Вільгельм Райх м'язовий панцир вправи. Тілесно орієнтована терапія, техніки Вільгельма Райху
Екологія здоров'я: Дана техніка призначена для розкріпачення людини, набуття почуття впевненості, розвитку елегантності в рухах. В основу техніки покладено ідеї тілесно-орієнтованої психотерапії Вільгельма Райха. Вона включає тридцять міні-вправ.
Ціль техніки
Дана техніка призначена для розкріпачення людини, набуття почуття впевненості, розвитку елегантності в рухах. В основу техніки покладено ідеї тілесно-орієнтованої психотерапії Вільгельма Райха. Вона включає тридцять міні-вправ.
Вільгельм Райх вважав, що кожне характерне ставлення людини до будь-чого має відповідну йому фізичну позу. Характер людини проявляється у його тілі як м'язової ригідності чи навіть м'язового панцира.
Розслаблення такого панцира розковує людину, робить її більш врівноваженою та впевненою. Розкріпачене тіло дозволяє скидати в навколишнє середовище зайву емоційну напругу. Прояв емоцій у рухах дозволяє керувати як першими, і другими. Емоції стають більш контрольованими. Рухи набувають виразності та елегантності.
Основним ефектом освоєння даної техніки у такий спосіб є утворення міцного зв'язку між внутрішнім та зовнішнім станом.
На кожну з міні-вправ повинна відводитися приблизно хвилина. Загалом на техніку приділяється 30 хвилин.
Можна використовувати як у програмі групового психологічного тренінгу, індивідуального тренінгу. Можна освоювати самостійно.
Техніку корисно використовувати у програмах розвитку самовираження, у тому числі акторської майстерності, тренінгах особистісного зростання, тренінгах емоційної саморегуляції, у різноманітних іміджевих тренінгах.
Розвиває: Якості. Впевненість. Розкутість. Елегантність
Опис техніки
Техніка включає 30 міні-вправ, на кожну з яких відводиться хвилина. Не слід поспішати чи навпаки затягувати виконання кожної вправи. Слід прагнути до того, щоб укладатися рівно за тридцять хвилин. Впевнене чергування вправ є запорукою гарного освоєння техніки так званого розпускання м'язових панцирів, тобто зняття затискачів.
Ми будемо працювати з м'язовими панцирями у семи областях:
1. У сфері очей.Захисний панцир у цій галузі проявляється в нерухомості чола та невиразних малорухливих очах, які дивляться ніби через карнавальну маску. Очі можуть бути навпаки рухливими, "бігають". Очний панцир стримує прояви кохання, зацікавленості, зневаги, здивування та взагалі практично всіх емоцій.
2. У сфері рота.Цей панцир складається з м'язів підборіддя, горла та потилиці. Щелепа може бути як занадто стиснутою, так і неприродно розслабленою. Цей сегмент утримує емоційне вираження плачу, крику, гніву, гримасування, радості, здивування.
3. У сфері шиї.Цей сегмент включає м'язи шиї, язик. Захисний панцир утримує переважно гнів, крик і плач, пристрасність, млосність, азарт.
4. У ділянці грудей.Даний захисний панцир складається з широких м'язів грудей, плечей, лопаток, грудну клітку і руки з кистями. Панцирь стримує сміх, сум, пристрасність. Стримування дихання, що є важливим засобом придушення будь-якої емоції, здійснюється значною мірою у грудях.
5. У ділянці діафрагми.Включає в себе діафрагму, сонячне сплетення, різні органи черевної порожнини, м'язи нижніх хребців. Цей панцир утримує переважно сильний гнів і взагалі хвилювання.
6. У ділянці живота.Цей панцир включає широкі м'язи живота та м'язи спини. Напруга поперекових м'язів пов'язана зі страхом несподіваного нападу. Захисний панцир на боках створює страх лоскоту і пов'язаний з придушенням агресії, ворожості.
7. У сфері тазу.Сьомий панцир включає всі м'язи тазу та нижніх кінцівок. Чим сильніший захисний панцир, тим більше таз витягнутий назад, наче стирчить. Сідничні м'язи напружені до болючості. Таз "мертвий" і сексуальний. Тазовий панцир пригнічує збудження, гнів, насолоди, кокетство.
Перед вправами бажано переодягтися в легкий одяг, що не стискає руху.Або хоча б зняти зайве: піджак, краватка, туфлі тощо. Для виконання деяких вправ потрібно лежати.
Якщо виникають якісь неприємні відчуття, припиніть на кілька секунд виконання вправи, після чого продовжуйте. Під час кожної вправи можна робити такі пауз.
Вправи
1. Сядьте навпочіпки. Заспокойте подих. Скажіть собі: "Я спокійний. Я абсолютно спокійний. Я впевнено дивлюся в майбутнє. Мені подобаються нові відчуття. Я відкритий для змін".
Намагайтеся досягти такого стану спокою, який у вас буває вранці вихідного дня, коли не треба нікуди поспішати.
ОЧІ
2. Розплющте очі якомога ширше.
3. Рухайте очима з боку на бік: вправо-вліво, вгору-вниз, по діагоналі.
4. Повертайте очі за годинниковою стрілкою проти годинникової.
5. Дивіться скоса різні речі навколо себе.
РОТ
6. Зобразіть сильний плач.
7. Надсилайте повітряні поцілунки різним речам навколо, при цьому сильно і з напругою витягуючи губи.
8. Зобразіть рот, що шамкає: втягніть губи всередину, ніби у вас немає зубів. Прочитайте шамкаючим ротом якийсь вірш.
9. Чергуючи, зображуйте ссання, усмішку, кусання та огиду.
ШИЯ
10. Зобразіть блювотні рухи. Намагайтеся і не соромтеся.
11. Покричіть якнайголосніше. Якщо кричати категорично не можна, то пошипі як змія.
12. Сядьте навпочіпки. Висуньте якнайдалі мову.
13. Торкніть свою голову злегка пальцем. Після цього ваша голова повинна бовтатися, ніби вона легка повітряна кулька, а ваша шия начебто нитка. Повторіть кілька разів.
ГРУДЬ
14. Сядьте навпочіпки. Зробіть глибокий вдих. При цьому спочатку роздмухується живіт, а потім уже розширюється грудна клітка. Глибокий видих. Знову спочатку здувається живіт, потім скорочується грудна клітка.
15. Зобразіть, що ви б'єтеся за допомогою тільки рук: б'єте, рвіть, дряпайте, смикайте і т.д.
16. Вдихніть і постарайтеся підняти свої груди якомога вище, ніби намагаєтеся нею торкнутися стелі. Можете навіть стати навшпиньки. Видихніть, трохи відпочиньте і повторіть.
17. Потанцюйте, активно рухаючи грудьми, плечима, руками. Намагайтеся, щоб танець був пристрасним та сексуальним.
ДІАФРАГМА
18. Різко скорочуючи діафрагму, робіть короткі видихи через широко відкритий рот. Діафрагма, розслабляючись, призводить до вдиху. Вдих-видих повинен зайняти одну секунду. Приблизно одна п'ята секунди – різкий видих, чотири п'яті – плавний вдих.
19. Дихайте животом: він повинен якнайсильніше роздутися, а потім увійти всередину і як би прилипнути до хребта.
20. Ляжте на спину. Роблячи видих, підніміть тулуб і постарайтеся схопити руками стопи ніг. Затримайте подих. Поверніться до вихідної позиції. Повторіть.
21. Ляжте на живіт. Роблячи вдих, підніміть корпус і якнайдалі відкиньте голову.
ЖИВОТ
22. Роблячи удари животом, бийте їм різні об'єкти довкола себе.
23. Закладіть руки за голову. Своїми боками продовжуйте бити об'єкти довкола себе.
24. Попросіть когось потримати вас за талію. Відкиньтеся назад наскільки це можна. Якщо робите вправу поодинці, просто покладіть руки на пояс і прогніть назад.
25. Встаньте рачки і зобразіть різні котячі рухи.
Це Вам буде цікаво:
ТАЗ
26. Зобразіть коня, що лягає.
27. Ляжте на спину. Бійте тазом об килимок.
28. Стоячи одну руку покладіть на нижню частину живота. Іншу руку закладіть за голову. Робіть непристойні рухи тазом.
29. Розставте ноги якнайширше. Переносите вагу по черзі на ліву та праву ногу.
ЗАВЕРШЕННЯ
30. Вільний танець. Спробуйте станцювати щось своє, оригінальне.опубліковано
Вегетотерапія В. Райха– це перший і основний напрямок тілесно-орієнтованої психотерапії, в якій психологічні проблеми клієнта розглядаються у зв'язку з особливостями функціонування його організму та вирішуються за допомогою впливу на тіло.
Крім вегетотерапії В. Райха до тілесно-орієнтованої терапії відноситься біоенергетичний підхід А. Лоуена (учень Райха) та біосинтез Д. Боаделли.
Вільгельм Райх(1897-1957) - видатна особистість, він прожив надзвичайно яскраве життя, був не просто психологом, а тим великим ученим, який прагне об'єднати всі знання про людину, щоб допомогти їй стати щасливою.
В. Райх у 50-х роках ХХ століття створив апарат під назвою "Оргонний акумулятор".Цей прилад міг стати панацеєю від усіх хворобЗокрема, Райху вдавалося, застосовуючи апарат, позбавляти клієнтів онкологічних захворювань, епілепсії, астми.
За винахід цього апарату психолог і поплатився життям: був заарештований і невдовзі, у віці шістдесяти років помер у в'язниці від серцевого нападу Уряду США (у цій країні наприкінці життя був психолог) не сподобався «надто розумний учений».
Спочатку Райх просто не отримав ліцензію на виробництво апарату, але продовжив свою роботу (хоча влада йому заборонила), а вже після арешту «неслухняного» вченого всі вже створені оргонні акумулятори, а також креслення до них, матеріали, публікації, записи вченого, хоч якимось чином відносяться до винаходу, були знищені.
Але це було наприкінці життя психолога. А народився Вільгельм у єврейській родині у с. Добряничі (сьогодні це територія України, а 1987 р. Австро-Угорщини). Його батько виховував дітей у німецьких традиціях (у сім'ї всі говорили лише німецькою) і долучав до західної культури.
Вільгельм любив свою матір і боявся батька. Коли йому було 14 років, він застав матір разом із коханцем (своїм домашнім учителем) і розповів усі батькові. На наступний діти мати наклала на себе руки, батько не зміг прожити без неї довго, шукав смерті і помер через кілька років. Ще через якийсь час помер брат Вільгельма.
У віці 17 років Райх залишився зовсім один, все життя він намагався, але мабуть, так і не зміг вибачити собі смерть коханої матері.
Після цього була служба в армії під час Першої світової війни і переїзд до Відня. Там Райх познайомився зі своєю першою дружиною, вступив до медичної школи Віденського університету та зацікавився модним тоді психоаналізом. В результаті Райх стає членом Віденського психоаналітичного співтовариства та починає психоаналітичну практику.
У Відні 1922 року трапилася доленосна зустріч, що визначила весь творчий шлях В. Райха. Він познайомився і став клінічним помічникомсамого З. Фройда!
В. Райх – учень Фройда, неофрейдист. Як багато інших соратників Фрейда через якийсь час, він відокремлюється від вчителя, створює власний напряму психології.
