Як підвищити імунітет дорослій людині натуральними засобами. Як підняти імунітет народними засобами Підтримка імунної системи
Фото: Як швидко підвищити імунітет - Інфографіка
Ознаки зниження імунної активності
- швидка стомлюваність
- хронічна втома
- сонливість або, навпаки, безсоння
- головний біль
- ломота в м'язах та суглобах.
Наступний етап – нескінченні «болячки», повз не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Остання стадія – цілий набір хронічних хвороб та ускладнень. Виникає питання як і чим підняти імунітет та покращити своє здоров'я.
Групи ризику
Зазначено, що найчастіше різке зниження імунітету виникає при стресах та великих навантаженнях. Тому в групу ризику вносять людей, чиї професії так чи інакше пов'язані з цим. Це космонавти, льотчики, бізнесмени, професійні спортсмени, підривники тощо. Особливо варто відзначити порушення імунітету при хірургічних операціях, які є великим стресом.
Імунітет у новонароджених та немовлят дуже недосконалий, тому велику роль у захисті дитини віком від 6 до 12 місяців відіграє грудне вигодовування та профілактика дисбактеріозу.
Під загрозою перебувають і люди, які у зв'язку зі специфікою роботи змушені не дотримуватись режиму сну, прийому їжі та фізичних вправ. Особи похилого віку також потрапляють до групи ризику.
Хочете бути здоровими – зміните спосіб життя. Ваш девіз: «ні» лежанню на дивані, даєш фізичні вправи та свіже повітря! Стрес - головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Намагайтеся отримати якнайбільше позитивних емоцій. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звісно, з харчування.
1. Вітаміни та мінерали
Найбільш важливими для імунної системи вітаміни A, B5, C, D, F, PP;
Практично вся рослинна їжа, особливо жовтого та червоного забарвлення (морква, червоний перець, диня, помідори, гарбуз) містить бета-каротин, що перетворюється в організмі на вітамін А. Вітамін А та каротини відповідають за силу імунної реакції на вторгнення антигену; крім того, вони здатні певною мірою захищати від ракових захворювань.
Головні джерела вітаміну С знає кожен – чорна смородина, шипшина, цитрусові, обліпиха, петрушка, кисла капуста, лимон. Дефіцит цього вітаміну зменшує швидкість вироблення антитіл, а його достатнє надходження з їжею – гарантія вироблення повноцінних імунних клітин.
Вітаміни групи В містяться, насіння, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, гречка, бобові, пророщені злаки, гриби, сир. Багато в горіхах, насінні та пророщених злаках вітаміну Е – антиоксиданту, який захищає клітини від пошкоджень. Інше джерело вітаміну Е – нерафінована рослинна олія.
Мінерали. Селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Лідер за вмістом мінеральних речовин із рослинних продуктів – горіхи, бобові, насіння, цілісні крупи, а також какао та гіркий шоколад.
2. Харчування
- Повноцінні білки: м'ясо, риба, бобові. М'ясо чи рибу варто їсти щодня, а ось квасолю, горох чи сочевицю можна вживати 1-2 рази на тиждень;
- Овочі, фрукти та ягоди. Морква, буряк, капуста, квасоля, редька, червоний перець, гранати, родзинки, чорнослив, чорноплідна горобина, курага, яблука, червоний виноград, журавлина, горіхи, хрін, часник, цибуля, а також червоне виноградне вино, соки з м'якоттю (виноградний) , буряковий, томатний, гранатовий);
- Морепродукти. Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі та морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Переважно кальмари і морська капуста;
- Продукти, що містять калій. Найбільше його в картоплі, випеченій у мундирі, в урюку, горіхах, гречаній та вівсяній крупах;
- Кисломолочні продукти: особливо ті, що містять живі бактерії Різноманітні біокефіри та біойогурти посилюють вироблення інтерферону, так що сміливо пийте їх і навіть використовуйте для заправки салатів та холодних супів. метіонін, що міститься в них, сприяє виведенню радіонуклідів з організму;
- Зелений чай- найкращий засіб для виведення з організму радіонуклідів;
Особливо корисно. Якнайчастіше включайте в раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкову олію, м'ясо індички, цитрусові. Додайте в їжу якнайбільше зелені - петрушки, кропу, коріння та листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.
3. Пробіотики
Корисно їсти більше продуктів, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі. Вони відомі як «пробіотичні» продукти і в їх список входить цибуля і цибуля-порей, часник, артишоки та банани.
4. Дари природи
Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок, лимонник. Приймати трав'яні настої та відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою.
5. Загартування
Плавання, обливання та контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Чергування високих та низьких температур – це чудове тренування імунної системи. Відмінна гартована дія у лазні та сауни. Якщо немає можливості ходити у лазню чи сауну, підійде звичайний контрастний душ. Не забудьте після душу енергійно розтерти тіло вологою мочалкою або грубим рушником.
6. Активний спосіб життя
Корисні фізичні вправи: гімнастика, аеробіка, фітнес, біг, плавання, тривалі піші прогулянки, шейпінг, тренажери: З цієї різноманітності, безумовно, можна вибрати щось до смаку, настрою та кишені. Але не можна захоплюватись! Доведено, що надмірні навантаження на шкоду імунітету.
7. Розслаблення
Прийшовши додому з роботи, приляжте на диван, заплющіть очі, і постарайтеся думати про щось приємне, дихаючи глибоко і рівно. Можна увімкнути тиху музику. Це чудово знімає втому, що накопичилася протягом дня, і не дає стресу перемогти імунітет.
Якщо ви постійно мешкаєте в зоні підвищеної радіації
Вам доведеться дотримуватися досить суворих правил при виборі продуктів та їх приготуванні. Виключіть зовсім: варені яйця (при варінні стронцій, що міститься в шкаралупі, переходить у білок), яловичину, каву, кісточкові - абрикоси, сливу, вишню.
Якщо ви готуєте м'ясо чи рибу, бульйон після закипання зливайте двічі. Третій раз в бульйон додайте овочі, варіть до готовності м'яса, а потім злийте бульйон. М'ясо для других страв обробіть на шматки і замочуйте на 8-12 годин в емальованому або скляному посуді в розчині солі та оцту (на 1 літр води 2 ст. л. солі та 1 ст. л. оцтової есенції). Розчин міняти 3 рази. Води має бути вдвічі більше, ніж м'яса. При цьому якість м'яса не змінюється, а радіоактивний цезій перетворюється на розчин.
Картопля та овочі вимочуйте 3-4 години в солоній воді. Через 5-10 хвилин після початку варіння картоплі або овочів злийте відвар, залийте окріп і варіть до готовності. Гриби варіть двічі по 10 хвилин у киплячій воді, щоразу зливаючи відвар.
Вітамінні чаї, що зміцнюють імунітет
- Порізати часточками 3 неочищені яблука середнього розміру, залити 1 літром кип'яченої води, варити 10 хвилин на слабкому вогні, настояти 30 хвилин, додати мед за смаком і пити як чай.
- Апельсиновий чай: 1 частина апельсинових кірок, 1 частина чорного байхового чаю, 1/2 частина лимонної кірки. Усі компоненти залити окропом: на 60 г сухої суміші 1 л окропу, додати апельсиновий сироп до смаку і настояти 5 хвилин.
- 6 ч. л. чорного чаю заварити 500 мл окропу, настояти протягом 5 хвилин, процідити, охолодити, з'єднати з рівною кількістю чорномородиного соку, розлити по чашках і розбавити на 1/3 або 1/2 мінеральною водою. Цукор додати до смаку.
- Відвар із плодів шипшини та гарячий чай у рівних частинах, цукор та мед за смаком. Відвар із плодів шипшини, що прокипіл 3-4 хвилини, процідити і змішати з гарячим чаєм. Додати цукор та мед. Подавати холодним.
- Журавлину покласти в склянку, ягоди розім'яти ложкою, додати цукор і залити гарячим чаєм.
- Взяти 50 мл яблучного соку, влити 150 мл гарячого міцного чаю, випити.
- Плоди глоду та шипшини по 2 частини, плоди малини 1 частина, чай зелений 1 частина. Заварити із розрахунку 1 ч. л. суміші на 2 склянки окропу, наполягти 30 хвилин. Пити з медом чи варенням.
- 1 ст. л. хвоща польового заварити склянкою окропу, настояти 1:00, процідити, випити протягом дня.
- 2 ст. л. сухої трави низки залити 2 склянками окропу, настояти 1 годину, процідити. Це – добова доза прийому внутрішньо.
- Кровоочисний чай - листя суниці, трава череди, квітки аптечної ромашки взяти в рівних частинах. На 1 склянку окропу – 1 ст. л. збору. Пити постійно замість чаю.
Зміцнення імунітету під час простудних захворювань
- Щоб зміцнити (підсилити) імунітет, можна використовувати гілки малини, причому зрізати їх можна як улітку, так і взимку. Дрібно нарізні гілки (1-2 столові ложки) опустіть у склянку з окропом, кип'ятіть 7-10 хвилин, потім наполягайте 2 години. Приймайте по 1-2 ковтки щогодини протягом дня.
- За 1 ст. ложці родзинок без кісточок, волоських горіхів та кураги дрібно подрібніть, перемішайте. Додати 1 ст. ложку меду та сік половинки лимона. Ретельно перемішайте. Коли відчуєте нездужання чи перші ознаки застуди, приймайте суміш по 1 ст. ложці тричі на день.
- 1 ст. ложку висівок (пшеничних чи житніх) залийте двома склянками води, кип'ятіть 30 хвилин, потім додайте 1 ст. ложку меду. Приймайте теплий відвар по 50 г 3 десь у день.
- Завдяки високому вмісту вітаміну С, шипшина визнана одним із найкращих засобів для підтримки імунітету. Подрібніть дві столові ложки сухих плодів шипшини, залийте півлітра води, кип'ятіть 15 хвилин на слабкому вогні. Наполягайте протягом ночі. Пийте як чай, можна додати мед чи кагор.
Міф про гартування холодом і правда про лазню
Плавання в холодному озері – це загартовування чи навпаки? Загартовування – це зміцнення імунітету. А звикання до холоду – це стрес, що веде до втрати імунітету. Імунітет - здатність організму протистояти мікробам та бактеріям, виловлювати їх та знищувати. Для цього в крові у людини є імунні клітини (лейкоцити та лімфоцити). Чим ці клітини рухаються швидше, тим ефективніше вони справляються з бактеріями. Тобто імунітет залежить не від навички лежати у холодній ванні, а від швидкості пересування імунних клітин.
Мобільність цих клітин, своєю чергою, залежить від температури тіла. При охолодженні вони втрачають швидкість, стають неповороткими, а ось бактерії, які продовжують розмножуватися з неймовірною швидкістю - спритніші, ніж імунні клітини можуть їх знищити. Коли мама з жахом говорить дитині, що в неї крижані руки, і вона тепер застудиться, вона має рацію. Щоб не хворіти, треба організм не охолоджувати, а нагрівати.
Це сприяє виробленню імунітету. Але багато хто відмовляється це розуміти. Сьогодні з'являються теорії: мовляв, для зміцнення імунітету треба поступово (день за днем або тиждень за тижнем) зменшувати температуру води, що охолоджує, на один градус. Нещодавно ця методика затверджена МОЗ і стала обов'язковою для дитячих садків. У результаті тіло охолоджується, і дитина не загартовується, а занедужує. Коли з цим зіткнулися в дитсадках, то швидко оцінили «ефективність» запропонованої методики і по можливості намагаються її не застосовувати. Традиційні методики загартовування давно відомі. Суть їх над зниження імунітету охолодженням, а збільшення імунітету через розігрів.
