ось стоїть велика ялинка,
Ось такої висоти.
Має великі гілки.
Ось такої ширини.
Є на ялинці навіть шишки,
А внизу – барліг ведмедика.
Зиму спить там клишоногий
І смокче в барлозі лапу.
Виконують рухи очима.
Подивитися знизу нагору.
Подивитися зліва направо.
Переглянути вгору.
Переглянути вниз.
Зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази.
«Овочі»
Ослик ходить вибирає,
Що спершу з'їсти не знає.
Нагорі дозріла слива,
А внизу росте кропива,
Зліва – буряк, справа – бруква,
Зліва – гарбуз, праворуч – журавлина,
Знизу – свіжа трава,
Зверху – соковита бадилля.
Вибрати нічого не зміг
І без сил на землю зліг.
Обвести очима коло.
Переглянути вгору.
Переглянути вниз.
Подивитися вліво-вправо
Ліворуч – праворуч.
Переглянути вниз.
Переглянути вгору.
Зажмурити очі, потім моргнути 10 разів, (Повторити 2 рази.)
Інформація взята з сайту подітий. саду www.dou50-krsk.u coz.ru
Вправи (віршики та коментарі, що потрібно робити):
Сидячи на стільці, руки на колінах. Подивіться на ліве плече. Потім подивіться прямо. Тепер подивіться на праве плече. Постарайтеся праворуч побачити якнайдалі. Подивіться прямо.
Цікава Варвара
Дивиться вліво.
Дивиться вправо.
А потім знову вперед.
Тут трохи відпочине;
Шия не напружена
І розслаблена…
(Рухи повторюються двічі на кожну сторону).
Тепер підніміть голову нагору. Подивіться на стелю. Повільно відкиньте голову якнайбільше назад! Як напружується шия! Неприємно! Дихати важко! Випряміть! Легко стало, вільно дихається. Слухайте та робіть як я.
А Варвара дивиться нагору!
Вище за всіх, далі за всіх!
Повертається назад -
Розслаблення приємне!
Шия не напружена
І розсла-а-бле-на…
А зараз повільно опустіть голову донизу. Випряміть. Шия розслаблена. Приємно. Добре дихається. Слухайте та повторюйте такі слова.
А тепер подивимося вниз –
М'язи шиї напружилися!
Повертаємось назад –
Розслаблення приємне!
Шия не напружена
І розсла-а-бле-на…Ви заспокоїлися, розслабились. Вам легко та приємно дихається.
Фізкультхвилинка для очей у першому класі.
Діти залишаються сидіти за партами.
«Очам треба відпочити.»
(Хлопці заплющують очі)
"Потрібно глибоко зітхнути."
(Глибокий вдих. Очі так само закриті)
«Очі по колу побіжать.»
(Очі відкриті. Рух зіницею по колу за годинниковою та проти годинникової стрілки)
«Багато разів моргнуть»
(Часте моргання очима)
«Очам стало добре.»
(Легкий дотик кінчиками пальців закритих очей)
«Побачать мої очі все!»
(Очі розплющені. На обличчі широка посмішка)
Займаємося все одразу,
Повторити чотири рази.
Вправа номер три.
Роби з нами та дивися.
(Сидячи, покласти руки на пояс, повернути голову праворуч, подивитися на лікоть правої руки, повернути голову ліворуч, подивитися на лікоть лівої руки, потім знову сісти рівно)
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Немає складнішого в цілому світі.
З увагою починаємо
І чітко виконуємо
(Сидячи, дивитися перед собою, подивитися на класну дошку 2-3 секунди. Витягнути палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 5-20 см від очей. Перевести погляд на кінець пальця і подивитися на нього 3-5 секунд, після чого руку опустити.)
Повторіть 5-6 разів,
Все вийде у вас.
Вправа номер п'ять
Потрібно чітко виконувати.
(Сидячи, витягнути руки вперед, подивитися на кінчики пальців. Підняти руки вгору – вдих, стежити очима за руками, не піднімаючи голови, руки опустити – видих.)
Прості вправи «Гімнастика для очей» для школярів молодших класів
Ах, як довго ми писали
Ах, як довго ми писали,
Очі у хлопців утомилися.
(Поморгати очима.)
Подивіться все у вікно,
(Подивитися вліво-вправо.)
Ах, як сонце високо.
(Подивитися вгору.)
Ми очі зараз закриємо,
(Заплющити очі долоньками.)
У класі веселку збудуємо,
Вгору по веселці підемо,
(Подивитися по дузі вгору-вправо і вгору-вліво.)
Вправо, вліво повернемо,
А потім скотимося вниз,
(Подивитися вниз.)
Жмурись сильно, але тримайся.
(Зажмурити очі, відкрити і поморгати ними.)
«Метелик»
Спала квітка
(Заплющити очі, розслабитися, помасажувати повіки, злегка натискаючи на них за годинниковою стрілкою та проти неї.)
І раптом прокинувся,
(Поморгати очима.)
Більше спати не захотів,
(Руки підняти вгору (вдих). Подивитися на руки.)
Стрепенувся, потягнувся,
(Руки зігнуті убік (видих).
Здійнявся вгору і полетів.
(Потрясти кистями, подивитися вправо-вліво.)
«Чарівний сон»
Вії опускаються…
Очі закриваються.
Ми спокійно відпочиваємо…
Сном чарівним засинаємо…
Дихається легко…
Рівно… глибоко…
Наші руки відпочивають.
Відпочивають… Засинають…
Шия не напружена
І розслаблена…
Губи трохи відкриваються.
Все чудово розслаблюється.
Дихається легко… рівно… глибоко…
(Пауза.)
Ми спокійно відпочиваємо…
Сном чарівним засинаємо…
(Гучніше, швидше, енергійніше.)
Добре нам відпочивати!