Райх розійшовся з Фрейдом у поглядах і розумінні психічної природи людини, а ще двоє великих учених не порозумілися тому, що Райх був бунтарем за натурою і, до того ж, завзятим марксистом.
Далі були десятиліття наполегливої праці на тлі страшних подій, що розгорталися, у світовій історії. Ні на кого не схожий, революціонер і новатор, який випереджав не тільки свій, а й навіть наш сьогоднішній час, В. Райх не подобався нікому.
Райх ще двічі одружився, жив у Німеччині, Данії, Швеції, Норвегії та США, але ніде і ні в кого не зустрів належного розуміння та підтримки. Він не подобався ні фашистам, ні комуністам, і навіть в Америці, яку представляв найвільнішою країною, він опинився під забороною.
Знищивши винахідника і головний його винахід, владі США все ж таки не вдалося знищити нова течіяу психології – вегетотерапію.
Але й у наші дні вегетотерапію В. Райха називають псевдонаукою,а самого вченого не сприймають серйозно. Офіційна наука критикує Райха в основному через те, що його теорія не підтверджується загальновизнаними науковими методами і, що ще важливіше, суперечить відомим законам фізики! Звичайно, набагато легше назвати теорію Райха лженаукою, ніж переглянути базові закони фізики.
М'язовий панцир
Спостерігаючи за пацієнтами професора Фрейда, а потім і за своїми власними клієнтами, В. Райх зауважив, що у людей зі схожими психологічними прогалинами, схожий характер, і що найважливіше, є фізична схожість. Фрейд аналізував симптоми, із якими приходили щодо нього пацієнти, Райх – характер людини загалом.
Це спостереження підштовхнуло психолога до базової ідеї його теорії характер людини пов'язаний із будовою його тіла.
Характерза В. Райхом це не лише сукупність звичних установок, відносин, патернів поведінки, ідей та цінностей людини, але і її звичні пози, жести, рухи та будова тіла.
Усі внутрішні негаразди та пригнічені емоції виражаються та відображаютьсяу тілесних проявах, головним чином у м'язових затискачах, тобто у місцях постійної напругим'язів.
Хронічні м'язові затискачі в різних частинах тіла разом складаються в те, що Райх називав характерологічним м'язовим панциремлюдини.
М'язовий панцир- «броня» людини від зовнішнього світу, вона захищає, але в той же час заважає бути собою і насолоджуватися життям. Там де затиснуті м'язи, там же затиснуті і почуття, думки, інстинкти.
М'язовий затискач- Це стан хронічного напруження групи м'язів, відповідальних за вираження емоцій.
Коли пригнічуютьсяемоції (а вони пригнічуються часто, тому що прямо виражати себе часто не можна в цивілізованому суспільстві), виникає сильна нервова напруга, що сковує м'язи тіла. Вони стають ригідними й у результаті залишаються затиснутими довгі роки.
Як і З. Фрейд, В. Райх надавав велике значення сексуальності. Але, на відміну від Фрейда, він вважав, що суспільство винне в тому, що людина змушена страждати через розрив між мораллю та інстинктивними поривами. Райх вважав, що у основі будь-якого неврозу лежить сексуальна незадоволеність, обумовлена табуюванням теми сексу.
Характерологічний м'язовий панцир наростає ще в дитві. Він має кожен. Народжуючись вільною, готовою до любові та творчості, людина все жорсткіше і жорсткіше «затягується ременями» моралі, науки, релігії. Креативна та допитлива дитина вчиться реагувати однаково, стандартно, типово, культурно, найголовніше – вчиться приховувати себе, не виділятися, бути як усі.
Райх виділяв триосновних табуйованих у суспільстві і тому поданих свідомістю психічних явищ:
- гнів,
- страх та його похідна – тривожність,
- сексуальне збудження.
Ці природні, але «непристойні» пориви блокуються як свідомістю, а й тілом. Якщо людина постійно приховує те саме почуття, у неї формується м'язовий затискач, спочатку один, а потім по всьому тілу.
Сім сегментів м'язового панцира
Доросла людина виявляється затиснута в «клітині» свого тіла і що найгірше сприймає це як норму. Реагують люди на тілесні проблеми тільки тоді, коли вони переходять у розряд серйозних захворювань, а якщо постава деформована, плечі постійно напружені і підняті або утворюватиметься горбик на спині – нічого страшного.
Щоб людина стала вільною і відкритою, повернула собі здатність насолоджуватися життям, вона повинна зробити психологічне зростання.
Психологічний рістРайх розумів процес поступового розпускання семи сегментів фізичного панцира.
Захисні сегменти м'язового панцира:
- Очним.Включає м'язи очей та чола. Очі дивляться, ніби в нікуди, в одну точку, крізь лоб часто нерухомий. Наявність затиску м'язів очей виявляється у проблемах із зором. Цей сегмент панцира утворюється, коли людина не хоче бачити всього, що відбувається навколо, боїться поглянути в майбутнє чи минуле. Переважна емоція – страх.
- Оральний. Рот, підборіддя, горло, потилиця. Щелепи постійно стиснуті або розслаблені (рот відкритий). Цей сегмент утримує ті емоції, які провокують плач, крик, кусання, ссання, гримасування, головним чином це емоції гніву та сексуального збудження.
- Шийний. Ригідність м'язів шиї та язика. Пригнічується гнівта його висловлювання: крик, крик, плач, блювотний рефлекс. Затиснутий шийний сегмент не дозволяє людині висловлюватися, висловлювати себе.
- Грудний.Плечі, лопатки, грудна клітка, руки та кисті рук. Цей сегмент є унікальним тим, що тут стримуються. всі емоції. Стримується дихання, а дихання- це життя. Переважна більшість людей навіть не помічають, як часто вони не дихають чи дихають дуже поверхово. У грудях блокуються як сміх і пристрасть, і гнів, страх і смуток.
- Діафрагмальний.Діафрагма, сонячне сплетення, внутрішні органи, м'язи нижніх хребців. Утримується сильний гнів.
- Черевний.М'язи живота та спини. Основна пригнічена емоція - страх. Якщо затиснуті бічні м'язи, пригнічена злість і ворожість, звідси страх лоскоту.
- Тазовий.М'язи тазу та ноги. Пригнічення гніву і, головним чином, сексуальної енергії(збудження, почуття сексуального задоволення та задоволення).
Руйнування панцира та досягнення нормального, вільного функціонування організму та психіки має відбуватися зверху вниз: від очей до тазу.
У міру звільнення від панцира вивільняється маса життєвої, вегетативної енергії. Цю енергію Райх називав оргонною.
Оргонна енергія
Оргонну енергію Райх вивчав у своїй лабораторії при створеному ним інституті Оргону (Нью-Йорк) у 40-50-х роках, хоча до цієї ідеї прийшов ще у 30-х роках ХХ століття.
Оргонна енергія– це універсальна енергія життя, вегетативна, біопсихічна енергія, основний компонент якої становить сексуальна енергія (те, що Фред позначав як «лібідо»).
Райх дійшов висновку, що оргона енергія циркулюєвсередині людського організму від верхівки до п'ят і назад, а також по периферії тіла. Але вільно пересуватися може лише тоді, коли немає ніяких м'язових затискачів, інакше відбувається блокування життєвих сил. Фізична ригідність - прямий наслідок придушення емоцій. Напруга м'язів тіла – це «вмируща сорочка» особистості.
Вірною ознакою те, що м'язовий панцир сковує людини, стає нездатність відчувати оргазм всім тілом. Саме так, повністю усією своєю істотою, на думку Райха, людина повинна відчувати оргазм, що оздоровлює і надає сил, а не тільки відчувати його в районі геніталій, як це відбувається зазвичай.
Вільна людина це, грубо кажучи, людина без характеру. У нього немає стереотипних рухів, шаблонних способів реагування, немає таких «родзинок» характеру як безпорадність, прагнення до самотності, сором'язливість, тривожність, неприродні страхи, страх відповідальності, потреба в авторитеті, містичні прагнення, агресивність, імпульсивність, імпульсивність .
Найголовніше, що виявив Райх, і що підштовхнуло його до створення оргонного акумулятора, це відкриття, що енергія, яка є рушійною силою життя, знаходиться не лише всередині, а й зовні. Вона скрізь: у мікроорганізмах, рослинах, тваринах, людині, атмосфері, у космосі та у вакуумі! Вона створює електромагнітне випромінювання в синьому спектрікольору.
У деяких місцях концентрація оргону є особливо високою. Зокрема, у спорудах пірамідальної форми, а також у формі півсфери та цибулини. Не дивно, що всі культові та сакральні споруди мають таку форму, як єгипетські піраміди, буддійські пагоди, православні церкви, мечеті мусульман.
Райх хотів акумулювати енергію оргонуззовні та спрямовувати всередину людського організму, для «підзарядки» і оздоровлення. І йому це виходило! Але сам факт існування енергії, названої вченим оргонною, спростовував базові закони фізики.
Райх виліковував людей багатьох хвороб і говорив, що з допомогою акумуляції оргону можна значно продовжити людське життя.
Коли громадськості став відомий винахід Райха, одні стали визнавати його генієм, а оргонний акумулятор – найважливішим відкриттям історії медицини, не застосовувати який було злочином проти людства, інші сміятися, пояснюючи лікувальні здібності апарату лише ефектом плацебо.
Ну а закінчилася ця історія, як уже говорилося, смертю вченого і знищенням всього, що пов'язано з оргонним акумулятором.
На жаль, Райх помер до того, як перша людина вирушила в Космос і задовго до того, як астронавти почали повертатися з фотографіями Землі, оточеної атмосферою, що світиться синім сяйвом оргонної енергії.
Райх вважав, що галактики створені та наведені в рух оргоном. Те, що вчені називають «темною матерією Всесвіту» є темно-синім ореолом галактик, що світиться. На доказ реальності енергії оргону Райх навіть розробив метод запуску невеликих літальних апаратів. двигунами, що працюють тільки на цій всюдисущій, нескінченній, абсолютно доступній та безкоштовній енергії життя.
Напевно, психолог, який був одночасно і медиком, і фізиком, і космологом зробив би ще масу відкриттів, але був не догідний владним і, як і багато геніальних вчених, випередив свій час, мабуть, навіть не на роки, а на століття.
Райх має продовжувачів, але їх діяльність ангажована наукова спільнота не визнає всерйоз, результати сучасних досліджень оргону не публікуються в наукових журналах, а відносяться до розряду наукової фантастики і лженауки.
Вегетотерапія: як розпустити м'язовий панцир
Повертаючись до вегетотерапії, перше та головне, що потрібно позначити, це її мета- руйнування м'язового панцира та досягнення нормального функціонування людського організму, внаслідок чого і буде вирішена та психологічна проблема, з якою звернувся клієнт до терапевта.
Техніки вегетотерапії:
- дихальні,
- масажні,
- психоаналітичні.
Тілесно-орієнтований психотерапевт зауважує проблеми клієнта, ще навіть не вступаючи з ним у взаємодію. Не всі, але багато тілесних затискачів, спостерігаються неозброєним поглядом. Вже після того, як клієнт зайшов у кабінет і як сів на крісло, можна багато про нього розповісти.