Розігріватись можна двома способами.
- Глибокі прогрівання. Він користується славою багато тисячоліть і називається лазнею. Тут тіло гріється не лише від конвекційного тепла, а й від випромінювання каміння.
- Короткочасне охолодженняз наступним реактивним розігрівом. Усі знають: після обливання застиглою водою тіло горить. Це і є розігрів збільшення імунітету. Підсилити його можна стрімким чергуванням тепла та холоду.
Найкраще місце для подібних процедур - знову ж таки лазня (бажано біля річки, вкритої льодом). Коли розпарене тіло занурюєш у ополонку, а потім знову мчиш у парилку, то почуваєшся заново народженим. Тому лазня споконвіку була універсальним засобом від будь-яких нездужань і від старості.
Кошти, що підвищують імунітет, підбираються залежно стану імунних сил, від наявності додаткових захворювань.
Для того, щоб визначити, чи необхідно вам підвищити ваш імунний захист, спробуйте відповісти на такі питання:
- Мене часто турбують простудні захворювання чи грип.
- Щоразу застуда триває мінімум 12-14 днів.
- Часто виявляю у себе герпес.
- Моя шкіра чутлива, схильна до подразнень.
- Волосся у мене тьмяне і слабке.
- Не заперечую, що, можливо, маю глисти.
- Я часто нервую, іноді впадаю в депресивні стани.
- Зазвичай дуже втомлююся, особливо у міжсезоння.
- Часто турбують розлади шлунково-кишкового тракту (запор, пронос) або з'являються збої в роботі печінки.
- Іноді у мене буває алергія.
- Доводилося проводити тривалі курси антибіотикотерапії.
- Часто доводиться міняти місце проживання, їхати у відрядження, переїжджати з місця на місце.
- Останнім часом були суттєві стресові ситуації.
- Нещодавно моя вага різко змінилася (в той чи інший бік).
- Маю шкірні захворювання.
- Маю проблеми із дихальною системою.
- Маю проблеми з хребтом чи суглобами.
- Хворію на урогенітальні інфекції.
- Часто турбують зуби, доводиться звертатися до стоматолога.
- Моє здоров'я змінюється в залежності від погоди.
- Виявилася анемія, низький рівень гемоглобіну.
- Порушено лібідо.
- Хвилює серце.
- На шкірі присутні бородавки чи папіломи.
- Страждаю на онкологію.
Підрахуйте, скільки разів ви сказали «ТАК».
- 0 – ваш імунітет прекрасний, він добре справляється із вторгненням бактерій. Підтримуйте його здоровим способом життя і ніякі хвороби вам не страшні.
- 1 і більше – ваш імунний захист тією чи іншою мірою порушено. Необхідно вжити заходів.
Як підвищити імунітет дорослому? Для того, щоб ваш імунітет зміцнів, необхідно:
Якщо стан організму занадто ослаблений, слід розпочати прийом додаткових препаратів, які зміцнюють імунну систему.
Препарати, які підвищують імунітет
Виділяють кілька різновидів препаратів, що підвищують імунітет:
- рослинні (натуральні) препарати - імунал, настойка доктора Тайсса, настойка ехінацеї, екстракт елеутерококу, настойка женьшеню, настоянка китайського лимонника;
- бактеріальні препарати (складаються з бактеріальних ферментів, що мають виражену імуноактивізуючу дію – рибомуніл, бронхомунал, лікопід, імудон, ІРС-19;
- препарати з урахуванням нуклеїнової кислоти – деринат, нуклеїнат натрію;
- інтерферонові препарати – лейкоцитарний інтерферон, віферон, грипферон, арбідол, анаферон, циклоферон, аміксин;
- препарати тимусу - вілозен, тималін, тактивін, тимостимулін;
- препарати-біостимулятори – алое, ФіБС, плазмол, склоподібне тіло;
- синтетичні та комбіновані препарати – вітамінні комплекси, пентоксил, лейкоген.
Розглянемо деякі з цих препаратів детальніше.
- Імунал – лікарський засіб, що містить ехінацею. Використовується як профілактичний метод при простудних та вірусних захворюваннях. Приймають перорально, 20 крапель тричі на день. Дітям препарат призначають по 10 крапель. Зручно приймати препарат у таблетках: використовують по 1 таблетці до 4-х разів на день. Тривалість лікування – від 7 до 60 днів.
- Екстракт елеутерококу - дорослі використовують від 20 до 40 крапель до 3-х разів на день, діти - до 10 крапель двічі на день. Засіб слід приймати перед їдою, бажано в першій половині доби, щоб уникнути безсоння. Тривалість лікування – близько місяця.
- Бронхомунал – використовують при поєднаному лікуванні вторинного імунодефіциту, який міг виникнути внаслідок тривалих запально-інфекційних станів. Препарат випускається у вигляді таблеток по 1 та 10 мг.
- ІРС-19 - використовується для підняття імунітету при ЛОР-захворюваннях, а також при бронхітах, астмі та ін. Є різновидом назального спрею, що застосовується, у тому числі, і у діток з тримісячного віку.
- Арбідол - противірусний та імуномодулюючий препарат, що випускається в капсулах по 50 і 100 мг, може застосовуватися у дітей з 2-річного віку.
При використанні препаратів, що стимулюють імунітет, слід точно дотримуватись схеми лікування, яка повинна відповідати віковим особливостям пацієнта.
Свічки, що підвищують імунітет
Найчастіше медичні фахівці використовують свічки для корекції імунного захисту. У формі свічок виробляються такі лікарські засоби, як кіпферон, віферон, імунітіл, анаферон. Такі препарати існують і в дитячому дозуванні.
Свічки для корекції імунітету використовуються практично без протипоказань. Винятком вважатимуться лише прояви алергії на препарат. Доведено, що свічки мають більшу ефективність, ніж таблетовані засоби, оскільки практично повністю засвоюються організмом. До того ж, курс лікування свічками може тривати два роки безперервно, не викликаючи звикання організму та ослаблення природного імунного захисту.
В основі таких засобів покладено дію активної речовини інтерферону, який зміцнює організм у його реакції у відповідь на вторгнення практично будь-яких інфекційних агентів. Інтерферон здатний реагувати на проникнення вірусних бактерій набагато швидше всіх інших імунних сил.
Більшість свічок для імунної корекції мають у своєму складі комплекс антиоксидантів: найчастіше вони представлені вітамінами Е та С.
Застосування свічок вітається при лікуванні інфекційних та вірусних патологій, зокрема, при герпесі, вірусі папіломи, цитомегаловірусі та інших захворюваннях.
Свічки знижують ризик рецидивування хвороб та допомагають у лікуванні хронічних патологій.
Як підвищити імунітет у дитини?
Підвищення імунних сил дитини слід починати з комплексу оздоровчих процедур, основне місце серед яких займає загартовування. Контраст температури підвищує стійкість дитячого організму до впливу негативних зовнішніх факторів. Не слід кутати дитину, краще взяти на прогулянку додаткову курточку. Влітку частіше гуляйте з малюком босоніж.
Прогулянки на свіжому повітрі, купання у водоймах, активні ігри на природі, вітамінізоване харчування – основні критерії успіху у боротьбі зі слабкістю імунітету у малюка.
Як підвищити імунітет під час вагітності?
Безперечно, вагітність – один із найважливіших етапів у жіночій долі, і до нього необхідно ретельно підготуватися. Адже будь-яка мама хоче, щоб її дитина народилася абсолютно здоровою. А для цього жінка просто зобов'язана стежити за станом свого здоров'я протягом усієї вагітності.
Доведено, що при вагітності імунні сили в організмі дещо слабшають. Це пов'язано зі складними процесами перебудови практично всіх систем та органів жінки в цей період: хворіти в цей час не можна, хоча підхопити будь-яку інфекцію при вагітності найлегше. Що ж робити? Звичайно, буде краще, якщо жінка ще до зачаття зробить необхідну вакцинацію (принаймні від грипозної інфекції та гепатиту), пройде лікування у стоматолога, позбавиться шкідливих звичок, почне повноцінно і правильно харчуватися.
Якщо ж у жінки і раніше спостерігалися часті застуди та мляві інфекційні процеси, то їй слід обов'язково пройти курс імуностимулюючого лікування. На сьогоднішній день відомо багато медпрепаратів, здатних зміцнити захисні сили. Наприклад, хороший ефект спостерігається при застосуванні імуналу, тималіну та інших препаратів, а також при використанні витяжок із рослин женьшеню, елеутерококу, лимонника. Однак не перестарайтеся зі зміцненням імунітету, порадьтеся, перш за все, з кваліфікованим лікарем: часто дуже хороший імунітет стає перепоною для зачаття.
Грубо кажучи, надто активні захисні сили організму сприймають чоловічі статеві клітини за чужорідні, і замість того, щоб прийняти їх, вони їх просто знищують. До того ж, при перестимульованому імунітет виникає небезпека поганого закріплення плодового яйця у стінці матки. Тому всі питання щодо підвищення імунітету перед і під час вагітності повинні вирішуватися з лікарем.
, , ,
Як підвищити імунітет після пологів?
- Приймайте вітамінні комплекси та препарати для активізації імунітету. Якщо ви практикуєте грудне вигодовування, препарати повинен підбирати лише лікар.
- Харчуйте повноцінно: вживайте продукти з β-каротином (морквину, гарбуз, капусту та ін.).
- Не ігноруйте у харчуванні злакові та бобові рослини, різні види горіхів.
- Увімкніть у меню сезонні ягоди та зелень.
- Особливу роль у зміцненні імунітету грає кишечник, тому потрібно допомагати йому підтримувати власну мікрофлору, вживаючи кисломолочні продукти.
- Гартуйте: контрастний душ і розтирання вологим рушником зроблять ваш організм більш стійким до інфекцій.
- Плавайте, активно проводьте час, гуляйте на свіжому повітрі.
- По можливості відпочивайте: стреси та перевтома не підуть на користь вашому імунітету.
- Будь-які препарати не слід приймати, попередньо не порадившись із лікарем.
Як підвищити імунітет мамі, що годує? Найкраще це зробити природними способами: налагодженням збалансованого харчування, правильним гартуванням організму та повноцінним відпочинком. Пам'ятайте: практично все, що потрапляє з їжею до організму жінки, з грудним молоком передається і малюкові. Тому не поспішайте приймати аптечні препарати, адже ви не можете точно сказати, як вони вплинуть на дитину. Нехай призначення препаратів підвищення імунітету проведе лікар.
, , , , , ,
Як підвищити імунітет у домашніх умовах?
Підвищити і зміцнити імунітет, в принципі, не така складна проблема. Головне – захотіти це зробити, не боячись слів «загартування», «боротьба зі шкідливими звичками» та «правильне харчування». Причому лише комплексний підхід до проблеми допоможе вирішити її на вашу користь.
Народні засоби
З народних засобів популярне використання цілющих трав для активізації імунного захисту. Застосування женьшеню та ехінацеї, часнику та звіробою, конюшини та деревію, чистотілу та лакричника зарекомендувало себе ще з давніх-давен.
Стимуляція імунних сил за допомогою народного лікування може вимагати досить багато терпіння та старанності. Результат від застосування народних засобів настає повільно, але ефект лікування тривалий та стабільний.