Але час уже вставати!
Міцніше кулачки стискаємо.
Їх вище піднімаємо.
Потягнулись! Усміхнулися!
Всім розплющити очі і встати!
Зовсім прості віршики та вправи
МОСТИК
Закриваємо ми очі, ось які дива
(Закривають обидва очі)
Наші очі відпочивають, вправи виконують
(продовжують стояти із заплющеними очима)
А тепер ми їх відкриємо, через річку міст збудуємо.
(Одкривають очі, поглядом малюють міст)
Намалюємо букву «О», виходить легко
(Очима малюють букву «О»)
Вгору піднімемо, глянемо вниз
(Очі піднімають нагору, опускають донизу)
Вправо, вліво повернемо
(Очима рухають вправо-вліво)
Займатися знову розпочнемо.
(Очі дивляться вгору-вниз)
Бабка
Ось яка бабка-як горошини ока.
(Пальцями роблять окуляри.)
Вліво-вправо, назад-вперед-
(Очі дивляться вправо-вліво.)
Ну, як вертоліт.
(Кругові рухи очей)
Ми літаємо високо.
(Дивляться вгору.)
Ми літаємо низько.
(Дивляться вниз.)
Ми літаємо далеко.
(Дивляться вперед.)
Ми літаємо близько.
(Дивляться вниз.)
Вітер
Вітер дме нам в обличчя.
(Часто моргають століттями.)
Захиталося деревце.
(Не повертаючи голови, дивляться праворуч.)
Вітер тихіше, тихіше, тихіше…
(Повільно присідають, опускаючи очі вниз.)
Деревця все вищі, вищі!
(Встають і очі піднімають нагору.)
БІЛКА
Білка дятла чекала,
(Різко переміщують погляд праворуч.)
Гостя смачно пригощала.
Ану дятел подивися!
(Дивляться вгору-вниз.)
Ось горіхи – раз, два, три.
Пообідав дятел із білкою
(Моргають очима.)
І пішов грати у пальники.
(Заплющують очі, гладять повіки вказівним пальцем).
ТЕРЕМОК
Терем-терем-теремок!
(Рух очима вправо-вліво.)
Він не низький, не високий,
(Рух очима вгору-вниз.)
Нагорі півень сидить,
Кукарку він кричить.
(Моргають очима.)
ЗАЄЦЬ
Вгору моркву підніми, на неї ти подивися.
(Дивляться вгору.)
Тільки очима дивись: вгору-вниз, праворуч-ліворуч.
(Очі дивляться вгору-вниз, вправо-вліво.)
Ай-так заінька, вмілий! Очками моргає.
(Моргають очима.)
Очі закриває.
(Очі закривають.)
Зайчики моркви взяли, з ними весело танцювали.
(Стрибаємо, як зайчики).
Буратино
Буратіно потягнувся,
(Встають на носочки, піднімають руки і дивляться на кінчики пальців.)
Вправо-вліво повернувся,
Вниз-вгору подивився
І на місце тихо сів.
(Не повертаючи голови, дивляться вгору-вниз, праворуч-ліворуч і сідають навпочіпки).
ДОЩИК
Дощ, дощ, пуще лей.
(Дивляться вгору.)
Крапель, крапель не шкодуй.
(Дивляться вниз.)
Тільки нас не замочи.
Даремно у віконце не стукай.
КІШКА
Ось віконце відчинилося,
(Розводять руки убік.)
Кішка вийшла на карниз.
(Імітують м'яку, граціозну ходу кішки.)
Подивилася кішка нагору.
(Дивляться вгору.)
Подивилася кішка вниз.
(Дивляться вниз.)
Ось ліворуч обернулася.
(Дивляться вліво.)
Проводила поглядом мух.
(Поглядом проводять «муху» від лівого плеча до правого.)
Потяглася, посміхнулася
І сіла на карниз.
(Діти присідають.)
Очі праворуч відвела,
Подивилася на кота.
(Дивляться прямо.)
І закрила їх у муркотінні.
(Заплющують очі руками.)
КІТ
Кіт на сонечку сидить,
Око закрите, інше закрите
(закрити по черзі обидва ока)
Кіт грає в «Жмурки»
(міцно замружитися)
- З ким граєш, Васю?
- Мяу, з сонцем червоненьким!
(відкрити обидва очі)
Гойдалка
Є гойдалка на лузі:
Вгору-вниз, вгору-вниз
(Подивитися очима вгору, вниз)
Я гойдатися втечу
Вгору-вниз, вгору-вниз
(Подивитися вгору, вниз)
ПРОМІНЧИК СОНЦЯ
Промінчик, промінчик пустотливий,
Пограй-но ти зі мною.
(Моргають очима.)
Ану промінчик, повернись,
На очі мені здайся.
(Роблять кругові рухи очима.)
Погляд я вліво відведу,
Промінь сонця я знайду.
(Відводять погляд ліворуч.)
Тепер праворуч подивлюсь,
Знову промінь я знайду.
(Відводять погляд управо.
В ЛІСІ
Ходить сонечко по колу,
(Обертальні рухи очей)
Дрімає олениха.
(очі закриті)
Ми йдемо з тобою по лузі тихо, тихо.
(відкрити очі)
Ми походимо по узліссю і знайдемо стежку.
(Подивитися вниз)
Ось сорока на верхівці
(Подивитися вгору)
Дзьобою чистить спинку.
Гімнастика для очей знімає очну напругу, зміцнює м'язи очей та удосконалює їх координацію. Її можна робити як паузу та розвантаження в ході дитячих занять, що вимагають посидючості та дають навантаження на зір. Щоб діти могли проявити свою активність, краще заняття з ними проводити в ігровій формі та використовувати гімнастику для очей у віршах.