Терапевт впливає на стислі м'язи: сильно здавлює, стискає, скручує, пощипує і так далі, тобто робить своєрідний глибокий масаж. Щоб опрацювати внутрішні м'язи, недоступні безпосередньому впливу, клієнта просять кричати, вимовляти певні звуки, плакати, кусати, гарчати, імітувати блювання, щось бити, рвати, душити тощо.
Багато клієнтів не розуміють і не помічають своїх затискачів. У разі терапевт намагається довести їх до абсурду, щоб зробити помітними. Якщо клієнт нервово смикає ногою, його просять смикати нею сильніше, інтенсивніше, розмашистіше. І в результаті з'являється усвідомлення: ці рухи схожі на побиття ногами, а отже, за затиском ховається сильна агресія та злість.
Коли м'язи вдається розслабити, відбувається вивільнення оргонної енергіїі людина починає емоційно реагувати, багато усвідомлює і часто згадує значні, але давно забуті події з життя.
У цей момент важливі методи психоаналізу. Терапевт розмовляє з клієнтом, допомагає йому розібратися в почуттях, бажаннях і спогадах. У міру розблокування сегментів м'язового панцира (від очей до тазу), згадуються головним чином травмуючі, негативні або обмежують свободу бути події з дитинства, а коли м'язовий панцир повністю скинутий, люди згадують себе зовсім маленькими і при цьому абсолютно щасливими і відчувають глибину єдності з усім світом.
Батьки не можуть ні виховувати і навчати дітей, не можуть не говорити: «Тихо! Не кричи!», «Не плач! Що скажуть люди?», «Не бісися! Ти мене ганьбиш!» і так далі. Без цього немає соціалізації, але долучаючись до суспільства, людина все далі віддаляється від себе, від своєї природи та призначення.
Спеціальна техніка вегетотерапії – глибоке дихання. Саме через дихання людина отримує оргонну енергію з атмосфери. Правильне дихання – альтернатива масажного опрацювання м'язових затискачів.
«Продувши» тіло глибоким диханням, можна позбавити його м'язового панцира і відкрити шлях для вільного струму оргонної енергії всередині організму.
Зазвичай вегетотерапевт поєднує всі методи та техніки для досягнення кращого результату. Природно, що величезну роль відіграє бажання клієнта зрозуміти, пізнати, допомогти собі оздоровитися, тобто самостійна робота.
Після проходження курсу вегетотерапії життя людей змінюєтьсяна краще кардинальним чином:
Вегетативна терапія Райху особливо ефективна під час лікування неврозів, посттравматичних розладів, стресів, депресії, психосоматичних захворювань.
Тілесно-орієнтована терапія допоможе вам розслабити м'язи та, відповідно, відпрацювати накопичені негативні емоції.
Тілесно-орієнтована терапія: вправи
Вільгельм Райх ввів таке поняття як «м'язовий панцир», виходячи з того, що страхи та інші емоції людини пригнічуються не тільки в підсвідомість (несвідоме), а й у м'язи, утворюючи тим самим м'язові (м'язові) «затискачі» та зайві психологічні захисту,що приводять людину до невротичних розладів.
Тілесно-орієнтована терапія допоможе вам розслабити м'язи та, відповідно, відпрацювати накопичені негативні емоції. А психоаналіз та інші психотерапевтичні техніки позбавлять вас від негативів, збережених у підсвідомості.
7 груп м'язів, що утворюють затискачі та панцир із утримуваними емоціями:
- область очей ( страх);
- область рота: м'язи підборіддя, горла та потилиці ( гнів);
- область шиї ( роздратування);
- грудна клітина (сміх, сум, пристрасть);
- область діафрагми ( лють);
- м'язи живота ( агресія, ворожість);
- область тазу ( збудження, гнівливість, задоволення)
Тілесно-орієнтована психотерапія - вправи для зняття м'язово-емоційних затискачів
1. Для цього сідайте (або приляжте) зручніше. Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів – розслабтеся. Перемкніть фокус своєї уваги на область очей, відверніться від зовнішнього світу та від насущних проблем – розслабтеся ще більше.
Виберіть будь-яку точку (пляму) навпроти себе та сфокусуйте погляд на ній. Уявіть щось страшне, жахливе, лякає вас у цій точці і широко розширте очі (наче ви чогось дуже злякалися).
Зробіть це кілька разів.
Сфокусуйте погляд знову на точці, зробіть кілька вдихів-видихів – розслабтеся.
Тепер, дивлячись на крапку, зробіть кругові рухи очима (20 разів на один бік і 20 на інший).
І, насамкінець, виконайте рухи очима вліво-вправо, по діагоналі і вгору-вниз – кілька разів.
Закінчіть першу вправу тілесноорієнтованої терапії глибоким диханням та розслабленням.
Якщо у вас є не відпрацьовані глибокі стресові розлади, перенесені психотравми, що приносять душевні страждання та переживання, то для їх відпрацювання вам допоможе техніка Шапіро (метод ДПДГ – Десенсибілізація за допомогою руху очей).
2. Ця вправа тілесно-орієнтованої психотерапії спрямовано розкріпачення м'язів орального спектра - підборіддя, горло, потилицю.
Щоб відпрацювати накопичені емоції, розтиснувши ці м'язи, вам доведеться трохи «мавпувати» і «покривлятися» перед дзеркалом.
Дивлячись на себе в дзеркало, уявіть якомога яскравіше, що вам хочеться поплакати, навіть поривіти в голос. Почніть ридати якомога голосніше, при цьому імітуючи реальний плач з гримасуванням, викривленням губ, кусанням, гучним ревом ... до імітації блювоти.
Приділіть цій вправі кілька хвилин.
Пам'ятайте, що якщо ви згадуватимете реальні ситуації з життя, де вам хотілося поревіти (поплакати в голос), але ви стримували себе, ви видалите емоції не тільки з м'язів, а й з підсвідомості.
3. Третя вправа тілесно-орієнтованої терапії допоможе вам розтиснути глибокі м'язи шиї, які неможливо помасажувати руками
Тут вам потрібно зобразити гнів, злість, лють, знову ж таки яскраво уявляючи таку ситуацію з життя, і як слід покричати (покричати), можна зі сльозами. Зобразити блювоту та крики (мета - не надірвати голос і горло, а напружити і розслабити м'язи).
Можна побити подушку, уявляючи собі об'єкт гніву та агресії.
Вправу виконувати до природного «остигання» (відпрацювання емоції).
4. Четверта вправа тілесно-орієнтованої психотерапії спрямована на розслаблення та розтискання м'язів та органів грудної клітки, плечей, лопаток та всієї руки
Тут найважливішим аспектом є правильне дихання, спрямоване на глибокий вдих та повний видих.
Для виконання цієї вправи вам підійде подих животом, на відміну від звичайного грудного дихання.
Для розкріпачення м'язів плечового пояса, лопаток і рук, вам потрібно попрацювати, наприклад, використовуючи подушку (або боксерську грушу), над нанесенням ударів, пристрасного «задушення», стиснення кистями та розривання руками предмета.
При цьому, як і в минулих вправах, вам потрібно яскраво уявляти ситуації з життя, де ви стримували гнів, плач, гучний сміх («іржач») та свою пристрасть (наприклад, у сексі).
5. Тут, у п'ятій вправі, тілесно-орієнтована терапія спрямована, насамперед, працювати з діафрагмою, використовуючи діафрагмове дихання, як й у попередньому вправі.
Ви чітко можете виявити «м'язовий панцир» цієї області тіла, якщо ляжете на рівну підлогу і помітите «пристойний» проміжок між підлогою та хребтом. Це показує зайву вигнутість хребта вперед, що у свою чергу ускладнює повний видих і відпрацювання емоцій.
Тому цю вправу, що включає роботу з правильним, діафрагмовим диханням та імітацією блювотних рухів, потрібно виконувати після відпрацювання перших чотирьох (області очей, рота, шиї, грудей).
6. Тілесно-орієнтована психотерапія у шостій вправі допоможе вам відпрацювати затискачі м'язів живота та попереку – неусвідомлений страх нападу, агресія, ворожість.
Тут ви можете використовувати дихання животом (втягування-випинання), як у четвертій та п'ятій вправі. Напруга та розслаблення цих м'язів. А також підійде звичайний оздоровчий класичний мануальний масаж цих областей.
Слід пам'ятати, що до шостої вправи слід переходити після відпрацювання перших п'яти.
7. І остання, сьома вправа тілесно-орієнтованої терапії спрямована на інтимну область - область м'язів тазу, у тому числі глибоких, які важко (або взагалі неможливо) масажуватируками, а також стегна, включаючи внутрішню частину з областю паху, колінний суглоб, гомілку та стопи з пальцями ніг.
Ця група м'язів - криж, сідниці і, особливо, глибокі м'язи тазового дна (лобково-копчиковий м'яз, що утворює лонно-піхвовий м'яз у жінок і лонно-простатичну м'яз у чоловіків - так звані «м'язи кохання», а також лонно-уретральної та лонно -ректральних м'язів у обох статей) - відповідає за пригнічене статеве збудження та сексуальне задоволення.
Щоб прибрати цей панцир і відпрацювати гнів, накопичений в області тазу, вам необхідно лягти на рівну підлогу і, створивши м'язову напругу, бити сідницями по підлозі та лягати ногами. У цьому можна кричати.
Звичайно, для м'язів в області крижів, сідниць і нижніх кінцівок, підійде класичний мануальний масаж, проведений фахівцем або навченим партнером.
Мануально (руками) масажувати глибокі «м'язи кохання», звільнення почуття збудження, задоволення і хтивості - погодиться далеко ще не кожен (не кожна), т.к. необхідно проникнення у піхву та/або пряму кишку. Хіба що це робитиме спеціально навчений сексуальний партнер, до того ж, до якого є повна довіра.
Але, у принципі, такого проникнення не знадобиться, т.к. звільнити від емоційних затискачів глибокі інтимні м'язи тазу ви зможете самостійно.
Для цього вам підійдуть вправи не тільки тілесно-орієнтованої психотерапії, а й фізичні вправи для лобково-копчикового м'яза, розроблені Арнольдом Кегелем.
Суть вправ Кегеля проста - потрібно протягом дня, по кілька разів (за день 150 і більше) скорочувати і розслаблювати лонно-копчиковий м'яз - це дуже просто і непомітно для оточуючих.
У суб'єктивних відчуттях це ніби напружуватися для випорожнення (сечового, кишкового), потім розслаблятися, потім напружуватися як би для стримування випорожнення. І так кілька повторів за один раз. І кілька разів на день. Головне тут - мати порожній сечовий міхур та кишечник.
Для дорослих, закоханих або подружніх пар, при проблемах у ліжку, підійдуть даоські сексуальні практики стародавнього Китаю («сексуальне кунг-фу»), спрямовані на загальне оздоровлення, продовження життя, духовний розвиток і, звичайно, мистецтво кохання та задоволення. опубліковано
Техніки Вільгельма Райха
«Броня блокує тривогу і енергію, що не знайшла вихід, ціна цього - збіднення особистості, втрата природної емоційності, неможливість отримувати насолоду від життя і роботи.»