Трави, що підвищують імунітет:
- аралія – надає профілактичну та лікувальну дію, що перевершує за ефективністю дію препаратів елеутерококу та женьшеню;
- женьшень – здатний покращувати мозкове кровопостачання, дещо активізувати кровотворення, зміцнює організм;
- заманиха – підвищує тонус нервової системи, відновлює працездатність під час занепаду сил;
- левзея – знижує рівень шкідливих чинників на організм, нормалізує вегетосудинну сферу;
- лимонник – містить аскорбінову кислоту та вітамін E, якими зумовлені основні біологічні здібності рослини;
- мордовник - підвищує енергетичний потенціал організму;
- чилібуха – застосовується при погіршенні обмінних процесів, при синдромі хронічної втоми, при млявому апетиті;
- родіола рожева (золотий корінь) – має адаптогенні властивості, нормалізує процеси обміну;
- стеркулія – допомагає при фізичному та психічному перевтомі, стимулює ЦНС.
Збори, що підвищують імунітет, повинні бути виготовлені з подрібненої рослинної сировини. Підготовлені рослинні елементи добре перемішують та використовують для приготування настоянок або відварів.
Чудово себе зарекомендувала наступна суміш: м'ята, меліса, іван-чай та колір каштану по 3 столові ложки, заливаємо 0,5 л окропу та наполягаємо 2 години. Такий настій можна додавати в сік або компот і приймати щодня близько 200 мл.
Ще один рецепт збору для підняття імунітету: меліса, валеріана, материнка, липа, хміль, коріандр та золотий корінь перемішати в однакових частинах. Столову ложку збору насипати в термос, туди влити 0,5 л окропу, закрити і витримати 7-8 годин. Настій слід вживати протягом дня 3 прийоми.
При вірусній інфекції допоможе така суміш: солодка, лимонник, женьшень та ехінацея. Заварюємо в рівних частинах і п'ємо замість чаю.
Настоянки, що підвищують імунітет, можна зробити самим або придбати в аптеці:
- настоянка женьшеню – має адаптогенну, тонізуючу та загальнозміцнюючу дію. Прискорює процес збудження у головному мозку, посилює рефлекторну діяльність, стимулює обмінні процеси, активізує працездатність;
- настоянка ехінацеї – допомагає при астенічних станах, призначається у період одужання після тяжких захворювань, а також у комплексному лікуванні погіршення мозкової діяльності;
- настойка елеутерококу - зменшує вплив на організм негативних зовнішніх факторів, підвищує термостійкість, прискорює лікування інфекційних процесів.
Незважаючи на всі позитивні відгуки про настоянки для зміцнення імунітету, занадто тривалий і безконтрольний прийом може викликати виснаження імунної системи організму, тому їх використання необхідно координувати з лікарем, який скоригує дозування і тривалість курсу лікування.
живлення
Найбільш дієвим та легким методом зміцнення імунітету вважається збалансоване здорове харчування. Чому воно таке важливе?
Жири беруть участь у виробництві спеціальних клітин, що знищують мікроби. Такі клітини називаються макрофагами. З цієї причини в меню для підвищення імунітету обов'язково повинні бути включені як рослинна, так і вершкове масло.
Вуглеводи – вони дають нашому організму енергію. Причому найкорисніші природні вуглеводи, які у крупах, ягодах і фруктах. Ступінь рафінованих вуглеводів, які ми вживаємо в їжу з солодощами і випічкою, повинна бути знижена.
Крім балансу жирів, вуглеводів та білків, необхідно також постійно підтримувати необхідний рівень вітамінів в організмі. Дефіцит вітамінів сприяє дезактивації імунних клітин. Підсумок – те саме зниження захисної опірності.
Для підтримки високого рівня захисту потрібні такі вітаміни, що підвищують імунітет:
- A - він міститься в плодах і коренеплодах червоного або жовтого забарвлення, а також його багато в яйцях, печінці, молочних продуктах нормальної жирності;
- B – такий вітамін можна отримати з горішків, насіння, твердих сортів сиру, грибів, гречки;
- C - аскорбінова кислота у великих кількостях знаходиться в лимоні, ківі, обліпиху, смородині, шипшині;
- E – такий вітамін можна знайти в капусті та салатних рослинах, пророслі пшениці та висівках.
Якщо ваш щоденний раціон буде багатий на свіжі овочі та фрукти, дефіцит вітамінів вам загрожувати не буде.
Так, і не забудьте про мікроелементи, яких також достатньо в плодах, горіхах та рослинах: хороший імунітет неможливий без цинку, йоду, селену, кальцію, заліза. Найчастіше приправляйте повсякденні страви зеленню, і належний рівень мікроелементів вам забезпечено.
Продукти
Спочатку звернемо вашу увагу на продукти, вживання яких не принесе користі вашому імунному захисту. Це будь-які алкогольні напої, рафінований цукор, а також продукти з великим вмістом консервантів та барвників.
Їжте злаки, нежирне м'ясо, яйця, рибу, кисломолочну продукцію, бобові. Дуже корисні натуральні фітонциди – цибуля та часник, це природні антибіотики, які здатні боротися не лише з патогенними бактеріями, а й із вірусами.
Фрукти, що підвищують імунітет, слід їсти окремо від решти їжі, за 1,5-2 години до їди, або через 2 години після нього. Вживайте плоди яскравих кольорів: червоні, оранжеві, жовті. Не відмовляйтеся від цитрусових, помідорів, абрикосів, персиків, хурми – в них міститься багато антиоксидантів та каротиноїдів.
Морепродукти – краби, креветки, водорості, риба – особливо корисні в період зачаття та вагітності, вони підтримають ваш імунітет у скрутну хвилину, завдяки великому вмісту селену та йоду.
Регулярне вживання кисломолочної продукції оновить склад мікрофлори кишечника, що зміцнить більшу частину імунних клітин, що знаходяться в нижніх відділах шлунково-кишкового тракту.
За словами дієтологів та імунологів, ідеальна дієта для підтримки стабільності імунного захисту повинна містити певну кількість продуктів, щоб наситити наш організм необхідною кількістю корисних речовин. Щоденне меню має складатися з:
- 300 г м'ясні, рибні чи кисломолочні продукти;
- 100 г злаки;
- 0,5 кг фрукти та овочі;
- 200 г цільнозерновий хліб;
- 20 г масло вершкове;
- 10 г олія рослинна.
До того ж необхідно пити достатню кількість чистої води: вода виводить з організму токсичні речовини, що полегшує роботу імунної системи.
Мед для підвищення імунітету
Мед – харчовий, лікувальний та дієтичний засіб, що виробляється бджолами з пилку квіткової частини рослини. Мед засвоюється організмом на 100%. Звичайно, для того, щоб мед приносив користь нашому імунітету, він повинен бути тільки натуральним, не підданим нагріванню.
Мед - це ті ж ліки, тому приймати його необхідно у певних дозах. Найкраще пити його тричі на день, за 2 години до їди, або через 3 години після. Добова доза меду для дорослої людини – мінімум 100 г, максимум – 200 г. Тривалість медової терапії – 2 місяці. Дітям мед пропонують також тричі на день, але по одній чайній ложці: добове дозування в цьому випадку становить 30 г.
Не перестарайтеся з медом: у великих кількостях цей продукт може перевантажити підшлункову залозу, що надалі призведе до погіршення її функціонування.
, , ,
Імбир для підвищення імунітету
Імбир – відома східна спеція. Корінь імбиру можна використовувати в кулінарії, а в дієтології радять вживати імбир, щоб не мерзнути взимку.
Доведено, що у свіжому імбирі міститься безліч антивірусних складових, що допомагає протистояти впровадженню інфекції та прискорити лікування застуди та грипу.
Найкращим порятунком при застуді, гаймориті, ларингіті може стати чай з імбиру. Щоб приготувати лікувальний чай, невелику частину кореня імбиру тонко нарізають і запарюють в 1 літрі окропу. У чай, що настоявся, додають трохи меду і кориці. Такий чай не лише посилює імунний захист, а й позбавляє організм від токсинів та шлаків. За бажанням у напій можна додати часточку лимона чи листочки зеленого чаю.
На жаль, існують і протипоказання до використання імбиру: виразкова хвороба шлунка, панкреатит, холецистит. При вагітності можливість вживання імбирного кореня має бути узгоджена з лікарем.
Часник для підвищення імунітету
Лікувальні здібності часнику відомі давно. Також відомо, що часник надзвичайно важливий для підтримки імунного захисту. Протеїни часнику активізують виробництво антитіл, що захищають від негативного впливу зовнішніх факторів.
Однак основним фактором, що сприяє зміцненню імунітету, є наявність у часнику аліцину. Ця речовина гальмує поширення вірусної інфекції організмом. Звичайно, часник – не зовсім антибіотик, проте не має стільки побічних ефектів, як у антибактеріальних препаратів, і не розвиває адаптацію бактерій до дії аліцину.
Алліцин – дуже потужний антиоксидант, проте його дія найефективніша лише при вживанні свіжого часнику, що не піддавався термічній обробці.
Прополіс для підвищення імунітету
Прополіс – це рідка речовина, яку бджоли виробляють ближче до весни із сировини, одержаної з деревних бруньок. Прополіс багатий на ефірні масла: вони мають властивість випаровуватися, знищуючи бактерії та мікроби. Препарати прополісу неймовірно корисні для активізації імунного опору організму та його загального оздоровлення.
Прополіс зішкрібають з бічних частин вулика, протягом року його можна зібрати близько 100 г.
Беруть 2 столові ложки прополісу, змішують із 10 столовими ложками якісної горілки. Необхідно настояти цю суміш у холодильнику близько 10 діб, періодично перемішуючи. Відстоялися ліки відфільтровують, відокремлюючи осад.
Для посилення імунного захисту використовують 3 десь у день по 15 крапель настойки прополісу, розведеної в 50 мл молока.
При болях у горлі та застуді можна розвести 15 крапель настоянки в 50 мл води та прополоскати горло.
Застосування таких засобів корисне всім без винятку як профілактика: профілактичний курс може тривати 45 днів.
, , , , , , , ,
Шипшина для підвищення імунітету
Прекрасний засіб для зміцнення імунної системи – це шипшина. Рідкісний продукт може похвалитися такою кількістю вітаміну C, яка є у шипшини. Наприклад, у шипшині цього вітаміну більше в 10 разів, ніж у ягодах смородини, і більше в 40 разів, ніж у лимонах.
Візьмемо столову ложку товчених плодів рослини та заливаємо 0,5 л окропу. Наполягаємо протягом години. Далі настій відфільтровуємо та віджимаємо. Для смаку можна додати мед, цукор чи сироп. Вживаємо напій по 100 мл щодня 2-3 рази на добу до їди. Дітям пропонується 50 мл напою. Настій дуже добре зміцнює захист організму від бактерій.
Ефективність ліків можна посилити, додавши в настій липовий колір у пропорціях 1:1.
Можна приготувати найсмачніше та найкорисніше варення з плодів шипшини. Ягоди промивають у воді, очищають від насіння. Цукор беремо 1:1 із кількістю очищених ягід. Іноді до такого складу додають обліпиху. Варення може бути надзвичайно корисним у зимовий час, у сезон застуд та вірусних інфекцій.