При доборі гімнастики для очей враховується вік, стан зору та швидкість реакції дитини. Діти під час проведення зорової гімнастики не повинні втомлюватись. Зорову гімнастику необхідно регулярно проводити 2-3 рази на день по 3-5 хвилин. Треба стежити за напругою очей і після гімнастики практикувати розслаблюючі вправи. Наприклад: «А зараз розслабте очі, поморгайте часто-часто, легко-легко. Приблизно так, як махає крильцями метелик». Можна після гімнастики для очей робити різні гримаси для зняття напруги та гімнастику артикуляції.
Нижче представлено багато варіантів дитячої гімнастики для очей у віршах. Можна вибрати зорову гімнастику, що підходить за віком для дошкільнят та школярів молодших класів.
ВЕСЕЛИЙ ТИЖДЕНЬ
Весь тиждень по порядку.
Очі роблять зарядку.
У понеділок, як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
(Підняти очі вгору; опустити їх донизу, голова нерухома)
У вівторок годинник ока,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.
(повернути очі у праву сторону, а потім у ліву, голова нерухома)
У середу в жмурки ми граємо,
Міцно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять,
Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо
Так гру ми продовжуємо.
(Щільно заплющити очі, дорахувати та п'яти і широко відкрити очі)
Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.
(Дивитись прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см. від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього, опустити руку)
У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.
(Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво і вгору; і назад: вліво, вниз, вправо і знову вгору)
Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
(Подивитися поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий)
У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.
(закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхня повіка від носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки)
Без гімнастики, друзі,
Нашим вічкам жити не можна!
ЧАСНИК
Годинник примружив око, (закрити одне око)
Чинить годинник для нас. (заплющити інше око, розплющити очі)
Ялинка
Ялинка плакала спочатку від домашнього тепла, (потерти очі)
Вранці плакати перестала, (поморгати очима)
Дихала. Ожила. (Подихати)
Метелик
Спала квітка (заплющити очі, розслабитися)
І раптом прокинувся, (помасувати повіки, злегка натискаючи на них за годинниковою стрілкою і проти неї)
Більше спати не захотів, (поморгати очима)
Стрепенувся, потягнувся, (Руки підняти вгору - вдих, подивитися на руки, руки зігнуті в сторони - видих)
Здійнявся вгору і полетів. (Потрясти кистями, подивитися вправо-вліво)
Ялинка
Ось стоїть велика ялинка, (виконують рухи очима)
Ось такої висоти. (Подивитися знизу вгору)
Має великі гілки.
Ось такої ширини. (Подивитися зліва направо)
Є на ялинці навіть шишки, (Подивитися вгору)
А внизу – барліг ведмедика. (Подивитися вниз)
Зиму спить там клишоногий (зажмурити очі, потім поморгати 10 разів і повторити)
І смокче в барлозі лапу.
СОНЯШКО І ТУЧКИ
Сонечко з хмаринками в хованки грало. (Подивитися очима)
Сонечко хмарки-летучки вважало: (вправо-вліво)
Сірі хмарки, чорні хмарки. (вверх вниз)
Легких – дві штучки,
Тяжких – три штучки.
Хмарки поховалися, хмар не стало.
Сонце на небі засяяло. (заплющити очі долонями)
Продавало сонечко (поморгати очима)на веселому ярмарку
Сукні різнокольорові, яскраві - яскраві.
Приходив на ярмарок веселий люд.
Побував на ярмарку весь город.
СНІЖИНКИ
Ми сніжинку побачили, (Діти беруть сніжинку в руку)
Зі сніжинкою грали. (Витягнути сніжинку вперед перед собою, сфокусувати на ній погляд)
Сніжинки вправо полетіли, (відвести сніжинку праворуч, простежити рух поглядом)
Діти праворуч подивилися.
Ось сніжинки полетіли, (відвести її вліво, простежити поглядом)
Діти ліворуч глянули.
Вітер сніг угору піднімав
І на землю опускав… (Піднімати сніжинки верх і опускати вниз)
Діти дивляться вгору і вниз.
Всі! На землю лягли. (покружляти і сісти, опустивши сніжинку на підлогу)
Очі закриваємо, (закрити долонями очі)
Очі відпочивають. (діти складають сніжинки та сідають)
М'ЯЧ
Мій веселий, дзвінкий м'яч, (Подивитися вліво-вправо)
Ти куди помчав? (Подивитися вниз - вгору)
Червоний, синій, блакитний,
Не наздогнати тебе. (зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази)
ДОЩИК
Крапля перша впала - кап! (згори пальцем показують траєкторію руху краплі, очима вгору)
І друга прибігла – кап! (теж саме)
Ми на небо подивилися (Дивляться вгору)
Крапельки «кап-кап» заспівали,
Намочили обличчя,
Ми їх витирали. (витирають» обличчя руками)
Туфлі – подивіться – (Показують руками вниз і дивляться очима вниз)
Мокрими стали.
Плечами дружно поведемо (рухи плечима)
І всі крапельки струсимо
Від дощу
Втечемо,
Під кущем посидимо. (Присідають, поморгати очима)
ОСІНЬ
Осінь по узліссю фарби розводила,
По листі тихенько пензлем поводила. (кругові рухи очима: ліворуч - вгору - праворуч - вниз - вправо - вгору - вліво - вниз)
Пожовтів ліщина і зарделись клени, (Подивитися вліво – вправо)
У пурпурі осинки, лише дуб зелений. (Подивитися вгору – вниз)
Втішає осінь: не шкодуйте літа,
Подивіться – осінь у золото одягнена!
ЛИСТЯ
Ах, як листочки летять,
Усіми фарбами горять
Лист кленовий, лист різьблений, (Подивитися вліво – вправо)
Різнокольоровий, розписний. (Подивитися вгору – вниз)
Шу-шу-шу, шу-шу-шу-шу.