Вільгельм Райх
«Гарне» виховання у дитинстві та постійне придушення емоцій у дорослому житті фіксують напругу відповідних блоків на м'язах. Ця напруга, стаючи хронічною, ще більше придушує вільний рух енергетичних потоків. Рано чи пізно воно призводить до утворення «м'язового панцира», що створює сприятливий ґрунт для розвитку різних опір і навіть боротьби із зовнішнім світом, а значить і з собою, оскільки пригнічується природна емоційна діяльність людини. Людина не відчуває або не може виконати своїх справжніх бажань, дійти рівноваги та розуміння себе.
Проводячи день за днем, рік за роком у подібному корсеті, людина стає все більш і більш «важкою», вона скута тим тягарем емоцій, що тягає на собі у вигляді своєрідного одягу, панцира. У результаті людина перестає помічати свою скутість і неживість, втрачає живий інтерес до життя і повністю переміщується в голову, де проводить все своє життя.
Вільгельм Райх розробив низку технік, що дозволяють розслабити давно забуті затискачі, блоки. І тоді, можливо вперше, людина відчуває себе живою, вільною… Вона може запитати потім: як раніше я могла жити і не помічати цього?
Але це лише початок ШЛЯХУ…
Сегменти м'язового «Панциря»
З погляду тілесно-орієнтованої терапії, все наше тіло умовно ділиться на сім сегментів. І в кожному із цих семи сегментів причаїлися м'язові блоки.
М'язовий блок - це комбінація затискачів на м'язах, що перешкоджає протіканню вільної енергії по тілу.
Блоки бувають двох видів.
Перший. Коли м'язи неадекватно напружені, стиснуті.
Другий. Коли м'язи неадекватно розслаблені, розхлябані. (Зустрічається рідше).
Панцир – це тіло людини, яке «перекоренене» сімома блоками – де більше, де менше.
Панцирь складають сім сегментів:
1. очний
2. щелепний
3. горловий
4. грудний
5. діафрагмальний
6. черевний
7. тазовий
Очний сегмент – це перший сегмент, з якого починається процес зняття панцира. Він включає м'язи навколо очей, лоб, брови, верхню, бічну і задню частини голови, спинку носа і верхні частини щік. У нього також входять м'язи шиї, розташовані безпосередньо під потиличною частиною черепа.
Вся ця область є каналом для енергії, що рухається в тіло і з нього. Тут особливо важливі очі – кажуть, що через очі входить та виходить вісімдесят відсотків нашої енергії. Всі наші почуття можуть бути виражені через очі, і так само в очах вони можуть бути і заблоковані. По суті, будь-яке місце в тілі, через яке входить або виходить енергія, є потенційно місцем, де енергію можна заблокувати. Діти природним чином відкриті та вразливі для енергетичного та емоційного впливу ззовні.
Коли дитину оточує атмосфера любові, створена дбайливими батьками, вона зорово і енергетично вбирає всі ці враження широко відкритими і довірливими очима. Коли ж дитина опиняється між кричущими батьками, які сваряться, то несвідомо починає блокувати цю насильницьку енергію, не впускаючи її всередину, особливо через зір, тому що жодна дитина не бажає бачити, що навколо неї відбуваються подібні речі.
Блоки ними виникають через про соціальних страхів. (Щось не так у моїх стосунках із людьми).
До них належать такі страхи, як:
1. страх зробити помилку, помилку, помилку
2. страх почути (побачити) оцінку себе з боку людей
3. страх образити (образити) іншу людину. Пов'язаний із спогадами дитинства, коли ми по дитячій наївності говорили «щось не те» на адресу родичів, мами, друзів удома.
Зовнішні прояви блоку:
1. Ненормально бігаючий погляд
2. ненормально нерухомий погляд
3. сильне та постійне «намарщування» чола під час розмови
4. суворе насупування брів із утворенням постійної зморшки між бровами
5. вічно «здивовано» підняті брови і розплющені «наївно» очі
Почуття пацієнта:
1. Скарга типу «боляче дивитися», постійне бажання здавити віскі руками, «вдавити» очі в очниці
2. Зниження зору, найчастіше виникає короткозорість
3. Усі скарги, які можуть бути пов'язані з тим, що судини, які живлять очі, хронічно «перетиснуті»
4. Скарга на головний біль (надмірна напруга очних м'язів)
5. Утрудненість плачу (як помітно ненормальний стан)
6. І навпаки, постійна сльозливість (як помітно ненормальний стан)
У напружених м'язах довкола очей укладені пригнічені емоції. Коли почуття прокидаються і починають вивільнятися, виливаючись із очей, їхнє пробудження приносить зорі нову ясність. Ясний зір включає не тільки очі фізичні, а й очі розуміння та інтуїції. Фізичні очі можуть бачити чудово, в той час як на тонкому енергетичному або інтуїтивному рівні може мати місце майже повна сліпота.
Горловий та щелепний. У роті у безлічі таяться емоційно значущі теми - як гнів, а й біль і страх, - які почнуть виявлятися у процесі звільнення від панцира. При цьому, швидше за все, будуть втрачені всі штучні посмішки та поверхова чарівність, які напрацьовувалися роками. Пройшовши через процес звільнення від панцира, вони відкриють собі набагато більш щиру посмішку, поєднану з їхніми природними, справжніми джерелами любові, сміху та радості.
* Райх назвав друге кільце м'язів у тілі ротовим (оральним) сегментом. Ротовий сегмент включає рот, губи, язик, зуби, щелепу, вуха, нижню половину носа і задню частину голови позаду рота. Величезна кількість енергії входить тут у тіло і виходить з нього. Через ротовий сегмент виражаються всі наші звуки та слова. Тут приймається чи відкидається вся їжа, все харчування. Через рот, так само, як і через ніс, відбувається дихання, особливо під час бігу. Саме ротом ми в дитинстві смоктали материнські груди, саме з його допомогою ми вперше зазнали глибокої насолоди, яку Райх вважав різновидом орального оргазму. Він стверджував, що якщо новонародженому не дають материнські груди, то напруга або стримування в області рота, що з'явилося в результаті, позбавить його природної здатності до чуттєвої насолоди.
* Якщо говорити про насолоду, то і рот, і губи, і мова беруть участь у поцілунках під час попередньої гри та заняття любов'ю, і відіграють важливу роль у доставленні та одержанні задоволення в період сексуальної зрілості.
* Крім того, більш глибокі почуття та емоції, що піднімаються з серця та живота, проходять через цей сегмент, щоб знайти свій вираз. Таким чином, рот дуже бере активну участь у вираженні почуттів. Як і у випадку з будь-яким іншим сегментом, через який проходить багато енергії, тут також переважно відбувається блокування і зосереджується напруга.
* Дихання в неорайхіанській терапії проводиться через відкритий рот, і саме тут зазвичай можна побачити перші ознаки блокування. Закритий рот не може вбирати повітря або випускати звуки, енергію чи емоції, тому важливо нагадувати клієнтам, щоби при диханні вони тримали рот відкритим.
* Тут я хочу коротко згадати ніс, який, хоч і є важливою частиною особи, сам по собі не є окремим сегментом. Він функціонує, тісно взаємодіючи з очним та ротовим сегментами, а порожнини носа через задню частину рота виходять безпосередньо в горло. Ніс не дуже рухливий і, як засіб вираження, не йде ні в яке порівняння з очима або ротом, однак у нього є власна мова, що розкриває таємні почуття, які люди воліли б не демонструвати публічно.
* Коли справа доходить до блокування емоційного виразу, ротовий сегмент можна розглядати як продовження шийного сегмента, розташованого в області горла, тому що вони працюють спільно, у тісному взаємозв'язку. У цьому розділі опишу функції обох цих сегментів.
* Коли батьки говорять дітям, щоб ті припинили плакати або кричати, їхнє горло намагається задушити енергію, що піднімається, і емоцію, проковтнути їх, а рот щільно закривається, з тим, щоб ніщо не могло вислизнути у зовні.
* Шийний сегмент - це третій райхіанський сегмент, до якого входять горло, задня та бічні частини шиї, гортань та корінь язика. Тут формуються всі голосові звуки, які можуть бути заблоковані стиском м'язів. Ця напруга заважає руху енергії знизу вгору, через рот назовні, а також перешкоджає отриманню енергії ззовні. Саме через шию та горло наша голова з'єднується з тілом. Тут буквально зустрічаються розум і тіло і фраза: «не втрачай голову» вказує на необхідність зберігати над собою контроль.
* Тут, у третьому сегменті, більшою мірою, ніж у будь-якому іншому, можна виразно побачити і розпізнати три основні емоції - гнів, страх і біль. М'язи горла та шиї легко доступні для роботи руками, і це робить третій сегмент одним із найцікавіших місць, в яких зосереджені напруги в тілі. Горло є дійсно дуже ясна і точна карта пригнічених емоцій.
* Гнів утримується в м'язах, які починаються під вухом відразу за щелепою і проходять уздовж бічних сторін шиї вниз, прикріплюючись до центру ключиці, - вони називаються грудинно-ключично-соскоподібними м'язами. Коли ми злимось, але намагаємося заблокувати емоцію, що піднімається, ці м'язи починають помітно виступати, стаючи напруженими і твердими як мотузки, показуючи, що ми готові вибухнути або кинутися в бійку. Коли терапевт натискає на ці м'язи руками або масажує їх, найчастіше гнів починає проявлятися. Одночасно клієнт може повертати голову з боку на бік, вимовляючи слово «ні». Це допомагає вивільненню гніву.
* Багато людей, блокуючи гнів, роблять свій голос м'яким і невиразним, тому для вивільнення цієї емоції з гортані дуже корисно видавати сердиті звуки та вигукувати слова. Дуже ефективно гарчати і бурчати подібно до дикої тварини. Висування мови при видиху зі звуком допомагає звільнити гнів, що утримується у верхній частині горла. Страх у шийному сегменті утримується у задній частині шиї та горла.
* Для входження в контакт з цією емоцією потрібно наголошувати на вдиху, широко відкриваючи очі і рот. Запрошення видавати на видиху вищі звуки, наприклад, пронизливий крик «ІІІІ!», також допомагає з'єднатися зі страхом і звільнити його.
* Ви можете дуже легко відчути стиск, викликаний страхом, якщо уявите, що хтось підкрадається ззаду з наміром ударити вас по голові. Ваші плечі відразу рефлекторно піднімуться, а голова втягнеться в тіло, щоб захистити цю вразливу точку. Це те місце, де ми почуваємося безпорадними.
* У людей хронічна напруга, що утримується в задній частині шиї, перетворює м'язи, що вкоротилися, в щільний пучок, що тягне голову назад, а плечі - вгору, в звичну захисну позу. Тим не менш, у більшості випадків руки терапевта можуть проникнути в ці м'язи, послаблюючи напругу та вивільняючи страх.
* Біль утримується в передній частині горла в м'язовій оболонці, яка проходить від ключиці під щелепу. Саме тут проковтувалися сльози, саме тут залишилися невисловленими сумні та сумні слова. Терапевт може масажувати ці м'язи, одночасно підтримуючи глибоку пульсацію дихання та запрошуючи клієнта видавати звуки. На енергетичному рівні я часто виявляю, що якщо проводити рукою вгору вздовж горла, не торкаючись до нього, енергія починає текти в напрямку вивільнення.