Напої, що підвищують імунітет
Допомогти попередити застудні захворювання та зміцнити опір організму можуть імуностимулюючі напої:
- чай з ромашки - корисний гарячий чай, що підвищує імунітет і запобігає багато запальних захворювань. Вживаючи близько п'яти чашок такого напою щодня, ми можемо значно підвищити антимікробну діяльність організму. Якщо така кількість чаю випивати протягом 14 днів, ефект від напою протримається чотири тижні. Крім підвищення захисної функції, чай з ромашки добре розслаблює і заспокоює нервову систему;
- журавлинно-коньячний напій – рятівник для імунітету у розпал простудних захворювань. У чашку свіжозавареного чорного чаю додаємо 50 мл соку журавлини, стільки ж лимонного соку і 25 мл коньяку, підсолоджуємо медом за смаком. Такий напій не рекомендується вагітним жінкам та дітям, а також людям із підвищеною кислотністю шлункового соку;
- сік з моркви – корисний напій, що містить безліч необхідних організму вітамінів. Для поліпшення смаку та додаткової вітамінізації свіжий сік можна готувати в поєднанні з яблуками, буряками, апельсинами, грейпфрутом;
- лимонно-имбирный медовий чай – такий напій буде корисний як підвищення імунітету, так підтримки фігури. Завдяки напою знищуються хвороботворні мікроби, стимулюється обмін речовин, виводяться токсичні речовини. Натираємо шматочок соковитого імбирного кореня, додаємо лимонний сік, заливаємо кип'яченою водою або теплим зеленим чаєм, за смаком додаємо мед.
Можна додати в чай кілька крапель настойки ехінацеї або женьшеню, часточку лимона або апельсина. І взагалі, в сезон простуд пийте більше рідини: вона виводить з організму токсичні речовини та шлаки, що значно полегшує роботу імунної системи.
Які ягоди підвищують імунітет?
Ягоди – чудовий засіб для підняття імунітету, їх можна вживати практично цілий рік: влітку та восени – у свіжому вигляді, а взимку та навесні – у замороженому. Заморожені ягоди містять не менш корисних речовин, ніж свіжозібрані.
Малина – здатна попереджати як простудні, а й онкологічні захворювання. Така властивість ягоди обумовлена наявністю в ній елагінової кислоти, яка здатна знищувати чужорідні бактерії та клітини.
Смородина – криниця вітаміну C, який великою мірою впливає на активність імунної системи. Чай можна готувати не лише з ягід, а й із листочків чагарника.
Чорниця – одна з найбільш цінних ягід, що позитивно впливає на імунітет, зорові та мозкові функції. Чорницю можна вживати всім, у тому числі людям похилого віку, а також хворим на цукровий діабет.
Полуниця може виводити шлаки та сольові відкладення з організму, позбавляє набряків і підкріплює захисну систему.
Осінні ягоди – горобина, лохина, шипшина, калина, журавлина – заварюють у термосі і п'ють замість чаю у міжсезоння. У 0,5-літровий термос кладуть близько 2 столових ложок ягідної суміші, заливають окропом. Після остигання в напій можна додати до смаку мед і пити протягом дня.
Сік із горобини радять вживати в сезон вірусних інфекцій: заварюють 1 столову ложку ягід на чашку окропу, п'ють після остигання протягом дня.
Прекрасний засіб при зниженому імунітет - сироп і джем з чорноплідної горобини. До джему можна додавати нарізані часточками яблука або апельсин.
Калина для підвищення імунітету застосовується самостійно, або у поєднанні з іншими лікарськими рослинами. Приготування: пом'яти товкучкою ягоди калини, змішати з медом і додати|добавляти| трохи кип'яченої води. Суміш можна додавати в чай, а для збільшення терміну зберігання можна уварити із цукром на водяній бані.
Якщо взяти 1 столову ложку сухої сировини шавлії, залити склянкою окропу, настояти і додати сік калини, то такими ліками можна полоскати горло при ларингіті та застуді. Ефект від такого полоскання настає майже негайно.
Добре допомагає і багатьма забута ягода кизил. У ньому міститься цілий набір вітамінів, зокрема і аскорбінова кислота. Ягоди кизилу радять вживати в епідемічний та застудний періоди. Їх можна їсти сирими, робити з них джем, вино, киселі, відвари та сиропи.
Гомеопатія
Коштів для імунокорекції, представлених наукою гомеопатією, зараз не так вже й багато. Швидше за все, це викликано тим, що сучасні фахівці ще до кінця не вивчили способи впливу гомеопатії, хоча її ефективності переконалися вже досить багато лікарів. Найбільший успіх мають препарати німецької фармкомпанії Heel: при високій ефективності гомеопатичних засобів спостерігається мінімальна кількість побічних проявів.
- Галіум-Heel – засіб, що активізує імунні клітини організму. Стимулює імунітет, може застосовуватись для профілактики або лікування бактеріальних та вірусних інфекцій.
- Енгістол – самостійний препарат, що рекомендується до застосування окремо від інших лікарських засобів, особливо антибіотиків. Дуже ефективний при вірусних ураженнях, прискорює обмінні процеси, зміцнює імунітет.
- Ехінацея Композитум – знімає процеси запалення, стимулює імунний захист, сприяє якнайшвидшому виведенню токсинів.
Гомеопатичні препарати допомагають підвищити імунний захист не лише кількісним чином, а й якісним, оптимізуючи імунну відповідь із мінімальною часткою побічних проявів.
Ефірні масла
Важлива властивість ароматерапії полягає в тому, що аромати ефірних олій природно впливають на організм, найбільш легко проникаючи в нього і засвоюючись.
Наприклад, ефірні фітонциди часнику чи хвої активізують роботу місцевого імунітету – виробництво слизової носа секреторних імуноглобулінів.
Ефірні олії мають схожу дію, оскільки є концентрованим аналогом рослинних фітонцидів. Наприклад, монардова або базилікова олії здатні відновити імунітет навіть при запущених стадіях імунної недостатності.
Для того, щоб убезпечити житловий та робочий простір від впровадження вірусів та бактерій під час епідемій, можна використовувати евкаліптову, лавандову, ромашкову, анісову, м'ятну, камфорну, цитрусову, хвойну олію. Такі олії знешкоджують і пошкоджують більшу частину відомих бактеріальних та вірусних штамів, посилюючи імунний захист та сприяючи активному виведенню токсинів.
Вибирайте олію відповідно до реакції свого організму (алергія є протипоказанням до використання олії), застосовуйте її при масажі, у парилці, під час прийняття ванни, при інгаляціях, для ароматизації приміщення за допомогою аромалампи.
Цікаво, що змішаний хвойний, м'ятний, розмариновий аромат та запах чебрецю дезінфікує та очищає повітря у приміщенні. Для цих же цілей можна використовувати інші комбінації масел:
- лаванда, евкаліпт, вербена та бергамот;
- імбир, апельсин та розмарин;
- меліса, кедр, мускат, лаванда та м'ята;
- лимон, лаванда, розмарин та вербена;
- базилік, вербена, лимон та мандарин.
У ході імунологічних досліджень доведено, що ті пацієнти, які регулярно застосовують ефірні ароматизації приміщень, набагато рідше хворіють на простудні та вірусні інфекції.
Секс
Прекрасною альтернативою часнику та апельсинам для підняття імунітету можуть стати регулярні заняття сексом: вони зміцнюють наші м'язи, подібно до фізичної зарядки, і піднімають настрій краще за будь-які стимулятори. Причина такого явища проста: після сексуального контакту в організмі синтезується цілий потік гормонів щастя – ендорфінів, здатних піднімати наш настрій та самооцінку. Якісні та регулярні заняття сексом усувають тривожні відчуття, депресивні стани та знизять ризик розвитку психічних патологій. Адже всім відомо, що наш психологічний стан безпосередньо впливає на фізичне самопочуття.
Як довели швейцарські фахівці, сексуальні контакти позитивно впливають на захисні здібності людини. Дослідження нейроімунології виявили, що загальна чисельність клітин-кілерів після сексуального контакту збільшується в 1,5 рази.
Заняття сексом 2-3 рази на тиждень збільшує кількість необхідних антитіл в організмі, які відповідають за рівень нашого імунітету.
Немає нічого кращого, ніж одночасно отримувати задоволення та зміцнювати своє здоров'я.
, , , , , , ,
Спорт
Загальновідомий факт, що спорт та фізкультура сприяють зміцненню нашого здоров'я. Однак одночасно зміцнити імунну систему виходить не у всіх. Чому так відбувається? Справа в тому, що тривалі та постійні фізичні навантаження можуть виснажувати організм, що тільки знижує активність захисних сил. Тому навантаження мають бути дозовані, не надмірні та некритичні для організму. Найбільш підходящими видами спорту для зміцнення імунітету можуть стати плавання, легка атлетика, заняття йогою, танцями, шейпінгом, аеробікою. Практикувати заняття спортом, по можливості, слід на природі, у лісі, парковій зоні: там, де повітря найменш загазоване.
Фізичні заняття повинні бути помірними та регулярними, близько 2-3-х разів на тиждень. Не треба через силу виконувати вправи, це не сприятиме підвищенню імунітету.
Зміцнення захисних сил за допомогою занять спортом – гарний варіант для людей, які страждають на хронічні форми патологій (природно, за відсутності протипоказань до фізичної активності). Регулярні заняття протягом 5-6 місяців значно скоротять кількість та вираженість рецидивів захворювань.
Не забувайте, що для досягнення результату (підвищення імунітету) не слід допускати перенапруження. Надмірні фізичні навантаження – це своєрідна стресова ситуація для будь-якого організму, яка знімає природний захист перед збудником інфекції. З цієї причини не слід займатися під час загострень хвороби: перечекайте рецидив, щоб уникнути ускладнень, і лише після цього відновіть заняття спортом.
, , , ,
Як підвищити імунітет після антибіотиків?
Давно доведено, що антибіотики вкрай негативно впливають наш імунітет. Досвідченим шляхом вчені з'ясували, що застосування будь-якого антибіотика (навіть призначеного за потребою) знижує природний імунний захист на 50-80%. Цей показник буде набагато більшим, якщо антибіотик приймається в некоректних дозуваннях або без відповідних підстав.
Тому медики категорично не радять займатися самопризначенням антибіотиків, а запропонована доктором схема лікування повинна виконуватися строго за приписом.
До речі, крім лікарських препаратів, антибіотики можуть перебувати і в деяких продуктах харчування, наприклад, м'ясі. Багато хто знає, що на деяких птахофабриках курей годують антибіотиками для того, щоб вони менше хворіли та швидше росли. Великий вміст таких антибіотиків у м'ясі може спровокувати послаблення імунітету у людини, яка вживає це м'ясо. Тому остерігайтеся купувати м'ясні продукти у сумнівних продавців, краще це робити у спеціалізованих фірмових магазинах.
Звичайно, якщо вам все ж таки довелося пройти курс лікування антибіотиками, то питання про підвищення імунітету слід вирішити заздалегідь. По-перше, вам належить відновити кишкову флору, оскільки більшість необхідних мікроорганізмів знищується при антибіотикотерапії. Для цього вживайте кисломолочну продукцію з невеликим терміном зберігання, збагачену лакто- та біфідобактеріями. Це може бути натуральний йогурт, свіжий кефір, сир.
Приберіть зі щоденного меню солодощі та випічку: ці продукти викликають бродіння у кишечнику, перешкоджаючи відновленню мікрофлори.
Їжте овочі, ягоди та фрукти, а також цибулю та часник, пийте трав'яні чаї.
З загальнозміцнювальних процедур корисно відвідувати лазню чи сауну, займатися спортом, загартуватися.
Як підвищити імунітет при герпесі?
З появою ознак герпетичної інфекції необхідно якнайшвидше розпочати проведення заходів для зміцнення імунних сил. Що може сприяти цьому?
- Правильне збалансоване харчування.
- Вживання природних лікарських засобів та трав'яних настоїв.
- Відвідування парильні або сауни.
- Ранкова гімнастика, контрастний душ та прогулянки на свіжому повітрі.
- Призначення медикаментів-стимуляторів імунітету.