Як я листочком шаруджу.
Але раптом повіяв вітерець, (кругові рухи очима: ліворуч – вгору – праворуч – вниз – вправо – вгору – вліво – вниз)
Закружляв наш листок, (Подивитися вліво – вправо)
Полетів над головою (Подивитися вгору – вниз)
Червоний, жовтий, золото.
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Як листочком шарудіння.
Під ногами у хлопців (Подивитися вниз)
Листя весело шарудить, (Подивитися вгору)
Будемо ми зараз гуляти
І букети збирати (Подивитися вліво – вправо)
Шу-шу-шу, шу-шу-шу.
Як я листочком шаруджу. (закривають очі, гладять повіки вказівним пальцем)
ОВОЧІ
Ослик ходить вибирає,
Що спершу з'їсти не знає. (обвести очима коло)
Нагорі дозріла слива, (Подивитися вгору)
А внизу росте кропива, (Подивитися вниз)
Зліва – буряк, справа – бруква, (Подивитися вліво-вправо)
Зліва – гарбуз, праворуч – журавлина, (Подивитися вліво-вправо)
Знизу – свіжа трава, (Подивитися вниз)
Зверху – соковита бадилля. (Подивитися вгору)
Вибрати нічого не зміг
І без сил на землю зліг. (зажмурити очі, потім поморгати 10 разів, повторити 2 рази)
МОСТИК
Закриваємо ми очі, ось які дива (закривають обидва очі)
Наші очі відпочивають, вправи виконують (продовжують стояти із заплющеними очима)
А тепер ми їх відкриємо, через річку міст збудуємо. (відплющують очі, поглядом малюють міст)
Намалюємо букву «О», виходить легко (очима малюють букву «О»)
Вгору піднімемо, глянемо вниз (Очі піднімають вгору, опускають вниз)
Вправо, вліво повернемо ( очима рухають вправо-вліво)
Займатися знову розпочнемо. (очима дивляться вгору-вниз)
Бабка
Ось яка бабка — як горошини ока.
(пальцями роблять окуляри)
Вліво-вправо, назад-вперед-
(очима дивляться вправо-вліво)
Ну, як вертоліт.
(Кругові рухи очей)
Ми літаємо високо.
(Дивляться вгору)
Ми літаємо низько.
(дивляться вниз)
Ми літаємо далеко.
(дивляться вперед)
Ми літаємо близько.
(дивляться вниз
ТЕРЕМОК
Терем-терем-теремок!
(рух очима вправо-вліво)
Він не низький, не високий,
(Рух очима вгору-вниз)
Нагорі півень сидить,
Кукарку він кричить.
(моргають очима)
ДОЩИК
Дощ, дощ, пуще лей.
(Дивляться вгору)
Крапель, крапель не шкодуй.
(дивляться вниз)
Тільки нас не замочи.
(роблять кругові рухи очима)
Даремно у віконце не стукай.
КІТ
Кіт на сонечку сидить,
Око закрите, інше закрите
(закрити по черзі обидва ока)
Кіт грає в «Жмурки»
(міцно замружитися)
— З ким граєш, Васю?
— Мяу, з сонцем червоненьким!
(відкрити обидва очі)
Гойдалка
Є гойдалка на лузі:
Вгору-вниз, вгору-вниз
(Подивитися очима вгору, вниз)
Я гойдатися втечу
Вгору-вниз, вгору-вниз
(Подивитися вгору, вниз)
В ЛІСІ
Ходить сонечко по колу,
(Обертальні рухи очей)
Дрімає олениха.
(очі закриті)
Ми йдемо з тобою по лузі тихо, тихо.
(відкрити очі)
Ми походимо по узліссю і знайдемо стежку.
(Подивитися вниз)
Ось сорока на верхівці
(Подивитися вгору)
Дзьобою чистить спинку.
КВІТИ
Наші червоні квіти розпускають пелюстки (Дивимося вгору)
Вітерець трохи дихає, пелюстки колихає, (моргати швидко)
Наші червоні квіти закривають пелюстки, (закривати очі)
Тихо засинають, головою хитають. (дивитися по сторонам)
РАНІЧНІ ГОДИННИКИ
Вранці крапельки роси: кап, кап, кап.
(моргати три рази)
Немов дзвінкий годинник: кап, кап, кап.
(моргати три рази)
Стало сухо та тепло: кап, кап, кап.
(моргати три рази)
Значить ранок минув: кап!
(Миргнути один раз)
ПРОГУЛКА В ЛІСУ
Ми вирушили гуляти. (Крокують на місці)
Гриби - ягоди шукати
Який прекрасний цей ліс.
Повний різних чудес.
Світить сонце у висоті, (Дивляться вгору)
Ось грибок росте на пні, (дивляться вниз)
Дрозд на дереві сидить, (Дивляться вгору)
Їжачок під кущем шарудить. (дивляться вниз)
Зліва ялина росте — старенька,
(дивляться праворуч)
Праворуч сосонки - подружки. (дивляться вліво)
Де ви, ягоди, ау! (повторюють рухи очей)
Все одно я вас знайду! (вліво - вправо, вгору - вниз)
ЖУК
Діти сідають на підлогу, витягують ноги вперед. Вказівний палець правої руки – це жук. Діти повертають його вправо, вліво, вгору, вниз, дотримуючись тексту.
До журавля жук підлетів,
Задзижчав і заспівав «Ж-ж-ж. »
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч глянув.
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти.
Жук наш приземлився,
Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж. »
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трошки.
Діти витягують по черзі вперед праву та ліву руки, дивляться на долоню; потім встають на ноги, тягнуться вгору на носочках і ляскають у долоні, повільно опускаючи руки.
Жук нагору полетів
І на стелю присів.
На шкарпетки ми підвелися,
Але жука ми не дістали.