* Ми починаємо пробуджувати і оживлювати енергію в ротовому сегменті, роблячи гримаси і привносячи усвідомлення напруження навколо рота. Розтягування обличчя в безперервній послідовності перебільшених та дивних виразів – ефективний та приємний спосіб розслаблення м'язів рота.
* Висовуючи мову і водночас дивлячись на інших учасників, ми не тільки послаблюємо напругу, що утримується в цій галузі, а й кидаємо виклик громадським нормам і зумовленостям, що говорять: «Дорослі люди себе так не поводять».
* Як і на індивідуальній сесії, гнівні слова, вимовлені з почуттям та енергією, можуть звільнити емоції, що пригнічувалися роками.
* ...Це не завжди буває просто - знайти правильну точку, в якій клієнт несподівано відпускає себе і відбувається вибух почуттів. Щоб святкувати життя, ми маємо повернутися до більш природного способу вираження, повернути собі нашу енергію та використовувати її для досягнення найвищих станів свідомості. Вираз – це життя, придушення – це самогубство.
* …У результаті обличчя знову оживає, стає природним, відновлюючи здатність відбивати більший діапазон почуттів. Звичайно, ви можете, як і раніше, граючи в покер, зберігати безпристрасний вираз обличчя, якщо вам це потрібно, але саме обличчя більше не мертве, воно більше не знаходиться в лещатах хронічних механізмів контролю.
* Крім того, ви відкрили ворота, вхід у свою енергетичну систему. Ви зняли з казанка кришку, і тепер буде простіше дістатися всього, що лежить під нею, в нижніх сегментах. Те, що всередині, легше виходить назовні, а те, що зовні, може глибше проникнути в ядро, тому що основні інструменти виразу – ваші очі, рот і горло – тепер можуть більше допомагати цьому двосторонньому потоку енергії.
Грудний. У відкритій Райхом системі тілесного панцира серце – це лише частина грудного сегмента. До складу цього сегмента входить грудна клітка і всі м'язи, розташовані в ділянці грудей від плечей до нижніх ребер, як спереду, так і ззаду. Крім того, в нього входять руки і кисті, по суті є продовженням серця. Ми легко можемо відчути це кожного разу, коли тягнемося до іншої людини у пошуках кохання, або когось відштовхуємо від себе, використовуючи руки як головний засіб вираження почуттів серця.
До того ж всі якості серця, що любить: ніжність і співчуття, турботу і бажання захистити - ми висловлюємо за допомогою рук. Тому те, що Райх включив руки та кисті до складу серцевого сегмента, безумовно, має сенс. Грудний сегмент виражається через характерну паузу вдиху - стримування дихання, поверхневе дихання та нерухомість грудної клітки. Як нам відомо, пауза вдиху – це основний спосіб придушення будь-яких емоцій.
Наступна важлива обставина, яку слід пам'ятати, працюючи з серцевим центром, є наявність сильного зв'язку між любов'ю і сексом.
Напевно, зараз добрий момент для того, щоб згадати, як Райх досліджував людський організм. Відчуваючи, що аналітичні техніки Фрейда є неефективними при лікуванні психологічних проблем, він розробив методи тілесно-орієнтованої терапії. Райх ґрунтувався на власному відкритті того факту, що енергія має вільно текти через сім сегментів тіла. Джерелом цієї енергії, на думку Райха, є сексуальний імпульс. Таким чином, енергія, яку ми відчуваємо як любов (тут знову йдеться про пристрасть, закоханість), як прояв здорового серця, залежить від сексуальної енергії.
Особливий акцент на чистоті (від низьких сексуальних енергій) призводить, в кінцевому рахунку, до кастрації сексуальної тварини, яка мешкає всередині нас, і від'єднання від енергетичного джерела самої любові. В результаті серце не може випромінювати кохання, оскільки отримує надто мало палива, щоб запалити його полум'я. Робота, або її частина, полягає саме в тому, щоб знову змусити цей вогонь палати.
Емоції, що виникають в області грудного сегмента, ми називаємо «неприборканою пристрастю», «несамовитим риданням», «криком» або «нестерпним томленням». Ці природні емоції недоступні людині, закутій у панцир. Його пристрасть «холодна», він вважає, що плакати «не по-чоловічому», що це «дитина» чи щось «неналежне», а відчувати «пристрасний потяг чи томлення» - «м'якотілість» та «відсутність характеру».
М'язи грудного сегмента утворюють складну систему, особливо навколо плечей, де вони з'єднуються та перекриваються з горловим сегментом. Горло, у свою чергу, також відіграє роль засобу вираження чи блокування почуттів, породжених у грудному сегменті.
Звичка стримувати страх, що існує все життя, зазвичай призводить до утворення сплющеної або вдавленої грудної клітини. Напруга концентрується і утримується в задній частині шиї та верхній частині лопаток – плечі стискаються всередину, ніби захищаючи. Ви можете випробувати це самі: стисніть м'язи задньої частини шиї так, щоб ваша голова закинулася назад і вгору, підтягніть плечі вгору і вперед, одночасно намагаючись звузити грудну клітину. Так виглядає скорочення, спричинене страхом. Напруга створюється по всій спині, включаючи шию та лопатки.
Біль, на відміну від страху, утримується у передній частині тіла, особливо у м'язах передньої частини грудної клітки. Крім того, вона утримується в шарі м'язів, який починається біля ключиці і піднімається вздовж передньої частини горла та щелепи до підборіддя, губ і кореня язика. Ці м'язи беруть участь у вираженні або утримуванні сліз, плачу, смутку та горя.
Гнів призводить до того, що груди роздмухуються - наповнюються повітрям. Плечі розправляються і виглядають величезними, м'язи у верхній частині тверднуть. Грудна клітка постійно знаходиться у жорсткому розширеному стані і не здатна розслабитись. Такі груди будь-якої миті готові «вибухнути», і тому м'язи з боків шиї також стають жорсткими від постійного зусилля стримати гнів. Ці м'язи починаються безпосередньо під вухами і проходять по діагоналі вперед і вниз уздовж шиї до центру ключиць, де починається грудина. Вони беруть участь у повороті голови з боку на бік на знак заперечення. Ці ж м'язи з'єднуються з щелепою, вухами, бічними сторонами голови та скронями і таким чином усі ці області беруть участь у тому, щоб не дати гніву вирватися назовні.
Грудний панцир проявляється у незручності рук і виявляється у «жорсткості» та «неприступності». Тотальна закутість у панцир голови, шийного та грудного сегментів типова для патріархального культурного оточення – особливо в азіатських «вищих кастах», – атмосфери «вибраності». Цьому відповідають ідеї про «незламний характер», «велич», «відстороненість», «перевагу» і «самоволодіння». Образу військового завжди відповідає зовнішній прояв, втілений у закутих у панцир голові, шиї та грудях. Немає сумнівів, що характерна поза в цих випадках пов'язана ні з чим іншим, як із панцирем.
Стримування органів грудей зазвичай охоплює і рухи рук, які виражаються у «дотягування» чи «обійми». Ці пацієнти зазвичай не справляють враження паралізованих механізмів, вони цілком здатні рухати руками, але коли рух рук асоціюється з вираженням пристрасного прагнення чи потягу, воно стримується. У важких випадках руки і навіть більшою мірою кінчики пальців втрачають оргонотичний заряд і стають холодними та вологими, а іноді досить болючими. Найчастіше це просто імпульс задушити когось, який закутий у панцир лопаток та рук та який викликає стиск кінчиків пальців.
Механізми стримування у грудному сегменті пов'язані з болем та ранами серця. Приступаючи тут до роботи, ми стикаємося з найрізноманітнішими емоційними ушкодженнями цієї області - від легень до важких, від невеликої досади і до глибокої спустошеності. Якщо мати вмирає чи залишає сім'ю, коли дитині два-три роки, то така трагедія залишає глибокий слід у серці. Але також ми несемо в цьому сегменті і менші рани, наприклад, недостатню увагу з боку батька у важливі моменти життя і схильність до розчарування, що розвивається в результаті: «Мамі немає до мене справи».
Жорсткість панцира у грудному сегменті може бути різною. Якщо він м'який, то доступ до почуттів забезпечується навіть за природного дихання грудьми. У тих же випадках, коли панцир потужний і міцний, то швидше за все доведеться мати справу з величезною м'язовою жорсткістю і сильним захисним стиском: при натисканні руками на грудну клітину вона просто не зміщується. Подібні «залізобетонні» грудні клітини трапляються досить часто; їхні володарі наростили цей важкий панцир, щоб приховувати та стримувати біль та лють. Дивно те, що ці люди на зовнішньому рівні можуть бути милі, ввічливі та приємні.
Такий поверхневий шар є у кожного – «маска для рукостискань», соціальна особистість, що взаємодіє з іншими людьми у повсякденних контактах. Якщо вдуматися, то воістину вражаючим здається те, що ми, будучи одягненими в практично сталевий панцир навколо грудей і серця, примудряємося підтримувати цей приємний зовнішній фасад. Головним способом розкриття цього сегмента, з важким чи легким панцирем, є дихання - вдих, видих, відновлення найважливішого життєвого ритму. Цей ключ відчиняє або, швидше, розчиняє ту напругу, яка заважає нашому контакту із власним серцем.
Життя таких клієнтів характеризують відсутність ініціативи та порушення дієздатності, засновані на їхній нездатності вільно користуватися руками. У жінок через грудний панцир часто пропадає чутливість в області сосків; відсутність або недостатність сексуального задоволення і відраза до грудного вигодовування також є безпосереднім результатом цього панцирного сегмента.
Грудний панцир є центральною частиною всього м'язового панцира. Він розвивається під час критичних конфліктів, що відбуваються у житті дитини, мабуть, задовго до утворення тазового сегменту панцира. Нескладно зрозуміти, що в процесі руйнування грудного сегмента незмінно виникають травмуючі спогади всякого роду: про погане ставлення, фрустрацію кохання і розчарування в батьках. Виявлення спогадів не має великої ролі в оргонної терапії; вони мало допомагають, а то й супроводжуються відповідної емоцією. Емоція у виразному русі необхідна розуміння страждання клієнта, і, якщо робота проводиться коректно, зрештою спогади приходять самі.
Діафрагма – це таємний центр контролю та управління, один із «відкритих секретів» людського організму: всі знають, що у нас є діафрагма, але ніхто не приділяє їй особливої уваги і не замислюється про те, що вона робить. Адже зазвичай відбувається безліч цікавіших речей.
Коли після рясного поглинання шкідливої їжі починає хворіти на живіт, ми раптом усвідомимо, що у нас є кишечник. Вдихнувши занадто багато диму і почав кашляти, ми згадуємо про легені та їх потреби у свіжому повітрі. Коли ми відчуваємо сексуальне бажання, наша увага привертається до геніталій.
Але чи діафрагма? Вона просто не фігурує у картині тіла. І при цьому вона контролює наш емоційний вираз більше, ніж будь-який інший сегмент.
Діафрагма - це тонка куполообразная група м'язів, які розміщуються безпосередньо під легень і перебувають у постійному русі. Щоразу, коли ми вдихаємо, м'язи діафрагми скорочуються, зміщуючись вниз, щоб створити простір для надходження повітря до нижньої частини легень. Щоразу, коли ми видихаємо, діафрагма зміщується вгору, виштовхуючи повітря назовні.