Безумовно, при симптомах герпесу лікар, швидше за все, призначить вам якийсь із найвідоміших антигерпетичних препаратів. Це може бути тимоген, тималін чи інтерферон. Такі препарати слід використовувати тільки після призначення лікаря.
Що ви можете зробити самостійно? Позитивний ефект спостерігається від вживання напоїв для підвищення імунітету. Щоб приготувати один із таких напоїв, нам будуть необхідні наступні складові: ягоди калини, горобини, обліпихи та трохи висушеної сировини женьшеню. Всі компоненти змішуємо, заливаємо окропом і наполягаємо близько 1 години. Коли напій охолоне, додаємо до смаку натуральний мед. П'ємо такий чай до 2-х тижнів по 100 мл тричі на день.
Для стимуляції імунітету при герпесі можна використовувати готові аптечні настоянки, наприклад, настойку елеутерококу. Приймаємо по 30 крапель двічі на добу до їди.
Якщо ви використовуєте всі методи підвищення імунітету, але хвороба все одно прогресує, зверніться до лікаря: можливо, у вас є якесь супутнє приховане захворювання.
, , , , ,
Як підвищити імунітет шкіри?
Імунітет, крім клітинних структур імунної системи, включає захисні здібності шкірних і слизових покривів. Нашу шкіру також необхідно гартувати та зміцнювати, але яким чином? Таких методів кілька.
- Повітряний метод загартовування. Таке гартування підвищить захисні сили, збалансує механізми терморегуляції, кровотоку, дихальних властивостей шкіри. Температура повітря може бути холодною – до 8°C, помірною – до 16°C, прохолодною – до 20°C та індиферентною – до 23°C. Повітря має бути свіжим, тобто, якщо відсутня можливість перебування на природі, необхідно принаймні тримати кватирку відкритою. Починають такі процедури влітку. Деякі загартовуються методом нічного сну на балконі або в саду, незалежно від погодних умов. Але для початку достатнім буде проведення ранкової гімнастики на балконі, в парку або приміщенні з припливом свіжого прохолодного повітря.
- водний метод. Водні процедури, що гартують, можуть включати відвідування лазні, прийняття прохолодних ванн, контрастний душ, вологі прохолодні обтирання і плавання у відкритих водоймах або басейнах. На чому ґрунтується даний метод? Коли холод короткочасно, але регулярно впливає на шкіру, то насамперед тренуються терморегуляційні здібності тіла, а також активізується викид гормону кортизолу в потік крові. Це сприяє стимуляції захисного опору організму та зміцнює імунну систему.
- Метод контрастного обтирання охолодними настоями трав. Дуже цікавий, корисний, але трохи трудомісткий метод. Для того, щоб приступити до процедури, для початку необхідно приготувати настій або відвар трав: листя м'яти або меліси, гілочок хвої, пижми. Частину настою слід охолодити у холодильнику, а іншу частину залишити гарячою. Після цього можна приступати до процедури: змочити вовняну рукавичку в охолодженому настої, віджати і протерти тіло та кінцівки. Такі самі маніпуляції провести і з гарячим настоєм. Третій етап – за допомогою сухого рушника слід розтерти шкіру тіла до появи почервоніння. Тривалість сеансу обтирання – близько п'яти хвилин.
- Прийняття сонячних ванн. Мабуть, ні для кого не секрет, що сонячні промені здатні зміцнювати імунітет, утворюючи в шкірних покривах пігмент меланін та вітамін D. Найбільш безпечний та комфортний період для засмаги – вранці, з 9 до 11. Тривалість процедур необхідно збільшувати поступово, щоб не обгоріти. Особливо слід бути обережним тим, хто має світлу і чутливу шкіру.
- Активний спосіб життя – усуває небезпеку розвитку патологій дихальної системи, серця, судин, служить чудовою профілактикою надмірної ваги. Активні заняття спортом полегшують сприйняття стресових ситуацій, стабілізують сон та настрій. Можливо, вас це здивує, але навіть якщо ви втомилися, найкращим відпочинком стане рухоме та активне проведення часу, яке подарує вам додаткову порцію енергії.
, , , ,
Як підвищити імунітет піхви?
Нещодавно в ході досліджень на поверхні піхви були виявлені імунні клітини. Вони мають багато спільного з такими ж клітинами, що мешкають у порожнині кишечника та на мигдаликах. Ці клітини покликані підтримувати місцевий імунітет на поверхні конкретної ділянки тканин. Якщо така місцева захист порушується, то нормальне лікування зробить лише тимчасовий ефект, оскільки причина – зниження імунітету – залишиться. Наприклад, якщо жінка кілька разів поспіль хворіє на молочницю або вагінітом, це може бути ознакою слабкого імунного захисту піхвового середовища. Лікування таких станів має стати комплексним: власне знищення збудника та відновлення імунного захисту піхви.
Нормальний склад мікрофлори піхви – на 90% лактобактерії, на 9% біфідобактерії, 1% умовно-патогенні мікроби. Незначні зміни такого співвідношення компенсуються діями захисного чинника організму. Якщо такий склад порушений кардинально, імунним силам стає складно впоратися з чисельністю прогресуючої хвороботворних мікробів.
Підвищення місцевого імунітету піхви передбачає відновлення нормальної природної мікрофлори вагінального середовища. У таких ситуаціях призначають інтерферонові та інші засоби, наприклад, свічки Гінофлор, препарати ацилакт, біфідумбактерін, кіпферон, лактацид, епіген-інтим. Однак не забувайте, що адекватність терапії може оцінити лише кваліфікований лікар.
Як підвищити імунітет горла?
Часті застуди та ларингіти змушують нас задуматися про те, як підвищити імунітет горла. Насамперед, це можна зробити народними методами:
- полоскання горла дуже солоною теплою водою;
- вживання лікувальних чаїв та настоїв з ромашкового кольору, листя м'яти, плодів шипшини, трави звіробою;
- регулярне додавання в чай або воду для пиття свіжого лимонного соку і меду;
- періодичне виконання наступної вправи: тягнемося кінчиком язика до підборіддя, завмираємо в максимально можливому положенні від 3 до 10 секунд. Так ми покращуємо кровопостачання глотки. Намагайтеся виконувати цю вправу при кожному чищенні зубів;
- поступове привчання горла до прохолодного пиття, морозива. Починати таке гартування горла рекомендують зі полоскань горла прохолодною водою. Деякі рекомендують робити контрастні глотки поперемінно холодного та гарячого напою: проте пам'ятайте, що така методика може негативно вплинути на зубну емаль.
Гартування горла краще проводити на тлі загальнозміцнювальних процедур, позбавившись шкідливих звичок і налагодивши здорове харчування.
Як підвищити місцевий імунітет?
Місцевий імунітет можна підвищити шляхом посилення кровообігу та розширення судин на необхідній певній ділянці тіла. Така дія призведе до активізації вивільнення антивірусних структур – специфічних антитіл та інтерферону.
Для цієї мети рекомендується використовувати компрес – чудовий місцевий стимулятор імунного захисту у боротьбі з вірусним вторгненням. Щоправда, компреси не рекомендується застосовувати за високої температури. Пояснюється це тим, що стрибок температурного показника є також одним із проявів активізації імунного захисту, а дуже велика кількість антитіл може посилити процес запалення та нашкодити організму.
Приготувати компрес у домашніх умовах не становить труднощів. Наведемо кілька рецептів таких імуностимулюючих компресів:
- оцтовий компрес - нам знадобиться трохи меду, гаряча вода і оцет (бажано яблучний). Вода та оцет береться у співвідношенні 3:1, додається ложка меду. Змочуємо тканину в цьому розчині та прикладаємо до необхідної ділянки шкіри, поверх тканини кладемо целофан та утеплюємо вовняним шарфом. Тривалість процедури – 20-30 хвилин;
- мед у рідкому вигляді – натираємо ним уражене місце, прикриваємо пергаментним папером і укутуємо пледом. Через деякий час мед змиваємо теплою водою або настоєм трав, а шкіру змащуємо будь-якою олією. Будьте обережні: багато людей страждають на алергію на продукти бджільництва. Таким людям застосування цього рецепту протипоказано;
- компрес з олії – олію нагріваємо на водяній бані, занурюємо в неї шматочок тканини, віджимаємо і кладемо тканину на необхідну ділянку тіла (не можна класти на ділянку серця). Тканину прикриваємо пергаментним папером чи целофаном, укутуємо хворого. Компрес залишаємо на 3 години чи на ніч.
Також для підняття місцевого імунітету можна використовувати перевірені аптечні методи: постановку гірчичників і банок, розтирання шкіри мазями, що охолоджують-розігрівають, застосування гарячих ванн для рук і ніг.
, , , , ,
Як підвищити імунітет за ВІЛ?
Відомо, що не такий страшний діагноз ВІЛ, як ускладнення, спричинені цим діагнозом. Ускладнень може виникнути маса: це відбувається внаслідок різкого зниження імунітету. У таких умовах організм перестає справлятися навіть із незначними атаками мікробів, тим більше йому стають не під силу серйозніші патології, наприклад, пневмонія чи гепатит. З цієї причини основним напрямом підтримки хворого на ВІЛ-інфекцію має стати зміцнення та підвищення захисних сил та профілактика можливих ускладнень.
Останнім часом фахівці виявили позитивну дію вібраційної дії на імунітет тканин. Вібрації сприяють переміщенню імунних клітин усередині тканин та впливають на швидкість імунних реакцій. Для того щоб реалізувати даний метод, застосовують на практиці спеціальні пристрої для фонування, що здійснюють мікровібраційну дію регулярним та тривалим курсом лікування. Ефект від такої терапії здатний накопичити від сеансу до сеансу. До таких апаратів відносяться, наприклад, вібраційні пристрої типу Вітафон.
Нещодавно в аптечній мережі був представлений новітній клас медпрепаратів для зміцнення імунних сил. Серед них – медпрепарати Поліоксидоній та Галавіт, які можуть приносити користь навіть при ВІЛ-інфікуванні та на останніх стадіях онкології. Однак, на жаль, поки що такі лікарські засоби далеко не всім по кишені.
, , , , , , ,
Як підвищити імунітет при онкології?
Дослідження показали, що клінічна симптоматика ракової пухлини може проявитися лише тоді, коли відбудеться порушення механізму імунного опору: захисні сили припиняють реагувати і знешкоджувати злоякісні клітини, що формуються в організмі.
Система імунітету, до речі, не лише захищає організм від шкідливих бактерій та злоякісних клітин, а й допомагає відновлювати пошкоджені клітини у різних органах та системах. Зниження опору організму може спровокувати розвиток неінфекційних ускладнень.
Підтримка імунних сил організму допомагає нам побічно впливати будь-яке захворювання, зокрема і рак. Чудові результати виявлені від поєднання структурованої води, ТА-65 та китайських грибів май-таки, шиїтаки, кордіцепс, рейша, агарика та ін.
Структурована вода – це вода, якій задана інформація про здорові клітини та органи, що наділяє її унікальною цілющою здатністю.
ТА-65 – клітинний активатор теломерази. Він зміцнює імунну систему, покращує склад крові, надає життєвої енергії.
Шіїтаке-гриб активізує імунний захист, здатний знищувати бактерії та віруси, підвищує стійкість організму до патогенних мікробів.
Пам'ятайте, що лікування цими засобами в жодному разі не може замінити традиційне протипухлинне лікування. Дані засоби лише посилять ефект від хірургічного, променевого лікування та хіміотерапії при онкологічному захворюванні.