Хлопнем дружно-
Хлоп-хлоп-хлоп,
Щоб полетіти, він зміг.
ВПРАВИ ДЛЯ ОЧІ
Сидячи на стільці, руки на колінах. Подивіться на ліве плече. Потім подивіться прямо. Тепер подивіться на праве плече. Постарайтеся праворуч побачити якнайдалі. Подивіться прямо.
Цікава Варвара
Дивиться вліво.
Дивиться вправо.
А потім знову вперед.
Тут трохи відпочине;
Шия не напружена
І розслаблена…
Рухи повторюються двічі на кожну сторону.
Тепер підніміть голову нагору. Подивіться на стелю. Повільно відкиньте голову якнайбільше назад! Як напружується шия! Неприємно! Дихати важко! Випряміть! Легко стало, вільно дихається. Слухайте та робіть як я.
А зараз повільно опустіть голову донизу. Випряміть. Шия розслаблена. Приємно. Добре дихається. Слухайте та повторюйте такі слова.
А тепер подивимося вниз –
М'язи шиї напружилися!
Повертаємось назад –
Розслаблення приємне!
Шия не напружена
І розсла-а-бле-на…
Ви заспокоїлися, розслабились. Вам легко та приємно дихається.
Фізкультхвилинка для очей у школі
Діти залишаються сидіти за партами.
Вічкам потрібно відпочити. (хлопці заплющують очі)
Потрібно глибоко зітхнути. (глибокий вдих, очі так само закриті)
Очі по колу побіжать. (очі відкриті, рух зіницею по колу за годинниковою та проти годинникової стрілки)
Багато разів моргнуть (Часте моргання очима)
Очам стало добре. (легкий торкання кінчиками пальців закритих очей)
Побачать мої очі все! (Очі розкриті, посміхаємося)
Довго тягнеться урок
Багато ви читали.
Не допоможе тут дзвінок,
Очі втомилися.
Очам треба відпочивати,
Знай про це кожен.
Вправ рівно п'ять,
Все запам'ятати важливо.
Вправа одна -
На край парти книжки ссунуто.
(Сидячи, відкинутися на спинку парти, зробити глибокий вдих, потім нахилитися вперед на кришку парти, зробити видих)
Вправа друга
Повтори легко за мною.
Замруж і відкривати не можна,
Тренуй свої очі.
(Відкинувшись на спинку парти, прикрити повіки, міцно заплющити очі, розплющити очі)
Займаємося все одразу,
Повторити чотири рази.
Вправа номер три.
Роби з нами та дивися.
(Сидячи, покласти руки на пояс, повернути голову праворуч, подивитися на лікоть правої руки, повернути голову ліворуч, подивитися на лікоть лівої руки, потім знову сісти рівно)
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Немає складнішого в цілому світі.
З увагою починаємо
І чітко виконуємо
(Сидячи, дивитися перед собою, подивитися на класну дошку 2-3 секунди. Витягнути палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 5-20 см від очей. Перевести погляд на кінець пальця і подивитися на нього 3-5 секунд, після чого руку опустити)
Повторіть 5-6 разів,
Все вийде у вас.
Вправа номер п'ять
Потрібно чітко виконувати.
(Сидячи, витягнути руки вперед, подивитися на кінчики пальців. Підняти руки вгору – вдих, стежити очима за руками, не піднімаючи голови, руки опустити – видих.)
Ах, як довго ми писали,
Очі у хлопців утомилися. (поморгати очима)
Подивіться все у вікно, (Подивитися вліво-вправо)
Ах, як сонце високо. (Подивитися вгору)
Ми очі зараз закриємо, (заплющити очі долоньками)
У класі веселку збудуємо,
Вгору по веселці підемо, (Подивитися по дузі вгору-вправо і вгору-вліво)
Вправо, вліво повернемо,
А потім скотимося вниз, (Подивитися вниз)
Жмурись сильно, але тримайся. (замружити очі, відкрити і поморгати ними)
ТРЕНУВАННЯ
Раз – ліворуч, два – праворуч, (Подивитися вліво, подивитися вправо)
Три - нагору, чотири - вниз. (Підняти погляд вгору, опустити погляд вниз)
А тепер по колу дивимося, (кругові рухи очима: ліворуч – вгору – праворуч – вниз – вправо – вгору – вліво – вниз)
Щоб краще бачити світ.
Погляд направимо ближче, далі,
Тренуючи м'яз очей.
Бачити скоро будемо краще,
Переконайтеся зараз!
А тепер натиснемо трохи
Крапки біля своїх очей.
Сил дамо їм багато-багато,
Щоб посилити в тисячу разів! (Швидко моргати)
Ми гімнастику для очей
Виконуємо щоразу.
Праворуч, ліворуч, кругом, вниз,
Повторити ти не лінуйся.
Зміцнюємо м'язи ока.
Бачити краще будемо одразу.
(
Очі вправо, очі вліво,
І по колу проведемо.
Швидко – швидко поморгаємо
І трішечки потрем.
Подивися на кінчик носа
І в «міжбров'я» подивися.
Коло, квадрат та трикутник
По три рази повтори.
Очі закриваємо,
Повільно вдихаємо.
А на видиху знову
Очі змушуй моргати.
А зараз розслабилися
На місця вирушили.
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо.
Повертаючись праворуч,
Оглянемося велично.
І наліво треба теж
Подивитись з-під долонь.
І – праворуч! І ще
Через ліве плече!
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
АВТОБУС
Ми в автобусі сидимо,
На всі боки дивимося.
Дивимося назад, дивимося вперед,
А автобус не щастить.
Внизу річка – глибоко,
Вгорі пташки – високо.
Щітки по склу шарудять
Усі крапельки змісти хочуть.
Колеса закружляли
Ми покотилися вперед.