Дихання - одна з тих функцій тіла, які ніколи не зупиняються. Воно відбувається автоматично, постійно і без перерви, з моменту нашого народження до самої смерті. Таким чином, діафрагма безперервно пульсує, безперервно рухається вгору і вниз, і ця постійна пульсація робить її одним із основних засобів передачі енергії в тілі.
Згідно з Райхом, один з основних принципів людського здоров'я полягає в тому, що енергія повинна вільно протікати через сім сегментів, хвилями або імпульсами рухаючись через рідкий вміст тіла. У цьому русі енергії вгору і вниз по всьому організму діафрагма є ключовою ділянкою, тому що саме тут більше, ніж будь-яке інше місце, енергія може блокуватися.
Наше дихання до певної міри доступне для свідомого контролю. За бажання ми можемо на обмежений час затримати дихання, напружуючи для цього діафрагму. Ви можете спробувати зробити це прямо зараз. Наберіть у легке повітря та утримуйте його. Відчуйте, як ви стиснули м'язи діафрагми, щоб зупинити дихання. Це стиснення істотно зменшує пульсацію, що відбувається в тілі, перешкоджаючи течії енергії. І оскільки потік енергії тісно пов'язаний з вираженням наших почуттів, це означає, що напружуючи діафрагму, можна також перешкоджати руху хвиль емоцій. Таким чином, ми маємо здатність контролювати з цього місця свої почуття – що ми й робимо.
Трохи нижче розташовуються живіт і сексуальний центр, і, в якомусь сенсі, діафрагма подібна до проходу, що веде до нашої внутрішньої тваринної енергії, до всіх первинних почуттів, пов'язаних або з дитинством, або з чуттєвістю - з основами емоцій. Щоразу, коли ми хочемо відсікти себе від цих почуттів, що піднімаються або з живота, або із сексуального центру, саме діафрагма є тим місцем, де ми створюємо напругу, щоб уникнути з ними контакту, заштовхати ці первісні імпульси назад, вигнати їх з поля зору і з нашої свідомості.
Коли говоримо про стан емоційного розщеплення в людини, у якому одна частина тіла висловлює якесь бажання і прагнення, іншу - бореться з цим імпульсом чи відкидає його, то часто таке розщеплення проходить по діафрагмі.
Це особливо вірно для ситуацій, пов'язаних із любов'ю та сексуальністю. Серце, розташоване над діафрагмою, висловлює якесь бажання, тоді як сексуальний центр, розташований під нею, може хотіти чогось протилежного.
Багато способів розум веде постійну боротьбу з нашими основними потребами, і діафрагма бере в цьому дуже активну участь.
Напруга, пов'язана з внутрішнім мисленням, накопичується в діафрагмі, і тому кожен, хто багато часу проводить, думаючи, плануючи, розмірковуючи і порівнюючи, неминуче створить у цьому сегменті хронічну напругу. Це ще один аспект ролі діафрагми як головного центру управління.
Поглянувши на індійську систему чакр, ви побачите, що третя чакра – енергетичний центр, розташований у сонячному сплетінні, дуже близько від діафрагми – традиційно пов'язується з такими темами як влада, оцінка, конкуренція, протистояння та хитрість. Таким чином, Келлі та система чакр у даному питанні сходяться.
Всі три базові емоції - страх, гнів і біль - стримуються діафрагмою, а напруга, що створюється в результаті, проявляється як закріпаченість. М'язи стають жорсткими і важко рухаються.
При зміщенні діафрагми вниз ми починаємо входити в контакт зі страхом, що утримується навколо ядра енергетичного тіла, приблизно в області фізичного живота. Як тільки діафрагма починає пропускати спрямований вниз потік енергії, живіт залучається до пульсації і в цей момент клієнт стикається зі страхом.
Найбільш виразно цей ефект проявляється у худорлявих жінок із плоскими животами. Їх легко віднести до типу, що утримує страх: у них слабкі м'язи на периферії тіла, а самі вони дуже легкі, ніби з крильцями на п'ятах, або ніби їхні кістки зроблені з легкого матеріалу. При таких плоских животах можна лише дивуватися, де містяться їх нутрощі. Однак у напруженому животі може зберігатися дуже багато страху, і це перша емоція, з якою ми стикаємося, коли люк діафрагми розгортається. Це може бути дуже страшним, тому що часто пов'язане з почуттям безпорадності, боязню не впоратися з якоюсь важливою проблемою чи нездатністю вистояти під час зустрічі з якоюсь могутньою фігурою.
Вся енергія людей, які утримують страх, відведена від навколишнього світу до центру і стиснута там. Це – їхній спосіб втечі від якоїсь пережитої загрози чи небезпеки. Але такий стиск призводить до фізичного виснаження. Коли енергія відтягується до центру, все, що ви можете зробити - лише впасти. У ногах немає енергії, щоб стояти, в руках немає сили, щоб захищатися, а очі стають невидимими та відключеними. Це крайній випадок, але я виділяю його, щоб показати, як у людей, які утримують страх, периферія стає неефективною через відсутність джерела енергії - адже вся енергія утримується навколо ядра.
Коли ми дихаємо в живіт, дозволяючи енергії проникати під діафрагму, страх може бути звільнений. І лише тоді з'являється можливість відчути свою силу, тому що блокування у діафрагмі не підпускає нас до життєвої енергії, яка зберігається у нижній частині тулуба.
У тому випадку, коли утримуваною емоцією є гнів, діафрагма застигає так, щоб запобігти руху енергії назовні. У разі утримання болю вона знерухомлена в обох напрямках - і при вдиху, і при видиху - так що блокується саме почуття.
Додайте здатність діафрагми розділяти тіло навпіл, розщеплюючи енергію вже описаним чином, і ви зможете зрозуміти, наскільки велика важливість цього сегмента як регулятора потоку енергії. А в поєднанні з горлом він може викликати повну зупинку енергії, так що припиниться будь-який рух, і утримувати все у своєрідній неживій рівновазі.
М'язи діафрагми за допомогою тканин і зв'язок прикріплюються по колу до внутрішньої сторони грудної клітки. Там, де діафрагма з'єднується із задньою стороною тіла, утримується страх.
Райх багато розповідає про утримання страху в ділянці спини, кажучи, що форма тіла в цьому місці створює враження очікування удару ззаду по голові. Це результат шоку, несподіваного нападу… здається, що все чудово, а згодом: «Бах!» Голова йде назад, плечі напружуються, хребет згинається дугою. Не дарма ми говоримо, що від фільму жахів «спина холодіє» - бо торкається страху, який утримується в наших спинах.
Робота з цією областю часто виводить на поверхню заховані там дивовижні та несподівані речі. Теми, що утримуються в спині, це щось таємне – саме тому ми приховуємо їх позаду.
Діафрагма пов'язана з багатьма речами, які ми проковтнули – буквально, фігурально та енергетично, – і особливо з ковтанням того, що змусило б нас відчути гнів, огиду, нудоту. Тоді, у момент ковтання ми не могли дати волю природному блювотному рефлексу, але деякі вправи допомагають його спровокувати.
Нудота часто підходить з такою силою, що людину може дійсно вирвати, і це добре, тому що разом з блювотою відбувається потужна емоційна розрядка. або «Як ти смієш змушувати мене ходити до школи?» Разом з цією нудотою та люттю, у міру того, як: розслабляється діафрагма, на поверхню виходить все те, що нас колись примушували робити і що ми робити не хотіли.
Зараз ви вже розумієте, що наші емоції можуть стримуватись, відчуватись та виражатися у всіх сегментах. Але в міру нашого просування вниз ці емоції починають виходити з глибших областей тіла, і відповідно зростає їхня інтенсивність.
Зокрема, якщо клієнт починає плакати на початку процесу звільнення від панцира, то енергія сліз і плачу виражатиметься через очі, горло, рот і, можливо, невеликою мірою через груди. Тобто енергія залишатиметься у верхній частині тіла. Дивлячись на тіло клієнта, я бачу, що енергія не проникає нижче за грудний сегмент, а плач супроводжується високими звуками, свого роду скигленням і скаргами. Або ж у ньому міститься якась якість ниття - роздратування, яке хотіло б перетворитися на гнів, але не має достатньої сили, і тому може продовжуватися вічно.
У міру того, як я запрошую клієнта дихати глибше і приступаю до роботи з його грудною клітиною, легені роблять все більш глибокі вдихи, і тоді ридання починають приходити з області серця, прямуючи через горло до рота та очей. Потім, якщо клієнт залишається із цим плачем, настає момент, коли діафрагма розслабляється, енергія опускається в нижні сегменти і з живота піднімаються глибокі ридання.
Вам знайомий вираз «ридання, що надриває серце», а також вираз «біль, що вивертає кишки наввиперед» або «почуття, від яких зводить кишки». Це лінгвістична вказівка на те, як збільшується інтенсивність емоцій у міру того, як ми опускаємось у нижні частини тіла.
Живіт - це наш наступний крок усередину або вниз, в процесі звільнення від панцира. Тут виникають почуття. Звідси починають рух імпульси енергії.
* Верхні сегменти можуть бути засобами вираження цих почуттів та імпульсів, у той час як живіт – їх джерело. Подібним чином верхні сегменти можуть бути приймачами вражень, що приходять ззовні, проте саме живіт на них відгукується.
* Що б ми не відчували – біль, огида, відторгнення, страх, гнів… джерело цих почуттів перебуває у животі.
* У західних країнах люди більшою мірою привчені орієнтуватися на голову, тому уявлення про живот як про вмістище почуттів може спочатку здатися дивним. Наприклад, коли виникає почуття огиди, ми можемо подумати, що воно зароджується в голові, а безпосередній вираз огиди зазвичай обмежується ротом, який кривиться в гримасі несхвалення, або, можливо, областю горла, де виникають відповідні звуки, що вказують на ворожість. Однак у традиційних китайської та японської культурах живіт сприймається як місце зосередження психологічного та емоційного благополуччя. Це особливо стосується точки (хари), яка розташовується в нижній частині живота, приблизно на три пальці нижче за пупок, і вважається джерелом життєвої енергії.
* В індійській системі чакр в нижній частині живота, поблизу хари, знаходиться друга чакра, що відповідає за соціальну взаємодію, групову енергію і спілкування, а також - за емоції та почуття.
* Друга чакра надбудовується над першою, як наступна сходинка висхідних сходів людських потреб. Перша чакра дбає про основні, необхідні для виживання потреби - їжу, притулок та секс. І тільки тоді, коли вони задоволені, з'являється можливість насолоджуватися соціальною взаємодією - племінним і сімейним життям, а також емоційною атмосферою, що виникає при цьому.
* Беручи все це до уваги, можна припустити, що західна звичка відводити розуму домінуюче становище - лише місцева культурна особливість. Насправді процеси мислення і відчування розподілені по всьому тілу.
* Живіт - це місце, де ми ще до народження через пуповину були пов'язані з матір'ю. Тому саме тут розташовуються всі ці первинні почуття «немовля-мати» – потреби та їх задоволення, харчування та підтримка – почуття, що виникли ще в утробі та перенесені в дитинство.