Як підвищити імунітет після хіміотерапії? Можна приймати досить тривалим курсом такі лікарські засоби: фунгімакс, мейші, або грибна трійчатка, або модифілан у сукупності з антиоксидантами (вітаміном E, селеном, аскорбіновою кислотою), блокаторами енергетичних обмінних процесів у злоякісній клітці (препарати колоїдного срібла) та речовин мембрани клітин для профілактики метастатичного зростання (жирні кислоти омега-3) Лікування цими препаратами проводиться строго під контролем лікаря. Курс підбирається в індивідуальному порядку після консультації спеціаліста.
, , , , ,
Як підвищити імунітет після пневмонії?
Для підтримки ослабленого після хвороби організму, для профілактики повторного розвитку захворювання чи ускладнень фахівці радять зміцнювати імунний захист після пневмонії.
У всьому різноманітті заходів щодо зміцнення організму існує і основне правило - ведення здорового способу життя, що включає відмову від нікотинової залежності, прийняття спиртних напоїв, а також повноцінний відпочинок і сон, збалансоване харчування, боротьба з зайвими кілограмами, розвиток стресостійкості, активне проведення часу . Комплекс заходів щодо посилення захисту організму повинен складатися з процедур, що гартують: обливань, обтирань, купання. Необхідно зауважити, що процедуру загартовування не можна проводити при нежиті, кашлі та високій температурі.
Крім того, необхідно зміцнювати імунітет методами народної медицини. Наприклад, вживати чаї та настої лікарських рослин. У них можна додати трохи меду, лимона чи домашнього джему. З натуральних засобів, що допомагають підвищити імунітет, можна виділити ехінацею, часник, женьшень, солодку, елеутерокок, імбир. Тривалість терапії такими засобами – до 3-4-х місяців. Зазвичай сировину запарюють у окропі і дають настоятися або витримують на водяній бані.
Перший час після одужання краще не відвідувати поліклініки та лікарні, особливо інфекційного спрямування. Чи потрібний вам повторний курс антибіотикотерапії, повинен вирішувати лікар, але іноді від нього краще відмовитися, оскільки це вкрай згубно діє імунітет.
Не зайвим буде проведення профілактичної вакцинації – щеплення від грипозної, пневмококової та гемофільної інфекції.
У всьому іншому слідуйте порадам і приписам вашого лікаря.
Включіть у щоденний раціон продукти з великим вмістом аскорбінової кислоти. Це цитрусові, ківі, шипшина.
Якщо вам не протипоказано фізичне навантаження, не зневажайте ними. Однак перестаратися теж не потрібно. Зверніться до лікаря: він розробить вам індивідуальний комплекс вправ, який буде доречний у вашому конкретному випадку з урахуванням захворювання, з приводу якого була проведена операція.
Якщо протягом деякого часу після операції вас турбує слабкість та нестабільність температури тіла, просто препаратами та заходами для підвищення імунітету тут не обійтися. Зверніться до лікаря: можливо, в організмі розвивається інфекційний процес.
, , ,
Як підвищити імунітет при ВПЛ?
Вірус папіломи людини (ВПЛ) проявляється насамперед ослабленням опору організму інфекціям. Як можна посилити імунний бар'єр, щоб не дати шансів вірусу знову проявити себе?
- Засипаємо в термос 2 столові ложки листя горіха, заливаємо 400 мл окропу та залишаємо на ніч. Отриманий напій п'ємо по ¼ склянки кілька разів на день. Посилити ефект можна, з'їдаючи щодня по жмені волоських горіхів.
- Промиваємо 2 повні столові ложки хвойних колючок, засипаємо в ємність, заливаємо 300 мл окропу і варимо на малому вогні 20 хвилин. Відстоюємо та через півгодини фільтруємо. Приймаємо ліки по ½ склянки вранці та ввечері, можна підсолодити медом або варенням.
- Нарізаємо дрібно 250 г цибулі, додаємо стільки ж цукру і 400 мл чистої питної води. Варимо суміш на малій конфорці до 2-х годин. Охолоджений відвар відфільтровуємо і приправляємо двома столовими ложками меду. Пити по 1 столовій ложці до 6 разів на добу.
- Провертаємо крізь м'ясорубку рівні кількості волоського горіха, кураги, лимона, меду та родзинок. Суміш зберігаємо у холодильнику, приймаємо щодня на голодний шлунок одну ложку на день. Можна запивати чаєм із шипшини або ромашки.
- Заварюємо чай з коріандру, собачої кропиви, меліси, липи та хмелю. П'ємо протягом дня щодня.
Як підвищити імунітет при застуді?
Розглянемо фактори, які допоможуть зміцнити імунітет та протистояти простудним та вірусним захворюванням:
- вакцинація, що знижує ризик захворіти на застуду та грип на 70%;
- повноцінний сон не менше семи годин на добу;
- активна фізична діяльність;
- харчування з достатнім вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів;
- прогулянки на свіжому повітрі;
- вживання достатньої кількості чистої води (в холодну пору допускається вживання чаю);
- збереження психоемоційної рівноваги;
- миття рук із милом;
- підтримання вологого та чистого повітря у приміщенні.
Як підвищити імунітет після ангіни?
Це можна зробити за допомогою занять йогою. В принципі, будь-які активні фізичні вправи здатні зміцнювати імунітет, але тільки йога зміцнить його на тривалий час. Слід використовувати вправи, що стимулюють струм лімфи, що покращують дихальну функцію та полегшують роботу ендокринної системи. Асани слід виконувати під легку релаксуючу музику: це зніме елементи стресу та стабілізує психічний стан. З вправ можна використовувати прогин верхньої частини хребетного стовпа, що розкриває грудний відділ і стимулює роботу вилочкової залози, розташованої по центру грудей. Перевернута поза стимулює пасивний лімфоток, що переміщає імунні клітини організмом.
Також після перенесених простудних захворювань добре допомагають відновити імунітет ароматичні олії: евкаліптова, чебрецева, олія бергамота та дягіля.
Можна приймати препарати для зміцнення імунного захисту, вживати правильні продукти, забути про шкідливі звички: це найкращі поради для підтримки імунної системи.
Як підвищити імунітет при фурункульозі?
На сьогоднішній день при комплексному підході до лікування пацієнтів з хронічною формою фурункульозу, окрім санації вогнищ інфекції, найчастіше застосовують засоби, що коригують імунний захист. Наприклад, у гострій стадії захворювання рекомендується використання таких препаратів:
- при порушенні фагоцитарної функції призначають поліоксидоній у дозі від 6 до 12 мг внутрішньом'язово ін'єкціями протягом 1-2 тижнів;
- при зниженій афінності імуноглобулінів призначають препарат Галавіт, у дозі 100 мг внутрішньом'язово протягом двох тижнів;
- при зниженні кількості B-лімфоцитів рекомендується застосовувати мієлопід у дозі 3 мг протягом 5 діб внутрішньом'язово;
- за відсутності ефекту від використання галавіту призначають імуноглобулінові препарати для внутрішньовенних ін'єкцій (ін'єкції октагаму, інтраглобіну, габриглобіну).
Використання лікопіду виправдано також і при фурункульозі, що тривало протікає і періодично загострюється. Найчастіше застосовується комплексне призначення імуномодулюючих засобів, а також їх поперемінний прийом.
На даний момент вчені проводять клінічні тести нових розробок вітчизняних препаратів-імуномодуляторів. Це препарати неоген та сераміл. Поки що ці засоби досліджені не повністю, проте вже виявлено виражене збільшення періоду ремісії фурункульозу практично до 1 року.
Сподіваємося, що незабаром ці препарати займуть гідне місце у корекції імунітету при лікуванні та профілактиці фурункульозу.
Як підвищити імунітет при молочниці?
Для підвищення імунітету при молочниці фахівець насамперед порекомендує дотримуватися спеціальної дієти. Здавалося б, до чого тут харчування? Все тому, що грибкова інфекція, що викликає молочницю, у невеликих кількостях живе у нашому організмі постійно. Її можна знайти на зовнішніх статевих органах, на шкірних покривах, в ротовій порожнині. Похибки у харчуванні можуть спровокувати дисбаланс середовища, загибель корисних бактерій та стрімке зростання та розмноження хвороботворних грибків.
Для посилення опору організму грибкової інфекції необхідно включати до раціону всі види овочів та несолодких фруктів. Їх можна їсти сирими, варити, запікати, тушкувати, але в жодному разі не смажити. Можна їсти курку, нежирну рибу, підсушений чорний хліб.
Використання спецій, часнику та гострого перцю практично гарантує порятунок від грибків. Кисломолочна продукція, обов'язково свіжа, також допоможе відновити природне середовище в організмі.
Навіть після того, як ви позбулися молочниці, не кидайтеся відразу на солодощі. Якщо ви хочете позбавитися захворювання назавжди, візьміть такий тип харчування за основу і дотримуйтесь його постійно.
Туберкульоз потребує тривалої терапії, тому дуже важливо підтримувати у цей період імунітет на можливо високому рівні.
Можна використовувати такі лікарські, вітамінні та антиоксидантні засоби:
- кофермент Ԛ-10 – по 60 мг щодня, активізує легеневий імунітет;
- вода коралова - по одному пакетику у склянці води на добу між їжею;
- Сілвер-Макс (препарат колоїдного срібла) – по 1 чайній ложці до 3-х разів на добу, природний стимулятор імунного статусу;
- препарат Алоеманнан – по одній капсулі до 3-х разів на добу;
- мікрогідрин – по одній капсулі тричі на добу з їжею, добрий антиоксидант; ], [
Остаточне звільнення від алергії та підвищення опірності можливе, якщо приділяти достатньо сил та часу своєчасному очищенню організму. У нашій крові та органах згодом накопичується велика кількість токсичних речовин, які з тих чи інших причин не були виведені з організму. Способів очищення печінки, кишківника та крові в інтернеті описано досить багато. Виберіть собі підходящий і, попередньо проконсультувавшись із лікарем, почніть процедуру.
Після того, як ви очистите свої органи, можна переходити до наступного етапу: застосування певних фітозасобів, здатних викликати необхідні зміни в роботі системи імунітету. Такі зміни (вибіркова активізація елементів імунологічної відповіді, що відстають, а також штучне пригнічення занадто активних елементів) фахівці називають терміном імуномодуляція. Рослинні препарати, що використовуються для імуномодуляції, називають імуномодуляторами.
Які рослини можна віднести до імуномодуляторів? Це чистотіл, конюшина, оман і ін. З південних і азіатських рослинних препаратів до них же відносять вільцацору (кіготь котячий), готу колу, під арко. Однак найбільш значущим представником імуномодуляторів є всім відома рослина ряска, яку влітку можна знайти практично в будь-якому ставку або заводи Лікування астматичного бронхіту та інших проявів алергії препаратами ряски дає чудовий ефект Рецептів застосування рослини відомо багато, ось найбільш поширений з них: зібрану ряску промивають і висушують, подрібнюють на порошок і, додавши свіжий мед, замішують своєрідне «тісто». З нього катають невеликі горошинки, які підсушують у духовці з температурою 50 ° C протягом 5. Далі горошинки зсипають в ємність і вживають їх по 1-2 штуки двічі на день.
Якщо у вас алергія на мед, його додавати не потрібно. У разі слід проводити лікування відваром чи настоєм ряски.
Для того, щоб підвищити імунітет, можна використовувати безліч засобів: вакцини, імунні сироватки, гамма-глобуліни, рослинні та гомеопатичні препарати. Ми розповіли вам про основні принципи імунотерапії, і ми сподіваємося, що тепер ви точно знаєте, як підвищити імунітет.