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
СОВА
У лісі темно.
Усі сплять давно.
Тільки совушка-сова,
Велика голова,
На суку сидить,
На всі боки дивиться.
Праворуч, ліворуч, вгору та вниз,
Звірі, птахи, ех, тримайся!
Оглянула все навколо -
За здобиччю бігом!
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
ЧАРІВНИЙ СОН
Вії опускаються…
Очі закриваються.
Ми спокійно відпочиваємо…
Сном чарівним засинаємо…
Дихається легко…
Рівно… глибоко…
Наші руки відпочивають.
Відпочивають… Засинають…
Шия не напружена
І розслаблена…
Губи трохи відкриваються.
Все чудово розслаблюється.
Дихається легко… рівно… глибоко…
(Пауза)
Ми спокійно відпочиваємо…
Сном чарівним засинаємо…
(голосніше, швидше, енергійніше)
Добре нам відпочивати!
Але час уже вставати!
Міцніше кулачки стискаємо.
Їх вище піднімаємо.
Потягнулись! Усміхнулися!
Всім розплющити очі і встати!
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
ГОДИННИК
Тік-так, тик-так
Всі годинники йдуть ось так: тик-так, тик-так,
Ліворуч раз, праворуч раз,
Ми також можемо так,
Тік-так, тик-так.
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
Хом'ячок
Хомка - хом'ячок,
Смугастий бочок.
Хомка рано встає
Очі свої хомка тре.
Поморгає – раз, два, три
Вдих і видих. Подивися
Далеко струмок біжить,
На носі комар пищить.
Дивиться хомка вище, нижче,
Оглянув він усе довкола
Стриб і в норочку бігом!
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
ВІДПОЧИНОК
Ми грали, малювали
Наші очі так втомилися
Ми дамо їм відпочити,
Їх закриємо трохи — трохи.
А тепер їх відкриваємо
І трохи поморгаємо.
(діти виконують рухи відповідно до тексту)
НІЧ
Ніч. Темно на вулиці.
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
(діти виконують рухи відповідно до тексту,повторити 2 - 3 рази)
Кожну з вправ слід повторювати по кілька разів (спочатку 2-3 рази, потім, коли дитина вже знатиме, що потрібно робити – по 5-7 разів). Озвучуючи дитині вправи, обов'язково виконуйте їх разом з нею: наочний приклад часом діє краще за будь-які слова.
1. «Жмурки». Міцно-міцно заплющ очі на 5 секунд, а потім відкрий їх.
2. «Метелик». Поморгай очима, як махає крилами метелик - швидко і легко.
3. «Світлофор». По черзі закривай то ліве, то праве око, як блимає залізничний світлофор.
4. "Вгору-вниз". Подивися спочатку вгору, потім вниз, не нахиляючи голови.
5. «Часики». Нехай очі дивляться то вправо, то вліво, як годинник: «Тік-так». Повтори цю вправу 20 разів.
6. «Хрестики-нуліки». Намалюй очима велике коло за годинниковою стрілкою, а потім – проти. Тепер намалюй хрестик: спочатку подивися вправо вгору, потім вліво вниз, а потім навпаки, провівши поглядом дві умовні лінії навхрест.
7. "Квадрат". Уяви собі квадрат. Переводить погляд з правого верхнього кута в лівий нижній – у лівий верхній, у правий нижній. Ще раз одночасно подивися у кути уявного квадрата.
8. «Малюємо носом». Закрий очі. Уяви собі, що ніс став довгим і малюй предмет, літеру тощо.
9. "Розширюємо поле зору". Вказівні пальці обох рук постав перед собою, причому за кожним пальцем стежить своє око. Розведи пальчики в сторони та зведи разом. Зведи їх і попрямуй у протилежні сторони на чужі місця, але кожне око стежить за своїм пальчиком. Поверни на свої місця.
10. «Гляделки». Не моргай очима якомога довше. Коли моргнеш, заплющи очі і розслабся, уявивши, що ти спиш.
11. «Масаж». Закрий повіки і акуратно помасажуй очі пальчиками.
12. «Далеко-близько». Сфокусуй погляд спочатку на предметі, що знаходиться в протилежному кінці кімнати (шафа, класна дошка тощо) та дивися на нього протягом 10 секунд. Потім повільно переведи погляд на ближній предмет (наприклад, на свій палець) і дивися на нього 10 секунд.
13. «Фокус». Дивись, не відриваючи погляду, на предмет, що рухається (свою руку). При цьому рука повинна бути чітко видно, а всі інші предмети вдалині – розмито. Потім сфокусуй погляд навпаки на предметах заднього плану.
Зорова гімнастика у віршах
Раз – ліворуч, два – праворуч,
Три - нагору, чотири - вниз.
А тепер по колу дивимося,
Щоб краще бачити світ.
Тренуючи м'яз очей.
Бачити скоро будемо краще,
Переконайтеся зараз!
А тепер натиснемо трохи
Крапки біля своїх очей.
Сил дамо їм багато-багато,
Щоб посилити в тисячу разів!
Ми гімнастику для очей
Виконуємо щоразу.
Праворуч, ліворуч, кругом, вниз,
Повторити ти не лінуйся.
Зміцнюємо м'язи ока.
Бачити краще будемо одразу.
Очі вправо, очі вліво,
І по колу проведемо.
Швидко – швидко поморгаємо
І трішечки потрем.
Подивися на кінчик носа
І в «міжбров'я» подивися.
Коло, квадрат та трикутник
По три рази повтори.
Очі закриваємо,
Повільно вдихаємо.
А на видиху знову
Очі змушуй моргати.
А зараз розслабилися
На місця вирушили.
Ми в автобусі сидимо,
На всі боки дивимося.
Дивимося назад, дивимося вперед,
А автобус не щастить...