* Внаслідок своєї примітивної природи доречної ці почуття природним чином виявляються похованими під численними наступними переживаннями, що лягають шар за шаром і заштовхують наші первинні емоції в підсвідомість. Через це в області живота присутнє відчуття навколишнього його несвідомості, атмосфери чогось невідомого, глибоко захованого - у тому числі і наших найстаріших і ранніх травм - і особливо тих, що пов'язані зі страхом.
* Будь-яка робота з животом, швидше за все, торкнеться цього шару страху, а разом з ним - і цілий спектр почуттів, таких як безпорадність, занепад сил, бажання втекти, втекти, не залишатися тут ні на секунду.
* Іноді, коли ці почуття торкаються, люди буквально ховаються у животі. Вони не можуть втекти назовні, і натомість їх увага йде глибоко всередину. Це стає способом відсікання себе від будь-яких страхів, що прокинулися.
* Така стратегія виживання, вироблена в дитинстві, еквівалентна поведінці страуса, що увійшла в приказку, що ховає голову в пісок, щоб не бачити небезпеки, що наближається. Цей образ відмінно працює як метафора для певних форм людської поведінки, особливо для поведінки безпорадної дитини, яка не може втекти від сердитого або агресивного батька. Йому залишається єдиний вихід - сховатися всередині.
* Однією з найсильніших емоцій, з якими, швидше за все, доведеться зустрітися в області живота, є страх. До цього наповненого страхом стиску необхідно наближатися дуже дбайливо, оскільки воно може бути пов'язане з шоком, і тоді енергійний підхід лише викличе повторну травму або посилить первісне переживання шоку.
* Зазвичай, щоб проникнути в ядро, я наголошую на глибоких вдихах у живіт з одночасним збереженням контакту очима. При цьому я м'яко кладу долоню на ті животи, які відчуваються як тверді або напружені.
* Часто я навіть не торкаюся фізичного тіла, а лише тримаю руку в одному-двох дюймах над шкірою, встановлюючи зв'язок із енергетичним. Енергетичне тіло в цьому місці легко доступне, тому що фізичне тіло тут відносно м'яке та плинне. У животі немає кісткових структур, суглобів чи зв'язок. Є лише стінка, утворена м'язами і утримує нутрощі, а також їх вміст, що постійно рухається.
* На відміну від напруги, що утримується в м'язах верхньої половини тіла, яке зазвичай накопичується у цілком певних місцях, таких як щелепа, бічні частини горла та інших, напруга в ділянці живота існує переважно у вигляді аморфної маси. У такій ситуації пряме натискання на м'язи пальцями та долонями, швидше за все, буде менш ефективним, ніж вплив на енергетичному рівні. Особливо це стосується роботи зі страхом.
* Головне, що на цій стадії повинен робити клієнт - це не тікати, не ховатися, а залишатися в контакті з виявленим почуттям. Тут потрібна хоробрість і усвідомлення, тому що інстинктивна реакція полягає в тому, щоб сховатися, втекти або всередину, або назовні. Якщо страх вдалося відчути і звільнити, відкривається шлях для викиду гніву, який часто буває дуже вражаючим.
* Неважко уявити, яка лють може піднятися після того, як був звільнений страх, що блокував природний відгук дитини, і з'явилася можливість справжньої реакції на команди примусу в дитинстві.
Уявімо, що дитина живе в обстановці постійної загрози для життя: наприклад, у неї запальний або майже завжди п'яний батько. Ця дитина не може виявити свою лють чи гнів, оскільки це спровокує ще більше насильства. Такі емоції мають бути заховані глибоко в животі, де вони можуть лежати роками. І коли людина врешті-решт отримує дозвіл увійти в контакт із цими давно забутими почуттями та звільнити їх, вони часто проявляються як смертельна лють, спрямована на батька.
* Іноді, після послідовного опрацювання сегментів до самого живота, вивільнена енергія та емоції починають підніматися через діафрагму, але блокуються у грудях чи горлі.
* У результаті після багатьох сесій, пройдених клієнтом, настає момент, коли на всьому шляху до самого живота відкривається вільний канал, і тоді людина знаходить здатність стійко працювати з глибини. Зазвичай це відбувається до кінця курсу, коли клієнти вже здатні з'єднуватися з тим, що знаходиться в найбільш глибокій частині їхньої істоти, і приймати те, що вони не хотіли бачити протягом всього свого дорослого життя - сум, що вивертає кишки, горе або біль. Це може бути пережита в дитинстві величезна втрата, така, наприклад, як втрата матері у віці трьох-чотирьох років.
* Саме такі почуття - тяжкість втрати, руйнівне розчарування, глибока лють-утримуються у сфері живота і енергетичного ядра. З тими самими темами можна зустрітися і в процесі роботи з верхніми сегментами. Ми можемо багато разів стикатися психологічно або емоційно з будь-яким травмуючим випадком, але щоразу, працюючи глибше, ми потроху наближаємося до почуття, що мешкає всередині ядра. І раптом, несподівано провалившись у живіт, ми опиняємось у самій його середині, у повному та абсолютному контакті з ним.
* Черевний сегмент пов'язаний з темами дитячо-материнських відносин, з глибокими почуттями, з невиліковними емоційними ранами – з чимось негативним, що міститься в животі. Тепер настав час звернутися до позитивного аспекту.
* Живіт має величезну здатність до насолоди. До нього відноситься, наприклад, глибока насолода немовляти, що згорнулося на руках у матері, що смокче її груди або відпочиває на її тілі. Приємні відчуття у фізичному тілі людина відчуває через енергетичний центр живота. У цьому сегменті існує спільність між фізичним та енергетичним тілами та їх взаємне проникнення. Тому почуття у фізичному тілі легко відчуваються та вібрують у тілі енергетичному. Дитина біля грудей повністю поглинена своїм заняттям: його губи смокчуть, руки торкаються, шлунок наповнюється, все тіло отримує харчування. Ці відчуття харчування та наповнення переживаються за допомогою живота, який сприймає почуття та передає їх у енергетичне тіло. А воно від насолоди розширюється, створюючи ауру задоволення та огортаючи все фізичне тіло. Відчуття глибокого розслаблення та задоволеності, яке приходить після того, як дитина наїлася, є також і переживанням енергетичного, або другого тіла.
* У Райхіанській практиці після інтенсивної сесії клієнт, який пережив сильне емоційне вивільнення, природним чином потрапляє в такий простір приємного розслаблення. Це один із тих рідкісних моментів у житті дорослої людини, коли вона справді може відпустити всю напругу і занепокоєння, відчуваючи, що нічого не потрібно робити, що все добре.
* Це почуття органічної цілісності є біоенергетичне явище, дуже приємне, але більшість людей недосяжне у звичному житті. У якихось ситуаціях ми можемо переживати миті щастя чи збудження. Але ці відчуття не йдуть у жодне порівняння з переживанням цілісності, що викликає почуття задоволення в нашому ядрі.
* Існує, однак, ще один вид досвіду, який дає нам майже таке ж задоволення, і це – секс. Сексуальна близькість, досягнення оргазму, любов - все це може призвести до тих же висот блаженства. Наша здатність насолоджуватися такими переживаннями повністю визначається здоровим станом та енергетичною наповненістю наступного тазового сегменту.
Тазовий. * Зигмунд Фрейд виявив і заявив публічно, що життєвий імпульс за своєю природою сексуальний, і саме порушення цього природного імпульсу в дитинстві та юності лежить в основі людських страждань та неврозів.
* Сексуальна енергія має нескінченні можливості.
* Коли люди, з будь-якої причини, раптом усвідомлюють, що не реалізують себе в житті, деякі з них починають шукати способи, що дозволяють звільнитися з в'язниці, в яку їх помістило суспільство. Саме тоді вони приходять до психолога. І саме тоді їх запроваджують у процес зняття м'язового панцира, останнім сегментом якого є сексуальний центр.
* Райх називав його «тазовим сегментом». Він включає таз, геніталії, анус, всі м'язи в області стегон, паху і сідниць, а також ноги і стопи. У системі чакр цей сегмент відповідає першій чакрі, що відповідає за фізичне тіло, жагу до життя, первинне прагнення до виживання. Як виникають пошкодження у цьому сегменті? Очевидно, що загальна атмосфера сексуального придушення та сексуальних табу у домашньому оточенні дитини неминуче проникає у її психіку, навіть якщо при цьому нічого не говориться безпосередньо.
* Навколо сексуальності відбуваються найрізноманітніші маніпуляції. З усіх наших природних здібностей вона найбільше зазнає нападів. Ми потребуємо сексуальності і хочемо її, сексуальна енергія переповнює нас і змушує прагнути насолоди. І в той же час навколо сексуальності існують найсуворіші табу та правила. Загальноприйняте вирішення цієї проблеми через придушення дуже нагадує такі дії: каструлю наповнюють водою, її кришку наглухо запаюють, після чого каструлю ставлять на плиту і запалюють газ - рано чи пізно щось обов'язково вибухне.
* У практиці пульсацій використовується зовсім інший підхід: зняття панцира та вивільнення напруги всередині та навколо області тазу відкривають можливість проживати та святкувати знову пробуджену сексуальну енергію.
* З самого початку будь-якої групи за пульсаціями ми постійно працюємо з тазовим сегментом, бо саме там є джерело нашої життєвої сили. Будучи вивільненою, сексуальна енергія починає текти по всьому тілу. У якомусь сенсі ця енергія подібна до сирої нафти. Піднімаючись по решті сегментів і чакрів, вона стає все більш рафінованою, проявляючи себе негенітальним, несексуальним чином. Але вихідне паливо та сила для всіх інших форм вираження – сексуальність. Джерелом і неймовірно приємних відчуттів у животі, і любові, що переповнює, відкритого серця виявляється сексуальна енергія.
* Але хоча ми і працюємо із сексуальною енергією з самого початку, я знаю, що до сексуального центру неможливо підступитися безпосередньо, до того, як буде ослаблений панцир в решті шести сегментів. Тазовий сегмент зовсім не випадково посідає останнє місце у райхіанському процесі. Секс розташовується в самих глибинах нашої біології, а теми сексуальної насолоди знаходяться у найглибших коренів нашої психіки. І тому робота з панцирем цього сегмента – дуже делікатне завдання. Ця область часто виявляється настільки травмованою, що прямий контакт із нею призведе лише до повторення травми та поглиблення ран. Крім того, безпосередній дотик геніталій може спровокувати сексуальне збудження, яке не має відношення до процесу звільнення від панцира. Мета процесу полягає в тому, щоб вивільнити напругу і відновити потік енергії, а не стимулювати ерогенні зони.
* Є безліч інших способів увійти в контакт із тазовим сегментом. Це і глибоке дихання в сексуальний центр, і рух тазом, і удари ногами, і масаж напружених м'язів. Іноді я можу сильно натискати на аддуктори стегон - м'язи, що приводять, розташовані на їх внутрішній поверхні. Райх називав їх "м'язами моралі", тому що саме вони використовуються для того, щоб стискати ноги, запобігаючи доступу до статевих органів - особливо часто так роблять жінки. Я можу також попросити клієнта напружувати та відпускати м'язи тазового дна, що знаходяться між анусом та геніталіями. Це також допомагає розслабити панцир тазового сегмента.