Питання, як підняти імунітет жінці, дуже актуальне. Адже жінки ведуть активний спосіб життя, їм ніколи хворіти. Часто вони переносять захворювання на ногах. Цим ситуація лише посилюється. Однак засмучуватися не варто, оскільки є способи, які дозволять значно підвищити імунітет за короткий час.
Можна, дотримуючись найпростіших правил. Насамперед потрібно буде відмовитися від алкогольних напоїв, адже вони є потужними імуносупресантами, пригнічуючи захисні сили організму. З віком проблема лише посилюється. Поки що можна щось змінити, треба зупинитися. Не менш згубно діють організм сигарети. Дуже важливо кинути курити та уникати тютюнового диму, оскільки пасивне куріння не менш небезпечне.
Для підвищення імунітету рекомендується уникати напруги, депресії, стресів. Пригнічений стан згубний для нього. Щоб вирішити цю проблему, потрібно змінити свій порядок дня і виділити на відпочинок більше часу. Рекомендується раніше лягати спати. Сучасна жінка зазвичай засинає, коли вже за північ. Цим вона позбавляє себе золотого часу, і сон буває непродуктивний. Вранці жінка стає розбитою, а потім весь день мріє про відпочинок. Найкраще лягати спати о 22 годині. Адже з 23 до 24 години людина активно відпочиває. Завдяки цьому вдасться добре розслабитись, а вранці відчути бадьорість. Перед сном бажано прийняти ванну з морською сіллю та ефірними маслами. Така процедура дозволить добре розслабитися та зніме втому.
Порушуючи питання про те, як підняти жіночий імунітет, слід звернути особливу увагу на своє харчування. Адже саме воно є запорукою здоров'я. Найчастіше сучасна жінка харчується напівфабрикатами з магазину, вживає величезну кількість кави та фастфуду. Таке харчування зазвичай до добра не доводить. Важливо внести до свого раціону більше овочів, фруктів, ягід, морепродуктів. Вони міститься дуже багато корисних речовин. Якщо застуда, грип та ГРВІ є частими гостями у житті жінки, то їй необхідно вживати більше таких продуктів:
- лимон;
- імбир;
- часник;
- морква;
- ріпа;
- малина;
- смородина.
Хрін також допоможе привести в тонус імунну систему. З нього можна зробити цілющу настоянку. Для цього 150 г кореня слід подрібнити та залити сировину 100 мл горілки. Через 24 години засіб фільтрується та переливається в емальовану каструлю. У неї додається по 200 мл бурякового та морквяного соків, мед, по 200 г родзинок та волоських горіхів та 1 лимон, пропущений через м'ясорубку разом із шкіркою. Потім маса добре перемішується та перекладається у невеликі скляні ємності. Вживати її рекомендується по 10 г тричі на день. Вона допоможе при застуді та ГРВІ.
Дуже важливо, щоб у раціоні були присутні молочні продукти, у них багато кальцію та корисних бактерій, які допоможуть покращити мікрофлору кишечника. Підняти захисні сили організму можна за допомогою аромотерапії. Ефірні олії чаю, кипарису, евкаліпту, лимону, жасмину, м'яти добре знезаражують повітря та піднімають настрій. Рекомендується двічі на рік проводити курс прийому полівітамінів. Вони допоможуть підтримати організм і позбавлять авітамінозу.
Підвищення імунітету можна досягти регулярними фізичними вправами. Відмінним варіантом буде відвідування спортзалу тричі на тиждень. Проте не всі є на цей час. Але засмучуватися не варто, оскільки вихід завжди можна знайти, було б бажання. Хорошою ідеєю буде виконувати комплекс вправ уранці або ввечері протягом 15-30 хвилин. Але найкраще бігати вранці. Завдяки такому тренуванню вдасться значно покращити фігуру, скинувши кілька кілограмів. Добре позначиться на підвищенні імунітету та загартовування.
Важливо знати, що психологія також впливає на захисні сили організму. Гарний настрій і посмішка – найкращий засіб для підвищення життєвого тонусу.
Тому потрібно налаштуватися на позитив, тоді жодна хвороба не причепиться.
Повернутись до змісту
Народні способи підняття імунітету
Для підвищення імунітету не слід нехтувати народними засобами. З цим завданням чудово справляється часник. З нього можна приготувати кілька цілющих засобів. Для цього на дрібній тертці подрібнюється 20 зубчиків. Потім до маси додається аналогічна кількість меду. Отримані зілля рекомендується приймати по 5 мл тричі на день. Хороші результати дає і часникова олія. Для його приготування потрібно залити 6 зубчиків 1 л жиру і наполягти 10 днів у темному місці. Згодом цією олією рекомендується заправляти салати.
Допоможе підвищити імунітет ліки з лимону. Для приготування 1 лимон проварюється 1 хвилину і подрібнюється в блендері. Потім масу додається 20 мл меду і 10 мл вершкового масла. Отриманий засіб треба буде з'їсти протягом дня із хлібом. Сік подорожника з давніх-давен використовувався цілителями для підвищення життєвого тонусу. Сучасні вчені довели, що він не лише сприяє покращенню імунітету, а й чистить кров. Потрібно змішати сік з медом у рівних пропорціях і вживати по 10 мл тричі на день протягом 2 тижнів.
Зміцнити імунітет допоможе цибульно-медове зілля. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:
- 150 г цибулі;
- 100 мл меду;
- 1 л виноградного вина.
Цибулю потрібно нашаткувати, додати мед і вино. Потім ємність щільно закривається та настоюється 2 тижні. Потім засіб фільтрується і вживається по 30 мл щодня, бажано вранці. Ліки допоможе захистити організм від інфекції, проте воно має ще й сечогінний ефект. Щоб підвищити ефективність засобу, рекомендується щодня з'їдати пучку кропу. У ньому також міститься багато вітамінів та мінералів.
Як душу кожного з нас оберігає персональний ангел-охоронець, позбавляючи її від скверни та зла, так у нашого тіла є свій природний захисник, охоронець – імунна система чи імунітет.
Його головна мета – захистити, оберігати наше тіло від потрапляння в нього із зовнішнього середовища хвороботворних бактерій, вірусів, грибків – патогенів, які викликають інтоксикацію та призводять до серйозних захворювань.
Захист організму сильно навантажується, часто послаблюється. Ми розповімо, як і чим дорослій людині можна підвищити слабкий імунітет — все про народні засоби, загальні заходи, вітаміни, фітотерапію.
Причини зниження
Нашому організму в умовах мегаполісу щодня доводиться витримувати випробування та перевантаження від:
- перенапруги, стресів;
- забрудненого токсинами навколишнього середовища;
- поганого, неякісного харчування;
- хронічні захворювання;
- вживання тютюну, алкоголю.
Ці фактори призводять до того, що перестають працювати захисні механізми організму, знижується його опірність до вірусів, чужорідних клітин, бактерій, токсичних речовин.
Тоді утворюються передумови для розвитку застудно-респіраторних, інфекційних, важких хронічних і навіть онкологічних хвороб.
Симптоми та ознаки ослабленої системи
Яскраво виражені ознаки ослабленої імунної системи:
- Занепад сил, швидка стомлюваність, постійна сонливість чи, навпаки, безсоння.
- Захворюваність до кількох разів на рік на ГРЗ, ГРВІ, інші застудні хвороби.
- Часта поява на тілі гнійників, фурункулів чи карбункулів.
- Часті запалення мигдаликів.
- Загострення захворювань грибкового чи вірусного походження (герпесу).
- Проблеми із травним трактом.
- Нестабільний артеріальний тиск.
- Регулярна субфебрильна (37,2-37,3 °) температура тіла.
Всі ці ознаки свідчать, що організм закликає до підвищення його захисних можливостей. Необхідно невідкладно зайнятися профілактичними заходами щодо зміцнення свого здоров'я.
Кому вкрай важливе імунозміцнення
На тлі екологічної обстановки, що безперервно погіршується, появи безлічі токсичних речовин, різнорідних бактерій, вірусів. збільшується кількість носіїв інфекційних захворювань, на які страждає значна частина населення нашої планети.
А їх збудники постійно мутують, що серйозно ускладнює спеціалістам роботу щодо створення надійного медикаментозного захисту від вірусних інфекцій.
Допомогти тут покликані природні сили - це сильна імунна система, здатна побудувати надійний захисний бар'єр для протистояння вірусамта недопущення нових спалахів захворювання з ускладненнями після неї.
Особливо імунозміцнення важливе для наступних груп пацієнтів:
- нещодавно перехворіли на тяжкі інфекційні захворювання, наприклад, гепатит;
- які перенесли травми чи хірургічні втручання, після яких виконувався прийом антибіотиків, інших сильних препаратів;
- онкологічних при проходженні ними курсів променевої, хіміотерапії та після них;
- вагітних та годуючих жінок у післяпологовий період.
Таким групам людей необхідний комплексний підхід до профілактичних заходів щодо зміцнення імунітету.
Підвищуємо імунітет
Що потрібно дорослій людині для підвищення імунітету? Для зміцнення захисної системи потрібен комплекс важливих заходів.
Загальні заходи
Медики радять починати з найпростіших, найдоступніших кожному профілактичних дій:
Надійними помічниками можуть стати інші засоби для зміцнення імунітету у дорослих.
Вітаміни та мінеральні солі
Роль вітамінів для підвищення імунітету у дорослих важко переоцінити - це першочергові засоби, прийом яких значно покращує захисну систему організму.
Вітамін С, або аскорбінова кислота- панацея у збереженні та зміцненні імунної системи. Лікарі часто рекомендують його прийом для профілактики та лікування багатьох захворювань вірусної етіології.
Для профілактичних цілей слід приймати 2,5–3 мг/кг цього вітаміну, що підвищує імунітет дорослих та дітей.
Полівітамінно-мінеральні комплекси з додаванням мікроелементів. Це антиоксиданти, імуностимулятори забезпечують нормальну життєдіяльність.
Здоровій людині необхідно не менше двох-трьох разів на рікприймати вітамінні курси груп, Р, К, вітаміну А.
Хоча у складі харчових продуктів міститься більшість вітамінів для підтримки, підвищення та зміцнення імунітету у дорослих, прийом полівітамінів потрібен – це гарантія того, що ваш організм буде збалансовано поповнюватись усіма необхідними елементами.
Водний баланс
Імунна система безперервно потребує збалансованого поповнення організму чистою питною водою, оскільки він втрачає за добу до 2,3–2,7 л рідини.
Щоб уникнути його зневоднення людині необхідно щодня випивати не менше 1,5-2,5 л чистої, краще мінеральної, насиченої мікроелементами води, тоді всі життєво важливі органи працюватимуть «як годинник», забезпечуючи правильні обмінні процеси.
Комплексне здорове харчування
Як ще можна відновити, зміцнити та покращити імунітет дорослій людині? Захисні сили організму стимулюються «правильними» продуктами раціону.
Які з них підвищують імунітет у дорослих:
- Жирні сорти рибиз великим вмістом природних антиоксидантів - поліненасичених жирних кислот Омега-З, які, проникаючи в клітини організму, впливають на їх структуру, активізують імунні функції, виводять небезпечні речовини, включаючи вільні радикали та «шкідливий» холестерин.
- Овочі та фрукти- Надійні постачальники вітамінів.
- Морепродукти та водорості,містять велику кількість природних мінеральних речовин: йоду, цинку, селену та інших, необхідних для синтезу антитіл у крові, насичення її киснем та амінокислотами.
- Молочнокислі продукти, яйця, горіхи, гриби, бобові- найкращі джерела поповнення запасів білка.