Внизу річка – глибоко,
Вгорі пташки – високо.
Щітки по склу шарудять
Усі крапельки змісти хочуть.
Колеса закружляли
Ми покотилися вперед.
У лісі темно.
Усі сплять давно.
Тільки совушка-сова,
велика голова,
На суку сидить,
на всі боки дивиться.
Праворуч, ліворуч, вгору та вниз,
Звірі, птахи, ех, тримайся!
оглянула все навколо -
за здобиччю беги!
Тік-так, тик-так
Всі годинники йдуть ось так: тик-так, тик-так,
Ліворуч раз, праворуч раз,
Ми також можемо так,
Тік-так, тик-так.
Ми долоню до очей приставимо,
Ноги міцні розставимо.
Повертаючись праворуч,
Оглянемося велично.
І наліво треба теж
Подивитись з-під долонь.
І – праворуч! І ще
Через ліве плече!
Хомка - хомка,
Смугастий бочок.
Хомка рано встає
Очі свої хомка тре.
Поморгає – раз, два, три
Вдих і видих. Подивися
Далеко струмок біжить,
На носі комар пищить.
Дивиться хомка вище, нижче,
Оглянув він усе довкола
Праг! і в норочку бігцем!
До журавля жук підлетів,
Задзижчав і заспівав «Ж-ж-ж...»
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч глянув.
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти.
Жук наш приземлився,
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трошки.
Жук нагору полетів
І на стелю присів.
На шкарпетки ми підвелися,
Але жука ми не дістали.
Хлопнем дружно-
Хлоп-хлоп-хлоп,
Щоб полетіти, він зміг.
І друга пробігла – кап!
Краплинки кап - кап заспівали,
Намочилися обличчя.
Мокрими стали.
І всі крапельки струсимо.
Від дощу втечемо.
"Літак"
З ним я зібрався в політ,
Ліве крило відвів,
Подивився.
"Відпочинок"
Наші очі так втомилися
Ми дамо їм відпочити,
Їх закриємо трохи - трохи.
А тепер їх відкриваємо
І трохи поморгаємо.
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
(повторити 3 – 4 рази)
"Прогулянка лісом"
Гриби - ягоди шукати
Який прекрасний цей ліс.
Повний різних чудес.
Ми втомилися все трохи – трохи.
Пропоную відпочити.
Відпочивайте наші вуха
Тишу ми слухатимемо.
І очі ми закриваємо,
І вони нехай відпочивають.
У тиші уявити море,
Свіжий вітер на просторі.
За хвилею пливе хвиля,
А в окрузі тиша.
Наші очі так втомилися,
Ми писали, малювали,
Встанемо дружно по порядку,
Зробимо для очей зарядку.
Ніч. Темно на вулиці.
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
А тепер усім разом потрібно
Поморгати очима дружно.
Вправо - вліво подивіться,
Вниз і вгору все подивіться.
Відпочили? Добре.
Повторюємо досі.
Крапля перша впала - крап! (Зверху пальцем показують траєкторію її руху)
І друга пробігла – кап!
Ми на небо подивилися, (те саме)
Краплинки кап - кап заспівали,
Намочилися обличчя.
Ми їх витирали. (витирають обличчя руками)
Туфлі - подивіться - (показують вниз і дивляться)
Мокрими стали.
Плечами дружно поведемо (руху плечима)
І всі крапельки струсимо.
Від дощу втечемо.
Під кущем посидимо. (Присідають)
"Літак"
Пролітає літак, (дивляться вгору і водять пальцем за уявним літаком)
З ним я зібрався в політ,
Праве крило відвів, (відводять руки змінно і
Подивився. простежують поглядом)
Ліве крило відвів,
Подивився.
"Відпочинок"
Ми грали, малювали (виконується дії, про які йдеться)
Наші очі так втомилися
Ми дамо їм відпочити,
Їх закриємо трохи - трохи.
А тепер їх відкриваємо
І трохи поморгаємо.
Ніч. Темно на вулиці. (Виконують дії, про які йдеться)
Треба нам замружитися.
Раз два три чотири п'ять
Можна очі відкривати.
Знову до п'яти вважаємо,
Знову очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять
Відкриваємо їх знову.
(повторити 3 – 4 рази)
"Прогулянка лісом"
Ми вирушили гуляти. Крокують на місці
Гриби - ягоди шукати
Який прекрасний цей ліс.
Повний різних чудес.
Світить сонце у висоті, дивлячись
Ось грибок росте на пні, дивляться вниз
Дрозд на дереві сидить, дивлячись
Їжачок під кущем шарудить. дивляться вниз
Зліва ялина росте - старенька, дивляться праворуч
Праворуч сосонки – подружки. дивляться вліво
Де ви, ягоди, ау! повторюють рухи очей
Все одно я вас знайду! вліво – вправо, вгору – вниз.
Ми втомилися все трохи – трохи.
Пропоную відпочити.
Відпочивайте наші вуха
Тишу ми слухатимемо.
І очі ми закриваємо,
І вони нехай відпочивають.
У тиші уявити море,
Свіжий вітер на просторі.
За хвилею пливе хвиля,
А в окрузі тиша.
"Дощик".
Крапля перша впала - крап! (моргати) І друга прибігла – кап! (Моргати) Ми на небо подивилися, (дивитися вгору) Краплинки кап - кап заспівали. Намочилися обличчя. (Заплющили очі) Ми їх витерли.
Туфлі - подивіться - (дивитися вниз) Мокрими стали. Плечі дружно поведемо
І всі крапельки струсимо, (дивимося на всі боки) Від дощу втечемо Під кущом посидимо, (заплющили очі)
"Квіти"
Наші червоні квіти розпускають пелюстки (дивимося вгору) Вітерець трохи дихає, пелюстки колишає, (моргати швидко) Наші червоні квіти заплющують пелюстки, (закривати очі) Тихо засинають, головою хитають (дивитися по сторонах).