* У практиці пульсацій люди, які провели значну роботу зі зняття панцира, природно починають з'єднуватися з тазом і у них можуть виникати приємні відчуття. Одночасно вони можуть відчувати також і сором, збентеження чи провину. Для терапевта важливо бачити обидва ці аспекти - і задоволення, і провину - тому що це одне з тих розщеплень, які виявляються в області тазу. Разом зі здатністю до насолоди і прагненням тіла до отримання задоволення існує і шар обумовленості, що покриває їх, заповнений всілякими «можна» і «не можна», «треба» і «не треба».
* ... всі терапевтичні вправи допомагають клієнту залишатися в контакті з тазом - не з одними лише геніталіями, але з усією областю тазу - як із джерелом насолоди та життєвої сили. На цьому етапі дуже важливо розмовляти, і коли я бачу, що клієнт проходить через провину і сорому, я м'яко питаю у нього: «Хто змусив тебе соромитися? Хто зробив так, що тебе бентежить твоя сексуальність?
Можливо, клієнт відповість: "Моя мама".
Тоді я попрошу його, залишаючись у контакті з приємними відчуттями, поговорити зі своєю матір'ю, сказавши їй, наприклад, таке: «Дивися, мамо, я сексуальна людина, і це добре. В цьому немає нічого поганого. Мені це подобається. Я маю право бути сексуальним. Я маю право насолоджуватися своєю сексуальністю».
* Подібні ствердні висловлювання можуть надати велику підтримку в енергетичному розкритті всієї області тазу. Зазвичай до цього часу ми вже опрацювали всі сегменти, опустилися в глибини тіла, і клієнти дуже охоче займаються дослідженням і розповідають про все, що вони виявили. Вони вже зрозуміли, що вирушати в ці темні заборонені місця, гнів, почуття провини, невдоволення тим, що їм не дозволяють проживати свою сексуальність - важливий і звільняючий досвід.
* Після того як все це було вилучено на світ і вивільнено, наступним кроком може бути тільки насолода, тому що саме прагнення насолоди лежить в основі, на початку, в самій серцевині наших природних прагнень як біологічних організмів. І з розслабленням панцира в області тазу настає момент, коли ми можемо об'єднати всі сегменти і відчути єдність енергії, що вільно тече вгору і вниз уздовж усього тіла. При цьому ми відкриваємо собі глибоке задоволення, задоволення, почуття єдності з Існуванням.
* Коли тіло перебуває у стані балансу, воно може накопичувати та утримувати заряд енергії, не відчуваючи потреби розрядити його. У цьому випадку створюваний у ньому заряд приносить насолоду своєю легкою приємною напругою. Більшість «бурхливих реакцій», таких як удари тазом об матрац, крики та крики, що виражають гнів, ненависть і огиду, на той час, як можна сподіватися, вже вивільнено, і тому тепер легше утримувати в тілі більший рівень енергетичного заряду і насолоджуватися його якостями.
* У цьому збалансованому стані ми можемо відкритися більш тонким сферам підйому енергії, близькості, медитації, присутності...
З точки зору тілесно-орієнтованої психотерапії все наше тіло умовно ділиться на сім сегментів . І в кожному із цих семи сегментів причаїлися м'язові блоки. М'язовий блок - це комбінація затискачів на м'язах, що перешкоджає протіканню вільної енергії по тілу.
М'язові блоки бувають двох видів.
Коли м'язи неадекватно напружені, стиснуті.
Коли м'язи неадекватно розслаблені, розхлябані (зустрічається рідше).
М'язовий панцирце тіло людини, яке «перекоренене» сімома блоками – де більше, де менше.
М'язовий панцир становлять сім сегментів:
Очним;
Щелепний;
Горловий;
Грудний;
Діафрагмальний;
Черевний;
Тазовий.
Вільгельм Райх (практичні вправи)
«Тілесно-орієнтована психотерапія особливо ефективна у лікуванні психосоматичних захворювань, неврозів, посттравматичних станів, стресових розладів, депресій. Тілесно-орієнтована психотерапія показана також для вирішення завдань особистісного зростання, підвищення особистої ефективності, самореалізації та комунікації, розширення самосвідомості, покращення загального самопочуття». Це коротко і майже, клінічно))))))
Вправи Райха «розпускають» м'язовий панцир за допомогою двох речей:
Безпосереднього впливу на напружений м'яз (стисненням - до настання позамежного гальмування);
За допомогою прийняття та усвідомленого переживання ще раз тієї емоції, яка була прихована та захована у м'язовому затиску.
Вправа Райха для набуття тілом навички глибокого черевного дихання
Усі запропоновані мною вправи створені для самостійної роботи клієнта і вимагають роботи з психотерапевтом у парі. Подібні вправи я б у жодному разі не виклала у відкритий доступ, тому що їх виконання вдома без фахівця або дуже небезпечно, або марно. Я віддаю перевагу тим вправам, які людина може виконати поодинці, іноді навіть сидячи на роботі. Усі вони – безпечні. Хоча, згадаймо прислів'я: «Примусь поганого Богу молитися...» Прошу Вас не уподібнюватися до цього поганого зі старого прислів'я. Рідкісні вправи (але чудові!) вимагають парного дійства - тобто асистента, яким легко може бути Ваш родич або приятель.
Це ж вправа з тих, що виконуються поодинці. Отже...
Ляжте на спину. Обидві руки покладіть на живіт. (Мізинці лежать трохи вище за пупок). Вдихайте та видихайте. Потім протягом кожного вдиху починайте сильно натискати руками на живіт. Ніби опираючись вдиху. М'язовий панцир тут розпускається, і незабаром Ви «навчитеся» черевному подиху. Тобто воно з'явиться саме, коли розпуститься Ваш м'язовий панцир, що не давав нормально дихати.
І пам'ятайте: "Нічого - занадто". Особливо якщо йдеться про тілесно-орієнтовану психотерапію.
Вправа тілесно-орієнтованої психотерапії з вегетотерапії Райха зі зняття м'язового блоку з очного сегмента (розпускання м'язових блоків у очному сегменті)
Для початку – зовсім небагато теорії. Теоретик тілесно-орієнтованої психотерапії Вільгельм Райх вчив: м'язовий панцир формується не відразу й не вразброд, а цілеспрямовано – знизу – рівно вгору. Тобто в дитинстві першими у людини виникають блоки в нижніх сегментах тіла. А коли людина виростає, у неї формуються блоки вже на сегментах її тіла, що лежать вище. Це приблизно відбувається, як скам'янення чи перетворення на казках чи «Метаморфозах» в античного поета, збирача фольклору - Овідія. Пам'ятаєте? Людина перетворюється на камінь, скелю або дерево, починаючи з ніг. Потім кам'яніє до пояса. Потім ворушаться лише губи. Потім він стає деревом або каменем. А коли людину розчаровують молодші брати, Персеї та інші лицарі? Спочатку починають ворушитися зіниці, потім – губи, потім людина відтає весь.
Ось так і в Райха, хоча він казками навряд чи захоплювався, він не був «казковий» психотерапевт. Заковується в невротичний м'язовий панцир дитина знизу. Знизу вгору. Розковується вже дорослою людиною, навпаки – зверху – вниз.
А чому?
А тому, що дитячі блоки на м'язах завжди пов'язані з глибинними інтимними переживаннями, що травмують. Їх розв'язати - найважче, вони як хтонічні чудовиська, таємничі, мешкають у Тартарі, незрозумілі і стоголові. Спробуй з ними битися без навчання.
А дорослі блоки на м'язах (верхні) завжди пов'язані з соціальними травмами. Вони не глибинні і не інтимні і виліковуються найпростіше. Тому вони і виліковуються першими. І тому ми з Вами починаємо завжди з очей. (Якщо хочемо займатися вправами з тілесно-орієнтованої терапії).
Ось одна з таких вправ.
«Гімнастика для очей» – вправа тілесно-орієнтованої терапії Райха
Прохання- Сядьте на крісло зручно, так, щоб стопи спиралися на підлогу. Заземлення- це перша вимога тілесно-орієнтованої психотерапії. Не перехрещуйте ноги! Розстебніть туго застебнуті застібки! Робіть усі вправи тілесно-орієнтованої психотерапії в приміщенні, що провітрюється!
Вправа складається з шести частин.Усі частини вправи виконуються до появи болючих симптомів - інакше блок не розіб'ється. Проте!
При виконанні вправи у Вас може почати паморочитися в голові, з'явитися нудота. Це говорить про те, що у вас дуже сильний блок на очному сегменті. Тому починайте цю вправу з виконання лише її першої частини, поступово додаючи інші. У Вас НЕ ВИЙДЕТЬСЯ відразу зробити все, Ви просто втратите свідомість. Але не лякайтеся, накопичуйте всі частини цієї вправи поступово. Виконуйте його дуже повільно та плавно, але з силою. І, звичайно ж – регулярно. Краще, якщо Ви почнете робити це самі в домашніх умовах, тому що прийшовши до тілесно-орієнтованого терапевта, Ви просто втратите час і гроші, якщо будете настільки не готові до повноцінного виконання всіх завдань. Ця вправа Вам – на місяць.
Перша частина вправи Райху
Замружтеся з усіх сил і трохи помасажуйте (постукують і притискаючи рухами) повіки і шкіру навколо повік, віскі. Розслабте цю зону. Зажмуріться з усіх сил (до болючих відчуттів) на п'ять-шість секунд. Потім, так само з максимальною напругою, витріщіть очі. Теж на п'ять-шість секунд.
Виконайте цю вправу три-чотири рази. (Один раз для початку)
Друга частина вправи Райху
У цій і подальшій вправах працюють тільки окорухові м'язи, а не голова. Головою крутити не можна. Відведіть очні яблука ліворуч до упору. Потім праворуч. Потім знову вліво. Робіть це максимально повільно та плавно. Ця вправа виконується десять разів (в ідеалі).
Третя частина вправи Райха
Зробіть той самий рух (до межі) очними яблуками, але в напрямку «зверху-вниз-вгору знову». Десять разів. В ідеалі. Голова знову стоїть на місці, працюють окорухові м'язи. Нагадую, вправа робиться до болю в м'язах - приблизно як балетний екзерсис біля верстата.
Четверта частина вправи Райху
Плавно, по всьому колу очниці, максимально відводячи очі до віків, обертаємо очима. Робимо цю вправу десять разів за годинниковою стрілкою і стільки ж разів проти годинникової.
П'ята частина вправи Райху
Повторюємо першу вправу («зажмурювання-витрощування» очей).
Шоста частина вправи Райху
Сидимо із заплющеними очима і спостерігаємо за своїми відчуттями. Релаксація. П'ять хвилин.
Для цієї вправи нормально не лише відчувати запаморочення. Нормальним вважається також, якщо Ви відчуєте якийсь дискомфорт (напруга) у щелепах (щелепному сегменті) або в горлі. Це тому, що всі м'язові затиски взаємопов'язані і, розбиваючи один, ми торкаємося й інші. Ця вправа - цілеспрямовано впливає на конкретні м'язові блоки та затискачі. Інакше позбутися їх практично неможливо.
Дорогу здолає той, хто йде!