Всі ці продукти для зміцнення та підняття імунітету у дорослих потрібно включати до раціону, головне – переконатися, що на них немає алергії.
Народні засоби, трави
Як зміцнити імунітет дорослій людині без таблеток? Багато натуральних рослинних засобів, рекомендованих лікарями-імунологами, завжди вважалися ефективними помічниками з імунозміцнення організму.
Лабораторні дослідження доводять, що для підвищення імунітету дорослі необхідні наступні трави та ягоди:
Ехінацея- лікарська рослина, загальновизнана в медицині для застосування як імуностимулятор.
Використовуються в медичній практиці препарати на основі соку та трави рослини.
В аптеках можна знайти настоянку ехінацеї чи «Імунал»з антимікробною та противірусною дією, що прискорюють загоєння ран, що сприяють лікуванню багатьох інфекційно-вірусних, грибкових захворювань.
Вони допомагають при тяжких хронічних шкірних хворобах - екземі, псоріазі, навіть при нервово-психічних розладах.
Прийом цього засобу провадиться для зміцнення та підвищення імунітету у дорослих курсом не більше двох тижнів.
Трав'яний збірз рівних частин сухоцвіту болотної, меліси, кореня валеріани, плодів хмелю, липового кольору, материнки, пустельника, насіння коріандру.
Засіб заварюється у заварному чайнику – закладається столова ложка збору, заливається півлітром окропу. Наполягати щонайменше три години. Випивати його потрібно в два-три прийоми.
Такий лікувальний чай має противірусні та антибактеріальні властивості.
Дуже ефективний імуномодулятор для дорослих відвар з ягідного та трав'яного зборів: шипшина, листя смородини, малини з додаванням лимона та меду.
Десять столових ложок сушеної шипшини відварити у двох літрах води протягом півгодини. Лимон подрібнити у блендері чи м'ясорубці. Усі інгредієнти закласти у скляну ємність, залити процідженим відваром шипшини.
Наполягти щонайменше діб, приймати по 1 ст. л. тричі на день до їди.
До природних імуностимуляторів відносять препарати на основі натуральних рослин – це женьшень, радіола, елеутерокок, лимонник китайський.
Імунний баланс організму, його життєва енергія будуть у нормі прийому настоянок їх - від 3 до 5 крапель на склянку води.
Препарати
Найкраще відразу звернутися до свого лікаря за направленням до фахівця-імунолога.
Той проведе універсальну діагностику, спеціальні лабораторні дослідження із вимірюванням кількості клітин імунного захисту, різних фракцій антитіл.
За їх результатами зробить висновок про загальний стан, призначить персональну імунозміцнювальну терапіюлікарськими засобами.
Не варто пити сильнодіючі лікарські препарати без поради фахівця. Замість лікування ви можете нашкодити собі, викликавши небезпечні побічні явища.
У цьому відео розказано, як можна в домашніх умовах підняти імунітет дорослій людині, чи варто розраховувати на народні засоби, що робити не можна.
Дотримуючись цих нехитрих порад, можна підтримати імунну систему, надовго застрахувавши своє життя від важких захворювань! Будьте завжди бадьорі та здорові!
Імунітет – це здатність організму захищатися від негативного впливу довкілля. При здоровому імунітеті людина менше хворіє, почувається бадьорою та активною.
Якщо застудні захворювання виникають частіше за три рази на рік, варто задуматися про зміцнення захисних функцій організму. Для цього потрібно відвідати лікаря-імунолога, який призначить обстеження організму. На підставі результатів обстеження буде призначено лікування та надано рекомендації.
Крім медикаментозних засобів, ефективно використовувати народні рецепти, приймати вітамінні добавки, займатися спортом та загартовуватися.
Існує ряд факторів, які негативно позначаються на захисних властивостях організму, знижуючи імунітет. До таких факторів належить:
Симптоми та ознаки
Зміцнення імунної системи необхідне за наявності явних ознак її зниження. До таких ознак та симптомів слід віднести:
Коли потрібно зміцнювати імунітет
Екологія з кожним роком тільки погіршується, а це негативно позначається на захисних функціях організму. Тому від вірусних та інфекційних захворювань страждає дедалі більша кількість населення планети. Медикаментозна терапія не завжди здатна впоратися з вірусними інфекціями через постійну мутацію останніх. Єдина можливість захистити себе від вірусів – це міцна імунна система.
Особливо гостро зміцнення імунітету необхідне у таких случаях:
- після того, як людина перехворіла на тяжке інфекційне захворювання, наприклад, на гепатит;
- після хірургічних втручань та травм;
- у період вагітності та годування груддю;
- після прийому курсу антибіотиків;
- після хіміотерапії або курсу променевої терапії;
- при частих простудних захворюваннях (частими вважаються застуди, які виникають більше трьох разів на рік).
Народні засоби та трави
Для підвищення імунітету та захисту від вірусів та інфекцій активно використовуються різні домашні рецепти. В їх основі лежать не лише лікарські трави, а й доступні продукти, які можна знайти у холодильнику. Перед використанням будь-якого народного засобу рекомендується проконсультуватись із лікарем.
Червона щітка
Для приготування цілющого настою необхідно подрібнити 50 г сухої трави та залити 500 мл горілки. Наполягати протягом 20 днів, періодично струшуючи. Готовий настій необхідно вживати по 5 мл тричі на день. Щоб зміцнити імунітет, потрібно три курси лікування, кожен із яких триває три місяці. Перерва між курсами – 14 днів.
Медуниця
На основі медуниці лікарської можна приготувати настій та відвар. Приймати по півсклянки кілька разів на день. Рекомендується щодня готувати свіжий відвар.
Для настою потрібно дві столові ложки трави залити склянкою горілки. Наполягати 14 днів. Приймати по 50 мл вранці та ввечері, додаючи настій у воду з медом. Ефективно приймати під час застуди або відновлення організму після прийому антибіотиків.
Часник та мед
Один із найбільш корисних продуктів для відновлення імунітету. Необхідно подрібнити дві головки часнику та змішати зі 100 мл меду. Пити по 30мл перед сном.
Лимон, мед та олія
Замочити лимон на 5 хвилин|мінути| в гарячій воді або проводити його одну хвилину. Після цього подрібнити за допомогою блендера або м'ясорубки. Додати 50 мл меду та столову ложку вершкового масла. Готову суміш необхідно з'їсти протягом дня.
Сік подорожника
Подорожник має унікальні властивості для зміцнення захисних властивостей організму. Рекомендується змішати сік із медом у рівних співвідношеннях. Після чого щодня приймати по їдальні ложці суміші протягом 14 днів.
Цибуля та вино
Подрібнити 200 г цибулі та додати 150 мл рідкого меду. Суміш потрібно залити 1,5 л сухого червоного вина. Час приготування настою – 14 днів. Після чого його необхідно процідити та вживати по 60 мл вранці натще. Цей засіб рекомендується приймати щодня під час епідемії вірусних інфекцій.
Вітаміни та мінеральні солі
Без вітамінів та мінералів життя неможливе. Вони потрібні для протікання всіх процесів в організмі людини. В аптеці можна придбати синтезовані вітамінні та мінеральні комплекси. Однак немає нічого кориснішого, ніж вітаміни, які надходять в організм природним шляхом.
Тому рекомендується включати до раціону фрукти, овочі, нежирне м'ясо, кисломолочні продукти, зелень, горіхи та рибу. Тому слід відмовитися від шкідливої їжі, яка містить лише калорії, і включати до раціону якомога більше корисних продуктів.
Якщо в організм не надходить достатньо корисних речовин з їжею, рекомендується приймати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси. Це особливо актуально у весняно-зимовий період, коли раціон бідний на свіжі продукти.
Вправи
Для здорового імунітету важливо підтримувати оптимальну фізичну форму, а також якнайбільше рухатися.
Відмінним комплексом гімнастики є прості дихальні вправи. Вже через кілька днів регулярного їх виконання людина стає більш бадьорою, здатною, нормалізується сон і покращується імунітет.
- Стати рівно і підніміть руки вгору. У цьому слід затримувати дихання. Після чого повільно опустіть руки та вдихніть;
- Витягніть руки перед собою і повільно вдихніть. Затримуючи подих, відведіть руки назад. Видихніть, витягнувши руки перед собою;
- Стати рівно і вдихніть. Опишіть руками кола, після чого повільно видихніть;
- Стати рівно і покласти руки на стегна. На видиху нахилиться вперед, а на вдиху встаньте рівно;
- Ляжте на живіт. Руками необхідно упертися на підлогу. Глибоко вдихніть, а на видиху відіжміться від підлоги. На вдиху поверніться у вихідне положення.
Процедури
Відмінною процедурою підвищення імунітету є загартовування. Тому корисно приймати контрастний душ, ходити в російську лазню та сауну, плавати в басейні та відкритих водоймах.
Загартовування дозволить створювати протистояння організму до перепадів температур. Тому при проведенні регулярної процедури загартовування з настанням холодів знижується ймовірність зараження вірусним або інфекційним захворюванням.
Загартовування необхідно починати в теплу пору року. Щонайменше раз на рік необхідно відпочивати на березі моря, періодично ходити босоніж по природних поверхнях.
Правильні продукти та водний баланс
Певні продукти важливі організму як для нормальної роботи всіх органів прокуратури та систем, але й підвищення імунітету. Раціон повинен бути багатий на вітаміни і мінерали. Це особливо важливо у період вірусних інфекцій.
Раціон харчування повинен включати:
- Продукти, що містять вітамін С. До них відносяться цитрусові, цибуля, часник, болгарський перець, томати та шипшина;
- Цинк. Він міститься в грибах, горіхах, рибі, печінці та морепродуктах;
- Йод та селен. Для заповнення запасів цих речовин необхідно вживати зелень, морську капусту, молоко, злакові та морепродукти;
- Білки. Харчування має бути багате на білки тваринного і рослинного походження;
- Кисломолочні продукти. Забезпечують формування мікрофлори кишечника, що забезпечує імунітет;
- Вітаміни А, Е, В. Дані вітаміни містяться в рослинній олії, зелені, овочах, фруктах, ягодах, злаках та печінці.
Що ще з'їсти, щоб допомогти своєму імунітету, дивіться у відео:
Загальні заходи щодо зміцнення здоров'я
Щоб досягти міцного імунітету, необхідно дотримуватися простих правил:
- відмовитися від куріння, надмірного вживання алкоголю та кави, а також інших шкідливих звичок;
- вилікувати всі осередки хронічного запалення;
- нормалізація ваги;
- уважно стежити за різними симптомами, щоби вчасно вилікувати захворювання;
- не перенапружуватися та спати достатню кількість годин;
- правильно харчуватися.
Здорова імунна система – надійний бар'єр між вірусами та організмом.
Тому необхідно постійно підтримувати здоров'я, віддаючи перевагу правильному харчуванню, народним методам відновлення імунітету, а також загартовуванню. При часті простудні захворювання рекомендується відвідати лікаря, який призначить комплексне лікування.
Вконтакте
Однокласники
2019-07-25T17:02:18+00:00
Ми для підтримки імунітету, в період ГРЗ та застуд (весна, осінь) для профілактики часто пропиваємо Зостерин. Він виявився досить ефективним, рекомендую! Засіб відносно не дорогий. Є БАДом. Лікує шкірні реакції, алергію, підвищує імунітет. Підходить як дітям, так і дорослим. Для нашої родини це універсальний засіб
2019-06-15T11:11:18+00:00
А я приймаю в їжу більше цитрусових, часник і цибулю, імбир додаю в чай. Він і для шкіри корисний та імунітет добре підвищує.