Гімнастика для очей «Жук»
Діти сідають на підлогу, витягують ноги вперед. Вказівний палець правої руки – це жук. Діти повертають його вправо, вліво, вгору, вниз, дотримуючись тексту.
До журавля жук підлетів,
Задзижчав і заспівав «Ж-ж-ж...»
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч глянув.
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти.
Жук наш приземлився,
Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж...»
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трошки.
Діти витягують по черзі вперед праву та ліву руки, дивляться на долоню; потім встають на ноги, тягнуться вгору на носочках і ляскають у долоні, повільно опускаючи руки.
Жук нагору полетів
І на стелю присів.
На шкарпетки ми підвелися,
Але жука ми не дістали.
Хлопнем дружно-
Хлоп-хлоп-хлоп,
Щоб полетіти, він зміг.
«Ах, як довго ми писали»
Ах, як довго ми писали - Поморгати очима.
Очі у хлопців утомилися.
Подивіться все у вікно - Подивитися ліворуч - праворуч.
Ах, як сонце високо - Подивитися вгору.
Ми очі зараз закриємо - Заплющити очі долоньками.
У класі веселку збудуємо - Подивитися по дузі вгору -
Вгору веселкою підемо - Вправо і вгору - вліво.
Вправо, вліво повернемо - Повертаємо вправо, вліво
А потім скотимося вниз - Подивитися вниз.
Жмурись сильно, але тримайся. Замружити очі, відкрити і
поморгати ними.
Автор методу
Довго тягнеться урок -
Багато ми читали.
Не допоможе тут дзвінок,
Очі втомилися.
Очам треба відпочивати,
Знай про це кожен.
Вправ рівно п'ять,
Все запам'ятати важливо.
Вправа одна –
На край парти книжки ссунуто.
Сидячи, відкинься на спину парти, зроби глибокий вдих, потім нахилися вперед на кришку парти, зроби видих.
Вправа така
Повторіть п'ять разів за мною.
Вправа дві –
Тренуй своїм очі.
Відкинувшись на спинку парти, прикрий повіки, міцно заплющити очі, розплющ очі.
Займаємося все одразу,
Повтори чотири рази,
Вправа три.
Роби з нами, не поспішай.
Сидячи, поклади руки на пояс, поверни голову направо, подивися на лікоть правої руки, поверни голову наліво, подивися на лікоть лівої руки, повернися в І.П.
Повторіть п'ять разів,
Розслаблюючи м'язи очей.
Вправа чотири
Витратити потрібно багато сили.
Сидячи, дивись перед собою, подивися на класну дошку 2-3 сек. Витягніть палець лівої руки по середній лінії обличчя на відстань 5 – 20 см від очей. Переведи погляд на кінець пальця і подивися на нього 3 - 5 сек., Після чого руки опусти.
Повторити 5 - 6 разів,
Все вийде у вас.
Вправа п'ять
Потрібно чітко виконувати.
Сидячи, витягніть руки вперед, подивися на кінчики пальців. Підніми руки вгору - вдих, стеж очима за руками, не піднімаючи голови, руки опусти (видих).
"Веселий тиждень" гімнастика для очей
Весь тиждень по порядку.
Очі роблять зарядку.
У понеділок, як прокинуться,
Очі сонцю посміхнуться,
Вниз подивляться на траву
І назад у висоту.
Підняти очі нагору; опустити їх униз, голова нерухома; (Знімає очна напруга).
У вівторок годинник ока,
Водять погляд туди – сюди,
Ходять ліворуч, ходять праворуч
Не втомляться ніколи.
Повернути очі у праву сторону, а потім у ліву, голова нерухома; (Знімає очна напруга).
У середу в жмурки ми граємо,
Міцно очі закриваємо.
Раз два три чотири п'ять,
Будемо очі відкривати.
Жмуримося і відкриваємо
Так гру ми продовжуємо.
Щочетверга ми дивимося вдалину,
На це часу не шкода,
Що зблизька і що вдалині
Очі повинні розглянути.
Дивитися прямо перед собою, поставити палець на відстань 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього, опустити руку. (Зміцнює м'язи очей та удосконалює їх координації)
У п'ятницю ми не позіхали
Очі по колу побігли.
Зупинка, і знову
В інший бік тікати.
Підняти очі вгору, вправо, вниз, вліво та вгору; і назад: вліво, вниз, праворуч і знову вгору; (Удосконалює складні рухи очей)
Хоч у суботу вихідний,
Ми не лінуємося з тобою.
Шукаємо поглядом куточки,
Щоб бігали зіниці.
Подивитись поглядом у верхній правий кут, потім нижній лівий; перевести погляд у верхній лівий кут і нижній правий (удосконалює складні рухи очей)
У неділю будемо спати,
А потім підемо гуляти,
Щоб очі загартовувалися
Потрібно повітрям дихати.
Закрити повіки, масажувати їх за допомогою кругових рухів пальців: верхня повіка від носа до зовнішнього краю очей, нижня повіка від зовнішнього краю до носа, потім навпаки (розслаблює м'язи та покращує кровообіг)
Без гімнастики, друзі,
Нашим вічкам жити не можна!
В праву руку свій м'ячик візьми, (Погляд слідує за м'ячем)
Над головою його підніми
І перед грудьми його потримай.
До лівої ступні не поспішаючи поклади.
За спину сховай і потилицю торкнися.
Руку зміни та іншим посміхнись. (У якій руці у нас зараз м'яч?)
Правого плічка м'ячик торкнеться.
І ненадовго за спину повернеться.
З гомілки правої та до лівої ступні,
Та на живіт – не заплутатися б мені.